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【激痛】こむら返り【応急処置】


1 ：2012/11/19 〜 最終レス ：2019/06/10
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。
その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

2 ：
俺の場合、内モモとかふくらはぎで夜中に飛び起きたりしてたんだけど、
小林製薬のコムレケアを寝る前に飲んでたらつらなくなったよ。
2週間くらい飲んでたよ。
もともと、子供の頃から太ももの前側とかなりやすくて、大人になって
からも仕事中になったりとかです。
あまり、水分取らないから、そーゆうのも関係あるんだろうけど・・

3 ：
>2
自分は今年の夏に多くつったな。水分一杯取ってたけど普通の水だったから
血液が薄くなってよくなかったのかも。ポカリスエットが良いといわれている。
ふくらはぎがパンパンに張って大変だった。救急車呼ぶ人もいるらしいよ。

4 ：
攣った後は一日歩けないくらいひどい痛みがあった
でもスポーツドクターのいる整形外科で見てもらって、一気に改善したよ
週に数回あったのが、今は半年に一回あるかないか
主にふくらはぎが攣ってたんだけど、全然痛みのなかった足首やかかとのマッサージで解消
自分子供の頃から運動ばっかりしてて、それが社会人になって運動不足で筋力バランスが崩れてのが原因だったらしい
筋力に強い所と弱い所のバランスをとるストレッチなんかも教えてもらったら
偶然かもしれないが腰痛も解消されたから、通院してみるのもいいかも

5 ：
こどもおぢばがえり

6 ：
昔NHKのためしてガッテンでやったんじゃないかな
ガッテンは能書きが多くてめんどくさいんだよね
話し長いし、だから録画して最後の結論だけ見るようにしているよ

7 ：
なったらアホみたいに痛いがおさまったら
あー痛気持ち良かった！
てなる

8 ：
＞2
コムレケアほんとに直るのかな〜？
そんな薬で直るなら苦労する人はいないはず

9 ：
頻繁になる人は内臓が悪いらしくて危ないケースもあるから
やはり病院にいって診察してもらったほうがいい。

10 ：
自分は長く歩いた夜なんかに起こります。
なのでその日はお風呂に入ってふくらはぎを揉み解し
柔軟体操をして就寝するようにしています。

11 ：
　たち仕事や歩きすぎなど足が疲労すると、
こむら返りはおこります。
お年寄りや運動不足の方に多く見られます。
一度こむら返りになると、こむら返りがくせになって、
簡単におこるようになってしまいます。
だから適当に運動するようにしましょうね。

12 ：
食べ物というならこれらが効きます
グレープフルーツ、モモ、キウイ、イチゴ、メロン

13 ：
>>3
俺も今夏はこむら返りに悩まされた
やっぱくだんの理由からかな

14 ：
寝る前に簡単にふくらはぎを揉んで寝るといいですよ

15 ：
最近週1でなるぜー

16 ：
>>15
お風呂に長く入って暖めると改善されるよ
シャワーじゃだめ！
自分はイボ痔もあるのでそうしている
痔もお風呂に長く使ってると直ってくるよ

17 ：
熱いのとぬるいのどっちがいいの？

18 ：
>>17
どっちでもいいんじゃない
ただ、長く入ることだね

19 ：
こどもおぢばがえり

20 ：
>>18
サンクス
昨日もなったのでちと長風呂入ってくる

21 ：
>>20
なったとき、処置はどおやってるの？
一応教えて

22 ：
こどもおぢばがえり

23 ：
オナニーの後もこむら返りが起こるから気をつけて！

24 ：
しつこいな
こどもおぢばがえりってなんだよw

25 ：
湯たんぽを足で探して引き寄せようとすると必ず来る

26 ：
こんばんわ。湯たんぽまだあるんだ
なんか懐かしいな〜　骨董品ですよね湯たんぽ

27 ：
左膝の前十字靭帯を再建する手術をした後
大腿部前面（縫工筋と思われ）をよく攣るようになった。
同じ側のハムストリングスの腱の一部を削ぎ取って
膝に移植したのでハムの筋力が低下したのが原因と思われる。
ハムの筋力が戻るにつれて徐々に攣らなくなってきた。

28 ：
そうか、よくわからないな、それは

29 ：
Rって攣らないの？

30 ：
昨日こむら返りなったわ　痛かった〜〜
立って足のつま先をつけてｸﾞｯﾄ反り返ってなおした

31 ：
こむら返りに絶対ならない方法
夜中にトイレその他で目を覚ました時
屈伸運動を１０回以上やれ、その日から効果ある
（エコノミー症候群と同じ理屈だ）夜中だぞ

32 ：
なって起きてしまった…片足だけなったからましだけど寝ついて二時間ﾁｮｲなのに…

33 ：
ポカリなど電解質を常温で飲むのもいいよ。

34 ：
>>31
そのまま目が覚めちゃったらどーするんですか

35 ：
こむら返りには
頓服として漢方薬の 芍薬甘草湯 を飲むといいよ。
就寝前に一服飲んでおくと夜中のこむら返りの予防になるし、
なってしまってもすぐにこれを飲むとすぐに治るよ。
嘘じゃないから試してごらん。

36 ：
こむら返り予防とかもったいない
イタキモチイイよ

37 ：
>>35
これ、とんでもなく高い薬じゃなかったっけ

38 ：
初めてですが失礼します。
布団の中で起きる前に伸びをするとよくなります。
だから思い切って伸びが出来ません。
これって普通なんですかね？

39 ：
>>38
よくわからないよ
起きるって朝起きるとき、それともこむら返りが起きそうになるときに
あらかじめやっておくといいよってこと？

40 ：
慢性だとヤバいらしいけど、書き込み少ないところを見ると
たまになるって感じでそんな深刻にはとらえてないようだね。

41 ：
大酒呑んで水分足りない時によくなるわ。

42 ：
やっぱ水分かー　じゃ夏のほうがよくなるのかな

43 ：
この病気で死んだ人いるの？
死なないまでも足を切断したとか

44 ：
>>37
高かねーよ。

45 ：
子供の頃よくなってたな。
寝てる時に号泣で起きて、親父が介抱してくれてたなあ。

46 ：
子供でもなるのか、それは驚いた

47 ：
女性もなるの？

48 ：
>>43
単に腱紡錘の働きが疲労とか脱水その他で鈍ってこむら返りを起こしているだけならどうということは無いのだけど
閉塞性動脈硬化が原因で腱紡錘に異常を来し、こむら返りを起こしている場合は、足切断といったことにもなる。
こむら返りが原因で足切断ということではなく、閉塞性動脈硬化により足に血が足に行かなくなり壊死を起こす。
閉塞性動脈硬化があるか無いかが問題。常習的なこむら返りが問題なのは閉塞性動脈硬化が隠れているかも知れないから。

49 ：
昨日夜なったよ、痛かった〜〜
足の長さとか関係あるのかな〜
自分は長身で足長いです

50 ：
死ぬのがもの凄く怖くなりました
どうしたらいいでしょうか？
一切の記憶が無くなり無の状態になるのが想像できません。
死ぬのは寝るのとちょっと違うのですよね
怖いとても怖いです。もし死んだら自分にとって宇宙はまったく
意味のないものになります　人類が滅びたら宇宙はいったいなんのために
存在するのでしょうか？悩みます。つらいです。怖いです

51 ：
>>50
確かに死ぬの寝るのは違います
しかし全身麻酔では死んだも同然になります
その間にそれなりの処置をすれば再び地上に降りてくることはないでしょう。

52 ：
女だけどきたらソッコー
親指折ってる

53 ：
最近こむら返りで起きたんだが
両方なっててワロタｗｗｗ
起きて前方に倒れて右にも左にも動けなかったｗ
新しい靴のせいらしいんだが

54 ：
昔毎晩悩まされていたよ〜
体育系のクラブに入って毎日激しい運動やってた時。
ものすごい激痛に寝るのが怖くなり校医に相談した。
親指反る方法は効果なくて泣いた。
つる時も辛いがその後の筋肉痛もひどく辛かったなぁ。

55 ：
>>54
親指だめですか、自分は親指というか足の指全部引っ張ってるんですけどね

56 ：
つった後はとにかく揉みほぐしまくらないと3日ぐらい痛かったりするから注意な
まぁ、このスレ見る奴は手遅れだと思うがｗ

57 ：
>>56
そうですね、自分はすぐお風呂を沸かして浴槽のなかで揉んでます。

58 ：
SEXの最中につることってあるんですか？

59 ：
左ふくらはぎがこむら返り何度かなって残ったまま、
湿布したりしていたけど、肉離れしてしまいました…
年末ギリギリまで整形外科通いだよ(泣)

60 ：
なったらしょうがないのだが、なる前兆を捕らえることがある。
いまにもなるぞって感じの状態。これ段階にきたら
即効もみもみします。これで何度もしのぎました。

61 ：
ネットで見たんだけど、攣った足と反対側の腕の指を反らせるといいらしい
実際にやったことはないけど、試してみる価値あるかも。。

62 ：
それやったけど、よくわからんかった。
最終的に直るんだけど、それで治ったかどうかは不明。

63 ：
皆様あけましておめでとうございます。
今年も皆様の健康をお祈りします。

64 ：
酒飲んで夜一時間歩いて帰ったら次の日の今日なった
寝る前に20分、寝て3時間してまたそこから20分つりっぱなしで泣き入った
収まらないから痛いのがまんで強制的にストレッチしてなんとかなったわ

65 ：
>>64
冬に長い間歩くとよくないかもしれないね。
俺も仕事で階段上り下りした夜につった。

66 ：
夏のほうが多いんじゃないかこの病気

67 ：
>>12
アレルギーでほぼ食えません

68 ：
食べものは特に関係ないと思うな〜

69 ：
こむら返りよくないんだってね
たまにならいいけど、ホントは怖い症状ななんだって！

70 ：
たまになら良いってなんとなくわかる
みさわ＞「俺昨日こむら返りで動けなくなったわｗ」
的なｗ

71 ：
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル飲んだら一週間くらいでピタリとおさまった

72 ：
そうか、こんど試してみるわ。

73 ：
今日未明、攣りそうになって起きた
あわてて背伸びをして、ふくらはぎをマッサージしたよ
なんとか乗り切った。よかった。
応急処置とはこの事だね。
なってからやることを、最初にやっちゃうのに限る。

74 ：
面倒かもしれんけど
寝る前にゆっくりじっくりアキレス腱伸ばしすると大丈夫っぽい
癖になってきてる時にオススメ

75 ：
>＞７４さっそくなりそうだｔので実験してみた
ぐっすり眠れたよ

76 ：
キューーーーっと冷えて来たあたりの夜中につる時があるイメージ
もしかした雪掃きで普段使わない筋肉を使ったせいかもしれんがｗ

77 ：
こむらがえりの原因
1筋肉の冷え
2筋肉の疲れ
3糖尿病神経症
3だとやばいよやばいよ←出川っぽく

78 ：
ミネラル不足だかビタミン不足だかでもなるんじゃなかったか

79 ：
>>77
靴下履いて寝たらどうでしょうか？

80 ：
昔なつかしのレッグウォーマーとかいいかもなｗ

81 ：
普通に部屋着や、ブーツに被せるレッグウォーマー流行ってる。
ていうか、雪国暮らしにレッグウォーマーは必須。

82 ：
これかかるとマジ恐ろしいよね　ほんと千切れるんじゃないかと心配になるよ
救急車呼ぶ人も多いらしいよ。

83 ：
最近ならんなー
ちょっと前まで毎週のようになつてたのに
なんかさみしい
あれいた気持ちいいのに
慣れてきたんかなー

84 ：
わかる
昨日の夜こむらがえりで起きちゃってさーｗ
凄い痛くて五分ぐらい動けなくてさーｗｗｗｗ
最近癖になってて困ってんだよなｗｗｗｗ
という感じだなｗ

85 ：
此の板、女性はいるのかな〜

86 ：
いるかどうかわからんが
女も当然こむら返りはおこすよ

87 ：
最近こむら返りが無くて寂しいから
今日は久しぶりにストレッチしないで寝てみるかなｗ

88 ：
最近こむら返り来る前兆がわかるから
その前にストレッチをやって備えてるよ
その最中にやってきたこともあるけど
基本、やったほうが、かかりにくいと思う

89 ：
貧血でもなる
その場合、鉄分やミネラルを摂取すると収まってくる
ソースはカミさんの通ってた産婦人科医

90 ：
おれ最近偏ってるからな　鉄分の多いレバーやほうれん草のおひたしを
かって食べよう　こむら返りどうこうより普通に取らなければいけない
要素だからね。

91 ：
ふとももが攣る事ってありますか？
ちょっと前になんかそんな症状でした
やばいっすかね〜

92 ：
車で細い道を半クラだけで長時間やるとつるよ
こむら返りが恋しい人にオススメ

93 ：
半クラって難しいんでしょ

94 ：
今日一日、棒にふった
痛くて歩けやしない…

95 ：
冷え性のせいか、気温が下がり始めるとしょっちゅうなってた
前兆がわかる→ふくらはぎの攣りそうなとこをぐっと押さえる
なってしまった場合はすかさず肉が移動したとこを元に戻す（が戻ってもかなり痛い）
って感じでしのいでいたが
レッグウォーマー装着はじめて数ヶ月、ふくらはぎのこむら返りはなくなった

96 ：
キックボクサーもこむら返りになるのかな〜

97 ：
>>89
おお！
確かに貧血で鉄剤飲み出してからはなってない。

98 ：
今日なりそうだ
楽しみ

99 ：
ほうれん草とレバー食べればいいのかな

100 ：
２時間前くらいからずっとつりそうな状態なんだけど、これどうしよう？
足を完全に伸ばそうとすると左足のふくらはぎの裏側に違和感がでて、左ひざの左側が痛む。
とりあえず足伸ばしたり、立ってアキレス腱伸ばしの超小規模版やってるけど、
改善の予兆がない。
今は椅子に座っている状態なんだが、どうすれば治るかな。


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