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ベンチプレス80kgを目指すスレ35


1 ：2020/01/26 ～ 最終レス ：2020/05/10

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1555591413/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1559807209/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
ベンチプレス80kgを目指すスレ34
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1565903815/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
くそすれたてんな

3 ：
60*10
60*10
60*9
55*10
55*7

ウエイト上げるか、5レップのセットにするかどうしたらいいですか？

4 ：
>>3
頑張って3セット目も10回挙げて、次回から62.5キロにする

5 ：
的確だな

6 ：
65kgで9-8-6-5って感じなんですけど、
62.5kgで10-10-10狙ってやった方が良いのかな？

7 ：
65でキープ

8 ：
>>6
はい

9 ：
80kg目指すスレでアドバイス求めるより80kg卒業した人らにアドバイス求めた方がいいんじゃない？

10 ：
ジム通い始めて1年、やっと自重（72.5kg、10×3、インタバル3分）挙がるようになりました。
この板にいる諸先生方のおかげですm（）m
レッグプレス 200（MAX）
レッグエクステンション 86
レッグカール 77
ヒップアブダクション／アダクション 77（MAX）
ラットプル 66
チェストプレス 77
ショルダープレス 64
アブドミナル 77

11 ：
それ90上がるでしょ

12 ：
今日e1RM/77.5kg達成した
もう少しやわ

13 ：
おれも先週77.5突破でちょうど1年で80突破！と思ってたのに久々風邪
中2日のローテーションが崩れ中。
デスクワークは薬でだましだましできるけど
トレは無理だもんな。
病み上がりはまた77.5からやり直しやろうなぁ。

14 ：
大きくブリッジ作れば上がるけどブリッジ無しでも上がる様にチャレンジ中
ブリッジ作ると大胸筋下部ばかり発達したけど、ブリッジ無しの方が上部に効いて形良いぞ

15 ：
85?1rep上がったけどギリギリ2repまでしかやれないよ？
んで、1repを3セットで潰れちゃうよ？
こんなんでも卒業していいんかい？

16 ：
そんなの>>1見れば分かるでしょ
自慢したかったんか？

17 ：
>>14
体硬くてブリッジ作れんから大胸筋上部ばっか発達してる俺からしたら裏山だわ
そろそろデクラインベンチやろうかと思案中

18 ：
頭悪過ぎるからまず小学校卒業して来ようね

19 ：
https://i.imgur.com/k7I4sJB.jpg

20 ：
65×12できた
明日80挑戦してくる

21 ：
自分も同じくらいだ
75×3はクリア
ホームジムなんだけど、昔の安い高さ調整不可のベンチ台でボトムスタートだから、ラックアップだけでも一苦労
80挙げたらいつもより高級な鶏肉焼いてお祝いするんだい！！

22 ：
ボトムスタートなら、もっと回数あがりそうだね
75kgはやったことないけど、70kgは6回できる
たぶん80はもうあがりそうだ

23 ：
>>17
胸下ばかり発達してもデブのタレ乳と同じだからダサいよ
デクラインも良いけど、そこいら辺でも簡単に出来る前傾ディップスでも良いかもね

24 ：
やっと60x2が出来た
先は長い

25 ：
>>24
おまおれ。共に頑張ろう

26 ：
60って簡単かと思ったら意外と重くて辛い
55キロでやってる

27 ：
>>24
それ70kgも上がらないんとちゃうか？
ここ80kgスレやぞ？

28 ：
80を目指すやからそれでいいんじゃないの？
おれもこのスレ覗きに来た頃は65やった。
今77.5で二週間停滞中。

29 ：
停滞w

30 ：
俺なんて65から70挙げるのに２ヶ月もかかったってのに…

31 ：
60×3なので80とかまだまだ
70キロを目指すスレがあれば丁度いい

32 ：
70×7だわ！

33 ：
今日、75を間違えて85付けちゃって、重いなぁ疲れてんのかなぁ、しゃーない2repでやめとこって、あげてしまった。。。
卒業します

34 ：
限界超えたのをやってみるのは意味あるかもね
リスクは高くなるけど

35 ：
>>33
ぶっちゃけこうやって脳を騙せればここの住民の殆どが卒業できるんだよねw
でも意識しちゃうと何故かたったの2.5kgの違いがクソ重く感じるというね、敵はやっぱ己自身つまり脳なんだわな

36 ：
2.5kくらいは前の日と当日のカーボの取り具合でかわるよな

37 ：
>>11
75kg×6 がやっとです。
しかしフリーウエイトは、どこのジムでも基本的に体感が同じだからいいですね。
マシンだけやってた頃は、（例えばチェストプレス）あるジムでは73kgが余裕なのに、
他だと64kgがやっととか、普通にあったので。

38 ：
睡眠不足でも2.5kgは落ちるな。
日程固定でトレーニングしてると
どうしてもそんな日が出るな。
欲張らずに休んだ方がいいのかな？

39 ：
>>38
休め

40 ：
ベンチプレスのMAXが20kg伸びる？！世界王者直伝のフォーム | ネットde科学
https://netdekagaku.com/benchpress-champion-style/

41 ：
なんかワイドよりナロー気味の方が上げやすいんだよなあ
もちろん三頭に余計な負荷がかかるんだけど、肩痛くならないし窮屈感を感じない
骨格的にナローが合ってんのかな、ちな81cmラインより指4本分近く内に握ってる

42 ：
>>41
狭すぎない？
肩のせいかもしれないけれど骨格小さいとか？

43 ：
>>42
骨格は普通だと思う、特になで肩でもないし
たぶん身体が硬すぎて柔軟性が欠けることと、左肩に比べて何故か右肩が硬く片方だけ稼働範囲が狭いのも関係してるぽい
痛めるのはいつも右肩だしさ

44 ：
一年半ないぐらい。
初めてのベンチは27.5kg。
183/55→183/71と脂肪も増えたけど昔に比べて筋肉も増えた。
始めたばかりの頃にいつか80kgと思って始めたけど、たった今クリアできました。
このスレには本当にお世話になりました。
もう居ないとは思いますが…アドバイス等下さった皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました。

45 ：
おめでとうございます！

46 ：
頑張ったなー
おめでとう

47 ：
めでたい！

48 ：
みんな何歳？

49 ：
来年いよいよアラフィフ！
去年３月に６０kgからスタートで
今７７.５kg

50 ：
日本人男性の平均が40kg。
60kgからスタートできるとはすごい。
体重にもよるけど。

51 ：
平均40kgって初めての挙上の平均だし、オッサンのスタートってのはそういう意味ではないと思う

52 ：
https://i.imgur.com/AgBXX13.jpg
https://i.imgur.com/R7jLQgC.jpg
https://i.imgur.com/0qkUMyO.jpg
https://i.imgur.com/1HTrK7g.jpg
https://i.imgur.com/BhbLajn.jpg
https://i.imgur.com/m9j6pa8.jpg

53 ：
>>51
んで>>52の写真は何なんだよ

54 ：
結婚式でベロ酔いして撮られたアホ女の詳細はよ

55 ：
なんの誤爆かわからないけど、とりあえず抜いとく。

56 ：
抜けんな

57 ：
自宅ニーだとインターバルの合間に
AV見るのはあるあるw
あと格闘技の試合流しながらやるのも
はかどるな。

58 ：
見ねーよ笑

59 ：
俺も自宅だったらあると思うな。
勃起時と非勃起時の重量を比較しておしえてよ。

60 ：
>>48
42

61 ：
今日MAX挑戦日やった
1RM/75kg、1eRM/80kgと前回より少し伸びた
正直1RM75kg飛ばして初っ端80kgに挑戦すればよかったと少し思ったがまあ仕方ない
来月のMAX挑戦で80kg達成したいと思ふ

62 ：
https://i.imgur.com/EFD3MHG.jpg
https://i.imgur.com/dtQHNu6.jpg
https://i.imgur.com/CyYlBHi.jpg
https://i.imgur.com/TAoCzsy.jpg
https://i.imgur.com/mCyGyTu.jpg
https://i.imgur.com/ul10wCv.jpg
https://i.imgur.com/p102nvk.jpg
https://i.imgur.com/y2ESqiP.jpg
https://i.imgur.com/JEC544X.jpg

63 ：
>>48
45

64 ：
>>48
48

65 ：
>>48
37

66 ：
ジジイばっかで草ｧ

67 ：
68です

68 ：
>>48
やっぱり俺もそうだが80㌔ってのはアラフォーレベルの重さなんだね。ちな42

69 ：
アラフォーつか越えてんじゃん
まさかこんなにジジイ率が高いとは草すら生えんわ
つかさ、いい歳こいて筋トレって恥ずかしくない？

鍛えるのは全盛期の若い時にやって、ジジイになったらもっと自由な時間で好きなことやって人生謳歌した方がいいと思うよ
ジムに篭って中年のオサーンどもが筋トレってどう見ても絵面的にもアウトでしょ

70 ：
君は何歳でウェイト引退するの？

71 ：
35~39くらいかな
そこからは好きなスポーツやアウトドアを満喫する予定

72 ：
>>69
むしろ、年いった人のほうがより重要だろ。

73 ：
そうか、ウェイトとスポーツやアウトドアは一緒に出来ないのな。

74 ：
>>69
いい歳こいて筋トレって恥ずかしくない？

本当に君トレーニングしてる人なん？
トレーニーなら何歳だろうが、そんなDTくせぇ発想絶対持たないと思うけどな。

75 ：
普通に中年以上のオッサンがジムで筋トレしてるとみっともないんだよねえ
若い世代の知り合いの男や女の子も加齢臭で鬱陶しいと言ってるしさ、いや割とマジでジジイの筋トレは恥ずかしいよ
他にやる事ないの？って周りからは思われてるし、オッサンになればなる程何故か知らんがマナーの悪さが目立ってくるんだよね
ジムスタッフの人もウンザリしてる

76 ：
40以上のジジイ専門事務でも出来てくれればいいんだけどなあ
でもこいつら絶対そういうとこ行かず何故か若い世代に混じろうとする不思議でキモイ行動するからなあw
ほんっと素敵な勘違いが酷いのが多いよオッサンので筋トレしてる奴らは

77 ：
>>76
しっかり体作ってウェイト続けてる尊敬できるようなオッサンは周りにいないの？

78 ：
そんなわざとらしい文じゃ釣られないクマよ

79 ：
>>52
蕎麦屋で一人飲みしてお姉さんの店員さんが来てるときに画像開いちゃったじゃないか！

80 ：
>>76
お前爺を叩くふりしてるけど、
実際はトレーニングに挫折したおっさんじゃねぇのか？
はく言葉からにじみ出てる臭さはまさにお前が仮想敵にしてる惨めな大人そのものやん。
まぁ会社でやな事でもあったんだろうけどさ。

81 ：
>>77
いい歳こいてアフターファイブや休日にやる事が筋トレ、そんなオッサンを尊敬できるわけないやん

82 ：
ごめん俺、釣られちゃったみたいだ。

83 ：
アフターファイブwwwwwwwww
俺も釣られたわw

84 ：
>>81
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

85 ：
アフターファイブってなんか聞いたことあるなってのが37の俺の感想です

86 ：
あれ？アフターファイブマン逃走？

87 ：
29だけどアフターファイブなんて初めて聞いた

88 ：
アフターシックスか？

89 ：
上がった。上がったよ80
卒業ですありがとう
173/70　歴7ヶ月

90 ：
75上がったから調子乗って80やったら潰れた

91 ：
ベンチプレスやりすぎて腕痛いんだけど？？
2ヶ月くらい改善されない

92 ：
フォーム悪いか重量重すぎじゃね？

93 ：
何アフターファイブって？
戦隊ヒーローもの？

94 ：
62.5 10repが出来るように成ったので
いよいよ65 10repへのトレーニング開始！
これができたら換算80なんだよな。
一ヶ月かかるかな。

95 ：
>>94
昨日上がった者だけど65×7レプで行けました。
80触ったことないのでラックアップくらいしてみるか、という軽い気持ちでやってみたらできちゃいました。

もしかして次上がらないかも、、、

96 ：
自宅でベンチプレスできるように、器具買ったはいいが、スタンドとか揺れて怖くて、40キロ20回とかでないと怖くてできないや。。いいのにかいかえたい。

97 ：
>>96
どこのメーカー？

98 ：
>>97
レスポンスありがとうございます。
メーカー名はまああれなのですが、左右がセパレートのものです。なおかつバーを置く位置が一番下でも高くて。。

99 ：
ファイティングロードかアイロテックは
自宅ニーなら最低限いると思う。
あと80以上狙うならセーフティもないと
追い込めないはず。

最初、やっすいダンベルだけで床に寝転がって半年やってたけどバーベルとベンチ買ってこりゃ別世界だと思ったもんな。

100 ：
>>98
なんとかメイカーのやつかな？
安全面からセパレートはオススメしないなあ
あと、ある程度重さがないと不安定になる
ラックとベンチはケチらないで買ったほうがいいよ


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