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僕のやり方は簡単に言うと脳のインスリン抵抗性を可能な限り低く保つ戦略
高カロリー 高たんぱく 高複合炭水化物 糖類ゼロ
肉一日180g 納豆3パック 多種類の野菜超沢山（味付けは食塩醤油酒） 玄米一日600g トレの5時間前に切り餅250 亜麻仁油15g ホエイプロテイン原末50g
飲み物は 水 お茶 ブラックコーヒー のみ
果汁ジュースと野菜ジュースと人工甘味料はインスリン抵抗性が上がるから一切摂取しない
おやつはクリフバーチョコチップ インスリン抵抗性は少し上がると思う
運動は全身負荷最強のバーベルベントロウを極限までを週２ バーベルスクワット週1
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