TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
【実況】オリンピア実況スレ
【ｵｰﾙｼﾞｬﾊﾟﾝ 2018】Katochan33 カトちゃん【入賞】
前腕30cmを目指すスレ
【ラックで】ジムにクソガリ大発生★4【ダンベル】
【ゆるマッチョ】三浦真己を応援するスレ
【JPA】パワーリフティング 第1試技【SQ/BP/DL】
小堀豊神へ質問スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
ガチトレしたい女がウ板で質問するスレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ


1 ：2018/03/23 ～ 最終レス ：2018/09/04
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

2 ：
新スレ全然伸びてないな
まー30でもう少数派だから40なら嘘つき省いたら過疎るのは当然かな

3 ：
くるくる回す可変ダンベルで頑張ってるけど40の数字でも40キロ無いクソダンベルだから卒業できないっす

4 ：
ダンベルベンチは補助種目としてボチボチやってるので数字が伸びない

5 ：
まあできたとこで自己満足するしか意味ないものだし
しょうがないさ

6 ：
37.5kg×10reps卒業

7 ：
なんかダンベルベンチそのものよりスタポジに持っていく作業の方が楽しくなってきた
全く重さを感じずにビタッとトップで停止した時の気持ちよさたまらん

8 ：
わからんでもないw でもその前の中からのダンベルデッドリフトが辛すぎる。ラックとかステーションが目の前にあればいいんだけど自宅だとね。

9 ：
中からってなんだ。床から、だ。

10 ：
確かに動作的にはダンベルのデットリフトだな・・迂闊に腰丸めて取ったら腰いわしちゃうかも・・

11 ：
＞37.5kg×10

俺もそれは卒業してる
40キロ10レップはやっぱ体重が必要だわ
食が細いから今食事を頑張ってるとこ

12 ：
体重80くらいいる？

13 ：
自宅でやってるやつは目指すべきは42.5kgじゃね？
そっちのがプレートの並びがシンプル

14 ：
42.5ってバーベルでいうと100キロでセットするのに近い？

15 ：
>>14
120ぐらいだと思う
慣れなどで個人差はあるだろうが

16 ：
まーたやってるのか脳内トレーニーの妄想スレｗｗ

17 ：
ぶっちゃけ今年初めてぎっくり腰になった
ベルトしないでやれてたが、
ぎっくり腰になった恐怖があるからベルトつける
お前らも気をつけろよ

18 ：
>>14
42.5で10レップ出来るならMAX120～125くらいだと思う
バーベルに慣れてればの話だけど

19 ：
>>18
40kgX10ではじめてベンチやってみたら100kgぎりぎりくらいだったぞおれ
45kgＸ10くらいで110kgやっとだった
そんな120とか125とか挙がらんぞマジで

20 ：
42.5kg10rep行けるけどギリ100kg1発だわ

21 ：
バーベル⇔ダンベルの重量換算は
フォームや普段どちらをメインでやっているかで個人差が大きすぎて
参考にならんからねえ

22 ：
元々力強い人はあまり差がないとかありそう

23 ：
片手55kgでインクラインやってて、パーシャル気味でも効いてたから続けてたけど
どうも慣れないとおもってた。
久々にやったらダンベル落としそうになったから尻浮かして踏ん張ってあげたら
いきなり軽くなって、ガンガン挙げられるようになった。

これでも胸に入ってるからOKなのか？チートっぽい感じするけど、胸には効いてる
からOKなのかよくわからんw

24 ：
片手55kgでインクラインやってて、パーシャル気味でも効いてたから続けてたけど
どうも慣れないとおもってた。
久々にやったらダンベル落としそうになったから尻浮かして踏ん張ってあげたら
いきなり軽くなって、ガンガン挙げられるようになった。

これでも胸に入ってるからOKなのか？チートっぽい感じするけど、胸には効いてる
からOKなのかよくわからんw

25 ：
逆にバーベルなら120挙がるけどダンベルだと35キロ11で潰れた

26 ：
35kg11回って十分だろ。そもそも一回限りの出力とコンスタントに上げていくのは
多分脳や神経レベルで別物なんだろう。

高レップになると有酸素的にもなってくるし

27 ：
>>23
わざわざインクラインでけつ上げするなら普通にフラットこなしたほーが怪我のリスク少ない

28 ：
ケツ上げってバーベルベンチで可動域狭まるためのテクじゃないのか
ダンベルベンチで挙上重量伸びる理屈が分からん

29 ：
>>28
インクラでブリッジ=肩の負荷を胸に逃がす

30 ：
サラマンダー

31 ：
>>29
じゃあケツ上げしたほうがいいのか？
怪我の危険っていうけど、今まで何回もあつかってる
重量。怪我って扱い始めの初期でくると考えてるから
多分怪我はない。

ちなみにフラットでケツあげなんて
体硬すぎて無理。あとフラットは普通に
上がる

インクラインだとたまにスタポジもってくるのに
不安定で、それを回避するためケツあげたら
重量自体も全然軽くなった。

youtuberの中年親父のなんたらっていう奴も
55kgをケツ上げでやってるけど、全然扱い楽になる上に
逆に胸にもはいるっていう。

よくわからない現象。

32 ：
>>31
同じ部位を鍛えるならよりシンプルな動作の方がリスクが減るって意味だよ
怪我しないなら慣れたのでおけ

33 ：
ダンベルプレス42.5×13できても
ジムデビューして52.5やったら三回しかできなかった

34 ：
たいしたものじゃん
52.5を挙げれたなら

35 ：
>>33
嘘だろおまえｗ
42.5kgＸ13回って45kgX11回のオレと互角くらいなのに
52.5ｋｇなんてスタポジいけないでしょ
50kgでも4回くらいがやっとだぞオレの場合
スタポジ入るのも危ういのに

36 ：
引く力で背中が鍛えてたり、
ダンベルカールで腕が鍛えてたりすると、
それもあるだろ

ウエイト板は自分がそうだから、
相手がそれなのは嘘だと思考するやつが多すぎるw

37 ：
オンザニーで腕伸ばしたままのゴロンじゃないの？

38 ：
オンザニーで腕曲げたままのゴロンじゃないの？

39 ：
個人的にはブリッジを効かせたケツ上げベンチがもっとも腰を痛める種目だと思うよ。

40 ：
>>36
それにしても極端だからな俺には信じられん
ダンベルベンチで10回前後できる重量プラス7.5kgとか危なすぎるしまずできんと思うだろ普通

過去の経験上俺の場合52.5できるのが50ｋｇ7.8回できるくらいになった時だったぞ
んで今はダンベルベンチやらなくなって実力が落ちて50kgやっとこさ4回くらいなんだけどね

てゆうかダンベルアームカールなら高重量ダンベルでスタポジ入るのに慣れるために
俺もやってるよスタンディングでワンハンドダンベルカール
メチャクチャにチートで50kgとか無理して一回やったり47.5とか45とかぶち上げたりｗｗ
手首と肘とあと腰が痛めやすいからあんま無理できんけど

しかし50kgスレだけじゃなくて過疎ってるなここも

41 ：
>>39
わかる
腰椎は適度なS字カーブ、ケツは上げない方が腰には優しいね
でもケツ上げは高重量を扱えるから腰が強い人はやってもいいと思う

>>40
ダンベルは安定してやれる重量じゃないと危ないよな
バーベルならセーフティがあるからいいけどさ

42 ：
個人差があるからそのくらいなら不思議はないけどな

43 ：
わからんけど50キロってそんなめちゃくちゃな重量じゃないよね
今40キロでセット組めるようになってきての感想なんだけど。

44 ：
>>43
できるようになるのはかなり厳しいけど
体格のいいひとじゃなくても努力次第でなんとかなる重量だよ

ここ卒業クラスだとバーベルへ移行してダンベル卒業ジムデビューとかで
やらなくなる人が多いだろうけど

45 ：
ダンベルベンチは50からがスタート
いざやって思った
50までは胸を鍛える前の段階でしかなかったしな

46 ：
つっこんで貰えるといいね

47 ：
>>41
確かに、ケツ上げでブリッジ作ると、次の日
足に筋肉痛来たわ。
肩の負荷を胸に逃せるから胸の出力だけでいけるんだな。
肩弱いわけじゃないけど、ダンベルプレスは
バーベルより他の筋肉が必要なのかも

48 ：
過疎りまくりだなー
まー40いや、30いけば日本人ならば十分だしな

49 ：
30てｗ
40キロ10レップ出来ても大した大胸筋じゃないよ

50 ：
>>49
ktmでダンベル40×7～8回

51 ：
>>50
スゴイ体だよな
前は52.5とかやってなかったっけ？

52 ：
>>51
余裕で52.5は余裕でできるけど今は軽いので効かせるトレーニングに切り替えたみたいだよ

53 ：
52.5を5回やってるな
ベンチ170の割に弱くね？

54 ：
>>53
プッシュ系はしばらくは軽いので効かせるトレーニング中心で、プル系は今までと同じで高重量を全身の勢い使って引く

55 ：
>>12
不要
平均身長くらいなら体重65キロくらいあればできるようになる
長身だと70キロくらいないと厳しいかも

56 ：
ktmは50キロオーバーだよ
40キロなんてJINのウォームアップ重量

57 ：
>>56
50は余裕だろうね
でも軽すぎると感じる40を7～8レップで効かせるテクニックを習得した今のktmはテクニシャンなので無理しないよ

58 ：
カルト　核　フランス
カルト　ドイツ


これで、YouTube見たりググるのが好き



まきやすとも
朝木明代


これで、YouTube見たりググるのも好き

59 ：
ペッパーランチ事件

これで、YouTube見たりググるのも好き

60 ：
バルキー小松は60キロでダンベルベンチやってるな
やっぱあの大胸筋ならそんくらできるんだな
重量追ってくのが正解ってなんとなく分かるわ

61 ：
脚上げで35kg20回出来た。
そろそろチャレンジするか

62 ：
>>61
いいね

63 ：
朝鮮人　遺伝子

ペッパーランチ事件

まきやすとも
朝木明代


これで、YouTube見たりググるのが好き

64 ：
俺もはやく90パウンドの
ダンベルを扱いてえ！！

65 ：
体重が70キロ以上あるならダンベル40キロって大した重量じゃないよ
増量して思った

66 ：
まあ、扱いに慣れていることも条件にはなるが
みんな、ある程度の重量を超えるダンベルを恐れすぎではあるな

67 ：
ダンベルはバーベルみたいなラックもセーフティも無いからね
顔に落としたり、床に落とし損ねて肩痛めたりしちゃう
恐れるのも無理はないかも

ダンベルは左右の筋力差も解決できるし、軌道制御で細かい筋肉まで鍛えられたりするんだけどねえ

68 ：
バーベルでもダンベルでもセーフティなんてそんな必要なくない？
それが必要な重量なんてラックアップできんしダンベルなら床から拾ってスタートできないから
あってもそこまで意味なくないかな

まあでも高重量になってくるとダンベル確かに怖いわなあ
昔なんて35ｋｇくらいからレベル変わってきたなあって感じたし40ｋｇなんて誰が使うんだって思ってたからなｗｗ
今となっては普通体格でも続けてればこのくらいは余裕で扱えるってわかったから恐怖感なんて感じないけどな

69 ：
こんな奴がベンチでセルフギロチンやって死ぬんだろうな。

70 ：
セルフギロチン？？ｗｗｗ
あほかそんなことになる状態なんかまずないわ普通ｗｗ

71 ：
まあバーベルベンチは普通のフォームを安定してやってるんならセーフティの世話にはならないな
でも高重量に挑戦したり、なんか失敗して変なフォームになった時がやばい
通常必要かどうかじゃなくて、転ばぬ先の杖的な感覚

72 ：
>>71
まさにそれだな。それすら想像出来ない奴がやるトレなんてまぁご察しだ。何年か前もそれで死んだ奴居たな。

73 ：
労災とかはこういうやつが起こす。
ありえなくない？って周りは思うけど
死ぬやつは死ぬ。
人間そんなもんだよ。

74 ：
危機管理とか出来ないのは何処にでもいるし
いつも迷惑かける

75 ：
職場で安全を疎かにする奴には俺自身が迷惑するからもちろん指摘するが
ジムでセフティ使わないバカは放置だわ勝手にR

76 ：
そこで死なれてもしばらく使用禁止とか、最悪撤去なんてザラにあるから十分迷惑だw それに誕生に後味悪いわ。

77 ：
まあまあ、セーフティの話はこれぐらいでいいじゃない

78 ：
俺の場合やりこんでそこそこの重量扱えるようになってくると自分の限界がわかって
危険な重量とか扱わなくなったし無茶なことしないしできないようになるけどなあ
圧迫死する重量なんて扱えないしラックアップすらできんから
セーフティとか必要なく感じるんだが
初心者で体ができてない人が無茶して大けがしないようにするもんだろって思える

まあ俺なんて宅トレーニーだし
ジムまでいってトレするタイプじゃないからあんたらに迷惑かけんよｗｗｗ

79 ：
自宅勢か
誰も助けてくれんから安全に気をつけてやってくれな
ウエイト仲間が怪我したり亡くなったりするのは悲しいから

80 ：
スポッターが居るならまだしも自宅勢ならなおさらセーフティ使おうぜ。気がついたら腐乱死体とか笑えんよ。

81 ：
突然気失ったら軽量でも死ぬ可能性あるからアップからセーフティー無しはありえないっす

82 ：
まあまあ、みなさん安全にやりましょうって事で
ダンベルベンチスレだからそろそろスレチ

83 ：
というかダンベルでええやん
40～45キロで10レップこなせる頃にはそこそこの胸になってるはず

84 ：
久しぶりに38キロで3セットやってみたら
3セット目の1回目でガクッと潰れてしかも肩を痛めてしまった
やっぱりちょっとサボると筋力落ちるんだなと痛感しました

85 ：
40キロ一回も上がらねー

86 ：
そんな重さのやつでよくやる気になったなw

87 ：
>>84
お気をつけあそばせ
顔面落下などで大事には至らなかったようで何より

88 ：
アップで24キロ50回
アップして本気出せば70回ぐらい行きそうｗｗｗ

89 ：
>>84
そういうのがあるから怖くて同じ重量3セットできない
日和って少し重量落としちゃう

90 ：
> 3セット目の1回目でガクッと潰れて

1回目ってｗｗｗこれはインターバル不足だろうな
メインセットなんだろ？インターバル短くするのは頭悪すぎるわ

91 ：
右腕怪我して3ヶ月左だけしかトレしてなかったんだけど
今日左42.5kg10回できた！でも右は37.5kg…

ギャングスタラップを買って肘というか前腕に巻くようにしたら凄く安定してあげられるようになったからオススメ

92 ：
>>91
同じやつ買ったんだけど肘間接のすぐ下あたりに三周位巻く感じでいいのかな？俺は90センチの買ったんだけど。

93 ：
>>92
自分は短いの買ったけどその位置に１周巻いてるよ
https://youtu.be/1H2DGlPzmn0
これの4:00あたりの巻き方真似てる

94 ：
>>93
ありがとう。俺もこの動画見て買ったわwww 次回の胸トレでやってみます。

95 ：
30kgで20回以上出来るようになったんで挑戦してみたが40kgだと5回で力尽きたわ・・・

96 ：
中四日でトレしてるんだけどお前らの意見聞かせて
中四日は空きすぎと思う？初心者の時ほどの筋肉痛がなくなってきたので
筋肉痛で回復具合を考えるのも妥当とは思えないしどうなのかなと

97 ：
週一の奴もいるから問題ないのでは

98 ：
部位別の話？

99 ：
るき母

100 ：
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ　 <● > ＼
:::::::::::::／　　　　　　　　ヽ
:::::::::::ヽ　　　　　　　　 ,　｀ヽ
::::::::::::::`､　　　　　　　(._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::|　　　　　　　　,,,,ヽ._
　 `､::::::::ﾉ　　　　　　　 ﾞﾞﾞ／__）　　
､　　'､:::::ヽ　　　　　　　　＼＿）　
ヽ､　 ｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４


100～のスレッドの続きを読む
ウ板的に日大アメフト部タックル事件を語るスレ
アナボリックステロイド総合スレ59
フィジークってさ　下半身鍛えないからダメだよな
【素手】デッドリフト57【ストラップ】
炭水化物入れるならお粥が良いらしいぞ
【ステヅラニート】就職道KTM【 ジム乞食 】53ﾂﾞﾗ目
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
【精神論は】安井友梨さん擁護スレ①【お断り】
クソガリを徹底的に罵倒するスレPart4
【西河】アームレスリング9【ミンダガウス】
--------------------
顔文字で会話するスレ
VST Plugins Development 5.1
スピッツ655
【オスを】徴兵制大賛成【徹底排除】
素直に推しメンと推しＡＶ女優
☆　★　トマト　★　★
勘違いブスにありがちなこと　14匹目
島村楽器★6
拾ったルアーを報告するスレ
（　＾ω＾）一人暮らし寂しいお、構ってほしいお288
高すぎてむかつくソフト
【大阪】とんでもne【チャレンジャーの事情】
ボールペンで授業ノートとってる奴集合
20代はお姉さん、40代はおばさん。では30代は
家系総合スレッドPart53
【中井】激動の1750日【貴一】
はっちゃかスレ3
テスト
【GAME BOY】幽遊白書総合スレ【GAME GEAR】
【11腐】竜探索井戸端隔離スレ379（idなし）
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼