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31 :
>>23
減量後だと一か月で今5キロくらい増えてます
これからまた減量するかこのまま増量するか迷っていたんで…
10キロ以上の減量だとかなり長期になりそうだしモチベが続かなそうで怖い
一か月スパンでも効率良く筋肥大するかなぁ…

プロテイン(タンパク質)は体重×2〜3gでOK ← デマだろ
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