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フラッシュバックスレ Part.3


1 ：2019/10/15 〜 最終レス ：2020/03/22
つらいフラッシュバックをみんなで話し合ったり書いたりし、何とか乗り切ってゆくスレです
情報交換歓迎
情報リンク歓迎
※前スレ
フラッシュバックスレ Part.2
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1534333007/

2 ：
前スレが落ちてしまったのでまた立てました(´・ω・｀)
みなさんどうぞ書きなぐってください

3 ：
保守

4 ：
保守

5 ：
保守

6 ：
保守

7 ：
保守

8 ：
保守

9 ：
保守

10 ：
保守

11 ：
保守

12 ：
保守

13 ：
保守

14 ：
保守

15 ：
保守

16 ：
保守

17 ：
保守

18 ：
保守

19 ：
保守

20 ：
保守

21 ：
精神科に行った時点でお前らは負け
まともな人間なら病院など行かない
自分自身に問題がありすぎることに気付け
薬なんかで治るわけが無いだろ
お前ら自身の頭がおかしいから病名を付けられたんだよ
自業自得だ

22 ：
優しい名無しさん、まで読んだ

23 ：
>>2
落ちちゃってたんだね
スレ立てありがとう

24 ：
結局不安薬飲むくらいしかないんだよね？
催眠療法とかどうなんだろう

25 ：
催眠療法なんてあるの？
どんなの？

26 ：
フラッシュバックが原因で鬱になったｗ
その影響で元々狂ってた人生がさらに狂ったｗ
もう死にてぇ…
誰か殺して…

27 ：
薬飲んでてもフラッシュバックで鬱に引き戻される
怖すぎ

28 ：
最初に精神科に行ったのは電話の仕事をする事になって声が震えるのがわかっていたから回避したくて
薬を出してもらった。薬は良く効いた。

29 ：
マルチサプリ、アミノ酸、アマニ油で脳を安定させれば
不安とフラッシュバックを軽くできるよ
マグネシウムは心拍数の安定
アミノ酸とビタミン、ミネラルは神経伝達物質の合成に役立つ

30 ：
フラッシュバックってみんなどんな感じなん？
最近、近頃のやらかした瞬間がバッて眼に浮かぶようになってきて、それも日に十数回とか
反射で手を握り込んだり目を瞑るのが癖になりつつある…辛い

31 ：
最近自分的に気に入らなかった自分の言動のフラバがしつこい
ひっきりなしに来る
>>30さんと似てるかな
来る度にうっぜーなーって思ってる
何十回も何百回も思い出す必要性がわからないし本当疲れる
その内容の一つに「映画とか見ます？」と聞かれてすぐに話すネタを思いつかずに「見ない」と答えてしまったっていうのがあって、
後日別の機会にその相手に自分の見た映画の話をしたのに、それでも昇華できずにフラバが襲ってくる
何なんだろ

32 ：
「話せばラクになる」は間違いだった
https://toyokeizai.net/articles/-/143963

33 ：
>>32
ありがとう

34 ：
フラッシュバックのせいで呻き声や独り言、奇声がひどい
自分の事を知ってる人間が全くいない土地に行けば治ったりしないかな？

35 ：
さあ…

自分もうめき声とか多いよ
困ってしまう

36 ：
最初の頃は「やめて」って言う、おっさんだけど
最近は「殺してやる」って言う、おっさんだからか

37 ：
興味深い記事を見つけたからリンク貼っとくよ

メンタルハック「筆記開示」が話題　ストレスを感じた時はひたすら書く！
https://news.nifty.com/article/technology/internet/12226-454487/

38 ：
怒りのフラバの原因となるであろう糞な出来事がまた一つ出来てしまった
だから行きたくなかったのに
何あの決めつけてかかる態度

39 ：
連想される出来事がきっかけで嫌な記憶がフラバ
罪悪感与えられる系だったからすごく怖くなった
どうせ自分が悪いんだろうなと
怖い、怖いよ

40 ：
保守

41 ：
ありがとう

42 ：
ディアナチュラの29アミノマルチビタミンミネラル飲むといいよ
精神的な防御力が上がって動じにくくなるから
原理は各栄養素と脳、精神への関連性
日本人に不足してる栄養素を調べると分かる

43 ：
まただ

44 ：
>>42
夜勤時代にお世話になったわ

45 ：
フラバもだし自己愛にタゲられてるから

46 ：
薬変わってからフラッシュバック大幅に減ったし薄まった、嬉しい、かも
身近な人にフラッシュバックのこと言ったらみんなあるって言われた
言葉では辛さがわかってもらえないんだな、あいつシね

47 ：
キモ親のキモイ言動を全力で思い出す脳みそは何なのかな
マジで思い出したくないのに
何であんなに気持ち悪いんだよクソ

48 ：
フラッシュバックという言葉は知ってたけど、人との会話が逐一全て思い出すことを止められないことを会話自動再生と呼んでいたがあれはプラバだったんだ

49 ：
プラバではなくフラバ

50 ：
そうだね
それでつらい過去を思い出してしまうんだよね
ここに書いただけでもフラバするんだけど

51 ：
フラッシュバックきつすぎだろ
きずいたら過去に囚われてて
今にもどってこれないよ
どうしたらいいかな？

52 ：
保守

53 ：
How EMDR works? Look at this animation (English)
https://www.youtube.com/watch?v=hKrfH43srg8

54 ：
ああああーーー
フラッシュバックでコワイ！とかいやだ！とかもっと汚い言葉言っちゃう！

55 ：
今日は一日フラバで何もできなかった

56 ：
>>55
あるよねそういう日
ほんとしんどい

理不尽なこと言われたのフラバした
やるせない

57 ：
自殺以外に解決ないんだろうな
気が狂いそう

58 ：
自殺に2回失敗した俺が言うけどフラバは仕事で忙殺されてると起きない
とにかく予定をたくさん入れて頭にフラバする隙間(余地)を与えないこと
そうすれば数ヶ月は持つ
その間に色んなことを経験するから新しい記憶でフラバの強度や回数が減る
騙されたと思ってやってみてくれ
まだ望みはある！

あと自律神経を正すために朝から昼間の間に日光を浴びながらウォーキングするといいよ
(これは精神疾患に対する基礎体力作りで基本だからかなり重要)

59 ：
あと話し相手くらいなるからなんでも書いて

60 ：
>>58
どうもありがとう
優しいね
過去をどうにかしようとするより新しい情報入れるのが大事なんだろうね
あとつい我慢して兄弟や友人とかに辛さを言えないんだけど言ってもいいものなのかな？

61 ：
仕事中にフラバが起きて
仕事ができなくなる
休ませてもらったり早退させてもらうたび申し訳がない

62 ：
>>60
あまりリアクションは期待せず言えばいいと思うよ
案外聞いてくれるもんだよ
でも基本的に口が固い人を選んでね

>>61
新しい仕事をするんだ
新鮮な仕事
俺も以前は仕事中にフラバしてた
あとね職場の人と屈託なくおしゃべりをダラダラ続けるのも効果あるよ
人と接し続けること

63 ：
>>62
いまの仕事が一番フラバ発生率低いんだよ…
そもそも新しい仕事なんてホイホイ見つからない
田舎だから似たりよったりの職種しかない

64 ：
>>63
一日の頻度はどんなもん？
何回も何回も？

65 ：
>>64
起きないことが多い分か
一度起きると連鎖反応みたいになって襲い掛かってくる感じ
そうなるともう一日仕事も手につかなくなってその場で頭を抱えてうずくまりたくなる
前の仕事では毎日何回も何回もだったから今はかなりマシにはなった
ずっと何がきっかけで起こるのかわからないままだけど

66 ：
>>65
そうなんだ、大変だね
自分と似た感じなのかも
ずっと気にしてしまう
早退したりとかは無理なの？

67 ：
またきた

68 ：
最近ずっとで何もできない
フラバに効く薬ないのかな

69 ：
っリスパダール

あとはひたすら寝るための薬
舌下錠が早く良く効く

70 ：
>>66
遅くなったごめん
早退させてもらったり休ませてもらったりしてるよ
そのたびに申し訳なくて申し訳なくてたまらなくなる

71 ：
メリークリスマス
このスレのみんなに良いことがありますように

72 ：
>>70
病気だから仕方ない
謝る必要はないよ

73 ：
>>58
まず外出できないし

74 ：
>>72
よくないことだし迷惑かけてるから
健常者の人には余計にわからないことだろうし
だから仕方ないでは片付けられなくて…
でもありがとね

75 ：
>>73
筋トレ
>>74
厚かましくなるのも一つの生き残り方

76 ：
攻撃された場面が事細かにフラバしてきて気分悪い、苦しい、辛い
相手が人格障害だとわかってるけど本当に巧みに悪者にされるから
攻撃の才能ありすぎるから
酷い人間の扱いをされるのはすごく苦しい
自分が何しても常に普通に接しろって虐待だよ…
でもそれが当たり前だと大興奮しててめちゃくちゃ恫喝された

77 ：
>>76
ヾ(・ω・｀)ﾖｼﾖｼ

78 ：
四六時中
自分がどんどん狂ってく

79 ：
正月からフラバで死にたくなる

80 ：
強いフラバきた
あの出来事をどう消化しろってんだよ
まじきつい
トラウマ

81 ：
あーあー

82 ：
フラバきて、部屋で悪態ついちゃったよ
あーイラつく！

83 ：
20年前、30年前の些細なことでもフラッシュバックして辛い

84 ：
やばい
フラバに対する考え方変えたらめちゃめちゃ減った

85 ：
>>84
知りたい

86 ：
>>84
教えて下さい

87 ：
>>84だけど今までフラッシュバックは
言い訳するためにやってるんだと思ってたんだよ
つまり、うまくいかないことがあった時に
「自分がうまくいかないのはこんなことがあったせいなんだ。
だから自分は悪くないんだ」って思って
自分を責めないですむようにフラバを起こしてるんだと考えてた
だからフラバのたびに「言い訳するのはやめよう。
自分の非を認めよう」って言い聞かせることでおさめようとしてた

でもそうじゃなくて、むしろ逆に自分を責めて傷つけるために
フラバを起こしてるんじゃないかと考えるようになったんだよ
自己防衛ではなくむしろ自傷行為なんだと考えるようにした
だからフラバが起きた時は「自分を責めるのはやめよう。
自分を傷つけるのはやめよう」って考えておさめるようにした

そうしたらフラバの発生頻度が1/5くらいに減った上に
発生した時もすぐにおさめられるようになった

88 ：
まあこれは自分にとってたまたまいい方法だっただけで
他の人にとっても効くかはわからないけど
1つの参考にしてもらえれば

長文すみません

89 ：
>>87
理解するのに何回か読んだ
自傷行為か…
自分にも発想の転換ができるかな…

90 ：
自傷行為か
相手のことを許せない
何度も何度も思い出しては悔しくなる
自分のこと痛めつけてるだけだよね
自分はどうしたらやめられるんだろう

91 ：
発狂するわ

92 ：
楽しいこと、幸せな経験がないと、過去を振り返っても嫌なことしか思い出せないからね
夜眠っても脳が辛い過去の記憶の蓄積しかないから、嫌な夢しかみれない
何年も何十年も、これからもずっと

93 ：
ただの思い付きだけどホラー映画やホラーゲームで
トラウマを上書きしてやれとか考えて実践してみてる
今のところいい感じ、フラバの強さがだいぶ緩和された
人によっては逆効果かもしれないのでそこは気をつけて

94 ：
>>92
とてもわかります

95 ：
切り替えができない
どんどん弱ってくだけ
どんどん堕ちてくだけ

96 ：
ずっとあの時で立ち止まってる
いつもフラッシュバック
繰り返し繰り返し
前には進めない
あそこで立ち止まってる
ずっと捕われてる

97 ：
>>87
なかなかうまく実践できない…

98 ：
保守

99 ：
勝手に嫌な記憶が蘇って身震いしたりうめいたりしてる。
周りに人がいる状況だとやばい。
こういうのって誰にでもあること？

100 ：
>>99
自分もなる


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