■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1493431996/
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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1493431996/
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よろしくお願いします
乙です
乙
現在身長160、体重、88.6kg朝、昼食べずに、夜肉そばか、豆腐に変えた牛丼にして、ストイックに一月頑張って見ます、その前に心が折れるかもしれませんが
ここに書いたこと思い出し、頑張りたいと思います。
６月中に65以下目標
体調心配になるから野菜も食べてね
マルチビタミン飲むんでもいいけど
2.19スタート-2.28
78.8→74.2
4.6キロ減
3.1-3.31
4.5位減？
4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減
5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
今日で103日目トータル15.9キロ減
6.1-
63.4
また新しい月頑張りますか
72Kg→最高で68kg、最低70kg以下まで持っていきたいです
基本 糖質制限
10月くらいから初めて83からここまできました。
最終的に65までいきたいです。
来月始めにイベントに参加するのできりよく70キロになりたい！
夜にごはんを食べない（食べるなら早い時間に）
先月後半サボりぎみになってしまったウォーキング&ジョギングをする
筋トレ続ける
ポッコリお腹をなんとかしたい
食事は1380kcalを目標に、たんぱく質多目を心がける
スクワットチャレンジ
体幹筋トレ
できる限りジムで走る
とりあえず5月でリバウンドした2キロを戻す
できたら43キロ代にする
あすけんのゆる糖質制限で様子見
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限
筋トレ+スロージョギング
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
6/1 61.9kg 34.5%
先月は気を緩めてしまったので一層引き締めていきます
・ジムに最低週3
・階段を使う
・1300カロリー以下
・野菜、たんぱく質多めに
3月中旬54kg開始、最終目標は48kgです。
スリ真似しながら基本生活を変えていきたいです。
週3以上のウォーキングorコアリズム
1400kcal以下の食事
今月も宜しくお願いします！
今月中に81kg前後が目標です
食事制限緩め、週6の自室トレと月2のプールで頑張ります
1ヶ月でジョギング300km
カロリー制限
最終目標68kgまで頑張ります
168cm63kg体脂肪17.8％→60kg16％目標
2ヶ月目です。今月で決めたい
月末までにー1kg(いま停滞期;)
最終目標は年末までに40～42kg
2/16スタート時54.0kg
現在45.0kg (ー9.0kg)
〈ダイエット方法 〉
カロリー1200
ホットヨガ週2以上
筋トレとストレッチ
161cm 5月初旬スタート70.3kg 35.9%
6/1 67.4kg 33.9%
・あすけんでゆる糖質制限
・踏み台昇降、筋トレ
・できる限りの節酒
月末までに65切るのが目標だけど、1ヶ月2kgペースで落としていければなー
体重 62.1kg
目標体重 60kg
性別 女
【参加表明】
・摂取カロリー 1600kcal
・炭水化物は極力夜は食べない（夜勤時の夕飯はOK）
・ジュース飲まないジャンクフード食べない
とりあえず摂取量が多かったから食生活見直そうと思います
【参加表明】
153cm/67.8kg/♀
目標65kg
ジムを習慣づけつつ
中間報告までに-2kg(65.8kg)をキープするところから頑張ります
肉野菜多めの食生活と筋トレと散歩を頑張る
163cm 56kg→54kg
夜は白米抜き、19時までに食べる
スロージョギングとウォーキング
先月はファスティングと糖質制限やってみたけど51.5～53をウロウロ
とりあえず51.0を安定して切るのを目標に頑張ります
暇があったら自転車でキツい坂を往復しよう
最近だらけてきたのでまた気合い入れ直す！
9月に友達とプール行ける体型になる
・毎日あすけん
・まごわやさしいを心掛ける
・運動はショコとダンス
・お菓子食べない
・ダラダラしない
159センチ 57.5キロ→55キロ
あすけん
夜は炭水化物控えめ
バレビュで下半身痩せトレーニング
往復30キロ自転車通勤
155cm/46.3kg/23%/女
目標44kg
あすけん
エアロバイク
ウォーキング
リバウンドしないように痩せる
あと女はあんまりムリしないで欲しい
初参戦よろしくお願いします。
【参加表明】
・月末までにマイナス5.6kgを目指します。
・ 最近はじめたアルバイトが軽度の肉体労働（昼食休憩なし）なため、事務仕事時よりもストレッチした目標設定をしました。
・ アルバイト（1日4時間、昼食なしw）
・ 食事制限（糖質量1日あたり120g、間食を含む）
・ 筋トレ（Big 3）
スタート
・ 5/19 65.9kg 20.6％
・ 6/1 63.6kg 19.8%
みなさんいっしょにがんばりましょう！
筋肉量そのままで絶対3キロ痩せるぞ！
先月に引き続き頑張ります
今月は40キロ代を目指します
【ダイエット方法】
・スロージョグ5キロ(週3)
・ジョギング行けないときは踏み台昇降
・できるだけ階段を使う
・半身浴30分
・筋トレ
・野菜中心の食事を心がける
ドカ食い癖が出てきてしまったのでご飯はきちんと食べて
ドカ食いの原因を作らないように安定させる！
予定ないけど夏だし筋トレ強化します！
途中で目標達成もししても調子いいなら更に続ける！
皆様のダイエット成功願ってます。
私も頑張ろ！
先月彼氏に振られてダイエット決意。痩せたら会おうと約束したので頑張る。
ダイエット方法
週２回のパーソナルトレーニングと仕事休みの時はスロージョギング。食事は夜はマイクロで軽めの糖質制限。
後悔して貰えるように頑張ります。皆さん宜しくお願いします。
それを超えた減少スピードは筋肉も大きく失われてる
1日の大きな増減はほとんど水分量
ひと月に1-2kgの減量ペースが理想
47→45にする
禁酒してだらしない腹を凹ませる
体重を2キロ落としたい
運動はウォーキングを少しやる予定
とりあえず軽いアル中だと思うから直したい
食事は制限はしないが1000～1200に抑える
現在目標は66kg
方法は糖質制限と無理のない運動
今月こそ目標を達成します
絶対達成してやる。
157/59.4/女
目標は1ヶ月で1kg以上落とすこと
エアロバイク
なるべく階段を使う
夜20時以降は食べない
目標：
・73.8Kg⇒72.8Kg を目指す
・8月末までに70Kg未満にする
ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日9000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間（日が変わる前に寝る）
たるんだ体と心を引き締める
【ダイエット方法】
プロテイン、各種サプリ、ブドウ糖のみ摂取
全身の自重トレを毎日
【参加表明】
・50キロを目指す 運動する努力
スタート 163
4/1 57kg
6/1 51.9kg
>>17
前スレから参考にしてます！
努力が本当に凄いです。もしよろしければ身長教えてください！参考にしたいです。今月も頑張りましょう。
【参加表明】
153cm 51.6kg 女
最終目標は45㎏。
まずは確実に50㎏以下になる
スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと、週三回の筋トレ
夕飯のみ糖質カット
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
ありがとうございます！身長165cmです。
こちらに参加できたことでかなり自制が出来ているようです。ありがたいことです…。
筋トレがかなり苦手で継続出来ないのが悩みです＞＜
本人から回答あったけど、
テンプレどおり身長はなまえ欄で確認できる
遅くなりましたが、今月こそ頑張ります。
【参加表明】
・夜炭水化物抜き、一日1300kcal以内
・ジムで筋トレ＆有酸素運動
・お酒は控える
2/1 83.6kg
3/1 77.6kg
4/1 73.2kg
5/1 70.0kg
6/1 70.0kg
5月は何か減量を中断せざるを得ない理由があったのか、あるいは気が緩んだのか
途中で中断しても、とにかくダイエットをやめないことが目標。
まずは65kg台を拝みたい
ダイエット方法：
・外食、買い食いは週1回程度。基本自炊のみ
・夜はご飯半分に
・毎日何らかの運動をする
159cm/48.5kg/♀
目標 46kg
5月下旬から食事制限と筋トレ始めて、順調に落ちてるので、あと2.5kg落とすために続けたい。
あとしっかりお風呂に浸かること、野菜を食べること
ありがとうございます！凄い高身長でした(>_<)やっぱり私の目標とさせていただきます！
>>51
すいません。テンプレしっかり読むべきでした（ ; ; ）ありがとうございました！
完全に気の緩みで暴飲暴食止まらず、負の連鎖に陥りました。
改めて数字に起こすとヤバイ。
今月こそ67キロ切るぞ！
一食くらい好きなもの食べてもさして影響ないし
アクシズ教教義その4
汝、我慢することなかれ。飲みたい気分のときに飲み、食べたい気分のときに食べるがいい。明日もそれが食べられるとは限らないのだから。
挫折しても立ち上がる
・コンビニに行かない（間食をしない）
・朝晩ストレッチ、筋トレ
・三食少しずつでも野菜を食べる
・姿勢に気をつける
花鳥風月！
身長162体重72.5
目標69
糖質制限とカロリー制限1日1400kcal
運動はウォーキング
まずは体重計買ってくる
160ｃｍ/48.5kg/♀
目標48.5Kｇ→46Kg 台に突入する事
>>56さんと似てる
・今日から入ったジム通いをさぼらない
・朝、自作のフレッシュジュースを飲む
・間食しない
180.5/74.2キロ
目標71.7 出来たら69キロ台
先月の81.3から禁酒、糖質制限、ウォーキングで
ここまで来たけどあと5キロ！
ラーメンと酒我慢して歩くのみ！！
78.8→74.2
4.6キロ減
3.1-3.31
4.5位減？
4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減
5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
102日間トータル15.9キロ減
6.1-6.10
63.4→61.9
1.5キロ減
112日目
すごい！！！
努力が続いてる秘訣は？
身長いくつ？
スタートは同じようなもんだけど
俺もこれ続ければそんな体重になれるのかw
ウォーキングは1回何km歩くとか1ヶ月で絶対にこのくらい歩く！決めてますか？
ウォーキング途中、コーヒーショップ入ってモーニングを食べながら本読みが習慣になってきました。お金かかるし時間かかるしイロイロ悩ましいですが、何かスリム美人っぽいかも！と、その気になって継続出来ています。
>>57
イロイロ模索しながらなのでゆるい落ちかたですが、お互い頑張りましょ～＾＾
全然決めてないw
糖質制限も米、麺、パンは食わないけど
ヨーグルトにブルーベリー入れたり
サラダのドレッシングは好きなのにするし
緩い感じで！
歩くのも週一は10キロ歩くけど
あとは体調や気分で毎日3.4キロ。
俺は義務になると辛くなる気がするからある程度緩く。
ただ歩くスピードは速いと思う。
これでも今のとこは順調だから今月中には
目標を達成したい！
す、すごい
自分と同じ頃に始めてもう16、7キロ痩せているなんて…
自分は9キロで下げ止まりだよ、しかもやる気も失せて来てる
もちろん体重が全然違うけど身長高いかもしれないけど
人間やれば出来るんだなあ
3キロって簡単なようでいて、難しい
ちょうど今壁にぶち当たってる感じ
回答ありがとうございます！
歩く時にフォームなどは自己流ですか？それとも動画など見てそれをやっていますか？
質問ばかりすみません…
運動で痩せるには限界があるよね
カロリー制限もきつくしないとね
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
今も4キロ歩いて来た！
電車で汗だくで恥ずかしい。。
完全自己流です。
ただある程度の速度がある方が効果がって
どっかに書いてあったから速度だけ気をつけてる。
肩掛けのメッセンジャーでかなり重い荷物持って
歩く時が多いんだけどそういう負荷は何か効果あるかな？むしろマイナス？
別に効果あると思ってやってる訳じゃないんだけど
そういう状況で歩く事が多いもんで
4kmをどのくらいの時間で歩きますか？
土手ならもっと速いかな。
http://i.imgur.com/AmZdpz4.jpg
遅レスですが順番に
秘訣は何も無いですが…
ただ何の為にダイエットを目指したのか、と言う目標があれがそこに向かうだけだと思いますが…
唯、人と違って楽なのはそんなに食欲無い事ですかね
目標決まってるならそれに向かってやればいいだけなのでシンプルだと思いますが。
あとカロリー制限だけは絶対に守ってます。
自分の体を自分で管理すればいいだけですので。
>>70
身長は関係あるのでしょうか？
意志の問題かと個人的には思ってますが。
多分100キロあっても40キロでもそこから変わらずダイエットするには意志の力だと思ってます。
努力が反映されるのは楽しいと思います。
頑張りましょうよ一緒に。
>>74
どんなに結果は出なくても一回決めた自分のルールは曲げない事が大事だと思ってます。
意思を試されてるんだと思います個人的には。
身長は普通です平均です。
余談ですがジョジョ好きなのでこの画像を最後に貼っておきます。
いつかは辿り着くはず、と同じ様におもってますので…
私は60キロ切る事が目標にしてますので辿り着けるのはあとひと月くらいかと思ってますが…
お目汚し失礼
http://i.imgur.com/PrlMGOQ.jpg
60キロ目標ということは170センチくらいの方かな
それでも元々80キロって中々の体型ですよね
ポルポ何言ったか探してしまったわ
よくよく読むとこいつはこいつでいい事言ってるじゃねーか
ダイエットしてる人を侮辱するのはよくねーな
時間は有限だから違うと思う
↓
6/14:66.1/28.0
それもそうだね
目先は90キロを目指します。
男性37歳
食事制限と運動でなんとかやりきりたい
と108キロから72キロまでダイエットした俺がエールを送る
諦めずにやりきりたいです。
36kgはすごいね
86kgからはじめてもうすぐ70を切りそうな私も、あと10kgはきついのに
【中間報告】
72kg→71.1kg
緩やかに減少してきましたが、クロスバイクに乗るようになってから筋肉質になってきました
見た目も前よりすっきりして個人的には満足してます
7月までに70kg切るぞー！
【中間報告】
6/1 70.0kg
6/15 69.0kg
地道だけど減ってるから良しとする。
食べすぎちゃうことがあるので、セーブするのを忘れないで後半も頑張ります！
6/1 72.5
6/15 70.2 2.3kg減少
女子日の関係で数日間増えてしまいなかなか戻らず、ファスティング実行
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