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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ ２rep

【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ


1 ：2018/06/07 ～ 最終レス ：2018/09/04

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
乙

3 ：
乙
120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる

4 ：
>>1
ありがとうございます！

5 ：
保守

6 ：
誰かいませんかー

7 ：
おお復活しておるｗ
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです

8 ：
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3＊9

ミリタリープレス
60キロ 5＊3

ちょっと調子上向いてきた気がする！

9 ：
頑張れ
このスレを盛り上げようぜ

10 ：
今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー

11 ：
いちもつ

12 ：
ステロイダーだっさｗ

13 ：
95kgX9
90kgX9
85kgX7

ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい

14 ：
昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9

前回の疲れが残っていたので軽めで。

15 ：
怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな

16 ：
今日のトレ
105 5×7

17 ：
今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ 止め 1
115キロ 止め 1
120キロ 1

ミリタリー
60キロ 7 5 5

フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。

18 ：
復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない

19 ：
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2

休んだらマックス挑戦しよ。

20 ：
105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント？

21 ：
難しそう

22 ：
>>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。

昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた

23 ：
ベンチ100kg超えてから1ヶ月で15kgも伸びたりするもんなの？

24 ：
90×2
100×1
105×1
80×13
85×10

一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125ｋｇ行けそうだったのに

25 ：
経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ

26 ：
4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新！！！
長かったー

今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2

ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5

27 ：
グリップって81にしてますか？それともナロー？
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます

ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます

例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました

思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね？

28 ：
>>27
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから

29 ：
>>27
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ

30 ：
【王様きどり、〝財界″】　マイトＬーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1529634259/l50


共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します！

31 ：
>>27
俺は81に薬指のややナロー

32 ：
65kgX3
110kgX4

腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた

81㎝ラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった

33 ：
今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロ パーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ 止め 1 1

私は基本81ライン中指でやってます。

34 ：
>>33
パーシャルってどのへんまで下げよん？

35 ：
>>34
フロアプレスの可動域くらい。

100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる

36 ：
>>35
なるへそ、あんがと

ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ

37 ：
ベンチ115で5回 ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない

38 ：
70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで

肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様

39 ：
115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり

40 ：
今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6

卒業間近か？？

41 ：
100×2
110×1
120×1
100×6
100×5

肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110ｋｇが軽く感じたんで120ｋｇやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130ｋｇくらいまで行っちゃおうかな

42 ：
ここにはもやしはいないんだな

43 ：
105×5×4×3×2×0
先がながい、、

44 ：
100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり

45 ：
最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる

46 ：
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ 止め 2 2

ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4

125は粘れたけどまだダメでしたー。

47 ：
アップなし

115ｋｇＸ1
100ｋｇＸ5
90ｋｇＸ9
85ｋｇＸ7

弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた

>>42
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
ＭＡＸ100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわｗｗｗ

48 ：
>>47
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う１【ガチマウント】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529211350/

49 ：
ああ変わったコテの人いるんだねｗｗ
完全にボケかましてまったｗ

50 ：
ﾜｯﾁｮｲ付きスレで見たことないわ

51 ：
>>50
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ

52 ：
解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス！

110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1

やっと卒業や！！！

53 ：
その解説動画とは？

54 ：
>>53
https://youtu.be/PAw-2TLQ1iw
これ。

けんぴ君って言うベンチプレッサー。

55 ：
ありがとう！

56 ：
100×2
110×1
125×0
105×4
100×6

120ｋｇがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125ｋｇやってみたけど挙がらなかった無念・・・

57 ：
そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました

58 ：
了解です

59 ：
>>54
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのＰＯＷＥＲならもっと上を狙えるはず

60 ：
けつあげおけー？

61 ：
100×1
110×1
100×8
100×7
100×5

イマイチ
120ｋｇで止まったかな
110ｋｇが軽く感じなかったんで今日は125ｋｇは挑戦辞めた
たかがあと5ｋｇなんだがなあ

62 ：
昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・

63 ：
65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8

120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる

けんぴ君凄いな60kｇ以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ

64 ：
筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。

65 ：
ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ

66 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*4,3
60*20
久々の筋トレ
重量がかなり落ちた

67 ：
火曜日
105 4 4 3 3 3 止めあり
90 10
月曜日
110 5 3 3
100 7 6
90 8 8
二日酔いで調子悪かった

68 ：
けんぴ君みて因幡さん思い出した

69 ：
昨日あがった。次130やでー

70 ：
肘の外骨から4cm程上腕に向けて上がったあたりが挙上中に痛む
フォームが悪いのかな

71 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*7,4,3,2
60*20
まだ戻らない

72 ：
65ｋｇＸ3
120ｋｇＸ1
115ｋｇＸ1
110ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7

なんとか止めなしで挙げれる状態に戻った
1週間休養しただけでけっこう記録おちるな
この先にレベルアップするのはかなりきつい

73 ：
110×1
120×1
120×1
100×6
60×20（ナローグリップ）

微妙に胸筋に痛みあるから3週間やや軽めにやってたが今日は調子よかった
2セット目も挙がるとは
痛みも若干引いてきたし次回125ｋｇ再挑戦しようかな

74 ：
今日130挑戦するからみんなオラニパワーを！

75 ：
>>74
3年近くここのレベルで停滞してるおれには130はいけそうにない
オレの分まで頑張ってくれ！

76 ：
>>75
お、ありがとな。今いくつなん？俺24だが停滞したこんがないよ。ただ夏はきつい

77 ：
>>75
40オーバーの親父だから肉体的にキツイｗ
トレ歴11年でこれだから才能の限界かもしれん

まあ頑張っておくれ

78 ：
>>15
気にするな、怪我もトレーニングの内
直ぐに戻るさ

79 ：
潰れた、暑さがなければ絶対いけるのにくそ。クーラーが欲しい

80 ：
>>79
自宅？扇風機は？

81 ：
ガレージ。
扇風機あるけど気温下がらんし湿度もヤバくて汗ダラダラその時点で体力削られてんだよな。

82 ：
スロー脚あげ
90 9 8 8 8 6
降ろすのに4秒かけて丁寧に

83 ：
>>82
効果あるの？

84 ：
モチのロン

85 ：
110×1
125×0
105×5
105×5
105×4
60×20（ナロー）

125ｋｇまた失敗した
20～25ｃｍくらい挙げたとこで力尽きた

86 ：
>>79
だけど、今日あがりますた。

87 ：
おめ！
ほんとこの暑さで登り調子も崩しがちだよね

88 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*4
まだ戻らない

89 ：
暑さがホントに大敵

90 ：
120 1
125 1
110 6
110 4
90 13

120でMAX更新だが、軽かったので125も挑戦
お世話になりました！

91 ：
>>90
おめ

92 ：
100×2
110×1
60×20
80×16
昨日海に行った疲れが全然取れてなかったので軽くやって帰ってきた
全く力が出なかった

93 ：
暑いねぇ。
いつもは挙がる重量が挙がらんw
特に1発はMAX重量だと挙がらんわ

94 ：
ほんま暑さはやだねー

95 ：
6月中旬に二週に渡って110挙がったんたけど今は110浮くだけだよ
それなのに100×4しっかり挙がるし5レップ目も6割挙がってるw
なにかしら暑さと因果関係有るのか？

単に気合い足りんのかwww

96 ：
身体が疲れてるんだろ

97 ：
熱中症で死にまくってるんだから
体力ある人間だってかなりの疲労があっても当然かと

98 ：
95ｋｇＸ10
90ｋｇＸ8
80ｋｇＸ9
80ｋｇＸ6


95kgちょっと重く感じた暑さで力が落ちてるかも

99 ：
ほんま暑さはやだねー

100 ：
4月から暑かったな
蚊が連日飛んでて驚いたよ
さらに7月になってからは異常な暑さだし肉体的疲労も相当だろう

101 ：
100×2
110×1
120×1
100×6
80×13

ダメだ痛いとこがけっこう出て来た125ｋｇどころじゃねえ
体重も70ｋｇで1ヵ月停滞
ジュース1リットルで3000キロカロリーとか行ったら楽なのに

102 ：
無能の思考

103 ：
胃腸が軟弱であまり食べれないんだからしょうがないだろ
流動食でも詰め込まないとダメな気がしてきた

104 ：
腸内フローラの改善をしましょう

105 ：
60*3
80*1
100*1,
110*1
100*5,5,2
60*20
かなり重く感じた
重量は、がた落ちだ

106 ：
あと一月頑張って酷暑を乗り切ろうぜ
それまではキープのトレ
秋口から正月までが勝負じゃあ

107 ：
120kgX1
110kgX1
105kgX3
95kgX6

なんとか120kgは挙がるレベルキープ出来ててよかった
暑さ負けしてる感じだから122とかにするときついかもしれん

108 ：
一昨年右肩、昨年左肩とやってしまい、腰まで傷めてたから長らくトレから遠ざかってたんだが春からぼちぼち再開して、
今日ようやく100kg×10回まで戻ったわ
2年前の夏、怪我する直前までは120～130でセット組んでたからその頃の貯金が未だに残ってるんだろうな
ベンチ前回は2週間前で100×4しか上がらなかったのに一気に戻して時分でも驚いたわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

109 ：
いかに怪我をしないかって事が最重要だな
100超えてセットを組んでる人間はほとんど何年もトレしてる人間ばかりだろうし
疲労もたまっている可能性が高い
休んだり無理しないように色々考えてやるようにするわ

110 ：
20*10
60*3
100*1
110*1,1,1,1
100*5,4,2
60*20
どこまで落ちるのだろう

111 ：
95kgX11
90kgX8
85kgX8
80kgX8

なんとか95kg11回出来るくらいになってきた
3年目にしてここ卒業の兆しが見えてきたかもｗ

オレも去年1年怪我で棒に振ってるから
昔みたいにエブリベンチとか無理なことやらなくなってきた

112 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1,1,1
100*7,5,4
60*18
少し戻った

113 ：
100✖4
1年ちょいでここまで来たのですが、125はいつ上がりますか？

114 ：
120ｋｇＸ1
110ｋｇＸ2
105ｋｇＸ2
100ｋｇＸ3

深夜にベンチプレス
まだ120余裕ないな100が10回出来るようになりたい

>>113
トレ歴11年でmax120以上になれないオレには見当もつかないから
逆にキミが半年くらいしたらmax何kgになったか報告してほしいｗｗｗ

115 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
80*10,10,10,5
70*5
今日は、力が入らないから軽めのメニュー
人がいないから自由にセットが組める

116 ：
このスレにはさすがに80キロ以上の人はおらんよね？

117 ：
>>116
いるぞ

118 ：
>>116
おるぞ

119 ：
>>116
80kg以上あったら全員125以上挙がると思ってんのかチビガリ君わ

120 ：
>>116
俺も80オーバー

121 ：
>>116
身長考慮しないで体重だけ聞いて何がしたいの？

122 ：
総スカンでﾜﾛﾀ
ちな174/102の豚です

123 ：
俺は174cm70kg

124 ：
>>116
以上の意味を知らんのか？

125 ：
ウォーミングアップで60ｋｇ×3×3と80ｋｇ×2
60ｋｇ×31

胸筋があちこち痛かったんで久々のベンチ
80ｋｇでも痛みは出なかったが重いのは止めて今回は60ｋｇ何回くらい出来るか今更ながらやってみた
死ぬ気で行けばあと1～2回は行けたかも
ちなみに体重70ｋｇ

126 ：
>>117
>>118
>>119
>>120
>>121
>>122
>>124

な～んだ雑魚ばっかりなんだな
筋肉がないただの豚ばかり

127 ：
ベンチ頻度週2じゃなかなか変わらない
上げるべきか休むべきか

128 ：
テスト

129 ：
>>126
悔しさはよく伝わったｗ

130 ：
？？？

131 ：
20*10
60*3
100*1
120*1
125*0
100*5,3,2
やっと120が上がった
125は、ダメだった

132 ：
限界近くからの5ｋｇはデカいからな

133 ：
100×2
110×1
120×0
80×18

肩と胸痛いんでしばらく軽めにやってて久しぶりに重いのやったら120ｋｇ挙がらなかった
肩の回復もイマイチ
年は取りたくない

134 ：
100kgX7
95kgX7
90kgX6
85kgX9

腰痛めて今週トレできなかったからか調子悪く感じた

>>126
66kgのオレが80kgの人と格闘技で戦っても勝てないから甘くはみれんな

135 ：
>>134
MAXどれくらいまで上がるの。

136 ：
>>135
max120kgです

137 ：
>>136
100を7回で120か。
俺は5回だからまだ120が遠いわ。

138 ：
ここには自分と同じレベルのMAX120前後がたくさんいるというのにジムに全くいない
ライバルいないとモチベがいまいち上がらない

139 ：
>>134
体格によるのもあるかもしれない
体重が65kg以上だと7回できるくらいで120ｋｇなんとか挙がる
以前は63kgくらいの時は100が8回出来るくらいじゃないとあがらなかった
オレの場合そんなかんじですね

100が5回だと110maxくらいかな
そっからだとオレの場合で2年ぐらいかかったかな120maxまで

140 ：
136番かｗｗｗ
自分にレスしてしまったｗｗ

141 ：
足上げベタ寝ナロー気味で125kgクリア
まあ怪我する前は125でセット組んでたわけだが

142 ：
60 x 10
80 x 3
92.5 x 8
92.5 x 6
80 x 10
80 x 8

120は遠いな。

143 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*1
90*10,10,10
以下ドロップセットで終了
お盆は空いてるなあ
貸し切り状態だった

144 ：
60×10、80×8、90×6、100×2、110×1
100×8、6、90×8
公共のジムだけど結構混んでた。

病気して体重75⇒70と落ちセット組んだのは１か月ぶり。
友人からは腕細くなった！と言われるしホント健康一番ですよ。

145 ：
元々110kg上がっていたんですが、昨年末の怪我手術により右腕を使ったトレができなくなり、8ヶ月かけてようやく先週110kg上がりました
125kg目指して頑張ります！エブリベンチ（週5）です

トップ重量以外止めあり
50×5
70×4
82.5×1
92.5×1
102.5×1
122.5×0（重さ慣れラックアップのみ）
112.5×1（少しけつ浮き）
82.5×6
72.5×6
62.5×6

Slingshotベンチ止めあり
100×5
100×4
100×4

146 ：
頑張っとるねえ！

147 ：
最近はやたら大胸筋の外側と上の方が痛むが硬くなってるんだろうな
昔は陸上やってて肩回り柔らかかったせいか痛くなったことなかったし

148 ：
今日は近所のマシンと軽いダンベルしかない公営ジムに行ってきた
スタジオは人居たけどジムエリアはガラガラで快適だった
ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか

149 ：
ちまたのジムではお盆は人で溢れ返ってたそうだが君達は一体どこに居たんだ
この過疎っぷり

150 ：
今日は、混んでいたからスミスでトレーニング
バーのみ*10
54.7*3
94.7*1
114.7*1
124.7*1
134.7*0
114.7*3
94.7*13,10,8
以下ドロップセットで終了
スミスは、軌道が固定されてるからやりにくい
肩を痛めてしまった

151 ：
今さらだが>>148の三行目がとんでもない事になってた
Windows10ってちょっとした事で長文の誤変換が出て使いにくい

ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか
　↓
ベンチが無いとこはお盆休みでもこんなもんか

152 ：
60 x 10
80 x 3 重く感じた
95 x 7
95 x 6
90 x 8
90 x 6
80 x 10

120は遠い

153 ：
100×2
110×1
100×7
100×4

体調不良が三日続いてロクに飯が食えなくて体重も1ｋｇ落ちた
案の定イマイチ
6月より125ｋｇが遠くなった

154 ：
95kgX10
90kgX9
85kgX9
80kgX8

95kg11回いけなかった少し調子悪い
最近力が安定してきたと思ったのに

>>151
win10の仕様なんだ
うちのも最近変な誤変換が出まくってパソコンいかれたのかと思ったｗ

155 ：
70×8、90×6、100×2、110×1、120×1
90×8、10
重い、もうダメ

156 ：
100×1
80×19
鎖骨の周りから肩と腕の境目くらいまで痛いので軽い重量で
治りそうで治らない

157 ：
125スレ人少ないね！

158 ：
95x8
100x4
100x3
95x 6
90x8

あーしんどい。

159 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3
100*6,5,3
60*18
肩が痛いので125キロは挑戦せず

160 ：
10代20代なら2～3日で勝手に治る痛みが年を取ると安静にしても数週間かかるのが恐ろしい
騙し騙しだと半年一年でも治らないし

161 ：
120kgX0
115kgX1
105kgX3
100kgX4

久しぶりに調子悪くなってきた
最近調子悪いかなと思ったらやっぱり120がかなり重く感じた

おれも怪我が長引いてリハビリいれて結局1年棒に振ってるから
無理がきかない歳になってきたことを思い知ったなぁ

162 ：
>>160
いくつなの？

163 ：
>>162
40代
ずっと続けてたわけじゃなくて8年くらいブランクあって復帰して3年くらい

164 ：
>>163
40代でもそんな回復力落ちるのか
ジムに70代で100kgあげる人がいるけど、そう考えると超人だな
ケガに気をつけて頑張って下さい

165 ：
20から老化に転じるからな
20代の内はまだいい
30過ぎたら相当気をつけないと

166 ：
>>164
かなーり大袈裟に言ってるんだと思うよ
そもそもどうやって比較したんだって話だよw

167 ：
>>164
うちのジムにいる70くらいの爺さんも超パーシャルとは言え180kgスクワットやってたりするよ
まあ揺らしてるだけだけど担ぐだけでも凄いわ
50台のオッサンがインクラインベンチ120kgでやってるのもいる

168 ：
俺は間もなく50だけど40超えてから怪我しなくなった。20-30台の時は胸の筋や肩、手首を頻繁に怪我してたな。

ここ7年ほど別のスポーツで怪我してからまったりトレしてたけど、2ヶ月前からベンチ復活してなんとかこのスレまで来た。

年内に120あげたい。

169 ：
100×2
110×1
90×15
80×16
今日もまだ肩回り不調で重いのは回避
でも筋力的には調子は悪くないみたいだ
俺の感覚では30代で怪我の回復が遅くなって40代でプラス怪我しやすくなった
年取っても怪我しない人が羨ましいよ

170 ：
95x8
100x4
95x6
90x8
80x9

次は97.5で8回を目指す。

171 ：
肩怪我してからフラットベンチやめて、インクラインだけしてる人って俺以外にもいるかな？

172 ：
60×10、80×7、90×6、100×2
100×7
肩痛い、重い、アップすらきつい

自分と同じおじさんが頑張ってると励みになる

173 ：
アップで痛み出ると萎えるよね
思いっきり1ヶ月くらい休めば大抵治るんだろうけど…
でも休めないw

174 ：
97.5 x 6
95 x 7
92.5 x 7
90 x 7
85 x 8

97.5は重かった。97.5を8回するにはまだまだかかりそうだ。

175 ：
95kgX10
90kgX9
90kgX7
80kgX8

やっぱり少し弱ってる1回分回数が落ちてる
極端なパワーダウンじゃないからよかったけど

バーベルだとずっと5ｋｇＵＰで続けてきたけど
2.5kg増のほうが安全に余裕をもって鍛えることができそうでよさそうだな
オレもやってみようかな

176 ：
100×2
110×1
125×0
95×8
肩痛くて力入らなくなってグダグダになった
換算だと124くらいまでは来てるから勢いで行けそうなんだけどなー

177 ：
やっぱどっか痛い時期が多いよなあ

178 ：
100kgX8
95kgX7
90kgX6

久しぶりに100kg8回できた最近120挙がるのに100kg7回しかできなかったから
うれしい
そういや97.5kgでやるのすっかり忘れてたｗ

179 ：
6月に100ｋｇ9回出来て120ｋｇも軽く挙がったけど肩の近く痛くなって1ヵ月以上軽めので様子見ながらやって
そろそろ良いかと重いのやったら治ってるどころか広範囲が痛くなった
誰か仙豆ください

180 ：
どうせ30過ぎのジジイだろ
無理すんな
俺もアラフォーのジジイだけどな

181 ：
俺はアラフィフの若作りジジイだけど、年内に120行くぞ！

182 ：
40代後半の爺だよ
残りの時間が少ないから焦っちゃうんだよな
若ければ休もうって思えるんだけど

183 ：
アラフィフです。

97.5 x 6
95 x 5
90 x 8
90 x 8
90 x 6

胸の筋肉が痛いなー。

184 ：
俺43、左肩やっちまったw
今35kgでリハビリ開始、う～ん、痛い…

185 ：
40以上の人けっこういるんすね
自分はアラ40だけど120くらいが限界かなって思ってたら最近調子よくなってきて
ベンチだけじゃなくてダンベルショルダーも記録伸びてきてるし
この歳になってもまだ伸びしろあるみたいでめっちゃうれしい
人生の中年期の今が筋力のピークですわ

186 ：
全治3ヶ月コースやなorz

187 ：
>>145ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です

この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました！

188 ：
今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った

189 ：
日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ？
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ

190 ：
50×10、70×8、90×4、100×2、110×1
100×7、95×9、90×10

このスレおっさん多いな、とアラフィフが言ってみる

191 ：
だからそもそも日本はオッサンとジイサンばかりなんだってば

192 ：
20代だけど、40になる頃には200kgあげてる予定
無理かな

193 ：
>>192
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな

194 ：
>>192
現在が110kあげれると仮定して、年間に5k伸びれば20年後には210kあがるんじゃないの。

195 ：
スポーツもそうだが自分の限界は考えない方がいいよ
壁を作る事になるぞ

196 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ

197 ：
フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め

インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。

198 ：
>>197
125kg挙げてからでもよくね

199 ：
>>197
200上げてからでもよくね

200 ：2018/09/04
アラフィフです。

97.5 x 7
97.5 x 5
95 x 6
90 x 8
85 x 8

97.5が6回から7回に伸びた。

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