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☆ジャンプ力総合★

扱い重量が重くなくても筋肥大してる人がいるが


1 ：2018/03/26 〜 最終レス ：2018/08/23
トレジム行くとたまに扱ってる器具がそこまで重くない重量でデカい人がいるけどあれはどういうことなの？
というか細いのに凄い重量扱ってる人もいるけど何が違うんだ？

2 ：
筋肥大と筋力のどちらを優先するかの話

3 ：
扱う重量が軽くてでかい人は、飯をたくさん食ってる人とか、あとは遅筋優位の体で、高レップのトレーニングが割と効きやすいタイプの人が多いと思いますね

逆に細くて、重量がすごい人は、飯の内容がしょぼくて筋肉の発達はにぶいが、神経と筋力ばかりが発達してる人と、あとは関節や骨が頑強で、その強さでウェイトを挙げる人が多いと思いますね

4 ：
あと、細くて力ある人は、速筋の比率が多い人が多いも追加で

5 ：
そういうひとは重いのもあげてるよ

6 ：
まあナチュラルじゃ
小さくなるだけだがな
大体リスクとらずにリターン得ようってのが
世の中舐めとる

7 ：
セットの途中を見てるだけ。

8 ：
俺軽い重量で上腕47まで作ったよ、ジムで知らないおじさんに馬鹿にされるが軽すぎて
でも高重量に負けないようにセット数は、1部位70セットぐらいやるので効き具合は、負けてないと思うね高重量に
俺も高重量扱いたいが挙がらないが本音、筋力より筋量増やす才能の方があったみたい

9 ：
70セットwww

10 ：
二頭筋に関しては低重量高repでパンプさせるトレーニングはわかるけど
それにしたって70setってどんな内容？
二頭筋、三頭筋合わせて7種目のトレーニングで、それを各10setってことかな。10setできる重量ってあまりにも
軽くね

11 ：
俺なんかは軽い重量で肥大できる奴ほど上級者であり才能ありだなと思うね。
ただアスリートの場合は逆になるな。腱を鍛えていくか密度を高めるかなんだが体重制だったり
体重が軽いとか、スピードとスタミナがあるほど良いからアスリートなら逆になるんだよな。

12 ：
そりゃマックス重量やらなくても
6〜7割の重量(それ以下は知らん)でフォームを作りながらの方が
長い目で見れば怪我せずに成長していくかもな

最終的に大事なのって継続、フォーム、怪我の有無だし

13 ：
捨て入れてパンぷさせてえいよう送るだけ
高重量は興味ない
町で目立てば良いしアホクサ

14 ：
>>10
二頭、三頭、一緒にしないよ別々だよ　背中、胸、二頭、三頭、肩、脚の6分割
5種目を15セットぐらいやってるかな、3時間ぐらいかかるよ、効かなくなったら10分休んでまた再開するみたいな感じかな
レップ数は、気にしない最低3回までレップ下がるね15レップ位から、このトレーニング方法に変えてから一気に肥大したから自分には、合ってるんだと思う、人と違うことするから周りからは、馬鹿にされるが

15 ：
>>14
脚の日地獄だな

16 ：
軽い重量というとあれだが数値にすると重いんだろう
47センチだぞ

17 ：
>>16
バーベルカール、トライセプスエクステンション共に30-40キロぐらいで足りそう
十分軽いよね

18 ：
15種目3サイクルとかだぞぎっさんは
45セットとも言える

19 ：
>>15
地獄だね脚は、考えたくないよフラフラで階段登れないよ毎回、寝てる時も脚つるから枕元にポカリおかないと救急車呼ばないといけなくなるね

20 ：
リープリは１部位に二時間だっけ？

21 ：
>>16
2頭の１番最初のセットがMAXでプリチャーカール50を15回ストリクトがMAXかなそこから、最後は、インクラインカール5kg、3回まで下がるね

22 ：
救急車呼んだことある？

23 ：
チワワのミナトみたいに扱う重量が重くても全く肥大しないのもいるからな。
いろいろいるよ。

24 ：
チワワとミナトは別人だぞ

画像すら晒せないのがチワワな

25 ：
>>22
１度だけ呼んだよ、ポカリ用意してなくて激痛でずっとつりっぱなしで歩くことも出来ないから台所まで張って行ったが立てないから塩取れなくて仕方なく呼んだよ
玄関の鍵を開けるので精一杯腕を伸ばして開けて入って来てもらったよ、説教されたな隊員にそれからポカリ用意してるよ

26 ：
>>25
激痛と格闘する姿が目に浮かんだｗ

昔野球してる時の夜中にモモ腹腕が攣った経験はあるけど
確か夏休みクソ暑い時期だった

27 ：
>>25
そんなんで呼ぶとかゴミクズだな？
お前のせいで本当に死にそうな人のところへ救急車が行くのが遅れたら責任取れるの？完全に自業自得で完全に不適正利用のいい見本だ。
隊員もお前みたいな馬鹿数年に一人レベルだから呆れただろうよ

28 ：
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&thread=all


時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

クズ＝チワワ＝ミナト＝ロリコンがどう言い逃れしようが完全に本人

29 ：
タクシー代わりに呼ぶのは問題になるけど歩行困難なら呼んでも問題ないよ

30 ：
アホか。歩けないくらいですぐ呼ぶのが認められるわけないだろw
歩けません=救急車速攻呼ぶなんてのがまかり通ったら命の危険がある人がどんどん死んでく社会になるけどそれでもいいってこと？
足吊ったことが命の危険あるとでも思ってんの？wモラル崩壊しすぎw

31 ：
連動型大型地震のようにモモ腹腕がつるんだぞｗ
1回しか経験ないけど1人で悶絶するだけで足伸ばそうとしても他の部位が攣って動けない

32 ：
だから何？
それで死ぬの？
自業自得なんだから我慢しろよ。
お前のせいで本当に必要な人が死んでも構わないと宣言されるわけですね？
自分さえ良ければ赤の他人はどうでもいいということですよね？

33 ：
>>21
やはり軽くはない
笑笑

あなたユーザーでしょ？

俺はユーザーになってから重量なんてどうでもよくなって、ベンチ120、スクワット140-180、バーベルカール20キロでやるようになったわ。

ナチュラルの時は1.5倍ぐらい重いので腰振って必死に上げてたわ

34 ：
デカイのに軽い重量のやつは警戒してしまうな
｢こいつ、、ユーザーか、、、？｣って

35 ：
ミナトチワワが来るスレはダメだわ。

36 ：
ミナトさんは良いんだけど金魚のフンのチワワが駄目だわ

37 ：
ベンチ80kgしか上がらないが胸の間と下がくっきりでるほど肥大し上腕も35cmほどの奴
一方ベンチ120kgなのに胸ラインぼんやり上腕30cmほどの奴

どちらもジム常連で身長は同じくらいでストリクトなのにこの差

38 ：
ユーザーならレイズ五キロで十分よ
ソース？俺だよ、よくビルダーが腹筋やらんというだろ？
捨て漬けなら腹なんか別にやらんでもつくからな
なんもしてない男でも女よりバルクあるすてのお陰よ

39 ：
薬なんてやらねーよ
精子の動きを観察しながら薬入れとけよ
馬鹿丸出しで副作用が出てないと安心すんなよ

40 ：
ステロイドスレ見たら尿の色を見て色で判断とか書いてたけど
こいつらこわっ！と思ったわ

そこまで筋肉いらないし風邪薬すら飲むのは嫌だね

41 ：
ステなんて使ったらガキの頃からの知り合いに笑われちまうよ

42 ：
>>12
正論

43 ：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797
結局オールアウトすればいいらしい

44 ：
カタボリックに注意しよう！
筋肉や脂肪など、カラダの組織が新しく合成されるとき、このことをアナボリックと言います。
逆にカラダの組織が分解され壊されるときそれをカタボリックと言います。

栄養が足りていればＯＫ、ということでタンパク質の豊富な食事をしっかり食べていれば大丈夫なように思えますが、
眠っている間は栄養摂取ができないため、栄養が不足してカタボリックが起きやすいのです。

具体的には、最大で１時間に８ｇの筋タンパク質が分解されるという計算があります。
６時間眠っている間にそれがずっと続いたとすると、筋タンパクだけで合計５０ｇ弱。
これを筋肉全体の重量（水分含む）に換算すると、約２５０ｇにもなります。つまり４日で１ｋｇもの筋肉が失われてしまうわけです。

阻止する方法としては、
1.眠っている間に一度起きだしてプロテインを飲む。
2.就寝前に摂取するプロテインを、「ゆっくり吸収されるもの」にして、就寝中も血液中アミノ酸レベルを高く保つ。
3.就寝前はプロテインではなく、ステーキなどのゆっくり吸収されるタンパク質豊富な食事を食べるようにする。

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-033.php

45 ：
>>8
すごい
怪我が多いので僕も軽い物で効かせ重視にしてますが中々肥大しませんよ
重さ重視の頃よりむしろサイズはかなり落ちました
腕43→39、脚69→60といった具合でして情けない限りです
プロビルダーの山岸さんのように殆どインターバルを取らずに行っていますが上手くいきません……

46 ：
>>45
薬入れなきゃジャイアントセット意味ない

47 ：
そんなことよりチンコが太くなる方法教えてくれよ おまえらの知識でおれを巨根にしてくれ

48 ：
自重だけでもかなりの肥大が可能
まあ体質、遺伝だな

49 ：
>>48
知り合いが自重だけで凄まじい筋肉のやつがいるんだが
本当にダンベルも持ってなくてジムも行ってなくて公園だけでやってるみたい
家で腕立てとか
アブローラーだけは持ってた

50 ：
たぶんかなり遅筋優位なんだろうな
遅筋優位だから瞬発力が無くて重いものを挙げにくいが回数はこなせるってやつ
理論上、体重70kgでストリクト腕立て70〜80回とかできるようになればベンチ100kg数回上がるようにはなるわけで
ただ当然普通の人じゃ無理だし、普通の人はもっと効率いい方法で筋肥大できる

51 ：
高校大学で体育会に居て運動をしてた
そして30歳ぐらいから筋トレ再開、自重筋トレだけでムキムキ

過去の運動歴筋トレ歴を無視して語る奴が多すぎる

52 ：
>>37
上腕35ってもやしかよ

53 ：
35センチはちょっとワロタw
俺でも37.5あるけど太いとは言われた事ない。
たぶん40超えないと太い！って感じにはならん

54 ：
凄い身長低いなら上腕35cmでも太く見えるかも

55 ：
腕なんか太くないほうが良い
ほんと動きが悪くなる

56 ：
47はないとはずかしくて半袖着れない

57 ：
>>55
目的別で変わるだろう
お前の中では細い腕がいいんだろ
ウエイト民なら太い腕が基準になるんだから板違いは消えろ

58 ：
よくわからん指図する奴ｗ
馬鹿にされてる格下が何言ってんだろう

59 ：
腕はそんなに太くなくてもよいが、しかしローリーの腕をみればやはりすげえとは思うよな。

60 ：
最近のミスター・オリンピアであるジェイ・カトラーやフィル・ヒースは重さ重視じゃなくて効かせ重視だね
だから重さより高Repとフォーム重視してる
カトラーなんか本当は２００kg以上のベンチも余裕らしいのに１００ｋｇでやってたりもする

61 ：
ナチュのときはずっと長袖

62 ：
>>58
知的障害者は書き込むなよ
楽しんでROMってるのに池沼がぎゃーぎゃー騒ぐなよ

63 ：
おまえは知的障害者なのか
自己紹介しろなんて俺は言ってないぞ

64 ：
体すごくて低重量でトレーニングしてる人は色々経験してノウハウがあるからこそ今はそうしてるだけであってずっとそれでやってきたわけではないはず
ビルダーでも若い頃はめちゃくちゃな重量振り回してでかくなってるのがほとんど

最近のフィジーカーもどきの若いのに多い勘違い

65 ：
これ当たり前の話だけど10年ぐらいなら大丈夫かもしれないが
20年とか同じ競技をやってるとどうしても慢性的な怪我が出てくるんだよ
ボロボロの中試行錯誤してんだろまったくボディビルの世界は知らんけど簡単に想像出来る

66 ：
うるさい

67 ：
正しい事を書かれたぐらいで切れるな

68 ：
どの辺りを高重量と呼ぶのかによって基準は変わるよな　体重100キロの奴が100キロのベンチ挙げても自重に過ぎないが、体重60キロの奴が100キロ上げたら相当な高重量だからな　

69 ：
お前のレスがうるさいって言ってるんだ
邪魔だから消えろ

70 ：
かっこよく筋肉付けないと、はたから見たらただのゴリラでモテ度落ちるからな
鏡は毎日3時間見ろ
形を整えろ

71 ：
>>69
このチワワどこにでもいるよな。ワッチョイIPとかつけたら来なくなるよ

72 ：
クソコテチワワのミナトとまともに会話してはダメ。
1年以上もチワワと呼ばれ続けている震えて謝罪したマヌケだからねw

73 ：
>>69
正しい事を書かれたぐらいで切れるチワワ君はどこにでもいるね

74 ：
しかし俺の書き込みは素晴らしいね
こいつら>>65のような基本を知らない

野球サッカー相撲長年やってる人は怪我を抱えている
こんなことは子供でも知ってるはず？！

75 ：
>>52
ガリならベンチ80なら上腕25とかザラだぞ
ウエイトエアプの雑魚か？w

76 ：
俺氏
上腕34でベンチマックス75kg...笑

77 ：
◆☆ウエイト板を利用される皆さんへ☆◆
〜ウエイト板利用に関する注意事項〜

・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう

78 ：
上腕25って、、女子でもなかなかいないだろ！

79 ：
「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」なら25センチぐらいかも

80 ：
>>75
上腕35ってあっという間に到達するラインだろ
普通のやつは40センチ前後で成長が止まる
それ以上は才能で決まる
エアプはお前だな
それか才能がないから基準が低すぎるのか？
35は細いぞw

81 ：
>>74
お前に同意してくれる人誰もいないね^^
人の価値は人が決めるんだよ発達障害君

82 ：
「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」でも上から目線で書けるウエイト板最高！

83 ：
>>80
伸展囲で40cmって70kg級で優勝クラスじゃボケ

エアプにもほどがある（笑）

84 ：
3年以上トレしてると分かるが、ウエイトトレーニングは想像以上に神経系が大事になる
バーベルベンチをやってればバーベルベンチに適した神経系が発達し
マシンのベンチやチェストプレスをやってればそれらに適した神経系が発達する
どっちが良いとかではなく、単純に慣れるかどうかということが分かる
いざってときに物を持ち上げるときはどっちの神経系発達がいいってことはないだろうけど、バーベルベンチでイキがったり、チェストマシンでイキがったりするのはちょっと違いますよってこと
だからウエイト板の全般で見られる挙重量の見栄の張り合い、貶し合い、煽り合いは全くもって無意味だ
他人を見下す前にバーベルベンチにしろチェストマシンにしろ自分に適したフォームやトレを追求せえよ

85 ：
>>83
お前アホか？
上腕測るときは屈曲させたときだろ
無知は消えてどうぞwww

86 ：
>>85
伸展囲も知らねーのかよwww
こんな奴がウ板でドヤ顔してるんだなwww

エアプの無知はRバーーーーーーカw
体より頭鍛えてこいやw

87 ：
>>86
あらら
現実受け止められないみたいだな
普通のやつは屈曲させて測るんだぞ
お前みたいな例外のアホが変な基準持ち出してんじゃねぇぞ
お前はズレてるんだから一般常識身につけて来い

88 ：
>>87
普通は伸展囲も屈曲位も測るが？

屈曲位しか測らねぇのは市営体育館に来てるようなクソガリ高校生な

お前クソガリ高校生か？時期的に春休みだもんなw

89 ：
普通の人間は上腕囲なんか測らんから知らんわな

サイズの話ししてるだけできめぇ

90 ：
>>87
いやお前がアホだと思うぞ！お前がズレてる事に気付けよWWW

91 ：
>>88
お前ボディビル知らないだろwww
伸展より屈曲が重要なんだよバーカwwwww
クソガリって人に言うなら画像上げてみろよ
人にそういう言い方できるなら、自分の腕くらいあげられるよな
逃げんなよwwwwww

92 ：
>>74
ほんとこれ

93 ：
>>91
上腕40cmは当たり前（笑）
屈曲位を知らない（笑）

ねえねえ！
マウント取ろうとしたら盛大に墓穴掘ったのどんな気分！？

どんな気分！？w

94 ：
>>87
簡単に釣られんなよ

95 ：
>>93
https://i.imgur.com/r2DhIL1.jpg

96 ：
>>93
まったく墓穴掘ってないが？www
頭おかしいのか？
屈曲知らないのはお前だろ？
伸展で測るとかわけわかんないこと言ってるバカは病院行けよwwwww
バーカwwwwww

97 ：
>>96
伸展囲知らなかった上に上腕40cmが当たり前とかお前どこのお客さん？w
匿名で書かれたクソみたいな情報信じてる情弱ちゃんでちゅか〜？www
ジュニアプロテイン飲んでさっさと寝ろや低脳w
明日朝一で図書館行って勉強してこいよガイジw

98 ：
こういう初心者が好きそうなスレは、初心者と初心者が罵りあって終わる
間違いない

99 ：
>>97
ガイガイやるならなんjでやれよ

100 ：
>>98
ガリガリがネットバトルしてるの想像したらwww

101 ：
>>97
伸展とかボディビルで基準にならんぞ
上腕40前後のラインが1番多いだろう
これだから基準の低いクソガリは困るんだよ
それで大口叩いてるお前はいつ腕の画像あげるんだよ
逃げんなよカスwwww

102 ：
>>101
普通にトレーニングしただけで40cmがゴロゴロ居るわけねえだろ低脳w
お前まとめとかで｢40cm未満は雑魚｣とか書かれてるの見て真に受ける知恵遅れだろw
お前徹底的に叩いてやるからな〜クソガキwww

103 ：
一般的に見ても、トレーニーの視点から見ても皮下脂肪がそれほどないレベルでの上腕40なら相当デカイ　豚マッチョの上腕45とバキバキの40じゃ価値が違う

104 ：
>>102
お前の普通のトレーニングって言うのは自重か（笑）

105 ：
ビルダーヒジーカス思考で40ないやつなんかいるのか
ぷろかすより細いとかトレーニー名乗んな
捨て支え恥さらしが
コンテストコンディションならいざしらず

106 ：
伸ばして図るビルダーなんかみたことねえな
ビルダーは普通じゃないってんなら知らん
他のアスリートで腕なんか図るのか？笑

107 ：
>>104
ダ板でも行ってろよ

108 ：
おたがいあいてにするなよ

109 ：
>>103
トレーニーから見ての相当デカイなら45は欲しいな

110 ：
ゴールドですら40は少ない、市営なんて35ありゃ目立つレベル。エニタイムは35未満のクソ雑魚

111 ：
アップでやってるんじゃなく？

112 ：
市営よりエニタイムの方がマッチョ多いイメージだな

113 ：
>>102
お前の基準は相当低いな
トレーニング始めたての初心者基準じゃねぇかよ
ボディビルトレーニングしてる普通のトレーニーは40前後が1番多いぞ
初めて2年の俺ですら39センチある
お前みたいなクソ雑魚が変な基準作るんじゃねえよ
ところで、いつ腕の画像あげるんだよ
逃げんなよクソガリwwwwww

114 ：
>>1
そいつら、昔にやり込んでるから肩慣らし程度で維持できるだけやで
お前も何年も鍛えたら、楽できるようになる

115 ：
>>114
これ俺が論破したからもういいな？このスレ終了

116 ：
>>113
お前40行ってねえのに40は普通とか言ってたのかよwww
自分が｢普通｣じゃねぇ癖に他人を見下すようなこと言ってたのかよこのゴミwww
40って数字出すなら｢前後｣とか言ってごまかしてんじゃねぇよカスw
169cmのチビが170cm自称してるのと同じくらいみっともなくて草w

お前みたいなクソガリが基準作ってんじゃねぇよ知恵遅れw

117 ：
>>107
クソガリの基準（笑）

118 ：
>>116
お前何熱くなってんだ？知恵遅れか？（笑）

119 ：
>>118
おっ、大丈夫か大丈夫か（ゲス顔）

120 ：
>>119
やはり知恵遅れ（笑）

121 ：
>>120
ガイジはハンディキャップ板行けよ（笑）

122 ：
>>116
おいおい逃げんなよカス
いきってるくせに腕の画像上げられないのか？
口だけのカスが腕伸ばしたまま測るとかわけわかんないこと言ってんじゃねーよ
バーカwwwwwww
おら画像あげろよ
逃げんなよ
どうせほっそい腕だから上げられないんだろ？wwwwwww

123 ：
>>122
40cmって数字出しといて40cm無いガイジが何言ってもおせーんだよクソガリwww
喋るだけ劣勢になるだけだぞ知恵遅れwww
まとめクソガリガキは体鍛える前に頭鍛えろバーーーーーーカw

124 ：
>>123
あらら
画像上げられないの？
逃げるんだねぇ
クソガリは栄養失調直して頭が回るようにしましょうね
ウエイトゲイナーぶち込むぞwwww
はよ画像あげろよ〜

125 ：
40cmはありそうでない。いそうでいない。
そんな境界線だ。

126 ：
俺、ベンチ140kg、バーベルカール45kgだけど、腕が37cmだわ…。
ちなみに身長は180cm。
筋力伸びてるけど全然、筋肥大しないんだけど。40cmいく人スゲーわ。

127 ：
ネガティブ効かせてないと筋力の伸びの割には太くならないってのはあるよね

128 ：
やっぱ重量が重い方が手っ取り早いな
短時間で済む、やってることは同じ
かかる時間が違うだけ

129 ：
>>124
40cm無い奴がいくら吠えてもバカが露呈するだけで滑稽なんだよガイジwww
おまけに伸展囲も知らないゴミwww
お前の保護者は何やってるんだろうな？w

池沼の施設入れるべきだろこいつwww

130 ：
>>127
一応、ネガティブ意識して下げてるんだけど腕も胸も太くならないな…。
ベンチもブリッジは組んでるけど、ケツ上げしないようにしてるのに
思ったほど筋肥大しない。
パッと見ガリで高重量挙げるリフターとかいるとかあんな感じの体型になってるわ…。せめてフィジークレベルに筋肥大したい。

131 ：
>>124
直じゃなくて治だろ？
頭回ってないのはどっちだよ（笑）

栄養足りてないんじゃないか？
家が貧乏なのか？（笑）

132 ：
>>130
それはもう食事と休養のどちらかが問題だね。同じ部位は5〜７日に１度にしてみるか
トレーニング後と前に炭水化物やウエイトゲイナーや糖質たくさん飲むか。食事の回数増やすかだなあ

133 ：
>>132
アドバイスありがとう。
バルク期はあまり脂肪つけないように月1kgのペースで増量してるんだけど、
もう少しカロリー増やしたほうがいいのかな？

使用重量が順調に伸びてるからこれでいいのかなって思ってた。
それとレップ数はだいたい6〜10でセット組んでるんだけど、
ハイレップにしたほうがいいのかな？

134 ：
>>116
170もチビだろ

がいじおつ

135 ：
>>134
チビが見栄張ってるって意味分からないアスペw

136 ：
まぁ普通は腕伸ばして上腕測らんわな…

137 ：
ジュラシック木澤の絞りきったコンテスト時で上腕43、小沼でさえ上腕42前後　日本のトップビルダーですら皮下脂肪を削ぎ落としたら45いかない　上腕40が簡単な壁なわけないだろ　普通のジムで40あったら目立つ存在

138 ：
俺は体脂肪率15％で上腕が39.5だな
バキバキ40とか相当レベル高いと思う

139 ：
小沼さんは三頭が太かったら45くらい行けたんだろうけどねぇ

140 ：
40あったらゴールドでも目立つぞガチで
まぁ一般人からしたら35でも化け物扱い

141 ：
清水位ねえとな

142 ：
曲げてか？ユーザーなら46位は誰でもいくが
まさかナチュラルのクソガリ基準てことはないよな
ウイタだし

143 ：
床引きデッドが出来ない奴
フルスクが出来ない奴

これは身体障害者だからwwwwwwwww

144 ：
清水とか山岸くらいないと太いと思わん
175をデカイとはいわんでしょう笑

145 ：
健常者なら誰でもできるな
バーのみで
俺は体重70以下はガイジだと思ってる
ナチュラルでも拒食症でもない限りいくし

146 ：
ぼくは、
170cm63kg 腕周り34でベンチマックス75kgです...笑

147 ：
非力だけどこれでいい
高重量なんて身体壊すだけ

148 ：
>>146
ならあと3年もあれば余裕で腕周り40ベンチ120キロいけるな

149 ：
170なら清水位ねえとでかくないぞ
17060とか俺なら恥ずかしくて外出れんし

150 ：
60ってそこらの背の高い女でもあるぞ？
なんで恥ずかしくないのか

151 ：
>>131
栄養が足りてるかどうかお互いに画像上げて判断するか？
もちろんID付きで

152 ：
>>148
いけたら嬉しいですが、全然伸びません笑

153 ：
>>151
お前が先にやれとか言って逃げそう（笑）

154 ：
画像なんて晒したら画像を晒せないロリコンチワワもビックリですよ

155 ：
>>153
逃げないぞ
じゃあ画像あげようか
IDと今日の投稿時間も書き込んでな
お前がこの条件飲むなら俺からあげるわ
逃げんなよ

156 ：
俺は昔さらしたら決定相手はださす逃げたからもうやらんわ
所詮は匿名野郎

157 ：
相手は出さずの間違い

158 ：
画像を晒せず逃げるチワワみたいなやつが多いのか
ミナト様もご立腹になるわけだわ

159 ：
>>133
カロリーはもう10%〜15%多くしてみて欲しいね。
飲み物で無理やりならやはりマルトデキストリンかウエイトゲイナーだね。

あと消化剤としてエビオスかわかもとを食事毎に20粒ね。

それと次に多いのが意外に筋トレしすぎな場合。部位を5〜7に分けてしまうとかやってみてほしい。
同じ部位が4〜6日空くように。

160 ：
>>153
おまえ絶対逃がさないからな
俺から出すから条件はのめるだろ
時間も書き込めよ
さぁなんて反応するかな
このクソ雑魚はwww

161 ：
床引きデッドが出来ない奴は、ベンチプレスをパーシャルでシコシコやってんのと同じだからな、そういう奴に限って重量自慢や初心者馬鹿にしたりするからな

床引きデッド出来ない奴は身体障害者

162 ：
>>155
あーだこーだ言ってる時点で挙げる気ないの見え見え

そもそももったいぶってる時点でビビってんだろお前w

163 ：
>>162
は？
お前もあげるって言えばいつでもあげるぞ
はよ条件飲めよ

164 ：
お互いに今すぐ画像をあげる
ただしこちらから画像はあげる
現在の時間、2019年3月29日22時？分
と、IDと一緒に書いた紙を持ちながらポージング
はい逃げんなよ
お前がこの条件飲めばすぐ画像あげるぞ
逃げんなよカス

165 ：
>>162
あげるって言ってんだからあげれば？
それで>>163があげなければ、おれらはお前の味方して>>163を叩くよ
でも、現状ではおれらは>>163の味方
これがここの住人の共通認識であると思われる

166 ：
>>162
ビビってるって思考になるやつがビビってるんだよ、バカ
震えてんじゃねえよ
さっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

167 ：
>>163
結局理由つけてあげねぇんだよなw
啖呵きったはいいものの自信がないからあげられない
お前も上げろよ？（震え声）

なんだこのヘタレ？w
ビビってんじゃねぇぞカスwww

168 ：
>>167
お前頭わいてんのか？
お前も今すぐあげると言えばいい話だぞ
逃げんなよカス
条件は
今すぐお互いに画像をあげること
ただしあげるのはこちらから
IDと西暦、日付、時間を記入してポージング
もちろん全身の発達を見るから一部のみは無し
お前がこの条件飲めばあげるんだからさっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

169 ：
ちっさい写真で晒せばいいじゃん

170 ：
>>167
だから>>162があげれば全て解決するってば
それで>>163があげなければ>>163がクソカス野郎ってこと
そもそも>>162があげなければ>>162が口だけイキリ野郎ってこと

171 ：
>>167
横からだがチキンなのお前じゃん
さっさと画像あげろよ
あげれねーならびびって毎回ID変えてうざいから消えろ

172 ：
>>171
あんたの言う通り
こいつ条件飲まないからうまく説明してやってくれ
説明するの疲れたわ

173 ：
>>168
自分に自信があるなら四の五の言わずに自発的に画像上げるだろwww
お前は自分に自信が無いくせに人のこと煽って墓穴掘ってんだよカスwww

ビビってんなら今からでもごめんなさいしとけよ低脳w

174 ：
>>173
お前が条件飲むって言えば画像はあげる
さっさと条件飲め
理解できないなら他人に教えてもらえ

175 ：
>>173
これ先にあげたら誰が画像あげるって言った？ｗばーかｗ
とか言って逃げるパターンだな

176 ：
>>175
だから条件飲まさせるよ
条件飲まないなら俺はあげない
条件飲むならすぐにあげる

177 ：
>>175
いやだから、そうならないようにさっきから客観的な視点から説明してるやんけ
そのときは散々煽って晒さなかった>>163が口だけクソ野郎って認定して叩くだけよ
だが現状、駄々こねて渋ってるのはどうみても>>162
>>162があげない限り、>>162はネットの中だけの喧嘩口調の、口だけ番長ってこと

178 ：
>>173
お前結局条件飲まなかったな
2度と来んなよゴミカス野郎

179 ：
>>177
悪いが相手すんの疲れたわ
あんたが上手く説明しといてくれ
このゴミは脳細胞が死滅してるらしい

180 ：
>>176
>>177
わざと論点ずらしてるし返答しないしただの荒らしだろね

181 ：
>>180
ほんとそれだわ
こいつは自分の画像あげる気ないな
あだ名つけて分かりやすくしない？

182 ：
>>174
態度だけはでかいなお前w
度胸も筋肉もちっさいゴミはウ板に来んなよカスw
ビビるなら最初から調子こくなバーーーーーーカw

183 ：
ここまでぅpなし

184 ：
>>181
チキンは一応筋肉の塊だからチキンに失礼

185 ：
>>182
もう客観的に判断してやるからぶーぶーいうなよ
おまえの負け
おとなしくシコって寝ろ

186 ：
>>182
条件は
今すぐお互いに画像をあげること
ただしあげるのはこちらから
IDと西暦、日付、時間を記入してポージング
もちろん全身の発達を見るから一部のみは無し
お前がこの条件飲めばあげるんだからさっさと条件飲めやカス
逃げんなよ

187 ：
>>186
テメェから喧嘩吹っかけといて｢お前も上げろよ？（震え声）｣

雑魚が調子こいてんじゃねぇよ低脳www
午後の威勢はどうした？wwwあ？wwwビビってんじゃねぇぞカスコラ！www

188 ：
>>187
やるのかやらんのか答えろよ

189 ：
>>187
もうみてて痛いからやめろって…

190 ：
何歳だよこいつら

191 ：
ちなみに画像晒せずいつも逃げ回るチワワは50歳

192 ：
なんだここは爆サイか

193 ：
まぁウ板でよくある事だが

「俺みたいな雑魚でも○○センチあるから○○キロ挙げる事できるから
それが普通だ。誰でもなれる出来る。それ未満はもっと雑魚。」

とか書き込む奴は

自分が雑魚だという自覚があるなら初めから書き込むなよ。
自分を卑下する奴の話なんて
何も参考にならんし役にたたん。

194 ：
>>123
自分に言い聞かせてるんだね（笑）

195 ：
昔の2ちゃんを見ているようで微笑ましい

196 ：
>>194
とクソガリが（笑）

197 ：
>>37
そもそも上腕35cmしかないのはクソw
しょーもない例えだすなよクソ雑魚w

198 ：
>>197
↑
これを上腕30cmもないようなクソガリが言ってるんだから面白いよね

199 ：
画像を晒せず荒らすのは「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」と同じだぞ

200 ：
>>196何かお前可哀想だな！（笑）

201 ：
>>200
クソガリw

202 ：
今日はじめてジムでレッグプレスしましたが、35kgでヒイヒイでした、、、笑

203 ：
俺レッグプレス２００ｋｇ出来てたけどやり過ぎて腰がヘルニア初期段階になったからやらないほうがいいよ
腰はまじで気をつけないとまずいわ
だからレッグプレスもスクワットもデッドリフトもほどほどにしておいたほうがいい
後悔しても遅い
背中を鍛えたいならラットプルダウン、ワンハンドローイング
脚を鍛えたいなら自重スクワット、自転車
これで鍛えたほうがいい
自転車は一日１時間も走ってればかなり筋肉がつく
俺もこれのおかげか２００ｋｇが余裕だった（そのせいで調子に乗ってやりまくってアウト）

204 ：
なるほどなるほど

では、デッドリフトも40kgでヒイヒイ状態なので、レッグプレスもデッドリフトも100kgくらいでできるようになったら、そのあたりをキープする程度の負荷でまったりやりますね

205 ：
>>201
お前よっぽど容姿醜くて、チビだろ（笑）馬鹿の1つ覚え何だろうな、心まで歪んじゃどうしようもないぞニートクソガリ（笑）（笑）（笑）

206 ：
>>205
容姿で悩んだことないからその発想は無かったわw

お前ブサイクチビガリニートなんだなw
生きてて楽しい？w

207 ：
>>152
そんなもんや
小さい目標からコツコツやることや

208 ：
数字じゃなくて見た目だろ

209 ：
春休みはキッズが多いね〜ｗ

210 ：
>>101
ミスターユニバースを取った須藤さんが上腕囲40行かないからね。

211 ：
>>206
よぉガイジ
泣かしたるから大阪来いや

212 ：
>>211
たこ焼き土人でクソワロタw

ブサイクチビガリニートたこ焼き土人www

213 ：
結局片方のガイジが条件飲まなかったな
そしたらお互いの体見れたのに
ガイジのせいだな

214 ：
>>212
このレスをええ年こいたオッサンがしてると思うと泣けてくるなwww
頼むからチョン公であってくれwww

215 ：
>>213
よぉガイジwww
いくら身体鍛えてもお前が相手してくれるのは不細工なR臭い奴だけや

216 ：
>>214
お前オッサンなのかw
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人www

217 ：
筋力半分になっていいから
上腕プラス5センチほしいわ。

218 ：
>>216
会話不全の知恵遅れw
なんだよたこ焼き土人て？
面白いとおもってることに哀れみしか感じねぇwwww

219 ：
くっだらねえ
さっさと画像上げるか消えろ

220 ：
>>219
画像あげれない雑魚は黙ろうか

221 ：
画像をあげられないチワワ
追いかけるクソコテ

これどっちが恥ずかしい？チワワだよね？

222 ：
一番恥ずかしいのは１人で草生やしてるお前だよガイジ

223 ：
>>222
間違いなくチワワやで

224 ：
常にビクビクして画像を晒せないチワワ

書いてて思ったけど怯えて生きてそう

225 ：
まるっきり横レスで悪いが「たこ焼き土人」ってフレーズが良いなw
関西人、特に大阪のバカを的確に小馬鹿にしてて面白いw

226 ：
逆に「チワワ」とか「ガイジ」はセンスないね。面白さがなくて単にガキっぽいだけというか。

227 ：
チワワは中卒だろうよ
いや中学校すら卒業出来てるかわからないぞ

228 ：
>>218
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人に効いてるwww効いてるwww

ほらもっと顔真っ赤にしてw

229 ：
>>218
ケタマ並みに長いニックネームで吹いた

230 ：
>>7で答えが出ている

231 ：
>>225〜>>228
ここまでひどい自演がかつてあっただろうか

232 ：
>>226
お前自体が何のセンスもない人間なんだから無理すんなw

233 ：
>>55
２頭筋と３頭筋のバランス(筋力の)が取れていればいいんじゃない？昔、腕立て伏せと腹筋(それぞれ毎日300回やってた)しかしてなかったら３頭筋ばっかついてボールを投げれなくなったよ。

234 ：
>>70
まずは全身が映る鏡を買えってな

235 ：
>>202
やるな！そうやって現状を素直に書ける君は伸びる人達よりだよ！

236 ：
>>235
ありがとうございます！

237 ：
>>206
ゴミだな！

238 ：
ああアイツはゴミの中のゴミだ

239 ：
>>237
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人www

240 ：
見栄をはるならラットスプレッド！ババ！

241 ：
>>236
ババ！

242 ：
ネックロス！ババ！

243 ：
>>239
ガイジ発見w

244 ：
>>243
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人w

245 ：
>>244
粘着キモニートきめぇー

246 ：
>>245
陰キャw

247 ：
>>246
よお糞ガイジ

248 ：
>>227
偏差値30の高校中退だよ

249 ：
>>247
たこ焼き土人w

250 ：
>>249
知恵遅れが生んだガイジがお前w

251 ：
>>250
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土方w

252 ：
画像を晒せないチワワみたいな書き込みするなよ

253 ：
>>251
チンカス底辺ドエッタ涙目w

254 ：
>>252
よお糞ガイジw
お前は一生ぎっくり腰じゃ

255 ：
>>253
たこ焼き土人w

256 ：
>>255
低能wwwwww(せせら笑い)

257 ：
>>256
頭悪そう^^;

258 ：
お前がなwwwwww

259 ：
>>251
土方に昇格しててワロタ

260 ：
>>258
低学歴でしょ^^;
偏差値40未満の高卒でしょ^^;

261 ：
(中卒なんて言えない･･･！)

262 ：
オックスフォード卒業です

263 ：
>>260
パンパンのあいの子のお前よりマシ

264 ：
ウエイト板の最底辺は画像を晒せないくせに荒らし回ってるチワワだけど
小学校からヒキコモリで現在は50歳らしい

265 ：
>>263
偏差値40未満の高卒たこ焼き土人w

266 ：
>>265
偏差値の意味も実は知らん脳障害乙w

267 ：
>>266
偏差値40未満でダッサw
たこ焼き土人w

268 ：
>>267
知障のドエッタが偏差値とかw
ワレ発作かwwwwwww

269 ：
低脳2人しか居ないね

270 ：
ケンブリッジ大学卒業なので低能ではないですが何か？

271 ：
>>268
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人w

272 ：
>>271
発作ボケエタ公wwwwww

273 ：
>>271
糞ガイジくやしいのうwwwwww
泣いてるのか？くやしいのうwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

274 ：
>>273
たこ焼き土人が相当効いてるようで草

たこ焼き土人w

275 ：
>>264
あいつら古いネタ多いからな

276 ：
>>274
悔しかったら死んじゃっていいんだよ
ドエッタ君wwwwww

277 ：
>>276
たこ焼き土人w

278 ：
>>277
腐れ外道チョンw

279 ：
>>278
たこ焼き土人w
しかもネトウヨw

大阪に住んでる土人がチョンとか言っててクソワロタw＆もっと頭ひねって言葉使えやオラアアアアンwww

280 ：
>>279
やはりチョン公だったかw
まあお前みたいな気違いが日本人でなくて良かった

281 ：
ほんと頭おかしいやつだらけで草

282 ：
>>280
たこ焼き土人くっさ！w

283 ：
腕立てだけでも効かせようと思えば可能
筋トレは奥が深い

284 ：
>>282
糞ガイジ底辺労働終了w

285 ：
>>284
お前底辺労働終わったの？おつかれ（笑）
2chやってる暇あるなら資格でも取って給料上げたら？www
米10kg買うのがネトウヨの夢なんだっけ？あ？カスコラwww

286 ：
長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo

287 ：
>>285
糞チョン発狂wwww
くやしいのうwwww

288 ：
>>287
底辺労働者たこ焼き土人w

289 ：
もういい加減荒らすのやめろや
つまらねえんだよ

290 ：
>>288
自己紹介でプルプル震えるドエッタ穢れ野郎w

291 ：
結局どっちも上げないのか
つまんないどっちも画像上げれないなら言い出さなきゃ良いのにw

292 ：
>>290
中年ブサイクチビガリニートたこ焼き土人w

293 ：
>>292
糞ドエッタパンパンの子w

294 ：
>>293
たこ焼き土人くっさ！w

295 ：
逆に細くても強いやつは強いよ

296 ：
>>294
粘着ガイジしねよ

297 ：
>>296
お前ブッサイクだなぁ！整形したら？wたこ焼き土人くんw

298 ：
>>297
脳障害かわいそうw

299 ：
>>298
たこ焼き土人、お茶！w

300 ：
>>299
下痢まみれR

301 ：
俺重量雑魚だけど少しずつ肥大してるよ多分
ベンチプレスでもMax100から80まで落ちたけど胸の大きさ変わらない

302 ：
>>301
なんで落ちたの？

303 ：
>>302
減量したら落ちました
けど胸は見た目変わってない

304 ：
>>300
たこ焼き土人w

305 ：
>>304
くそドエッタ穢れきちがい

306 ：
>>303
すげえな
効かせ方がうまいのかねえ
俺も最近は軽めでトレしてるが効かせ方研究中

307 ：
>>305
くせぇたこ焼き土人w

308 ：
>>307
お前の臭さ異常

309 ：
>>308
たこ焼き土人w大阪民国w

310 ：
>>309
お前誰？ガイジ？

311 ：
>>310
中年ネトウヨブサイクチビガリニートたこ焼き土人w

312 ：
>>311
ガイジはよ死んで親孝行せえよカス

313 ：
>>312
ゴミ民度たこ焼き土人w
ゴキブリたこ焼き土人w

314 ：
>>313
お前こそ語彙力0の土人やんけwwww
クッサいからはよいねw

315 ：
>>314
ゴキブリたこ焼き土人くっさ！w

316 ：
最近効かせるってなんの意味があるのかわからなくなってる。
刺激を与える・ホルモンの分泌を促す。部位にもよるけど効かせることはちゃんと出来てる、、、ただ何の変化もない・・・
やはり高重量で強い刺激を与えることがデカイ筋肉につながるのではないだろうか？
例外を除いてベンチ120以上上げてる人っデカイよね。

317 ：
>>315
知恵おくれw
お前の親父お袋も知恵おくれw

318 ：
ID変えまくって意味あんの？

319 ：
画像を晒せないのはチワワと同じだぞ

320 ：
>>317
たこ焼き土人ゴキブリw

321 ：
>>320
よぉ偏差値35
知恵おくれはつらいのぉwwwwww

322 ：
>>321
お前偏差値35なんだw
生きてて楽しい？w

323 ：
>>322
会話不全の知恵おくれw
もうRよお前

324 ：
>>323
おい偏差値35のたこ焼き土人、2chやってる暇あるなら勉強してもっと給料上がるように努力しろよ！w

325 ：
>>324
くやしいのうwwwwww
ドタマ悲惨でくやしいのうwwwwwww

326 ：
>>325
偏差値35のたこ焼き土人www

327 ：
↑哀れなガイジ発見w

328 ：
https://i.imgur.com/y7OrPCJ.jpg

329 ：
>>327
偏差値35たこ焼き土人w

330 ：
>>329←脳障害w

331 ：
>>330
たこ焼き土人w

332 ：
↑ガイジ発見w

333 ：
>>332
偏差値35www

334 ：
>>333
お前のことなw
偏差値35らw

335 ：
>>334
35ら？
日本語もまともに喋られないとかさすが偏差値35だなwww
頭悪すぎwww

336 ：
おまえらいつまでやってんだよw

337 ：
自演じゃね？

338 ：
おまえらがどうのこうの言ってる数って腕の太さの事？

339 ：
俺で良かったらうpしようか？
上腕36ベンチ95kgデッド140の体

340 ：
>>339
俺と全く同じでわろた

341 ：
>>339
運動部出身でこれから本格的なウエイトトレーニングはこれからです、って感じの数字だね

342 ：
>>341
やめろやw
俺もうトレ歴3年だわw

343 ：
>>339
それMaxか？

344 ：
上腕36でも、めちゃ腕太いっすね！って言われるで！身長118センチっからオリバーポーズが決まる決まる！ジャイアントキラーと呼んでくれたまえ。

345 ：
>>339
しょぼいんじゃないのそれ。
52キロぐらいの時でもそれ以上だったわ

346 ：
まつこは筋トレなくてもあの体系
筋トレして体がでかくなるなんてないよほとんど

347 ：
デブの遺伝子はホント羨ましい
100kg以上とかなれる気がしない

348 ：
親父がサモア人というかトルコ人みたいな体格してるから
あっという間に胸骨でっかくなったわ

349 ：
た ま と ん が

350 ：
お し ゃ ま ん べ

351 ：
草しか食ってなくて寝てばかりのゴリラもムキムキだしな

352 ：
>>351
あれは遺伝子違うんで

353 ：
ゴリラに生まれたかったわ

354 ：
ゴリラの人生なめんな

355 ：
何に生まれ変わっても

地獄やで

地獄には変わらん

356 ：
来世は動物園のゴリラでおねがいしますわ

357 ：
動物園にはバーベルもベンチも無いんだぞ
耐えられるか？

358 ：
何でみんな こんな世の中に生まれ変わりたいと思うんかな‥？
クソみたいな星やん

359 ：
他しらんもん

360 ：
来世は体ロボットで手で2ｔ　とか余裕だろ

361 ：
ゴリラにベンチとスクワット仕込んで動物園作れば金儲かりそうだなw
世界中から客が来そうw

362 ：
>>361
何がおもしろいの？
おれは見に行かないな。
そんなん見に行くぐらいならストリップ見に行くわ。

363 ：
ウホッ

364 ：
メトロンブログで佐藤選手が重い重量でしか追い込めないようじゃ頭打ちが来るって言ってるな
まさにこのスレの答え

365 ：
>>362
ベンチゴリラとか金のなる木みたいなもんやんけ
何処の動物園でもいいけどさ、ベンチやってるゴリラがいるとなりゃアメリカ人観光客とかが殺到してえらい儲かるだろww
一大名所となるわ

366 ：
>>365
ゴリラが
「で、てめーらベンチなんぼなん？！」
って見下してくる動物園とか嫌だわw

367 ：
>>364
くっそかっこいいな
高重量ってやっぱリスクはあるもんね
うちのジムにいたベンチすごかった人と半年ぶりにあったけど
肩やって残念になってた

368 ：
マスメディアに潰された日本古来の鍛練法　綱登りとウサギ飛びを復活させよう!

369 ：
重量信仰のバカは今月のトレーニングマガジン読めよ バランスだよバランス

370 ：
本に書いてあることが正しいってわけでもないから

371 ：
俺は高重量こそがデカくなる近道だと思ってるよ。
もちろん種目によったり部位によったりで効かしたりするけど
基本BIG3は1〜5repの間がメインセット
それが一番デカくなる

372 ：
>>371
ほんでオリンピアには出たの？

373 ：
薄っぺらな人生でも、脳内ではオリンピアの舞台に立っているんですw

374 ：
初心者なんで重い重量扱ってもフォームがブレちゃうと結局意味ないから10kg以下のダンベルで部位を意識しながらやってる
まだ最初だから何やっても筋肉付くし基礎のフォームができないと重い重量も扱えないと思ってます

375 ：
何が正しいかなんかわからんから高重量もやってみるべき

376 ：2018/08/23
常に負荷を抜かずに ゆっくり効かせりゃ低重量でも追い込める
maxの50%でもいけるから怪我とは無縁

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