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なんのために鍛えてんの←一番良い返し教えるわ
My protein マイプロテイン 45
高橋尚子「一日に２０００回は腹筋してました」
＊ポ コ チ ン フ ィ ッ ト ネ ス＊
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ジムに通うの金と時間の無駄だろ？汚いしジムは
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職場でプロテイン飲んでる奴→
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プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい 肉、魚、卵のような…1回に30g〜50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない
カフェインの弊害を語るスレ
大森ゴールドジム No8
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人工甘味料大量摂取の末路がやばすぎる
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