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- 299 ：
- 今日はベントロウは一回毎に可動域のボトムでバーベルを下した時、
完全に腕を伸ばし切って一瞬ではなく完全に動作をピタッと止めてから、
そこからヘソのベルト部分にバーベルがガチッと当たるまでバーベルを引き切りました。
95kgはまだ可動域はフルレンジではできませんでした。
85kgからは一回毎に腕を伸ばし切った可動域のボトムからリフトする時ゆっくりギューッとではなく、
ほぼ一瞬でヘソのベルト部分にバーベルがガチッと当たるまでリフトできて完璧に引き切れました。
ベントロウはレザーベルトは腰の完璧な位置に装着してキツク巻いているので、
腰はほぼ完ぺきにレザーベルトで保護されているので、
限界までベントロウしても腰は全く痛くならないです。
今日はベントロウ終わったあとお尻の筋肉が痛かったです。
ベントロウした日はかなりの高確率でPS4やって座ってる時に太ももの裏の筋肉が筋断裂したかと疑うほど酷く腿の裏の筋肉がつります。
ベンチプレスもバーベルを胸に当たるまで降ろした時に、
一瞬ではなく完全に動作を止めて持ち上げた時も止めてやったら更に回数減りましたが、
それにしてもベンチプレスは論外に弱いです。
今朝の起床時の体重測定
40歳 169.0cm 66.75kg
・【バーベルベントオーバーローイング】
（ハーフレンジ）95kg8回 95kg6回
（パーシャルレンジ）95kg6回
（フルレンジ）90kg7回 90kg6回 90kg7回
（フルレンジ）85kg7回 85kg8回 85kg6回
（フルレンジ）80kg8回 80kg7回
（フルレンジ）75kg8回 75kg8回
・【バーチカルニーレイズ】
（フルレンジ）30回 30回 30回 30回 30回
・【ダンベルアームカール】
18kg6回 18kg6回
16kg14回 16kg7回
14kg12回 14kg5回
12kg5回
・【ベンチプレス】
（フルレンジ）40kg5回 40kg5回 40kg5回
（フルレンジ）35kg5回
（フルレンジ）30kg6回
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