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- 1 ：2019/08/18 〜 最終レス ：2020/05/12
- 走行前・走行中・走行後のドリンク・食物について語ろう。
〔前スレ〕
ドリンク・補給食総合 Part33
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1497542271/
ドリンク・補給食総合 Part34
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1552352670/
〔過去スレ〕
32 http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1463059169/
31 http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1436093039/
30 http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1415802139/
29 http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1405944586/
28 http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1381414893/
27 http://kohada.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1375445833/
26 http://kohada.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1363778579/
- 2 ：
- >>1 乙です。
走りながらソフトクリームを食べてたら、子供に笑われました。
- 3 ：
- いちもつ
あんこ飽きてきたよ
- 4 ：
- クリームやチョコのバージョンもあるだろ
- 5 ：
- 冷やし中華が食べたい
携帯できないかな？
- 6 ：
- サーモスボトルなら携帯出来そうだが食べにくそう
- 7 ：
- 知り合いのオバハンが牛乳パックにそうめん入れて来てたのを見たことはある
ゆで時間を短くしてしっかり水切りしておけば水やめんつゆで戻して食べられるらしい
- 8 ：
- 長距離走って胃が弱ってきてコンビニで無理やりおにぎりやうどん押し込んでもなかなか消化されずにエネルギーに変換されないとき、みなさんやっぱりジェルとかで補給しますか？
ジェルで補給するにしても一袋でカロリー100〜150ぐらいでそのあと数十キロとか持つんですかね？
- 9 ：
- ジェルとかぬるくなったコーラとか
固形物はとらない
- 10 ：
- ジェル系ばっかりはコスパ悪いよね
ライド序盤は薄皮あんぱん、ライド終盤はジェルとか
胃や体のコンディションによって臨機応変に補給するのがいいのかな
- 11 ：
- >>8
補給で全て賄うのは無理だと思う
ブルベなんかで頑張りたいときは、脂肪燃焼させるペースを心掛ける
あとは教科書的な考え方としては間違いだろうけど、食欲出ないときは食べない
水分も欲しくなってから飲む事がほとんど
そのうち食べたい飲みたいになるから、そのときまた補給する
最近こういう自然派みたいな思想にハマってる
たまに使うエナジードリンクが凄く効くようになった
- 12 ：
- >>11
さすがにそれは脱水、ハンガーノックが怖いわ
自分もライド後半は、喉を通りやすいジェル系とアイス、飲料は氷補充して炭酸系を使うことが多いな
- 13 ：
- 欲しいと思った時は手遅れだからね
- 14 ：
- >>12 ボトルにコーラを入れて飲もうとしたら、むせて、落車しそうになった。
缶かペットボトルがよさそうです。
- 15 ：
- 炭酸抜こう
- 16 ：
- タピオカ入ドリンク
ミルクティーとかで700kcalもある
腹持ちもいい
最強かもしれんな
- 17 ：
- >>16
流行に置いていかれてるけど、どのくらいの量でそうなるんだ？
俺は今更チアシードの流行に乗って愛飲してる
- 18 ：
- 飲むヨーグルトで良いんじゃねえの
- 19 ：
- 今更…流行に乗って…
流行は過ぎ去ったのか、来てるのか気になってしまったスマン。
- 20 ：
- タピオカってちっこいくず餅でしょ
- 21 ：
- キャッサバ！
- 22 ：
- こう暑いと水分補給ばっかり気になってカロリー補うの忘れるから困る。ただの平地でもバテてる…
- 23 ：
- >>20
カピオカガエルの卵だぞ。
…タピオカガエルを知らん？ググれば出てくる。
- 24 ：
- >>14
炭酸を抜く。
前にそのままボトルに移したら、爆発した。
- 25 ：
- ボトルの爆発ってキャップ吹っ飛んだ位じゃなくってほんとにボトル本体がパーンってなったの？
- 26 ：
- そりゃこの暑さだものガソリンも気化しちゃうよ
- 27 ：
- >>22
コーラ最強伝説の始まり
そういやエナジーコーラだっけ
あれは期待と違ったなー
もう少しコーラ寄りが良かった
- 28 ：
- 足をつるのを予防したいんだけど
そうなるとアクエリアスよりポカリの方がいい？
- 29 ：
- どっちでもよいわw
- 30 ：
- 俺の足つり対策は
2run
芍薬甘草湯
マグネシウムオイル
- 31 ：
- 足つり対策なら、甘酒一択。マジで吸収が早くて回復するわ
- 32 ：
- 走って帰宅してPCの前でくつろいでる今まさに足つってる
なんか食おう
- 33 ：
- >>30
上2つ富士ヒルの時に導入したが、見事に太ももつった
- 34 ：
- >>28
まずはアジシオ
これでつりにくくなる
- 35 ：
- マグネシウムがええんか？
こないだ3600アップのとき初めて脚攣って辛かった
- 36 ：
- >>3
まさかのきんつば？
- 37 ：
- これ、ええで
http://www.takarabussan.com/toritenbus/images/img_large_4_2.jpg
きな粉でタンパク質補給できるし、
甘いだろうし、炭水化物だし
理想の補給食
- 38 ：
- 安倍川餅かと思ったけど違うのか
- 39 ：
- 麦茶に砂糖入れて飲むと美味しい
- 40 ：
- >>31
甘酒の何が効くんだろう
頼りすぎはいかんと思いつつレースのときは芍薬甘草
明確に効き目がある
- 41 ：
- バナナいいぞバナナ
- 42 ：
- >>40
甘酒は飲む点滴だよ。
- 43 ：
- アクエリアスに砂糖入れてる。
- 44 ：
- 桃の天然水に塩入れて飲んでる
だから塩は常備物
- 45 ：
- つまり糖尿病で急激に血糖値上げるから食うなって指導されてるようなもんを食えば良いわけよね？
- 46 ：
- 角砂糖
- 47 ：
- >>7
良く考えればコンビニやスーパーの弁当のそばやうどんもその方式だもんな。
賢いおばさんだな。
- 48 ：
- 甘いのは食べ物で取る事にしてるわ。
甘い飲み物飲むと喉が渇いてしかたがない。
- 49 ：
- 人工甘味料入りは避けるようにしてる
味の素は以前人工甘味料使わない製品も出してくれと問い合わせたら開き直りやがったから買わない
- 50 ：
- >>28
出かける前に味噌汁飲め。
具はわかめと南瓜がお勧め。
死の同心円にも効く、体に良い具材だぞ。
- 51 ：
- >>10
スポーツ用品店に行って、マラソン系の食事計画を学んだ方が良いぞ。
マラソン系だと糖分(速筋)信仰はすでに消えかけて、脂肪燃焼を促進して遅筋を働かせるための食事計画に移行している。
おかげで、最近はスズメバチエキスがキーワードになってる。
- 52 ：
- >>40
主にカリウムだな。
たとえば、一食欠食or下痢 と、高血圧の組合せで低カリウム血症発症のリスクは激増する。
他にも、何でも醤油かける(濃い味好き)と野菜を食わないの組合せも、慢性的な低カリウム血症予備軍の原因になる。
- 53 ：
- >>52
そこでスポドリにレモン絞って持参ですよ
- 54 ：
- 結局何が正解なのよ
- 55 ：
- キンキンに冷やした牛乳だろ？
勿論、サーモスのボトルに入れてよ
- 56 ：
- >>55
牛乳にミロの粉を持参すれば栄養価は最高さ。
- 57 ：
- >>56 分けて持参ということは、口の中で混ぜるということ？
牛乳の後に粉を入れないと、むせるな〜
- 58 ：
- 炭酸抜きのコーラ、おじや、バナナ
- 59 ：
- >>58
オイオイオイ
- 60 ：
- >>58
歯磨きも忘れんなよ。
パーフェクトナチュラルパワー
- 61 ：
- 炭酸抜きコーラは強いよな
血糖値スパイクを考えると不安が残るけど
- 62 ：
- >>58
オイオイオイ
- 63 ：
- ラムネが良いぞ
- 64 ：
- なんか クーリッシュが欲しくなる
- 65 ：
- クーリッシュのバニラ飲むとメンタルが回復する
- 66 ：
- 大きいサイズ欲しい
- 67 ：
- クーリッシュのソーダ味で大きいのあるね
普通のタイプで大きいのが欲しいんだが
- 68 ：
- スーパーカップをクーラー効いたコンビニのイートインで食べるのが至高
- 69 ：
- >>68
カップラーメン食うとか豪勢だな
- 70 ：
- スーパーカップってアイスじゃないの？
言われてみればカップラーメンな気もしてきた
程よい田舎にあるイートインは広くて景色良くて最高だな
ガチンコ田舎だとどんよりした個人店しかないし、営業時間も適当で補給物資が本当に尽きそうになる
自販機のジュースでカロリー稼ぐしかない
- 71 ：
- スーパーカップってアイスじゃないの？
言われてみればカップラーメンな気もしてきた
程よい田舎にあるイートインは広くて景色良くて最高だな
ガチンコ田舎だとどんよりした個人店しかないし、営業時間も適当で補給物資が本当に尽きそうになる
自販機のジュースでカロリー稼ぐしかない
- 72 ：
- いっとくけどアイスのスーパーカップな
イートインは地域にもよるけど、ローソンが一番多い気がする。次にセブンイレブン。ファミマはあまり見ない。デイリーヤマザキにはほぼない
サークルKサンクスもない。セイコーマートもない
- 73 ：
- 俺は逆にファミマが1番イートインを見る
セブンが1番イートインがない気がする
、ローソンもイートインはあんまり見ない
東京多摩地区
- 74 ：
- >>73
多摩センターやんけ
- 75 ：
- 足の疲労マックスで全然回らない時に
アミノ酸配合系のドリンク飲んだらびっくりするほど急激に足が復活した
普段からアミノ酸摂っとけばええんか？
- 76 ：
- 普通のメシ食ってれば良いよ
- 77 ：
- 筋肉疲労がマックスだったのではなく血中のアミノ酸濃度が低下して肝臓が筋肉にストップかけてただけ
- 78 ：
- 自分もドリンクをお茶だけにしてて足が回らなくなったときにポカリ飲んだら急に足回るようになってビックリしたことある
たぶん低ナトリウム血症ってやつだったのかなぁ
- 79 ：
- 糖分塩分だろ
- 80 ：
- お茶や水のみだと、脳がこのペースだと糖質エネルギー切れるから抑えろって制限掛けるので、どうにも力出ないバテたーの状態になる
補給してすぐ元気が出るのはこのリミッターが解除されるから
すぐにハンガーノックと言い出す人はこの状態で言ってる
競技中などで興奮してると糖質エネルギーが残り少なくても脳がリミッター解除してしまう
その後にエネルギー切れするともう補給しても解除するリミッターがないし、
体内に糖質エネルギーも切れてるので
長く休んで消化した栄養が回るまで復活しない
本来のハンガーノックはこっちの状態
と考えてるけど合ってるのかな
- 81 ：
- 合ってないよばてた状態とハンガーノックは明らかに違う
歩け歩け会でもハンガーノック起こす人がちょいちょいいる
症状として視野狭窄で頭ぐらぐら耳がグワングワン鳴ってまともに話は聞こえない
全身力が入らない動きたくても動けない感覚もおかしくなる
だいたい朝ちゃんと食べてなかったとか初参加ですとかそんなのしかならないけど
視野狭窄は恐ろしいので一度ハンガーノックにかかってみるの超おすすめしない
- 82 ：
- >>81
その朝食抜きや初参加の人たちは、俺の思う本来のハンガーノックなんじゃないの
朝食抜きで糖質エネルギーが最初から少ないけど団体行動だったり、初参加のの興奮で脳からの制限が来てもリミッター解除して糖質エネルギー枯渇まで行っちゃった、じゃないのかな
- 83 ：
- 朝ご飯食べてたり、何度か参加して慣れてたら、ハンガーノックの前に補給休憩したい！と声を上げることが出来て、普通のバテた状態で止まると思う
- 84 ：
- 歩け歩け会は行軍だから一人だけ休みたいは雰囲気的にできないよ
なので余計にハンガーノックになりやすい環境はできてる
特に初心者ほど頑張るので
- 85 ：
- キャンドゥでBCAAアミノ酸サプリみたいなの売ってたけどああいうの効くのかな
成分見たらそこそこ配合されてる感じだったけど、あれ多分1袋での成分量だよね
1回分の数錠じゃもっと少なくなるから、スポーツで有効な量は摂取できないかな
- 86 ：
- 飯食え
- 87 ：
- 何でもいいから飲んで食え
- 88 ：
- 食べる前に飲め
- 89 ：
- 今日の補給食(汗)
https://i.imgur.com/97BiXvQ.jpg
https://i.imgur.com/VfTE2WO.jpg
- 90 ：
- 誰が飯テロをしろと
- 91 ：
- >>75
マラソンの補給計画を調べてみるとよいぞ。
最近の流行りはスズメバチエキスだ。
まぁ、ポカリスエット・アクエリアス信仰はマラソンではすでに終わってる。
水とともに汗で失いやすいミネラル4種類の補給と、スズメバチエキス(真似したアミノ酸配合もあり)の補給、終わったらプロテイン補給で筋断裂の補修を始めて次に備えるなんてのが当たり前になりつつある。
というか、スポーツ用品店がマラソン季節にそういうあんちょこを常置しているような状況。
- 92 ：
- >>78
それはただ水分不足で血液ドロドロになり、細胞への酸素とエネルギー源、ビタミンの供給能力が落ちただけ。
スポーツドリンクの塩と糖分は水分の吸収を早めるための飾りで、汗をかきなれた人にはナトリウムも糖分も過剰だよ。
- 93 ：
- >>81
それ、救急車を呼ぶレベルの熱中症だよ。
低血糖だと自律神経系の症状が真っ先に出るので、手足の震えで動きがおかしくなる方が先。
- 94 ：
- >>85
最近の流行りは、スズメバチエキスやVAAMだよ。
BCAAは一世代前かな。
- 95 ：
- >>94 補足
サイクリストにVAAMを取り上げた記事があるな。
cyclist.sanspo.com/187145
- 96 ：
- まさにダイマ
一時期使ってて効果も感じたんだけど、常用してるとだんだん感じなくなる
そして使わなくなったが、特にパフォーマンス落ちてない気がした
サプリ類って大半がそういう感じ
良いホイールとかは逆なんだよな
変えてすぐは少し良いかな程度なのに、廉価品に戻したら鉄下駄ホイールって言葉にしっくりくる
- 97 ：
- 効果は分からんけどハイポトニック系の500ccで作れる粉のスポドリがVAAMしか知らないから使ってるよ
- 98 ：
- 原材料見たらVAAMにもバリン、ロイシン、イソロイシン入ってた
- 99 ：
- 補給食は薄皮あんぱんにすると嵩張るけど
カロリーメイトもかさばんだよなぁ
- 100 ：
- カロリーメイトと言えば、缶タイプとゼリータイプもあることを最近知った
固形タイプとは味の方向性や栄養バランスが全然違う謎の商品
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