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ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ45


1 ：2020/02/02 ～ 最終レス ：2020/05/11
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125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

前スレは>>2
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517046724/

【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ(実質42スレ)
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1528376515/

【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ (実質43スレ)
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550722376/

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2 (実質44スレ)
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550750022/

3 ：
回避

4 ：
回避

5 ：
回避

6 ：
100*1 110*2
2月末まで120上げる

7 ：
エアプﾗｸｯﾍﾟ禁止

8 ：
松本人志140kg挙げたんだって

9 ：
>>7
エアプｱｳｱｳ雑魚消え失せろ

10 ：
らしいね、、負けてられんわ
俺よりずっと年上のずっと小さいやつに、、
しかも俺よりずっと金持ってるやつに負けられん！
俺ら時間だけはある無職やバイトや非正規が！負けてはならん！

11 ：
140か。
松本だいぶ先にいるんだな。

12 ：
スミスのハーフレンジだからなあ
フリーのフルレンジだと110?くらいだと思うよ

13 ：
時々スミスでやってみると以外と上がらんから不思議
太くて堅いバーが早々に腕にきてしまう
オリンピックシャフトって結構しなってるんだよね

14 ：
風邪のために本日2週間ぶりのトレーニング。
97.5*6、97.5*4、97.5*4
落ちすぎだけど、とりあえず一安心。
寒い間は色々気を付けないと大変じゃ。

15 ：
>>10
でも喜び方の無邪気さはここのスレや目指すスレの住人と全く変わらなくて、
笑っちゃったよ。お笑い界の頂点にいる松本も、バーベルの前ではまだまだ若いw

16 ：
>>13
それはバーによるからオリシャ関係ないよ
パワーバーだとほとんどしならない
ましてやこの重量では

17 ：
ベンチプレス
メインインターバル5分
20×10
60×10
止め有り
90×8
90×7(8潰
90×5(息切れ

チンニング+10キロ
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
8


idp25キロ
インターバル3分
12
12
10


メイン止め有りにスーパーセットは相性が悪いかもしれない。息が切れる。はぁ

18 ：
>>13
スミスマシン見たことないや。
田舎には無いのかな。

19 ：
今日のベンチプレスはガチでパーフェクト
来週はかなり期待できる

20 ：
いつも安定しないベンチしてる雑魚無職

21 ：
初めてラクペに同意してしまった…

22 ：
・メイン
92.5kg　10・10・8・8　4set
・補助
バーベルインクライン　80kg 10 10 8 3set
上部狙いダンベルフライ24kg 10×3set
上部狙いケーブルフライ8kg 15 13 10 3set
メイン10repはたぶん95kg位で辛くなると思うけど
効きもいい感じだし、しばらくはこの辺りで下地強化かな？

23 ：
90*1 100*1
異様に重かったので中止
フォーム練習だけで終わり

24 ：
俺たちのﾗｸｯﾍﾟぱいせん
ﾗｸｯﾍﾟぱいせんに認められてこそ隙の無い強者だ

25 ：
とにかく年金が待ち遠しい5080問題の継承者

26 ：
補助でダンベルベンチ入れる人いるけど
トライセプス系ならわかるがダンベルベンチ入れるくらいならバーベルベンチのセット数増やした方が良くない？

27 ：
まあ筋量増やして重量強化したいなら横ダンベルベンチ(胸強化)
縦ダンベルベンチ(三頭強化)
としてありじゃね
バーベルベンチの技術磨きながらの事ではあるけ
ど

28 ：
>>24
お前はデブの時点で一生認めないからR

29 ：
>>26
ダンベルの方が効く

30 ：
>>27
消え失せろデブオカマ

31 ：
https://i.imgur.com/94CWWfJ.jpg

32 ：
>>20
安定のベンチとはなんだっぺ？

33 ：
100*1 110*1 1 0
1rep後退　
フォーム練はベンチ台にストレッチポール入れて
肩、足付くようになってきた

34 ：
本日、
97.5*6、97.5*5、102.5*3
最後のセットを重くしてみた。意外と楽だった割には効いた感がある。
今度から最後のセットは重くしてみようと思う。

35 ：
メインインターバル5分
20×10
60×10
100×8
100×6
100×4

チンニング+10キロ
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
8

中2日、まだ疲労が残ってた。しかし3日も待てないせっかちさん。

36 ：
フォーム練習と補助トレ(背中二頭腹筋有酸素
みんなキレイなアーチ作ってるのにベタ寝だからなあ

37 ：
あっ

38 ：
アップ省略 110x1 102.5x4 100x5,4 その他補助種目
胃腸風邪やって筋力も体力も落ちてしまった。。。
どれぐらいで戻るもんかなー

39 ：
トレーニングのことを忘れた頃

40 ：
>>37
>>38
あっ
と書いていたので｢ん？どうした？｣と思っていたら
アップの書き損じなのねwwww

41 ：
120kgが見えてきた
MAX5kg上げるのに約2ヶ月かかってるんだがこんなもん？

42 ：
1年で30kgペースは速すぎと言ってもいい

43 ：
120　ガン浮き2
115　1
102.5　5×5　
足上げ80　9　7
ミリプレ50　5×4

44 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×3(ラスト浮
メイン止め有り
90×8
90×7
90×6
155×0(ラックアップ×
idp25キロ
インターバル2分
12
12
12
110が重かったー

45 ：
アップ略
100×8 90×4
100×4 90×4 80×4
100×2 90×5 80×5 60×10

ドロップセットもどきを1セット12レップでやってみた

46 ：
97.5kg 10・9・9
100kg 6
インクラインプレス
80kg 9・9・9・9

97.5意外とイケたから次100でセット組んでみる

47 ：
お前挙がるだろ消えろ

48 ：
100kg 7 7 6
90kg足上げ 9
スク後とはいえ今一やりきれなかった
100×10repギリでも一回行けたら125挑戦するつもりだったけど
次回いったん97.5に戻す

49 ：
かなり久しぶりに報告
体重65.8kg
アップ略
メイン100kg×5,3,3、80kg×8止有、60kg×15
インフルでダウンしてからようやくここまで回復したので記念に
久しぶりに覗いたら皆伸びてるみたいで負けてられないな

50 ：
>>48
最後の60kg要る？

ラックアップ下手すぎて片方ずつとる癖ついちまった

51 ：
週2で頻度も多くないのに半年くらいやればやるほど重量下がっていく期間あったけどあれは何だったんだろう

52 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2
100×6
100×5
100×3
チンニング
15
また風邪高熱からの上がり。
しばらく重量下げるか

53 ：
半年全く筋トレせずに酒ばかり呑んでたらMAX130が太ったのに100に
100キロ潰れそうになって激しいショックを受けた
重量回復の為に6回3セットを試してみたら思いの外いいね
だいぶ回復してきて2週間で95キロ6回3セットまできた
やっぱサボったらダメだね
回復早いのはマッスルメモリーってやつなんだろうけど
サボらず続けようと思った今日この頃
今まで10回3セットクリアで5キロアップしてきたけど、6回3セットはマックス伸ばすのにいいかもよ
125キロ早くクリアしたい

54 ：
1日おきに胸トレをやってから他の部位のトレをしていたんだけど今日120が2発あがったので次回125にチャレンジしてみようと思う
60×8
80×6
100×2
120×2
100×10

55 ：
挙がるだろ消え失せろ

56 ：
100*5 3 3

ダンベルプルオーバー
バックプレス90*6
ケーブルサイドレイズ
ラットプルダウン
停滞中　鈴木さんが隣で練習しててビビった

57 ：
>>56
佑輔？雅？
練習って書き方からして佑輔の方かな

58 ：
佑輔さんなら自分のとこでやるだろ
雅さんでゴールドジムの話じゃね？

59 ：
昨日酒飲み過ぎて今日はコンディション最悪
100kg5レップで潰れたｗ
酒が翌日まで残るようになった
若いつもりが歳とったな

60 ：
はじめまして
仕事の都合でジムには週1しか行けないんですが…
120キロベンチをあげたいです！
90 × 9
90 × 7
90 × 6
85 × 7
80 × 7
みたいな感じでセットを組んでるんですが、MAX110から上に行けません…
スミスインクラインベンチを補助種目で
70 × 10 3set
はやっています。
何かアドバイス頂けないでしょうか！

61 ：
>>60
自宅でダンベルベンチを行う

62 ：
むしろ週1でも110?行けるんだな
ほぼベンチだけみたいなメニューなのか

63 ：
フォーム練習(ストレッチ1時間
リバースグリップベンチ 60*10 10 10
レッグドライブ練習
補助種目 背中二頭腹筋
ベンチはベルトなしの方がいいような気がする

64 ：
>>61
やはり自宅での強度を高めるしかないですかね
今は平日週2回くらいでプッシュアップバーを使った腕立てと腹筋ローラーを出来なくなるまで×3でやってます

>>62
ジムではベンチ以外だと
DL 5×5
ラットプルダウン 10×3
SQ 10×5
アームカールとか少し
30分有酸素
って感じで2時間くらい経って疲れて終わりです

65 ：
>>60
高重量低repsのセットも入れれば？
100～105kgあたりで

66 ：
>>65
同意
5回限界くらいでやると面白いように伸びる
5～6回出来たら次は5キロアップ
105キロ5～6回出来ればギリギリ120キロあがると思う

67 ：
本日、
90*10、100*5、105*2
特別の感想無。
無味乾燥？

68 ：
>>65
>>66
高重量、低レップですね。アドバイスありがとうございます！
100キロが5回くらいは上がるので、それをジムの日に取り入れてみます！

69 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×10
90×9
90×7
90×5

チンニング
メインｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
10
14
手首いてぇ。

70 ：
>>60
似たような重量をフラットとインクラインでやりすぎ。
3repsと8～10repsの2種類の重量決めて、それぞれ2セットか3セットを行う。
どうしてもって言うならそれにプラスしてインクラインプレスを
軽い重量で2セットほど。で、後半で三頭と肩前部に効かせるトレやって
主な筋肉潰すって感じでどうよ。

71 ：
>>54 だけど去年の6月からベンチをやりはじめて95kからスタートして本日なんとか125kが挙がるようになりました
こちらではどうもお世話になりました。

72 ：
だから挙がるって言っただろ書き込むなよ雑魚

73 ：
>>70
他の方も言ってましたが、高重量低レップは必須のようなので、フラットは
100～105 2セット
90 3セット
て感じで今度からやってみます！

三等筋、肩前部もベンチで使う筋肉な以上鍛えた方が良いですよね…今のメニューに＋して最後までテンションを保てるかが…

74 ：
昨年10月位に110kg卒業して本日125kg達成出来ました
お世話になりました
何より食事が大事だと痛感しました

75 ：
>>74
おめでとう オレはまだ110*3だ　すぐに追い越すからな

76 ：
>>71

>>74
おめでとう。
風邪ばかりひいてる場合じゃないな。
食事と睡眠が大事だと俺も思う。

77 ：
アップ　60×10　80×5　100×2
メイン　110×1　120×1　100×5rep×5set
補助　
インクラインバーベル 90kg×5rep×4set
インクラインダンベルフライ20kg 12・11・10
今日は調子よかったので120がスッと上がった
そろそろ挑戦の時が来たのかもしれん…

78 ：
お前は挙がらない

79 ：
100*4 3 3
プルオーバー
ショルダープレス　60*10 80*8 90*6
ほか肩三頭

後退ちゅう 降ろす位置が上気味
2月120目標が遠ざかったわ

80 ：
胸が弱すぎるのか肩が強すぎるのかクソフォームなのか

81 ：
ショルダー化物かよ

82 ：
本日、
97.5*6、97.5*4、97.5*3
伸びるどころか落ちてる。
？？？

83 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10 80×4
100×5
100×5
100×5
100×5(ラスト浮
100×3
チンニング+10キロ
インターバル2分
10
9
6
重いー
やる気ゼロや。
ストレスもっこり

84 ：
止めあり100?×3
最近脚あげナローばっかりやってて久々に重いの扱ったけどrep数更新
ただやっぱりその後のメニューグダグダになるし、8～15rep狙い続けてた方が自分には合うわ

85 ：
アップ　60×10　80×5　100×2
メイン　110×1　120×1　125×1　105×5rep×5set
補助　
インクラインバーベル　80×7rep×2set
ワンハンドケーブルクロス(上部狙い)8kg 15・12
120が軽く感じたので挑戦したら、切り返しの時ちょい危なかったが無事成功
卒業して135kgスレで新たに頑張ります

86 ：
昨日は久々にベンチ
110×2 112.5×1 115×2 120×1
疲労が抜けてて大分調子良かった
これからは聞かれたらマックス120と言うぞ！

87 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2 110×1
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5(ラス浮
idp25キロ
インターバル3分
12
12
チンニング+10キロ
idpｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
べんとろ50キロ
10
10
10
110が重く。
心がナマケモノだ。

88 ：
本日、
97.5*6、97.5*5、97.5*4
１セット目が３レップ落ちたまま戻らない。
どこか悪いんだべか？

89 ：
100*1 1　あれ？
ショルダープレスも40kgさえ上がらず
絶不調下降到来！
先月110目標クリア 今月120目標だったのに
しばらくマシンで体調整えよう

90 ：
一月で10㎏上がるのなんて初心者くらいだろ

91 ：
本日、
97.5*6、97.5*5、97.5*5
早く１セット目９レップに戻らねば、心が折れる。

92 ：
92.5くらいでやれよ
くだらん安メンツ張るから伸びないんだよ

93 ：
お前がやってろ雑魚ジジイ

94 ：
絶不調なので
ハンマー系マシンベンチ　80*10 100*6
ショルダープレス　90*4
ナローグリップベンチ(三頭　90*10 100*4
フレンチプレス

95 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×1 110×1
120×1
125×0
110×1(ちょい浮
110×0
90×8
90×8
90×8
チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
10
潰れるのはかなり消耗するな。
メイン軽めにせざる得なかった。

96 ：
>>13
フリーと違って下降動作が制限されるのと、純粋にバーベル下ろす位置が上すぎるんじゃないか？
フリーのラックと同じようなとこからはじめたら、どうしても動きがインクライン気味になるから重量落ちるよ

97 ：
春日が水中ベンチプレスでギネス記録出してたぞ。

98 ：
最近、腰の負担とか胸への負荷を考えて足のせベンチに変えたんですけど、
（あくまで重量・回数伸ばすことよりも胸・三頭・肩の種目だと思っているので）
だいたいふつうのベンチと同じ重量回数に近づいてきたところで、ベンチに足を
乗せてても腰のバネみたいのを使ってる感覚になってきました。
自分の限界重量に近づいてくると、どうしても腕＋胸＋肩のちからだけでは上げあげられなくなって、
そっちにも力が入っちゃうってことなんですかね？

99 ：
だから足上げがあるんじゃね？
足付いて前やってたし今は上げてやっているけど5-10%位違うな

ナロー、止め有色々試して自分の係数を出してみると良いかも

100 ：
腰のバネって表現がよくわからないけどバウンド使ってるってこと？
バウンドのこと指してるなら止めありにするといいと思うよ。もう1割重量落としてもしっかり筋肉に負荷乗るし。

101 ：
あと脚でふんばってなくても地面に接してるだけで無意識に軽くレッグドライブ使ってる場合があるな
って考えると>>99とほとんど言いたいこと同じだったわ

102 ：
足上げ(足は空中)にしたら腰に負担こないよ

103 ：
>>102
足上げベンチやるならやっぱりそこまでやらなきゃだめですかね？
>>99-101
足裏をベンチの下端に乗せて、腰をしっかりつけて、ブリッジつくってやってるんですが、レッグドライブをなくして胸などに負荷を
集中させるつもりが、けっきょくケツで踏ん張って腰の反りで最後は挙げてる感じがあったんです。（そのままずーっとやると腰痛くなりそうな）
難しいんですけど、肩甲骨寄せと腰を浮かせるブリッジ自体は、胸に負荷を乗せる上で必要だと思うんですが。。

104 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2
100×5×5

idp25キロ
12
12

チンニング+10キロ
idpｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10


100の5×5
初成功( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
しかし最近過疎だな。

105 ：
おめでとう　オレは肩調子悪くて2週間できてない　今日もフォーム練と有酸素だけだ

106 ：
ジムがコロナで休みになった。
ゴールドジムは開いてるんだが、3000円かけていく気にならんのだな。
駐車場も入れると三時間もいると5000円だ（泣）

107 ：
>>103
足をベンチにつける足上げ
レッグドライブは限界に近くなるほど少しだが使う
元々はビルダーが腰の負担減らし、または痛めている時にやっている昔ながらのやり方
いわゆるベタ寝の足上げで足は付いても付いていなくてもベタ寝を重視しているが
ベタ寝による功罪両方ふくんでいる(肩が入ってしまう等)

足上げで貴方がやっているのはパワーフォームの上半身を保ちながらやるタイプで
ベンチの三大筋力を強化するのは足付いても付いていなくても同じ(つまりベタ寝と同じ)

ベタ寝、足付きと違う点そして強化出来る点は
上半身の反り(胸椎の伸展)を保ちながら
しかも僅かながらでも係っている脚力をゼロにして行うために
広背、脊柱、尻等に筋力が必要であること

だから限界重量、レップ近くまでやると当然腰にも負担が係る
がこれは腰椎の加伸展(反り過ぎ)による処が大きく限界近くの力みによるもの
ある意味誰しも経験する事

改善策としては
ブリッジを腰椎主体にせず(ブリッジ高くしようとして腰を曲げすぎず)胸椎に意識(胸郭を立てる)を意識してみて下さい

あと限界の手前でレップを重ねても筋力は伸びるので潰れるまではやらない事です

108 ：
頭悪そう

109 ：
>>106
今、初めて利用する店舗なら500円のキャンペーンやってたような

110 ：
>>107
ありがとう！！

111 ：
>>109
体験はもうやってしまったので。
４月に入れば市内で２店舗開店するんだけど、
そこに行かざるを得なくなったら困るな。

112 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×2
100×7(潰
100×5
100×3
90×7
60×27
チンニング
17
フォームがよくわからなくなってきた。
トレ仲間が欲しいぜ。

113 ：
>>112
やっぱ強い人と一緒に練習するのがいいね
それがきついなら児玉さん、鈴木さんあたりに習うのがおすすめ
あなたのフォームを見てどういうフォームでやればいいか教えてくれるよ
意識がかなり変わる

114 ：
奇形フォームなんかと一緒にやりたくもない
あいつは確実に性格悪い

115 ：
>>113
だよねー
強い人と一緒にやりたいな。
他県までは流石に習いには行けないのだが。
Youtubeが教科書おれ。

116 ：
ピエロは強くない
サーカスしてるだけ

117 ：
>>107
足上げベンチですけど自分の場合１００キロ（マックスで６回）までは腰のブリッジが自然な感じで挙げられるんですが、
１０５キロになると、最後の１回、２回は腰をそらしすぎてる感じがあります。足をいくら浮かせてもお尻と肩甲骨の２点で
ブリッジして、レッグドライブならぬヒップドライブをかけている感じをうけます。（上の書き込みの通り）
こうなると、ベンチ台とかに足を伸ばして完全にベタ寝でベンチをしたほうが胸肥大への負荷集中になるんでしょうかね？
もともとパワリフではないし、肥大一番目的なんですけど、どうにも１１０キロ１２０キロくらいで重量、回数の壁を感じてベンチのバリエーションをやっています。
肥大には重いフライのほうがいいという意見も読んだことありますし。
それか、そんな考えずにまた普通のベンチに戻して重量追ったほうが結果がでるんでしょうか？

118 ：
>>117
足上げやると腰の感覚は前レスと貴方が言うようになるのはいたしかたないと思います。

1～3レップはMAX近くの重量なので足を付いていても何かの拍子で腰痛くなるし。

筋肥大だったらやっぱり筋肥大トレのレップをやるしかないのではないかな？
足上げベンチに拘る、頼ることはしなくても良いと思います。
何もバーベンチをメインにしなくてもバリエーションとしての筋肥大メニューは沢山ありますからね。

基本はコンパウンド→ストレッチ→収縮
けどドリアンイエツ(マイクメンツアー)の事前疲労のスーパーセットとか
インクラインやり込むとか
貴方の言うようにフライの重量追うとか

119 ：
メインインターバル3分
20×10 60×10
90×2 110×3
止め有り
90×8
90×6
90×5
チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
8
風邪気味継続

120 ：
本日のメイン、
100*7、100＊5、100*4
早く8レップに行きたい。
ジムは空いていて良い。

121 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×1
125×0
100×8
100×7
100×4

チンニング+10キロ
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
6
まだまだ上がらんか。

122 ：
>>121
そろそろだよね
調子良い日は上がる

123 ：
うーん・・・後少しで５回目があがりそう、って感覚になるんですが。
3/6 105k 3/105k 3/105k 2/
3/9 105k 4/105k 3/105k 3/
3/13 105k 4/105k 3/105k 2/
３年以上やってると、ちょっとの回数・重さ上げるのが大変だなぁ、ってしみじみ感じます。調子悪い日・疲れが溜まってる日と
そうでない日がはっきりしてますし。。

124 ：
なんだその回数ｗセンスないというか馬鹿だから筋トレやめた方がいい
そりゃ３年でこの程度も挙げれないわな

125 ：
>>123
120キロあげたいって言ってた人かな？

126 ：
スーパーセットやめればメインセットの質上がってすぐ上がるだろ。

127 ：
>>122
手の届くところまできている感じはする。
体調整えつつ今月末までに上げたい。

>>126
オレのこと？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分中にチンニング入れてもメインセットの回数に変化なかったから時短の為に続けてる。
実は質が落ちてるってことなのか…？

128 ：
脚上げ85㎏×8、5、4

特に意味もないけど脚上げの100㎏チャレンジしようか迷う

129 ：
ttps://twitter.com/kikuty_wild/status/1238819816682725377
そんなこといったらブリッジ組むなってことですかｗ？
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130 ：
腰曲げたらそりゃ痛めるわな
ベンチプレスに必要なのは胸椎の伸展だよ

131 ：
>>129
オレこれだわ
無理な姿勢で腰痛めてるフォーム見なおさなあかんな

132 ：
90*7 100*3

二頭の長頭痛めて6週間ぶりのベンチ
110*3から10kg落ちだが痛まないので先が見えた
今月中に戻そう

133 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2

110×4 110×3
110×2(3潰

100×6 100×4

チンニング+10キロ
ﾒｲﾝ2ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10

ベントロ
20×30

重めセット効くなー。
ケガが怖くて多ｾｯﾄする勇気はなかった。

134 ：
ふつうにやってるとやっぱり１００キロ超えたあたりで壁にぶつかるよね？youtube見てるとマックスはやれ１５０キロだ、１８０キロだ、と
すごい人ばかりだけど、大人になってからトレ始めた社会人２５～３０歳くらい、毎週１～２回程度のベンチで、そこまで食事・休養に時間や神経使えないととしたらば、
無理してちょっと上がって痛くなったり怪我したりして下がり、また上がったとしても、このスレのタイトルじゃないけど１２５がけっこう大きい壁に感じる

135 ：
>>134
人によると思うなぁ。自分は30歳でウエイト始めて週1～2回のベンチで3ヶ月程で100kg挙がって今1年程経ったくらいで120kgだけど、ちょっと遅れて始めた知り合いはまだ70kg位だし、体格も運動神経も個人差大きいんだから皆に同じような壁って無いと思う

136 ：
社会人になってから5年近くやって、やっとmax117.5?だわ
成長遅いし骨格的にベンチ弱いのもわかってるけど、昨年でmax10?伸びてるし、バルクもまだまだ付けられるし、フォームだって改善余地たくさんあるから焦りとかはないな

137 ：
たまになんも筋トレやってなくても100ラックから外せる人とかいるけど
一年でオレの6年分ぶち抜いていくんだなｗ
俺が開始時で1年目９０、２年ちょいで１００、4年で１１０、6年で１２０
んで今結局10年で１２５クリアしたけどまだ120ギリギリ挙がる程度の力に落ちる時もある状態だわ
われながらよく続いたもんだって思うわ

138 ：
>>135
個人差はやっぱり大いにありますよね。。人と比べるより過去の自分と比べろ、みたいに言ってる動画がありますけど、そういうのを見て励みにします。

139 ：
100?×8で停滞中
10回挙げれるようになりたい

140 ：
昨日、
100*6、100＊4、100*3
正確に1レップずつ落ちた。
中三日でもきつい。
60過ぎたら週一かな。
ジムは空いていて良し。

141 ：
つええなじいさんw 重量ちょい負けてるんだがw
中4日　2カ月おきに2週間休み入れてる

142 ：
今年の最初は100上がらなかったけど、なんとか100x5まで来たけど125はまだ遠い

143 ：
けど続きで変な文ｽﾏｿ

144 ：
75kg×３
110kg×５、３
100kg×５

調子悪いからもしやと思ったけど体重また４kgくらい落ちてた
なかなか記録も体重も安定しないな
逆にこの状態で125kgいければ体重の倍のベンチ達成になるんだがｗ

145 ：
調子悪くて110*5ならもう125挙がってたろ消えろ

146 ：
餅つけよ。そんな怒りなさんな

147 ：
100*6 5 2
やっと戻った　8回上がったらプラス2.5kg
にしよう

148 ：
>>123
以前に高重量低rep勧めた者だけど、8～10回3セットのメインの日も作った方がいいよ
自分は胸トレ週2で高重量とメインの日交互にしてから伸びた
後、脚の日や背中の日の翌日はベンチはやらないようにしてる

149 ：
>>148
お前135スレ使うならここに書き込むなよ調子に乗るなよ消え失せろ

150 ：
>>148
確かに、週２やってて両方とも５レップ以下だとメリハリがないかもですね。

151 ：
135スレ使ってる雑魚に反応すんな雑魚

152 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×1
120×0

100×8
100×6
100×5(ラス浮

チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
11

前回トレのあと仕事多忙で2日昼飯抜き。
から風邪ひいて…
110すら重すぎた。
飯食えぬ環境はダメだわ。

153 ：
その状況でMAXチャレンジするのが意味わからん

154 ：
本日、
100*6、100＊５、100*4
１セット目にせめて７レップいかんと様にならん。
ジムは日曜なのに空いていて良かった。ベンチも１時間弱独り占め。
ずっとコロナが続いて欲しい。←本音

155 ：
>>148
前に書き込んでアドバイスをもらったのは多分自分です
やっぱ週2でベンチやりたいですねー！中々平日にジム行く時間が取れなくて…
ずっと高重量低レップしてたので、週ごとに交互にやってみようと思います

156 ：
月曜　ベンチ
火曜　背
水曜　ベンチ
木曜　
金曜　ベンチ　肩
土曜　脚　
110*3で停滞6週間　そろそろ5×5やってみるかな

157 ：
>>153
120はもう上がってるからチャレンジとは違うな！
ただ今日は120即ペチャだった。
一歩進んで二歩下がったぜ。

158 ：
>>156
よう背中の次の日にベンチ出来るなぁ

159 ：
デッドやった次の日ベンチすると全然挙がらないね

160 ：
BPの日とDLの日はくっつけないってのはド基礎だねぇ

161 ：
背って書いてるだけでデッドではないかもしれないけどね

162 ：
週二回ジムに行くなら、DAY1にBPとSQ、DAY2にDLがいい
で、DAY1と2は中2～3日くらい空ける
とにかく上背部に疲労がある状態でBPはお勧めしない

163 ：
エアプ雑魚拳上無職の勧めなんて誰も参考にしない

164 ：
今月中に120挙げてぇ～
100であと１レップ確実に上がればいける気がするんだが。
一週間ジム休みだったから言い訳にはできるんだが。
挙がらなかったら言い訳にしていいかな？

165 ：
>>156
デッドをやめれば多分110を６レップくらいまですぐいくよ
それか土曜日に脚終わったあとにデッドやればいい

166 ：
https://www.youtube.com/watch?v=APF9UNtzcCU

167 ：
俺はビルダーの（誰だったか忘れたけど）ビデオで胸＞背中の順でやる方がいいっていわれてずっとそうしてる
反対側の筋肉をやると引っ張られる側がつりあい取れて？回復が早いとかなんとか。
本当かどうかはわからん。

168 ：
BPを万全の状態でやりたいから背中のトレーニングは後回しにするんだよ
俺もBPとDLを同じ日にやる場合はBP→DLでやってる
先にDLやるとBPがキツすぎる
DLの方はちょっとキツくなる程度で済む

169 ：
同じ日にやる時点でバカ

170 ：
BP→SQ→DL→EXBP→BP
を4時間以内でやるのが強者

171 ：
EXBPって何？

172 ：
バカに構うな

173 ：
>>167
例えば胸→肩→腕を連日でやるのはメニューとしてバランスが悪いって言ってるだけじゃないの
だから胸→背→休→肩→脚→腕→休みたいなビルダーのオーソドックスな五分割を推奨してるだけだと思う

174 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×1

100×8(9浮潰れ…
100×5
100×3

チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
…


1セット目粘りすぎたわー
クラクラする。
100×10上がるまで地道にやってこー

175 ：
>>173
そんなんで伸びるかよエアプｗ

176 ：
>>174
10*10できたら即消えろよ
それか10*9できたら125やれ多分挙がるから

177 ：
>>173
ごめん、言葉足らずだったけど、月曜に胸をやったら火曜日に背中、って感じのことです。二頭筋やったら三頭筋、
足の前側やったらハムの日を翌日にする、とかいうスケジュール。効果がいかほどかは、俺みたいなカスにはわからん。

178 ：
100×8,7,7できた
そろそろ120できるかも

179 ：
>>176
おけ。
100×9できたらチャレンジしてみる。

180 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×4
100×8
100×7
100×5
60×28
チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
12
やる気があがらん。
来月からもっと忙しくなるし憂鬱だ。

181 ：
110maxの5×5はじめた
5セット目85kgまで完遂 まだまだ軽い
ほかの種目はしばらく捨てる

182 ：
オレ110MAXの時90の5×5まではできたよ。参考まで

183 ：
100×8で2ヶ月停滞中
どうしても9回上がらない

184 ：
110maxの5×5 day2 87.5kg完走
中1日でちょい重 いずれ100×5とかあるんだけどw

185 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
100×7
100×6
100×4

チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
12

idp25キロ
12
12

今日はやる気も上々。
しかし中1日は体動かずやな。

186 ：
110maxの5×5 day3 82.5kgまで完走
2日連続ベンチはキツいな　しばらくは週4ベンチ

187 ：
5×5を2日連続でできるってもっと重量上げれるんじゃね

188 ：
ベンチプレッサーの長谷川さんのツイート見て、自分はボトムの位置が乳首ラインよりやや上だったのでちょっと今日はフォーム考えてみた。
十分にみぞおち部分を上に突き出して乳首直上かわずか下くらいが理想的らしいんだけど、試してみたら乳首ラインわずか下で「あ、ここかも」っていう
ポイントを見つけられた。ただ問題は、その位置だと胸にあんまり負荷が乗ってない（重量は上げられそう）感じなのと、すこしでも位置が下がるとカクっと
腹側に落ちる部分でちょい怖いこと。
この位置が一番効くって言ってるけどどうなんですの？

189 ：
自分は乳首より7～8cmくらい下がちょうど良いかな
腕の長さや乳首の位置も個人差あるし、やりやすい位置はみんな違うと思うけど

190 ：
本日、マックスの120をチャレンジ。
90*6、100*3、110*2、120*1
でようやく成功。
三度目の正直。
100＊７レップで120いけました。ご参考まで。
>>178
十分挙げられると思います。

191 ：
メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2
110×4 110×3
100×5 100×0(止めすぎた
チンニング
ﾒｲﾝ2ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
12
12
idp25キロ
12
12
予想通り嫁よりトレ自粛発令！
今後週1くらいになりそうや…

192 ：
125×5

193 ：
>>192
なんだお前他スレの誤爆したのかエアプ雑魚（笑）
お前今後ぶっ叩いてやるわ
最近目障りだったんだよお前
135辺りに書こうと思ったのかアホ（笑）
お前みたいな雑魚がスレに見合ってない重量書いてんだな

194 ：
>>192
ちゃんとスーパーセットのチンニングも書けよw

195 ：
4/1のジョークだけどw
わかると思ったけどな。
せめて191を見てれば
誰もトレ内容なんてみてないてことか。
書き込みやめるわ。
さよならー

196 ：
2月末に125kgが1発挙がったけど、コロナのせいで3月はほぼジム行ってないし4月から休会することにした
家にはフラットベンチと20kgダンベルしかないから復会する頃にはベンチの重量めちゃ下がってるんだろうな

197 ：
>>195
ホラ吹きエアプ雑魚だっせえ幕切れｗ
R馬鹿丸出しスーパーセットidp糞雑魚マン

198 ：
>>195
ダサ

199 ：
110maxの5×5 day4 87.5kgまで完走
81cm中指に変更　小指側にバーベル載せを意識してみた
明日は92.5 やっと重くなってきたな

200 ：
>>191
これを妄想で書いてると思うとなかなか狂気の沙汰だな

201 ：
>>195
夜中まで必死に考えた言い訳がエイプリルフールw
スーパーセットとか舐めたトレーニング二度と書き込むなよw
じゃあなw

202 ：
>>188
乳首より下に降ろすべきでしょう
どのくらい下に降ろすかはブリッジの高さや、肩甲骨がどのくらい下制されているか、
腕の長さとかにより変わってきます
自分は乳首より指４～５本くらい下が一番力が入りますね
やはり乳首や乳首より上だと肩に負担がかかり肩を痛める可能性が高くなるので

203 ：
乳首どこについてんだお前奇形か
そんなだから肩お前は壊れたんだろうな

204 ：
BPはバーベルを落とす位置はみぞおち
ブリッジを組む時は「みぞおちを天井に突き出せ」と指導される
だったら、その一番高いところにバーベルを落とすのが理に適う

205 ：
一番高い所に落とすんじゃなくて一番出力が出る肩や肘の角度で落とすのが理に適ってる。それが一番高い所に近いとより効率が良いだけ

206 ：
いや、てゆーかさ、みぞおちより上に落とすと肩を痛めるし、みぞおちより下なら腹ベンチだろ？
だったら、落とすところはみぞおちしか無いと思うけど・・・？

207 ：
110maxの5×5 day3 92.5kg完走
OHP80kg*6 肩インナー4方向
初週4のベンチ疲れた
ボトムはリバースグリップで自然に降りる位置に合わせてる

208 ：
毎週105キロ5回くらいできてたのに今日は2回くらいに一気に出力ダウンした。
今週シフトで夜勤やってるからかな？なんか調子が変だわ。
やっぱりそういうのもトレーニングに出るのかな？
あまり高重量扱わない他部位のトレーニングは、あまり差はなかったんだけど

209 ：
>>208
カフェインで誤魔化していても、疲れてる時は出力出せないからね。
ガッツリc中心に食べて寝るのが一番よ。あと肝臓ケアも忘れずに。

210 ：
カフェインって試したけど正直あんまり効果ないと思うよ
適切な負荷と適切な休息、適切な栄養摂取が一番

211 ：
カフェインは興奮作用でテンション上がるから、超サイヤ人になったように感じるだけ
本当に超サイヤ人になるわけじゃない

212 ：
一応効果は証明されてるでしょ

213 ：
興奮拳上

214 ：
カフェインは調子いい時～軽い疲労までしか効果ない
元気な時により元気になるためみたいな

215 ：
効果あったらドーピングだって

216 ：
じゃあドーピングだって反ド機構に文句でも入れろ拳上ジジイ

217 ：
クソ忍者って知識は古臭いくせに昔のこと知ってるわけでもないし、ほんとにただの馬鹿なんだな

218 ：
合法ドーピングて言われてるぐらいやから少なくとも効果あるんだろ。摂取自体がルーティンになってる場合もあるし？

219 ：
睡眠の質悪くなるだけ

220 ：
拳上の質が悪い

221 ：
睡眠の質と引き換えても効果あるなら摂りたいやつは摂るやろ。そもそもケツ穴が二つあるやつは特殊やから例外かもな

222 ：
いやいやいやいや
マッチョなら睡眠の質にはこだわれよ
エアプか？

223 ：
なので、コーヒーとほぼ正反対の効果がある、カモミールティーがオススメです
寝る前に睡眠薬代わりに飲むといいでしょう
あとはポリフェノール、ミネラルたっぷりの、ルイボスティーもオススメ
ルイボスティーというと妊活中の女性の飲み物、というイメージが強いのですが、
成分を調べてみたところ、アスリートやトレーニーにもピッタリということが分かりましたので、
私は毎日飲んでいます

224 ：
>>222
お前はマッチョじゃねえだろ

225 ：
睡眠の質の重要性を知らなかったエアプが何言ってもナァ

226 ：
クソ忍者不眠症なのか
まあ毎日うんこ製造してるだけじゃそうなるか

227 ：
挙上を拳上だと思ってたエアプか何言ってもなぁ

228 ：
とりたいやつはとればいいて話でエアプ呼ばわりとかやっぱけつの穴が二つある拳上者は違いますなぁ

229 ：
カガシンの残機-98億くらい？m9(´・ω・｀)

230 ：
誤

231 ：
100?×7、4
80?×10、8、6
4週間で体重4?落としたけど回数変化なし。増量時もそうだけど、自分の場合は体脂肪率はあんまり影響しないみたい。

232 ：
>>215
クレアチンは効果あるよ。

233 ：
>>232
だから効果があったらドーピングだって
大会で使用が容認されているというのは、そういう意味
サプリメントはあくまで超サイヤ人の気分を味わうだけ
本当に超サイヤ人になるわけじゃない
だってサプリメントの広告が本当なら世の中ミスターオリンピアとかワールドパワーで溢れかえるじゃん
トレーニングってのはそんなに甘いものじゃないよ

234 ：
だからドーピングだって反ド機構に文句でも入れろ拳上ジジイ

235 ：
効果が証明されてるけどドーピングの規定に違反してないからドーピング違うんやろ！黙って拳上してろや草ジジイ

236 ：
>>235
そうだね

237 ：
あとはそうだな、サプリメントで注意すべきことは、
・海外製の怪しいサプリメントは自己責任で
・サプリメントは病院の薬みたいなものなので肝臓に負担をかける　使用は節度をもって
・ぶっちゃけるとサプリメントは要らないと思ってる　私はプロテインすらも飲んでない

238 ：
お前は挙上すらしてないだろ拳上ジジイ

239 ：
110maxの5×5 day6 87.5kgまで完走
2段階フォーム試したが良さげ
背中と肩痛くてラップアップから重いが週4
ベンチ慣れたら楽しそう

240 ：
>>239
何のプログラムかと思ったら5×5ジェネレータってのがあるんだな
でも最終的に110㎏×5って無茶すぎない？しかも1-4セット目でかなり消耗してるだろうし、102.5㎏×5あたりが達成できたら成功の部類だと思う

241 ：
>>240
スタート時のmaxが110*3だから16回のベンチで
2rep伸びればというとこ
ジム入会5ヶ月そろそろエブリベンチやりたいんで慣らしも兼ねて　

242 ：
4週で2repも伸びるわけねえだろアホ
しかも5セットって、換算でいったら10kg近くの伸びだろ夢見んな新参

243 ：
週4と4週は似てまるで非なる

244 ：
調子いいのに1ヶ月休業かなジム関連は

245 ：
三大都市圏と100万都市は1ヶ月は無理だと思うよ

246 ：
アップ略
110×1
120×1
110×3
100×8
100×7
100×6
90×10

247 ：
>>246
書き込みやめるとほざいたくせにまた書き込みしてるホラ吹きエアプ知恵遅れ雑魚
馬鹿丸出しスーパーセットはどうしたんだ糞雑魚、別人のふりしようとしてまた恥晒したのかお前は
てめえの言ったことなんかもう誰も信じない
195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa47-1GqQ [133.175.174.235]) 2020/04/02(木) 03:38:54.87 ID:homdiIbD0
4/1のジョークだけどw
わかると思ったけどな。
せめて191を見てれば
誰もトレ内容なんてみてないてことか。
書き込みやめるわ。
さよならー

248 ：
>>247
卒業するまでやっぱり書かせてくれ。もう少しなんやから

249 ：
>>248
どこでも出没する非力ﾗｸｯﾍﾟなんかまともに相手しちゃダメだよ
スルーしとけばいいのよ
125キロチャレンジすればあがりそうな感じでだね
挑戦してみれば

250 ：
>>248
こんな荒らし丸出しのことして書くのやめるとまで言ったくせに何言ってんだゴミホラ吹き消え失せろ糞雑魚
お前にベンチスレ使う権利はない
メモ帳にでも書いとけカス
192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa47-1GqQ [133.175.174.235]) 2020/04/01(水) 18:19:31.37 ID:e9FOmLHa0
125×5

251 ：
>>249
非力雑魚はてめえだ固定脛かじり
そいつはホラ吹き丸出しの荒らし行為したゴミだ
何も知らない外野は黙って首吊って死んどけ

252 ：
>>251
うるさいぞ
バカ

253 ：
>>252
うるせえのはてめえだ脛かじり無知馬鹿黙ってR

254 ：
>>253
100キロスレからいろんなとこ出てきて忙しいね
100キロ卒業したらおいでね

255 ：
>>254
お前が100挙げれるようになったら証拠の動画あげろエアプ雑魚
そうしたら安価して来い馬鹿

256 ：
>>249
120がギリギリて感じだからまだ無理だと思う。
110×5か100×10が上がれば挑戦するつもり。

257 ：
>>256
なるほど
120×2出来たら確実

258 ：
>>255
落ち着きなよw

259 ：
>>256
お前はエアプだから120すら一生挙げるのは無理だろ馬鹿荒らし
何で馬鹿丸出しスーパーセットやめたんだお前
エアプだからか

260 ：
>>257
確実じゃねえだろエアプ馬鹿
さすが100すら挙げられないカス

261 ：
>>258
書き込むなよホラ吹きエアプ雑魚

262 ：
>>259
なにがエアプだよ。本気で妄想で書いてると思うんだったらお前こそエアプだろ。ちゃんとやってる人ならトレの内容でわかるはずだからな。
ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄしてるけど、書いてないだけ。ベンチプレス以外の内容は不要と感じたから。

263 ：
>>260
120×2できたら余裕で125上げれる自信ある
確実には俺も同意やで。
お前こそこのスレの住民じゃないんじゃない？

264 ：
>>262
お前はスレに見合ってない重量回数書いた荒らしだろ妄想に該当するわけがないだろゴミカス雑魚エアプ荒らし
馬鹿丸出しスーパーセットの時点でおかしなトレ内容だからな
お前他の奴からも叩かれたの見えてないアホか現実見ろエアプ雑魚
自分でしっかりと書き込みやめるといったのにやめない、これほど分かりやすい嘘はない
そんな奴が本当にやってるわけがない
やってるなら動画出せよホラ吹き妄想エアプ雑魚

265 ：
>>263
確実ではない
挙げれる可能性は高いが、お前は無理
妄想エアプ雑魚だから
お前ホラ吹いたくせに何で俺に反抗してんだ身の程を知れゴミ書き込まないとまで言ったくせに恥ずかしくないのか病人

266 ：
荒らし荒らしうるせ
コロナにかかってRばいいのにな→ﾗｸｯﾍﾟ

267 ：
>>264
だから落ち着きなよ
MAX97.5キロのﾗｸｯﾍﾟくんw

268 ：
>>266
お前が感染してR情弱馬鹿

269 ：
>>267
お前は60キロ10回がMAXの雑魚ﾐﾈｵ

270 ：
>>265
すごく偉そうでちょっと笑ったわ。
動画は以前出したやん。
110キロスレの時に上がる消えろ言われて。

271 ：
>>270
誰だお前
ベンチ動画晒した奴なんて80*15のチートしか見たことない
お前みたいなホラ吹きは誰も信用しないから消え失せろ書き込むなゴミカス荒らし

272 ：
>>271
80×13上げた者だが

273 ：
>>272
80*13は知らん、100*8の動画あげろ
それでホラ吹いたのは許してやる
出さないならお前はエアプ雑魚のゴミカス荒らし確定

274 ：
>>273
なんで忘れてんだよ。思い出せ。
そんなに昔の話じゃないだろ。
100×8の動画出すくらいなんの問題もないけど。
ただ撮れるとしても来週以降になるよ。
今月から忙しいからなぁ

275 ：
>>274
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1565704935/778
こいつか
IPもこのときと一緒だからお前だな
お前ホラ吹き荒らしなんてするようなゴミだったんだな
ま、信じてやるが書き込まないと言ったんだから書き込むなゴミカス荒らし

276 ：
>>275
4/1のイタズラでここまでホラ吹き呼ばわれることになるとわ。なんてこった。
嘘ついたのは謝るからこれからも書かせて下さい。
ごめんなさい

277 ：
>>276
あの書き込みの何が面白いと思ってあんな嘘書いたの

278 ：
>>276
やだ
諦めて125達成するまでメモ帳にでも書いとけホラ吹きカス
80*13の動画は見たから多分出来るんだろうがその先は証拠がないからお前の書き込みは全部嘘、信用されたいなら100*8出せホラ吹きカス荒らし
証明するまで書き込むなよ荒らし証明したら許してやる

279 ：
80×13できたら100×8できるの？

280 ：
>>277
ここ125スレだけど？
みたいなんがきて今日はエイプリルフールだよーん
みたいなノリになるかと思ったんだよ。
つまらんかったか。すまん

281 ：
>>276
公園で懸垂と腕立てのスーパーセットでもやってたらいい良いのでは？

282 ：
>>281
ちょっと意味がわからんけど。なんで公園？

283 ：
>>279
絶対無理
90×8ならできるかも

284 ：
>>280
お前は80*13もどこかから拾ってきた動画晒しただけだなホラ吹き荒らし
消え失せろゴミエアプ雑魚

285 ：
パターンA「ザコ」「ゴミ」
パターンB「エアプ」

これの繰り返し

286 ：
拳上
はい論破

287 ：
一人でAB兼ね備える雑魚は違いますなぁ

288 ：
私は知識、経験、実績、全てズバリで揃ってるでしょ
何でデカい犬がキャンキャン吠えるの？

289 ：
>>288
けどお前はベンチ100もあげれんからここにこないで邪魔だから

290 ：
実績(笑)
弱い犬ほどよく吠えるとはよく言ったもんだなぁ

291 ：
拳上の知識、経験、実績

292 ：
今日初めて107.5kg5*5出来た。
MAX挑戦したいが
次回の胸トレで110kg何発挙げれるかの方が楽しみで、
MAX挑戦はまだ先に取っておくw

293 ：
ダメだ、今日は120も挙がらなかったー。
110キロも3回半、、最後片側ラックまでギリ戻せず
120をまた挙げないと150なんてまだまだ夢の彼方だ

294 ：
>>292
お前最後の方のセットケツあげエアプだろ？
>>293がお前か？
チートしてるくせにできると思うなよエアプ雑魚

295 ：
>>294
そんな恥ずかしいことがするわけ無いだろ
達成するのに1年位要したんだぞw

296 ：
>>295
107.5×5×5
はインターバル何分？
110が4上がらないのか…

297 ：
>>296
いろいろ試行錯誤して今は4分。
ちょっと多いかなー？位で次set全力でイケる

298 ：
>>295
ケツあげしてないならチートか
チートしてないなら120なんて挙がるからな

299 ：
>>298
ここは125のスレだぞ?120なんて何度も挙げてるわ
てか120挙げれないなんて一度も書いてないぞ

300 ：
>>299
都合いいとこだけ答えるな知恵遅れ
なら>>293はお前じゃないということか
お前はﾜｯﾁｮｲ違うくせに>>294に反応するならしっかりと>>294の全てに認否しろアホ
してないといいことはつまり認めたことに普通なんだよアホそれで話進めてる知恵遅れが
そしてここが125だから120が当たり前に挙げれるわけではない
今や下位スレは100だからな
ま、ケツあげでないなら可動域クソのチートの結論は変わらないからお前はエアプ雑魚

301 ：
何を怒ってるのかわからんが、とりあえず俺が謝っておくよ
ごめん

302 ：
>>300
お前やばいやつだなw
他のやつと勘違いして、間違ってるのに気付いたら逆ギレwww

俺のセット重量と間違えた奴の重量見たら別人てすぐ分かるだろ。
ベンチばっかりやってないで、本読んで読解力つけろよw

303 ：
>>301
お前みたいな似てるﾜｯﾁｮｲが現れたときに違うﾜｯﾁｮｲで安価してきたのにまともな対処できない馬鹿のID:zflX3BDC0が悪いだけ
お前も頭悪そうだけど

304 ：
>>302
勘違いはしていない
しっかりと>>294で質問しているのにお前が否定しないでレスをした馬鹿なだけ
>>296にも普通に答えてるしお前が周りろくに見れない馬鹿なのは確実
間違ってるならお前がしっかりと否定すればいいだけだコミュ障馬鹿アスペ
お前はケツあげと言われてるんだから110を4もできないと筋が通ってんだよアホ
お前が読解力とコミュ力つけろ非力エアプ雑魚チートアスペ

305 ：
　　　 　 ／ ´￣ ｀(＼
　　　　 /　 　 　 　 ＼-'､　　　　「今はパターンBのエアプか・・・」
　　　　/　　　　　　　 ヽ　ヽ
　　　 _|　　　　　　　　 |　　|
　　　 ´!　　　　　　　 /　､／ ＾ ──- ､_
　　　　 ＼.__ _　　　 /　//（ ＿＿＿__/　｀ヽ
　　　／　（（（ j─ ´ヽ//　　　　　 /　 ＼)ﾉﾉ￣｀＼＿　　　／＾ヽ
　　 (.　　　 ￣　　　　人.　　　　　i　　　|_＿＿_／ ＼|￣￣　　 ﾉ
　　 (￣￣￣￣　　／　 ｀ヽ､＿　 |　　 ´_|＿＿＼　　` ─ ､_.／
　　　￣￣￣￣￣　　　　　　　 ￣ ￣￣　　　　 （＿＿＿ノ

306 ：
マルチ拳上

307 ：
アップ略
100×7
100×8
100×6
100×5
90×7

308 ：
>>307
書き込むなホラ吹きせめてやることやってから書けゴミカス雑魚エアプ荒らし

309 ：
なんだ貧乏人でめちゃくちゃ低脳のアホのラクッペ野郎かよ 爆笑
おまえ親と自分の障害年金と生活保護で食ってるクソ人間じゃねえか！笑

おい！クソ人間のドチビのクソガリ！はよ自殺しとけ！笑

310 ：
>>308
https://dotup.org/uploda/dotup.org2110194.mov.html
1ｾｯﾄ目。顔隠しにタオル巻いたせいで息切れ

https://dotup.org/uploda/dotup.org2110201.mov.html
2ｾｯﾄ目。角度変えて8rep。

ちゃんと撮ったけど、雑魚動画だし貼るのを躊躇ってただけだ。
約束は守ったぞ

311 ：
>>310
動画見させてもらいましたすごいですね
トレー二ングルームもおしゃれでかっこいい
やっぱこのスレのレベルだと実力ある人出てくるな

312 ：
>>309
知恵遅れ馬鹿がろくにﾜｯﾁｮｲも見ないで発狂し出したか
低脳のアホはお前だ貧乏スマホ
また精神障害の年金暮らししてるそれしか言わないボキャ貧ヒトモドキか
早く自殺しろ120すら挙がらないクソチビガリ雑魚ニート

313 ：
>>310
言い訳してねえで>>307書く前に出せのろまゴミカス荒らし
動画出したから今回はエアプ丸出しでホラ吹いたの許してやるわ遅筋雑魚荒らし

314 ：
>>311
このスレだからではなくこいつは前にも下位で晒してたただの晒したいマンなだけ
こいつは前から遅筋だし4月1日に変な荒らしもするし実力も全然ないわざわざ晒すほど強くもない雑魚

315 ：
>>311
ありがとうございます。
全然凄くはないですよー
ケガしないようにぼちぼちやってます。

316 ：
>>314
前回も今回もあなたが動画あげろというからあげただけで、俺は晒したいマンではないから。
チキンとかいうけど100×8で今MAX120だし標準だと思ってるが。

317 ：
>>316
今回も>>270で動画喚き出して流れ作ったのはお前だろ
前回の>>275のスレも見たがお前が突然俺に安価して晒してる
やっぱりお前はホラ吹きだな許してやったんだから反応するなチンカス遅筋
普通なら100*8挙がれば125は挙げられる

318 ：
普通って何だ?何の基準?
俺は100*10出来るけど125はギリギリで挙げれない。
遅筋優位がそんなに悪いことなの?

319 ：
そんなことも知らないエアプ雑魚
遅筋はベンチやらなくていいから有酸素やっとけ
お前は100*10チートで確定してんだよゴミ
他人とのやり取りに横から入ってくんな暇人ホラ吹き

320 ：
このスレ荒れすぎ
明日125キロ上げてさっさと卒業するわ

321 ：
>>320
ジム閉鎖してイライラしてんだろ
ちなみに135スレも荒れてるぞ

322 ：
だからﾗｸｯﾍﾟコロナに構うなって

323 ：
と構って欲しそうなスプコロナ感染ジジイが泣く

324 ：
110*5*5
rest4min
先週の107.5*5*5達成から連続で達成してしまった。
次の胸トレで125kgサクッと挙げて卒業できるように頑張るわ。

325 ：
今すぐ消えろケツ上げコミュ障エアプ雑魚馬鹿アスペ

326 ：
アップ略
90×10
90×10
90×8
昨日献血したから軽めに。
これでもキツかった。
何日か休養入れるか

327 ：
本日。
100*7、100*6、100*3
持久力皆無也。
次回からアップのレップ数を減らすかな。

それよりコロナのために痔麻生のスプレー吹きまくってて集中力が途切れるわ。

328 ：
今日やっと125キロあがった
だが緊急事態宣言拡大でジム閉まるからしばらく高重量出来なくなるのが残念

329 ：
>>328
おめめ。100x10はもう確実にあがるの？

330 ：
このスレの人達はジム閉鎖した場合、家トレでは
・バーベルベンチ
・ダンベルベンチ
・(荷重)ディップス
・(荷重)プッシュアップ
・レイオフ
あたりだと、どれが一番多いんだろ。
自分は荷重ディップス

331 ：
自分はダンベル

332 ：
1セット目は確実にあがる
調子良ければ2セット目もギリあがる

333 ：
へぇじゃあ消えて

334 ：
ジム閉めるからまだいるぞ

335 ：
>>330
ダンベルフライ

336 ：
>>330
バーベルベンチ（100kgまでしかプレートない）

337 ：
>>333
こいつ嫌われてんだろうなー

338 ：
ジムに行くべきか止めておくべきか非常に悩む。

339 ：
君たちも承知のように、ワークアウト直後は免疫力が低下し、風邪を引きやすい状態にある
行くんなら自己責任だな

340 ：
>>334
消えろゴミカス荒らし
次やってできなかったら戻ってこい雑魚

341 ：
>>337
嫌われてるのはお前だろ雑魚

342 ：
>>339
拳上ジジイは行くなよ

343 ：
120×1
110×4
110×3
100×8
100×6
90×11
てのひらがいたい。

344 ：
110が3、4発上がれば120余裕かな？

345 ：
ヨユーでしょ。

346 ：
>>344
4あがれば余裕

347 ：
>>346
書き込むなエアプ雑魚スレチ荒らし

348 ：
105×5×5
5×5はやりごたえがあるわ。
ラストセットもっかい行けそうな感じもあった。
調子が上がってきたかな

349 ：
加重ディップスやってればある程度ベンチの重量キープできるかな？種目が違うから伸びるとかは期待してないけど
流石にコロナ怖くてジム行けねえ

350 ：
107.5×5×5
昼飯抜きだったのに余裕あり。絶好調ぽい。
次回辺りMAXチャレンジしとくか。

351 ：
ベンチ台が違うだけでrep数変わるやついる?
自分がそうなんだが、
MATRIXのベンチ台のシートが柔らかくて凄い挙げやすい。
今まではハンマーのインクラインベンチ台でやってた。

352 ：
挙げやすい台というよりも挙げにくい台はある

353 ：
うーん、ベンチの下の骨組みが真ん中鉄骨一本のやつは１００キロくらいからバランス崩しそうになるかな？
鉄板でちゃんと上から下まで板一枚になってるやつのほうが全然安定する。

354 ：
>>352
因みに挙げにくい台はどんな感じの台？

355 ：
滑る台はやりにくい

356 ：
60×10
90×1
110×1
120×1
125×0
110×0(ノータイム
90×16(ノータイム
ダメや。
疲労はあったが実力不足か
120は余裕ありだったが、そこで疲れた感はある。
なかなか伸びないなぁ

357 ：
>>354、355
滑る台には滑り止めのマットを使うと肩甲骨が固定されて良いよ。
それより足の長さが丁度良いかどうかで
レッグドライブが使えるかどうかが全然違ってくる。
あとラックの高さとか。色々大変だ。
今のジムはじいちゃんばあちゃんばかりでベンチやるのも気が引けるのだが
ベンチ台が丁度良くて辞められんのだわ。

358 ：
すまん今更言うほどのことでもなかった。
聞かれるとついつい。

359 ：
現在ホームトレです。
重量が変なのは、プレートが30年前のとかで、ばらつきがあるのと
ラバーカバー付けたりリストアンクル500gをバーにつけたりして
細かく重量揚げたりしてるためです。
1セット目95.3kg 8レップ
2セット目95.3kg 6レップ
3セット目95.3kg 5レップ
右肩が痛かった、初心者以来ベンチで肩痛めることってなかったのにな初めから痛かったな
なんだろう・・・結果前回よりもレップ落ちてしまった。最近絶不調

360 ：
この後ミリタリープレス自分の中では高重量やる予定だけど
アップでいたかったらアーノルドプレスにしようかな
多分重量がく落ちなんだろうけど、かえって適正重量で効くだろうな

361 ：
90×2
115×0
115×1(浮
100×10
100×10(ラス浮
100×7
MAX挑戦する気がアップの115まさかの失敗。
プラス10は重く感じた。
リベンジもまともに上がらず。
こんなことってあるかよ。
メインセットはreps更新。
単に重いの持てなくなってしまったか。

362 ：
>>361
100*10の換算も知らない馬鹿
しかも挑戦した後にできてるエアプ丸出し馬鹿
全部お前可動域クソのチートだろ雑魚

363 ：
>>362
大丈夫？また同じこと繰り返すんだね。

364 ：
>>363
お前前科あるのか、前のdotupの奴か
お前なんていちいち誰か調べてねえわ
今回は許してやるって話なのにまた換算できてないこと書いた馬鹿なんだから書き込むな荒らし
今回は明日の新聞映してから10*10やれよエアプ雑魚
できないならお前はホラ吹きエアプ雑魚確定な

365 ：
>>364
面倒だからしないけどね。
それよりお前はこのスレに書き込める資格あんの？どんだけあがんの？トレ内容見たことないけど

366 ：
>>365
じゃあお前はエアプ雑魚確定もうこのスレに書き込むなよエアプ雑魚荒らし
俺はお前みたいに無駄なトレ報告なんてしない
100*8で普通はこのスレ卒業、100*10できて125挙がらないなんて有り得ない
やはりお前は遅筋だ、これでもお前は標準だと抜かすのかゴミ

367 ：
>>366
換算125で卒業なんてルールがあるの？
それは知らんかったなぁ。
100×8で普通は卒業。へぇ、誰が決めたの？お前の妄想だろ。
換算でしか判断出来ないってことはお前このスレに書き込む資格ないだろ？110あがるの？大丈夫？
色んな人がいるからね。
経験ないから妄想で書いてるんだね？
無理すんなよ。

368 ：
>>367
卒業できない奴は証明しても遅筋と言われて馬鹿にされるルールがある
お前はホラ吹き雑魚遅筋、100*10を2連で2セット目は尻上げだとしてもMAX試そうとしたあとなのにできるのは、125挙がるのに挙がらないふりしてる可能性すらある
俺の経験則と換算だよホラ吹き雑魚遅筋
この換算より下の奴は遅筋かエアプ雑魚かホラ吹き
お前が遅筋確定して発狂してる才能ないゴミだから諦めてもうベンチやめろどうせ足鍛えてないリアルチキンだろ（笑）

369 ：
色んなルールがあるんだな。勉強なるっす。
オレはチキンで才能ないから125まだ上がりません。
これでいいか？だが続けるけど文句は言うなよ。
とりあえず110上がってからレスしてね。

370 ：
>>369
100*10を2連できてるくせに125挙がらない奴は遅筋通り越してエアプ雑魚だゴミ馬鹿アスペ
早く100*10の2連撮りながらやれ、動画切った時点でエアプだからなしっかりと休憩時間も小細工してないように時計とお前がずっと映るように撮れ、できなければお前はホラ吹き確定
100*8,100*6だった奴が2週間足らずで100*10を2連がまず怪しい
110挙がってるからレスしてんだよ日本語理解できてない馬鹿雑魚遅筋ホラ吹きアスペ

371 ：
>>370
2連動画とかそんな面倒なことするわけないだろ。馬鹿なの？
そこまで親切じゃねー
100×8のときは初回止め入れてたからな。
止め無しMAX伸ばすために今回からやめたんだよ。
試行錯誤ってやつだ。
お前いくつあがんの？経験とか言うなら125上がるってこと？

372 ：
>>371
じゃあお前はホラ吹き雑魚な馬鹿2度とここに書き込むなよ書き込んだら叩くだけだから別にいいだろエアプ雑魚
そういう突っ込まれてから後付けするな、最初からしっかり書けカス馬鹿
てめえにいくつ挙がるかなんて何で教えんだよエアプ雑魚遅筋チキンレッグ

373 ：
>>372
毎回いちいち説明するかよ。
回数だけでしか判断出来ないエアプ馬鹿。
125上がるんなら書き込むなよ消えろ

374 ：
>>373
お前の場合毎回だよ
100*8で125挙がってもいいのに挙がらないで次は100*10やってても挙がらない
回数以外に何で判断すんだエアプ馬鹿
125挙がるなんて俺からは言わないから俺はいる
俺はお前みたいな雑魚エアプ馬鹿を叩くためにいるんだよ
お前みたいに無駄にトレ内容書く馬鹿と一緒にするな雑魚遅筋チキン

375 ：
>>374
お前の場合一回もトレ内容書いてないだろ。
ここは125を目指す人のスレだ。
オレみたいなチキン雑魚を叩く為にいるならさっさと消えろ。
ちゃんとトレしてる人なら回数だけじゃ判断出来ないことぐらいわかる。きかせるトレやあげるトレで回数は変わるからな。チートは別にな。もちろんわかるよな？
わかったら消えろよ。

376 ：
>>375
トレ内容書いてないからなんだ馬鹿アスペ
125目指すスレで普通なら達成してるくせにしてないエアプ馬鹿叩くのは問題ないだろ
お前がエアプトレ内容書くくせに毎回証拠出せないなら消えろホラ吹きチキン遅筋雑魚
俺はちゃんとトレしてるからお前の8回は見逃してやったんだよ調子乗んなよ雑魚エアプ遅筋チキン
効かせる・挙げるトレなら最初にそうハッキリと書け
挙げるトレで100*10できるなら125を楽に挙げれるだろエアプ馬鹿チキン雑魚遅筋
わかったら消えろよ

377 ：
>>376
いちいちきっちり漢字に変換せんでもよろしい。
ちきん雑魚だから125まだあがらん。何回言わせんだバカ
今月中にはきっちり完璧にあげてラクッペスレ卒業するわ。
それまでいちいち突っ込んでくるなよ。わかったか？
じゃあお疲れ。

378 ：
>>377
何がだ、遅筋とチキンは違うぞ遅筋チキン雑魚
だから100*10で125挙がらないのは遅筋通り越してると言ってんだ馬鹿
てめえはエアプホラ吹き雑魚
完全固定脛かじりホームジムのお前は135行っても同じだぞ
今日証拠出さなかったからそこでも叩くから
ま、125挙げてる動画出せば上位スレは許してやるから簡単だろ、今回と同じようなエアプ回数申告したら意味ないがな
このスレでお前が書く以上は叩くからな何度も言わすな馬鹿アスペエアプホラ吹き雑魚遅筋チキン

379 ：
>>378
きかせるあげるのほうな。
すねかじりとは？ホームジムくらい作ろうと思えば誰でもできるだろ。
ここ卒業したらお前とからむこともないだろ？
お前は卒業できないだろうから。
じゃあお疲れ。

380 ：
>>379
そんなん普通だろアホチキン遅筋雑魚
お疲れと言ったのにまた戻ってきたのかよアホ、そういうところが遅筋になるんだろうな筋が通ってない
脛かじりも知らないくせに俺をラクッペと呼ぶな馬鹿アスペ
誰でもは無理だろお前みたいに脛かじっててもな
お前が卒業未だにできないエアプホラ吹き雑魚遅筋チキンだろ馬鹿アスペ
俺は上位スレにももう既にいるぞのろまアホ雑魚

381 ：
95kg 10,10,6
80kg 10 足上げ
マックスナンボイケるやろか

382 ：
>>380
125あがらないのにすでに上位スレにいるのか。
なぜ？

383 ：
>>381
115～120くらい？

384 ：
>>381
卒業
消えろ

385 ：
>>382
話しかけてくんなホラ吹き雑魚遅筋チキン

386 ：
>>383
遅筋～チキン

387 ：
>>385
>>386
125あがらないのになんで上位スレにいるの？
答えろよ。エアプ

388 ：
>>384
上がってないのに勝手に卒業させるな。
何様だ

389 ：
>>387
話しかけてくんなホラ吹き雑魚遅筋チキン馬鹿アスペ

390 ：
>>388
ホラ吹き雑魚チキン遅筋と言われて怒ったのかお前
自分以外のレスにも反応しだした
換算でできたら卒業でいい
お前が遅筋チキンだからって何様だホラ吹き雑魚

391 ：
スーパーセットチンニング遅筋おじさん荒らすなら消えてね

392 ：
あーこれ>>192の人か

393 ：
>>390
換算でできたら卒業でいいのん？
ならオレ卒業していいの？
怒ってないよ。大丈夫だよ。

394 ：
>>391
荒らしも何も書き込みも無く過疎ってんじゃん。

395 ：
>>392
そーだけどどうしたの？

396 ：
>>391
ワロタ

397 ：
>>393
怒り狂いすぎ
お前は卒業だよ消えろチキン遅筋雑魚ジジイ
上位スレで125動画出せなきゃずっと叩くけどな

398 ：
>>383
ありがと

399 ：
>>394
過疎ってるから荒らしていいのかゴミチキン遅筋雑魚ジジイ

400 ：
>>395
またホラ吹いてんだなってことだろ馬鹿アスペ荒らしチキン遅筋ジジイ

401 ：
>>394
申し訳ないんだけどお前の書込みだけなんだか不愉快なんだよ
他の人のトレ報告は何にも感じないのになあ

402 ：
>>397
125あげてからこいよ。

403 ：
>>402
お前がなチキン遅筋雑魚ホラ吹き馬鹿丸出しスーパーセットジジイ
てめえはここも上位も125挙げれるまで書き込むな

404 ：
>>403
ここは書き込むけどな。
125上げずに上位にいくわけないだろ。
ラクッペじゃあるまいし

405 ：
>>401
ならngでよろ

406 ：
スーパーセット君は一回ああいう事されちゃうと全部嘘に見えるよ

407 ：
>>406
だから謝って動画出したでしょ。

408 ：
>>404
ホラ吹き雑魚チキン遅筋ジジイ効きすぎ
お前みたいな雑魚と一緒にするな
普通なら100*10できるのに125できなかったら遅筋通り越してるホラ吹きエアプ雑魚だからスレでなんか報告しない
つまりお前は100*10できてない嘘つき統失ジジイ確定

409 ：
>>405
お前が書き込むな遅筋チキンホラ吹き雑魚荒らし

410 ：
>>406
125*5だから
100*10も嘘だろうな
少なくともこいつは別スレで嘘書いてるのは確定してるチキン遅筋荒らし

411 ：
>>407
125*5の動画をいつ出したんだよホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋馬鹿丸出しスーパーセット荒らしジジイR

412 ：
アップの段階で前回よりも肩痛くなってた
今回はハリーさんの動画に習い
普段より多めに腹側に流すようにしたら痛みは回避できた
しかし扱う重量も多分落ちるだろうから前回よりも落とさないとな・・・

413 ：
と言いつつワンちゃん期待したがやはり普段と違うフォームだからこうなるわけか
ボリューム減りすぎそうだから結局重量落とした
前肩こそは痛くないものの裏側のリアの方が突っ張った感じがした痛みはないが
いろいろと不安定だな、ただやってくうちに肩甲骨をかなり寄せれば、いい感じになってきた感じはしたので
やり続ければこれでも伸びるんだろうな、ってかフォームなんて俺は日々試行錯誤で安定してないから
過去にはこのフォームでもやってたんだろうな
1セット目95.3kg 7レップ
2セット目94.3kg 7レップ（リストアンクルをバーから外し）
3セット目94.3kg 6レップ

414 ：
90×2
110×1
125×1
110×5
110×4
110×4
100×9
メイン2で左腕二頭筋に違和感。
力が抜ける。
インターバル中に調べてたら断裂とかかも？
怖くなって終了。
大事ないといいけど。

415 ：
>>414
消えろ居座るなよ
135スレに書き込むなら動画貼れよホラ吹きチキン遅筋エアプ雑魚馬鹿丸出しスーパーセット荒らしジジイ
断裂ざまあ罰が当たったなR

416 ：
>>415
居座るかよ。ラクッペじゃあるまいし。
やっとおさらばやな。
マジで上スレ来るなよ？来るなら卒業してからな。
しかし人が怪我したかもしれんのにその言い草は。笑
残念なやつ。

417 ：
>>416
言ってる傍からてめえ居座ってんじゃねえか真性固定脛かじり引きニート
お前は荒らしだから人ではないRホラ吹きエアプ雑魚
お前が卒業の証拠の動画取れてないなら135スレに来るなよロムってるならいいが書き込んだら叩くからな
お前は他の奴にも信用がないと言われてるのは事実だ自覚しろ125*5できると突然言い出した残念な頭の嘘つき荒らし遅筋チキン馬鹿丸出しスーパーセット雑魚ジジイ

418 ：
>>417
お前も他の皆から信用されてないけどなw

419 ：
>>418
お前が誰からも信用されていない馬鹿にされてるトン菌雑魚コロナジジイ

420 ：
またさらに肩が痛くなってた
これは中途半端なまま引きずるより
オフにしなきゃいけないか
ダンベルプレス（それも大丈夫かは知らんが）とアーノルドプレスにしておくか

421 ：
ジムの休業想定通り伸びたし
まあもうジムには期待しないほうがいいな

422 ：
ダンベルプレスのスタートが怖すぎワロタ
22.5キロ15レップ3セット狙いとかにしておこう
セットごとに追い込まずにレップそろえよう最終セット以外は
あまりにしょぼすぎるが、
これでもベンチみたいな軌道だと痛い
ってかよく起こる痛みと違うんだよな肩の裏表全体的にみしみし言ってて怖い
そうならない位置にだましだまし降ろそうっと・・・
結果意外とまっすぐ乳首よりやや上だと起こらない意外な位置だな

423 ：
ここはてめえのリハビリ日記帳じゃねえんだよ消え失せろゴミカタワ雑魚

424 ：
最終セットは17レップだった
そこそこパンプはしたけど
ベンチに行かせるかどうかは微妙だな～
まあ昔交互にやったときは伸びた記憶があるが、次に治ってなければ意味がないな
痛みがなければアーノルド17.5くらいでやっておくか
こっちは普通に適正重量かもしれない

425 ：
>>424
日本語もわからないカタワかこのエアプ雑魚
お前のベンチでもないリハビリの内容をここに書くな馬鹿アスペ知恵遅れ荒らし
誰もお前みたいな知障雑魚なんか参考にしないから無駄なこと書いてないでRジジイ

426 ：
やれやれ、透明あぼーんを今からするか
アーノルドも6レップとかだったな～
最後15キロに落としたよ
普段のミリタリーに比べてしょぼすぎるトホホ

427 ：
ゴミカスエアプ雑魚カタワスレチ荒らしR
ここに書き込むまないで自殺しろ自己中知障雑魚非力リハビリ馬鹿ジジイ

428 ：
KE-TAさん、どうしたんや

429 ：
何があったんや？

430 ：
ついにパクられたか？

431 ：
なんだよパクられたってw
昔ヤンチャしてても更正してるんだから今言わなくても
マジでコロナかいな？

432 ：
ヤンチャ？逮捕？コロナ？
全くわからんから説明してくれよ

433 ：
やんちゃってキモいな
30過ぎたおっさんがアニメのロリキャラを○○ママって呼んでるのに匹敵するほどキモい

434 ：
前回のトレやはりあれじゃあ全然翌日の疲労もなく
本来中３日かけるのを早めに中2でベンチ
まだ肩痛いが悪化はしてないようだ
しかしこのままじゃ間違いなく弱くなるので
ゆび一本分だけ狭くして
さらに不自然でも腹側のフォームで
一セット目91.8kg 7レップ、だいぶ落ちたなフォームがあれだからな・・・
ギリギリスレチじゃない重量か・・・

435 ：
2セット目91.8kg　8レップ
最近2セット目のほうが調子がいいことが多いアップが少ないせいか
痛みはセット重ねると弱まる傾向にあるので
グリップゆび1本から半分分にした

436 ：
3セット目91.8kg　7レップ
フォームになれたのか割と余裕があった
次やる時に覚えてるといいが・・・
なんにせよベンチができただけでも儲けものだな
しばらくや様子を見てこれで行こう

437 ：
>>434
お前は証拠出せホラ吹きカタワ雑魚エアプ
110すら挙がらなそうだから110とお前の言ってる変な重量の証拠晒せホラ吹き自己中知障雑魚非力リハビリ馬鹿ジジイ

438 ：
>>435
ここはてめえのリハビリスレじゃねえんだよゴミカタワジジイ早く証拠出せエアプ雑魚知障ジジイ

439 ：
>>436
動画出せホラ吹きエアプ雑魚カタワ知恵遅れ馬鹿荒らしジジイ
動画晒せないなら下位スレに行くか自殺しろ非力知障

440 ：
>>439
なんでお前100キロ、125キロ、135キロ、150キロ、200キロのスレ全部に出没して荒らしてんの？

441 ：
>>440
お前みたいな理解力の無い馬鹿アスペ雑魚エアプが沸いて荒らしてんだろ人のせいにするなゴミ

442 ：2020/05/11
>>440
自分より強い奴に嫉妬してるらしいよ

コ　ジ　キ　小　嵐 （＊）其ノ十二ｳﾝｺﾍﾞﾄﾍﾞﾄ！
KATAGI 堅気 カタギ【Youtuber】【変態紳士】★25
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