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【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 23 【夏季】


1 ：2019/03/24 ～ 最終レス ：2019/05/11
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新スレ立てで1氏が、上記(↑)の記述をｺﾋﾟﾍﾟで冒頭3行に書く。！！
(1行目の記述はｽｸﾘﾌﾟﾄと認識される為、実際には表示されません）

このPart27もは、ID表示(8文字)のID末尾非表示、
いわゆる2ch標準設定を試みました。
更に　>>1の名前欄はnone　E-mail欄はsageteoff

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 22 【夏季】
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1539921369/
VIPQ2_EXTDAT: checked:none:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

3 ：
光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

4 ：
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

5 ：
▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

6 ：
過去ログ
01：http://life6.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1393544642/
17: http://peace.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1419437430/
18: http://echo.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1447164296/
19: http://echo.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1459703535/
20: http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1485577521/
21: http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1514165277/

7 ：
22：https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1539921369/

8 ：
以上、テンプレここまで。


あーしんど、

最近、また寒くなったり、
来週前半は気温高め、週末低めの予報　三寒四温とか、きついよー

9 ：
おつです!

10 ：
また休日をぐうたらと過ごしてしまった...
ただ悪い時違って罪悪感がそんなに強く出ないかな

11 ：
自分は逆に今の時期のほうが罪悪感ある
真冬のどん底の時は何もできない時期だから仕方ないと思ってるけど
今は回復期だから何もできなかったことを責めてしまう

12 ：
雪積もって今日一日ダメダメでした

13 ：
>>1
スレ立て乙！

自分も罪悪感持ちながら家でゴロゴロ
天気いいのに…

14 ：
久々にがっつり風邪を引いた。
それでも冬季鬱に慣れてると、自分を責める余地が無いだけ風邪って楽でいいなぁと思ってしまう。辛いことは辛いんだけど。

15 ：
なんか身体の節々が痛いのはまだある
まだ気温低いしなあ

16 ：
>>15
自分も身体の節々が痛い

冬季うつかどうか知らないが、
冬の不調というか、寒さに弱いのは、人の理解が得られないよ。

厚着すればいいじゃんとか、運動すればいいじゃんとかるく返されてきたから、
もう十数年もさぁ。

17 ：
最近元気になってきた。

18 ：
【研究】ビタミンＤ欠乏による精神障害が科学的に解明
http://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1553428925/

ビタミンD欠乏で統合失調症発症リスクが2倍に
2014/8/12
http://www.carenet.com/news/general/carenet/38481
統合失調症、ビタミンD補充で寛解は期待できるか
2015/1/13
http://www.carenet.com/news/general/carenet/39274
統合失調症発症にビタミンDがどう関与しているのか
2016/2/9
https://www.carenet.com/news/general/carenet/41411
精神病におけるビタミンD欠乏と認知機能障害との関連
https://ds-pharma.jp/literature/psychoabstract/article/2017/12_06_10.html
新生児期のビタミンD不足は統合失調症リスクを高める
西川伸一
2018/12/23
https://news.yahoo.co.jp/byline/nishikawashinichi/20181223-00108712/
女はビタミンB6、男はビタミンB12でうつリスク低下か
2016/01/25
http://www.carenet.com/news/general/carenet/41330

19 ：
まだ朝は寒いね。

ビタミンEが末梢血管の流れが良くなるとか言われて、
時々ユベラE飲んでるけど、効果はよく分からない。

20 ：
うーん、また首とか凝って来てるせいなのか少し逆戻りしてるかも

21 ：
休みだった昨日はほとんど寝てたなあ...ここのところずっと調子良くてゲームやってたから寝不足気味だったせいか、と信じたい。
冬ほど罪悪感はなかったけど、まあ良くないかなとは思った

22 ：
いちおつ
北風花冷えとか寒の戻りもキツいね

そのまま春になってくれたほうが楽なのに。
桜や花見なんてどうでもうよく感じる。

23 ：
花より団子
団子より布団
zzz_(-ω-`_)⌒)_

24 ：
桜や花見も年取ってくると胸にくる美しさだろうと思うけど
具合悪くてそんな風流なことを感じ取る余裕なし

25 ：
桜はGWなので、さすがにその頃あたりまでには回復してるから
桜見に行って楽しむことで冬と決別の意識を持つ、がここ数年の行事になってるわ

今は寒の戻りなのか、また頭が回らずぼーっとなって困っている
上下動はあるにしろうつは良くなってきているからそうと感じ取れるのかもしれないけど

26 ：
>>25
道民？
私も道民
頭回らないの同じ

27 ：
また雪降ったから落ち込んだ

28 ：
道民ってうつの人多いの？

29 ：
また過眠傾向だなあ

30 ：
夜はまだ暖房つけるわ

31 ：
お昼は晴れていて欲しいね
日光にあたると治る気がしてる

32 ：
眠気が襲ってきた

33 ：
>>26
道民です、今週は冬戻りするようだしお互い気を付けましょう
冬の間はウチに来るキツネ愛でるときだけ現実の地に足付けて立てていた感
北海道はなりやすいかもしれないけど、北海道ならではの癒され方かもw

34 ：
近所の公園の桜が咲いてた。
今年の冬鬱とももう少しでおさらばだ。

35 ：
毎年冬はスーパー銭湯行くのに
この冬はそんな気にもなれなかった

36 ：
久しぶりに背中がモヤモヤして調子が悪いわ

37 ：
昨日今日とだんだん悪化
しにたみつよし

38 ：
先週の途中から遠赤インナースパッツを穿かないようになったな
春先はまだ寒さ感じるけどね

39 ：
アカン、何もしたくない
ソワソワするから、気候の変動だけでなく年度末の切り替え的なことかもしれないが。

40 ：
仕事前のウォーキングに行ってたのにダメだわ...ギリギリまで寝てる

41 ：
季節の変わり目は心身の調子悪く成りやすいよね
春の陽気な日差しのお陰でセロトニンとか沢山出て元気になるはずなんだけど頭重いな…

春眠暁覚かもしれないけど自分もずっと寝ていたい

42 ：
それでも規則正しい生活は心身健康の絶対原則だから、
このツライ昼間に踏ん張ろう、みんな頑張ろう

43 ：
だが眠気に負けて寝ると、起きたとき心身がラクになっていると感じる
まだ冬季のダメージが抜け切ってないんだろうと思ってるわ
寝ている時間が徐々に短くなっているのも実感してるし、やっぱり春は来ているんだね

44 ：
短くなったり長くなったりかな。
先週は普通だったけど今は長めか。調子が良くなってゲームをしたせいもあるのかもだけど

45 ：
動けるようになってきてイライラしてきたようだわ

46 ：
うー、だめ

47 ：
ごめんなさいまたギリギリまで寝てしまいました

48 ：
ツライつらいtsurai…

49 ：
頭も体も動きがぼーっと鈍くて、今日は駄目日の模様
季節の変わり目からか日変動が大きくてその落差に驚きを覚えるよ

50 ：
午後から急に不安に襲われてる

51 ：
明日は動かないといけない日！
でもその日にならないとわからんのよね

52 ：
予定の数日前から気にしすぎて当日脳が疲れ切ってて動けないパターン多過ぎ

53 ：
寝ちゃうと寝過ぎちゃって起きれない
どうしたらいいものか…
もう4月なのに

54 ：
人間だもんな、仕方ない…
更に感覚が鋭敏だとしんどさ増す

55 ：
社会復帰に向けて朝起きて活動するの実践してるが
今日は車に乗って出掛けるのをやろうとしたが運転中に眠気が。
市立公園の駐車場にとめて昼過ぎまで寝ていたよ。
腰がいたい

56 ：
軽い昼寝すると回復するよ、10～30分くらいでいいみたいね

なんとかさっき1時間くらい近くの自然を歩いてきたよ
日中汗かいて水ガバガバ飲んでメシたくさん食べて太めのウンコ出して夜熟睡するの毎日が理想なんだよな
結局健康ってなるべく動物的になるのがいいんだよ、とにかく頭の活動を抑えて動くしかない
無理なく働いてた時のこと思い出すとやっぱり悩みうんぬんとは殆ど無縁の生活だったな
それでも季節の変わり目は自律神経が乱れ易いから気をつけたいね…

57 ：
やっぱり冬から春への移行期が一年で最も調子が狂いやすい季節だと思う
環境の変化も重なる時期だし一番意識して頑張らないといけないんだよな

58 ：
去年は3月にはランニング開始してたのに
今年はまだだわ

59 ：
朝歩けなかったから今歩いてきた。これでもいいのかはわからん

60 ：
しばらく暖かかったが、また寒くなるらしい日月火って　ショック

61 ：
規則正しい生活に戻りつつあったのに、昨日から朝起きても軽く食事→薬飲んで歯磨きしてまた寝てしまう
夕方に仕方なく洗濯してご飯作ったけど、これでは仕事復帰出来る気がしない

62 ：
そうそう　また過眠の状態が・・・いくらでも寝れそうな状態に戻ってきている。

やはり、気温との関係かなぁ。何もしたくなくなり寝ていたいような状態に。

63 ：
この寒さはてきめんかも

64 ：
今日寒いね。
すごくダメなのはそのせいかな。

65 ：
寒いと体の機能が落ちる

66 ：
昼間動けとは言われるけど、陽が落ちてからじゃやっぱりだめなのかね。このままじゃだめだと思ったくらいに身体動かしてなかったので、かえりに歩いてみたけど

67 ：
朝よく陽を浴びてよく食べてよく動いて夜よく眠るのは鉄則だよ

68 ：
とっくにしとるわいщ(ﾟﾛﾟщ)

69 ：
あげてあげてあげていこうщ(ﾟﾛﾟщ)

花粉症ある人はこの季節は更にツライね
鼻づまりで頭激重くなる…てか鼻呼吸も健康の鉄則だよ

70 ：
アホみたいに寝てる……
いつになったらまともに活動できるようになるんだ

71 ：
まだまだ調子が戻らないとはいえ、冬の間の背中のモヤモヤ感が取れたのは大きいかな

72 ：
気候が冬戻りしたら、身体の調子も戻り気味で過眠傾向も復活
それでも、決してまだ活力あるまでではないにしろ精神の方はあまり戻りがないのが幸だわ

73 ：
自分はあきらめて冬モードに戻ったよ

74 ：
今日は寒くて寒くて凍えた
風邪ひかないように祈る

75 ：
過眠からの不眠…

76 ：
今大阪にいて元いた東京の気温見たら、東京と大阪の気温差が5℃もある(大阪のほうが高い)
関東圏は花粉も凄かったし、不快度指数高すぎるよ

77 ：
ストレス元が家にいるから家に帰れない

78 ：
先週くらいは調子良かったけどまたねっむ…ずっと寝てるわ

79 ：
みんな何だか眠いのは同じなんだな、あと食欲や性欲はどうなってるかな？
春のせいかムラムラするし性的興奮でうつを克服できないかなと…

80 ：
昨日からの寒さでダウン
徐々に暖かさに身体が慣れてきたところでこの寒さはキツいよ
今日は何もせずに寝てた

81 ：
花見楽しみなのに
明日冷え込むんだよな。

せっかく気温の上昇で調子上がってきたのに
心身ダウンしたくないし、引きこもろうか…(´・ω・｀)

82 ：
食欲は減ってきたけど甘いものは食べてるねあいかわらず

83 ：
冬の間のグズで後回し癖がまだ抜けない
毎年3月から4月には改善されてくのに
いろんなことを明日に回す季節性の癖

84 ：
関東はまだ暖かくならないね
10℃以下の肌寒い日が多い
関西は10℃超えることが殆どだね
関東住まいの人はがんば

85 ：
>>84
その割に関東は桜満開だが
関西はまだ満開まではない

桜満開療法したいのに

86 ：
>>84
関東です。
ありがとう！

朝動けなくて9時にアラームかけ直して2度寝してみたけどまだ眠い。
おやすみなさい。

87 ：
二度寝したけど起きられました

88 ：
昨日今日は雨降って少しひんやりの
寒のもどりみたいな感じあるよな
陽が暮れたら気温さがるわ

89 ：
寒い方が気分が落ち着く
春の陽気はアカン…

90 ：
寒気がくるらしいね
完全に過眠状態

91 ：
12キロ太った。
年取って新陳代謝衰え出したって言うのもあるけど、ほぼほぼ原因は過食。そして食ったら寝る渦眠が原因だわな。
前みたいに夏の暑さでバテて痩せればいいんだけど

92 ：
■生体概日リズム発振機構への磁場影響に関する研究　／　広島市立大学　情報科学部　助教授／樋脇 治
  "Effects of Magnetic Fields on Biological Clock Generating Circadian Rhythm"

kaken.nii.ac.jp/d/p/09650483

 近年、磁場が生体へ及ぼす作用のひとつとして脳の松果体で産生されるホルモンであるメラトニンの量が磁場により影響を受けることが明らかにさ
れてきている。通常メラトニンは昼間よりも夜間に盛んに産生されるが磁場照射により夜間のメラトニン産生が抑制されることがラット等を使った実験
により確かめられている。
 本研究では、生体への静磁場・変動磁場の影響について特に体内時計の中枢である視交叉上核の電気活動に着目した。磁場が生体へ影響を及ぼす過程に
は視交叉上核が重要な位置を占めていると考えられるが、まだ磁場と視交叉上核の関連についてはほとんど研究が行なわれていない。

93 ：
>>92 つづき


 まず、静磁場の視交叉上核の電気活動への影響を調べた。強度100μTの静磁場を体軸方向・水平面内で体軸と垂直方向・鉛直方向の3方向に生成した。
立ち上がり10秒・立ち下がり10秒・期間5分の磁場を30分間隔でそれぞれの方向に照射した。このときの視交叉上核における自発インパルス数を計測した
。その結果、視交叉上核のインパルス数は吻側・尾側・右側・左側方向の水平方向の磁場照射に対して増加するものの背側・腹側方向の鉛直方向の磁場
照射に対しては変化しなかった。

 次に、商用周波数磁場の照射実験として、50Hz,Peak-to-Peak40μTの磁場を照射する実験を行った。地磁気と同程度の強度である40μTの鉛直下向きの
直流磁場に加え、50Hz磁場の方向が、体軸と平行な方向(X軸方向)、水平面内で体軸と垂直な方向(Y軸方向)、鉛直方向(Z軸方向)になるように磁場を照射
する実験をそれぞれ行った。
その結果、Z軸方向に50Hz磁場を照射した実験では視交叉上核の概日リズムに変化は見られなかったが、XおよびY軸方向に50Hz磁場を照射した場合,視交
叉上核の慨日リズムに顕著な乱れが観察された。

94 ：
寒の戻りで絶不調

95 ：
性欲が蘇ってきてる

96 ：
たぶんもうすぐ起きられそう

97 ：
外出時間10分はさすがに酷いかな...

98 ：
>>97
10分でも外出できたら十分だよ

99 ：
>>97
お疲れ様です
少しでも外出する努力は大切ですね…
自分も見習います

100 ：
どうして今日は午後の時間が進むにつれ具合の悪さが重くなっていくの？
と思ったら、先程から大粒の雪が降るわ降るわ……窓を見やればそこには冬景色が
ああこうなる天候だったからか、となんか納得できたけどさ


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