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【素手】デッドリフト55【ストラップ】


1 ：2019/05/11 ～ 最終レス ：2019/06/03
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう



■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
乙です！

3 ：
スモウは逃げ

4 ：
ルーマニア人

5 ：
( ´･ω･` )ここが新しい豚小屋ね

6 ：
ハーフ(ラック一番下)と床引きってどれくらい重量変わるものかな

足の日にハーフ、背中の日に床引きで回してるんだけど床引きがハーフに追いついた
これは脚取れしたあとに引いてるから重量落ちてるのかな

7 ：
二割変わるみたいなのよく見るけど
本当かなあ

8 ：
>>6
デッドはほぼ脚トレ
背中にも刺激は入るけどハムケツほどじゃない
脚トレ後にデッドやったらもちろん重量は落ちるよ

9 ：
>>6
へ～
自分は脚の日にスモウで床引き(スクワット4回に対して1回くらいだけど…)

背中の日に、ブロック乗ったナロー床引き(高さのみ調整100㎏固定、下背種目として)3回に対して
高重量スモウ(腰を使わない様にラックプルで脚で上挙げて、背に入れてる)1回くらいかなぁ

10 ：
時間なかったからいつもよりウォーミングアップ少な目でやったら
尻の筋肉痛めたわ

11 ：
>>6
自分が床引き苦手ってのもあるけど床100のハーフ150かな

12 ：
スクワットをATGに変えたらデッド伸びた

180kgで停滞してたけど、ATG始めて1ヶ月くらいでファーストプルがだんだん軽く感じるようになって、この前200kg×2いけた

スクワットは偉大だな

13 ：
ローバーハイバー？その他足幅やフォームなども知りたい

14 ：
肩やっててローバーがきついんで基本ハイバー、足幅は肩幅から踵を内側に寄せる感じで肩幅よりやや狭目
骨盤前傾意識してボトムで一回止めて一気に上げるみたいな感じ

15 ：
スクワットは深く行けば行くほどハム尻に負荷が乗るからな
デッドのファースト強化に繋がる

デッドのボリューム次第では逆にオーバーワークが懸念されるけど
例えばデッドが週1回5×5程度のボリュームであればスクワットはATGで
ハム尻に刺激を入れるとちょうどいいだろうね

16 ：
最近スクワットとデッドでグエンプログラムやってる
メニューにアップも組み込まれてる内容だから短時間で終わるし負荷も腹八分目な感じでちょうどいい

前はスクとデッド同じ日にやったら次の日腰に違和感出てたが、特にそういうこともない
今までの自分で考えたメニューだと、筋力を強くするのではなく力量に合わないただメンタル勝負の無理なメニューをやっていただけなんだと気づいた

17 ：
>>11
床100くらいなら、ハーフに割く時間を床に割いたほうがいいよ。あっという間に床が150になるはず。

18 ：
前スレであったスナッチデッドいいね
ちょうどいい手幅の調整がまだ手探りだけど
上背部に刺激入ってるのが良くわかる
ただ重量上がってくると背中は大丈夫だけど手幅広い分保持がキツイｗ

19 ：
はいてぃんぐろーどで宅トレしてたけど３センチくらい公式より低いのね
んで３センチくらい台付けてやってみたけどMAX延びないとかなんだこれ

20 ：
今日腰真ん丸に曲がっためちゃくちゃなフォームでやってた人いたんだけど
教えてあげれば良かったかな
どうせ夏前にいなくなるんだろうけど

21 ：
向こうから聞いてこない限りは無視でいいよ
いい奴だったら感謝されるかもだけど
キチガイだったら「は？俺はこれがやりやすいから」とか言い返されて気分悪くなるだけだし

22 ：
>>21
聞いてこなきゃ言う必要ないね
仕事やスポーツ選手でも何でもないんだから別にフォームなんてどうでもいいんだよね
とにかく重いのを挙げて気持ちよくて楽しければいい

23 ：
見るに見かねたような感じで、若者に教えてたおじさんいたけど、若者よりはましだったけど、下手だった。

24 ：
バーベルを買い足せない場合は1セットあたりの回数を増やすかセット数を増やすかではどちらがおすすめですか？
現在は10回を3セットで組んでいます

25 ：
>>24
ダブルバーベルデッドリフトでもやる気？

26 ：
>>24
自分だったらセット増やすかな

27 ：
デッドでレップ数増やすのは怖いな
俺もセット増やすわ
というか現状の10レップでも俺としては多く感じるけど

28 ：
>>26,27
ありがとう、セット増やしてみるわ

29 ：
何か最近デッドのファーストプルやスクワットのボトムからの切り返しでケツの割れ目の上部(Ｙの＼／辺り)の筋肉がちぎれそうに痛いんだけど同じような症状の人いる？

30 ：
ファーストプル強化するために乗る台ってどこで売ってますか？
ホームセンターあたりでしょうか

31 ：
>>29
筋肉ではなく骨のトラブルでは？仙腸関節障害とか
何にせよ腰に負荷が集中しすぎることによる痛みだろうからフォームの改善が必要だね

32 ：
>>30
ただの板でってならそれでいいんじゃない？
どれくらいのレベルはわからないけどまだ体重の二倍もいかないようならファーストの強化より、低レップ高セットで思いの使う方が延びるとは思うけど

33 ：
>>31
最近ベンチプレスが好調で結構キツ目にブリッジ組むようにしてるからそれが原因かも知れないんだよね。
痛みの出てきた時期とベンチが上向いてきた時期がちょうど重なってる感じだし。
せっかく上向いたベンチを捨てるのも勿体ないからスクワットを休んで様子見てみるわ。

34 ：
本気でブリッジ作りに行くとベンチプレスそのものよりよっぽどキツイらしいな。

35 ：
デッドリフトしてると握力も強化されますか？

36 ：
>>35
握力っていっても種類があるからなんともいえん

37 ：
スナッチデッドはラックプルの形式じゃないとやっぱアカンね
置く場所無しでやると切り返すときにハムケツどうしても使っちまうから
ルーマニアンやってるみたいになる

38 ：
デッドで背中やるならグリップ関係なく稼働域制限するのは普通の事じゃない？

39 ：
デッドでハムケツ使わないようにするのはオススメできないがな
そうやって熟練者でも腰痛めたりするからね
デッドはどこかに負荷を集めようとするのではなく脚含めた体の後部全体を使う意識でやった方がいい
それでも背中には十分刺激入るし、どうしても背中単体で鍛えたいなら別種目やった方がいい

40 ：
脚トレしない代わりにデッドはしっかりするようにしてる

膝近くの前面部にも筋肉痛が来るのは単に他と比べて弱いからですかね？

41 ：
弱い所に筋肉痛が来るらしいですよ。自分は僧坊上部、前腕、カーフが来ます

42 ：
自分は身体硬いから床引きが苦手だな。だからハムはルーマニアンやってる

43 ：
ルーマニアんの方が柔軟性はが必要じゃない？

44 ：
みんな頭の血管は大丈夫？
挙げてる最中どうしても顔真っ赤になってしまう

45 ：
>>44
頭痛もするし怖いので近いうちMRI撮る事にしました

46 ：
たいかんを固めるためにやるものであって、息止めて力むことが目的ではない。

ベルト使ってない？
使わない方が固める意識はうまくなると思うよ

47 ：
減量始めてお腹の脂肪が減ったら腹筋がきつくなった。

48 ：
デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1557990061/

↑こんなスレ立ってるけどこいつらデッドしたことあるのか？
床引きはスクワット状態とか言ってる馬鹿いてワロタw

49 ：
デッドがスクワット状態っていうのは間違いじゃないよ
感覚的にはちょっと前傾の強いスクワットだ

床引きは、っていうかその途中段階も同じだけどな
1stプルと2ndプルで感覚が違いすぎる場合はちゃんとデッドできてないと思う

ぶっこ抜きフォームだと床引きより膝下の方がきついよ
その辺りで腰の負担がマックスになるからね

50 ：
大腿四頭筋が異様に強くて、ハムや腰回りの筋肉が弱い
スクワットもデッドも力が入ってるのかよく分からなくなってしまう
尻側に合わせるとクソみたいな重量で他には負荷が入らない
是正しようと鍛え直してるけど、なかなか整わないねえ

51 ：
>>45
トレーニングは関係ないけど、自分と同世代の人で頭痛を放置してたら
そのまま脳溢血で亡くなったケースを知ってるから早めに受診してね

52 ：
>>50
わかる。俺も四頭とケツは発達してるけど、ハム弱くてルーマニアンとかやってるけど、イマイチ効かないわ
仕事でもほぼ座ってるからガチガチになってるのかね。極太ハム欲しいわぁ

53 ：
>>52
俺は8年間の長距離通勤で座りっぱなしでな
仕事も座り仕事だし、だいぶひどくてな
8年を少しのトレーニングで取り戻そうってのが甘いのは分かってる

ただ、四頭筋は過去に自転車やサッカーで鍛えたのが残ってるようで
ハムってなに？ってぐらい、差が大きい状態だわ
地道にやるしかないが、数字で見るとほんと情けないわー

54 ：
俺は逆にハムケツばかりだわ
歩いても走っても自転車漕いでもハムばかり

55 ：
太くするだけならマシンやってればよくね？

56 ：
>>45
頭痛するよね
デッドだけ異様に頭にくる
寿命縮んでるわ

57 ：
トレ後の頭痛は割とあるみたいだな。俺はデッドじゃなくシュラッグとか首周りで頭痛するわ。

58 ：
それ血圧じゃ・・

59 ：
145kg×5クリア！
これで換算ですけどbig3の合計が体重の6倍達成

big3だとデッドリフトが一番稼ぎ易いですね

60 ：
デッドリフトは尻周りを主に使うからね
尻は人体で最大のパワー出力を誇る
スクワットも尻使うけどデッドほど負荷が尻に偏ってないから扱える重量はデッドより劣る

手足の長さのバランスとか四頭の強さとかでデッドよりスクワットの方が強い人も稀に存在するけど
（単純にデッドの鍛練度が低くて弱い人とは別に）

61 ：
限界重量になると、膝が外向いてガニ股状態になるんだけど問題あるだろうか？
スタートポジションではそんなに外向けない（そちらのほうが力が入る）がスティッキングポイントで
最初のフォームのままだと丁度膝がひっかかるので無意識のうちに膝を外に向けて通過させてるイメージ

62 ：
低負荷でルーマニアンで追い込んだら3日たっても筋肉痛がとれない、、

63 ：
>>57
俺も僧帽上部が筋肉痛のときだいたい頭痛する
磁気ネックレスでほぼ改善するから血流かな

64 ：
>>61
内に入ってから開くと上がりやすくなるけど怪我をし易いと聞いたのでそうなってなければ良いのではないかな。

65 ：
>>62
追い込まなきゃいいだけ

66 ：
>>61
クリーンがそんな感じだし、そういうのもありなんじゃない

67 ：
X脚というか内股な骨格だからスクもデッドもMAX重量付近だとニーインしてしまう。なので足先広げてガニ股でやってる

68 ：
パワーグリップとリストストラップを切り替える重量って何kgくらい？

69 ：
>>68
あなたなら80kgくらい

70 ：
いま素手で70kgでやってるけど、ストラップ無しだと80kgくらいが限界かな？って予感がある

71 ：
>>70
今素手で110を5回がマックスだけど握力も鍛えられるからデッドのあとベントやるくらいには余裕あるよ
重量クソザコだからまあ参考になるかわかんないけど

72 ：
デッドはがりがり重量上がるから楽しい
そろそろ100kg x 5にいきそう

73 ：
>>71
結構いけるもんなのね
握力もついでに鍛えたいから今の所ラストセット以外はストラップ無しでやってる
110kgは一つのめやすとして参考にさせてもらうよ

74 ：
>>73
俺も最初そんな感じだったけどいつからかもつようになった
あ、あとオルタネイトではない
参考になるかわからんけど

75 ：
俺はデッドの時は常時パワーグリップつけてるよ。
グリップあるとMax 150kgだが素手だとせいぜい100kgくらいと思う。
ちなみに自重(65kg)の懸垂ですらパワーグリップつけてる。
でないと締めのクリーンで握力がもたなくなる。

76 ：
辛くなってきたらオルタネイトにして駄目ならストラップ使う
更に重くしたらストラップのオルタネイトにするかな
気分でフックグリップにしたりする

77 ：
クリーンを締めにする意味がわからない

どう考えてもクリーンが最初だろ

78 ：
>>77
どっちでもいいんじゃね
クリーン好きだからデッドの後にボロボロで力はいらんけど少しやったりするわ
自分の場合はデッドは筋肉筋力を鍛える為にやる
クリーンはスポーツとして奥が深く面白いし楽しいからやる
集中して脳と体の連動させて一瞬のタイミングに効率よく力を使う技術なのかな
体の回転て伝えてバットの芯でボール捉えるとかボール投げてリリースポイントで最大に力を出すとかそういうのと同じ

79 ：
>>70
普段メインセットのみストラップだけどこないだオルタネイトで160*5できたよ
案外素手でもいけるいける

80 ：
今日220kg挙げてるお兄ちゃんいたけどソイツ１人で20kgプレート８枚使いやがってた
炭酸マグネシウムはバーにつけたらつけっぱなしプレートかたずけるときも炭酸マグネシウムついてそのまんま
糞すぎるから二度と来てほしくない

81 ：
炭酸マグネシウムってバブで代用できますか？

82 ：
ケツが痛くて床引き出来ないからトップサイドで膝より少し上からやってみたけどやっぱ今一物足りないな

83 ：
>>82
トップサイドのときは床引きの1.3倍は重量あげないと

84 ：
昨日トップサイドで超高重量をしたけど、今日起立筋、僧坊、二頭ヤバイ。特に二頭。
いつもトップサイドは足の力使わないことを意識して、バーを足につけずに背中の力で引くのを意識してるが、昨日は、足の力もフルに使って足に乗っけて沿わせながら370キロを上げて、10秒キープするってのをやったがすげー刺激になった。

85 ：
>>83
そんな扱えると他の人に迷惑かかるくらいプレート必要だな

86 ：
>>84
床引きだと何キロあげるの？

87 ：
>>83
最近フォーム修正目的で床引きはストラップ・ベルト無しでやってたからトップサイドも道具無しでやったんだけど
トップサイドは高重量の刺激を入れる為と割り切ってベルト・ストラップ使って出来る限り重量上げた方がいいかな？

88 ：
>>86
最近マックスやってないが床引きナローで200ちょい。
普段トレは180で6～8発3セット。

89 ：
>>85
うちのエニタイムでつけられる限界が370。400持ち上げてみたいけど、物理的に無理っぽい。
片側に25キロ2枚、20キロ4枚、15キロ3枚だったかな確か。カラーがつけられないくらいギリ。バーはブルだし曲がるのは大丈夫と思う。
他のラックのプレートも使うから、閑散時間帯にしかできないけど。

90 ：
俺が行ってる市営はラックのプレート全部つけて185kg
今145kgまで上げられるようになった
プレート限界まで頑張って、上げられるようになったら民営に行くんだ....

91 ：
自分を動画で撮ったら背中は曲がってるわちゃんとロックアウトしてないわでガッカリした。まあ問題点に気づけてよかったけど。

92 ：
ナローでずっと引いてんだけどスモウの方がやっぱ腰への負担少ないの？
体型的にはナロー向きだと思うんだがデッドやったら2日位腰の疲れが取れないんだよね

93 ：
体型ってか、スモウはパワリフのためのデッドと思った方がいい。

94 ：
俺おっさんデッドやると腰の疲れが3日続く

95 ：
セットや重量減らすがよろし
それか補助トレで腰や下背部を鍛えフォームの見直し
リバースハイパーとかオススメ

96 ：
腰に効きすぎる場合はしっかりハムケツで受けられる重量に落とすべきだね
デッドは腰に負荷を逃がせば適正以上の重量を扱えてしまうのが怖いところ

97 ：
150kg超えたら安モンのナイロンベルトじゃきつくなってきた感が
流石に厚みのあるレザーに買い替え時っすかね

98 ：
ベルトがないと成り立たない時点で間違ったフォームだと思うが。保険であって補強ではないのでは？

まぁどうせ使い続けるなら、sbdの3万くらいのがよいかと。

99 ：
成り立たないわけじゃないんすけど安定感というか
言われるように保険としての機能が薄くなるというか

100 ：
ちょっと重量落として台乗ってファーストプル鍛えるわやってる最中は大丈夫なんだけどトレ終わっだあと腰の疲労感半端ないんだよね補助種目も入れてくよ

101 ：
ジョイフィットでステップ台みたいなの使ってデッドリフトしてた奴いたけど耐荷重とか大丈夫なんだろうか

102 ：
補助種目としてTバーってどうかな？
腰を痛めないちょうどいい負荷を与えやすくて好き

103 ：
床引きかトップサイドかによる
床引き強くなりたかったらフルスクだし
トップサイドだったらTバーロウは良いな

104 ：
脊柱起立筋を鍛えたいんですよね
色んな種目があるけど、どれも腰を痛めるリスクが大きくてボリュームを稼げない
Tバーロウは安全にやれるから無理しないギリギリを攻められるなって

105 ：
デッドリフトのやり方がようやくわかってきた！
あげるとき脛から膝までバーをこすりつけながらあげればいいんやな！

106 ：
>>104
バックエクステンションはどうだろうか？

107 ：
>>105
脛に縦長10センチぐらいの内出血ができたらフォーム会得したようなもん

108 ：
https://youtu.be/q-Rp7R6juSA



スモウはレブロンも取り入れてるから効果あんだろ

なにがパワリフ専用じゃボケ

109 ：
デッド90でもきつい
みんな凄いわ

110 ：
>>109
女性で90キロあげられればなかなかです

自信もってください！

111 ：
アタシなんか110kgもあがるのよ！

112 ：
>>109
最初は普通そんなもん
ぶっこ抜きならともかく負荷をまともにハムケツ乗せて引けるのは意外なほど軽い重量になる
でもちゃんとそれでやってればどんどん伸びるから心配しなくていいよ
ぶっこ抜きだと最初は結構引けるけど伸びが悪い上に怪我しやすい

113 ：
200キロ位までは適当にやってても誰でもできる
怪我とか言ってんのはそれ以上250キロ300キロとかの話し
細かい事はいいから背中真っ直ぐ気合で引っ張ればいい

114 ：
いやいや細かいこと大事よ
ぶっこ抜きでやってたら100キロとかでも普通に腰痛なる
っていうかデッドで腰壊したとかってのは大体初心者がぶっこ抜きで腰に負荷を逃がした結果だと思う
まともなフォームでやってたらそうそう怪我せんのは当たり前の話

115 ：
ベルトつけてるならぶっこぬきでも200くらいいくみたいよ。そんな動画YouTubeにあげてるやつ結構いる。

ベルトなしでやってるやつだけがフォームの重要性を理解してると思うわ。
ミスるとぶっ壊れるし

116 ：
ぶっこ抜きで200とか異次元だな
俺は初心者の頃ご多分に漏れずぶっこ抜きでやってて100キロちょいで腰痛くなったわ
そっから重量を落としてフォームを改めて以来今では重量もかなりアップしたが腰痛知らず

117 ：
高重量でネガティヴねばると腰やりそうで怖いからガシャンガシャンやってしまう

118 ：
>>116
よくわからんけど、ベルトつけてぶっこぬけばいいんじゃないの？
よくこんなフォームで上がるなってやつはもれなくベルトしてるよ？

119 ：
ぶっこぬきってどういう形なのか分からないんだけど誰か教えてくれ

120 ：
腰が丸まってまるで釣竿のような状態

121 ：
https://youtu.be/Exgrt6kDppk
これとかw

122 ：
腰が丸まってなくてもハムケツに負荷を乗せられていないような上げ方はぶっこ抜き
イメージとしてはクレーンみたいに吊り上げるような感じかな
ハムケツに乗るはずの負荷が腰に行くので腰が丸まりやすいし丸まらなくても腰に効きすぎて痛みが出やすい

123 ：
腕が短くて膝にぶつかるから、クレーン状に膝上に挙げてからしか上体を起こせないのですが対処法はありますか

124 ：
骨盤の落とし方が甘いんじゃないかな？
しっかり落とせてれば膝が邪魔になることもなく真っ直ぐ立てると思うよ

俺もリーチ＜身長で腕は短い方で初心者の頃は同じように膝が邪魔に感じたけど（だからぶっこ抜きになってた）
今は特に問題ない

125 ：
ワイドの重量自慢って本当にカスだな
https://twitter.com/Kai_MuscleBlog/status/1132598721579847685
こんなん膝上トップサイドとおんなじやんけ
(deleted an unsolicited ad)

126 ：
>>120
なるほどありがとう
初めて知った

127 ：
ベルトしてたらぶっ来ぬいても安心だわ
キツキツで腹圧かけてぶっこぬく

腹筋で上げてしまう

128 ：
それは何のトレーニングをしているんだ
ベルトの耐久テストか

129 ：
シークの4004を買ったけどジム備え付けのゴールドジムルト（黒革の安いやつ）より付け心地がよいものの、腹圧の掛かりはGGベルトの方が良いように思った。

まだ140-150kg辺りだからいいのだろうけど、どこかで革のごついのとか、3004とかに変えた方がよいのだろうか。

130 ：
背骨の耐久テストだと思う。

131 ：
パワーベルトなんてGGの1万くらいの合皮ので十分じゃん
パワーの公式試合でも十分使えるレベルだぞ
たかだかパワーベルトに2万も3万もかける意味が分からん

132 ：
試合とか関係ないし上級者でもないので評価数の多さと内容を見て4004にしたけど、8000円もしなかったかも。
ナイロン製はかなりマイルドだなと思った。

そもそも最近キツキツに締めるべきかどうかすら解らなくなってきてる。
一時、ジムの備え付けベルトをキツく巻いてたら頭が白くチカチカしたりフワーっとなることが増えたから慌てて買った。

133 ：
ナイロンって・・・
女子供かお前は

134 ：
カネキン努力で30kg伸ばしたようだな

135 ：
>>133
アラフィフの爺さん

アマで132件レビューがあったもので。
170とか180kgくらいまで使えんかな。

やはりガチガチの革で幅広のやつの方は違う？

136 ：
ナイロンは200超えた辺りから、いつ切れてもおかしくないと思うよ

137 ：
200まではナイロンでも充分ってことか

138 ：
ナイロン言うほど弱くはないよ。

139 ：
ベルト使ってる時点で雑魚

140 ：
雑魚とは思わないけど、ベルトがないとダメってのはフォームが間違ってるね

141 ：
俺はナイロンシークとインザーのレバー10ミリを使い分けしてる。
クイックリフト系と上半身種目はナイロン。
デッド、スクワットの高重量は、インザー。

142 ：
山本俊樹は尼で売ってる安いナイロンでしょ

143 ：
>>142
ハービンジャー

144 ：
>>135
れ、れびゅー。。。？

>>136
ってゆーか高重量扱う人間がナイロンってのが馬鹿丸出しだと思うんだよね
パワーベルトはGGの1万くらいので十分だろ
公式試合でも十分使える代物だしな

145 ：
>>139
それはグローブをせずにゴルフをするようなものなのでは・・・

146 ：
ナイロンは細かい微調整出来るのがいいんだよな
革だとどうしても穴と穴の間がベストな位置なのになぁって時があったりするし

147 ：
あんなの腹圧かからないしいつ破けるか分からん
マジで女子供の道具
パワーベルトは合皮か本革じゃないと腹圧かからないから挙がらない

148 ：
あ、そうか
ナイロンでも大丈夫とか言ってるやつは、重いデッド持ったことが無いんだな多分（笑）
それなら確かにナイロンで十分だし、レザーでなければならない理由なんて分からんわな（笑）（笑）

どうせ80*8発でヒーヒー言ってるレベルなんだろ
ちなみに俺は160*8発経験者

149 ：
>>139
俺もそんな感じだ
クリーン・スナッチ→ナイロン
スクワット・デッド→レザー
クリーンでバーベルを下ろして太ももで受ける時に
レザーの厚みのあるベルトだとバーベルとベルトが干渉する事がある。

150 ：
何で二本も持ってくの？
ナイロンは洗濯しなきゃならんし、かったるいよ
まあ初心者、女子供には良いと思うがね

151 ：
こいつダブルアナルか？
まだいたのか

152 ：
ベンチ160×8は確かに重いなと思ったらここデッドスレか
まだまだ成長途中だろうしベルト無しでフォーム矯正したほうがいいよ

153 ：
8発とかベルトガチガチだと無駄に疲れるだろ
160とか自前の腹圧で十分な重量なんだから保険にナイロンがちょうどいい

154 ：
>>148
140-150kg辺りと書いたけどね。

結局選択ポイントがよく解らずまだ高重量ではないから使い勝手を優先した。

155 ：
>>153
パワーの選手は心肺機能は必要ないからDLは6発ベースでも良いかなと思う
俺はスポーツ目的なので8発ベース

たかだかデッド8発で音を上げてるようでは、スポールの現場ではまるで使い物にならん

それと俺の初デッドは105か110くらいで*8発だったから、100kg以下のデッドがどんなものか知らんが、
ベルトは革製じゃないと怖くて無理
腹圧が十分にかからないからいつ腰が逝くか分からない

昔はジムにおいてある競技用じゃない合皮のベルトでやってた
今はGGの合皮の1万くらいのベルト楽天で買って6～7年くらい使ってる
壊れる気配がまったくなくて長く使えるし、パワーの公式試合でも十分使えるレベルの商品で満足

本革じゃないと嫌だとか言い出して2万も3万も払うやつたまにいるけど、
合皮だって汗吸わせればそれなりになるし、俺は必要性を感じない
少なくとも160*8発レベルくらいまでであれば

それより上のレベルは知らない　到達したことがない

156 ：
160*8発withネガティブ2秒な
昔はネガティブ信者だったんだ
今はネガなんてやってないけど

あんなのやってる人だれもいないでしょ

157 ：
忍者ってスポーツか？仕事じゃねえの？

158 ：
俺はウェイトはスポーツの補強目的でサブだぞ
当然に趣味
スポーツの方も趣味

159 ：
腹圧十分にかけないと危うく感じるのはフォーム悪いよ
デッドの姿勢や体の動かし方は大体のスポーツに直結するから直したほうがいいよ

160 ：
まあGGのコーチ論破したことあるけどね

「お客さん、ベンチプレスの試合に出られてはいかがですか？81mのマークを小指で・・・」
「いやいや81cmマークを人差し指で隠すんだよ。吉田進さんのHPにもそう書いてあったし、パワーの公式ルールでもそうなってるはずですよ。ちょっと確認してきてもらえませんか？」

身体つきから見ても多分下っ端のコーチだなありゃ
いかにもパワーの試合に出てそうなコーチもいたけど、そいつならパワーのルールなんて当然知ってるだろうし

何故ボディでなくパワーの選手だとわかったかと言うと、カーフやってなかったから

161 ：
まあ所詮は下痢クソ掲示板のボランティアコーチだからレベルもお察し
GGの選りすぐりのコーチとか、どこぞのフィジカルコーチと論戦したら余裕で論破されちゃうよ俺

162 ：
>>159
出た、初心者に多いフォームバカ

三土手がヘルニアになってるのは、フォームが悪いからか？

163 ：
でGGのボディの試合に出て実績もアリアリのコーチには、俺がコーチだって気づかれたな
一言も喋ってないけどそんな感じの面してた
やっぱりGG選りすぐりのコーチは勘がいいわ

164 ：
まあ俺のBIG3は教科書的だからな
あれで多分コーチだって気づいたんだろうな

165 ：
BIG3のフォームは教科書的
セットの組み方や補助種目のやり方も計画的
入店して1時間以内には必ずジムを去る

基本を全て押さえている
だから恐らくこいつはコーチだ

多分そんなところだろう

166 ：
>>162
俺が「フォームが悪いから怪我するんだよ」と言ってたならその返しは的外れじゃなかったね
まあ超高重量一発を挙げるリフターを出すのもアレだけど

「見土手　腹圧」でググると「腹圧は正しく作れていますか？」という見土手氏のコラムが一番に出てきたけど
そこにも「実は自分自身の軸が正しくできていれば特に腹圧というものを大きく意識しなくても体幹部は自動的に安定してくれます」と書いてあるね

167 ：
>>166
腰が壊れる原因は色々
初心者はフォームが悪い場合が多い
あるいはアップ不足だったり
中上級くらいになると見栄張って身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる、ということが多い

しかし、全てを完璧に正しくやっても壊れる時は壊れる
ヘルニアというのは要は腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
全てを完璧に正しくやっても腰に負荷はかかる

168 ：
>>167
的外れを指摘したのにまだその話をするの？
言いたいことを言うのは勝手だけど俺は何を返せばいいんだろう

まああえて一部返すと
>身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる
良いフォームなら姿勢が崩れることはなくただ出力不足で潰れるって感じだけどね
さっきのミドテ氏のコラムに「正しく軸を作れていれば自分の骨格の上に重量がかかるので」とあるように

169 ：
DVDを見た限りでは三土手はコーチとしても有能だと思うし、三土手のデッド動画も見たけど間違いは何もない
でもヘルニアになった

ヘルニアは腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
フォームを正しくすることは大切だけどフォームを正しくしてもヘルニアから逃げられるわけではない
何故ならフォームが正しくても腰に負荷がかかってるから

フォーム信仰は8発ベストが80ｋｇくらいの初心者に物凄く多いんだな

170 ：
まじで一人で喋ってた…

171 ：
ベルト内と腹圧かからないとか、腹筋全然力入れないんだな。ベルトありきだからぶっこぬきに頼るんだろうねぇ

172 ：
>>145
はい雑魚

173 ：
よりにもやって、参考にしてるのが素人のドテチンだもんなwwwwwwwww

174 ：
ベルト無しで高重量デッドやってる人は見たことないな

175 ：
自分より強い人のトレは気になるけど、弱い人のトレは見る気にならない

176 ：
ベルト無しでやるのはアップの100kgまでだな
そこからはパワグリもベルトもつけるように決めてる
見栄張って怪我してもアホ臭い

177 ：
ベルト着けるのは何よりも怪我予防の為だしな
趣味で腰壊したら洒落にならん

178 ：
>>174
高重量ってなんキロのこと？

179 ：
300

180 ：
正直ベルトない方がデッドはやりやすい
でももしものことを考えて着けてる

181 ：
80*8発くらいじゃベルト要らないかも知れませんね（笑）

182 ：
>>178
↑150体重比にもよるが100キロ超えの巨漢なんて見ないしな

183 ：
>>178
最低でもプレート片側4枚

184 ：
中山きんに君の個人的な考えとしては、ベルトすると自分の限界以上に頑張って逆に怪我しやすいからしないって言ってる
俺もベルトすると身体の感覚が鈍くなるからしない

185 ：
200キロ程度の雑魚の俺はそんな限界以上に頑張れてないし怪我もしないと感じる

186 ：
バーベルが上がらなくなったらセット終了って形式だとベルトないと危ないよね
その一歩手前、次のレップでフォームが崩れるというタイミングを察知して
事前にセットを終えられるならベルトはまあ必要ない
その感覚はある程度の経験がないと養えない
俺は大体わかってきたけどまだ100%の自信はないので一応ベルトしてるわ

187 ：
スクワット120×8発でデッドリフト160×8発
ぶっこぬきかハーフだよなそらベルト必須だわ

188 ：
>>186
俺は>>168で書いようにただ出力不足で潰れる感じだなベルト無しで

189 ：
デッドの時にベルトしないとか言ってるやつは多分100ｋｇ以上持ったことないやつだと思う

190 ：
200なら、全然ベルト要らないけどね

ベルトつけるのに慣れすぎて自力で腹圧かけられないってのは良くないんじゃないか？
保護はわかるんだが、必須ってのは違うわ

マックスとかメインセットの最終セットとかだけでつけるようにしないと貧弱な体になるぞ

191 ：
>>189
おいおいベンチスレじゃさんざんパワリフやギアバカにしといてデッドじゃベルト必需かよw
ベルトしてないだけで100kgも持ったことないやつ認定てw
お前デッドほんとにやった事あるw

192 ：
背中が曲がらないように肩甲骨を後ろポケットに入れる感じ、って言われてもピンとこない。他の言い回しだとどういう表現になる?

193 ：
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな

194 ：
Rグリップのハッタリさんはwikiの更新やめたんですか？

195 ：
>>193
>>193
>>193

何この決めつけ方。ひっでえ。
あ、自分ナローデッドmax235ですが。

196 ：
>>193
そもそもデッドで100以下のセットって女性の方でしすか？
失礼しました女性の方なら100でセット組めればすごいと思います

197 ：
いろんなスレ荒らしてるこいつダブルアナルのハッタリだったの？たしかウェスカーとかいつやつだよね？
ブラックだと思ってた

198 ：
>>193
おまえそれじゃ自問自答も出来ないじゃん

199 ：
>>192
ベンチプレスで肩甲骨を下制させる感じ

200 ：
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1134346947387486214
(deleted an unsolicited ad)

201 ：
>>192
膝を曲げて骨盤を落として上半身をゆっくり立てていくと
ある一定のラインで背中がガチッと固まるはず
あとはそのまま立ち上がればＯＫ

202 ：
>>199
>>201
レスサンキュー。明日早速試します。

バーを握る前に背中を固めるんじゃなくて、バーを握ってから固めればいいのかな。

203 ：
202だけど今ジムで撮影してみたらだいぶよくなってました。サンキューです。

204 ：
私の場合は背中を固めるのは上げる直前ですかね
肩の外旋と胸を張るのとを同時に行って背中をロックするイメージ

205 ：
最近背中を、トップサイドデッド、ベントオーバーロー、チンニングの日と、床引きデッド、ワンハンドロー、ラットプルダウンの日に分けて週2回トレしたら、重量も伸びてきた。
トップサイドデッド400やりたいが、プレートがない。

206 ：
>>205
床引き300kgくらい？

207 ：
トップサイドも幅があるからね。

きっと、数センチあげるだけのトップサイドなんだろ

208 ：
ラットプルはフルスタック余裕すぎて２０レップとかやってるのかな？

209 ：
怪力やな

210 ：
片側プレート10枚って付けられんのか？

211 ：
最近のジムに多いラバーなり何なりでコーティングされてるプレートは厚いから無理だろうね
アイアン丸出しのプレートならまあ何とか
パワリフ用の薄いプレートだったら余裕
パワリフ用プレート置いてあるとこなら400ぐらいはあると思うからまあアイアンプレートなんじゃね

212 ：2019/06/03
>>206
床引き200ちょい。
３７０キロは10から15センチくらいあげるだけだね^_^しかも足の上に乗せて足の力もフルに使って。それで10秒耐えるんだがそれが効くのなんの(ﾟoﾟ;;
床引き300とか挙げてみたいなぁ。夢です。
240～260位でなら、足に触れないで丁寧にトップサイドできる。それでも可動域は全然だけど

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