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筋肉付けてかちころしもできねぇこんな世の中じゃ
スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
- 1 ：2017/10/06 ～ 最終レス ：2018/08/30
- 使えない筋肉はもういらない
- 2 ：
- いっつも公園で両足ジャンプしてるわ
- 3 ：
- クイックリフトすればいいやん
- 4 ：
- 両方やるのがいいよ
俺はスクワット週1でダッシュを週2くらいやってるがスクワットだけやってたときよりも伸びもよいし、やはり高重量扱うことも大事だからスクワットもやったほうがいい
100mスプリンターも皆スクワットやってるし、9秒台出すような選手は300kg以上できるからな
- 5 ：
- >>1
いやいやそれはさ君の甘えじゃないかと言うことや。
- 6 ：
- >>4
スクワット300は本当なん？
そんなに必要なのかなあ
- 7 ：
- ウエイトリフターは150キロくらい担いでうさぎ跳やってるね
- 8 ：
- >>4
必要というか、物理原則としてあたりまえだけど力が大きいほうが加速度が上がるので
筋力は高いにこしたことはないよ
もちろんその筋力を走りにいかせなかったり、フォームなどが崩れたり、筋肉がつきすぎてスピードが落ちたりしたら本末転倒だけど
それらが起きないのであれば筋力は高いほうが有利
サラブレッド体型（中心部に筋肉が集中して末端は太すぎない）がスプリントでは圧倒的に有利とされているので
筋肉量、筋肉がついてる場所などスプリントに適した体型を持ちつつ筋力が高ければ有利なのは間違いない
- 9 ：
- スプリンターがみんなスクワットやってるのはその通りだが9秒台レベルがみんな300kgとか馬鹿じゃねえの
- 10 ：
- 走る能力を高めたいならスクワットよりヒップスラストだよ
https://i2.wp.com/www.scienceforsport.com/wp-content/uploads/2016/06/Squat-vs-Hip-Thrust-Effects-on-Performance.jpg
- 11 ：
- >>10
専門競技でギリギリのところで勝負してるような人たちでなければ、実際に走ったり跳んだりしたほうが効率がいいと思うんだ
- 12 ：
- 桐生君はハイクリーンやりまくってるな
- 13 ：
- >>9
ハーフなら300kg挙げられる人間が多数派だよ
- 14 ：
- ブロメルとかドグラスもいけんのかな
- 15 ：
- 多分ハイバーだろうから、300のハーフスクワットって中量級のウエイトリフターレベルくらいじゃないのか
- 16 ：
- 300はすげぇなw
- 17 ：
- >>11
一番の人がウエイトしてるからやれとは言わないけど、ボルトがやってるのは説得力あるくね？
まあウエイトに限らずメディシン使ったりボルトはいろんなことやってたが
- 18 ：
- 桐生は室伏の奇妙な体幹トレを指導されて
壁を超えた
- 19 ：
- 室伏も桐生もあらゆるトレーニングをやって
それでもなお越えられない壁を破る為に行き着いたのが
あの不思議なトレーニングなんだろうな
- 20 ：
- >>15
ベンジョンソンかカールルイスあたり270～280kgでフルスクワットやってた動画見たことあるわ
- 21 ：
- >>18-19
あーいうのって実際のトコどうなんだろうな
ホントに室伏の謎トレの効果があったのか。それと並列してやってるであろうベーシックなトレの成果が結実したのか、みたいな
9秒台なんてマジ全身の力出しきらないと出ないんだろうから、謎トレであまり使えてない部位の神経が目覚めたとかなくもないのかな
- 22 ：
- カールルイスは300㎏とか
こういうアホみたいな与太話を信じるバカいるんだな
アサファ・パウエルがたったの160kgぐらいでやってるのに
- 23 ：
- 多分、動作の中で負荷を与えたいからあんなんになったんだろうな。
- 24 ：
- スタビもそうだろうがほぼバランスとりだろ
- 25 ：
- トレーニング後は丁寧に洗ってる
＼(^o^)／
- 26 ：
- ３００ｋｇなんて担げるワケねーだろ
アホか
- 27 ：
- ベンジョンソンのスクワットはこれだぜ
https://youtu.be/w-K5An8qf1Q?t=171
- 28 ：
- >>20
お薬を入れたベン・ジョンソンな
確かスクワット300キロだったはず
>>21
マイナスにならないものはなんでもやりゃいいんだよ馬鹿たれ
- 29 ：
- >>27
俺が昔見たのとは違う
- 30 ：
- スクワットで重いバーベルが挙がるようになっても
階段を上るとすぐに疲れてしまうよねｗ
やっぱりウエイトだけじゃなく、ダッシュもやった方がいいのかな。
- 31 ：
- 階段で疲れるのは運動不足だろさすがに
- 32 ：
- 220のボックスか
- 33 ：
- >>4
後半知らんけど前半は同感
俺も両方やってその配分が一番調子良い
>>27
良い起立筋してるな
- 34 ：
- タワーマンションの高層階に住んでる奴なら階段つかう。スタミナと脚力つくぞ
- 35 ：
- >>27
いやボックスじゃん
フルスクワットとボックスじゃ50kg差でるよ
しかも相当台が高いボックスだからフルスクワット200届かないと思う
- 36 ：
- >>1
スクワットが使えない筋肉とか言ってる奴がいるのがうける
- 37 ：
- 学生時代に痛めた腰が再発するからスクワットは諦めてる。
仕方ないとは思うけど階段ダッシュじゃなかなか肥大しないわ。
- 38 ：
- 筋トレで付けたら使えないは大概アホの寝言だけど、ふくらはぎ前後やハムも鍛えてバランス良くしとかないと、スクワット以外で使いにくくなるとは思う
あとは大腰筋
- 39 ：
- ウェイトで付けた筋肉が使えないんじゃなくて行き着いた先が筋トレだった人の運動神経が単純に低いだけだな
- 40 ：
- 中風トレーニング
- 41 ：
- 会社が27階建ての20階にあるので
30分しかない昼休憩中に27階まで駆け上がってから一気に1階まで駆け降りた後
一段飛ばしで時折全力のダッシュを挟みながらまた27階まで駆け上がっているのを繰り返したいがなかなか3セット以上出来ない
- 42 ：
- キモいから辞めとけ
- 43 ：
- スクワットとデッドリフトで腰というか脚の付け根が痛むんだけど、坐骨神経痛かね？
- 44 ：
- 程度によるが常時そんなだよ
栄養とトレ内容見直したり対処しろよ
時期的なもんもあるからな
身体固まりやすくなる
- 45 ：
- >>41
駆け上がりはいいが、駆け下りはひざ壊すよ。
階段ダッシュの基本は、駆け上がり→歩いて降りる。
- 46 ：
- 階段ダッシュて、踏み外しそうで怖いわ
- 47 ：
- スプリンターはハムや大臀筋、内転筋が太いけど大腿四頭筋はそれほど無い
だから太もも自体そこまではぶっとく無い
普通の人から見たらかなりぶっといがウエイト板のバカな基準から見たら太く無い
- 48 ：
- >>10
そりゃあフロントスクワット（笑）とかいうアホなトレと比べればそうかもな
ヒップスラストはスプリント向上に比較的効果的でないという結果も出てるがな
- 49 ：
- >>17
ボルトはウエイトやり出してからベスト出せてないけどな
>>21
いつもの桐生に、非公認レベルの強い追い風が吹いただけ
関係者も証言してる
- 50 ：
- テニスやっててトレーニングは坂道ダッシュとか色々してるが、
それなりに活かされてると思う。
どっちに打たれても取れるかどうかは別として少なくとも瞬時に
反応出来てる感覚はある。
- 51 ：
- 桐生は元からトップスピードはずば抜けてた
しかし走りが安定しないから記録がなかなか出なかったんだよ
でボルトがこれ以上早く走ろうとするなトップスピードをキープしろとアドバイスしたわけ
的確な助言だったわけだ
追い風参考では9.87を出してたしな
スタートを改善すればさらに速くなるだろう
- 52 ：
- >>51
まあ、先日の9秒台レースはトップスピードもその記録位置も変わってたんだけどなw
風のおかげで
ボルトのアドバイス通りになってないよ
- 53 ：
- >>52
トップスピード位置が後半にずれたのは風の影響だね
じかもスタート後は2.0mを超えてた可能性大というｗ
多田が桐生に逆転されたのは多田が追い風の恩恵を受けにくい選手であるということ
あとはあのカメラ位置は手前側が後半異様に伸びるように見える
94年のカールも過剰に後半伸びてたように見えるがあれもカメラ位置のせいで別カメラだとそこまで伸びてないという
- 54 ：
- これを書いてるのが15秒台にすら達しないヤツというのがなんとも
- 55 ：
- ほんとクソダサい初の9秒台だ事（笑）
- 56 ：
- なんでウ板の住民てやっかむ奴が多いんだろうな
- 57 ：
- キミの脳内でやっかみ認定した割合が多いからそうなるわな
- 58 ：
- >>55
お前は何秒で走れるんだよwww
- 59 ：
- >>37
レッグプレスやエクステンション、カールはダメなの？
- 60 ：
- 一応レッグエクス70キロ、カール55キロやれる
レッグプレスはわからない
昔250キロ10回ほどやってたが今じゃ150キロがやっとじゃね？
- 61 ：
- ダッシュに活かしたいならATG、パラレル、ハーフ、どれが良いの？
- 62 ：
- その選択肢にないクォーターがよい
深く曲げてもパラレルぐらいだろうな
- 63 ：
- https://pbs.twimg.com/media/DMFeLskX0AAZLKO.png:large
クォーター、ハーフ、フルを16周行った時の垂直飛び、40ヤード走の記録向上データだが
クォータースクワットがダントツで向上している
- 64 ：
- おー、マジかー
次からはクォーターにしてみるわ、ありがとう！
- 65 ：
- 強いパンチを打つには下半身が重要って言うけどさ、
スクワットと階段ダッシュ、
パンチ力がよりアップするのはどっちだろう？
- 66 ：
- 何度も打つなら階段で、一発だけならスクワットではないかな。
- 67 ：
- パンチ力あげるのは除脂肪体重を増やす事だし1種目だけを選択しなきゃならない理由はない
- 68 ：
- >>66
やっぱ一発の強さはスクワットか。
>>67
両方やった方がいいんだね。
- 69 ：
- 加重＋自重スクワットじゃ駄目なんけ？
- 70 ：
- >>69
意味不明
- 71 ：
- >>63
クォーターで向上してるのはジャンプで走りはマイナスやん。
- 72 ：
- >>71
タイムが減少したんだよ
10秒から1%減少してら何秒？
- 73 ：
- >>72
100分の1になっただけかよ笑
10分の1なら9秒になってしまうし、そもそも6秒台からスタートしたなら限界もあるしな。
8秒くらいのやつが筋トレしたらすぐ7秒とかに出来そうだけど。
- 74 ：
- 1%減少はバカに説明するための例えじゃね？
- 75 ：
- ももあげはめちゃくちゃきついな。
タバタ式でやると死ぬ
- 76 ：
- >>65
回転力のための下半身だから、スクワットにはその要素が足りないんだよなあ。
単に屈伸力をつけても効果薄いと思う
https://www.youtube.com/watch?v=Q6_vcLBCFnE
上半身も打つ腕と引く腕で回転力。これもベンチプレスなどには足りない部分。
単にプレス力をつけても効果薄い
https://youtu.be/Wcq214fCN64?t=30
- 77 ：
- スポーツってのはほんとなんもかんも脊椎の回転力が関与しまくってこれなしに活躍は無理だし、
効率の良い動きが、いかに回転力をいかして動けるかにかかってるんだが、
ビッグ3には残念ながらその要素が全くない
- 78 ：
- >>67に書いたとおり除脂肪体重を増やせばパンチ力はあがる
軸を作り回転してるだけでは強いパンチは打てない
体重移動した力を回転運動に変えてパンチを打つ
井上は車を押すトレーニングをする
あれはスクワットのような下半身トレと同じだと思う
- 79 ：
- パンチなんてある程度打ち方覚えたら体重に比例して強くなる
当て感は天性の才能
強いパンチ=倒せるパンチではない
だって相手は動くんだもん
- 80 ：
- >>73
1%減少したってのは例えだよ
タイムが減少するってのは速くなったって事でしょ
- 81 ：
- パンチ力より踏み込むスピードとか
ハンドスピードの方が欲しいな
- 82 ：
- 「天性の才能」と言ってる技術の多くは
幼少期やゴールデンエイジでの運動で伸びるものなんだよ
だから使ってる奴はわかってない
- 83 ：
- パンチは背中で打つから、タイヤにハンマーだよ。
- 84 ：
- 1種目でどうにかなると思ってるところが素人丸出し
- 85 ：
- どこにどうにかなるって書いてあるの？
- 86 ：
- いや除脂肪体重を増やせばパンチ力があがるという正解が出てるのに
1種目だけを書くとかアホでしょ
- 87 ：
- あとさ
筋電図でどこが使われてるとか馬鹿どもは知らないでしょ
情弱しかいないから話が終わらないんだよ
正解書いても何が正解か馬鹿はわからないようだし
- 88 ：
- >>87
君凄いね
ずーっと2ちゃんで悪口言ってるんだね
よほど暇な人生なの？
- 89 ：
- >>87
凄い詳しいですね、何かオススメの本とかありませんか？
自分もそういうシッカリした知識が欲しくて
- 90 ：
- 前鋸筋はパンチを打つ筋肉として知られています
- 91 ：
- >>89
Boxing science Danny wilsonで検索
- 92 ：
- 震えて電話謝罪するようなクソコテチワワとまともに会話しちゃダメw
- 93 ：
- スクワットとダッシュ両方すればいいやんｗｗｗ
なんで片方だけなんだよ低脳がｗ
- 94 ：
- 筋肉量維持した状態で体重1kg落としたら100m何秒速くなる？
- 95 ：
- 1キロじゃ変わんねーだろ
- 96 ：
- 何キロぐらい落としたら変わるかな？
- 97 ：
- でかめのうんこしたら1キロくらい変わるだろ
- 98 ：
- 元が遅くて体重があるなら1kgにつき0.1位はビュンビュンタイム上がるが段々そうはいかなくなる
体脂肪10%切る位で平均体重位まて落とさないとタイムは出ないと思う
タータンの硬さ、スパイク、風、他環境があるからキロ=タイムじゃないけどね
- 99 ：
- タータンでスパイク
タータンで運動靴
アスファルトで運動靴
上の条件で50mと100m走ったらどれくらい差が出るの？
- 100 ：
- これも人によるから一概にいえないけど0.5～1位は違うといわれてるね
個人的には1も違わない
中にはスパイク履いて遅くなるって人もおるみたいだから
- 101 ：
- スプリントの1秒ってかなりの大差だからね
- 102 ：
- １秒違ったら10mくらいは差がつくから傍目からみたら凄い差だね
50mが速くても100が速いこととイコールじゃないしね
100の走り方ができないと失速幅が半端じゃない
- 103 ：
- >>100
どれがどれと差がつくの？
- 104 ：
- 使えない筋肉はいらない
には同意
- 105 ：
- >>103
１番はスパイクでタータンが一番速く走れる
アスファルトは坂があったり凸凹あったりで走るようになってない
条件が違うが走る人が走るに耐えられる身体と想定し同じ条件ならアスファルトの方が速くは走れるんじゃないかな
普段から走れる人ならね
ジムでいくら鍛えてても柔らかい土の上でもハムやっちゃうお父さんなんて風物詩だからね
硬いものはなんでも反発力がある分身体への負担が大きいから消耗が激しくて結果失速するからタイムが出ない人が出てくる
走り方も傍目にはわからなくても全部違うよ
だから言い切る感じで書いてないの
- 106 ：
- 簡潔に書くと矛盾が出てくるから分かりにくくて悪いね
- 107 ：
- >>105
いえいえ、ありがとうございます
タータン+スパイク＞アスファルト+運動靴＞タータン+運動靴
一般的にはこんな感じですかね
- 108 ：
- 継続して頑張って鍛える
- 109 ：
- それで高重量スクワットせずして走り込み、レッグエクスでヒップ100可能？
一応レッグエクス70キロやれる
- 110 ：
- 膝の負担ってダッシュの方が少ないの？
- 111 ：
- 走り方と靴による
- 112 ：
- 関節の負担軽減目的でおすすめのクッションシューズ教えて
- 113 ：
- 坂ダッシュなら関節への負担は少ないね
- 114 ：
- >>112
ゲルカヤノ23
- 115 ：
- 下手にクッション効いたシューズで走ると膝が屈曲して余計に怪我しやすい
特に醜い走りかたのやつ
- 116 ：
- たしかにウエイトオンリーで下半身鍛えるとやたら重く感じるね
縄跳びとかダッシュをすると体重落ちなくても体感は凄く軽く感じる
- 117 ：
- これまで前傾姿勢のつもりで傾いて走ってたんだけどロスが多いことに気付いて身体起こして走るようにした
そうしたら走ってて尻とスネと体幹がきついんだけど尻はスクワットして補うべき？
- 118 ：
- 走ってたら自然に筋力つくから気にしなくていいんじゃね
- 119 ：
- ふと近所の120段くらいの階段を一段抜かしで
駆け上がってみたら結構キツかったわ
ハムとお尻が結構張る感覚がある
- 120 ：
- 普通に筋トレだけしてたけど何年もぶりにゆるめにボクシング再開したので息上げる必要がでてきて
できるだけ手間かけたくないので足腰は連続ボックスジャンプに切り替えた
すげー息上げられるし腿や尻もしっかり張ってなかなかいい感じ
- 121 ：
- 二人ともヒップ100センチあるん？
- 122 ：
- 学生時代に痛めた腰が再発するからスクワットは諦めてる。
仕方ないとは思うけどピンポンダッシュじゃなかなか肥大しないわ。
- 123 ：
- レッグエクスとカールだけでヒップ100センチ可能？
- 124 ：
- 無理。ケツの関与少ない。
- 125 ：
- >>122
こらw
- 126 ：
- 室伏とスケート清水はヒップどのくらいなん？
二人とも全盛期はフルスクワット200キロらしいが。
- 127 ：
- ;' ':;,, ,;'':;,
;' ':;,.,.,.,.,.,,,;' ';,
,:' : :､
,:' ＼ ,,. ､.／ ノ（ ::::::::',
:' ● ● ⌒ :::::i.
i ''' (_人＿) '''' ＊ :::::i ぎはらのやろおおおおおおおお
: {+ + +} :::::i まだ同じことばかり質問してんのか
`:,､ ￣￣ ::::::::: /
,:' : ::::::::::::｀:､
,:' : : ::::::::::｀:､
- 128 ：
- 追い込まなくていいから週1くらいはやったほうがいい気がする
- 129 ：
- 土江すげえな
https://www.youtube.com/watch?v=r1IxUSNK8EQ
- 130 ：
- 土方に見えたわ
- 131 ：
- >>129
そのスゲーは歳の割にか？あの体型でか？思ったよりか？
- 132 ：
- ダッシュは確かに効くね
筋肉もそうだけど筋力向上に特に良い気がする
- 133 ：
- 俺も先々週からまたダッシュするようにした
ただ道路でやってるのがなぁ…寒いのもあるし固さが伝わってくるｗ
- 134 ：
- ５０メートルはかりたいわ
いい趣味になる
- 135 ：
- ５０のはしりかたを身につけたい
- 136 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
R8RI4
- 137 ：
- >>134
自転車にサイクルコンピューターをつけて50メートル測って地面に印つけて自分でストップウォッチ持って自分で計測するなんてどうでしょうか?
- 138 ：
- タワマンはダッシュにいいけど地震の時に撓まんか心配
- 139 ：
- http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1803/23/news027.html
ゴキブリの初速って世界一らしいね
記事に書いてあったけど、たった1秒で体長の50倍の距離を走れるらしい
人間の体長に換算すると秒速80m たった1秒で280km/h超の速度に達する模様
もちろんあのサイズだからこそだが、アリにしろ昆虫の相対筋力、身体能力は凄まじいものがあるな
- 140 ：
- ANAインスピレーション
2018年03月29日-04月01日
リーダーボード
http://lpga.alba.co.jp/live/
ANA INSPIRATION＜日本語公式サイト＞ コース紹介
https://www.ana.co.jp/anainspiration/course/
- 141 ：
- 坂道で自動車押し上げるトレーニングしてみたいんだけど、マシンとかで似たような動きするやつないかな？
- 142 ：
- ストリートワークアウトとかにそんな感じのあるね
- 143 ：
- https://youtu.be/c1mABKrcYK4
- 144 ：
- GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格（消費税込）18,700,200円
NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit：7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表（単位：円、部品代+工賃）9,000,000円
NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4
- 145 ：
- >>141
１トレッドミルを確保する
２ トレッドミルの傾斜を10-15%に設定する
３ 心拍数を測るハンドルを握って走る
各自の体力や目的に合わせて
メニューは調整する
ワークアウト例
30秒on30秒off 3-6set
- 146 ：
- >>141
これは？さらにカカトも上げて伸び上がる感じでさ。
https://www.youtube.com/watch?v=20Zkn0qxiMk
まあ普通にこれでもいいと思うけど
https://youtu.be/CofLF2KEcoc?t=84
- 147 ：
- 野球選手特にピッチャーは尻とももがでかいけど、スクワットは
200キロくらいは余裕で担いで上げ下げできるものなの？
- 148 ：
- いける人多いだろうね
巨人の沢村がMAX240kgとかなんとか
西武の菊池もそのくらい挙げてた
パワー系は下半身強い選手多いね
- 149 ：
- どっちもやれよw
- 150 ：
- >>147
挙げれるけどハーフが多いよ
深くしゃがんでる人はあんまみねーな
- 151 ：
- 腰が悪い人間はダッシュ重視でいいかもな
- 152 ：
- ところがダッシュは腰が悪いときついんだな
腰が悪い人が走ると腰が落ちたヒタヒタ走りになる
- 153 ：
- 完全に腰を壊す前にダッシュ等に移行しようかな
- 154 ：
- 全力ダッシュ1～2本でも十分効果あるね（特にハムを痛めやすいのでアップはかなり重要）
- 155 ：
- 生死を彷徨うほど極限スクワットはこの世で最も過酷だからな。
ま～カスにスクワットは無理だ諦めろ 嘲笑大爆笑
- 156 ：
- 極限バーベルスクワットと比較したらダッシュやら走る方が遥かに楽だからな 嘲笑大爆笑
- 157 ：
- 全部やればええだろ
なに選り好みしてやがんだ
そんなんだからお前ら使えない筋肉とか筋トレしてるのにヒョロガリとか言われんだよ
- 158 ：
- 胸の日と背中の日の間に10パーセントの坂道30mダッシュ20本とヒンズースクワット200回3本を取り入れたけど、足の日にやるバーベルスクワットと45度レッグプレスの重量が前よりかなり上がるようになったよ
- 159 ：
- 走ろう！
- 160 ：
- ここの人たち
35才で年収800万くらいだろうな？
マーチ卒、上智、早慶、横国大
とかの出身だろ？
- 161 ：
- >>157
スクワットとダッシュを週1ずつぐらいがちょうど良いよね
両方やった方が良い
- 162 ：
- ダッシュは怖い。
フルスクワット２００くらい屁でもねーけど、ダッシュはリスクコントロールが難しい
- 163 ：
- >>160
そんな薄給なやついるの？
おれなんかインスタだけで、それぐらい稼いでるぞ。
- 164 ：
- 日焼けしたくないから体育館ではしろっと
- 165 ：
- >>10
それフロントスクワットだな
- 166 ：
- >>27
お薬パワーすげーなあ
- 167 ：
- >>32
220か じゃあそんなに凄くねえな
ただこれボックスじゃねえぞ
深さの目安にしてるだけだな
- 168 ：
- >>35
これボックスじゃないしボックスで50kgも差がでるのは相当高重量扱う人間だけだわw
- 169 ：
- >>63
それさー、
フル、ハーフ、クォーターで扱う重量が違うからでは？
- 170 ：
- クォーターなんてだっさいだっさいびるだーやふじーかーしかやらんだろ
- 171 ：
- 高重量をパーシャルでテンポ良くガンガンやった方が競技には活かせると思うわ
- 172 ：
- ないないｗ
- 173 ：2018/08/30
- あるあるw
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