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レッグレイズは胸の高さまで引き付けているけど膝は折ってるから別に大したトレじゃないです
バーベルベントロウからしたらかなり楽な種目ですね
そのうち50回で数セット可能だと思う
バーベルワイドスタンススクワットは20kgプレート6枚つけてるよ
両足のつま先がパワーラックの両サイドに当たるワイドスタンスでスクワットしてる
スクワットとバーベルベントロウは相性が良いようで同時両方とも強くなっていく
バーベルベントロウやった日は座ってPS4やるってる時によく太ももの裏の筋肉が肉離れ起こしたかと心配するほどつる
尻筋と太ももの裏面にかかる負荷はスクワット140kgよりバーベルベントロウ90kgの方が強度は体感ではずっと強い
スクワットは尻筋の外側と太ももの内側と太ももの前面の運動かな
今日はスクワットでインターバル中に口の中を湿らすために1リットルのスポーツ用の水筒の水は700mlほど消費しましたが
バーベルベントロウも9セットで水は700ml程消費してます
140kgスクワットでも呼吸は余裕でした
インターバル中も歯磨きスマイルでキラッと笑えるほどスカッとした気分でした
8セット終わった時はさすがに少し集中力が揺らいだためそれ以上はやらない方が良さそうだと判断して8セットで止めました
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