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289 :
黒酢をトマトジュース無塩無糖で割って飲む
1日2ℓを目安に水か麦茶飲む
食事は必ず生野菜多目で2食を軽めに
お菓子ジュース類は摂取しない
アルコールは週に一度
これで上110〜125下75〜85
までに下がった
でも煙草がいまだに辞めれない…

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