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- 282 ：
- 結局腰に負担をかけずに腹直筋を鍛える最善策はプランクなの？
普段プランクとその他の高重量トレでの付加的刺激でそれなりに肥大はしてるけどもっと追い込みたい
でもヘルニアの手術経験ありで腰に負荷はかけられない
巷ではアブローラーとドラゴンフラッグがかなりお勧めとは聞くがどっちも腰にかなり負担がかかるそうなんだが危険かな...？
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