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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1
- 1 ：2017/03/03 ～ 最終レス ：2018/07/24
- なぜこれがないんだ
- 2 ：
- >>1 乙
前スレ落ちてたんだ。
上腕二頭筋を鍛えるスレ 11
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1470197514/
- 3 ：
- おお、復活したか。でもパート1になってるぞw
- 4 ：
- X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく
- 5 ：
- 二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか
- 6 ：
- 腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当？
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる（膨らむ）んだけど
胸も使っちゃってるってこと？
- 7 ：
- ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ？
- 8 ：
- 三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ
- 9 ：
- 家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html
- 10 ：
- >>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい
- 11 ：
- 二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って
- 12 ：
- 腕はpofを意識したらデカくなたよ
- 13 ：
- 二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない
- 14 ：
- >>13
これすげぇわかるわ
- 15 ：
- バーンがあるから痛いよね
カーフみたい
- 16 ：
- いつも長頭がつらい
- 17 ：
- TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい
- 18 ：
- ハンマーカールスレも今は無いのか。
- 19 ：
- バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー（オリシャ）でやった方が効くな
- 20 ：
- インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう
- 21 ：
- ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )
- 22 ：
- 二頭よりも先に前腕が疲れる
- 23 ：
- >>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない？
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)
- 24 ：
- トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか？
それかただ単に強く握りすぎか
- 25 ：
- 二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに
- 26 ：
- >>25
お前バカだろ!?
- 27 ：
- そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと
- 28 ：
- 二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね
- 29 ：
- 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
- 30 ：
- なにをした時の例えか説明しろよ低脳
- 31 ：
- おいコラそいつには一切構うな
- 32 ：
- 本当、シんで欲しい。
- 33 ：
- 180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ
- 34 ：
- 筋トレ半年くらいかな？
- 35 ：
- 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
- 36 ：
- 二頭の血管が浮き出てる人羨ましい
- 37 ：
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 38 ：
- 上腕が太過ぎるってカッコ悪くない？
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ
- 39 ：
- なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ
- 40 ：
- だったら筋トレすんなよ、バカだろうな？!?
- 41 ：
- もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール？
- 42 ：
- シンソールが1番モッコリするぜ
- 43 ：
- いや 太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw
- 44 ：
- >>42
アカンやつw
激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね
- 45 ：
- カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん
- 46 ：
- みんな長頭短頭意識してやってる？？
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、
- 47 ：
- なるほど！
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした
- 48 ：
- ちょいちゃうで～
- 49 ：
- 二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理
- 50 ：
- 気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな
- 51 ：
- いくらやっても太くならん 体重増やしても腹が出るだけ 終わってる
- 52 ：
- 腕にも脂肪はつくでしょ？
- 53 ：
- たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなｗ
- 54 ：
- 最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない
- 55 ：
- 二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない
- 56 ：
- 20レップくらいやってもダメなの？
- 57 ：
- >>54宛ね
- 58 ：
- >>49
これだなあwww
公開処刑だよな
- 59 ：
- 高レプ＝２０レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ
- 60 ：
- 俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でｾｺｾｺとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でｗ
- 61 ：
- 17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない
- 62 ：
- 筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん
- 63 ：
- このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの？
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg
- 64 ：
- ライオンは筋トレしないからするな
- 65 ：
- 四つ足で走りまくれ！ただし、通報されます
- 66 ：
- 虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ
- 67 ：
- 手足短いの? かわいい
- 68 ：
- >>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな 小馬鹿にしてるばかりで役立たず
- 69 ：
- >>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる
- 70 ：
- オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂
- 71 ：
- 懸垂最初にやってるわ
- 72 ：
- こらこら構うな。
- 73 ：
- さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってｗ
フラットとフライで十分だろクソガリ
- 74 ：
- 過疎ってんぞ、モリっとしようぜ！
- 75 ：
- プリチャーカールしようぜ！！
- 76 ：
- >>75
あかーん！
トップポジションで負荷抜けるぞー！
二頭なんかすんな！
sageんぞー！
- 77 ：
- うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ！ プリチャーでやるリバースカールもな！！
- 78 ：
- 教会でプリチャーカールやってみたいよな
- 79 ：
- >>77
アイソレートしやすいもんなー！
チーティングもしにくいもんなー！
あープリーチャーいいよなー！
でもあかーーん！
三頭やれーーー！！
- 80 ：
- >>79
二頭のスレじゃぁ！
- 81 ：
- デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が
- 82 ：
- そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が
- 83 ：
- 一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか？
- 84 ：
- >>83
まず自分が言いましょう。
- 85 ：
- >>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・
- 86 ：
- >>85
どんなトレ 負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね
- 87 ：
- 腕のつけねだけ筋肉痛になった
- 88 ：
- >>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい
- 89 ：
- 付け根の逆にウエイトつけろよ
- 90 ：
- 高速カール
- 91 ：
- 多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる
- 92 ：
- あげ
- 93 ：
- かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない
- 94 ：
- >>91
それめっちゃ分かるわ
主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く
- 95 ：
- はいはい
- 96 ：
- 長頭肥大させるのにベストな種目は何？
- 97 ：
- インクラインカール
- 98 ：
- ライイングカール
- 99 ：
- ・・・。
- 100 ：
- http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
- 101 ：
- 現在、バーベルカール、インクラインダンベルカールをやってます
あと一つ加えるとしたら何がオススメでしょうか？
プリチャーカール？ケーブルカール？逆手懸垂？ハンマーカール？
- 102 ：
- ドヤ顔でケーブルカールするの楽し過ぎw
- 103 ：
- ゴボウのような腕だと尚更楽しいだろうなＷ
- 104 ：
- >>101
それならプリーチャーが良いんじゃない
- 105 ：
- カールはチーズだろバカ
- 106 ：
- ダンベルカール、上半身を前傾させて肘を少し前に出して手首を巻き込まない様にするとめちゃくちゃ効くよ。
- 107 ：
- 普通にチートしなければ効く
- 108 ：
- 手首は巻き込んだ方が収縮は強いと思います
- 109 ：
- たいして差はない
巻き込みより捻りだな
- 110 ：
- 前傾は知らなかった
試してみよう
自分の場合は巻き込むとダメだったな
- 111 ：
- http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG
- 112 ：
- >>106
>>108
前傾、肘突き出す、手首巻き込むでめちゃ効きました！ありがとうございます
- 113 ：
- 巻き込むと効く？巻き込もうとすると自然と前腕を回外させるってこと？
- 114 ：
- その場で力こぶ作ってみ。手首伸ばしたままより巻き込んだ方が凝縮するやろ？
- 115 ：
- >>112今まで使ってた重量は出来ないでしょ。
- 116 ：
- ぎ・・・凝縮・・・
- 117 ：
- >>115
はい重量は下げました。ゆっくり戻すの意識した
- 118 ：
- だからビルダーは
- 119 ：
- >>117 手首は巻き込みでもいいけど、収縮させた時には手首を外旋させると完璧ですよ。
収縮させた時に、正面から見て前腕が逆八に見える様に。
- 120 ：
- 凝縮ワロスw
- 121 ：
- 担当か超党かでかわるでしょ
- 122 ：
- >>119
なるほど。でもバーベルじゃ外旋できなくね？
- 123 ：
- いつからバーベルの話なんだ
- 124 ：
- あ、すまんバーベルカールの話してた
- 125 ：
- 「巻き込む」と言うからリストカールのような動作を連想してしまったけど
手首を外側に捻る「回外」のことだったんだね
- 126 ：
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 127 ：
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 128 ：
- >>122ダンベルカールね。
- 129 ：
- なんでダンベルやるの？バーベルの方が楽やん
- 130 ：
- ウンコ詰まってR
- 131 ：
- パンプがキモティー
- 132 ：
- 2頭をでかくする最高の組み合わせメニューは？
・Wバーカール
・コンセントレーションカール
・ぷりーちゃーかる
で今やっているんだけど、他に名に加えた方がいいですか？
- 133 ：
- 加えなくていい
定期的にメニュー全文入れ替えた方がいい
- 134 ：
- インクラインカール等のストレッチ
バーベルを全部EZバーで行っているならストレートバーを追加する
- 135 ：
- インクラインカールとストレートバー加えます。
コンセントレーションカールとプリーチャーって、かぶってませんかね？
なんとなくやっていて思うのですが。ダンベルです。
- 136 ：
- 両者ともやり方次第な気がするが
本人がそう感じるならどちらかでいいんじゃないか
- 137 ：
- 了解っす。プリーチャー削ってインクラインとフラットバー入れてみます。
- 138 ：
- じゃあちょっくら新メニューでジム言ってやってきます。
今日は足の日だけど2頭もやってきます(笑)。
- 139 ：
- がんばれよ！
- 140 ：
- ダンベルカール＋ハンマーカールで上腕二頭筋はだいぶ太くなりますか？
- 141 ：
- なるんじゃね
- 142 ：
- なりますん
- 143 ：
- >>140
まず肩幅か拳一個広めの順手からでいいから懸垂をやりこんだほうがいいんでないかい
- 144 ：
- 上腕に血管浮かせたいだけど、どんなトレーニングが有効ですか？
- 145 ：
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 146 ：
- >>144
体脂肪を減らす事。
- 147 ：
- >>146
あと、パンプして血管を発達させる習慣を付けるのも大切だよね？(´・ω・`)
ちなみに息を止めて筋肉に力を入れても血管は浮くよ
- 148 ：
- >>147
じゃあ息止めてろよ。
- 149 ：
- 息止めるメリットって0だよね。
- 150 ：
- バルサルバっていうのがあってだな
- 151 ：
- 星屑ロンリネスだぞ
- 152 ：
- 呼吸を止めて
一秒
あなた
死んじゃった
- 153 ：
- うわおもろ
- 154 ：
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 155 ：
- ダンベルカールで使われる上腕二頭筋と逆手懸垂で使われる上腕二頭筋
は違いますか？
- 156 ：
- >>155
上腕二頭筋に種類なんてあんの？
俺は知らんなぁ。
- 157 ：
- >>156
二頭というくらいで、長頭と短頭の２つのパーツから成り立っている。
- 158 ：
- >>155
ダンベルカールも逆手懸垂もどちらも短頭(二頭筋の内側)に効くかな。
順手懸垂やハンマーカールは長頭(二頭筋の外側)に効く。
- 159 ：
- >>156
こんな不勉強なやつがなんで二頭のスレにいるんだろう
- 160 ：
- ハンマーカールで主に効く所は二頭筋でなく、上腕筋
- 161 ：
- >>157
そんぐらい知っとるわ。
「二頭」だしな。
- 162 ：
- てすと
- 163 ：
- ハンマーカールはじめてやってみたがきつかったな
ダンベルカールと同じ重量が扱えなかったから5キロ減らして12.5でやった
普通はハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるんだよね？
前腕が弱いんかなあ
- 164 ：
- 普通はそうみたい
初めてやったからじゃないかな？
ちなみに自分はクロスボディハンマーカールってのをやってます
- 165 ：
- オレはダブルアップサイドダウンハンマーカールだな
- 166 ：
- 俺はダブルスプリットハンマーカールだな
- 167 ：
- >>163
なんかハンマーの方が重量扱えるという人が居るけど、
それならなぜゾットマンカールという種目が出来たのか？と言いたい
- 168 ：
- 俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか？
- 169 ：
- >>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい
- 170 ：
- >>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です？それか素直にwバー使うか。
- 171 ：
- >>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。
- 172 ：
- >>168
スピネイトカールとか？
>>171
ID同じ？？
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど
- 173 ：
- >>172
知らねーよクズ
- 174 ：
- 二頭は本当にデカくならんな。
- 175 ：
- 今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの
- 176 ：
- 誰に向かって優しく教えてあげてんだ
- 177 ：
- リストラップとリストストラップって違うの？
- 178 ：
- >>177
違うぞ。
- 179 ：
- >>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな？
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな？
手首を固定するギアじゃないからな。
- 180 ：
- >>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。
- 181 ：
- ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。
- 182 ：
- >>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか？
- 183 ：
- >>182
うーん…無さそうだな
- 184 ：
- パンプアップ
↓
おお、ついに俺もここまででかくなったか
↓
次の日ほぼ元に戻る
↓
いったいいつになったら腕まわり40センチになるんだ・・・
- 185 ：
- 腕の太さは腹の許容度にかかってる気がしてならない
デブってよければ簡単に太くなるもんなぁ
- 186 ：
- お前らヒョロガリはそこらのおばちゃんより細いからなｗｗｗ
- 187 ：
- インクラインダンベルカールやったら18kgで嫌になるほど筋肉痛になった……情けない……
ところでインクラインカールってしっかり方の高さまで巻き上げた方が良いのかな。最後あたりとか負荷が抜けてる気がしてならない
- 188 ：
- きつくなるとどうしても前腕にくるのなんとかならんもんか
- 189 ：
- じゃあ!?やめちまえよハゲ！
- 190 ：
- きつくなってからがスタートだろハゲ！
- 191 ：
- >>188
手首を巻き込んだりシャフトを強く握りすぎてるとか？
- 192 ：
- >>187インクラインカールで収縮時に負荷が抜けてるって意味？
俺はインクラインカールならしっかりストレッチさせるのを心がけてるから、あまり収縮は気にしない。
他の種目(マシンカールとか)で収縮を意識してやるから。
- 193 ：
- >>189-190
なんでそういうこというの？
- 194 ：
- >>193
ココでしか吠えれないんだよ。可哀想な人たち、ほかっておいてやれよ
- 195 ：
- >>193
それも理解できないのか低脳
例えば12レップ3セットやるとして
最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
3セット目のきっつーい11、12レップ目を求めてやるんだろうが
もっといえばそこから別種目でさらに追い込むとすれば
その1種目目すら意味ないといえる（極端にいえば）
楽して肥大できるなら誰でもオリンピアなれるわハゲ
- 196 ：
- 同重量で
1set 目12rep
2 set 目12rep
3 set 目12rep （←このラスト1、2回画キツくてそれがかの種目の目的）
とか言ってんの？
おまえアホかよ
- 197 ：
- クソガリ基準の同重量ｘ12ｘ3で語っただけだが
同重量で同レップって時点でちゃんちゃらおかしいけどな
その時点で実際には重量設定ミスだろ
どうでもいいけど
きつくなってからが意味があることに間違いはない
でなければｘ12できる重量でｘ10やってもそこそこ意味あることになるからな
超初心者以外ほぼ意味ない
- 198 ：
- >>194
アーハッハ!!ハゲは消えな!!!!
- 199 ：
- ＞最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
アホだな
- 200 ：
- >>188
前腕に来るのは下ろしすスピードがゆっくり過ぎる事が原因で起こる
負荷がかかるギリギリの力加減で一秒で下ろす、でも完全に下ろし切ると負荷が抜けてしまうので
負荷が抜けない位置まで下ろしたらカウンター入れる要領で爆発的に二頭筋を収縮させよう！
- 201 ：
- 3セットやるなら最初の2セットは準備みたいなもん
3セット目の準備だから意味なくはないが
肥大的には意味ないな
それなら楽に2セットでやめればいいし
さらに3セット目をきつくなる前のレップでやめればいい
フォームが崩れてくる最終セットのレップからが真のトレ
そこを向上させていくのが筋肥大的に有効であり重量をあげていくのにも有効
楽に筋肉ついて重量もあがるわけないのは低脳じゃなければ理解できるはず
- 202 ：
- 今日のミライ☆モンスター(フジテレビの番組)は水泳の高飛び込みだった
選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピングやウエイトトレに使う様なネオプレン+マジックテープ式のリストラップを巻いて練習や大会に出てたけど
飛び込み競技の何に、手首の負担が掛かるんだろう？
確か、リオ五輪に出てた筋肉ムッキムキの別の女子選手も巻いてた様な覚えがあって
気になってたんだよなぁ…
- 203 ：
- あっ
ギアスレだと思って誤爆った…
まぁ、アームカールは手首にくるから良いかww
- 204 ：
- 飛び込みは手から水に入るから手に相当な衝撃がくるからだと思う。
練習で手のひらにアザが出来たり内出血で変色したりするからじゃないかな
- 205 ：
- パンチと一緒で手首を真っすぐに出来なかったら挫いちゃうよね
- 206 ：
- 「選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピング」が
「選手の女の子は、両乳首にかなりしっかりしたテーピング」に見えて草
- 207 ：
- >>204ｰ205
おおー、そうか!!
水が堅いって、すっかり失念してたわ
確かに、手首返ってたら倒立で床に手を付いた時と一緒だもんね
高さの有るところから、1日何回も飛び込んでるからそりゃ要るな
- 208 ：
- 昨日ゾットマンカールを初めてやってみたんだが、ハンマーカールやアームカールでやった後だとかなり全体にパンプするなあ。
誰か、いつもやってるよって人はいる？
- 209 ：
- いるよ
- 210 ：
- 初めてバーベルカールやったら8回しかできなかった
バーだけで
ヲーミングアップのつもりだったのに
- 211 ：
- 20キロやろ？
- 212 ：
- せや
- 213 ：
- 初めてなら普通やろ
- 214 ：
- スクワットを強化しだしたら
二頭も相対的にでかくなった
男性ホルモンが重要だよ、たぶん
- 215 ：
- >>214
その理屈はとっくに否定されてるんだが
- 216 ：
- >>215
勝手に否定してろよ、情弱
- 217 ：
- >>215
否定している人もいるってだけ。
肯定している人もいる。
- 218 ：
- 肯定してるやつらが情弱
- 219 ：
- スクワットをするとお腹が空くからご飯をいっぱい食べられて体重も増えて体も大きくなるんだよ
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
全身鍛えるのがワーカウトの基本だしジムで二頭だけやってるやつは大抵クソガリ
そんなもんやってる暇あったらスクワットとベンチプレスと懸垂やれよと俺は言いたいね
こういう現象を英語では
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
って言うんだよ
- 220 ：
- >>219
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
え、>>214が言ってると思ったんだけど違うのか
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
日本語じゃん
- 221 ：
- >>218
いや。どちらも決定的な根拠にはなってないのに、
一方を信じ込んでるやつが情弱だわ。
- 222 ：
- >>221
ん？否定する研究はあるけど肯定する研究はないと思ってたけどな
- 223 ：
- ほれ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330
逆の研究があったら教えてくれ
- 224 ：
- 上半身をでかくすることをとにかく優先させたいなら下半身のトレはやらないほうがいい
ジムでベンチプレッサーがいるが腕も太く見せたいみたいで二頭もしっかりやってる
脚はごぼうみたいな感じだが二頭や三頭がとにかくすごい
下半身のトレをやらないぶん上半身の回復が速くなるから、下半身のトレをやる時より成長が速くなる
その人の感性の問題だけどやっぱ脚があまり細いとみっともない
クソガリがガリなのはスクワットをやってないからではなくトレ内容もクソだしちゃんと継続してトレをやらないからだよ
- 225 ：
- >>222
男性ホルモンが筋肥大を促進させるなんてことに関して今さら研究を挙げなきゃダメか？
- 226 ：
- 大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分（本指名料1,000円）
32,000円/120分
- 227 ：
- >>223
アメリカ語は読めねえよ！
日本語の資料を見せろよ！
- 228 ：
- >>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが
ソース読んだの？
- 229 ：
- >>227
論外
- 230 ：
- スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw
- 231 ：
- カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが
- 232 ：
- インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな
- 233 ：
- ちょっとおじさんに見せてくれないかな
- 234 ：
- インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。
- 235 ：
- インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー
- 236 ：
- なぜ上がる？重力に従ってﾀﾞﾗﾝと下げてりゃいいだろ
- 237 ：
- うるせーバカ
- 238 ：
- >>237
怖いよw
- 239 ：
- なんだァ？てめぇ
- 240 ：
- お！ケンカか？
- 241 ：
- ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?
- 242 ：
- ここは冷静に、あぁ？やんねーよ！
- 243 ：
- なんでそういうこというの？
- 244 ：
- ダメよダメダメ～ん
- 245 ：
- 見ろやこの筋肉！カッチカチやぞ！
https://i.ytimg.com/vi/UR5EZS77ncc/maxresdefault.jpg
- 246 ：
- プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。
- 247 ：
- >>246
幅広げると短頭に効く感じ？
- 248 ：
- ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか
- 249 ：
- スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから
- 250 ：
- 竹下幸之助みたいな腕に憧れる
https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/17/dura1958/bc/d1/j/o2439284113967733170.jpg
https://i.ytimg.com/vi/UN17ptdW4vo/maxresdefault.jpg
- 251 ：
- デカいなぁ
- 252 ：
- 丸太腕になれる奴が羨ましい
- 253 ：
- 二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。
- 254 ：
- 二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変
- 255 ：
- 二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた
- 256 ：
- 頻度もかなり重要な気がする。
- 257 ：
- 頻度て言ってもローイング系で使ってるし
- 258 ：
- James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games
https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo
- 259 ：
- 週一じゃアカンかね
- 260 ：
- ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ？ 締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。
- 261 ：
- 俺は腕の日以外には背中の後に軽めにやるな
- 262 ：
- >>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。
- 263 ：
- このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。
- 264 ：
- シンプルでいて難しい
- 265 ：
- インクラインカール大好き
- 266 ：
- インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや
- 267 ：
- ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。
- 268 ：
- 俺みたいなへなちょこはライイングやると肩を痛める
- 269 ：
- やはり三角筋前部が重要な気がしてきた。ここがしっかりデカイとやっぱり二頭もクッキリする。
- 270 ：
- >>266
インクラインが一番理にかなってる。
- 271 ：
- お前、大したことねーなハゲ！
- 272 ：
- ｱ?ｵﾝｶｯｶ?
- 273 ：
- まだ挙げられるのにバーンで心折れる。
- 274 ：
- https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aaakkkiiiooo/20170117/20170117170119.jpg
- 275 ：
- なんだ？このウスラハゲ！！(゜ロ゜ノ)ノ
- 276 ：
- 普通に長頭短頭一種目ずつ、3セットずつを週２回やってしっかり食えばでかくなる
全身トレしてても腕は週２回だな、弱点ならなおさら
- 277 ：
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 278 ：
- 二頭三頭は順調にデカくなってるのは良いんだが前腕が追い付かん
肘から下が急に細くなって不恰好
- 279 ：
- はやくリバースカールをしろぉ！！！
- 280 ：
- イヤッッッッ!!
- 281 ：
- >>278
それは腕しかやってないか、低重量だからだよ
全身高重量でトレすれば、前腕は太くなる
- 282 ：
- 最近ハンマーカール始めたが無理すると手首痛めそうだな
俺よりかなり二頭が弱い常連が15キロでかなり反動つけてハンマーカールやっていたがそんなフォームでよくやるわと思った
- 283 ：
- むしろハンマーって手首に優しくないか？
- 284 ：
- ハンマーのほうが手首に優しいと思うけど
- 285 ：
- ハンマーカールの方が手首に負担かからなくね？
- 286 ：
- もしかしたらリバースカールなんじゃ
- 287 ：
- 前腕により刺激がくるからと強く握りしめてやってたら前腕と肘を痛めたことある＞ハンマー
- 288 ：
- 強く握ると刺激が強くなるのか。
- 289 ：
- そりゃ握力とか握る動作に使われるからな前腕
- 290 ：
- リバースカールってダンベルカールより使用重量は下がるもん？
プリーチャーカールも一般的にはダンベルカールより使用重量は下がるもんですか？
- 291 ：
- ダンベルとリバースを比べるの？
- 292 ：
- 使用重量だけでいえば、スタンディングカールが一番重さ扱えると思うよ
- 293 ：
- 二頭でハンマーカール以上の種目はねえよ
マジでハンマーやらん奴はアホ
- 294 ：
- 二頭でか？ たしかに上腕筋が太くなれば腕全体が太くはなるけど。
- 295 ：
- クロスボディハンマーやったりしてる
- 296 ：
- ハンマーカールで腕が太くなるのは、上腕二頭筋じゃなくて上腕筋が動員されるからだと思うが
どうだろ
- 297 ：
- 二頭筋に一番効くのは、フラットバーのバーベルカールだわ。
- 298 ：
- 二頭の成長が遅く感じるんだけど小さい筋肉だからそんなすぐには重量上がらないの？
経験豊富な人教えて
- 299 ：
- ありがちだけど、二頭はPOF法が一番効くな
まず高重量バーベルカールいれてそのあとインクラインとかプリーチャーとかケーブル
高重量はバーベルカールのみでそれ以外は低重量かマシン
- 300 ：
- 以外とアンダーグリップのナローチンニングやナローのベントローも大切だなと感じている
勿論フルレンジで
アイソレートに拘ると効いてる感じはするが実際のサイズは思いの外増えない
- 301 ：
- >>299
自分もそんな感じがいいと思う
ジムによってはプリーチャーカールできるマシンがあるがこれはかなりいい
自分はダンベルカール20キロ→17.5キロ→15キロといった感じで何セットやったあとに、
ezバーでプリーチャーカールを30キロで2、3セットやってる
プリーチャーカールできるマシンがあるならそれでやるだろうが近くのジムにはないんだよな
- 302 ：
- これってハンマーカールじゃないのか
http://www.youtube.com/watch?v=XW9_mqdsY7s#t=47
- 303 ：
- その動画のすぐ下にハンマーカールの動画あるじゃん。
- 304 ：
- よくパンプ時のサイズをsnsで発表してる人がいるけど、それはジムに巻尺を持っていって、アームカールでパンプした直後に計ってるの？ジムに巻尺もっていくかね？^^;
- 305 ：
- マンネリ打破には、EZ21reps
パンプがすごい
- 306 ：
- >>304
ホームトレって発想はないのかね？^^;
- 307 ：
- >>304
ゴールドジムならスタッフにいえば巻尺を貸してもらえるよ。
- 308 ：
- https://22.snpht.org/170816111444.jpg
https://22.snpht.org/170816111445.jpg
- 309 ：
- ホームトレだと合戸みたいに腕を前に出してやるEZカール効くな
プリチャーカールみたいに全部負荷が二頭に入る
- 310 ：
- >>309
何それ、どういうやつ？
- 311 ：
- スコットカール？
- 312 ：
- ベントオーバーカールかオンニーのプリーチャーカールだべ？
- 313 ：
- インクラインベンチ使ってプリーチャーカールでいいんじゃね？バーベル使いにくいならダンベルで
- 314 ：
- 三頭のスレってないんだな・・・
「筋トレしてないヒョウの上腕三頭筋がこちら」スレはトレーニング関係ないし
- 315 ：
- 確認したら先月まではあったみたいだぞ
それから誰も立ててないだけだ
- 316 ：
- 二頭筋って一日おきに鍛えても疲れないな。
- 317 ：
- たてたー
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503116404/
- 318 ：
- >>314
三頭だゾ
http://itest.2ch.sc/mao/test/read.cgi/muscle/1501491974
- 319 ：
- >>314>>318
ごめんなさい読み違えてた
- 320 ：
- >>317
サンキュー
- 321 ：
- ハンマーカール18キロを10回から伸びない…どうしたらいい？重量減らして12回ぐらいをやった方が良いかな？
- 322 ：
- 24kgで振り回せ
- 323 ：
- ダンベルカール15kg10回も怪しいのに
ハンマーカールチート気味に20kg無理やり扱ってたら肘をいわせてしまった
- 324 ：
- なんて言ったの？
「 」
- 325 ：
- >>321
何セットやってる？
- 326 ：
- ハンマーなんか匙加減やろ
- 327 ：
- 昨日、子供抱いて歩いていたら今日二頭金に弱めの筋肉痛がきた。
- 328 ：
- 使えん筋肉言うこっちゃ
- 329 ：
- >>328
ちゃんと抱っこできてんだから使えてるだろ。
- 330 ：
- アームブラスターの留め具が壊れた・・・
ややきつめが好みだったから留め具に負荷行ったかな
- 331 ：
- アームブラスターどこの使ってる？アマゾン見たら評判良くないから迷ってるんだよ
- 332 ：
- あんなもん使ってるビルダーなんか居ないからね
- 333 ：
- ⊃シュワ
- 334 ：
- ジムならプリチャーカールできるし
- 335 ：
- プリーチャーじゃ高重量扱えない
- 336 ：
- アームブラスターも無理だろ
- 337 ：
- 使ったことある？
- 338 ：
- ヒジが痛い。
昨日、3週間振りにトレ再開、軽め・慎重にやったが、ヒジはトレの前よりこわばった感じ。
明日は腕なんだけど、さすがにヒジに負担をかけない二頭筋種目はないよね？とすれば二頭は中断継続かなあ…
- 339 ：
- 普通にトレできるようになるまで休んだ方がいいぞ
追い込めない期間がもったいない
- 340 ：
- そうか…
2週間休んでもあまり回復した気がしなくて、だったらもういいや、と思って昨日トレ再開したんだよね。プレス系は何とかできたけど、ローはしんどかった。
二頭は想像するだけでヒジにきそうだし、もうちょっとトレ自体を自粛するよ。ありがとう。
- 341 ：
- >>340
足やれ足
- 342 ：
- >>340
ストレッチとアイシングしてみ
おれはだいぶこれでよくなったよ
- 343 ：
- >>341
実は足首も痛くてな…アラフィフじじいだけど、トシを実感しまくってますわw
でも、足首はだいぶ良くなったから、来週はスクワットしてみます。プレートの着脱には細心の注意を払いながら。
>>342
アドバイスありがとう。アイシングはしたことなかった。早速試してみます
- 344 ：
- >>343
2頭スレで足やれってのもおかしいが、スクワット無理すんなよ。
レッグプレスや、レッグカールとか、マシンでもいいからな！がんばれよジジイ
- 345 ：
- >>344
おお、ありがとう。
将来、老人医療費負担でキミたちの世代に負担をかけないよう、これからも頑張るぜw
- 346 ：
- 撫で肩のやつって、二頭筋が肥大しやすいよな
何故かわからんけど、今まで見てきた人みんなそう
あと僧帽筋も
- 347 ：
- 僧坊が発達してるからなで肩に見えるだけでは？
- 348 ：
- 最近2頭の反応悪くなってきたなぁ！
結構種目や重量とか変えてるんだけどなぁー！
皆さんはどのようなセット組んでますか？
- 349 ：
- カールx2
インクラインカールx2
コンセントレーションカールx2
ハンマーカールx2
リスト＆リバースリストカールx2(前腕肥大目的)
- 350 ：
- >>348
加重チンアップ。上がらなくなったらネガティヴ。
それも厳しくなったら自重のみ。また上がらなくなったらネガティヴで追い込む
仕上げにアームカールとハンマーカール！
停滞してきた時の僕のお決まりです。
- 351 ：
- ありがとうございます！
ハンマーカールやったりやらなかったりだから、毎回やるようにします！
コンセントカール後半にもってくると、全然収縮できなくて、軽くてもやりくくて反対の手でネガティブ重視になってしまう(･ω･`;)
チンアップ2頭で引くと確かにめっちゃ効く。マンネリしたら取り入れます！
- 352 ：
- しょぼいけど
EZバーカール×3
オルタネイトカール×3
ハンマーカール×3
時々ハンマーのところをコンセントレーションに変えたり
二頭デカくしたいけど成長速度が遅い
数ヶ月前と比べてピークは少し高くなってるけども
- 353 ：
- チューブでアームカールとハンマーカールをそれぞれ
３セットで素早くやったら二頭筋がパンパンに腫れ上がって
気分良くなったわ(*´ω｀*)
- 354 ：
- 当たり前でしょそんなの
- 355 ：
- ちょっと前まで効かせるという目的でやってたけどたまに高重量でやると中々いいな
- 356 ：
- >>355
もちろん、負荷が逃げない位置から
爆発的に収縮させて行ってるんだよね？
- 357 ：
- 片方20キロのダンベルで
手のひら前向けた状態のカールで
ストリクト26レップできたけど
おまえらできんの？
- 358 ：
- >>357
すげーな
自分の2倍近くできるじゃねえかよ
自分20キロならストリクトで15回
それだけできるなら25キロでも15回くらいはできる？
自分も22.5ならセット組めて10レップできるんだが、25でセット組めて10レップできたらもう二頭はそれで充分かも
俺は素質が並以下だからここまでくるだけでも三年かかってしまったわ
- 359 ：
- 以上､シュレックの日常の一コマ
- 360 ：
- >>357>>358
二人ともすげー。上腕囲何センチあるの？
- 361 ：
- 物凄い丸太の剛腕してるんだろうな
20kg以上を軽々と扱える素質と才能に恵まれた奴が羨ましい
- 362 ：
- 骨細タイプだと手首や肘を痛めやすくて捗らないよね
- 363 ：
- 俺はダンベルバーベルだと手首肘すぐイカレるからもっぱらケーブルだわ
- 364 ：
- 俳優の野村将希がアームレスリングやってて、テレビで筋トレしてる場面が映ってたんだけど
一つのダンベルを両手で持ってハンマーカールやってた。
これって片手ずつ持つハンマーカールと何が違うの？
- 365 ：
- >>364
今ひとつ動きが理解できない。
一つのダンベルを両手ハンマーグリップでどう握ってたの？
ウエイトの部分を鷲掴み？
それともダンベルを縦にしてシャフトを両手で握るの？
- 366 ：
- >>365
ダンベルを縦にしてシャフトを両手で持ってた
- 367 ：
- >>362
自分骨細で手首は女波に細いけど手首や肘は傷めないよ
多分高レップ気味にストリクトにやってるのがいいのだろうね
反動使うのも最後の1回でストリクトにやるのが無理かなって時くらい
使用重量もダンベルカールで17.5から20くらいとたいしたことないのも傷めにくい原因だろうけど
- 368 ：
- 時代劇の人だから制作側からそれっぽいこと要求されて刀を連想させる握り方しただけの様な気もするけど
- 369 ：
- >>366
ダンベルよりバーベルの方が高重量を扱えるが、バーベルではハンマーグリップはできないから、
ダンベルを両手で握ることでバーベルカールと同じ役割を実現しているのかな？
今度やってみよ。
てか、今日が二頭筋の日だったから、次の二頭筋は5日後くらいだ。覚えていられるかな？
- 370 ：
- >>369
二頭でそんなに空けるのか…やっぱ俺効いてないのかな、2日経てばほとんど回復しちゃうイメージ
- 371 ：
- 豪腕の人ってジムで見てると、めちゃめちゃ高重量のバーベルカール、ダンベルカールをチート使ってでもなんでも、意図的に振り回してる人が多いイメージ(勿論正しい、ストリクトなフォームとかはわかった上でやってる気がする)
常にストリクトにやってる方でも豪腕はいらっしゃいますが、圧倒的に前者のが多い気がするのは私だけでしょうか？
- 372 ：
- 山岸は昔は100kgのバーベルカールやってたけど今は20kg前後のダンベルカールやってると言ってたな
そのインタビューの動画には、それはユーザーだからパンプ重視なんだろうとコメントで書かれてたけど
- 373 ：
- まぁ昔(否ユーザー時)は高重量振り回してたって事か… 成る程… ならやはり振り回すのもアリなのかもね
- 374 ：
- >>371
ネガティブ重視なんじゃないかな
それか最後の追い込みか
- 375 ：
- 年齢でしょ、いい歳だし
- 376 ：
- インクラインは肘を動かさず曲げるだけにすると内側にものすごくきくが
普通の二頭とは違うところに効いてる感じだな
- 377 ：
- 剛腕の人振り回してるけど、しっかり収縮で負荷2頭にグッと入れてるよ！
素人の振り回しとは違う。
って言っても剛腕の振り回してる人もストリクトでもやってるし、ずっと振り回してきたわけでも、それしかやってないわけじゃないよ！
筋肉はなんだかんだ言って非日常的な高負担に順応しようとするから、短期的に意図的に振り回してウエイトを2頭に与えてる。いつもやってたらあちこちガタくるから
- 378 ：
- ダンベルの種類によって上げれる重さが全然違うわ
シャフトと重りが固定のダンベルとイヴァンコのシャフトが回転するダンベルだと後者の方が5kgくらい重く使える
- 379 ：
- >>378
設計思想に理由が書いてあるよ！
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-634-001003001001001
- 380 ：
- シャフトが回転するほうがストラップも巻きやすいし
- 381 ：
- >>378
たしかにそれはあるかもな
普段は宅トレで非固定式のダンベルで22.5でカールをやってる
昨日はジムで固定式のダンベルで23キロでやったら4回くらい多くできたからなあ
500g重くなったのになんでこんなに多くできたんだろと思ってがそのせいか
バーベルベンチでも10キロとかの糞バーではなく20キロのバーのが自分は少し多く回数できる
- 382 ：
- スタシャで150kgスクワットしたとき、
オリシャで150kgスクワットしたとき、
回数が全く違うからね
- 383 ：
- 夜中に高重量でダンベルカールやると嫁からうるさいと文句が出るからコンセントレーションカールをゆっくり静かにやる
- 384 ：
- 三頭ならまだしも二頭はやる必要なし
- 385 ：
- >>383
ダンベルカールってそんなにうるさい要素はないだろ？
- 386 ：
- >>385
かけ声じゃね？
- 387 ：
- >>385
ガシャガシャプレートの音がうるさいよ
- 388 ：
- >>387
すまん。ジムにある固定ウエイトのダンベルを思い浮かべてたわ。
着脱プレートのダンベルだとうるさいかもな。バーベルカールはうるさいもんな。
- 389 ：
- 着脱する時どうしても音するよね、可変式プレートだと
イヴァンコのラバーダンベルだとプレートの穴の中までラバーコートされてるから無音みたいだけども
それかボーフレックスタイプか
- 390 ：
- 家で固定ウエイトのダンベルでトレーニングしてるセレブがいるのか！
- 391 ：
- >>390
両端が球形のダンベル
- 392 ：
- >>391
それ鉄アレイじゃないの？
- 393 ：
- >>392
「唖鈴(アレイ)」というのは、dumbbellの日本語訳ですよ。
dumb：唖(おし)、口がきけない、音の出ない
bell：鈴、鐘
- 394 ：
- 短頭狙いでフラットバーでバーベルカールやったら、手首がかなり痛いわ。
- 395 ：
- 高重量扱うとEZバーでもそれなりに手首には負担かかるからなぁ
チートしないと挙がらないようなのはあまり頻繁に扱わないようにしてる
- 396 ：
- 無理せずにな
ダンベルでもいいから
- 397 ：
- この板はどのスレでも、初心者に対してすらフォーム細かいこと気にせずチート使ってでも高重量上げろってレスが多い
そういうレスしてる人達は本当にゴリマッチョなんだろうか
- 398 ：
- >>394
よくフラットバーで出来るわ
フラットバーだと手首すぐ痛くなるから無理
- 399 ：
- >>397
質より量ってのが多いよな。
確かに例えばベンチ100キロを目指す、に関しては一つのモチベーションであり結果的に成果は出てるかも知れんが、一番大事なのは効いているか効いていないか
そこが重要なんだけどなぁ
- 400 ：
- >>399
俺の周りにはパンプさせて効いてる気分で使用重量に無頓着で数年同じ重量でやってて身体も数年変わらずって奴が多い。
初心者のうちはがむしゃらに重量追っていくぐらいの方がデカくなると思うけどね。
- 401 ：
- >>400
俺もこれに同意だわ
- 402 ：
- ただ怪我の確率も飛躍的に上がるがな
- 403 ：
- ウエイト続けてケガしない奴なんていない
- 404 ：
- >>397
初心者ならむしろ基本はストリクト
反動カールなんていらんな
俺はストリクトで12回3セットできなければ重力を増やさないやり方でセット重量はカールで22.5まできた
まだまだたいしたことないレベルだが、
反動カールなんて効かせるのが上手な上級者がやるもので、初中級者がやるものではない
しかしジムにいる9割はチートカールだね
だから二頭が発達しないのだろう
俺よりもっとすごいやつがジムにいて27.5でセット組んでる奴がいるが、
チートでやってるのを見たことないし、初心者に教えてるのを見たが軽くてもいいから、
腰とか反らさずに丁寧にやれと言っていた
- 405 ：
- >>403
それはたしかにそうだが、デッドで多少張りが出る程度ならわからなくもないが、カールで怪我をするやつがいたら相当やり方がまずい
自分は手首が弱く22.5でセット組んでるが特に痛めたことはない
カールで痛める奴がジムにいたりするが、
ひどいフォーム
反動使うにしてもまともなやり方をしなければ痛めないのにな
- 406 ：
- 俺も基本はストリクトにやることを心掛けてるけどたまに最初の種目だけ重たいのぶん回したりしてる
昨日はEZバーカールをチート強めにやってから次は丁寧に刺激入れるために片手ずつのカールをやって､最後に軽い重量で高回数コンセントレーションカールやった
そしたら今日は今まで無かったような激しい筋肉痛が来たんだけど理由は分からん
いつもとボリュームは変わらないんだけどな
- 407 ：
- 初心者ならむしろカールに労力つかうより
逆手懸垂（もちろん順手も）を1年くらいやり込むほがいいと思う
- 408 ：
- 腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。
初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ。
山本義徳
- 409 ：
- 俺は7～10キロのダンベルでハーフでゆーっくりあげるってのをやってたらデカくなったな。あげると同時にキュッと捻る動作も加えている
>>404
ほんとその通りだわ
俺も通い始めの頃重さばっかりに目がいってたが、ある日ジムリーダーから重さにこだわらなくていいから正しいフォームでやったほうがいいよと言われ上記の事を教えて貰った。
ほんと量より質だよ
- 410 ：
- なんで雑魚が慰めあってるんだ？
- 411 ：
- >>410
ほら、こういうのが必ず湧くだろ
だからウ板の本当に体大きいのか怪しい自称マッチョより、実際にジムに居るマッチョに教えてもらった方が絶対ためになると思うわ
- 412 ：
- >>409
正しいフォームなんて前提は当たり前でその上で重量追わない駄目なんだが。
- 413 ：
- ハーフであげるってダンベルあげきらないって事？
- 414 ：
- アムカって何ですか？(笑)
- 415 ：
- >>411
ほんとそれな。サイトやSNSは自称玄人ばかりで少し知識に毛が生えた程度のトレーニー
実物マッチョに聞くのが一番良いよ
- 416 ：
- >>411 >>415
ジムでそういう質問攻めしてくる人がうざい、っていうトレーニーは多いよ。
- 417 ：
- おいおい♪
- 418 ：
- ネット上でもそうだけどタダで教えてもらって当然とか思ってる糞馬鹿が多いよね
- 419 ：
- それもう話の趣旨変わってるだろ
- 420 ：
- 二頭追う者は三頭も得る
- 421 ：
- 二頭には高重量不要論が納得できねえ体感的に
- 422 ：
- 高重量が不要なんじゃなくて無意味に振り回してるのに意味があるのかって話
- 423 ：
- 高重量不要論は自分自身の体験談ではその通りと思ったわ。7、8キロのダンベルで成果あったからね
- 424 ：
- この板ってパワリフ的な高重量に拘ってるだけの人多いよな
いかに筋肉に効かせて筋肥大させるかより。
そういう競技してる人ならともかく、レス見る限りそうでもなさそうだし言ってる事やってる事が中途半端な人が多い
おそらく体も中途半端なんだろうな、としか思えんわ
- 425 ：
- 重量を目標にするのもウエイトトレーニングの楽しみの一つなんだがら
それはそれで問題ない
- 426 ：
- >>418
じゃあ何してほしいの？
- 427 ：
- と言うか毎日筋トレしてたら
扱う重量を増やしていく以外になんの目標があるんだよ
- 428 ：
- そうだよな。よな。よな。
重量アップが自然だよな。よな。よな。
- 429 ：
- 高重量を扱うからふとくなるんじゃなくて、太いから扱う重量が重くなるんだよ。
見合わない重量は怪我の元。
- 430 ：
- それな。通い始めの頃重量ばかり気にして筋を痛めてたわ。それを筋肉痛と勘違いしてたし
ほんと量より質だよ
- 431 ：
- >>430
質も量もどちらも大切
- 432 ：
- おまいらそう言うけどよ
；´Д｀)ダンベルカールさ、、15kgを越えると手首がピキーンと来るので
最近は14～14，5でフォームの改善を意識してる 手首壊したら大変だもんなぁ
ツイッターで凄まじい二頭筋を見ると15，16と増やしたい気持ちになるけど
- 433 ：
- >>432
俺も重くすると前腕に効いちゃうとかじゃなく手首ピキーンなった事あるよ！リストラップするとやりにくいし。良くアップしながらウエイトが手首の痛い所に乗らないように、バーを何ていうんだろw掌底？のあたりに乗せたり握る幅も調整して探ったらピキーンなくなったよ
- 434 ：
- わかるわ。重量伸ばしたいけど筋がめちゃくちゃ痛い。2、3回重いのしただけですぐパンプしてしまう
- 435 ：
- プ
- 436 ：
- ハンマーカールとハーベルカールどっちが先がいいと思う？
- 437 ：
- >>436
部屋探しならへーベルルームが先だろフツー
- 438 ：
- オルタネイトカール 上腕二頭筋
インクラインカール ↓
コンセントレイションカール ↓
ハンマーカール 上腕筋・前腕↓
リスト＆リバースリストカール 前腕 ↓
最初3種目で二頭筋、次にハンマーで上腕筋・前腕 最後にリスト系で前腕を鍛える て流れ
- 439 ：
- 高橋尚子のR
- 440 ：
- 長頭、高さを集中的に鍛える種目ってなんですか？
横の広がりはあるのですが高さがなくて…
ハンマーカールはやるんですが、上腕筋への刺激の方が強い感じがします
- 441 ：
- プリーチャーカールでもやれば？
- 442 ：
- >>440
自分の場合はコンセントレーションカールか肩落としてワンハンドずつアームカールにハンマーいれてます！Wバーでナローやったり、マシンの名前分からないけど、腕を前に出して、収縮だけの稼働域のマシンですね！
- 443 ：
- 長頭にはシュワちゃんがナローのバーベルカールオススメしてたような
- 444 ：
- 曖昧な記憶で書き込みしないでもらいたいですね
- 445 ：
- インクラインダンベルカールは角度がつくことによってストレッチが効く事が利点とありますが、
腕を下げた時に最後まで下ろし切ってストレッチ効かせるという事でしょうか？
その場合一時的に負荷が抜けると思いますがそういうものですか
- 446 ：
- >>445
負荷が抜けたらストレッチ効かせられんと思うが
- 447 ：
- >>446
すみません。これまで二頭筋はあまり真面目にやり混んで無かったもので。
通常のダンベルカールの時は負荷が抜けないように腕は伸ばし切る直前で止めてますが
インクラインの場合も同様で良いと言う事ですか？
それとも最大限伸ばし切るんでしょうか？その場合ダランと伸ばすと負荷が抜ける気がするんですが、
- 448 ：
- >>447
フツーのダンベルカールと同じ
負荷が抜ける直前で止める
- 449 ：
- >>447
普通のダンベルカールは地面に対して腕が90度近くまで下がるので、力を抜かないと言っても全体の動作の中では負荷は少なくなる
インクラインカールは地面に対して水平～少し下くらいをボトムにすることでてこの原理が働きストレッチの負荷が大きくなる
インクラインカールのボトムで腕を下まで垂らすのは通常のカールと力のかかり方があんまり変わらなくなるので、別種目にする意味が無いと考えてる
- 450 ：
- ハンマーカール４０キロダンベルカール３０キロでやってるけど
腕周り３５センチしかない、筋肥大しにくい体質なのかな
- 451 ：
- >>449
二頭筋は肩と肘をまたぐ二関節筋だからストレッチをかける意味がある
- 452 ：
- >>451
理屈はわかるんだけど、自分のレベルでは肩の付着部まで意識するのはなかなか難しいなあ。どうしても肘の根元あたりに意識が向いてしまう
- 453 ：
- >>452
インクラインで腕伸ばしていったとき、通常のカールでは味わえないスゴいストレッチが感じられれば、それでいいさ
- 454 ：
- ライイングカールのほうがすき
- 455 ：
- じゃあ俺はもうちょっと傾けてデクラインカールやるわ
- 456 ：
- >>432
俺は20でセット組んでるが特に手首は何ともないぞ
手首は細くてリストラップもしてないけどな
無理な重量をやらずに軽くして地道にやるといい
多分14でも重すぎ
12か10くらいが自分二頭見合った重量
- 457 ：
- 最近はケーブルカールのみ
ハイプーリーを使ってオーバーヘッド的なやつ
https://youtu.be/XIlvFLi2BF8?t=2m44s
- 458 ：
- ジャガは頭の後ろまで持ってくなそれ
- 459 ：
- 逆手懸垂したら前腕寄りの腱(?)を痛めたんだけど、これは筋力に対して負荷が大きすぎたのかな?
軽い重量のダンベルカールなどから始めた方が良いのでしょうか
- 460 ：
- 二頭は軽い負荷の方が良いらしいですね
- 461 ：
- ダンベルじゃなくても逆手懸垂を加重したりして極めれば二頭デカくなる？
- 462 ：
- 二頭が短いもんだからピークは出来るけど太さが全く足りない
上腕筋で押し上げるか
- 463 ：
- 進撃の巨人で言うピークちゃんとは？
- 464 ：
- パワーラックの柱に肩と肘をつけてのコンセントレーションカールでも問題ないですよね？
ベンチに座って自分の膝の方が良かったりする？
ハイプーリーカールは初めて知ったので早速メニューに取り入れてみます
- 465 ：
- 自重だとなにすればいいの？
上下は盛り上がって来たが
横だけ平目みたいになってる
- 466 ：
- 自重だと逆手で腕引き懸垂かな
- 467 ：
- 以前ちょびちょびやってたが、あんまり膨らまなかったな。数出来ないからアレだったけど
他にも無いですか？
- 468 ：
- 鉄棒とか足ついた状態で体斜めにしてひく
- 469 ：
- ベンチに仰向けになって二頭筋を伸展させた状態でのダンベルカールは？
- 470 ：
- ライイングカールは良い種目だ
- 471 ：
- >>470
> ライイングカールは良い種目だ
コレさ、フラットベンチに寝てダンベルでやるんでしょ？
シートと干渉するからダンベルをスピネイトしなきゃならんけど、インクラインでも30°より寝てると超やり辛くない？
- 472 ：
- そこら辺はあれだ肩と相談してだな
- 473 ：
- 40キロくらいのダンベルでやっとるんかな？
- 474 ：
- 40のダンベルでカールなんて何処の怪物だよ。
- 475 ：
- >>471
そこは上手いこと当たらんようにやるしかない
- 476 ：
- プロだな
- 477 ：
- >>469
それならインクラインで十分だろ
フラットだと肩を壊すし
- 478 ：
- 突然いつも扱ってる重量が軽くなった
胸とかはゆっくりジワジワ成長するのに二頭とか小さい筋肉って長く停滞しててある日突然パワーアップしない？
- 479 ：
- パワーアップというか、ある日突然に強烈なバーンを感じるくらい効くようになったな。
- 480 ：
- コツが掴めると使用重量が下がるんだが
- 481 ：
- プリーチャーカールだけだとバランス悪い？
- 482 ：
- >>479
バーンはよく分からんけどネガティブ重視でやってると感じやすいかなぁと素人なりに思った
>>481
え､それ1種目？
プリーチャーは良い種目だと思うけどメイン種目って感じではないよね…やっぱバーベルカールは入れたいかなと
- 483 ：
- >>482
日経電子のバーン！
- 484 ：
- コンセントレーションカールのみだわ
別にプリチャーだけでも大丈夫でしょ
- 485 ：
- JINは1発目にプリーチャー持ってきて、コンセントレーションから仕上げにバーベルカールって言ってたような気がする
- 486 ：
- チューバ―なんかどうでもいいわ
- 487 ：
- ステロイダーなんて参考にならん
- 488 ：
- 逆手のチンニングしかやってないわ
- 489 ：
- 上腕二頭なら逆手チンニングでもいいんでないの？
- 490 ：
- そんなもんがメインになるわけないだろ
- 491 ：
- はいはーい
- 492 ：
- >>489
前腕とかに負荷が入るので二頭ピンポイントで狙いたいならイマイチかな。
俺はカール系の焼けるような痛さが苦手なので、楽しく出来るチンしてる
- 493 ：
- やってて楽しいのはEZバーカールだなぁ
なんかこう､鍛えてるぜ！感が強い
- 494 ：
- >>493
ストレートバーも、おすすめ
- 495 ：
- なぜストレート？
- 496 ：
- >>495
ストレートバーで握ると手首が回外気味になるのでトップポジションでより収縮することができる
- 497 ：
- 外転による収縮狙うならダンベル使えばいいだけ
- 498 ：
- >>495
使ってみれば分かるよ
- 499 ：
- ストレートバーですると手首が痛くなるわ
- 500 ：
- >>492
なるほど
サブターゲット(覚えたての用語w)
として効くよーってことですな。
一番効く種目はやっぱカールって奴かーキツいから効くんだろうけども、、、。
- 501 ：
- >>499
グリップを気持ち広めにしてみたら
- 502 ：
- http://hummer2005.oops.jp/1069.html
長田式パーソナルを受けてから今や最も得意部位は二頭筋
- 503 ：
- あと、挙上するときに手首を巻き込むんじゃなくて、逆に反らし気味にするといいかも
その方が、二頭の収縮も効く気がするし(ダンベルカールの時も)
- 504 ：
- 鈴木雅は巻き込むのを推奨してたから俺はそっちでやる
- 505 ：
- >>501
早速やってみますわー
- 506 ：
- >>502
その記事のどこにも長田式とか書いてないのに悪意あるなー
- 507 ：
- https://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049
私は神と崇めています
- 508 ：
- カールする時あまり肘の位置を動かさないでやってたんだけど、ケーブルカールで上げきった後に肩は上げない様に、肘が円を描く様に前に上げたら前鋸筋に効いた。というスレチ日記。
- 509 ：
- 今からカール３０セットやります
- 510 ：
- ダンベルオルタネイト手のひら前カール5セット
15㎏10レップ
20㎏10レップ
22.5㎏10レップ
25㎏10レップ
ダンベルオルタネイトスクリューカール1セット
27.5㎏7レップ
ダンベル手のひら前両手一緒カール超ストリクト(下げるの3秒かける)3セット
15㎏10レップ8レップ6レップ
家トレ終了
- 511 ：
- そんな重量を軽々と扱えるなんて物凄い丸太腕のガチムチ筋骨なんだろうな、羨ましい
- 512 ：
- インクラインでカールしたら肩から腕もげそう
- 513 ：
- 体操選手並みの二頭筋を手に入れたいんだがどうしたらいい？
ダンベルしかない
- 514 ：
- 体操しろ
- 515 ：
- 直球w
- 516 ：
- ひたすら吊り輪を使って二頭筋の力で自重を持ち上げ続けるしか無いんじゃないの？
- 517 ：
- >>516
ボディービルダーの筋力では
つり輪にぶら下がるしかできないよ
- 518 ：
- 俺、二三頭筋鍛えてけっこうカットも入っていて太さには自信あるんだ。
(Rの太さには自信無いが)
持ち上げるのは得意なんたけど引くのがダメみたいで懸垂ができにゃい。
って言うか、体を持ち上げる力はあると思うんだけど、いかんせんコツ(？)が掴めなくてぶら下がってウダウダしてるだけなんだ。
誰かコツを教えてくれ！
ぶら下がって腕を伸ばした状態からどうすれば体が持ち上がるんだ？
全然判らないにゃん^^誰か教えてくださいにゃん^^
- 519 ：
- しらないにゃん
- 520 ：
- その自慢の丸太の剛腕をうpしろにゃん
- 521 ：
- というか何センチ？
- 522 ：
- >>518
飛び付いて上がった状態からゆっくり腕伸ばして降りるネガティブから練習すると良いらしい
- 523 ：
- >>514
体操できる環境があったらとっくにやってるよ
できないから聞いてるんだよ
>>518
背中を鍛えたらいいよ
- 524 ：
- >>522
らしい？
じゃ公園行ってやってみるにゃん^^
>>521
身長160cmの～、上腕周38cmだにゃん^^
>>520
昔、うpして家バレした女神様の惨劇を見てるからお断りするにゃん^^
- 525 ：
- >>523
背筋やるとオチンコが痛い…
これは皆も経験あると思う…にゃん
- 526 ：
- >>523
お前には一生むり
- 527 ：
- 語尾がキモい
- 528 ：
- >>526
こういうバカは死んでくれ
- 529 ：
- 前腕と上腕筋強化のため、最近ハンマーカールを多くやってるんだけど、
リストラップをしっかり巻いていても手首が痛くなる…
- 530 ：
- >>528
お前ほどマヌケじゃないぞ
- 531 ：
- まだやってんのか
- 532 ：
- ハンマーで手首痛くなったことないから何でだろ？
- 533 ：
- >>513
ガイジっぽさ満載の質問だね
- 534 ：
- ハンマカンマ
- 535 ：
- 下手くそなんじゃないか
- 536 ：
- 人様に何か質問したいなら、
まず金よこせ
それが嫌ならせめて菓子折くらいもってきやがれ
- 537 ：
- お前のような無知に渡すものは何もない
- 538 ：
- 何も知らない池沼在日ほど
何故か偉そうなのが笑える
- 539 ：
- １日中コリアンのこと考えてそうでキモいなお前
- 540 ：
- と、顔真っ赤な図星糞在日
- 541 ：
- >>540
祖国に帰れよチョンｗｗｗｗｗｗ
- 542 ：
- チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて引きこもりで
- 543 ：
- しかも何事も自分で調べようとせず
すぐに日本人に質問する糞チョンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 544 ：
- ネトウヨわいとるやんけ
- 545 ：
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットで被害者装うそれでもイライラチョンチョンチョン
- 546 ：
- で、ダンベルカールが２頭筋に一番効くってことで良いんだな？
- 547 ：
- バーベルカール30kgで15repとかやってるんだけどもう少し重いのでやるべき？ちなみに1種目目
- 548 ：
- せやな
- 549 ：
- >>547
なかなか強いやんけ
- 550 ：
- >>548
これ以上重くするとチート使わなきゃいけなくなりそうなんだけどそれでも？
>>549
うせやん 40kgとかでやるんでしょみんな
俺まだ初心者だし
- 551 ：
- アームブラスター使うと首が痛くなるのですが、首に負担かからないこつ教えてください。ゴールドジムにあるストラップが細い革のやつ使ってます
- 552 ：
- インクラインハンマーカール12kgでやってたら二頭断裂したでw
重くない重量でもアップは重要やな…
- 553 ：
- お大事に
- 554 ：
- ストレッチは大切やな
- 555 ：
- うるせーバカ
- 556 ：
- アームブラスターでくびって痛くなる？
お腹に押し付けるようにして使うからほとんど首には負荷乗らないと思ってた
俺の使い方がおかしいのかな
それよりも鉄板でお腹が冷たくなるのが嫌だわ
- 557 ：
- EZバーでカール取り入れてから
明らかに二頭筋デカくなったわ
- 558 ：
- だから何？クソハゲ!!
- 559 ：
- コンセントなんちゃらカールってのに変えたんだけど
ダンベルカールと変わらんよな？
- 560 ：
- 俺はチンポ断裂したわ
血まみれの精子しかでえへん
- 561 ：
- 長頭の断裂って手術せんと治らんのね…
しかも断裂してからしばらく無視してたからもしかしたら手術出来ないかも知れないって
みんなは変な痛みがあったらすぐに病院行こうな…
- 562 ：
- お前がアホなだけ
- 563 ：
- カールやりこんでたら手のダンベルだこが悪化してセンズリ中にチンポに切創が
- 564 ：
- フラットバーのバーベルカールが一番効くんだが、手首がつらすぎる。
Wバーだと効きがかなり落ちる。
- 565 ：
- それは難儀だな
リストラップ巻いて、ダンベルで丁寧にやるしかないんとちゃう？
かく言う俺は
行ってるトレセンに、固定ストレートバーベルと五輪シャフト、プレートしか無いから
Φ28のWとEZバーと、自作Φ50アダプタを日替わりで持ち込んでるぜ
- 566 ：
- >>565
さんきゅ。
でも、リストラップ巻いてもまったく改善はされないんだよな。
仕方ないから、1セットだけフラットバーで、2セット目からはWバーでやってる。
バーを親指の付け根あたりに固定できたらいいんだけどな。
- 567 ：
- 何キロだい？俺はダンベル18だが、慣れてきたら手首は痛く無くなった。ただ…ここからなかなか重量が上げられん。
- 568 ：
- >>567
40kgのバーベル。
- 569 ：
- ダンベルは2種目目からしかやらないから疲労してない時に自分が何kgでやれるのか全く分からんわ
今度1種目目にやってみようかな
- 570 ：
- 絞って40センチある人って
ダンベルカール何キロメインなの？
- 571 ：
- ストリクト27.5
- 572 ：
- 三頭との兼ね合いあるけどストリクト15キロ15レップ5セット出来たら40㎝余裕で超してると思う
- 573 ：
- 最後の種目にインクラインカールを取り入れてみたんだけど5kgのダンベルで20repsとかで問題ない？
ちなみにその前にやってる種目は大体10～13repsくらいの重量
- 574 ：
- 平気でこなせるなら意味無いし、焼け付いてもうここまでしかやれないというなら意味はある
- 575 ：
- >>574
バーンは一番感じるね､この種目が
結構いっぱいいっぱいではある
- 576 ：
- 君は高校生だね。なら、良し。
- 577 ：
- バーベルよりダンベルのほうがいいよ
利き手の方に負荷がどうしてもかかるし収縮出来るから
- 578 ：
- >>576
25やで
- 579 ：
- 二頭の焼けるような痛みが苦手
- 580 ：
- 半年ほどの初心者だから思い切ってパーソナル付けてみたけど、色々と目から鱗
バーベルカールみたいなアイソレート種目でも、見よう見真似ではなく、しっかり指導受けた方がいいね
- 581 ：
- コンセントレーションカールて
肘、というか上腕三頭筋辺りは太ももの内側に添えるだけよね？
挙げる時は内側に押し付けて支点にしたら効かないよね？
- 582 ：
- >>581
支点にしたらダメ
- 583 ：
- >>582
ありがと！
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね
普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ
- 584 ：
- 支店にする為に添えてんだが？ 何も添えてないと肘が動くだろ
- 585 ：
- いいよもう
コンセンとはやめた！
- 586 ：
- 固定するから支点でもいいんじゃないの？
固定しないならエアカールでいいじゃん
- 587 ：
- >>586
そうだね！プロテインだね！
- 588 ：
- アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯？が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。
やり方悪いのかな？
- 589 ：
- 片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ
- 590 ：
- >>588
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く？と負荷が肘の内側にかからなくなった
- 591 ：
- 右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか？
- 592 ：
- >>513
池沼君！体操選手並の二頭筋は得られたかな？
- 593 ：
- >>588
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ
- 594 ：
- みんな上腕何センチあるの？
- 595 ：
- 35センチ
- 596 ：
- 俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。
- 597 ：
- 36cmしかない
- 598 ：
- ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな？
上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です
- 599 ：
- 前腕か上腕かハッキリしろ
- 600 ：
- >>599
上腕です
- 601 ：
- ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？
- 602 ：
- 上腕筋も鍛えられるから一応は
- 603 ：
- 前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ
- 604 ：
- そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？
- 605 ：
- 太くした後立木を打てば凶器と化す
- 606 ：
- ハンマーカールをメインにしてもいいくらい
- 607 ：
- >>603
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ
- 608 ：
- このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？
- 609 ：
- ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。
- 610 ：
- こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ
- 611 ：
- 山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ
- 612 ：
- 肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな
- 613 ：
- あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする
- 614 ：
- ハンマーガールで前腕太くなる？
- 615 ：
- そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ
- 616 ：
- リストカール表裏やる方が速く前腕太る
- 617 ：
- 鍛える部位が違うだろう
- 618 ：
- ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう
- 619 ：
- んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。
- 620 ：
- ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが
- 621 ：
- 鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。
- 622 ：
- おっさんにも事情があるだろ
- 623 ：
- >>618
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。
- 624 ：
- TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。
- 625 ：
- 加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？
- 626 ：
- >>620
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w
- 627 ：
- アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？
- 628 ：
- 金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる
- 629 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
UM887
- 630 ：
- あ
- 631 ：
- ハンマー効くわ～
- 632 ：
- >>588
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う
- 633 ：
- バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね
楽しい
- 634 ：
- 地味にキツイし頭クラクラするし嫌い
- 635 ：
- 最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先にRけど
- 636 ：
- カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。
- 637 ：
- 二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか
- 638 ：
- それを言うならリストカールもキツイぞ。
- 639 ：
- 確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる
- 640 ：
- パンプは分かりやすくて楽しいのにね
- 641 ：
- スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう
- 642 ：
- 収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。
- 643 ：
- 外旋？
- 644 ：
- ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？
- 645 ：
- >>644
それが一番ベストだな。
- 646 ：
- >>644
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ
- 647 ：
- >>646
神の7秒を思い出したわwww
- 648 ：
- ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？
- 649 ：
- シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ
- 650 ：
- ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ
- 651 ：
- >>650
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？
- 652 ：
- 物凄い丸太腕してるんだろうな
- 653 ：
- かっこええやん
- 654 ：
- 普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん
- 655 ：
- >>651
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。
- 656 ：
- トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。
- 657 ：
- 定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね
あとは写真撮っておくとか
- 658 ：
- 参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ
- 659 ：
- >>656
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ
- 660 ：
- ホットっていうやつ初めて見たわw
- 661 ：
- 腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・
- 662 ：
- 毎日やってみよう
- 663 ：
- 一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ
- 664 ：
- >>660
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね
- 665 ：
- ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？
- 666 ：
- 表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？
- 667 ：
- ホットって、流行らせようぜ！
- 668 ：
- ホットパンツ？
- 669 ：
- 藤井が昔やってた
ホット！ホット！
ホット！ホット！
- 670 ：
- >>669
イエローハットハット！
- 671 ：
- ホットホット！
- 672 ：
- 放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ
- 673 ：
- ウェイとしながら実験してるのかな
- 674 ：
- ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか
- 675 ：
- 日本語でおｋ
- 676 ：
- >>675
ばーか
今週の上腕38.8cm
着々だわ
- 677 ：
- ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い
- 678 ：
- たったの38ごときで
- 679 ：
- >>678
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど
- 680 ：
- まぁ喧嘩なんかやめてこいつ見て和めよ
https://youtu.be/KiICSlN1f7I
- 681 ：
- 特に和まん
昔の自分を見てるようだ
- 682 ：
- >>680
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね
- 683 ：
- >>680
パーシャルでドヤってるスレから出張か？
- 684 ：
- ストレッチしないインクラインカール…
- 685 ：
- インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな
- 686 ：
- この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…
- 687 ：
- 可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな
- 688 ：
- フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな
- 689 ：
- 周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw
- 690 ：
- 肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？
生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。
普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。
同じ悩みの人いませんか？
- 691 ：
- 貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、
でも上腕何センチでそれ言われてますか？
- 692 ：
- >>690
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる
- 693 ：
- >>691
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない
- 694 ：
- >>692
指3本入るんですよ
- 695 ：
- >>694
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。
リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。
- 696 ：
- プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？
- 697 ：
- 書き込むより調べたほうが早くなかった？
- 698 ：
- >>696
今日痛感した 腕まくりの意味が無い
- 699 ：
- パンプして37センチ これぐらいでもいいから早く太くなりたい
- 700 ：
- >>696
プリーチャーカールは上腕筋の種目
- 701 ：
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
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ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 702 ：
- >>696
preacherだよ説教師って意味
なんか海外の映画とかドラマで見たことない？
教会の礼拝とかで信徒に説教してるやつが座ってる机っちゅうか台がこんな形してる
- 703 ：
- しかしプリーチャーカールは上腕二頭筋が最大収縮したポジションで一番負荷がかかるから、POFでいう収縮に重点を置いた種目
という意見もあれば、起始側が緩んじゃってるから二頭筋の力が発揮しにくく上腕筋の種目だという意見もあるな
じゃあ回外位でやる意味はないんかな
レッグエクステンション時の大腿直筋とか、ライイングレッグカール時の短頭以外のハムとか、どんどん同じ疑問が浮かんできちまうな。
- 704 ：
- プリチャーの最大収縮時の負荷は最大では無い
- 705 ：
- チーチングバーベルカールはやりすぎて肘の靭帯だろうか？痛めた。
このやり方はもう２度とやらない。
とは言っても筋肥大のため二頭筋を破壊しなければならない
そこで今はダンベルカールのネガティブで二頭筋を追い込んでいる。
ダンベルを持った腕をＵＰ出来なくなったらもう片方の手で少し補助してＵＰさせ
補助の手を放しゆっくりとダンベルを持った手を伸ばしていくのを繰り返し行い
二頭筋を極限まで追い込んでいる。
なかなか効くよ。
- 706 ：
- プリチャーって収縮種目か？
ストレッチ種目だと思うんだが
- 707 ：
- >>706
ワイもストレッチ派
- 708 ：
- >>706
肘を伸ばしきるってこと？
- 709 ：
- >>706
プリーチャーはミッドレンジじゃね？
インクラインがストレッチ
コンセントレーションがコントラクトの認識だわ
違うかな？
- 710 ：
- >>709
同じだわ
- 711 ：
- そだなー
今日もインクラインをストレッチで､コンセントレーションをコントラクトとしてEZバーカールの後にやってきた
- 712 ：
- プリーチャーをコントラクト種目と捉える人は、自分で収縮を強くかけてるということだと理解してる
- 713 ：
- >>712
確かに言われてみればコントラクトだな
ミッドレンジはダンベルカールやEZバーカールだな
コンセントレーションもミッドレンジになるのかな？
- 714 ：
- >>713
コンセントレーションはコントラクトやな
- 715 ：
- トップポジションで肩も肘も屈曲して強い収縮を感じれればコントラクトとしています。
- 716 ：
- 強い収縮は掛かってるかもしれないけど、ウエイトの負荷は抜け気味だよね
- 717 ：
- プリーチャー台で肘曲げ切ったら、前腕部が垂直越えて上腕側に傾くから、二頭筋の負荷完全に抜けちゃわない？
- 718 ：
- ちゃわないって
- 719 ：
- トップで負荷抜けるのにコントラスト種目なわけない
- 720 ：
- >>719
そもそもプリーチャーカールかコントラクト種目というのが大の疑問なんだけどね
一番負荷がかかるのは、肘と手の水平距離が一番長い、前腕部が水平になった時だし
- 721 ：
- 上の動画のプリーチャーでレスしてんのかこれｗ
- 722 ：
- オレは懸垂の後にezバーカール2セットだけだな
何種目もやる奴は二頭に力を入れてるのではなく、トレ自体が本格的なのだろう
上腕だけ太い奴というのもあまりいないからな
- 723 ：
- こまけぇことをちまちま気にしてっからいつまでたってもデカくなんねーんだよ
重りをガンガン持ち上げてガンガン食う
それだけでいいんだよ最初のうちは
- 724 ：
- >>720
モーメントアームが一番長くなったところが一番負荷がかかるということは間違いないが、
それを言うと最大収縮時に最大の負荷がかかる種目はバーベルやダンベルじゃなくないか？
コンセントレーションカールでさえ肘を曲げきった時は前腕は水平より上に上がってるぞ
- 725 ：
- 正面からみた時に2頭が大きいと見栄えがいいかな
真横からだと3頭筋が大きい＝腕が太い
- 726 ：
- フリーウエイトだと確かに二頭筋のコントラクト種目は難しいけど、
・インクラインベンチにうつ伏せになるカール
・ももの裏側に肘をあてるコンセントレーションカール
・ドラッグカール
等をローテーションさせてメニューを組んでる
- 727 ：
- ドラッグカールおもしろいんだけど、肘が後ろにいくのが完全な収縮と相容れない気がして（思い込み？）、なかなかやらないなー
- 728 ：
- >>724
最大収縮時に水平より上くらいならまだいいけけど、プリーチャーカールは垂直まだ立ってそれも越える感じだからなあ
肘曲げきった時は負荷0か、下手したらマイナスになりそう
あ、言っとくけどプリーチャーカールは割と好きでよくやるんだよ
ただコントラクト種目じゃないよなあってだけで
- 729 ：
- ケーブルカールでいいんじゃない
- 730 ：
- コントラクトだと
ケーブルカール、コンセントレーションカール、スパイダーカールくらいだろ
- 731 ：
- プリーチャーベンチの角度が緩いのはダメだな
、うちのジムのは絶壁なんですよ。
なので上まで持ってきた時にまだ肘より手が前にあって負荷抜けないです。
本当の最大収縮って手を上に上げて肘曲げる状態ですよね、そんなのハイプーリーで持ってカールする以外ない。
そこまで完璧を求めなくてもよいのでは。
- 732 ：
- >>731
それスパイダーカールって言わねえ？
俺もプリーチャー台を本来とは逆の方向に使ってやったことはあるけど
- 733 ：
- 二頭筋を思いっきり収縮させると筋肉がつるんだがカルシウムとかミネラルが不足してんのかな
- 734 ：
- >>732
そうなんですか、うつ伏せに寝てやるのがスパイダーかと。まぁとにかく強烈な収縮感が感じ取れれば良いので。
>>733
俺は他の筋肉でもなるよ、胸も背中も脚もなる
むしろその感覚があるってことは確実に効かせられるってことだし安泰でしょ
- 735 ：
- >>731
それ角度垂直なの？
- 736 ：
- >>735
完全に90度ではないけどほぼ垂直
ボロいけど
- 737 ：
- スコットカールだな
シュワちゃんもスコットカール
- 738 ：
- >>737
何プリーチャーカールとスコットカールってちげぇの？
- 739 ：
- >>738
本当のスコットカールはラリースコットが考案した蒲鉾型のような“スコットベンチ”を使ったもの。
昔、シュワが「スコットカールで二頭がデカクなるとは思えない。」
と言っていたが、それは実はスコットベンチでなくプリチャーベンチを
見て言っていたという事が分かり、ラリースコットも「プリチャーベンチを
見て言ったのならシュワがそう誤解したのも仕方が無い」と言ったという逸話を思い出した。
- 740 ：
- じゃあ、そのスコットベンチが無ければスコットカールとは言えないという訳か。
- 741 ：
- >>740
厳密に言うたらそやな。
- 742 ：
- スコットベンチってどんなのよ
やってみてぇ
- 743 ：
- >>742
プリチャーベンチのような平面やなくてRがついてる。
横から見たら円の１/４（扇子を９０度開いた感じ）の形状。
代用するとしたらバックエクステンション等のロールパッドが使える。
三頭の停止腱（肘側）を当ててスコットカールに近いカールが出来る。
- 744 ：
- スコットベンチでググったらプリチャーベンチばかり出るな
このおっさんはちゃんと本家をパク･･いや参考にしとるな
http://www.namfit.info/archives/20160209-1.html
- 745 ：
- インクラインダンベルカールで伸展も収縮も負荷かけられるような気がする
- 746 ：
- >>745
角度にもよるけど、トップで肘を体より前に出すと前腕が立って負荷が抜けない？
収縮といっても肘の位置を前に巻き込めない
- 747 ：
- なんのためのインクラインなんだよw
- 748 ：
- インクラインのボトムで、上腕を鉛直に下ろしてる？
それともベンチの角度で止めてる？
- 749 ：
- >>748
インクラインの角度関係なく負荷が前腕に移る辺りで切り替えしてる
- 750 ：
- >>749
？
「負荷が前腕に移る」？
どういう意味？
- 751 ：
- >>750
負荷が二頭から抜ける直前という意味だろう
インクラインカールほんといいな個人的に二頭に1番入る
- 752 ：
- >>751
うん
二頭から負荷抜かないためには、上腕が垂直になっても肘を伸ばしきらなければいい
その状態で、さらに肩側の付着部(起始)のストレッチを意識するともっと効く
肩痛めやすいけど
- 753 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=nSInuIAWst4
これくらいやればいいのか
- 754 ：
- ラリースコットが使ってたベンチはビンスジロンダが作ったんじゃなかったかな？
いつもラリースコットが使ってたからスコットベンチと呼ばれるようになったはず。
- 755 ：
- ttps://twitter.com/bighayabodybuil/status/992030125586759680
コンテスト優勝者だから当たり前だけど、二頭筋・三頭筋ともにすごい
ボリュームだよなぁ・・・・
最近腕は迷走、停滞中。とりあえず先月中旬から1回のボリュームをすごい少なくして、週3回の
メニューに変えてみた。
- 756 ：
- 相澤くんまたさらにでかくなってる…ヤバすぎ
- 757 ：
- バーベルでカールすると手首が痛くなる
EZバーでやっても、10RMでやると痛い
肘もなんか違和感ある
諦めてダンベルのみでやろうかな
カールはバーベル種目を一切排除してダンベル一辺倒って人います？
- 758 ：
- 腕を曲げると上腕の外側、二頭筋と三頭筋の間からムニッと出てくる筋肉は何という筋肉ですか？
二頭筋の一部？
- 759 ：
- >>758
上腕筋やな
- 760 ：
- >>757
それでも全然問題無いと思う
俺はEZバーカール毎回やってるけど､確かにリストラップしてても負担は感じる
正直2,3種目めでダンベル使うから1種目めはEZバー使いたいってだけの理由だわ
- 761 ：
- >>757
俺は一年前右手首TFCCやってからダンベルオンリー、EZバー使ってた時より効かせ易くて順調
- 762 ：
- >>759
ありがとうございます！
上腕筋は二頭筋と一緒に鍛えられるものなんですかね？
- 763 ：
- >>762
むしろ厳密な鍛え分けは出来ない位やな
ハンマーカールやリバースカールなど前腕回内位（二頭が筋力発揮しにくいポジション）
をとるカール種目なら上腕筋優位になるで
- 764 ：
- カーボアップした俺の腕より筋肉質でデカイやついないな
gw中都内歩いてたけど外人も意外と細くて
俺なんかがマッチョになってしまって困ったもんた
- 765 ：
- ガチでウエイトやってる奴なんて一握りだからな
一般人を見て悦に入ってもしょうがない
- 766 ：
- >>763
ありがとうございます！
- 767 ：
- そろそろ半袖シャツで太腕アピール出来る季節になってきたな
自分ではまだまだだと思ってたがどっかのおばちゃんにふっといなあ言われたのでどうやら捨てたもんじゃ無いらしい
- 768 ：
- 暖かくなってきて太い人が目立つようになってきたな
がんはらなきゃ
- 769 ：
- >>760
そうなんだよね、一種目めは重いウエイト扱えるバーベルでカールしたいって気持ちがあるんだが、
もうなんつーか高重量にすると骨がバラバラになるんじゃないかってくらい痛いんよね
怪我しちゃ元も子もないもんな
- 770 ：
- >>761
片手になっちゃバーベルカールで扱ってた重量の半分は扱えないよね？
それでも関係ないかね？
- 771 ：
- >>769
そんなに痛いなら絶対やめとこ
筋トレとは関係ないことで手首4～5週間程度の怪我したことあるけどウェイト持てないって最悪だし
俺は30～32kgぐらいしか持たないからまだ平気だけど40kgとかになってくると手首ヤバそう
- 772 ：
- >>770
大事なのは重さより筋肉の収縮
- 773 ：
- 上腕式血圧計 HEM-1021
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1021.html
正しい測定姿勢をお知らせする
測定姿勢チェック表示が
正確測定をサポート。
デジタル自動血圧計 HEM-1040
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1040.html
腕の太い方にも対応。
腕を入れやすい、大口径タイプ
血圧計 | オムロン ヘルスケアストア
https://store.healthcare.omron.co.jp/category/1
- 774 ：
- >>772
そうそう、あいまいな感覚表現だけど、重量をガンガン上げてって
やった筋肉はたしかに肥大はするけど、プヨプヨな感じになるというか、
経験年数長くてあんまり重いのでやってない人は筋肉の密度がある気がする。
収縮とコントロール感がけっこう大事かな、と思って最近はやってるよ。
なおサイズは・・・・orz
- 775 ：
- EZバーって言うの？プリチャーカール台に備え付けのバーで立ってアームカールすると腕の
わきの下側の方の力こぶがすごい広がって見える。あとやってる時すごい胸に力が入ってる感じがする。
- 776 ：
- >>771
了解。踏ん切りつきました。
バーベル引退します。
- 777 ：
- >>772
了解。踏ん切りつきました。
二頭は重量引退します。
- 778 ：
- >>775
脇の下側とは？内側ってこと？
EZバーはどちらかというと外側が効かね？
- 779 ：
- ようわからん、一番効いてるかんじがするのは前腕。やらんと不安だからやってる。
一向に腕は太くならん。
- 780 ：
- フロントで上げてそう
- 781 ：
- 三頭追い込まないと太くならんよ
- 782 ：
- もう何をやってもダメなんだ。
これが俺の遺伝子の限界なんだ。筋繊維のタイプが９９％遅筋なんだ。
- 783 ：
- 甘えんな
腕が太い人はお前の知らない所でお前以上の努力をしている
- 784 ：
- >>779
最初は前腕が相対的に弱くて、スタビライズだけで先に果てるのは良くあることだ
そのまま前腕を鍛え続ければそのうち上腕のトレになっていく
ギアで補強できるかもしれないが、そのくらいの前腕は作った方が良いと思う
- 785 ：
- 街を見渡せば丸太腕のガチムチ筋骨がうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃ
あと半年も筋肉エリートご自慢の剛腕をこれ見よがしに見せつけられる鬱な季節が続くのか
思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから死にたい
- 786 ：
- どこの街だよw
ウエイトやってそうなやつと全く遭遇しないぞ
周りはヒョロくて腕細いのばっかだし
太いと思ったら体型デブだし
ガチのやつはジムと自宅の往復生活なのかってくらい見掛けない
- 787 ：
- ヒョロガリばっかりだから外人から馬鹿にされる日本人
- 788 ：
- ボディビルダーは遅筋優勢だから遅筋でも問題ないでしょ
初期ボーナスは知らんけど
- 789 ：
- 屈曲囲36しかないけどそれでもマッチョに見られるわ
どんだけ周りヒョロガリしかいないんだよ
- 790 ：
- コイツのカールに点数つけるなら何点？
https://youtu.be/x2GgttI6ino
- 791 ：
- ダンベルカール15kg10回までは停滞なくこれたが
17.5持ってみたら異次元の重さに感じて1回も上がる気がしなかった
20kg10回とかカールできた日には絶対イキってしまうわ
- 792 ：
- >>791
上腕 収縮させて何センチ？
- 793 ：
- >>790
肘が内側に入ってるし振り上げるように挙げてるしカメラ目線キモいしで-3万点
- 794 ：
- >>790
でもダンベル持ち上げる時に煽ってないから、
そこまで酷くないと思うけど。
別の動画で綺麗に懸垂してるけど、なかなかいいじゃない。
- 795 ：
- ダンベルカールで一切二頭筋収縮させずに振り子のように体を前後に揺らしてドヤ顔の奴がたまにいるよな
もしくはバーベルカール
- 796 ：
- 上腕40cmもないような雑魚が俺がインクラインカール8kgでヒイヒイ言いながら20レップこなしてるの見て笑ってて謎
ストレッチ種目の意味も分かってないんやろなぁ
- 797 ：
- >>796
多分それはそいつかアホなのかトレしてる君の姿が変なのかのどっちかや
真面目にやってるなら雑魚はほっとけ
俺の行くところでもガリガリ君がムキムキマンがパーシャルでやってたら、ベンチって胸までおろしたほうがいいよ？とか声かけてて笑ったわ
体つき見ろやって
- 798 ：
- ガリガリ君の謎のメンタルだけは尊敬するなｗ
自分がガリガリの時は畏れ多くてムキムキマンに声かけることすらできなかったのにｗ
- 799 ：
- 明らかなマッチョがパーシャルベンチやってて、そこに胸まで降ろせなんて言えるのロニーくらいだろ。ロニーの肩の柔軟性と頑丈さは特別製過ぎ。
- 800 ：
- むしろマッチョこそ簡単に胸まで降ろせると思うんだが違うんかね？
胸も背中も厚みが凄いから、肘が90度くらいでバーがすぐ胸に到達して肩関節の負担ないやろ
俺なんか体薄いし手も長いんで胸に付くまで降ろしたら肘の位置めっちゃ下よ、肩いかれる。
- 801 ：
- パーシャルでもトップのパーシャルかボトムのパーシャルかによるかと
- 802 ：
- 追い込みになるとどうしても上体を反らして二頭への負荷が抜けてしまう
終盤でのチートは否定しないが、もう少し頑張りたいと思っている
反らないようにするとか精神論の領域なんだろうが
- 803 ：
- ストリクトが全てみたいになってる人は本当に停滞する種目だと思うぞカール系は
足曲げたり上半身で思いっきり反動使うのはダメだが体の素直な使い方っていうのが大事で多少肘が動いたり体が揺れたりってのは何の問題もないと思う
- 804 ：
- 802の言う通り。
昔行ってたフィットネスクラブでバーベルカールしてて５０ｋのセットで
終盤にチーティング使ってたら、バイトスタッフの若い女の子が、
「肘動かしたらダメです！反動使わずに！」
と私に言ってきて、他のスタッフたちを慌てさせた事があったな
- 805 ：
- ガリとか女って多分体見てもなんも違いがわからないんだろうな
ガリガリのジム入門くんがスタッフにどんな体になりたいんですか？って質問に対して
なかやま筋肉程度でいいですって言ってた話を思い出した
- 806 ：
- 春日程度でいいです←わかる
中山きんにくん程度でいいです←ふぁっ！？
きんにくんは無理だろｗ
春日ぐらいなら頑張れば誰でもなれるだろうけど
- 807 ：
- なかやまは時期によって体型が違うから、目標が低いか高いか良く解らんな
大半のガリは最も細いなかやまにもなれないんだろうが
- 808 ：
- >>804
そういうのはロッカーに読んで口に突っ込んで調教するべきだろ
- 809 ：
- >>805
自分で試行錯誤して実践もせず研修で習ったマニュアル通り
の事しか喋ってないんやろな
>>808
あっさり抜かれて一本負けしたらどないするんやｗ
- 810 ：
- 初心者のうちはマニュアル通りでいいけどな、むしろ試行錯誤してはいけないと思う
大半の人間は決められたトレをこなしてプロテインを飲むということが何故か出来ない
最近はプロテインも飲みやすくなってるから違うかもしれんが
- 811 ：
- それはあるな
最近は基本種目疎かにしてネットで見たであろう応用種目ばっかりやる初心者が多い気がする
- 812 ：
- 怪我しなけりゃ好きにやりゃ良い
- 813 ：
- https://youtu.be/dChsc1LUaZ8
- 814 ：
- ほんとの初心者は二頭筋から負荷逃がしやすいし、なんならほとんどパーシャルでやってるし、カールは軽い重量ストリクトがいい種目
- 815 ：
- >>810
勿論初心者はマニュアルは重要。試行錯誤の表現がやや齟齬を生んだようだが
基本種目をやりこむ中で目的の筋に的確に負荷をのせる感覚・体の使い方など
を掴んでいく工夫や努力などが言いたかったんです。悪しからず。
プロテインも進化してるな、おっさんが覚えたての頃はソイが中心やった。
最近原点回帰して５４０のソイ大量に買った、コスパにやられてな。
- 816 ：
- マイプロ でプロテイン買うついでにファットグリップ注文してみたんだけど楽しみ
- 817 ：
- >>816
ええなぁ
前腕やる場合はファットのほうがええんかな？
- 818 ：
- >>815
勢いで540のソイ6kgかってもうた、、、どうしたものかと、、
- 819 ：
- ソイを買うのは失敗でしょ
コスパって言うけどホエイより筋肥大の効率悪いしその論文も出てるやん
体質とかであえてソイにしてたらすまん
- 820 ：
- youtubeで二頭筋断裂特集みたいなものをうっかり見たら恐くてチーティングできなくなった。
アンダーグリップのデッドも恐い。
- 821 ：
- アンダークリップデッドの目的がわからん
あれは二頭狙いなの？
- 822 ：
- こいつのパーシャルはどうなん？
https://youtu.be/8CUj-MTol3o
- 823 ：
- >>818
頑張って飲みや
イストリアやろ？おっさんは６×３の１８キロ買うたで
１日１００ｇ飲んでも２ヶ月やん
- 824 ：
- >>817
握力前腕目的ならええで
おっさんはアームレスラー愛用の６０パイで回転するシャフト使かってるがかなり良い。
他の種目はやりにくいけどな
まずグリップにタオル巻きつけて握ってみ
- 825 ：
- >>819
どちらかってなればホエイに軍配が挙がるわな
しかし他の食品との組み合わせで特に米とのアミノ酸組成で相性が良いから
そうバカにも出来んかも、BCAAの量ではホエイに劣るのでロイシン添加で
ブーストしたりもしてる。ソイに少ないメチオニンもパウダー持ってるのでたまに
足すけど激マズなので中々減らん。
体質に触れてはるけど、アレルギーまでいかなくても食物過敏症と言うのがあって
背中や肩にしつこい吹き出物が出たり軽い不定愁訴の原因の可能性がある
私は長年ホエイ飲んだけど軟便や下痢しやすく、自家製ヨーグルトなども摂ってるが
逆に乳由来の摂り過ぎを疑った。
勿論ソイに過敏症起こす人もいるよね。
長く付き合う蛋白源で不調の要因になってるとすれば元も子もないから自分の体質に合った
物を探すのも大切やな。
- 826 ：
- >>821
多分やけどその人の骨格や神経系の得手不得手から
アンダーがしっくり来るんとちゃうかな、知らんけど。
- 827 ：
- トレ後や起床後はホエイ、寝る前や平時はソイが良いと思う
値段的にソイというのは解るが、確か540はホエイもそこそこ安かったはず
BCAAは別に摂るのが賢いかもな
- 828 ：
- >>827
寝る前はガゼインかと
ビルダーみたいに途中で起きるなら別だけど
- 829 ：
- ガゼインの方が持続性は上なのだろうか
詳しくは知らんが、ホエイとガゼインは乳由来だから成分がかぶると思われるので、
ペアとしてはホエイ-ソイの方が栄養の範囲が広くなるのではないだろうか
理想としては朝・トレ後ホエイ、就寝前ガゼイン、それ以外ソイかもしれんが
- 830 ：
- ガゼイン、ホエイと動物性由来だけ摂ってると体臭キツくなり、糞や屁臭も強烈になる
ソイとホエイだな
- 831 ：
- なんでみんな一斉にカゼインをガゼインと言い間違えているんだ？自演？
- 832 ：
- ばれた？
- 833 ：
- 持続性ではカゼインが一番やな、胃酸に触れるとゲル状に固まり
確か７時間ほどかけて吸収される。血中窒素バランスを長く＋に
傾けるという事で寝る前に進められてきたが、ゆっくり吸収されるとは
物の言いようで、ぶっちゃけた話が吸収がとても悪く人の消化器官にとって
処理が苦手な構造の蛋白質なので負担が大きいのでお勧めしない。
ソイはホエイほどでないが吸収は早い方。
私はたまたま今回ソイを大量に買っただけの話で、特にソイ推しという事ではないで。
寝る前に吸収遅らせたかったらホエイかソイにえごま油か亜麻仁油混ぜて飲んだらいいと思うよ。
https://rootcause.jp/food/caseinfree
- 834 ：
- 長文書いてるところ悪いけどカゼインのタンパク質で負担がーとか言ってる人は内臓にそもそも疾患あるよ
まぁそのへんは自分の信仰に合わせて取ればいい
しかもごま油混ぜてホエイがゆっくり吸収されるとかほんとどういう理屈か教えてほしい
- 835 ：
- http://a.co/7Umyw7v
http://a.co/01h2MBi
- 836 ：
- こんな情報もあるよ位で受け取ってくれればいい
カゼインを気に入ってる人の事まで否定はせんよ
ごま油でなくエゴマ油ね。エゴマだからどうと言う話ではなく
ホエイしか持っていない場合、ホエイと共に消化吸収に時間の掛かる
食品（主に脂質）を同時に摂取することでホエイの吸収を遅らせる事ができるというのは
結構前から言われている。ググっても結構でて来るし月ボやIRONMANなんかでも載ってたと思う。
山本義徳氏も確かカゼインは勧めてなく、ホエイにオリーブオイルをシェイクして飲むのを
推奨しているようだ。
スプーンで飲むだけだと胃の中で油が浮いた様になりそうなのでシェイクして攪拌した方がいいんやろな。
どの位の有意差があるのかまでは研究者でない個人ではさすがに分からんけどな。
（長文失礼）
- 837 ：
- >>835
ゆっくり書いてる間にお先にリンクしてくれててありがとさん
- 838 ：
- よーするに1番いいのは3時間ごとに起きてホエイや！
- 839 ：
- そこまでストイックにようやらんわｗ
さすがに夜はちゃんと寝て体も胃腸も休ませた方がええと思うで
- 840 ：
- ベンチプレスが半年で5repしか伸びなくて筋トレにガチ萎えしてたが最近始めたダンベルカールは17.5kgまで一瞬で到達できたし種目には明らかに向き不向きがあるよな
本格的にダンベルカール極めたくなってきたぜ
- 841 ：
- 2か月で3センチ太くなり35センチくらい
4か月後には40センチいきたいね
- 842 ：
- >>838
正直それが正解だよね
健康で起きるのに問題なければだけど
>>836
レスする前に検索したけど油シェイクでの個人の感想しか見つからなかったから
まぁ本人がそれで体感してると言うのであればなんの問題も無いんだけど
長文でレス返してくれてありがとう
- 843 ：
- >>841
何してそうなった？
- 844 ：
- 素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな恨めしい
- 845 ：
- 素質のせいにすんなよ
限界までトレして限界まで食え
- 846 ：
- >>790
https://www.fakeweights.com/product/fake-weights-dumbbells/
- 847 ：
- 丸太腕になれる奴はいいよな
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が恨めしい
- 848 ：
- 誰か・・・このアホを助けてたも
https://youtu.be/hz7RQmmtvuc
- 849 ：
- 言ってることはわりと基本的な正しいこと言ってるのに一切それを実践してなくてわろける
肘を内側に入れて体で受け止めちゃってるし可動域もめっちゃパーシャルw
ちゃんとしたフォームでやらせたら10kgでも出来ないだろうなぁ
- 850 ：
- >>849
そりゃそうだろ、だってハリボテ振り回してるだけなんだからw
- 851 ：
- >>848
15kg？
- 852 ：
- >>821
やってみると分るけど順手より逆手のほうが広背筋を収縮させやすい
- 853 ：
- 長頭をメインで鍛えたかったらハンマーカールでOK？
普段インクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってる
- 854 ：
- インクラインハンマーて降ろした時肘の腱が限界以上に引っ張られない？怪我怖くて普通のハンマーカールに替えた
- 855 ：
- ストレッチ系は重量を落とせよ
- 856 ：
- ストレッチと言って全然ストレッチさせない>>848みたいな人もいるよね
一昨日ジムでインクラインベンチに座ってほとんどダンベル下ろさずにカールしてる人がいた
- 857 ：
- 筋肉が伸びた状態で負荷を乗せると刺激が入りやすい
だから重量を落とせと言ってるだけだからな
それを理解出来てない馬鹿がいても俺には関係のないこと
- 858 ：
- >>854
意識したことないなー
二頭はそこまで限界重量を追及してないからかな
- 859 ：
- 意識したことないな？ｗｗｗ
おまえ肩周りのストレッチでも二頭が伸びる感覚あるだろ
- 860 ：
- 【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525680952/
ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？
そ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
- 861 ：
- > あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん
体重別スレッド 70kg～89kg part18
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24
- 862 ：
- >>859
ストレッチを意識してない何て一言も言ってないぞ
彼の『限界以上に引っ張られてない？』って問について、それを感じたことがない、危険を意識したことないって意味ね
話の流れをちゃんと読んでから発言しような
そんな勘違いで草生やせて、お前は幸せだな(^ー^)
- 863 ：
- >>862
おまえが素人だからこそ書いたレスだからな
素人なら素人でいいだろ
素人の情弱が何を粋がってんだよ
- 864 ：
- 3ヶ月ぐらい筋トレ経験があれば気がつくようなこと
ミッドレンジ系のカールからストレッチ系のカールをした時に感じるもの
それを知らない初心者がイキがるのがウエイト板というレベルの低い板
まあ俺はトップレベルらしいので雑魚を馬鹿にするだけ
- 865 ：
- >>862
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525680952/
ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？
そいつ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
何処の誰からもバカにされてるやつ
- 866 ：
- ウエイト板を浄化したい
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522766064/
> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg
コレ↑にまったくレスできない時点でｗ
もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが
それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ
みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ
チワワミナトらしい行動パターン
- 867 ：
- > ミナトってこれ？
> これでよく晒したな
> ぷぷぷ
>
> https://imgur.com/a/RBG0v
チワワはキャンキャン哭いて逃げるバカリｗ
またプルプル震えて謝罪するのはイヤだからｗｗｗ
- 868 ：
- コピペしか出来なくなるほど戦闘不能にさせちゃうって
俺って最強なのかな？ｗ
- 869 ：
- 【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525680952/
また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ
- 870 ：
- ガゾーガーｗのチワワミナトのくせに
強そうなガゾーには震えて逃げるｗｗｗｗｗ
テメエからキャンキャン吠えたくせに
もう、プルプル震えて謝罪がイヤだから
逃げる逃げるｗ
遠く離れてから、ふたたびキャンキャンｗｗｗ
- 871 ：
- >>870
画像を晒せないチワワなのがおまえの現実だぞ
- 872 ：
- >>863
話の流れよく読もうな
お前勝手に解釈してトンチンカンなこといってるぞ
自尊心傷つけたみたいだな、すまんw
- 873 ：
- 流れなんて読む必要がない
こちらはおまえが情弱だから突っ込んだだけの話
- 874 ：
- ストレッチ種目ってインクラインダンベルカール以外にもダンベルフライだったり
ルーマニアンデッドリフトだったりまだほかにもある
ストレッチを意識してやると重量が扱えなくなるのは当たり前すぎる話
でもおまえは知らなかっただけの話
馬鹿なのに無駄にプライドだけは高いのはやっかいだね
- 875 ：
- どうせウエイト板なんて初心者の雑魚だらけなんだから
肩の力抜いて書けよ
- 876 ：
- > うわぁ、知らないけどやばいやつなの？
> NGネームしとこ
> 雑魚の匂いするし
ダイエット板の女にすらバカにされるようなバカ男
体重別スレッド 70kg～89kg part18
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
- 877 ：
- やばい奴なんだなw
俺の鼻息で吹っ飛びそう
> よく知恵遅れが健常者にむかって
>
> 「バーカ、バーカ」などとワメいてることがあるが
>
> アレとまったく同じ言動パターンのチワワミナトｗｗｗ
まさしく、このまんまのやつｗ
- 878 ：
- 知識があるだけで嫉妬するなよチワワｗ
- 879 ：
- >>867
誰だよこの寸胴のゴミ
- 880 ：
- 画像を晒せないチワワお手！
- 881 ：
- また簡単に勝っちゃった
- 882 ：
- >>879
わざわざ馬鹿にしてくれ印＝糞コテつけて
蔑まれて喜ぶためにやってんのかと思ったわw
一日中馬鹿にされ続け、誰もこいつに同意もしない
これを一年以上繰り返してるとかw
並みのアホじゃないよ
- 883 ：
- あぼーんだらけやん
童貞こじらせるとこうなるのか
- 884 ：
- >>836
ピーナッツバターとかアーモンドは？
- 885 ：
- 二頭をダンベルでやる時の重量設定 回数 セット数はどうしてる？
- 886 ：
- 基本的な質問なので格下の画像を晒せないチワワは答えてやれ
- 887 ：
- >>885
812repでできる重さに下げていく、45セット
- 888 ：
- アームカールをダンベルでやると上げ下げする方向が安定しない気がするんだけどそんなことない？
もうずっとやってないし食わず嫌いみたいなものかもしれないけどダンベルでやったほうが良いならやってみたい。
- 889 ：
- >>806
激しく同意
- 890 ：
- 春日ってベンチ100上がらないとか聞いたけど、そのレベルなら誰でも数年じゃないのか
年齢考慮してだけど
- 891 ：
- テレビで見ると体格よく見えるのに
- 892 ：
- テレビでしか見たことないけどかっこいいとは思わないな……
- 893 ：
- 春日は凄い努力してるのだろうけどカッコいい身体には見えないな 骨格の問題だろうね
- 894 ：
- 骨格はむしろ良いほうでしょ
- 895 ：
- 胸が全然ついてないけど、胸のトレしてないんかね
胸つけばかなりかっこよくなるでしょ
松本さんに分けてもらえばいいのに
- 896 ：
- プリーチャーカール最高に効くわ
70㎏でセット組んだけど次回から80でセット組もう
- 897 ：
- 上腕なんぼや、、、
- 898 ：
- https://youtu.be/T_kyBejK6ig
- 899 ：
- >>896
オリンピアンですか？
- 900 ：
- スミスマシンでバーベルカールをするの難しい
- 901 ：
- そういう軌道のカールあったでしょ
- 902 ：
- >>901
ドラッグカールかえ？
- 903 ：
- オヤツハカールだろ
- 904 ：
- https://youtu.be/HWRYQhqKCrQ
- 905 ：
- 手首が痛くてハンマーカールしかできないんだけど、短頭鍛えなかったらイビツな上腕になるかな？
- 906 ：
- >>905
そんな時こそ903を見よ
- 907 ：
- 手首が痛くてハンマーカールだったら出来る場合って
腕を下に下ろすにつれて手首をひねって下限では完全に縦に
上げていくにつれて手の平を上向きに捻っていくとなんとか行ける
- 908 ：
- 俺の場合は下に下ろしていく時に手の平上向きのままだと妙に手首周りが窮屈感が出て故障に繋がってた
- 909 ：
- >>904
あまりに糞過ぎて全部見てしまった
- 910 ：
- TFCC損傷かな？
俺もハンマーしかできなかったことあるけど、もともと短頭だけ発達しててピークほしい頃だったから、インクラインハンマーばっかやってたわ
- 911 ：
- アームカールしてて思ったけど
ケーブルの方が負荷が最初から最後まで続くってことは
ダンベルって下位互換に過ぎないよな
- 912 ：
- どんなレスが欲しいんだ
- 913 ：
- いや、その通りだよ
ケーブルはダンベルやバーベルの上位互換
間違いない！
- 914 ：
- ケーブルマシンなんて家に置けないだろ
ダンベルの活躍の場は沢山ある
- 915 ：
- ケーブルは摩擦がかかるからポジが重量以上に重くてネガが軽くなる
結果フリーウェイトより刺激が弱くなる
まあ合戸なんかはネガ時に嫁にウエイト抑えてもらってきつくしたりしてるが普通は無理だしな
- 916 ：
- ありがとうございます
ダンベルを下位互換だなんて言ってすみませんでした
- 917 ：
- >>915
ステロイド治療薬とアナボリックステロイドを勘違いして治療拒否して失明した人か、、
- 918 ：
- >>917
バカみたいじゃん
- 919 ：
- 俺のことはいくらばかにしても構わねぇ。
けどな
合戸の悪口は許さねーぞこのクソガキ
- 920 ：
- 誰も悪口なんて言ってないだろ
- 921 ：
- 半島系水増しプロタン
- 922 ：
- >>905
俺も右が同じ
リストラップガチガチに巻いてやってる
マウスからトラックボールに替えて、痛みは少々改善したけど
それでも痛みがあって16kg以上は諦めてる
- 923 ：
- >>905
ピークが低いけど太い腕になるんじゃない？
それはそれでたくましいと思うけど
- 924 ：
- >>922
トラックボールも危ないよ
親指の付け根が腱鞘炎になった
もう三年くらい治らない
ベンチでバーを載せたとき、痛い痛い
- 925 ：
- トラックボールは人差し指操作機一択
- 926 ：
- 右利きなのにアームカールは左の方が効いてる感じがするし右はあまり効かずに先に疲れる
皆さんはこういう事ありますか？
- 927 ：
- 左利きだけど右のほうが少し太い
- 928 ：
- 俺もアームカールだけなぜか利き手と逆の方が効かせられる
利き手と逆の方が二頭の形も良い
- 929 ：
- >>924
バターナイフ 腱鞘炎でググると幸せになれるよ
- 930 ：
- マウス黎明期から今までずっと使ってるんで、もう右手首の痛みは諦めてるけどね
もういい歳なんで、腱鞘炎が再発する程ポインターを動かしまくるわけでもない
ロジクールの一番高いトラックボールは角度も調整できるんで、かなり楽になったよ
- 931 ：
- くだらないことを行ってないでトレのやりかたのはなしをしろよｗ
- 932 ：
- このスレもようやく埋まってきたね。
二頭は結構奥が深いと思うんだが、あんまり話題にならないよなぁ。
- 933 ：
- 二頭はマジでムズい…
- 934 ：
- <丶｀∀´><丶｀∀´> 二頭キム ﾆﾀﾞ！
- 935 ：
- 無理しすぎて二頭に内出血
血管脆すぎィ！
- 936 ：
- >>904
https://youtu.be/6YS8MnkfzLk
これもすさまじいな…
こんなだめなカール初めて見た。
- 937 ：
- だからおまえら叩くのやめれって
この子、知的障害児やぞ
人道に反するだろ
- 938 ：
- ダメカールだろうが丸太腕になれる奴が恨めしい
- 939 ：
- >>936
すげーな低評価しかない笑
- 940 ：
- 低評価は嫉妬と捉えるポジティブ君だろうね
ちなみに5000円でいろいろ教えてくれるらしいw
- 941 ：
- 実際にパーソナル頼んだ人はいるのかな？
- 942 ：
- パーソナルっつっても、何一つ教わりたいことがないな。
- 943 ：
- しっかり身体出来上がってるやつがキドのパーソナル受けて
「色々と教えてください！宜しくお願いします！」
とひたすら低姿勢から行くの見たら楽しそう
- 944 ：
- この人、パーシャルスレで話題になってたみたいね。
何らかの障害があるのかな、と思った。
筋力が弱くうまく身体を動かせないみたいだし、
さらにはそのことを客観視できてないようだから。
だとしたら、あんま叩くのもかわいそうかなぁ…
- 945 ：
- ただ身の丈に合わない重量を使ってるだけって話をそこまで作り話で貶めなくていいかと思う
- 946 ：
- Wバーでカールやるとプリチャ台使わなくても上腕筋が主に鍛えられますか？
Wバーでスタンディングアームカールやったのに前腕から二の腕にかけて腕の外側がすごい
筋肉痛というかズキズキ痛い。
- 947 ：
- >>944
お前はまあ、障害やなんかはないのかもしれんが、ネットに毒され過ぎた糞野郎だと思うわ
- 948 ：
- ダンベルフライで腕を開き過ぎると二頭筋に効くとあったのですが
やっぱりダンベルフライアームカールが最強ですか？
- 949 ：
- 上腕筋だけど質問ある？
- 950 ：
- 三頭は大きくなるのに二頭が全く大きくならない
- 951 ：
- 同じく
二頭はなかなかでかくならないけど頻度が足りないのかな
- 952 ：
- 紡錘状筋と羽状筋では筋繊維の数も大幅に違う。
- 953 ：
- 二頭は努力の差がモロ出る
二の腕太いのはそういう意味でもカッコいいよな
- 954 ：
- 三頭だけでかいとかっこ悪いよね��
- 955 ：
- そもそも二頭は、単純なウエイトを使ったトレの効果が出にくいように思うわ…
体操選手の身体を見て思うに
ギュッと収縮した直後に勢い良く引き伸ばされる、エキセントリックな動作が発達に有効なんじゃないかと
だからジムトレなら
反動を利用する様な逆手懸垂とか、故障に注意しながらだけど少し煽ったインクラインカールとかさ？
- 956 ：
- 食事適当と言うか明らかにタンパク質不足でも筋力は伸びる？筋量は無理でもさ
- 957 ：
- のびる
- 958 ：
- 何に対する不足かによる
体重×2に満たないとか×1.5に満たないとかその程度なら余裕で伸びる
- 959 ：
- テレビで見る体操選手はオリンピッククラスなので
彼らはウエイトトレーニングなんて一歳やらないし
自重の不可のみで鍛え上げてる
鞍馬なんて身体キレキレで筋肉モリモリの奴でも1分できないよ
速攻で乳酸溜まって腕が崩壊する
- 960 ：
- そもそも下半身の重さが邪魔するから
ある程度デカくてまともにトレーニングしてたら他競技の人はまず無理
- 961 ：
- 俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！そうだろ？兄弟！
- 962 ：
- >>955
某動画で見たのは、遅筋が多い部位はかなり軽めでゆっくり、回数多め
速筋が多い部位はチーティングっぽく早めでとにかく重いのを回数少なめで。
のほうが肥大するってことだったんだけど、
（なんとなく前者は単関節種目、後者は複合関節種目ってくくりにも感じる）
二頭筋は遅筋かなり多めだから、5キロ～１０キロとかでメインセットしたほうがいいのかな・・・と
最近思ってる。
- 963 ：
- 肥大させるのが目的でなく持久力上げたいのならいいんじゃないかね
- 964 ：
- 文章読めよ
- 965 ：
- 上の人の言うこともそうだし負荷も逃げるし、軽めでネチネチが基本と思いながらも、デカい人は（過去も含め）重いのブン回してる（してた）人多い気もするんだよなあ
比較的回復早いけど、そんなに追い込んでると怪我とか他のトレに影響出そうで色々試せなくて歯がゆい
- 966 ：
- どの部位もpofで種目組んでるからどっちもやってる
ニ頭に限らず単純な刺激が発達を遅らせると思うの
- 967 ：
- 陶芸家に腕太いの多い
あとパン屋
- 968 ：2018/07/24
- https://youtu.be/OKM-FaZLN5E
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陰陽座 其之佰伍拾壱
広瀬すず、視聴者も「引いた」アリスとのケンカ話だけど... アリスさんが部屋に逃げるのが定番だがすずさんは「はい逃げた～」と煽る
プリティーリズム・レインボーライブ 91号店
青木千景先生を語ろう・２【絵本とパワーストーンでほっこり】
▼▼ 特命戦隊ゴーバスターズ Mission62 ▼▼
ゴキ「日本で勝っても意味はない！意味はないんだよおおおおお！！！！！！！
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