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282 ：
ってことは総合するとトレ後1時間〜2時間後に食事してからプロテイン飲んでる俺は一番効率良くて勝ち組ってことでok？

でも、プロテインって食間の方が効率的なの？
俺の場合食事は炭水化物メインでタンパク質足りてないと思ってるから、いつも食後にプロテイン飲んでるわ

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