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- 330 ：
- 21時〜8時の夜勤をしていて、
夜勤中は0時〜2時間程仮眠。
勤務後11時〜16時の間で3時間程睡眠を
とる生活です。
普段は夕食として19時頃、
朝昼食として9時半頃に食事を摂ってます。
この場合、食事の摂り方に気をつけることはありますか？
7月26日から糖質に気をつける食事を始めて、ちょうど1ヶ月で5キロ落ちてますが、この後1カ月に1キロのペースで緩やかにあと5〜6キロ落としたいと考えています。
どなたかご教授お願いします。
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