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- 530 ：
- 昨日はトータル3618kcal炭水化物625g摂取しました。
今朝は冷水を700ml飲んだ後に体重を計測しました。
ジムで2時間10分合計24セットしました。
今朝は筋肉にグリコーゲンが満タンまでチャージされていたので、
今朝はバーベルベントロウは15セット限界までやりました。
ベントロウ100kgは2セット目がパーシャルレンジになりそうだったのでまだ1セットしかできないです。
ベントロウの後に糖分が身体に残っていてアームカールもやる余力がありました。
今朝の起床時の体重測定
40歳 169.0cm 62.80kg 体脂肪率11.5%
・【バーベルベントオーバーローイング】
（ハーフレンジ）100kg7回
（ハーフレンジ）95kg7回 95kg7回 95kg8回
（フルレンジ）90kg5回 90kg5回 90kg5回
（フルレンジ）85kg5回 85kg5回 85kg5回
（フルレンジ）80kg6回 80kg6回 80kg5回
（高速フルレンジ）70kg10回 60kg12回
・【バーチカルニーレイズ】
13回 12回 12回
・【ダンベルアームカール】
（左右それぞれ）18kg9回 16kg10回 14kg12回
・【ベンチプレス】
30kg4回 25kg5回 25kg5回
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