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プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ
- 1 ：2017/07/31 ～ 最終レス ：2018/06/05
- 競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に
- 2 ：
- ドリアン・イエーツ
- 3 ：
- タンパク質はそんなもんで充分だが、
炭水化物のが重要。
- 4 ：
- なっさー
- 5 ：
- そりゃステやってりゃ話は違う
- 6 ：
- 近年はその辺のトレーニーでもしれっとした顔してステ入れているからな…
- 7 ：
- >>5>>6
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし
- 8 ：
- そりゃいっぱい食って大きくなれば記録は伸びるわ
- 9 ：
- 体重1kg×2～3gって書かないと
- 10 ：
- タンパク質とかどうでもええねん
米食え
- 11 ：
- タンパク質を体重の5倍取るだけで大きくなれたら楽すぎる。
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね
- 12 ：
- タンパクはどうせ吸収できる量限られてるから多く摂っても内臓に悪いだけ
- 13 ：
- 米10合とかどうせ吸収もできないし脂肪になるだけなのになんなん？
- 14 ：
- >>13
吸収しないと脂肪に再合成できない
- 15 ：
- すまんかったな。言葉が足りなすぎた。普通消費カロリーなんてアスリートでも4000kcal程度だろ？10合なんて5000kcalあるし合計したら1万いくやん？そんなんオーバーカロリー過ぎて筋肉よりも脂肪がつくだろってこと。
- 16 ：
- 体がでかくなるかなんて生まれつきだから
生まれた時の体重が3.5ｋｇなかった奴は才能ない
- 17 ：
- 米じゃなくて粉飴じゃダメなの？
- 18 ：
- 粉飴はトレ後のインスリン分泌を促す役割で、たんぱく質吸収にブーストかける感じ。米は筋グリコーゲンになるエネルギー源。ここならもっと詳しい奴がいると思うけど大体こんな感じよ
- 19 ：
- >>15
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺
- 20 ：
- >>7
体重増えたら伸びるに決まってんだろ
- 21 ：
- >>11
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ
筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても１日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない
- 22 ：
- >>20
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ
- 23 ：
- そもそも仕事してたらそんな高頻度でプロテイン取る余裕ないんだけど皆どうやってるの？
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの？？
- 24 ：
- >>12
その吸収出来る量が体重1kg辺り2～3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議
- 25 ：
- >>23
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ
- 26 ：
- >>21
カーボ900gは常識じゃないぞwwww
- 27 ：
- 絞り始めると、今度は摂り過ぎに気を使う。
- 28 ：
- >>19
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然
- 29 ：
- インシュリン使うとあまりカーボ要らなくなるの？
- 30 ：
- >>24
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて
- 31 ：
- >>30
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない
- 32 ：
- ジェイもオフ ５～６千カロリー
たんぱく質 ３００ｇ カーボ １０００ｇぐらいって言ってたよな。結構、基礎代謝
少ないだろうね。 鈴木さんならオンで５千ぐらいだもんね。
- 33 ：
- > 体重×2～3g
体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg
ラッコですか?
- 34 ：
- >>33
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない
実際には
70kg×2gを計算すると140（kg×g）になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが
- 35 ：
- 体重の2/1000、3/1000か
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな
- 36 ：
- 意味わかるんだから揚げ足取ってきゃっきゃしてんじゃねーよ、陰湿な奴らだな
- 37 ：
- 体重×2g以下で、コンテストビルダー並みの人いるのかな？
- 38 ：
- ジェイカトラーの鶏むね肉ライス不味そう
- 39 ：
- デカくなった奴の話を聞くと
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね
既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする
- 40 ：
- 大量にたんぱく質を摂取してる奴は炭水化物も大量にとってるから
- 41 ：
- プロテインはやっぱり5杯は必要だな。
プロテインさえ取ってりゃ、飯が多少おろそかになっても大丈夫。
- 42 ：
- >>41
俺もスクープ各社でバラバラすぎてティースプーン1日五杯で統一してる
- 43 ：
- tanpakuとりすぎると腎臓に負担が生きそう
- 44 ：
- wanpakuでもいい
たくましく育ってほしい
- 45 ：
- プロレスラーの小橋が腎臓やったのってやっぱタンパク質摂りすぎかな
- 46 ：
- なんでも大病が発見される前の小橋は、風邪が中々治らなかったらしく、検査をうけてみたら腎ガンだったとか。
快復後、昔から風邪は万病の元とは言いますが、本当にそうですねって笑って話していた。
- 47 ：
- >>42
粉末洗剤に付いてきたスプーンが丁度20g分なのでそれを使っている。もちろんキレイに洗って。
- 48 ：
- >>41
>>47
奇遇たな
俺も一度に飲むプロテインの量は100グラムにしてる
- 49 ：
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- 50 ：
- 気にすんな
食いまくれ
- 51 ：
- >>41
>>47
>>48
アニキたちは増量中も減量中もタンパク質量は固定？
- 52 ：
- マッチョになった後に維持するなら体重×2～3gで
これからバルク上げるならそれ以上って感じかもね
- 53 ：
- >>52
くそガリが体重あげてるところなんですが肉などの食料ではきつくて量が食えないので粉で稼ぎたいのですが、
プロテインなどのタンパク質は大量に摂取しても吸収しきれないというのはマジですか？
体重50なんですが60にするために毎日の3食とは別に朝晩20グラムずつプロテイン飲むのは太るのに効果ありますか？
筋肉でなくてもとりあえず体重あげてみたいです。
- 54 ：
- >>53
筋肉でなくてもというなら和菓子洋菓子ひたすら食ってれば太れるよ
太りにくいなら三食+10時15時寝る前に食べた方がいいよ
- 55 ：
- もし食えないならゲイナーやカーボサプリ大量に摂ればいいよ
ただ太りたいだけにプロテインは非効率
- 56 ：
- 深く考えないで食う。これが太る秘訣よ。
- 57 ：
- とりあえず食えるだけ食うことにします。
今はゴールドスタンダードのホエイなんですが今内容物を見たところbcaaとグルタミン含有してました。
自分はタンパク質と脂質と炭水化物くらいしか入ってないと思ってbcaaとグルタミンを別に買って、
ゴールドスタンダードと混ぜて飲んでるのですが過剰摂取になりますか？
もう開封してしまったのでこのままその調子で飲むべきでしょうか？
まさかどちらも1杯分も含有されてるとは。とほほです。
- 58 ：
- 自分は朝マクドの100円ソーセージマフィン3つ買って>>54の時間帯に食ったな
- 59 ：
- >>57
アミノ酸がそもそもなんなのか調べろ
- 60 ：
- >>57
致命的なまでに頭悪いか、中学生かな？
君レベルだとプロテインもBCAAもいらんよ
肉食う魚食うトレーニングするでかくなる
これだけ考えてたほうがいい
- 61 ：
- 鱈の半身のソテーとか作りたいけど、日本のスーパーだと切り身ばかりで困る。
- 62 ：
- >>59
いろいろなアミノ酸があって筋肉を作るものや疲労回復するものがあり、bcaaは後者なので素人が太るのにはなんら関係のないものでした。
つまりきな粉でも食って太れって事ですね。
クレアチンも太るのには直結しないみたいで。
太るのに直結する肉や魚より摂取しやすいものは何かないでしょうか？
- 63 ：
- 開封済みのbcaaなどは勿体無いし半年くらいしかもたないですよね？夏場ですし。飲むべきですよね？
スプーンの使い回しってまずいですか？みなさんは個別にスプーン買ってますか？
どうしても粉がスプーンに付着してしまうので少し心配です。
- 64 ：
- そんな細けーこと気にすんなや。ウ板でそんなことまで気にしているマッチョはいないぞ
- 65 ：
- クレアチンは買って損した。合う合わないはあるだろうが、俺はあわなかった。飲んで数時間後には、、。
- 66 ：
- >>65
爆発的な下痢をしたのかな？俺も最初はそう、うふふ。
- 67 ：
- >>63
次はエビオス錠
山岸さんも若い時は食いまくり+エビオス錠やったみたいよ
- 68 ：
- アメリカだと日本人の倍(体重の3～4倍)取るから身体も日本人より倍でかいって北島先生が言ってたけどどうなんやろ？
- 69 ：
- それに低タンパクは精神疾患が増えるよ
- 70 ：
- >>67
若本すでに飲んでます。混ぜてないので書きませんでしたすみません。
他にもっとカロリーや脂質増やすアイテムを教えていただけませんか。
- 71 ：
- >>55
目的はなんなの？
筋肉増やすこと？脂肪で太ること？
レス見てると後者っぽいけど、だったら米大量に食って間にコーラでも飲んどけば太るよ
もし少食ならウェイトゲイナーってサプリがあるからそれをがぶ飲みしな
とりあえずここは筋肉をつけるための板だからみんなプロテインとかビシーエーエーとか言ってるけど、単に脂肪で太るためにプロテインなんて要らないよ
それに太るまで食えないのは甘え、の一言で終わる場所だから、とにかく食え
- 72 ：
- >>70
100ローソンとかでスイスロール一本食いとか
脂質と炭水化物の組み合わせはめっちゃ太る
- 73 ：
- >>72
毎日それは普通の食事食えなくなるわ。
今は朝飯に菓子パン２つとかで対応してる。
究極がそのへんになってくる？
- 74 ：
- 太りたいなら食えって言われたから食ってるけど太るのは腹回りばかり。特に横っ腹にだけ脂肪ついていってその他はガリのままなんだが
- 75 ：
- >>68
欧米はタンパク質主体の食文化で、その中でアメリカ人は単に食い過ぎなだけ。マッチョも多いがそれ以上にデブの名産地だぞ。
- 76 ：
- >>74
トレーニングしろよ
- 77 ：
- >>68
それもある。マクドナルドからスタバまで全部一回りデカい。グランデ注文者は日本にはほとんどいない。
あと遺伝子。ウエンツさんが筋トレしたら一瞬にしてマッチョになっておれは白人なんだと実感したと言ってた。
- 78 ：
- >>73
真剣なんだな
柔道か何かやってるの？
- 79 ：
- 太りたいけど太れないってのは、太りたい気持ちが足りないだけ。
希望の大学に受かりたいけど、頭悪いから受からない、って言ってるのと同じ。
- 80 ：
- >>79
お前良いこと言うな
- 81 ：
- 知り合いで大学からアメフト始めて180センチ60キロのアンガールズ体型から三年半で100キロに増やしたやつがいる
わかもと飲みながら食って食って食いまくって一日3回うんこするって言ってたぞ
今は70キロくらいに戻ったがw
- 82 ：
- 胃下垂の人は辛いだろ
- 83 ：
- 食えというが
長く少食細身で人生を送って来た人が
食いまくると
内臓にかなり負担がかかるからな。
増量計画途中経過の時に血液検査をしてみるといいかも。
- 84 ：
- >>75
欧米って…
- 85 ：
- >>79
気持ちじゃない。模試と塾を使わず独学で受験って感じだ。
模試で実力を定期的に図りつつ教えてもらうのがいい。
食事の量と時間。トレーニングの量と時間。体重の推移。
なんも計らず漠然と食ってます！では嘘かもしれない。
- 86 ：
- 俺胃下垂かも、、横になったら内臓がぼっこりくっきり出てるのが分かる。腹筋は割れてるんだがな。
- 87 ：
- >>85
気持ちがあるから、模試を受けたり塾に通える
成果がでないのなら調べたり人に聞くなりして成功に近づけるのに、それをしないのはやっぱり成功のための手段に行き着く努力をするための気持ちが足りない
- 88 ：
- >>87
あんまり気持ちなくても親に通うよう手配してもらえてるから何となく行ってるもんだろ。金がなかったら高い模試も塾も無理な。
気持ちで塾にはいけない。特待生レベルの努力と登録が必要。
- 89 ：
- >>88
大学なら予備校がやっている模試なんてたいした金額じゃないだろ
- 90 ：
- 塾に通う金の問題は今まったく関係ないぞ
話脱線しすぎてる
バカなの？
- 91 ：
- 何でもいいけど。
太れないやつが太るにはそれなりに金かけないときついと思うけどね。
食が細いなら絶対的に金がいる。
胃腸が悪いなら治療費と医薬品代がいる。
ガリのやつでハードゲイナープロテインとワカモトと飲んでますってやつは見たことがない。
最低限その２つかそれに類するものを摂取しない体重増加するのはきつい。
ただし食えるのに金なくて少食ってやつは例外で三食大盛りにするだけで太るけど。
- 92 ：
- 実際に塾に行く動機はどうでもいいとして、
>>91
だからおれはゲイナー飲めって言ってんのに、質問者が無視すんだよ
まあすれちだから構わないが
- 93 ：
- >>92
ゲイナーを朝昼晩と飲めるか否かで成否が決まりますよね。
昼は特に持ち出しが困難だから専用のケースを買って人知れず混ぜて飲まないといけない。
さらに飲むだけで少なくとも600ccは飲むべきだからお腹いっぱいになる。
ガリなら普通に昼飯に相当するからそこから人並みの昼飯を食わないといけない。
前後逆でもいいけど。
おれはそれが1番きつかったよ。
- 94 ：
- ゲイナーなんか飲まなくてもいいと思うが…
飲むヨーグルトとか一本で750kcalあるし、ダーティバルクでいいならマック、ピザ、ビスケットにケーキなどのお菓子類食えばいい
わかもと飲めば吸収できるし
- 95 ：
- >>94
マックでも普通のハンバーガーだけならそれほどダーティじゃないしな
- 96 ：
- >>94
あなたはガリじゃないでしょう。ガリなら簡単に食えるなどということは言わない。
- 97 ：
- そりゃピザ一枚とか食えるなら問題ないんだよ
少食で食えないけどどうしようって聞かれたから、じゃあゲイナーはどう？って話
- 98 ：
- >>96
アンガールズほどのガリじゃないけど、174センチで60キロから数年かけて80キロまで増やしたよ
そこから絞ったり増やしたりを繰り返してる
大量に食うのつらいのはわかるよ
けど、それは甘えなんだよ
そして簡単に食えるとは言ってない
食いやすいものでカロリー高いものをリストアップしてる
- 99 ：
- >>98
すまんかった。そのリストぜひください
- 100 ：
- >>99
自分は冷蔵庫に常に飲むヨーグルトを二本はストックして、一日500mlくらい飲んでた
コンビニとかで三角むしぱん、コッペパン、団子を食べながらフルーツジュースを飲んでた
脂質とりすぎるとお腹痛くなるタイプなので糖質を摂取して増やすようにしてたよ
あと健康的にも筋肉的にも増やすのは月に1キロくらいがいいと思う
それ以上は体に悪い
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