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スクワット始めました61【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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前スレ
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1567064978/
スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1572924210/
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- 2 ：
- 998 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-pNy6 [219.98.152.239])[] 投稿日：2020/03/04(水) 13:40:13.34 ID:Apy8T12F0 [2/2]
道徳倫理の話だよ馬鹿
不謹慎って言葉知らないのかよ
--
俺のことそこら辺の三流週刊誌みたいな口調でデタラメなこと言いふらして散々叩いておいて、何を今更いい人ぶってんの？
アホくさ
俺はいい人じゃない
「いい人をやめれば楽に生きられる」という曽野綾子先生の本を読んで、いい人なんて言うのはとうの昔に辞めた
- 3 ：
- そもそもオメグリもスモウスクワットが主流もお前が言い出した事だよな？
- 4 ：
- そう 俺が日々朗々と楽しく暮らしているのは何故か？
いい人という仮面を投げ捨て、自分の心に嘘をつかないように日々心がけているからなのだ
いい人という仮面は実にくだらないものだ
例えば議員様、国家元首のような職業なら、職務遂行上、いい人の仮面は必要不可欠であろう
または職場でも、社内政治の都合上、いい人の仮面は必要になる場面は多々ある
そういったやむを得ない場合を除いて、私はいい人の仮面は絶対に被らない
この方が圧倒的に人生が楽しいからだ
- 5 ：
- >>4
拳上もお前が言い始めたんだよな
- 6 ：
- >>2
トレしてない雑魚のくせに適当な事吹聴してるんだから叩かれて当然だろ馬鹿じゃねーの
デタラメなこと言いふらしてってお前がまともな事言ってりゃ誰も叩かねーよ
- 7 ：
- 曽野綾子って30年暗い前に某施設で当時既に古臭い匂いする本で読んだことあるんだが、
阿部関連で久々に名前みてまだ生きてんのかよと驚いたわ
道徳臭い小説だった気がする
女子高生が朴訥な青年と恋に落ちるみたいなしょうもない話
- 8 ：
- 昔の曽野さんはそうだったかも知れないけど、今の曽野さんはそうではないようだぞ
まあもっとも、この本も結構前のだから、最近の曽野さんがどうであるか走らないけど、いい人をやめると楽になるは面白かった
人間もOSやアプリ、ブラウザと同じ
日々アップデートされていく
変化していくのが当然だ
- 9 ：
- あるかは知らないけど
- 10 ：
- 早くスクワット再開したいのにジム行けねー
万が一あったら会社いれねーし
はあ・・・
- 11 ：
- 普通にジムやってるけど
- 12 ：
- 民間は一部サービスに制限があるだけ
公営は足並み揃えて全閉鎖だよ
- 13 ：
- ならエニタイムなりゴールドなり通えば良いよ
- 14 ：
- まだ感染者が確認されてない地方なので閉まってない公営
- 15 ：
- あれ、そうなの
役所も柔軟になったなぁ
- 16 ：
- 確認もせずに決めつけで発言して
デマで混乱起こすやつの典型的な流れだな
- 17 ：
- いいかげんな奴だなぁ
- 18 ：
- 知識もスクもテニス（）も全て適当だな
- 19 ：
- 何で俺が日本全国の自治体の動向を把握してなきゃならないんだよ
- 20 ：
- >>19
テメェの発言忘れたんか鳥頭のボケが>>12見ろやカス
このスレから出て行けマヌケがRデブ
構って欲しいなら他所行けゴミ
- 21 ：
- 自分で公営は全閉鎖って言ってたのにその発言ですか
- 22 ：
- >>19
>>12みたいに断定してるのに開き直ってんじゃねーよ糞カス
知らないなら、最初から何も言うな無知無能
てめーが居なくなっても誰も困らないから
さっさと消えろやゴミ
- 23 ：
- ゴミ！だったものが地球を救うこともあるかも知れない
- 24 ：
- >>20
それ言うんだったらお前は俺の1兆倍くらいデタラメなことをここに書き込んでるわな
所詮無料の下痢クソ掲示板なんだからかたいこと言わない
文句があるなら使わない
- 25 ：
- 自分も文句言ってんじゃん
- 26 ：
- 一兆倍って、小学生じゃないんだから
- 27 ：
- 何でこんなに嫌われてるのに消えないんだろうね
- 28 ：
- >>24
その糞掲示板ですらゴミのような存在と思われてるから
これだけ皆がお前を叩くんだろ
さっさと消えろやゴミカス糞野郎が
- 29 ：
- つうか公営で休室してないトレーニング室はぼんやりし過ぎ
- 30 ：
- プログラムやってる人います？
今スモロフジュニアしてるけど他にもオススメあったら教えてほしい
- 31 ：
- 531やってみたら
- 32 ：
- >>31
531はBIG3伸ばすにはボリューム少ないんじゃないかと思うだけど効果ある？
- 33 ：
- >>32
プログラム通りやれば効果ある
今はいろいろ変わって新しくなったforeverが主流だけど旧531も普通に効果ある
- 34 ：
- >>33
なるほど
スモロフジュニア終わったら試してみる
- 35 ：
- 回復追い付いてないのを勘違いしてセット数や補助種目増やして退化するより、531のメイン1セットで健康的にトレーニング出来る方が全然良いわな
- 36 ：
- Building the Monolith いいよいいよ
https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size
プレスとベンチを取り換えて Benching the Monolith としてやってる人もいる
- 37 ：
- >>32
そもそもボリューム要らない説もあるしな
- 38 ：
- >>29
> つうか公営で休室してないトレーニング室はぼんやりし過ぎ
俺が行ってるトコは流行ってる街から100Km強離れてて、県内の感染者もかなり遠い所で1人
なのに、お上の通達に思考停止の右に習えで
この月始めから二週間の期限で閉館なったんだが…
この全国感染拡大の様子じゃ、開けた後に誰か貰って来るだろ!!
半径50Kmに感染者3人位とかになってからで良かったんだよ…
俺にはこの二週間がバルクアップの最終追い込みで
ハイカロリー食品の消費スケジュールやらトレと減量開始のスケジュールその他諸々、全てムダになってがっかりだわ
- 39 ：
- >>37
確かに重量求めるにはボリュームあんまりいらんかも
スモロフジュニアしてたら感覚麻痺してしまうわ
ただボリュームはともかく頻度が多いのは結構自分にあってる気はするんだよね
- 40 ：
- スモロフJr.はマジで筋力は伸びたな。
重量に対する怖さが薄くなってく。筋力も強くなるけど挙げ方が洗練されて、無駄のないフォームで上手くなるのもある。
ただ、筋肥大目的だとやっぱりハイボリュームの方が大事だと思う。
自分は脚トレは6日に一回でメインはGVTしてる。その他合わせてトータル40セットくらいする。すごい筋肉痛がきて4日残るが、サイズはマジでデカくなる。
- 41 ：
- >>40
すげえなその頻度でGVTとか根性あるわ
- 42 ：
- https://youtu.be/4o0ezJmJ9ZI
撮りました。スクワットはフルボトムですか？それともまだしゃがみ甘いですか？
- 43 ：
- オーバートレーニングで伸びない人とハイボリュームでもオーバートレーニングにならないで伸びる人の決定的な差は遺伝子だと思う
- 44 ：
- >>42
充分深いので大丈夫だと思う
- 45 ：
- >>42
フルなのは間違いないな
フルボトムと言われると微妙かも
関節の柔軟性とかでこれ以上はどうやってもしゃがめない事もあるだろうしフルボトムと言って特に文句いう人もいないと思うけど、ここまでしゃがむ人もいるから
https://youtu.be/ZbS9QXkVsRM
- 46 ：
- 逆にこれくらいしゃがんでなきゃフルボとは言わなくない？
- 47 ：
- いやオリンピック出るような人と比べられても。。
靴とストップで条件も違うしなあ
- 48 ：
- https://youtu.be/YpDnYJJMs0s
同じ日本人でオリンピックレベルの山本俊樹と比べても俺のが深いだろ
靴も履いてないし柔軟性も俺のが上
ただレベル違いすぎて比較の対象としては無意味に思えるわ
- 49 ：
- 好きなだけしゃがめよ
- 50 ：
- 柔軟性は間違いなくウエイトの選手のほうが上だよ
- 51 ：
- フルボまでしゃがむ意味は、何なの？
- 52 ：
- >>42
なかなかハードコアなジムじゃねーか
腕と大円筋も鍛えようぜ
- 53 ：
- このスレって話題の9割がしゃがみの深さだな
ウエイトリフターじゃなければATGなんか必要ない
パワリフで白出る深さまでしゃがんでれば十分
- 54 ：
- 俺も白判程度のしゃがみで十分だと思うんだけど、それでは納得しないバカが居るらしい
一回ヘルニアにならんと分からんのだろうな
SQが一番腰に来るのに
- 55 ：
- >>53
パワリフ基準で考える必要あんの？
ウエリフじゃなきゃパワリフの意味がわからん
単純に最大限しゃがむことの負荷が一番大きくて効果があるからしゃがんだ方がいいってだけ
- 56 ：
- ATGはそんなに負荷が高くないよ
ATGでボトムストップするなら高負荷だけど
- 57 ：
- >>55
単なる基準ね
ATGは負荷が抜けるしボトム合わせて重量が減って負荷が減るし意味無し
- 58 ：
- そもそも、ウエリフのスクワットはボトムで負荷抜けないから
ハムケツの伸展で受け止めた負荷を、縮む作用つかって立ち上がるわけで、負荷が抜けたらある意味できついスクワットになるのかもしれんが、背中が曲がる
- 59 ：
- >>54
おめーは
>>12 からの流れをやっといて顔だしてんじゃねーよ
消えろって言ってるだろカスゴミ
- 60 ：
- ATGから逃げるやつは決まって負荷が抜けるって言うよな
- 61 ：
- ATGでやっとけば隣のラックに自分より強い奴が来ても「いや、俺の方が深くしゃがんでるし」って逃げられるからね
- 62 ：
- 結局は重量でマウント取れなくなるからATGでやらないってことね
- 63 ：
- 負荷が抜けるマンはパラレルまで行ってるかも怪しいと思うわ
- 64 ：
- 膝ぶっ壊すからATG止めたよ
ウェリフシューズ履いてフル、
ウェリフシューズ無しならパラレル
これが正解
ウェリフ選手とか膝の怪我しまくり
- 65 ：
- atgで膝壊すというよりローで受ける衝撃がでかすぎるからだ
スクワットだけで膝痛めるやつはそこまでいない
- 66 ：
- いや、スクワットは確実にデカい要因
特にウェリフシューズも履かないでATG やってるアホは確実に膝か腰壊す
- 67 ：
- ここのやつら70とか80でセット組んでるやつばっかだからフルボの危険性が分からんのだろうな
あんなのやったら再起不能になるわ
- 68 ：
- ATGが無駄は言い過ぎた！
パラレル、フルで十分発達するからボディビルならフルまでしゃがめば十分、にお詫びして修正します
- 69 ：
- バーベルスクワットって難しすぎない？
- 70 ：
- >>67
おめーは
>>12 からの流れをやっといて顔だしてんじゃねーよ
消えろって言ってるだろカスゴミ
知識もゴミなんだから居なくていいんだよ
- 71 ：
- また雑魚の自己紹介が始まったなｗ
- 72 ：
- >>65
これが正解なんだと思うけどな
スクワットで膝壊れたことないし。
- 73 ：
- >>69
フォームが纏まるまでは難しい
- 74 ：
- >>73
デマカセだらけの糞ゴミは黙ってろ
- 75 ：
- 勢い付けてしゃがんで膝壊れるとか言ってそう
- 76 ：
- >>67
フルボトムぐらいで再起不能になる虚弱児は黙っててもらっていいかね？
- 77 ：
- ATGやるたびに軽いギックリになるからパラレルにしたよ
- 78 ：
- >>77
それただのアホやん
- 79 ：
- 初心者です。
呼吸の仕方ってしゃがむ前に目一杯空気吸う感じでいいですかね？
- 80 ：
- >>79
人による
おれは、最初に吸い込んでからしゃがむより
吸い込み終わる直前にしゃがみはじめるのが
今のところ良い感じ
- 81 ：
- 例えば前回スクワット１００ｋｇを５レップやったとして次回１０２ｋｇ以上で５レップやらないと
成長できたとは言えないのでしょうか？
- 82 ：
- >>80
なるほど、ありがとうございます
- 83 ：
- >>79
しゃがむ時に吸って、ボトムの切り返し〜スティッキング・ポイントまでは止めて、スティッキング・ポイントを通過したら吐きますor声を出します
息を止めると体幹が安定して、ベルトを使った腹圧が聞くので、一番きついところで息を止めたいわけです
となると、上記のような呼吸法がもっとも理に可能のではないでしょうか
あと、目一杯吸う必要はないです
- 84 ：
- >>83
デマカセばかりのゴミは黙ってろ
- 85 ：
- ベルトを使った腹圧が効くので
もっとも理に叶う
>>81
はい
ってゆーか、何故5発ベース？
8発ベースが一番効率がいいですよ
- 86 ：
- >>78
もうちょい優しいツッコミはないのか
- 87 ：
- >>86
すまん普通2度目のやらかしで止めると思ったから。。
- 88 ：
- ハッタリ画像うpしろ
- 89 ：
- >>83
息を吐くときの腹腔内圧が下がることどおこる
リスクはどのように考えてるのか言ってみな
言いっぱなしで逃げてんじゃねーよカス
- 90 ：
- ATGは何しても膝が痛くなるなぁ
- 91 ：
- マックス100キロの人がgvt（60キロ休憩1分）でやるのと80キロ休憩4分でやるのと同じ10セットならどちらが筋肥大に効果ありますか?
- 92 ：
- 後者だよ
- 93 ：
- >>92
ありがとうございます
- 94 ：
- >>77
Atgのせいじゃなくて、フォームのせいかと
あと根本やり方勘違いしてるとおもわれ
- 95 ：
- >>94
フルなら正しいフォームを保てるんだろ
ATGだとバットウインクになって腰に来てしまう人は俺含め大勢いる
ウエリフシューズ履けばだいぶフォーム改善できるけどね
- 96 ：
- ローバースクワットはウェイトリフティングシューズ要らないみたいですが、実際のところどうでしょうか？
膝が痛いので改善されるなら買おうかと。
- 97 ：
- >>93
MAX100kgの人が80をインターバル4分で10×10できなくね？
- 98 ：
- >>94-95
そうそう。膝の角度が90度切るとフォームが崩れる
パラレルの方が力抜けなくて具合が良いみたい
しかし最近ヘルニア再発して脚の痺れが酷いので、またスクワットお休み中‥
- 99 ：
- >>87
3回やらかしてようやく気づいたわ 笑
- 100 ：
- 俺も1rep目だけ腰がパキポキ言うんだけど、無視して大丈夫かな
特に痛みはない
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