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実際スクワットってフルでやる必要あるの？
- 1 ：
- 肥大目的ね
- 2 ：
- 必要ない、パーシャルで十分。
ボトムのね
- 3 ：
- そんなこといったらレッグプレスでええやんて話になりかねんで
- 4 ：
- フルスクで使われてる筋肉を感じて下さい
- 5 ：
- ない
- 6 ：
- 馬鹿にされてもいいんであればやる必要ないよ
- 7 ：
- これが正しいATGスクワットな
ass to grassの呼び名の通り尻を地面に接触するかどうかのギリギリまでしゃがまなければならない
ウェリフワナビーのやっているのはただのうんこ座りだ
https://thumbs.gfycat.com/NecessaryQuarrelsomeAmericanindianhorse-size_restricted.gif
- 8 ：
- >>7
フィニッシュはやっぱ体幹で支えて腰いれちゃ駄目だよな
腰入れて、椎間板に乗っけて休んでる奴ら多すぎ
クロスフィットのやつらとかさらに腰入れて意味不明
そりゃ腰ぶっ壊れますわ
- 9 ：
- >>1
好きにすりゃええんやで
- 10 ：
- 脚がピキピキすりゃいいんじゃねえの
- 11 ：
- >>7
スクワットじゃないわけだが
- 12 ：
- 踵浮いてるじゃないか危ねえ
- 13 ：
- まずコボリフトをやれガリガリ
- 14 ：
- フルボトムやらない人はハムケツをどうやって鍛えてるの。
デッドリフト？
- 15 ：
- ルーマニアンデッドリフト
- 16 ：
- ハムケツは４５℃レッグプレスワイドでやれば効く
- 17 ：
- しゃがみきってから立ち上がる筋肉つかねえんだよなあ
ボックスですごい重さ出来てもフルだと大したことないとかあるよ
- 18 ：
- フルがいいとかフルボがいいとか迷ってるやつって自分でやった事ないのかな？暫くやってみりゃわかるのに
- 19 ：
- 概ね膝９０度までと、それ以上深く沈んだ時で使う筋肉違うから、超変なスレだぜこれ
- 20 ：
- フルスクワットなんかしんどいし脚太なったらダサいやん
脚トレなんて肩の日のついでにレッグプレス3セットしかやらんわ
- 21 ：
- フルチンでやればいいんじゃね
- 22 ：
- ハーフスクとルーマニアンデッドやってたら前も後ろもパンパンに出来るよ
- 23 ：
- >>20
出来ない奴、やらない奴の言い訳
- 24 ：
- >>20
肩だけ張り出してチキンレッグめっさださいやん
- 25 ：
- より軽い重量でキツイ負荷が掛けれる方が関節とか怪我し難いかなって思って
フルボトムでヤってる
たぶんあんま関係ないかもけどｗ
- 26 ：
- フルでやってるとパーシャルが出来なくなった
- 27 ：
- 重量落ちて見栄張れなくなるけどフルスクワットのほうが明らかに効く
- 28 ：
- フルスクやってると見た目の老化スピードが明らかに遅くなるよな、どこいっても実年齢より10歳若く見えるって言われるちな50歳
- 29 ：
- フル派だがハーフの方が苦しいわ
- 30 ：
- >>28
俺も実年齢より若く見られるけど
立ち姿がシッカリしてるのと腹出て無いのが理由だと思うから
スクワット大事よね
- 31 ：
- フルすると膝がやばくなる
- 32 ：
- >>30
爺さんって大抵はクソガリだぞ？
- 33 ：
- >>31
円盤状半月板の俺がフルボトムスクワットなら膝を傷めないんだからそりゃおかしい
- 34 ：
- 股関節を柔軟に動かせるならフルスクワットの効果がハーフより高いはず
- 35 ：
- フルボトムっていう言い方してるのは日本人だけ
- 36 ：
- 目的によるだろうからなんとも言えない気がする
俺の場合ハイバーなら余計なこと何も考えなくていいフルボトム
ローバーはフルボトムと呼べるところまでしゃがめないからフル
- 37 ：
- ハイバーは頚椎と胸椎に悪いから絶対やんないね
ローバーも胸椎にあんまり良くないがハイバーよりマシ
45度レッグプレスは脳の血管に悪い
つまり脚トレは軽めでで追い込まず流す程度の方が良い
- 38 ：
- 競輪選手と一緒に練習させてもらうのが最適解？
- 39 ：
- やらない理由を探すプロっているよね
- 40 ：
- >>39
その道のプロだよね。どの世界にもいるね。
もっともらしい理由を言って辛い事から逃げるプロ
- 41 ：
- ハーフでやる目的や狙いがあるならいいんじゃない？
ただ８割以上はフルが辛いから逃げてるだけやけどwwww
- 42 ：
- パワーリフターはフルじゃないとファール判定される
筋トレ豚なら春日みたく膝カクカクでいいんちゃう？
- 43 ：
- 私はパワーリフターじゃないです笑笑
- 44 ：
- >>42
スレタイと>>1読もうか
豚さん
- 45 ：
- パワリフ豚将来ヘルニアなってｶﾞｲｼﾞ手帳ゲットしてねｗ
- 46 ：
- ATGよりもパラレルの方が難しい。しゃがみきった時にベルトがクッションになって反発してくれる。
パラレルは膝が痛い
- 47 ：
- それフォーム合ってないだろ
- 48 ：
- >>46
きちんと正しくやればね
- 49 ：
- >>46
フルボトムに慣れるとパラレルとか止めどころがわからないし、止めた時に膝の違和感あるわ
- 50 ：
- フルでやらないメリットって何？
- 51 ：
- >>7
MTG
- 52 ：
- >>50
頚椎の過伸展をしなくて済む
というかパワー3種目は全部身体に悪い
パワリフ豚の引退後はﾍﾙﾆｱｶﾞｲｼﾞ
- 53 ：
- やらない理由を探すプロっているよね
- 54 ：
- 肥大効果が変わらないなら
フルよりハーフ選ぶわ
わざわざ辛い道を選ぶメリット無いし
- 55 ：
- >>54
フルじゃないとハムケツ鍛えられなくない？
- 56 ：
- レッグカールがあるじゃないか
- 57 ：
- 種目増やすのはないわ
ありえないわ
- 58 ：
- 肥大目的で同じ種目しかやらんとかただのアホやで
- 59 ：
- >>55
そこは鍛えない方がカッコいいじゃん
- 60 ：
- >>59
4頭だけ鍛えてるとバランス悪い後肉離れしやすくなる
- 61 ：
- 逃げてるだけだよ
- 62 ：
- フル出来ない奴はカーフが弱い証拠
- 63 ：
- >>62
カーフはそい方がカッコいいじゃん
- 64 ：
- これ良スレだわ
今までなかったのが不思議
- 65 ：
- 伊東浩司がやってた様な股関節スクワットしてる
尻、ハムをピンポイントで鍛えて大腿四頭筋は使わない
短距離選手やアスリートがやるスクワットです
機能性重視
丸太の様な無意味な肥大は進化ではなく退化だよ
- 66 ：
- >>65
それぞれ目的に沿った内容でやれば良いをじゃないかな？
- 67 ：
- >>65
同意。機能性を求めるのが筋トレの在り方だと思うしね
丸太はいらない、必要無い
- 68 ：
- ウエイトオンリーさんは丸太の様な機能性ゼロの太腿目指して下さい
- 69 ：
- ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
(deleted an unsolicited ad)
- 70 ：
- 股関節スクワットって、ほとんどグッドモーニングみたいな感じ？
- 71 ：
- 機能性言ってるやつはその機能何につかうの？モテるためとか見栄え重視で鍛えてる人のが多いと思ってたけど。
- 72 ：
- 見栄え重視ならフィジーカーのような体を目指せや
なんで太ももパンパンにする必要あんの？ｗ
- 73 ：
- 俺は太ももが太いほどかっこよくて見栄えが良いと思ってるんだけど、少数派なのかな？
- 74 ：
- 単に美的感覚の違いじゃんクラシックフィジークは脚も鍛えてるよね俺は脚もある程度太い方がバランス取れててカッコ良いと思ってる
- 75 ：
- S&Cつれづれ 河森直紀
#648 【論文レビュー】スクワットのしゃがむ深さがトレーニング効果や痛みに与える影響
http://kawamorinaoki.jp/squat-depth-paper-review/
- 76 ：
- >>73
トレーニング続けて行くと脚が太い方が格好良く思えてくるよ。ウエストも細く見えるし
上半身デカい奴は結構いるけど、下半身凄い人少ないよね。デカい他人の身体見るとき脚から見てしまう。細いと『なんだ？それ？』と思ってしまう。
ま、俺もチキンレッグどころか小枝みたいなんだが
- 77 ：
- >>71
俺は陸上短距離やってる
- 78 ：
- スポーツジムでスタッフがスクワットのフォーム指導してくれたのだけど
膝が前に出ないように
重心を後ろ、もっと後ろ！
と言うのだが後ろに倒れるの防げねーよこれ
- 79 ：
- フルボトムは脚トレの最後にやると膝を痛めにくい。脚トレの最初にやると膝が痛い痛い
- 80 ：
- トレーニング村の隠キャ「フルスク！ 太い方がカッコいい！」
世の中の一般論「きっしょｗ」
これが現実
- 81 ：
- >>78
スミスなら
- 82 ：
- ぶっちゃけ足太くしたいならフルスクはやらなくて良いだろ
フルスクしてたって身体能力上がっても、足は大して太くならんぞ
だからこそボディビルやらはフルスクなんて要らないやらないわけで
膝が悪いやつほどフルスクが最高の足トレ
レッグエクステンションとは極悪非道なトレーニングっすよ膝に関して
ベルト無し、フルボトムで腹圧体幹ガチガチに固めたままボトム、トップスも膝伸ばさない、腰に載せない、体幹ガチガチスロー効かせっぱなしフルボトムスクワットは最強だよ
低重量でもめちゃ効くし、膝弱いやつでも健常者以上に強くなれる
見た目はひどい重量だし、馬鹿にされかねないけど膝周り強化としても最高
エクステンションやサイドエクステンションを推奨されるけどあんなもん、うんこ
- 83 ：
- やりたいようにやりゃいいんじゃない？
趣味なんだし。
コンテストでようがリフターだろうがスポーツだろうがただの趣味なんだし。
金もらってるプロならべつだけど。
- 84 ：
- それ言うたら終わりやん
何も話すこと無くなる
- 85 ：
- >>82
じゃ、50kgでいい？
- 86 ：
- >>76
それはよくある「無いものねだり」の感覚
隣の芝生は青く見えるのと一緒
自分が持ってないものを憧れる
- 87 ：
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https://pbs.twimg.com/media/D8I_o-wV4AEgGHj.jpg
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
今なら更に4日18時までの登録で2倍の600円の紹介金を入手
クオカードとすかいらーく優待券を両方ゲットできます。
数分の作業で終えられるのでご利用下さい。
- 88 ：
- >>87
QUOうめえ
- 89 ：
- >>85
50kgでもかなりきついよ
絶対に重い重さではやらないフルコントロール可能な重量を選択して、ベルト無しでやる。
ベルトすると腹圧と起立で体幹ガチガチキープしないでやる人がいるから（そんな奴は問題外と言われそうだけど）
特にトップとボトムで抜く人が居る。確かに実際のスポーツの動きならそれは正しくても、筋トレでやっちゃ駄目
出来なくなるまでは追い込み過ぎない（追い込みすぎるとフォームぐっちゃって腰と膝がやられる）
その代わり、
トップポジションはハーフスクワットのボトムレベルでストップ
ボトムはカーフとハムベッタリ体幹ガチガチ（当たり前だけど脱力しない）
ダウン5秒、ボトムで体幹ガチガチに固めたまま3秒ストップキープ、アップ3秒、アップポジション（ハーフスクワットのダウンポジ）2秒レスト（当たり前だけどレスト中も体幹ガチガチ足もガチガチ）
これ滅茶苦茶効くし、関節にも優しい、自分の体重のバーベル重量でもかなり来る
やり始めの人は自分の体重の半分の重さからやった方が良いよ
- 90 ：
- キモい😣
- 91 ：
- 山本義徳も北島も競技パフォーマンス上げるスクワットはクォーターだって言ってる
三土手みたいな豚ヘルニアになりたい発達ｶﾞｲｼﾞはフルスクワットやってキモがられたらいいよ
- 92 ：
- >>91
ok
キモがられる！
- 93 ：
- >>91
そもそもその二人がちゃんとしたスクワットができるのか甚だ疑問だがな
パラレルとかならハーフでも十分だと思うけどそもそもフルほどしゃがめんし
- 94 ：
- >>91
エビデンスでもクォータースクワットが、短距離走、垂直飛び等のパフォーマンスが上がってたな
ちなみにこの研究の被験者はスクワットの1RMが150kg以上か自重の1.5倍以上だかどちらか忘れたが
基礎的な筋力を有している男子アスリートが対象だったかと
一方でフルスクワットの方がパフォーマンスが上がったというエビデンスについては、確かそれほどレベルが高くない被験者が対象だったかと
多分ある程度の筋量筋力があれば後はクォータースクワットの可動域でやったほうが競技力アップにつながる可能性が高いということが言えるかと
- 95 ：
- 切り替える目安はどの辺なんだろう？
- 96 ：
- >>95
ガリガリ黙れ
- 97 ：
- 競技パフォーマンスガー
っておまえらそれを求めるような競技やってねえだろ
パーシャルで済ます理由探してるだけ
やってるやつはとっくにトレーナーからアドバイス受けてやってるわ
- 98 ：
- 競技パフォーマンスはクォーターの方が上がるけどボトムで扱える重量は下がるって見たけど、結局、好みなんだろ
- 99 ：
- >>94
俺も短距離現役の時にハーフ185×10とかでやって10秒台で走れたからね
膝手術した後にスクワット自体も止めて膝に負担かからないフォームでレッグプレスだけにしても10秒台では走れたし
賛否あるだろうけどフルスクワットは絶対にやらなきゃならないって訳でも無さそう
- 100 ：
- 競技者でもない連中が競技ガー パフォーマンスガー て何ほざいてんの
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