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筋トレで太ももを細くしたいんだが


1 ：2019/05/15 ～ 最終レス ：2019/06/10
ガリだけど太ももだけ異常に太い
競輪選手とかスピードスケーターの太ももって言われる
綺麗な形ならいいけど
外側に出っ張っててすごいかっこ悪い
外側と前側はガチガチで内ももはたぷたぷ
ハムストリングも固い

ケツも垂れてるぶよぶよ
骨盤後傾、猫背、ストレートネック、巻き肩のオールマイティ・・・・・
画像で言うとこんな太もも
http://anju-therapy.com/wp-content/uploads/sites/26/2018/04/que-13178498288_R-233x300.jpg

2 ：
マッサージとかスクワットしても全然よくならない
とにかく形が悪い
体もめちゃ固い
背骨も歪んでるに間違いない

3 ：
筋持久力の向上を目安に鍛えればいい

4 ：
引き締めるならスクワットとデッドリフトだね
マッサージは知らないがスクワットやって引き締まらないのはあり得ないからやっていないだけ

5 ：
>>4
ちゃんとやってるぞ
余計に外側ばっかり固くなるけど
悪いんじゃないのか

6 ：
太ももにセルライトもあるし
血行も悪いのかな
老廃物か

7 ：
足幅広めにしてスクワットしてる？

8 ：
はい、ワイドのほうがいいっぽいんで
ワイドスクワットにしてまつ(｀・ω・´)

9 ：
オレも>>1と似た体形してて
昔から気にして色々トレーニングして
走ったり泳いだりもした
でも外カチ中ブヨは変わらず

だぶん鍛えるってイメージでは変わらないと思う
そもそもそういう体の使い方してるからなんだと思う
最近ようつべの整体師の動画とか観てて思った

10 ：
減量しろ

11 ：
自称競輪選手のような脚は
ただのデブだから体脂肪を
落とす努力をした方がいい

12 ：
断食がいいらしいぞ
この放送で今言ってるｗ

https://live.nicovideo.jp/watch/lv319978374

13 ：
>>5
やってるつもりだろ
80㎏で10回3セットやれるようになる頃には
全く違うケツとモモになってる

デッドは100kgな。

14 ：
>>9
お仲間ですな
自分は猫背ですがそちらも猫背だと思う

まぁ、なんだ
体幹弱くてインナーマッスル弱くて
外側のアウターばっかり使ってるせいなのかな

>>13
アホか、そんなもんできるか

15 ：
>>11
ムキムキというより太いという意味だ

16 ：
>>1
小堀さんを見習えよ

17 ：
どうすりゃいいのよ

18 ：
この写真は女みたいだけど女なん？

19 ：
写真は例だよ
こんな感じってだけ

20 ：
女でしょ？

21 ：
だよな
男で太腿のサイズあってスクワット80でセット組めないはずないもんな

22 ：
女性だろうと
今どき細い脚にしたいってダサ過ぎだろ陰キャか
細い脚が良しとされてたのは2010年まで

23 ：
>>22
デブR

24 ：
>>22
それはない

25 ：
どうすりゃいいんだよ！

26 ：
上半身も下半身もガッツリ鍛えれば、その太過ぎる太腿は武器になる

27 ：
普通に減量しろや
デブ乙

28 ：
>>25
痩せろ
自重スクワットでハムケツを鍛えて日常生活で四頭筋を使わないことを意識しろ
自重程度じゃそれほど筋肥大しないし

29 ：
内転筋に血管浮くくらい減量してみろやデブwwwww

30 ：
歩き方も下手なのよ
ロボットみたいに四頭筋使ってのしのし歩いてる
確かに日常生活で四頭筋使い過ぎなんかなぁ

膝も曲がり気味だし

31 ：
>>30
言い訳せずに痩せろデブ

32 ：
脳なしのダイエット豚はすぐクソスレ建てるよな
ほんと豚は臭いわ

33 ：
>歩き方も下手なのよ
ロボットみたいに四頭筋使ってのしのし歩いてる
確かに日常生活で四頭筋使い過ぎなんかなぁ

全く関係ない
消費カロリーより摂取カロリーが大きいから脂肪が増えただけ
とりあえず10kg体重を減らせ
間違いなく今よりは細くなる

34 ：
競輪選手やスピードスケート選手に失礼だぞ豚野郎
ダイエット板いけや

35 ：
>>33
ガリって書いてるじゃん

36 ：
ブタの自称ぽっちゃりとか信じちゃう感じ？

筋肉皆無の人の形をしたブタだろうよ

37 ：
太いことは信じたのか

38 ：
>>35
脂肪が多いのであれば一緒
筋肉減らしたくないなら筋トレしながら体重を減らせ
自分が納得できるところまで減らせ

39 ：
あとはなんだ
無駄にケツがデカい
垂れてるし
ケツの形もおかしいし
骨盤のせいか

40 ：
不思議なことに
腹は別に出てない
なんか知らんけど

太ももこれだけ太いなら腹も出てるのが普通だと思うが・・・・
人間一番最初に腹に脂肪つくんじゃないのか

41 ：
>>40
洋ナシ体型

下半身から脂肪蓄積していくタイプ

脱いだら醜いタイプ

42 ：
普通下半身から脂肪たまるもんじゃねーの？

43 ：
筋トレは筋肉をつける作業だから太くしかならないよ

44 ：
じゃあどうすりゃいいの
有酸素のみやれ？

45 ：
有酸素とスクワットがいいね
もちろんカロリー制限は必要

46 ：
もともとそんなに太くない人が
筋トレするとこうなるイメージもある
ＤＮＡに逆らうと不自然な身体になるというか

47 ：
太ももに蜘蛛状に血管浮いてないだろ？
ただのデブが調子乗ってんじゃねえよ
血管浮くくらい減量してから話もってこい
このクソデブガラス

48 ：
下半身のパワー系の素質あるかもしれないから補足するのはあきらめて資質を活かして
下半身のさらなる肥大や高重量スクデッドに活かしていくとか

弱みも角度を変えれば強みになりうる

泉里香も昔は自分が細見なのに胸だけ巨乳なのが凄くコンプレックスだったらしいが
今ではそれが長所と思えるようになったと語ってるのと同じ

コンプレックスは長所になりうる
頑張れ

49 ：
セルライトあるしなぁ
皮も表面ぶよぶよで固い？感じで
なんとも表現しにくい

50 ：
お前、浮き指の検査したことある？
発達性協調運動障害なんじゃないかな？
ウェイトやるにもそこから改善しないとならんよ？あと食事の内容皆に話してみ

51 ：
ただ単に太ってるだけだろ
食事制限とか一切してなさそう

何故か食事の話になると避けてるし

52 ：
結局女なのか？男と女じゃアプローチ法も変わって来そうだが

53 ：
浮指か知らんが足の指は全然動かないねー
引っ付いてる感じで外反母趾気味

食事は普通に高たんぱくなもの食ってるよ
太ってないけど太ももだけ太いから悩んでる

体重は５５キロ
普通に男だぞ、誰が女と言った？

54 ：
>>53
セルライトもあって太ももに血管が空いてない時点で脂肪が多いんだよ
血管浮くくらい減量しろよクソデブ

55 ：
お腹ぽっこりどうにかしたい

56 ：
足に血管が出てれば引き締まってるというわけじゃねえぞ、単に血圧が高いだけってのもある
血管が出ててもカットが出てない足
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/wysiwyg/public/flex/morgan-aste-legs2.jpg?itok=yZWu9s2Q
血管は出てないがしっかり絞れてる足
http://i.imgur.com/44dGD.jpg
血管なんて何の参考にもナラん

57 ：
>>56
バカだなぁ
1枚目はステでバスキュラリティが上がってんだよ
血管拡張作用、血管新設作用も知らんの？
2枚目は近くで接写したら血管はしっかり浮いてる
ましてや塩抜きとカーボアップは失敗する可能性があるが、そこまでしてないやつなら普通に血管がいつでも浮いてる
お前ってクソバカなんだねwww
デブすぎて頭がおかしくなってんじゃね？wwwwwww

58 ：
ユーザーになると、かなり脂肪が多いままなのに肩とか血管バキバキになって不自然になるから焦った

59 ：
>>53
整体や整骨院で足の様子見て貰いなよ
男ってのは嘘だろ
男はそこに脂肪つかねーよ
O脚浮き指55㎏で下半身セルライトの男の男が居たら笑えるわ

60 ：
セルライトって相当のデブじゃないとできないんだよ
言い訳すんなデブ

61 ：
>>53
ここのやつらは女に優しいから隠す必要ないぞ

62 ：
男と女だと肥満を解消する方法論が変わってくるから性別を隠すと本当に役に立つアドバイスはもらえないぞ

63 ：
>>61
どこが優しいんだ不細工w

64 ：
>>59
男だよ、どうして女にしたいの？
男はそこに脂肪つかんと言われても・・・・

65 ：
だめだ
こいつはかまってちゃんだね
相手するだけ無駄だわ
はい解散

66 ：
解散～

67 ：
55キロで足細くしたい男とか意味わからない
そんなヤツおらんでしょ

68 ：
55キロなら普通はヒョロヒョロで脚も細いからな。男なら

69 ：
太いもんは太いんだもん
んなこと言わないで

70 ：
らーめんやめたら？

71 ：
足が短いんだろ
長けりゃある程度太くても問題ない
外人とかな

オレはモモも脹脛も極太なんだが服着てる限り目立たん
ただ脱ぐと俺より足太いやつは皆無だ

72 ：
いや自分の写真貼れよアホなん？

73 ：
というか脚太くなっても前後に太くならない？
外人とかもそうだけど正面から見たら俺は細身やぞ

74 ：
外側が太い
外側に筋肉？脂肪がぼこっと張り出てる感じ

75 ：
骨格が悪いな

76 ：
>>1
細くしたいのにスクワットって馬鹿なの？
自重スクワットですら肥大するってのに

77 ：
スクワットで引き締まるよ

78 ：
>>77
筋肉つかない体質かよ

79 ：
40半ばのおっさんですが、42からスクワット本格的にやりはじめたら太もも細くなった。脂肪が落ちて筋肉がついたけど女みたいな足で自分の目指してる競輪選手の足と程遠い。体重66㎏まだ150㎏しか担げないけど参考までに。

80 ：
素質ない人って細くなるのかも。遅筋体質とか。普通太っててもスクワットで肥大して脂肪と相まって余計太くなる。

81 ：
今最初から見たけどここのスレ主女とちがう？女だったら男の３倍ぐらい真剣にやってはじめて筋肉付くぐらいだから気にせずガンガンやったら良いと思う。

82 ：
>>80
やりはじめは確かに脂肪が乗ってたからジーンズがパンパンになったけど、そのあと脂肪が落ちて締まってきた。結果細くなってしまった。

83 ：
ランニングで細くなるならわかるけどスクワットで細くなるとかマジで女より筋肉つきにくいレベル

84 ：
調べればわかるけど
自分と同じように太ももだけ太い人いっぱいいるよ
ほとんどが外側と前がパンパンにはって内側たぷたぷパターンだけど
重心が外側なのかね

85 ：
綺麗な形で太いならいいよ全然
形が悪いからダメだ

外側ばっかり張ってる

86 ：
>>84
俺それだわケツとふとももの内側裏側がだぶついてて上半身は普通

87 ：
>>86
んでもそんなやついないって否定されるぞ
太ももだけ脂肪ついて太いやつはいないと

88 ：
>>86
それ足鍛えてないチキンレッグなだけだろ

89 ：
太ももの脂肪どうすりゃ落ちるのよ

90 ：
だから有酸素だって言ってんだろデブ

91 ：
オレ>>9だけど
フルマラソン完走したこともあるし
現在もハーフぐらいなら普通に走れるぐらい練習してるけど
太ももの脂肪は落ちないんだよなあ
ちなみにＢＩＧ3は500の雑魚です

92 ：
>>91
ふむ、ほかの人は有酸素しろとか痩せろとか
言ってるけど
それに対して、どうなんだい？
そんだけマラソンとかやっても細くならないんだろ・・・・

93 ：
>>91
すごいですね！
身長と体重体脂肪率太腿のサイズを教えて貰えますか？
ついでにBIG3のそれぞれの重量もよかったらお願いします！

94 ：
>>91
坂本弟かよ！
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg:large
↑170cm78kgでサブスリーしたときのゴール写真

95 ：
細い

96 ：
坂本氏の背中
https://scontent.ffuk2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/15326602_1735592440092140_8428662739904906816_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.ffuk2-1.fna&oh=a017d79ae98e1e8a260f74321c2c8a87&oe=5D5D1C79

97 ：
有酸素しても、上半身は痩せるけど下半身は太いまま・・・

98 ：
>>97
そういう話はよく聞くね
理由はなんなんだ
自分は腹出てないけど太もも太いぞ

99 ：
>>97
ランナーは下半身メインだからな
しかし上半身使った有酸素の車椅子マラソンの樋口は上半身ごついぞ
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0494-700x494.jpg

100 ：
それに坂本弟の背中見ればわかるが上半身パンパない
ウエイトで上半身もやれば有酸素マラソンやっても上半身はごつい


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