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ワールドプラスジム☆2
三土手さんとkatagiさんの論争について
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
小堀豊総合
正直やらなくて良いトレメニュー Part.5
イチロー（43歳）のふくらはぎヤバすぎwwww
スクワット始めました61【ﾜｯﾁｮｲ有り】
【鋼材厚み詐欺確定】パワーラック【タフスタッフ】
プロテイン★総合スレ 183
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】42
懸垂を愛する者が集うスレ 122
- 1 ：2019/03/13 ～ 最終レス ：2019/10/23
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.sc/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- >>1
乙
- 3 ：
- >>1乙
- 4 ：
- おっつ
- 5 ：
- どっちのスレが伸びるか見物だな
- 6 ：
- そりゃレスバが発生した方のが伸びる
- 7 ：
- おつ
- 8 ：
- レスバというより発狂大会だろ･･･
- 9 ：
- 1日のうちにいかに発狂して
文字数とレス数を稼いだほうが勝ち
みたいな
- 10 ：
- マジでこんなトチ狂ってるヤツ初めて見たわw
- 11 ：
- スレが伸びるより回数を伸ばそう
- 12 ：
- ウエイト板ってなんで発狂するキチガイが多いの？
他の板より明らかに多い
- 13 ：
- >>12
発狂、マウントの嵐だよなwww
2ちゃんはどいつもこいつも劣等感の塊wwwww
- 14 ：
- ４０日間の断食トレで作り上げた47kg5%の美しい肉体
自宅自重トレトレーニーの腕立て伏せを極めた47kg体脂肪率5%のキレキレの肉体、超懸垂体形だ。
https://youtu.be/JdTHRZnEX40
お前らウエイトトレーニー的にもこの47kg体脂肪率5%の肉体はキレキレでカッコいい理想的な肉体だと思うだろ。
- 15 ：
- >>14
理想と程遠いよ...というかキモい
断食前のが良い
- 16 ：
- 断食前が減量後かと思ったわ、つか身長いくつだ？
- 17 ：
- >>14
断食前の方がいいかな俺なら。
- 18 ：
- つかくさそう
- 19 ：
- >>14
正直気持ち悪いな
サマスタ勢とかと比べても明らかに
肉体美とはかけ離れてる
- 20 ：
- 人間って40日間も飲まず食わずで生きられるんだすごい～
- 21 ：
- >>20
マジレスすると水は飲んでるぞ
飲まず食わずだと2週間くらいで死ぬ
- 22 ：
- >>21
仕事とかどうなってんだこの人
仙人か
- 23 ：
- 自重筋力トレーニングアナトミィって本を持ってる人いる？
自重系の筋トレ解説本は、懸垂とかディップスを紹介してない本が多くてあまり参考にならないんだよね
- 24 ：
- 21日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 121回
1s～ 3s 27回 4s ～5s 20回
- 25 ：
- 初めて加重懸垂やってみたよ
体重90キロくらいで、加重10キロ
自重だけだと10回が最高だったけど、加重でも7回出来た
元がデブだと10キロくらいは体感であんまし変わらないな
これで10回できたら重りを少しづつマイペースで足していくぜ
- 26 ：
- 28日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 124回
1s 28回 2s 28回 3s 27回 4s 21回
5s 20回
- 27 ：
- 加重逆手肩幅40kg1回フルで上がったぜ!!
先日60kgで試してピクリともしなかったが、40kgできて嬉しい
体重67kg
- 28 ：
- ワイドグリップ懸垂10回2019/3/30
http://youtu.be/_ex4HptMnxY
40歳 169.0cm 66.5kg 体脂肪率12.8%
体重がかなり増加しています
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/b/2b4e2d10.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/9/d9e7d711.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/1/815c5912.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/9/39885448.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/2/529d14d3.jpg
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
【ゴールドジム パワーグリッププロ Sサイズ】
- 29 ：
- >>28
乳首クッソキモくて草
- 30 ：
- ふーん、エッチじゃん
- 31 ：
- >>28
ダストも40歳か。確かに体重増えたな。モリヤのチンスタは使いやすいかい？耐加重って100kgぐらいだっけ!?
- 32 ：
- 通院から帰宅した
>>31
モリヤのチンスタは真ん中に柱とかバーチカルにーレイズのパッド部分がなくて
懸垂する時、身体の前面にぶつかるものが何も無くてイイです。
その分懸垂するときは身体の揺れには気をつけないといけないけど。
最近になってパワーグリップの巻き付け方のコツを覚えたから、
強力にガッチリとグリップできるようになり懸垂がやり易くなった。
- 33 ：
- >>32
どうも。それがいいよな。真ん中にバーがあってぶつかるストレスが参る。ストラップじゃダメなん？
- 34 ：
- >>33
パワーグリップはコツを覚えてバーにギチギチに巻き付けるとかなり強力にグリップできます。
今amazonでタイムセールでゴールドジムパワーグリッププロSサイズが6642円です。
ストラップは使ったことがないです
- 35 ：
- なんで急に体重増えた？
増やしたのか、ただ単に不摂生で太っただけなのか
- 36 ：
- >>35
10年以上精神薬をCP換算値2800mg飲んでいたのを
今月15日からCP換算値453mgに減らしたら脳の麻痺がとれて筋肉に力がはいり易くなり
ハードにトレできるようになった
ここ3週間は毎日4300kcalくらい食べてる
- 37 ：
- 久しぶりにこのスレ来てみた
>>ダスト
まさに継続は力なりだな
ダスト自身の理想の背中に近くなったんじゃない？
ベントロウとかも継続してるの？
三角後部もでかくなってるね
- 38 ：
- ちなみに2週間で体重何キロ増えた？
- 39 ：
- 4300kcal取ってて、これだけ絞れてるのは凄いな
懸垂以外は、どんなトレや食事してるの？ジム通ったりしてる？
- 40 ：
- >>28
背中のボツボツがキモすぎる。。
エステ行きな
- 41 ：
- >>38
2週間で3kg増えました
今月15日から精神薬が6分の1に減ったらなぜか急に筋肉が増えた
>>39
3週間前から飲んでなかったホエイプロテインビーレジェンドgenmatsuを毎日50g2回飲むようになった
肉は一日180gくらいで大量には食べてない 野菜はスーパーの特売日にまとめ買いして沢山食べてる
ジムに行く前は1個50gの切り餅を6個くらい食べてる
バーベルベントローイングは前回は80kgがハーフレンジ8回3セット 75kgがフルレンジ10回だった
ベントロウも精神薬が6分の1に減ってから10kgくらい急に筋力が増えた
バーベルワイドスタンススクワットは100kgハーフレンジ15回だったのが130kgハーフレンジ20回に増えた
ベンチプレスはずっと右肩が痛くて半年間全くやってなかったけど今リハビリ中で前回は40kg10回でかなり弱い
ダンベルアームカールは12kg10回だったのが16kg8回に増えました。
精神薬が6分の1に減ったら筋力が25％ほどアップしました
- 42 ：
- >>28
40歳おめでとう
- 43 ：
- その内容じゃ体重増えるわな
ベント強いじゃん
自分は腰痛持ちでスクワットもベントも高重量全然できん
- 44 ：
- >>43
僕は腰痛防止の為、スクワットとベントロウする時は、
腰にレザーベルトをキツク巻いて、腰を保護しています。
- 45 ：
- >>44
やっぱベルト必要か。ベルト着用だと腰痛ほぼ出ない感じ？
- 46 ：
- >>45
ベルトをキツク巻いてやればベントロウは腰は全く痛くならないです
- 47 ：
- 7時0分にジムに行きました。
今日のジムは2時間20分合計48セットでした。
バーベルにパワーグリップをギチギチに巻き付けて強力にガッチリとグリップして、
バーベルベントオーバーローイングは、
バーベルを持って腕を伸ばし切ったスタートポジションから
可動域を最大限広くとってベルト部分にバーベルが当たるまで引き上げるフルレンジで、
可動域の最下部でバーベルを下した時、腕を伸ばし切って一回毎に可動域のボトムで一瞬静止する丁寧なフォームでキッチリやりました。
全9セット全部フルレンジでキッチリできました。
ベントロウが終わった後は頭がクラクラしました。
ラットプルダウンは日曜日なので朝から順番待ちが発生していたので、
後回しにしようと思っていたら最後に台が空いていましたがやる余力が残っていなかったです
・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）80kg5回 80kg5回 80kg5回
（フルレンジ） 75kg10回 75kg10回 75kg10回
（フルレンジ）70kg16回 70kg13回
（フルレンジ）65kg20回
・【ベンチプレス】
50kg4回 45kg5回 40kg8回 40kg8回 40kg8回 40kg8回
・【D・Yロウイングマシン】
（パーシャルレンジ）40kg10回 40kg10回 35kg10回 35kg10回
（ハーフレンジ）30kg10回 30kg10回
（フルレンジ）25kg12回 25kg12回 20kg10回
・【インクラインレバーロウ】
（フルレンジ）30kg12回 25kg20回 20kg25回
・【ロータリートルソーマシン】
41kg10回左右3セットずつ
・【ロープーリーローイング】
68kg6回 63kg8回 57kg10回
・【ダンベルリアレイズ】
10kg10回 10kg10回 10kg10回 10kg10回 7kg10回 7kg10回
・【ダンベルアームカール】
16kg8回 14kg12回 14kg8回
・【レッグレイズ】
12回 12回 12回
- 48 ：
- 一応、ここは懸垂のスレなんで
- 49 ：
- >>46
なるほど。そりゃすごい。ただ、いかんせん使用したことなく、結構な腰痛なんで半信半疑。ダストはデッドやらずにいきなりベント始めた？そもそもベントは脚やけつや腰鍛えてないと体勢保てなくない？弱いとさ
- 50 ：
- >>49
最初に背中を丸めた60kgのデッドリフトで腰痛になり
ジムのトレーナーに腰痛防止にベルトを売店で買った方がいいと言われベルトをするようになりました
デッドリフトは一回毎にバーベルの衝撃音がするので騒音が酷いので
デッドリフトはやらなくなりました
ジムの体重100kgのトレーナーが
「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
ベントロウやるようになりましたが最初の１年はパワーグリップの巻き付け方が下手くそでした
最初はベルトを巻かずにベントロウで背中が丸まりすぐに腰が痛くなったので
腰痛になってからは懲りたのでベルトをキツク巻いてベントロウするようになりました。
そのころはベントロウ自体が腰に無理がくると腰痛をベントロウという種目のせいにしていました。
最近はベントロウに慣れたので姿勢を保つのが自然とできるようになったので
今日はベルトをキツク腰に巻いてやったせいもあり
ベントロウ合計９セット全力でやって終わった後は身体にかかった負荷の影響で頭がクラクラしましたが
ベルトをキツク腰に巻いたおかげで終わった後も腰への負担は全く感じませんでした
今は腰痛はゼロです全く腰に痛みはないです
ただベルトを限度までキツク腰に巻いているので呼吸が苦しくなるので
１セット終わるごとにすぐにベルトは外してセットの度にベルトを腰に巻きなおしています
- 51 ：
- >「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
実際、筋電図見るとロウイングの方が広背筋と
僧帽筋への負荷のバランスが取れてるからね
懸垂は総合的に見るとロウイングより優先すべき種目だが
僧帽筋中部に負荷があまり入らないから背中の筋肥大狙いなら
ロウイングの方が優秀
- 52 ：
- 強制収容所から生還したウイグル人「若い女性が毎日中国人に強姦され、拒絶すれば殺されている」(2018年10月19日 大紀元)
中国新疆ウイグル自治区には超法規的収容施設があり、100万人以上が強制収容されていると、米国務省や国連が懸念を示してきた。大紀元の取材に応じた、ウイグル族の出所者や家族は、施設内では拷問や撲殺、若い女性たちに対するレイ.プが繰り返されていると語った。
- 53 ：
- お前ら一番心身ともに元気な体脂肪率ってどれくらい？
12～16％？
- 54 ：
- 3～45%
- 55 ：
- 4日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 123回
1s ー4s 25回 5s 23回
返信
- 56 ：
- 日記にすんな
- 57 ：
- ワイドグリップ懸垂10回 21019/4/6
http://youtu.be/Yvt58Gc8MHY
40歳 169.0cm 67.5kg 体脂肪率13.5%
体重が更に増加しました。
10年間精神薬をCP換算値2865mgと長期に渡って大量服薬していましたが、
3月15日から精神薬をCP換算値453mgに減薬して20日経過しました。
精神薬の服薬量が6分の1に減ったら筋肉に力が入り易くなり
バーベルベントオーバーローイングが60kgフルレンジ10回だったのが前回は80kgフルレンジ8回まで筋力が急激に強くなりました。
体重は20日間で3.3kg増えました。
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/d/6d1b8f0c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/a/2acc242f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/4/045dfe27.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/6/16e1c6b6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/c/8c7a0d2d.jpg
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
【ゴールドジム パワーグリッププロ Sサイズ】
- 58 ：
- >>57
腹を減っ込めてない真横の画像アップップ
- 59 ：
- この人ステやってんの？
乳首とかニキビとかモロだけど…
- 60 ：
- この人ステやってんの？
胸の先とかニキビとかモロだけど…
- 61 ：
- https://youtu.be/WPpznGi7cW4
二人とも反動使ってがっかりだ
きんにくんなんか最初からw
やっぱり見せかけの筋肉って使えねーな
- 62 ：
- いやそういうルールでやってるじゃん
日本語不自由なのか
- 63 ：
- １０㌔加重８rep以降伸びねぇ・・・。
５rep狙いの重量も１～２セット入れて神経系強化したほうが効率良いかな
- 64 ：
- >>57
乳首切除した方がいいぞ、キモすぎる
- 65 ：
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 66 ：
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 67 ：
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 68 ：
- ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
(deleted an unsolicited ad)
- 69 ：
- >>62
背中で上げられない奴発見w
- 70 ：
- 中国の少数民族弾圧
http://kenjya.org/china5.html
これ以降、中国によるチベットの植民地化が進められた。見せしめのための処刑が当たり前のように横行し、
尼僧の強姦、女性に対する強制的な不妊・堕胎手術まで、ありとあらゆる方法でチベット人の抹殺が図られた。
イギリスのＭＩ６（情報局秘密情報部）は、中国がチベット人やウイグル族の政治犯を使って
筋肉増強剤などの人体実験をしている事実を公表した。
ペマ・ギャルポ氏の話によれば、チベットでは家族が１人も虐殺の目に遭っていない人は見当たらない。
そのような扱いを受けても、彼らは決して武力で抵抗しない。
たとえば、女性に対し、性器に電気棒を突っ込んだり、
天井から身体を吊して火で焚き付けたりといった拷問が行われた。
階級闘争と称して、子供に親を批判させ、挙げ句の果てには”親を撃て”と命じる。
子供からすれば目の前にいる人民解放軍が恐ろしいので、やむを得ず自らの手で親に手をかけてしまう。
拷問に使う電気棒には、警棒タイプの物から、牛追いに使う大型の物まで様々な種類がある。
耳の穴、目、脇の下、性器、肛門などに押しつけた。
獰猛な犬をけしかけて噛みつかせたり、足首の関節をハンマーで叩く。
指の爪の間に竹串を入れ込む。釘付きのバットで殴打する。
血液を抜かれたり、背骨から体液を抜かれることさえある。
- 71 ：
- >>69
日本語不自由乙
- 72 ：
- >>69
日本語理解できない奴発見ｗ
- 73 ：
- ダンベルベントオーバーローイング10kg×2 20回（フォーム確認と普段の可動域）
http://youtu.be/hdDjgx09JsU
40歳 169cm 67kg
ジムではバーベルでやっていますが、
自室にはチンスタと10kgの鉄アレイ2個しかトレ用具がないので、
10kg鉄アレイ2個でのフォーム確認です。
ジムではバーベルでこのフォームと可動域でバーベルベントオーバーローイングしています。
前回のジムでは
・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）85kg5回 85kg5回
（ハーフレンジ）85kg5回
（フルレンジ）80kg8回 80kg8回 80kg8回
（フルレンジ） 75kg12回 75kg12回 75kg8回
（フルレンジ）70kg12回 70kg12回
（高速フルレンジ）65kg12回
でした
ベントオーバーローイングはゴールドジムの体重100kgのトレーナーに教えてもらいました
僕が「背中の種目で何かオススメのはありますか？」と体重100kgのトレーナーに尋ねたら
「バーベルベントオーバーローイングですね。
（ベントロウが）『最強』（断言）ですね。」
と言ってました。
- 74 ：
- 何を目的とした書き込みなんだ？
- 75 ：
- >>73
前に身体の角度聞いたら45度かそれ以下ってうってたやん
10㎏の両手ダンベルロウでそれくらい体立ってたら85㎏なんてもっと立ってるんじゃない？
カトちゃんさんのベントロウ観たことある？
- 76 ：
- >>75
以前はもっと上体を倒していましたが、
その頃は可動域のトップで肘が引き切れていなかったです。
バーベルベントロウ85kgも上体の角度と可動域のトップでの肘の引き具合はこれと同じくらいですね。
背中の後ろに肘を引き切った時自然と少し上体の角度が上がってしまってます。
しかし可動域は以前より広くなりました。
今は1rep毎に可動域のトップでレザーベルトにバーベルが当たるまでキッチリ引き上げるフルレンジでやっています。
- 77 ：
- >>76
フォーム変えたのね
まあ、倒してるから良いってものでもないしね
どちらにせよ85引くのは大したものだよ
背中に迫力出てきたね
負けないようにワシもの頑張ろ
- 78 ：
- 今柔道の帯で加重してるんだけどボロボロになってきたんで、おすすめのディピッングベルト教えて
- 79 ：
- ジムにあるアイロテック使っていたが、先日自分用にマイプロの買ったw
これで十分だと知ったわw
- 80 ：
- 懸垂スレでベントオーバーローイングの話はやめろ
- 81 ：
- >>78
安全帯＋チェーンで自作
- 82 ：
- 電工ベルト+ホームセンターチェーンでやってるけどジムに同じことしてるやつが他に二人いる
- 83 ：
- ベルトレ欲しいけどジムにフリーウェイトが無い
- 84 ：
- アリガトん、今30キロでまだまだ増やして行くつもりなんで自作してみるわ
- 85 ：
- 自重でも下げる時腕伸ばしきれないのに
このクソフォームでわざわざ加重チンやってるやついたけど、
これ見栄かなんか？？？
- 86 ：
- 加重チンニングなんざ所詮ストリクト懸垂できない奴の見栄でしかない
YouTube見てもパーシャルヘコヘコか逆手自重以外見たことない
- 87 ：
- 腕伸ばしきる懸垂は良くないって聞きました
- 88 ：
- >>86
順手フルレンジ、ストリクトも見たことないって事？
- 89 ：
- 夜の公園で涙こらえながら懸垂してきたわ
人生って色んなことがあるだろ？
懸垂は俺の唯一の友達で、俺の話を聞いてくれるんだわ
- 90 ：
- あー、キツいわ
馬鹿の能なしは俺のことだわ
- 91 ：
- 元気だして
- 92 ：
- 筋トレしただけで悩みとかほんとになくなったり、減らせる？
俺の場合はあまり効果ないわ
- 93 ：
- ワイドはやめたわ。肩幅よりちょい広めでやる方が回数もできるし背中に効くからな。可動域も大きくできる。背中のパンプも明らかに違う
- 94 ：
- >>88
書き間違え
加重懸垂でストリクトを見た事がないって事
- 95 ：
- そもそも加重懸垂でストリクトを追求する意味自体が薄いんでは
- 96 ：
- >>94
セスとダンテの加重懸垂対決は見た？
何kg加重できるかだから基本的に1レップしかやってないけどストリクトでほぼフルレンジだったと思う
- 97 ：
- 体重の何割の加重まで行ったら片手懸垂一回出来るようになった？
- 98 ：
- 反動も使い方次第だよ
最初はストリクトにやって、レップを重ねて十分に引けなくなってきたら反動を使って引くのは問題ない
最初から反動使ってやるのは楽しようとしてるだけなのでNG
動作レンジも肩や肘に不安があるなら無理にフルレンジでやる必要はない
特に不安がないのにフルレンジでやらないのは甘え
- 99 ：
- 筋肥大目的の場合一般的にはフルレンジがいいとされているがこれは必ずしも正しくはない
特”効かせる”ことを優先するなら対象筋への負荷が強く乗る範囲で繰り返すと効果的
↓の動画で上げすぎない、下ろしすぎないのがポイントなのはそのため
https://youtu.be/Si3hW7dq52k?t=27
佐藤正悟による効かせるための可動域の話(12分過ぎから)
https://youtu.be/oEX7VhJdysI?t=736
- 100 ：
- 対象筋に負荷を乗せられているなら大きく動かした方が効かせやすいけどね
負荷を乗せるのが下手な場合はレンジを広げると負荷が逃げて効きにくくなるから懸垂の練度次第だろうな
練度が高ければフルレンジでも負荷は逃げないし最大限効かせることができる
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バドミントンラケット他スレ38セット目
お前ら普段どんな曲聴いてるん？
枝野幸男 総理大臣 待望論
☆★ 悪徳SBI損害保険 ★★２
ＮＴＴーＭＥのルーター★総合
Nintendo Switch総合スレ★1244
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