○１５７センチ女性のダイエットPart３○
みんなで頑張ろう！
明日から三日間断食する。
明日の朝から毎日体重計ってここに晒す。
そろそろ病院行った方がいいのかも
月末にパーティーがあるので42㎏まで落としたい…
でもビールが止められない～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
３年前に最高値６２ｋｇ→４９ｋｇまで落としたことあります
もう一度５０ｋｇ切りたい
最近５５ｋｇ台まで落とすことはあるのだけど、
なぜか５８ｋｇ手前まで行ってしまう
結局元に戻ってるじゃんｗ
3年前はどうやって痩せたの？
質問してくれてありがとう！
その年の4月末に右膝を捻挫し、庇った左足も痛くなり、歩かなくなくなり、
体が重くなり、血行が悪くなり･･･体調崩し8月には62㎏までいきました。
その時はまず、
・漢方薬を飲み続け
・8月中頃からずっと部屋のエアコンはつけない(血行と代謝を良くする為)
・朝汗だくなので朝風呂に入る(血行と代謝を良くし清潔にする為)
・最低晩はお米の代わりにキャベツを食べる(ビタミンＣとＵ、
イソチオシアネート、ボロン、食物繊維摂取の為)
・納豆キムチにすり胡麻(自分で炒った)をかけて食べる
(食物繊維、ナットウキナーゼ、乳酸菌、ビタミンK2摂取の為)
・昼は黒酢ともろみ酢を飲む(アミノ酸、クエン酸、ビタミン摂取の為)
・朝食はバナナと水(果糖、食物繊維、カリウムの摂取の為)
・朝は必ず骨盤体操をしてから起きる(骨盤の歪みを治す)
・会社帰りは可能な限り歩いてから最寄の駅から電車に乗る(正しい歩き方で
歩き、体の歪みを治す)
これで、最低5㎏、体脂肪6％は減りました→57kg(9月末)
それから、10月末に歯科矯正するまでは、朝バナナ・骨盤体操・歩く・
キャベツ・納豆・胡麻は続けて→53㎏(10月末)
歯科矯正してからはキャベツは硬いし、納豆は挟まるので、
小豆玄米粥を主食、朝バナナ、歩く、水飲みで→49ｋｇ(12月末)
だったと思います。
長文になってすみませんでした。
でも、思い出しながら書いてみて、当時は半病人みたいなところからの
スタートで、57㎏にしてからやっと、普通の人のダイエットをしていった
感じだったことに気づきました。
今は一日一食や水飲み、骨盤体操、キャベツはしてますが、
歩いてないので、それがこれ以上減らない理由だと気づきました。
好きにやりゃいいとは思うけど、カロリー計算した方が効率いいよ
そんだけ努力してるんだったらもったいないよー
私はカロリー計算で1200kcalとジョギングで38まで落とせた
多分1500くらいでも落ちたと思う
ちゃんと一日三食だったし野菜と肉食べてたよ
減らしすぎたので今は43kg 快適です
43㎏とかなれたら、すっごい幸せだと思います
早速カロリー計算するようにしてみます
ジョギング、無理なら最低ウォーキングしてみます
ジョギングの時間はどのくらいされてますか？
ジョギングは43ｋｇくらいから減らなくなってきて始めたよ
一日7km～10kmを週に三日前後だったかな
今あんまり走ってないからやっぱ運動不足だと43で止まるなと実感してる
今は5km週一やればいい方
走るよりウォーキングの方がヒップアップにはいいと聞いた気もするよ！頑張れー
でも、運動はおまけと考えてカロリー調整の方が楽だと思う、個人的にｗ
55kgから減らしました。参考までに
ガリガリだと妊娠出来ないよと医者が言うよ
MAX48になってしまって、急遽1200キロカロリー開始。
たぶん始めだから水分とかなんだろうけど、今朝の時点で47に。
服がパンパンで気持ち良く着れないのってすごいイヤだね涙。
できれば…44まで頑張る！！
ガリガリだと早老化現象により生理不順、下手すりゃ生理が10代・20代で終わる
妊娠しにくいどころの騒ぎじゃない訳な
実際に周りでガリ妊娠って話をあんまり聞かないだろ
これってテレビのダイエットビフォーアフターみたいなのに出られるくらいすごいことだと思う
80ｷﾛ→60ｷﾛとかなら体重もある程度落ちやすいけど
65ｷﾛ→45ｷﾛって見た目の印象も全然違うし
自分の周りには－10ｷﾛはいても20ｷﾛ単位のダイエット成功者とか見たことない
無理しなくても時間かければそれぐらい痩せられるんだろうか
痩せられますよ。
私は、ＭＡＸ７６ｋｇ→４６ｋｇ(現在)です。
ただ、一年位で体重を落としたので、生理が止まったり、ホルモンバランスを崩したりしてしまいました。
婦人科の医師に「急激に痩せ過ぎだ」と叱られました。
ダイエットの内容は、１２００キロカロリーの食事制限とウォーキング、半身浴でした。
自分自身は、無理なダイエットだとは認識していなかったのですが、身体的にはきつかったみたいです。
もう少し体重を落としたいので、ゆるゆるとダイエットしています。
教えて下さってありがとう！
やっぱり自分は運動不足だって気づきました。
ダイエット成功なのに週一5kmが習慣として残ってるのが尊敬ものです。
減らすためのジョギングとしては一日7km～10kmを週に三日すれば、
憧れの40㎏になるんですね。そしてヒップアップにはウォーキング。
ミニスカートの似合う下半身になりたいので、ウォーキングも合わせて
おこなってみます。
サンキューです。
長文に目を通してアリガトです。
カーヴィーダンスも取り入れたんだけど、すごくウエストに効きそう！
26歳157センチ51キロ→58キロになって50まで減らし現在54キロ
顔、腰、背中、太ももがやばい
コアリズム強力にやってチャラにするぞ～！
43kgになりたい…！！
服がパンッパンorz
3kmはやあるきしたら家ついて即横になって息切れｗ
みっともないわ……
成人式までにはスリムになりたい
絶対かわいくなりたい
絶対絶対かわいくなりたい
１キロ減っただけでも体が軽い！食事制限はもちろん、合わせて運動もやるのはやっぱり鉄則だとオモタ
毎日30分で5キロのペースでジョギングしてます
このあたりが一番健康だったなー
いまは55からなかなか動かず
ピップホップアブス、トレーシー、ヨガなど気分でやってる
ジョギングが一番効果あるんだろうけど
苦しいの苦手なのでつい室内運動になっちゃう
55もあるとややポチャっとするし二の腕ピチピチ太ももムチムチorz
今の第一目標が46だけど44キロくらいかな？
今は46前後
ジーンズや細いスカートがかなりきつい
元々小食なので食事制限はあまり意味無い…かも
ただ肉は大好き
運動ゼロだから何かしたら変われるかなあ
半年1キロで増えてて恐怖に怯えてる
服を無駄にしたくない…
太もも何cmぐらいですか？
ウォーキング系以外で太もも等の引き締めで、何かなさってますか？
今46キロで46センチ。
運動と言えるものでやってることはパワーヨガのみ。
まあこんなもんかなと思います。
46cm羨ましｗ
私は只今47kgで49cm
まぁ、体脂肪率25％もあるからかorz
ちなみに、パワーヨガで参考にしているもの教えて頂けたら嬉しいです。
ダイエット始めたときは体脂肪率27％くらいで、
ヨガやって食事に気をつけて
四ヶ月かけ今20～22％台になりました。
（体重は6キロ減）
パワーヨガは私は綿本彰さんのしか使ったことがないのですが、
『パワーヨーガ』（CD付き）
『綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスン』（DVD）
でやっています。
ただヨガをやったことがなくて、
筋肉と柔軟性に自信があるのでなければ、
これよりやさしい教本からやってみるのがお勧めです。
それでも続ければ十分効果あると思います。
残り－６kg
美容体重差し掛かるとやっぱりなかなか減らないな
活動量多いけど1500kcalは食べ過ぎかな
ダイエット方法教えてください。
あと、皆様に、質問。生理中ってダイエット中断してます？
昔はMAX55キロ
体を引き締めるため腕立てや足上げやってる。たまにジョギング、食事制限。
服はSサイズ。大分痩せたけど、胸もぺしゃんこになったorz
生理中は体調悪くなるから運動はやってないな～
食事制限だけって感じかな？
今カロリーコントロールするのが結構楽しい！運動もしなくては。
体脂肪率30％
めざせ40キロ代…せめて52キロで固定したい、ちゅーかもう何キロでもいいので固定したい
あと体脂肪落とす！
私もダイエット方法知りたいです
>>44
体重・体脂肪率も同じで興味津々。
どんな方法で減らされるのか知りたいです。
ここからなかなか減らない…
ここから先は美容体重なのか？
多分まだまだ筋肉がなさすぎて、動いても脂肪燃やせてないんだろうな
ぐぬぬ
ショーパンってどのくらいになればはけるんだろう。
痩せたらはきたいな。
もういけるんじゃない？
若いうちに着とけ。35女が忠告しとくｗ
ストレスからくる過食で44→51（21％→27％）まで太って
3ヶ月くらい引きこもって好きなことしてたのと、カロリー制限で44まで戻した
最近また過食がひどくて体重増加中です
食欲抑える薬ってないのかな？
食べても苦しいだけなのに止められない
ストレスによる過食なら、ストレスの元を正さなきゃ。
そのままだとリバウンドの繰り返しで、筋肉のないだらしない体になるよ。
気分転換にもなる運動を加えたらどう？
エアロバイクとか買って、食欲が爆発しそうになったら漕ぐ！ってやるのはどう？
家の中だからどんな格好のどんな時でもすぐ乗れるし体脂肪も落ちる。
でもってカロリー表示されてるのを見るとこの頑張りを暴食で無駄にしたくない！と思えるよ。
ストレス解消にもいいし
アドバイスありがとうございます。
生理前の過食が本当にひどくて、落ち着いてる時との差が激しいです
運動は最近までテニスをしていましたが、引きこもりがちになってからは全くしてないですね
まだ21なのにすでにたるんでる気もするし、
週1くらいからまたテニス始めようと思います
変えてみるとかはできないのかな？
でも生理前はなんとなくだけど、食欲に限らず、
欲求抑えられなくなるよね
最近仕事がつまってて帰宅が零時近くになることが多くて
なかなか運動できないorz
ゆえになかなか体重減らない
身体動かしたいけど眠気が勝る
運動なしでそこまで減るって、どんな食事制限してるの？
お菓子の過食が止まらない
寒くなってスポーツクラブに行くのが面倒になってきた
去年３ヶ月で４ｋｇ痩せたからやればできるやればできる
頑張れ私
しかもここ最近１日800kcalぐらいしか摂ってないのに体重増えてる…生理なったから減るかな、あぁ～。
明日会社の飲み会断れないし…行きたくない行きたくないでも役員の飲み会だから断れない
過去に過度なダイエットを繰り返して、筋肉も減って代謝も悪いのはわかってる。
でもつらい。
これから一生食べ過ぎないようにって考えて生きていかなきゃなんない。
運動も続かない…
まだ２７なのに、こんな食生活めんどうだなーぁ。
ダイエットするより先に心療内科医にかかることをお勧めするよ
摂食障害になりかけてる気がする…
まず運動して筋力つけて代謝アップを目指したほうがいいよ
体重計の数字にとらわれ過ぎてる
体脂肪率やサイズを測って、維持したらどうかな
３６か３７㌔位になりたい
昨日写メ撮ってびっくりしたなーもーいや。
100万円で、食べても食べても理想体重で理想体型のままの体質になれるなら払う。
それはちょっと摂食障害なりかけでは？
あまり無理しちゃだめだよ
充分痩せてるよ
一人暮らしを始めて一年間で8キロ太ってしまいました
暴飲暴食のせいだと思います…
今までダイエットなんか別にいいやと思ってたけど、やっぱりお気に入りの服がきつくなったのは悲しいし綺麗になりたい
明日からきちんとカロリー計算＋運動したいと思います
頑張ります！
＠53キロ
なんとなく、まだLサイズを買ってしまうのですが、
Mサイズは48kgくらいになったらでしょうか？
ﾎﾞﾄﾑｽはｳｴｽﾄ64cmを最近買うようになりました。
頑張ったんだねえ！すごいよ
経験では54くらいでMgきつくなってきたけどまだ着れていたから
そろそろ着れるようになってるんではないかな
がんばれ、二度と戻らないように生活習慣も変えていけ～！
158/48～50
Max53
なんか減らない。
運動も毎日してるしご飯もあまり食べないのに何故？
筋肉なさすぎて脂肪が燃えないのかな？ふぅ
Max25
一番低い時は16。
19くらいに安定さしたい…。
158/57
よく噛んで野菜→米→肉類の順に食べる
外で飲み物を買うときはお茶か水にする
寒くなってきたから明日運動用のウェアを買う
1000kal以内に抑える
ダイエット始めたばっかりだから調整とかイマイチわかんないけどこんな感じ？
とりあえず、よく噛むことを意識して食べるようにしてみました
今までの量の半分でもお腹いっぱいになったし、食事の後の空腹感もそんなに感じませんでした！
しばらくこの方法＋ウォーキングを続けてみたいと思います
ﾒﾀﾎﾞ彼氏の食生活に付き合っていたらMAX50に…
やばいと思ってウォーキング＆カーヴィーやり始めましたが
体重が一向に減らない。てかむしろ太ってくる…なんで（泣）？
食事管理はしてるのん？
もともと小食（食べ物屋さんで一人前を半分くらいしか食べれない）
ので出来るだけ野菜多めの和食メニューにしていましたが、あまりにもや痩せないので
今日から夜だけ野菜スープにして夜のメニューを翌日の朝とお昼ご飯にしてみようと思っています！
急激に太りだしたのは彼氏の仕事で夕飯が２０時過ぎになってからなので
最大の理由はそこだと思いますが、一緒に食事をとらないとスネるのでしばらく
スープで頑張ってみます。。
もともと少食だから痩せにくいのかもしれない
食事制限はもっと不摂生してる人がするものだから
和食中心の生活ならそれを続けて、
運動を地道に頑張っていたら成果でると思う
ちょっと危険な賭けだけど、
一度大食いになって体の消費量を増やしてから減食するのはアリかも
胃が大きくなって（比喩)そのままデブの道を進む危険があるけど
そこは意思の力で何とかｗ
私は元々結構な大食いで食事制限したけど
カロリー制限の合間に二週間にいっぺん大食いするとその後いつもするする落ちてた
体が消費に慣れてから飢えさせると痩せるんじゃないかと思ってる
本日体重測定してみたら１・５キロも一気に落ちていました！
ただウォーキングの効果よりも夕食を野菜スープにしてるのでその効果なのだと思っていますが嬉しいです。
今まで朝食べない生活をしてきているので徐々に食べる生活と、たかが一週間だけウォーキングしてるだけでも
雨で出来ないとなんだかスッキリしないので出来る限り続けて基礎代謝を上げるよう心がけます。
もともと身体を動かすことをいままでしてこなかったので・・
55にもどってた
1キロもどるのはすぐだね
元々Max58キロあって去年50まで落とした
でも油断すると53とかになるから体改造のために自分に鞭打ちます
マスタークレンズやって10日で51から落とした
3日間副食した後すぐに7日間スープやる予定
二の腕と太ももが気になるからスープ初めたらカーヴィーやります
筋トレとストレッチと反復入浴も続けます
目標46！クリスマスまでには！
三日間ぐらい普通に食べたら元の体重に戻りつつある。
また今日から1200！
42まで落として気を抜いて普通に食べたらすぐ戻った。
一生少食で生きていくのか…。
生理前はきつい
お菓子食べたいよ！！！
また一からやり直し
また一緒にダイエット頑張ろう！
体重56→54→55なのでまた頑張る
目標44kg！
カーヴィーダンスウエストにめっちゃ効く！
日本は犯罪者 ｂｙ 孫正義ソフトバンクCEO
朝鮮人ならソフトバンクiPhone
日本は犯罪者 ｂｙ 孫正義ソフトバンクCEO
ソフトバンク使用者は在日朝鮮人の可能性大
避けたほうが賢明です
MAXは50ありました。
菓子パン食べるのやめたり、食生活を改善したら徐々に痩せてびっくり。体質にもよるけど、パンは太るんですねー(T_T)
普通に痩せてるくらい
ガリではない
体脂肪にもよるけど
自分は42でも痩せては見えない・・ 普通くらい
みなさん、細い方が多いですね
今まで筋トレばかりだったけど、ショコ取り入れることにした
薄着になる季節までに少しはマシな体型になりたい
やっぱり食事にも気をつかわないとダメかなぁ
肉が食べたくて困る
今は４１キロで倦怠期です…脚が太いので３７キロを目標にしてます。
ヨーグルトダイエットがおすすめです。
一年間普通に食べてもリバウンドなしですよ(^-^)
一応ウォーキングしたりしてます。あとは趣味でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしたりしてるので筋肉つけながらﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてます。
子も産めず。
もし、生まれても・・・
代謝異常の子が生まれる可能性大。
頼むから、もう少し体重を増やせよ。
子供には健康的に生まれてきて欲しいです。
警告ありがとうございます。ただ、満腹になるのが早く、そのわりによく動くので太っても42キロくらいなんです。
37キロ目指すのはやり過ぎなのでしょうか;
１６５で３９とかザラだしね。
だいたい入院して減るのは不健康だから退院して戻る＝健康になった証で至極当然の事
多分普通に食べるの普通というのが制限してるもしくは少食になったもしくは運動してるもしくはこれら全て行っているから
リバウンドしなくて当たり前だよ。
よかったですm(__)m拒食症とは違うので大丈夫かな？と思ってます
>101さん
おそらくそうだと思います。動くわりにはあまりお腹がすかないﾀｲﾌﾟになりました…
体脂肪によっては37kgでも40kg代に見えるよ
拒食症ではない気がする
ちゃんと食べてるみたいだし
それで見た目が普通というのは
イコール筋肉が少ないってことで
こっちの方が大問題
42なら「結構軽い」
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
42って普通なのか
なって見ると分かる
けっこう普通
まあ細い方だけどね
筋肉質だとガリガリに見えるかも、くらい
今53キロです。４０キロからのリバウンド、情けないない。過食癖ついたのが原因
４３になりたい
ここ見ながら頑張って痩せる
痩せたい…。
マイナス120とかピザすぐる、、、
足が大根…。
あと5㎏、あと5㎏、、、
156／45.8
ほぼ食事制限だけで痩せてきてるから、運動もしなきゃと思ってるんだけど、寒すぎてやる気がでない
でも１日1200キロカロリーは自分には合ってるみたい。
さっき測ったら56だよ腹と尻がダルダル
踏み台昇降してこよ
どれだけ落としても痩せた気しないんじゃないの
もう維持でいいかなと思うんだけど
1500～1600キロカロリーでも
もう少し食べたい…
自分も56…
腹と二の腕のたるみがマジでヤバい
せめて今月中には40kg台に行きたい…
裸になるとどんなんかわからないけど。
別にぽっちゃりを推奨してるわけではないよ。
自分はジーパンに肉がのっかるとか精神的にヒヤヒヤするので、あと体のラインのでる服装をしてたいから目指すは普通ギリスリム体型！
みんな頑張ろー
太もも53センチの下半身でぶです。
有酸素運動毎日一時間続けてるけど
体重落ちてきても、太ももは細くならないです…
同じような方いませんか！？
91ですけど、上から79.56.80くらいです。ガリではないです。脱いだら肋が浮いてて気持ち悪いですけど。
もうちょい痩せたいと思ってしまう。
ガリなんでしょうか。
周りが自分より細い子ばっかりだから加減が分かりません・・・
周りが太いとゆるむしｗ
身近な人ばかりじゃなくてそこらへん歩いてる人とかも見て参考にしてみたらいいんじゃないかなあ
どんな環境に身をおいてるんだｗ
充分ガリガリだと思う。彼氏とか骨浮き出てていやがらないのかな？
２ちゃんはムッチリマンセーしとるが
B82（U73）、W63、H87、ふともも48.5cm、ふくらはぎ33cm、足首20.5cm
64kgからのダイエットで、下着姿だと結構好きな体つきになった。
服をきれいに着るなら体重を4～5kg落として、サイズを3～4cm減らしたい。
でも胸はこれ以上減らないでほしい。
どのくらいの期間でそこまで痩せられたんですか？
同じようなスペックなので、教えていただけたら嬉しいです!
今年2月からのダイエットです。
もともと食生活が悪かったので（朝：食ない、昼：力仕事の男性が食べる量の弁当を買う、夜：油もの惣菜+ご飯）
お弁当を作るようにして、朝はお弁当の残りを食べ、夜は油ものをやめて8時以降食べないようにしました。
お菓子は買ってまでは食べない。貰ったものは食べる。米は一日一合。飲み物は水かお茶かBコーヒー。
運動はウォーキング1h、半身浴、有酸素運動30分+軽い筋トレ・柔軟体操。
土日はやったりやらなかったりです。
いきなり全部はできなので、最初は食事管理とウィーキングと半身浴だけ。
それからちょっとづつ運動を付け加えて行きました。
3食ちゃんと食べて運動してたので、今年は一度も病気にならず、朝もすっきり起きれるようになりました。
ここ二ヶ月ほど体重が変わらなくなったので、ウォーキングからスロージョギングに変えたところです。
体重だけ落としても理想体型は手に入らん
大事なのはメリハリだよ。
スローボール混ぜることで豪速球に
見せかける的な
詳しくありがとうございます!
モチベーションが上がりました!私はまだまだですが、お互い目標体重まで頑張りましょうね。
１２月も-2kg目標にがんばる
私は、１５８センチの６８キロです…
好きな人と恋人になれるようにやせてみます。
ドレスのファスナーがしまらなかったorz
2ヶ月前は入ったのに
最近油断しすぎてたよ
2月までに-5キロ+引き締めなくちゃ
一生に一度のドレスだと思って購入しちゃったから、何が何でも痩せなくちゃ(´･ω･`)
全体的にむちむちだし二重顎だし…
早く40kg台に戻りたい
一緒に痩せょ～
今まで一日0.2kgずつくらいしか減ってなかったのに
いきなり0.7kg減って56kgぴったりになった…
大して運動増やしたりしなかったのになんでだろ
だがまだまだ目標体重には及ばないorz
同じでびっくり
頑張りましょう！
一ヶ月前の42キロに戻したいのに、周りから不健康だからやめろと言われまくる
そこまで体重少ないわけじゃないのになあ…
てか、私も体重一緒ですが太りたい！
減らすと不健康は皆さんの言う通り。
そうなんですか！この身長だと40キロとかもザラだと思ってた…
周りからは反対されるのに、自分じゃまだ全然痩せてると思えないんだよなあ
見た目のバランスやプロポーションを大事にしないと
見た目の体重は軽いのにパンティで
ケツが4つに割れる女、てめーはダメだ
私も同じだけどもうちょっと痩せたい
>>145の言うとおりボディメイキングの方が重要だよね
と思いつつ42～41にしたい気持ちも捨てられない
かといって43でそこそこ痩せてるのでもう一つ気合が入らないんだよね
ダイエットのおかげで食生活がよくなって野菜肉バリバリなんだけど
最近お菓子のせいで40→43に
まあいいかな…健康的だし いややっぱもーちょっと痩せたいの繰り返しｗ
忘年会が始まり、暴飲暴食しすぎて3キロ増えた。39キロに戻すために明日から気合いでがんばる！
昨今では普通ですね。
１５７／４１
まだごつい。
３８でやっと普通かな。骨太つらい
もっと痩せれば良くなると
思い込んでそうだな。
そこまで痩せてない自分が口出し出来ることじゃないけど体だけは壊さないで頑張ってね
157/54
仲間にいれてくださいー！
私は脂肪じゃなくて
筋肉の量がやばいですー
もちろん脂肪もありますが笑
お菓子やめないと(>_<)
40キロ代になりたい。
みなさんがんばりましょう＼(^o^)／
mixiにでも帰れ
最近じょじょに体重減ってるのに
おなかの肉は増えていってる…
なんでだorz
今月中には40kg台に行きたかったのに無理かな…
同じく！52キロの壁が厚い…
体脂肪率やべぇ
食事制限のみで47から一ヶ月でここまで来たのに
これ以降はなかなか減らない
42～43がベストだったのでもう少し頑張りたい
でも食事制限厳しすぎて朝マック食べたい衝動きつい
そっから先は運動しかないっしょ
朝マックくらいなら月２くらい腹一杯食っても変わらんよ
※その他で食ってなければ
野菜過食かってくらい野菜食べる
腹筋一日70回してたら明らかにくびれ戻ってきたからもう少し頑張る
細かった少し前までは7kgもあるけど
コアマッスルとか鍛えるとやっぱりボディラインが綺麗になるんだろうな
自分も腹筋がんばります
夜は食べず１日500kcal～800kcal以下にしてるのにここまで減らないとは…
る！
目標は37キロ！今から水分のみで頑張る。
157/45/17％だった頃には程遠いけど、
クリスマスまでにせめて顔と腹の肉くらいは。
30キロ台までは無理だろうけどｗ
ダイエットのサポートとしておススメですよ♪
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=a1f97um20916s
2kg増えた。この時期のダイエットは難しいけど、なんとか40に戻したい！
自分は64？にようやくなった
一年かけてこの減りは怠けすぎかな？
次の目標は53キロになる事。
64から57に一年かけてなったんだけど怠けすぎかな？
ううん、健康的でちょうど良いペースだと思う。
ゆっくり痩せないと皮が余るからちょうどいいと思う
年齢にもよるだろうけど。
自分30代で三ヶ月～半年で12キロ落として40ｋｇまで落とした
微妙に皮がたるんだと言うか、二の腕とか腹とか重力に負けた部分が揺れるんだよね…ｗ
それほど目立つわけじゃないけど悲しいｗ
15kg以上を短期で痩せたい人は筋トレした方がいい
筋トレしても皮余るのは変わらないかも
そういえば自分も結構筋トレしてた…
触るとゆるい皮の下にごつごつした腹筋が当たったっけ
痩せたの二年以上前で、最近筋トレサボってるから勘違いしちゃった
レスありがとう
ゆっくり落としていく事にします
体脂肪もまだまだヤバいから運動して落としていきます。
毎年体重の変動は激しいんだけど今年は短期間で増減したんじゃなく
1年弱で43kg前後→今52.6kg‥(MAX57.6kg)
服はキツいし自信もなくなるからダイエットしてる。
出来れば3ヶ月で-10kg落とそうと思って1日2食置き換えしてます。
なんだか30なったら体重が落ちにくくなった気がする。
参考にしたいのでみんなはどんなダイエット法・期間・年齢教えて欲しいです。
体脂肪率は上半身20％、下半身30％
どうすんのこのケツと足
あと顔
どういう体になりたいかによる
置き換えで減るのは一時的なものだから、一時的な痩せでいいなら有効だけど
当然やめれば戻るよ
例えば40キロ代前半を死ぬまでキープしたいなら、40キロ前半用の食生活を作るしかない
1200kcal（～1600くらいかな）で三食バランスよく栄養とって運動して燃焼しやすい体作り
慣れるとそれが当たり前になるし、むしろ健康になるし、定着してちょっとやそっとじゃ体重変わらない
最終的に王道最強に落ち着く人が殆どだ
レスありがとう。
確かに焦って毎回体重を落とすのを最優先にしてた。
栄養バランス含めて運動や自分の体格に合わせたダイエットを1日1日やってみる。
とりあえず今置き換え食まとめ買いしちゃったから完食する間は最低1食か2食ゆるく入れて
王道に移行しやすく整えるよ。
頑張ってみます。感謝！
2週間前に比べたら顔スッキリしてきた。年末年始たが外さないように気をつけるべ。
早く40kg台のぼりたいなー
２月までに少しでも体重を落としたい・・・。
食べ過ぎているので食事制限・運動頑張ります！
私は足に障害があり、マラソンとか長時間のウォーキングが出来ません。
今１５８センチ５２キロです。前は３０キロ代だったので、非常にショックを
受けて生活しています。食事メニューだけでどうにかなるものでしょうか。
食事制限の他に、リンパマッサージなどしてみたらどうでしょうか。
左脚のつま先から股関節に向って、上へ上へと肉を持ち上げるような感じです。
身体が曲げられないならめん棒を使って脚で踏んでゴリゴリしてから生地を伸ばすように脚の肉を上へ上へところがしていきます。
おなじスペックだ。
ぽっちゃりだよね。
自分は障害は無いけど特殊業務でほぼ一日座り仕事で運動もする暇全く無いけど
食事制限だけで5キロはいけたよ
腹一杯食べないとかとにかく量を減らせば数日で効果はで始めるはず
胃も小さくなってそもそも量を食べられなくなる
３ヶ月後が途方もなく遠い気がする。
毎日の積み重ねがダイエットだよね～。
MAX157.5/48
↓一ヶ月で
最高157.5/40.5
現在157.5/44.5
目標157.5/41
食事制限が下手くそすぎる…orz
運動するしかないか？
筋トレは少しずつやり始めてるんですが、やはりウォーキングでしょうか？
脂肪脳乙
運動そこそこやって
二食おかずもちゃんと取って
夜は野菜たっぷりの温野菜スープくらいで
やっと月マイナス3キロ位
もっと減らしたかったら運動増やす方向がラクだと思った
ダイエットする前と同じくらいだ…これはまずい
正月から体調を崩してしまい、太るどころかめちゃくちゃ痩せた＞＜
健康的な痩せ方じゃないから、１０日で57→52kgになった・・・。
まだ少し体調が悪いから、整えつつリバしないようにしたいです。
まずは治さなきゃ！
皆も体調には気を付けてね！
157㎝で40㎏代ならダイエットする必要なくない？
自分は今56㎏だからダイエットしてるけど。
太る前の47、8㎏だった時はダイエットしようとか思わなかったよ。
人それぞれなんだろうけど、
この身長で40㎏前半とか30㎏目指す人は
ガリガリになりそうで心配になる。
156／46.8
増えた増えた増えた！
ぜったい46に戻す。それであわよくば44キロにまたなりたい。
40前半だけど47に一度なった時は
腹肉尻肉が半端なかったから無理だー
服も入らなくなってだるくて動きも鈍くなった
40前半なら見た目鶏ガラでもなくて普通に細いってくらいだよ
30～35くらいで見た目に出そう
ミイラかよ
どうしたらいいんだorz
44.5から45を行ったり来たり
41まで落としたいんだけどどんな運動がきくんだろう？
ありきたりですが、水泳とウォーキング は効果ありますよ。
食生活はどんな感じですか？
水泳ですか！ありがとうございます
週3でジョギングなどはしてるんですがもっとすべきなんですかね…
食生活は朝昼は普通で夜は5時とか早めに食べるぐらいです
お腹と顔の肉がやばい
笑うと顔がまんまる
骨格にもよるけど私は44～5になりたいかな
47いくと途端に体重くなる。。
最近夜寝る前に食べグセついちゃって、おなかへってせんべとか食べちゃってる。
みんな寝る前におなか減らないの？
私も45キロ位まで食事制限で落としては、47～6キロを行ったり来たりしてる。
運動する気力なくて、忙しいって理由を付けてやれてないだけに、
食事制限以外方法がなくて、たまにドカ食いの繰り返し。。
頭じゃ食べたら太る事を解っていても、だからと言ってブレーキが上手く働かない。
まぁ、ドカ食いと我慢の繰り返しをしている時点で何となく摂食障害かも。
痩せるって大変だよね…。
元の体重に戻す！
スポーツやっていたけれどやめてしまったのが太った原因だから食事制限＋ジョギング＋筋トレで頑張ります
ここにいる皆様には太ましい、て笑われるかもだけど、自分のベストが46キロなのでそこまで戻したい。
過去に朝バナナダイエットで痩せてリバウンドもしなかったのですが、仕事が激務になり食事も不規則になり、その上ストレス
で食べてしまい…まんまと太りました。
置き換えダイエットでも始めるかな～。
2ちゃんには特定の商品スレがあまり立ってないので、ネットで口コミとか毎日見てます。
>>211
寝る前にお腹空いちゃうのは一緒です。
そういう時はたくさん水飲んで寝ちゃいます。
寝る前に食べたら幸せなんだけど、朝起きた時の後悔感がハンパないｗ
私は157で、46キロとかなるとフラフラだった。
47キロだと体軽くていい感じだ。
今は程遠い体重だけどorz
お腹背中二の腕脚の脂肪合わせて12kg分取りたい
もう筋肉と胸は減らないでくれorz
ちなみに頭と顔デカイせいかこの体重でバランスが取れてしまっている
もっと痩せたらブライス頭身になりそうだ
今体重計乗ると基礎代謝1300って出るけど、40kg台だと1200位？
みんなカロリーどのくらい取ってるんだろう？
基礎代謝1100ぐらいだった気がする
一年前41だった時はフラフラだった
44～46が調子いい！
目標の42になるために一日1000kcalくらいにしてる
ほとんど運動しない人なら1日1000kcalだと42にならない気がｗ
ただ今６０ｋｇ。
なんでこんなに太ったんだろ。
45以下だと1500以下だろうね
ごめん基礎代謝じゃなくて一日の摂取カロリーの合計です
157/53なんだけど筋肉増やさないとなあ
もともとが大食いだから1000kcalでも大分痩せてきてます
運動しないから痩せるっていうかコケてるのかな
暖かくなったらジョギングでもしてみるつもりです
どうやって痩せたか教えて
1日一食にしても二ヶ月でそんなに痩せないし
整理が止まってヤバイんじゃないの？
せめて、４０kg以上はないと。
>>229生理はちゃんと来てる。
157/53kgから現在49kg
45kgまで落とす！
確かに腹も二の腕も顔もまだぷくぷくだがさすがに8kg差は…
筋肉があるかないかで全然見た目が違うからなぁ
それにしてもそれ言った相手盛りすぎでしょ
なんなの…どうしたら体重減るの…
逆に筋肉がついて体重増えたのかも
続けてたらちゃんと減ってくし、見た目も変わるよ！
セーブも出来ず、自分を客観視も出来ずに気が付けば156/62まで肥えました…
もうそろそろ31歳になってしまうので気合い入れてダイエットして、可愛い格好を楽しみたいです。
とりあえず半月で60～59までは落とせましたが目標は自分的にちょうどいい肉付きだった43～44キロくらい。
>>230
mjd?!それだけで10kgはすごい！
私は去年の夏に２ヶ月で５kg減が自己ベストだよ；
>>230さんは若くて代謝が良いのかなー
46ｷﾛまで減らしたのに･･･
取りあえず今の目標は53ｷﾛ。
1ｷﾛずつ目標を減らしていく。
そして49ｷﾛを目指す。
最終目標は45ｷﾛ！
どうやってキープしてますか？
■死にたくなければ、このレスをコピーして他のスレに □
□10回貼り付けて下さい。１時間以内にです！もし無視■
■した場合は、今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます。富子さんは太平洋戦争の■
■時に1歳という若さで亡くなった女の子で、未だに成 □
□仏していないそうです。信じる信じないは貴方次第。 ■
>>239ちゃんと低カロリーのものを三食食べるようにして今もストレッチは続けてる
ストレッチの内容を教えていただいてもいいですか？
仕事やめたらどんどん増えた…
ダイエット＆就活しないと。
骨太なせいもあるかも
特に二の腕なんかパンパンだし
最近やっと顔の肉が減ってきたからこの調子で二の腕の肉も…
157/63です。
もともと小デブだったのが、結婚後数年でさらに15kg増えてしまった。
今年一年で子デブに戻して、来年はここの皆さんみたいにスリムを目指したい。
とりあえずお菓子・外食やめてウォーキングしてみるよ。
ありがとう。
ホント、旦那に愛想尽かされても文句言えない状態。
とりあえず近所のジムで1h 、トレッドミルやってきました。
料理も苦手だけど、なるべく健康的なもの作るように頑張ります。
自分も157/52から、結婚後７年でみるみる63に
ダイエット10ヶ月目突入で、今47になったよ
これ以上減量するなと言われたので、今はボディメイクを心掛けてる
スポクラには行かず、スニーカー履いて近所のウォーキング＆ジョギングと軽い筋トレ、
間食はゼロか週１にして、外食惣菜癖を治して料理するようにしたよ
がんばれ、甘えず欲張らず頑張れば
必ず結果が出るから超頑張れ
元々少食なので、食事はたいして食べないのだが、間食が多い･･･。
寝る前にチョコ食べちゃったり。
間食やめて、ウォーキングとカロリー制限する。
毎日決まった時間に体重測定するつもりだけど、体重計るのは朝がいいのかな？
朝はンコが出ないから、寝る前のがいいかな？
意思弱そうだなw
10ヵ月目で63→47ってすごいペースですね！
私も一年で絶対50切りたい。
体動かすのは嫌いじゃないけど、間食しないのはちとしんどいなぁ。
でも頑張るよ。さよならポテチ。
そう書かれるのは解っていた。
だがしかし、土日は食べるイベント(親の誕生日とか)があって無理なんだ。
せめて間食だけはしないようにしているよ。
食べないと親が心配するので、夕食はしゃぶしゃぶだけど、ご飯は食べないで
なるべく野菜中心にポン酢で食べる事にするよ。
土日たるんだ分だけ、月曜日から気合いいれてがんがる。
間食徹底排除は効果あるんじゃね
飲み物も水、茶、コーヒーだけにして
返事ありがとうございます。
そうなんですかね？そうだと信じて続けていきたいと思います！
ありがとうございます！
足がどうしても筋肉と脂肪？で太ましいんですが、どういう運動が効果的なんでしょうか…？
あと食事制限はどういった事をしたらいいでしょうか？
どなた様かアドバイス頂けたら嬉しいです。
54.9㌔だった。驚愕！
55㌔までいってなかったのがせめてもの救いか･･･。
朝はリンゴ1/2個、にんじん1/2本をミキサーにかけて自作のジュース。
昼間は、腹が減ったらバランスアップを食し、夜はバナナ１本。
という生活をしてみようと。
早朝ウォーキングも取り入れたいが、今日は睡魔に負けた(泣)
ウォーキングしようとすると、５時には起床しなければならない。辛い。
だが、この体重を目の当たりにしてそんな甘い事も言ってられないので、
明日の朝からは、早起きも頑張ろうと思う。
ヤフーのダイエットダイアリーも登録したので、毎日コツコツ努力するべし。
取りあえずの目標は、30日後に50㌔にしたのだが･･･。
今は、目標に向けてやれる事をやるしかないな。
足だけ痩せるやり方ありますか？
ウォーキングはずっとしてるけど細くならない。
体重計乗って、体重にもビビッタが体脂肪が５１％って…
人ってこんなに脂肪つくんだね。
それ計測ミスじゃないの？
50%はありえないよ
もし本当に50%ならまず医者に行った方が良いよ、マジで
もう一度計ってみます。
半分脂肪になってもおかしくなくね？
前日より－1.2㌔。
初回ボーナスだとは思うがモチ上がる。
朝のジュースのせいか、夜のバナナのせいか知らんが、朝ンコが出る。
ジューサーじゃなくてミキサーで作るから、野菜そのまま摂取できるのが効いてるのか。
仕事が多忙のせいで、日中の空腹感もほぼ無し。
ま、この調子で頑張る。
で、ダイエット決心して８ヶ月で55kgまで落とした
けど、一人暮らししてからストレスでドカ食いして
現在60kg
元々小学校高学年のころから太っていたので、難しいとは
思うけど、48～49kgあたりまで体重落としたい
４月から働くから何とかそれまでに頑張る
自分も体脂肪は病院で計って５０パーセントだった事があるよ。
一切運動をしなかった頃だけど。
あと2.5kg・・・
48kg24％になったがウエスト68cm…
三人出産したからなのかな
昔と同じ体重になっても体型が違うよ
これはさらに頑張るしかない！
とりあえず６０kg目指します。
あと45kgまで頑張りたい！
37kgを目標に参加します。
目標は45キロ。
頑張ります。
今朝49.6kg
初日から計算して－1.8㌔
まずまずの成果か
でも、今朝は52㌔台にいってるかと思いウキウキしながら体重計に乗ったが、
そんなに甘くなかった
やっと52㌔に突入！
ただ不満なのが、昨日から200㌘しか減っていない事だ。
２日間ンコが出てないのと、昨夜友人が来て、アイスクリームとクッキーを
つまんでしまった事が原因と思われ･･･。
ンコを出す為に、朝の自作ジュースに加え、バナナを１本食べる事にした。
明日にはンコ出したい。
3月中旬までに2kg落とすのが目標
ただ体重はあまり重視せず、体型を変えたいです
あと2.8頑張る！
太ももの肉おちろ！！
体脂肪率 27.8%
47kg 23%以下まで頑張る。
とりあえず週3でｼﾞﾑ通います。
と、48kgまで痩せても理想的な体型じゃなかった私が言ってみる
1年前は48㎏ 18％くらいだったので、またそこまで落としたいです。
前日から微動だにせず(泣)
３日間ンコが出てないせいなのか･･･
昨日ｼﾞﾑでの風呂上がり。
51.4kg
あと-4.4kg‥
引き続き頑張ります。
体型重視にしなよ…
ガガいわく、低身長が細身に見えるためには二の腕が大事らしいよ。
今、Ｅカップだから痩せるとちょうどいいＤカップになるかも
昨日、焼き肉に行ったが、胃が小さくなったのか、いつもより少ない量しか食べられなかった。
多分、肉５切れくらいかな。
あとは、サラダバーで生野菜とオニオンスライスとごぼうサラダを食べた。
ンコについては、スルーラックで強制的に出してやったぜ。
スッキリしますた。
いいペースなんだろうけどあと8キロやせても40キロ台にならないと思うと先が長い。
洋服のサイズは変わらず7号だが45～49kgくらいに戻りたい
毎朝のジュースが効いているのかも。
寝る前にも、ラブレ(脂肪0タイプ)飲んでるし。
体重計は今だに電池を買っていないため、体重は不明。
週末に電池入れて直れば、体重測定する。
100㌘でもいいから減っていてほしい･･･(泣)
モリモリうんこ出るよ!!
早速今朝体重測定したら、まさかの54.3㌔(号泣)
生理のせいだと信じたい。
あまりのショックで食欲無くなった。
もはや食べるのが怖い。
縄跳びは超効いた
ありえないほど、出た。
便秘はないが、ダイエット生活4か月、先月ぐらいから
食物繊維を多めにとらないと出にくくなってはいる。
元々57くらいだったのを64まで増やしてしまっただけだから、55に戻すのは簡単だった。
でも勝負はここからだよなぁ、目標は49になる事だけど理想は45だ
49kgがもはや未知の領域だ
【サッカー/ブンデス】ドルトムント香川真司、今季７ゴール目は決勝点！レバークーゼンを下し首位キープ、５連勝の立役者に★５
http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1329023152/
かなりのローペースだけど
年末年始のごちそうや連日の飲み会でこれなら、まぁいいか
45だった4年半前の体型に戻りたい、いや戻る
最終目標も一緒だし、今の体重も、減り方もまったく一緒！
わたしは４６kgまで痩せたことないけど。。。
お互いがんばりましょう！！
去年の１月は52キロの157センチ。現在は58キロ。
１日一食で痩せたから戻るのが早かった。
１年で50キロ切ってみせる。
今１５６・５０切るくらい
一番痩せてたときで４５
顔がこけないのが４８
４７を目指して４８で落ち着くのが理想かな
入らなかったズボンが普通に履けて
むしろ余裕があるのが嬉しい
ただ食事制限で痩せたので
気を抜くとすぐ増えがちになる
食べるの好きだから一生これは悲しいな…
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
http://every-day-happy.com/
断乳を期に42kgまで増やしたいけど、きれいに肉をつけたいです。
ウォーキングと室内で出来る筋トレ以外で気をつける事ありますか？
甘い物、油物が嫌いなので、食べ物で増やすのは難しいのかな。
妊娠前は４５キロ～４７キロをいったりきたり。
産後もう３年も経つけど５４キロのまま。
足とかは変化ないんだけどお腹周り、二の腕、背中がやばい。顔も。
今日からリセットダイエットしてみる。
うあああ近未来の私だ
妊娠して10ヶ月
42→54に一気に増えた
しかし今までのジーンズとかブーツ普通に履けるし…
一体どこに肉が？と思って、くまなく全身チェックしたら
背中だった！！ヒィィ
早く生まれてくれ―！！！
>>304
スレチどころかイタチすぎない？釣り？
マッスル板に行けばいいじゃんｗ
ダイエット＝健康的な体型って事じゃなかったっけ？
釣りじゃなく真面目に悩んでます。
マッスル板見てみます。ありがとう。
ってイヤミかい
43切れたああああああ
1人暮らし初めて太った。
お尻にお肉がついたみたいで下着が上がってくるorz
1か月後にある健康診断までに、1年前の40.2kgに戻したい。
まだこのスレ見に来てるかな？
運動には水泳がピッタリだと思います。もし泳げないのならちゃんと習えば泳げます。
昔、車椅子で全く歩けない人が水泳が趣味だったのを思い出したので。
天候に左右されないし最良の運動だと思うけど
ﾌﾟｰﾙへ行く手間、泳ぐ前泳いだ後の手間等々考えると
趣味と思えるほど好きじゃないと続かなそう・・
そして趣味と思えるほど泳ぐ人ならﾀﾞｲｴｯﾄするほど太ってなさそうっていう
着れないものに分かれる感じだ
骨太で筋肉質だから、体重的にはその分を省いてあと少し痩せればいいよね
理想としては49㎏だなあ
でも、前に40kg台になったとき、頬がこけてしまったんだよな・・
ちゃんと運動もしたのに
どうやったら頬がこけないようにして痩せられるんだろ？
一時期ストレスで41kgになった事があったんだけど、見た目が全然かわるね。脚がガッツリ細くなった。
あまりに驚いて沢山食べて戻しちゃった。 んだけど。。勿体ない
誤字ゴメン
すっかすかになったりしないの？
なんか最近の女子って細いけど、Ｏ脚とかＸ脚とか歩き方が変な人が多くて
痩せる前に骨格矯正しなよって思う。
・・・ごめん、デブのひがみw
足は太くもなく、細くもなく。太もも少し空くぐらい。
足細くしたいけど、胸元あたりが骨ばってきて胸も無くなるから、４６kgぐらいが自分の骨格には良いのかも。
152cm47kgの友達のほうが明らかに細く華奢に見えます、というか40kgくらいに見えます
骨格の問題でしょうか？
いずれかの問題でございますな
なんだ自分は書き込めぬ体重だわ
理想は見た目も美しくするために筋肉つけての40～42kg
自分は７０なんだけど、４５kgぐらいになると上半身が骨浮き出てきてヤバい。
足はそう細いわけじゃないんだけどなぁ。
骨格もあるとおもいます！
やっぱりひとまわりふたまわり細いんだね。
骨格が問題ならしょうがないか。
でももう少し試しに体重減らしてみる。
目標が45Kg＼(^o^)／
156/46
157/68
まず目標は58キロ
最終目標は55キロ
156 46.4→46.8
昨日食べ過ぎた
最終目標ｷﾞﾘ標準体重じゃなくて美容体重の49kg位を目指そうよ！
筋肉質で脂肪少ない綺麗な痩せ方ならいいけど
そうじゃなきゃ55kgってまだﾎﾟﾁｬだよ？ちょっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら60kgはすぐそこだよ？
自分も結婚後ブクって58kgになっちゃってﾀﾞｲｴｯﾄして今48kgだよ
最終目標は44～45kg！これはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても50kg超えないようにするためｗ
ま13kgのﾀﾞｲｴｯﾄに成功したらもう低ｶﾛ生活や運動習慣ついてるだろうから
続ければ普通に49kgとかなるかｗｶﾞﾝｶﾞﾛー
おぉ！レスありがとうございます。
実は今までもダイエット→リバ→ダイエット…
な生活で、つい弱気になってしまいました。
16歳の頃から、88→62→75→45→63→58→68という感じで…
現在は28歳です。
49キロを目標に頑張りたいと思います！
スイートポテト、チーズケーキ食べたけど、気にしなーい！
ブクブク増え続けて、気が付けば１５７ｃｍ５８ｋｇ・・・
２か月でせめて４ｋｇは痩せたいです！
書き込みをした後、早くも挫折してしまい、MAX58キロまで増えてしまいました。
このままではさすがにマズイと思い、気合を入れ直して、1月14日からiPhoneのアプリでカロリー管理＋食事制限を始めました。
現在、50.5キロまで落ちました！
カロリー管理を始めたばかりの頃は一日1000kcal以下とかキツめに制限してましたが、少食に慣れてからは1300kcalくらい摂ってます。
野菜・きのこ類、こんにゃく、大豆製品、お酢を使った料理を意識的に食べるようにしています。
炭水化物の量は減らしました。
以前はお肉やお米をたくさん食べないと満足できませんでしたが、今ではそんなに食べたいと思わなくなりました。
あとは、朝ごはんをきちんと食べるのも大事だなあと改めて感じました。
ダイエットを始めてから、バイト前の夕方5時までには夕食を済ませ、帰宅してから食べるのは納豆1パックやスープだけにしているのですが、朝と昼をちゃんとたべているとそんなにお腹がすきません。
飲み会にも参加してるし（おつまみの量は減りましたが）運動も毎日しているわけではないのに、驚いてます。
あと3キロ落とすぞー！！
みんな大変だね。自分はMAX５２kgまでいったことある。１５６㎝
コツコツ頑張っていこう。
そかﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してたんだね・・
単純計算で2年ごとに増えたり減ったりしてる感じ？
てか途中の－30kgってすごいね！仰天ﾆｭｰｽﾚﾍﾞﾙじゃん！
差し支えなかったら聞かせてー
・ー30kgの期間と方法は？
・自分なりにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因は何だと思う？
1つ目は完全に好奇心（ごめんｗ）
2つ目は自分ここまでの体重もここまでのﾀﾞｲｴｯﾄも初めてでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖くてさｗ
もし振り返ってみて分かった事があれば聞きたい
筋肉つけて代謝上げれば太りにくいって理屈は分かるのだけど運動続かないｗ
私何回もダイエット失敗してるから、あんまアテにならないよw
振り返って分かった事は、生活習慣を変えない限りいくら減量してもまた増える。
-30kgの時は21歳の頃で、健康に悪い減量だったよ。
3食ゆで卵しか食べてなかったらスルスル落ちた。
1月～5月いっぱいで30kg落ちたよ。
で、6月頭から、「こんだけ痩せたからお菓子食べてもいいだろう」
と一口食べたら、ドカ食いがとまらなくてリバウンドした。
それ以外の頃のダイエットは、毎日ウォーキング、間食はしない、野菜をよく食べる、かな。
ダイエット中は気合い入りまくりなんだけど
とりあえず48目指してて最終的には45になりたい
ウォーキングと食事制限してるけど胸が小さくなるのが嫌というか恐怖ｗ
胸は維持しつつダイエット成功させるって難しいかな？
目標46kgなのでさらに胸が減るのかと思うと…
どうしたものか...
せっかくダイエット順調だったのに停滞する(´･ω･`)
ここ2ヶ月で2キロ太った
戻そうと毎日運動してたのに彼氏に太った？って言われた…。
頑張ってる最中なのにへこむ…。
13～16歳で42→60
一食置き換え、1800kcal生活で20歳で46kg
そのまま30代までキープ
32歳で妊娠、出産。
母乳育児で38kgまで落ちた。
今また一食置き換え、1800kcal生活で36～37kgキープ。
胸もEからあまり変動ない。
自分にはこの食生活が合ってるのかも。
小腹がすいたら、小魚やアーモンドなどポリポリかじってます。
もっと減らした方が良いのかなと悩んでる…このスレ見てる限り47が普通？
すごい！
どうやって落としたんですか？
月並みだけど数字よりプロポーションだよ
このサイトとか参考にしてみては?
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
小町に書いてあったのだけど
(モデルとかじゃない)素人の食事制限のみのダイエットは
胸とお尻から痩せてウエストと下腹ドーンてなるって書いてあって
まさに食事制限のみで3ヶ月で10kg落とした自分がその通りになってるorz
ウエスト絞った48～50kgがベストだな
2012.4 58k →5月55.2 →今日56.4
生理終わったらジム再開！目標49k
初期68kg
目標52kgで締まった身体
内腿と下腹と背中を何とかせねば
>>330に書き込んだ者ですが、
69になってしもーた。
生理だから増えたと思いたい。
昨日から5kmウォーキング始めたけど、落ちんかなぁ…
頑張ろう。
断食します
生理終わったらまた頑張る
半年で心境的な変化がどっと出てしまい、こんなことに・・・
ようつべのチョンだヨン？エクササイズやってみたらきつすぎｗ
あいつら超人か！最後まで通して出来る体力つくころには痩せてるとおもいます！
私は156／54なので三ヶ月でマイナス15キロ目標に頑張ります!!
すぐにリバウンドしそうな数字。
でも減った。
頑張れ、自分。
毎日体重を測ること。ノートに記録する。野菜をたくさん食べる。
便通を整えて体をこまめに動かす。
お菓子と淡水化物は食べない。
継続は力なり。
朝、起きた時点では57.0が出るようになってきた！
いつも自分を戒めるためにお風呂前に測定。今日は確実に食べ過ぎた。
今月中に56を拝むのが目標なんだけど、なかなかこえられない。
先月、生理がきたら停滞したとこからすっと落ちたから、今月も落ちるんだと信じてる。
人生の中でこんなにも生理を待ち望んだことなんてなかったｗ
なのに、生理の野郎遅れてやがる＼(^o^)／
そういう書き込み見るとこっちもモチベーション上がるしさ。お互いがんばろうねー
ショートカットにしたいから46キロまで減らす
食事制限と運動とマッサージで頑張ろう！
筋トレとエアロビみたいなダンスで一ヶ月で3キロ減ったことあるし今回も頑張ればいける！(と思い込む！)
まだまだ脚は太いしヒップもすごいけど、なくなってたくびれが自分でも分かるくらいすっきりしてきた。
最終目標はあるけど、まずは7月31日までには55切ってたい。今月は満腹時にも56で安定させることを目標に。
が、しかし生理が遅れてるのが心配。
急激に減らしたわけではないのになぁ。
スリーサイズは88、58.5、87
骨格は華奢な方ですが、皮下脂肪がぷよぷよ付いてる感じです
下半身が異常に太く、脹脛は35センチもあります…
筋肉が少ないので、生活習慣を改善しつつ減量したいと思います
具体的には
・軽い食事制限(朝はフルーツのみ、昼は置き換えシェイク、夜は自炊でカロリー控えめ)
・間食、夜食を控える
・運動(骨盤RPBメソッド、ウォーキング)
・姿勢に気を付ける
・むくみとりマッサージなど…
色々なダイエットを組み合わせて楽しみながら頑張ります
長々と失礼しました
育ちざかりの息子二人は肉のオカズがないと機嫌悪い。
おやつ用の菓子パンとかも必需品。私は彼らの食事用意しつつ
キャベツ、温野菜、低脂肪ヨーグルト生活。
味見とかつまみ食いがやばいんだよね。
娘さんのいる母親はダイエットを共に意識できてイイね。
今年の中学校入学式→58.8㌔
たった6年で別人の様にw
二年前に禁煙して激太り＋ギックリ腰で激太り・・・で、これじゃイカンと入学式の日からダイエット始めました。
２ヶ月弱経過で、56.1㌔です。
まだまだ頑張る！！
ｵｵｳ・・・訂正します
6年でまるで別人のようにw
二年前に禁煙したのとギックリ腰を経験し、たった二年で激太り・・・
51.10kgと50.50kgで物凄く違う！
たった600グラムの違いなのに。
ここが小デブと微デブの境目なんだなw
54.6
会社の健康診断で腹囲が79→72、体重は58→54.6になった。あと身長が157.4 →158.2に成長した。27なのに…w
156㎝56㎏→52.7㎏で -3.3㎏。
じわじわ減らしてがんばるどー！
体脂肪率は30%以上から24%台へ
最近好きな人ができたんだけど、もっと女性らしい身体になりたい
現在は有酸素とストレッチ、筋トレに加えてカービィダンスでクビレ製造中
運動はそんなにカロリー消費しないけど、運動はダイエットとは関係なく
健康のために基本的にしておいたほうがいいと思うから、そんな消費しなくてもしたほうがいいね。
食事は最低限の量で足りてる。
「Ｏ-１５７」 に見えたもんで…腹下しダイエットかと思ったぞ
…ふぅ、驚かせやがって
恥ずかしいのですが
結婚時→47
現在→73
だらしない生活から抜け出したいし
旦那にバカにされたくないから
ダイエット開始します！(気付くの遅いのは承知)
何故か下腹より上腹ってか胃？が出てる…
全身プヨプヨ･万年貧血･便秘で
お菓子類はあまり食べませんが
ご飯よりﾊﾟﾝやお好み焼きなどが好み
なのですが
どんなダイエットがお勧めですか？
丸投げせずに努力すること
食べる量をとにかく減らす
たまに飲み物のみの断食日を作る
朝はパンなどの炭水化物を減らして野菜スープに置き換える
三食大量に白米モリモリ食べてます…夜は一合～二合食べてます。おかずも二人前は軽く平らげます。夜ご飯の後にピザ食べたりもします…。終わってる。
食べることが大好きなのでなかなか食事制限できないです…。
炭水化物が太るって分かってますが、炭水化物が一番好きなのです！！なにか代わりになる、オススメの物ないですか？？
やっぱ食べ過ぎでしょうか？？
それだけ食べてその体重だったら割と若いか基礎代謝はある方なんじゃないかな
そのうち年取ったら悲惨になるから食のコントロールは出来るようになっといた方がいいと思う
炭水化物の代わりは肉がオススメ
ストイックに行くなら鶏肉のささみかムネ肉
炭水化物が食べたくなったらほんの少しの炭水化物（なしでもいい）と肉たくさんと(野菜と)飲み物でおｋ
たくさんっていってもそこら辺は調整してね
肉だってそりゃ食ったら太るよ
56の壁が厚くて抜け出せなかったけど、ついに朝一番で55㎏台が表示されるようになってきた！
夜、入浴前の測定も先週は地獄のようだったけど、ここ数日は56.5以下！今夜は56.1だった。
今週は食べ過ぎか？って思ってたんだけど、痩せ期かな。
腹痛や台風でウォーキング行けなかったけど、Wiiで消費したり。何より、ダンスが効くようだw
まずは7月31日までに55をきるって目標が、達成できそう！
まずは小麦粉をやめることだ、日本人合わない、非常に太り易い
米の方がはるかにマシ、ただし、玄米、麦、雑穀米だ
食事の最初に食べるのは、まず野菜から（生野菜→温野菜）
そして、たんぱく質→炭水化物は最後だ
幸運を祈る
5年前の47kgが最低体重だった
シフト勤務の不規則な生活でなかなか50kg切れなくなってしまった
前は踏み台昇降と1200kcal摂取、生姜紅茶で痩せたからまた始めます
まず48kg目標で、肩と二の腕が早く落ちるといいな
夜は仕事から帰ってから絶対食べない～～～
食べ物の量をいきなりがくっと減らすと空腹感が厳しいので、
出だしはカロリー減らして容積減らさずにしてみた方が良いと思います。
朝だけとかで良いので、大容量野菜スープかグリーンスムージーを始めてみたらどうでしょう、
少々コストがかかりますが便秘解消に良いですよ。
あと貧血は原因が分かってますか？ 病気判定外なら鉄のサプリを試してみても良いかも。
それから筋トレとウオーキングを極少数短時間で良いので、始めてみると良いと思います。
太った原因は食べすぎや運動不足だけとは限らないので、いろいろ試行錯誤しつついっしょにがんばりましょう。
391です。22です。中学生ぐらいの頃から食欲半端じゃないです。今はアパレル販売員ですが、もりもり食べちゃいます。痩せなきゃいけないのわかってるのに、食べるの幸せすぎる。
ササミ、大好きなのでやってみます…！夜だけでも効果ありますかね？
炭水化物の代わりになるものと聞かれたから肉と答えただけで
それで痩せるかって言うと別問題だよ
分かってるとは思うけど
ありがとうございます！
急激だとすぐ断念してしまうので
カロリー考えながら温野菜と運動で
やっていきます。
貧血はＢ12の欠乏でしたｏｒｚ
縄跳びとときどき腹筋してるけどついお菓子買ってしまう
ダイエット板は初めて来たけどみんなの書き込み読んでるとモチベ維持できるね
元の体重目指して頑張ろう
156㎝,49kgです。
最も太っていた約4年前は59kgあり、食事制限や、定期的にジムに通って運動をしてここまで減らしました。
今の体重を1年間キープしていますが、まだまだ納得できる体型ではありません。
目標は46kg台になること。
できればお盆までに…
この身長だと、やはり45kg位がいいのかな。
これ以上だと病気しやすい体になる
156センチ
44～44．5キロ
14%
太る前は43キロでした。
浮腫みの可能性大なんですが。浮腫むと体重増えるんですね(>_<)
この数日、異様に浮腫んでます。
ダイエット必要ない奴ばかじゃねーか
よっぽどブサイクか自分に自信ないんだろねw
お気の毒っっ
浮気されるの間違いなしw
今48キロだけど顔がまん丸で嫌になる
ぎりぎりの健康的な細さはやっぱ45～6くらい？
私は20歳で55まで太ったことがあったけど確かに背中とお腹がやばかったな
55キロで9号のものがきつくなったし
当時は塾講師のバイトをしてたから背中のお肉を小学生の子供につつかれたこともあったｗ
一旦50キロまで痩せた時は子供たちが先生いつのまにか痩せたねって言ってくれたのが嬉しかったなー
同じ５０㌔でも体脂肪率で全然見た目が違う。
４３～６㌔で自分はデブと言ってる人は
体脂肪率上でのデブと言ってるんでしょ？
筋トレで体引き締めた人が５０㌔台と言っても
どう見ても見た目４０㌔台に見える引き締まった体型してる。
同身長で４０㌔台で、どう見ても５０あるよね？って思う人もいる。
私は体重45～8ｷﾛ、体脂肪20%前後が理想だけど、みなさんの理想てどんなもん？
今は５０キロ２０％
そういや５０キロ２４％の時期があって
その時は確かに今より全身がプヨってしてましたね
タヒネ
久々に体脂肪測ったら驚いた。
目標は42 20%。頑張ろう
このももクロの子なんて46.8kg/157.5cmで調度いい感じだったのに
一時的に劇痩せして酷いことになったから
http://news109.com/archives/3773294.html
http://netateki.blog46.fc2.com/blog-entry-3352.html
http://www.scramble-egg.com/artist/event10/momoclo01.htm
このあかりって子は身長高いのに細いねー
不健康な細さじゃないのがすごい
去年まで46㌔だったのに･･･デブすぐる
朝夜置き換えと、風呂上りのハイパー骨盤枕でのストレッチで
頑張る！
わずか３年で、５２キロ→８５キロへとリバン。
そんな新記録を達成した私が来ましたよ。
そしてここに暫く住み付きますので宜しく！
現在７９キロ、日曜にまたカキコします。
一緒に頑張りましょー
一年前からジムでひたすら走ってたけど４６～４８をうろうろ、
ここ一か月くらい筋トレも始めたら
引き締まってきた様子。脹脛が細くなってきた。
筋トレ効くよー！！
もっと早く始めてればよかった・・・。
どうしたものか
私も一時有酸素ばかりやってたけど思うように痩せなくて、筋トレ追加したらかなりいい感じになってきた。
お～！頑張りましょー！
火曜「79,2」→日曜「78,4」
体重あまり変化無し・・・orz
体脂肪が、火曜「48,9」→日曜「46,4」に落ちたので気持ち救われたｗ
また来週カキコします。
新しい体重計、体重「76.3」体脂肪「40.9」
コメントや方法も書けって事？
たぶん今後何か書いても>>424が攻撃してくるんだろう。
解った、他へ行って頑張ります。
>>367あたりの流れを見てほしいな。
>>424に限らず攻撃ってより冷たくされるのは確実だよ
何故攻撃されるのが>>424だけと限定するのか、
被害者意識強すぎるのか、周りを見ないのか、己を省みないのか…
デブ思考ってこうなんだなとしみじみ思った
２ちゃんではまだ優しい言い方じゃんｗ
朝プロテインダイエットしてるんだけど
それすら飲みきれなかったｗ
夜も食欲無くて控えめに済ませられたし
猛暑さまさまだったｗ
私も頑張ろう・・・
仕事がハードで徹夜、夜勤明けで１～１．５キロ痩せるのに
寝ておきたり、起きてからご飯食べると普通に２キロくらい増える
代謝が悪いのかな？
ただ内容物の重量の変化だけのように思える
食後10時間経ってる時と食後すぐで体重はかるとそれくらい誤差あるよ
うん、そう思う。
体重は毎日決まった時間に測らないとダメだよね。
朝起きた直後と夕食後だと1.5kgぐらい余裕で違う。
最盛期は41kgだったのにヒキってたらだらしない体つきになってた
ウエストを56cmに戻したいよorz
ヒキは努力なんて出来ない社会のゴミだから何やっても無駄だろ
54.6
先月は生理前チートで調子に乗って食べ過ぎた。節制して維持にまでとりあえずもってきた。体重に変化はないけど身体のラインが少し変わったかも。次は53目指して頑張る。
生理が遅れて、しかも55で安定し始めたのに、また満腹時56をマークしてかなりがっくりしてたところに、外泊で運動出来ず食生活だっていつもより乱れてた。こりゃ増えてるなーって思ってたけど、今朝54.5だった！
夜は55乗るだろうけど、頑張ってキープして春に立てた目標達成するぞー！
胸を減らしたくないから二キロだけ痩せたい
人によるかもだけど胸って何キロ痩せたら1カップ減るんだろう
経験者（？）の方います？
ナカーマ！
なんかモチ上がった。お互い目標体重目指して頑張ろう～！
私は5kgくらいやせたらトップアンダー共にワンサイズ減ったよ
52ｋｇ→46ｋｇになったら70E→65Dになった
>>441
ありがとう！
大体5キロくらいでワンサイズかな？
1カップくらいなら（ｗ）がんばって45まで減らそうかな
156㎝56㎏→52㎏台で絶賛停滞中。１回51kgになったもののそのまま減らん…
しかし体脂肪25→24%、からだ年齢が29→27歳と若干ダウンしてるのでよしとする。
停滞期に負けずに淡々とがんばろう
気にしすぎないように当分体重計禁止しよう
腕やふくらはぎはまぁまぁ細い方だけど、
太ももや下腹が太すぎる！！！むちむちしてる！！
４３ｋｇになったときは嬉しかったな。
今考えると、ガリガリなんだけどｗ
特に自分は胸が大きいので（FかG)、４１kgになった時はヤバかった。
胸だけはそのままなのね。痩せても
FかG、と曖昧なところをみるとお主おっさんだな？
今、45kgだけど太ももむちむちだわｗ2kgしか変わらないのに・・・
脂肪が多いんだろうな
体重あんまり関係ないよね
りっぱなおばさんｗ
FとGの間ぐらいなの。
ビリーやり過ぎて筋肉付けたら、筋肉骨の重さだけで
若いころの体重ぐらいあってﾜﾛﾀ
体スキャンの精密なのを医療機関でやったんだ。
自分の適正体重は５５kgだそうだ。
イラっとしたけど後姿だけでも美人だと思って気になってくれたのだとポジティブにとらえることにしたｗ
ここ半年くらいずっと48～49で停滞してるけど早く44～45になりたいな
目標まであと３キロだったのにまたやり直しだ…
アスリートの体って綺麗でうらやましいなぁ
を繰り返してたらリバウンド
50,8→53.0に…
今日からマジで頑張る！
下半身太りが気になってる人は毎日朝晩やってみて！！
ふう、ようやく43キロ台が見れた…
今月中に42キロ台安定まで持っていきたい
三ヶ月でそれはすごい。
生理前は肉が食べたくなるのが不思議だなー
あと体重が48.5~49で停滞してたのが生理がきて47.5になった
だから、理想の体重になったら胃を小さくする為に体重キープするって大事だよ！
要するに、食べるなってことだｗ
胃が小さくなるんじゃなくて、少しの食べ物でも満足するってことなんだけどな。
54.8 絶賛停滞中orz でも維持の仕方はちょっとわかってきた。諦めずにもうちょっと頑張ってみる。
今日からお世話になります！
現在体重58.4、体脂肪31%orz
今どきの痩せ願望はないので私は50キロ、24％位に戻りたい・・・
とりあえず５キロ落としたい
体脂肪19％…。
あと2キロ落としたい。
夜軽めにするのが１番っ
久しぶりに46kg代だわ
私は44～45が目標かな
この時期はおやつにスイカがいいね
小腹がすいたらスイカ食べるとお腹いっぱいになるし好物だから幸せｗｗ
間食にスイカ、晩御飯の前にスイカを食べてる（どか食い防止で）
浮腫み防止にもなるからおすすめ
生理直前なので身体も心もだいぶ重くなってきました
生理はツライけど、体重ドカっと落ちるのが救いだよね
現在44～45
平日は毎日1200カロリー前後の食事制限しています。
休日外食のご飯は気にしない。
昔から身体を動かすのが大嫌いで全く運動しないですがいつまでこの体型維持できるかしら
若い頃44～45で周りから細いって言われました？
現在47キロで目標が44～45なので。。
幸い自分は骨格が小さいので昔から細く見える様です
脱いだらお腹周りなど、それなりに凄いのですが（悪い意味で）
数日間何食もカロリー気にしないでいると私もすぐ47付近まで増加します
－2キロ目標って身体に無理なく素敵だと思いますよ
目標達成しても旅行や飲み会前後の日はいつも以上に食事制限する等で維持できると良いですね
とりあえず50キロを目指してます。
同じだよ＾＾ がんばろ
157cm52kgのデブスです(´・ω・｀)
本気で痩せたくて今日の朝から減量始めたった
せめて45kgまで落としたい…。
みんなはどんなダイエットしてる？
教えてくだしあ(´;ω;｀)
徐々に食事を減らして運動してみては？
52だったらすぐ40キロ台に行けるよ
朝フルーツと飲み物
昼炭水化物と好きなもの
夜はおかずだけ
これならすぐ痩せる
その方法でやってみる(・ω・`*)
アドバイスありがとう
更にやる気出て来ました(｀・ω・´)
お腹、腕、ふくらはぎは細いのに。
二の腕、お尻、太ももがパンパン！！
なんでこんなバランス悪いのかな。
言葉だけ見てるとムチムチボンキュッボンな感じでよさそうじゃないか
今朝は53.5だった。ここ二ヶ月くらい53～55をうろうろ。モチベーションもあがらないからなんだけど。
でも、年内に50って目標をたててもう一度絞るぞー！
秋冬の服たちを見てテンション上がった！あれらが似合うボディになるんだ！
157cm/20才 56kg 28％→ 41kg 15％
ずっとここで停滞中…。
40kgで安定させたいけど生理が止まってしまった
生理が来るまで体重少し戻さないと、とは思うけど
そのままずるずるリバウンドしそうで怖い
痩せたいけど、生理来ないのも困る･･･あー
自分も同じくらいの落とし方して39まで行ったけど生理は来てた(今41で同じ）
何か偏りのあるダイエットしたんじゃない？
食べ物極端に抜くとか、栄養偏りすぎとか。
若い人はとにかく食う量減らせばいいと考えがちだけど
運動してないのにものすごいいかり型＋逆三角体型を何とかしたい
上13号下9号で何着ても不恰好で恥ずかしい
同じような人いますか？
生理が来ないのを放置すると、将来妊娠できなくなることもあるってよ。
医者へGO
20代の頃は50㎏前後だったんだけど、30代になって激太りした
20代の頃は43㎏くらいをずっと夢見てたなあ（夢見てただけで実行に移してないｗ）
今は49㎏が理想体重かな？
あと二キロ落としたいけど胸が減るかな（今はFある）
53.2k 21.4%
やっと体重が定着したみたいで、また減り出した。最近二時間くらい歩いても疲れなくなって来た。
ダイエット開始から10kgくらい減量できてるんだね！おめ！
ペースも無理がない範囲でリバウンドの危険もないし
私も56からのんびり2年かけて今は46
最終目標は44～5かな
ありがとうございます！第一次停滞期をなんとか乗り切りました。
491さんすごいですね。46なんて、私には夢のまた夢です。本当は私もそのくらいにいきたいのですが、高望みすまいとまずは50を目標に…。
ちなみにどんなペースでダイエットされましたか？
モチベーションアップに教えて頂けると幸いです！
１ヶ月に2キロ以上は減らさないペースでやりました
減らしたらキープでその食生活になれたらまた減らしたり増えたりを繰り返してたら2年もかかってました
本当にお腹が空いたら食べる習慣にしたら減りやすくなったと思います
食事は朝軽め、昼普通、夜炭水化物少な目で野菜多めタンパク質多めにしてます
バイトで帰りが遅くなったらヨーグルトだけか何も食べないで寝て次の日の朝を多めに食べたり
飲みがある日は朝昼で調節したりしてます
ありがとうございます。
食の比重や維持の仕方、私も似たような感じでここまできたので、やっぱりこれでよかったんだと少し自信になりました。
＞本当にお腹が空いたら食べる習慣にしたら減りやすくなったと思います
課題はここですね。節制できてる時はきちんとできるんですが、食べグセがついてしまうと、何かの弾みでそれがストップするまでついだらだら食べる生活になってしまう…。
これからは飲み会後の調整の仕方を模索してみます。ご親切にありがとうございました。
ここ一ヶ月でニキロ増えたよ（泣）
ここ最近毎晩晩酌してたからだと思う（泣）
酒やめればまた痩せるかな(´；ω；`)(´；ω；`)
晩酌のときにつまみも食べるの？
うん。キムチとか豆腐とか、なるべくカロリー低めのものだけど食べてた(´；ω；`)
あと4キロ頑張る。
体型のせいで最近は40代に見られるようになってきました。
小学校以来ずっとデブだったから目標の数字がわかりません。
あと、食べることが好きな人は、とにかくガマンですか？
特にそれぐらいしか生活に楽しみがなくて…
とりあえず今日からエア縄跳びを始めました。
危機感を覚えて8キロそのまま落とすと決めた時は
とにかく白飯を減らす、食べない
ファミレスのハンバーグの時はライスじゃなくサラダで、とか
野菜スープを鍋いっぱいに作って
腹減ったらそれ食べるで4ヶ月で落としたよ
食べる量は満腹禁止にして、ある程度減らすけど
ローカロリーの食べ物で代用するやり方のほうが続いたよ
ありがとうございます。仕事中、夕方にすごくおなかがすくのでついつい間食しちゃいます。
スープ、試してみようかと思います。
言い訳乙
つまみやめるか、飲む酒を変えるか、酒を断つか
本当に痩せたいなら考え直さなきゃな
それか運動増やすか
三十路超えて５キロ肥えたｗｗｗ
きょにゅーで手足が細いので男受けはめっちゃいいけど
必死で隠してるお腹がやばいなんてレベルじゃない。
酒だーいすきなんだな。
運動しんでもしたくないんだな。
だけどそろそろ手を打たねば、、、。
最近、食事減らしても昔みたいに体重減らないのね。
今までの感覚だと３キロ落ちてていいくらいなのに
（朝：しっかり 昼：はなまるでかけ小とちくわ天 夜：冷奴にビール大量）
ぜーんぜんピクリとも動かない。
食事を減らすのはもう無理。
こうなったら運動しかないのかね。
酒はやめられんー。
子育てに集中した方がいいのでは
33でその書き方って…ｗ
言い訳乙とかありがとー！ｗｗｗ
今週は呑んでないよ！
１５７㎝７１㎏
せめて６５㎏になりたい
来年の自分の挙式までに。
その体重だったら食事の量と質を健康的にするだけで55くらいまですぐ落ちそうだけどな
自分と旦那さんの健康のためにも食事管理をしっかり
そしておめでとう！
おめでとうまりがとん
がんがります
彼がデブ専じゃなければ、そんだけデブでもプロポーズされるほどの魅力があるってことだよね
身体は痩せればいいけど、魅力のある性格は痩せたからって手に入れられるものじゃないから裏山
お幸せに～ﾉｼ
二年前まで54キロ、
人生最大体重72キロ（高校時代）
仕事のストレスを食に向けちゃう。
久しぶりの60キロ代突入で目が覚めました
誘惑の多いシーズンだけど、
地道に落として行きます
3ヶ月振りに計ったら1.5㎏増。
薄着の季節が終わり気の緩みから知らぬ間に増えたんだな。
46くらい目指してみるかな。
生理が終わったのに48のままだからこれは太ったorz
また頑張ります
体重より太腿と二の腕がやばい
筋トレの仕方が間違ってるのかな…
あばらやばいのに太腿50cm近くあるよ
これ以上何をすればいいの
おめまりがとん、そして褒め言葉もまりがとう。
彼はデブ専じゃないし、これ以上太らなければいいって
言ってくれてるけど、やせたい。
月末までに47.5にしたい。
食事制限はラクだけど運動したくない。
3キロでこんなにムチムチになるの？
とりあえず43キロに戻す
生理前の過食ってこわい。
若ければもっと簡単に落ちるんだろな。
夜ほとんど食べないようにしてるんだけど
明日と来週の木曜日友人と外食なんだよな
しかもブッフェ・・
チートデイスレが見つからない
43に戻す！
年末怖いわ
昨日の夕飯白米抜いたら44、5kgになった＼(^o^)／
あと2キロが遠い・・・
痩せてるね
羨ましい
自分も45kg切りたい！
44くらいが目標
41~2は未経験
ピークで98kg→3年かけて57kgまで落として→3年かけて66kgまでリバウンド
これはマズイと10月から再度反省中…53kgまで落とせるよう今度こそ頑張ろう
MAX時が酷いせいで5kgとか誤差の範囲とかまだ思い込んでるのが困る…ｗ
不思議…
皆スゴいね、48になっちゃった。
生理前で浮腫んでるのか太ってるのか、分からないけど体が動かしづらい…
冬に向けてこれじゃヤバい。
冬眠するのか？私の身体はｗ
ハイ<煮干
156･5cm47･1kg19%
体脂肪を22%位に増やして体重を46kgにしたい
こんな場合どうすれば良い？ 食事制限(無理にカロリーは減らしてない)+ウォーキングやら足パカはやってます 下半身が太いのでウォーキング+足パカ+マッサージはしたいんだけど食事量増やすと体重は落ちないし…
ガリ思考はなく女性らしい体になりたいんだけど中々おもうようにはいかないね
ソースは私
47キロだけど胸はF
そしてお腹も贅肉がつかめる程ぶよぶよ
http://jewels-haken.com/
つーか骨格が華奢なんだね、羨ましい
私は骨太な上、筋肉の量をタニタで量ったらジャスト40kgもあった・・
見た目も、お腹に縦に筋が入ってる
私が40kg台になったら健康を損なうだろうな
ちなみに今52kｇ
筋肉あると代謝いいんじゃないかな
ちなみに体脂肪は？
私は骨太で華奢な体型からは程遠い…
華奢な人が羨ましい
体脂肪約23％
とにかく、格闘家・アスリート体型ｗ
代謝はいいほうかな
よく熱くなって汗をかく。嫌すぎ。
悪いことづくめな自分の体ワロス・・
同身長で体重40ｋｇの子が友人にいるけど、私が40ｋｇになったら確実にRる自信がある。
ただ骨格がでかいならあんまり体脂肪減らすとまんま男みたいになるだろうから体脂肪20%目指してウォーキング位の軽いの取り入れてみてわ？
45kgになりたい受験生
10月後半からウォーキング＆半身浴で
2kgぐらい痩せたけど、
雪積ってウォーキングしにくくなったorz
なわとびしたら痩せるかな…
11号のスーツが入った！って喜んでたけど
みなさん細いですねorz
47kgぐらいにはなりたいな
40kg台の壁が本当に厚い・・・
今年は健康的に48、49kgをめざして、かつ維持したいな
私も55kgからダイエット初めてけど40ｋｇ台の壁が厚くて苦しかった
当初の目標は47kgだったけど今はアイドル体重の45ｋｇ台を目指して
46～47.5を半年くらいふらふらしてる
45を切らずに脂肪だけを除去したい。
しかしみんな細いなぁ…。
それでいて巨乳とか。最近はD程度じゃ巨乳認定もらえないんだね。
自分の胸はCだと思ってた子が下着屋さんでちゃんと測ってもらったらE65だったって喜んでたw
確かに私もその子は貧だと思ってたからちゃんと測ってもらえばサイズが上がる人が多そう
ちなみにトップは78cmくらいでAカップ
このくらいの身長ならアンダー65～70くらいがバランスいいように思う
皆さんどのくらいですか？
6年前に買った喪服がすっきり着られるようになりたい。（今はちきれそう）
お年忌までの2ヶ月で、何キロ痩せられるだろうか・・・。
63だったら2ヶ月で5～6kg落としてもリバウンドがなさそう
健康も考慮して食事を人並みにしてみては？
>>544さんにならってわたしも45kgを目指してがんばろうかな
２年間で63から57.5まで落ちた。
あと４キロ落とす。
なんとか47kgになりたいんだけど、はぁ～
体脂肪高いからブヨブヨで悲しい・・・
体重の割に体脂肪率あるからこの体重でも上半身がぷよってる…
↑
こんなの効くの？
52キロまで痩せたいあと約4キロか
垂れ尻弛んだ背中をなんとかしたい
ジョギングでダイエットした方教えてください！
ジョギングしても、食べるものはちゃんと食べた方がいいよ。
去年の夏、夏バテがひどくて食べる量すくなかった。
でも、運動は好きだしジョギング頑張ったら、全体的にもかなり痩せれた。
その中でも胸はごっそり落ちた。
体重戻ってきてるけど、胸は戻ってこない。
気をつけて。
一回体重を戻して緩い食事制限のみで痩せたら減らなかったけど
筋肉が落ちて体脂肪は落ちてないってことだから身体にはよくないんだよね
胸が減る＝身体の脂肪が落ちるだから難しいな
去年の９月末から約４ヵ月で10キロ痩せて47.8キロにしたよー。
36歳という年齢からすれば頑張った方だよね。
とりあえず家にあるボストンケーキをいつもの倍量食べてお祝いした。
次はポテトチップス食べるんだー。
乙&おめ！！
自分も同じ位の歳で100日で10kg落として同じ位になったから
自分のことのように嬉しいw
その後も食べる量が減ったせいか2kg位落ちて今キープ中～
2年リバウンドしなければ成功らしいから
お祝い終わったらキープ頑張ろ～
旅先で食べ過ぎて、帰って来たら3kg増
前からある腹肉が更にたくましく育ってるorz
戻したいけど食事の量がまだ安定しない…米がうますぎるよ…
それは素晴らしいですね！
どうやって100日で10キロ落としたのか是非教えて下さい！
何が１番効果的でしたか！
リバウンド防止とキープの為に今も続けている事は何ですか！w
>>564
ここの人は40kg前半目指したりキープしてる人が多いから
全然すごくないのだけど、やった事は王道で食事制限と運動です
半年で-10kg目標でしたが、摂取制限の計算間違ったようで
1日1,200kcalにしてDVDのダンス系してたら100日で達成出来ました♪
でも運動より食事制限の比重が大きかったせいかメリハリのない
小学生体型になってしまったので数字よりバランスだなって思います
と言いつつ、キープも結局食事制限メインで
呑みがあった翌日は18時間固形物控えるとかしちゃってますw
キープは王道の筋肉つけて代謝を上げるが一番だと思いますよ～
>>564さんはどうやって達成しましたか？
すごいわ～。>>521を誉めてるのかと思いきや全部自分の自慢話に持ってってんの。
私も同じ位の歳で100日で10kg痩せたとか誰も聞いてねぇっつうのw
なんでそんなに必死に張り合ってんの？何と戦ってんの？
私は100日で10kg痩せたのよ！とか書いて何かに勝ったつもり？嬉しい？
こういう他人の世間話を同調するふりして全部自分の自慢話に変える奴ってたまにいるけど
激しくウッザイわ。
>>521
ボストンケーキってボストン・クリーム・パイの事？
いつもの倍量食べたっていつもどれくらい食べてるの？
ホールの10％食べてたのを20％に増やしましたとかのオチかな。
つかケーキ食べつつダイエットなの？あれチョコこってりじゃん。
体脂肪が少ない体質なので、体重落ちにくいですが
とりあえず50ｋｇ目指して頑張ります・・・。
ゆくゆくは40kg代前半へ。
おいおいここの人たちみんな細いねえ、モデルさんか何かなの？
ボストンクリームパイ、初めて聞いて見たこともないけど、ヨダレ出ました。ブヒー
思わずグーグル様にお伺いを立ててしまった。
すごいおいしそう……発祥の地というかホテルのＨＰでレシピが公開されてるらしい
久々にホイッパーを手にとってみたくなる、危険なブツだ。
>>562本人乙って言われたいの？お約束過ぎwww
>>568
体脂肪少ない人羨ましいとしか思ってなかったけどそういう悩みもあるんやね。
ものすっごい筋肉質さんなの？運動部出身者？
私46kgだけど体脂肪25％越えとるわ・・・
48kg開始で43kg目指してるんだけど体脂肪率ほとんど変わってない。
筋肉減っただけなんよね。
ここのみんなと一緒にボストン・クリーム・パイは我慢しとくw
１人だったら絶対食べに行っとるわw
我慢出来てありがたやwww
私46kgだけど体脂肪25％越えとるわ・・・
私46kgだけど体脂肪25％越えとるわ・・・
体重が10kg違うのに体脂肪率がほぼ同じって、意味わかる？
それともダイエットをただ体重計のkgだけで見てる馬鹿なのかなー？
>>562みたいな聞かれてもいないドヤ顔自分語りと言い的外れな揚げ足取りもどきと言い
リアル生活で職場でも友達関係でも周りから確実に浮いてるでしょ？
いやもう既に周りに誰もいなくなってて実感出来ないかもしれないけど。
嫌だわー、40間近のオバチャンにもなってこういうのって。
この歳になるまで人間関係で何も学んで来なかったんだろうか。
>>568は格闘技系の美人さんなのかな。腕とか足とかキレイなんだろうな。
春物のシフォンスカート着るためにまず下腹だと思ってたけど
その前に膝と脛がめっさヤバイことに気づいた。
寒くて天気悪いと今まで歩いてた距離をバスに乗っちゃうんだよね。
温かい飲み物も頻繁に飲むから下半身浮腫むし。春まであと１ヶ月なのに・・・ヤベェ。
毎日続けてたら、５㎏位はすぐ落ちる。
http://weight-down.kym15721.com/
あと、３㎏痩せたいから、頑張ってる最中。
50kgの人が5kg落とすのとじゃ大変さは違うからなぁ
20％切ると生理止まるって聞くけど
ここ見るとそーでもなさそう
生理止まった事ないし毎月丁寧に31日周期でちゃんと来るから
1回生理止まったら子供が、子供がとアワアワしそうな自分が見えるｗ
女性らしい体つきを保つ為にも20～22%はあった方がいいと思ってる
もちろん個人差はあるだろうけど
自分は>>563で今は49kg/24%だからまだまだ頑張らないとｗ
生理に関しては極端に走らなければ大丈夫じゃないかな
あとお腹だけは冷やさないように気をつけるとか
珈琲紅茶牛乳が好きでよく飲んでるけど全部貧血の元じゃないかorz
死にたいけどRない
イ㌔
52→46はすぐに落ちるよ。
１ヶ月とかは無理だけど３ヶ月ならいける。
運動＋食事八分目で。
そこから先が中々減らない…
今のところ生理は順調
40kg体脂肪率15%以下を目標にダイエット中だけど、15%切ると生理止まるかな…
陸上選手みたいな体型になっちゃうよ
体重がちょうど良い感じでうらやましいな
維持しつつストレッチや筋トレでボディラインを整える位でいいと思う
もう数字に囚われなくても大丈夫だよ
大丈夫
「体重52㎏の女性が好き」って中居正広が言ってた
励ましありがとう。
あれから運動＋胃腸こわして50.20kgまで落ちたよ。
>>586
中居君が好きなのは身長何センチの52kgなんだろう
筋肉？で手足は太くてがっしり顔はパンパンだったわw
47キロでまだ痩せる余地はあるけど52はぽっちゃりだよね
今の時代高身長でも４０㎏台の人がザラなのに
こればかりは体質かなぁ
とりあえず40kgまで頑張る
JK好きなんだねきっと
体重の数値だけ見ると痩せてる方だとは思うんだけど、他のこの体重の人たちより体脂肪率が高いせいか上半身が全体的にぽちゃっとしてる
体重減らしても二の腕の肉って減らないんだね…
日本人の平均体重51よ（平均身長は158）
52はぽっちゃりではなく、痩せてはいない、くらいでしょ…
大体40とか42とかここの皆痩せ過ぎ
私もそれくらいだった時期2年くらいあるけど、周りから心配されるくらいだったよ
裸の写真見てもガリガリだし…
まぁ友達でもないし何キロ目指そうが止めやしないけどさ
くれぐれも生理と骨粗鬆症には気を付けてね
自分はベストだと思ってる46目指してます
http://img.dailynews.yahoo.co.jp/images/img/2009/09/0000000078-img-20090918-5.jpg
福原愛ちゃんってまさに日本人女性の
平均BMIくらいだと思うけど彼女ってぽっちゃりだよね
締まりのない体型になりつつあったので先月半ば位から開始
食事制限というよりは節度を守って食べるようにして、
運動はラジオ体操第一・第二を全力で１セットをほぼ毎日続け、他にはスクワットとか水平足踏み等をちょっとずつする程度
あとは普段の姿勢や歩き方も気をつけてた
体重や体脂肪は変わらないものの姿勢は良くなってきたし、お尻のハミ肉が持ち上がったのかプリッとしてきた！
ぼんやりしてたバストのラインは整ったを通り越して１サイズ上がったｗ
全体的に引き締まってきたような気がするから引き続き健康的なナイスバディ()を目指してみるよ
158cm52kgって確かにこんな感じだよね。
いやもう少し細いかな？
>>594さんも言ってるけど、平均身長くらいなら45、6kgくらいがちょうど良いと思う。
身近に平均身長くらいで42kgの人がいるんだけど、痩せをわりと賞賛する女の人たちにすら、
がりがり、骨っぽすぎる、拒食症等言われている・・。骨がしっかりしているから余計にゴツゴツして見えるのかも。
華奢なタイプなら40前半でもいいかもしれないけど、標準～骨太の人は多少肉ついてないと、
男っぽくなったり、老けて見えてしまうかも・・
157cmだったらBMI21が52kgなわけだけど
健康体重は今の時代で言えばぽちゃ
実際ぽちゃぽちゃ言われてるタニタ食堂の栄養士の人も
健康な範囲の21～23くらいだろうね
http://www.eiyo.ac.jp/publicity/tanitalecture/ogino.jpg
綺麗に洋服を着こなすなら157ｃｍで46kg前後で同意
45kg以下は骨格によるかな
今52㎏
これはこれでなんか余分な脂肪ある感じがして動きにくいんだよね
3㎏の差って大きいんだなあ
私も同じタイプ！
ここ読んでると華奢な人が多いからなんか嬉しいw
だから何kgだとぽっちゃりで何kgはがりがりで有り得ないなんて思い込みはナンセンス
数字にとらわれすぎず、ダイエットしていく中で自分のベスト体重を見つければいいと思う
50kgだともっさりおばちゃん、47kgで普通、44kgでガリ。
20歳前半は40kg前後でガリガリでした。
考えると10kgしか幅がないけど体型が大きく変わるなー。
S～Lを制覇ｗ
痩せすぎでもなくぽちゃでもない
45～46kgになりたいけど何故か46kg以下になれない
ちなみにうちの母は158cm51㎏でガリガリ
周りから心配されてる
年齢によるよね
美容体型の細かい数値と照らし合わせたら、太ももとヒップ意外美容体型。
ていうことは完全にバランス悪いですよね。太ももとヒップは美容体型5cmもオーバー！！！気持ち悪い！
18歳の頃からずっと40～43kgだけど、痩せてるとか細いとか１度も言われたことない
服は5～7号でSサイズだけど
いやそれは痩せてるでしょう
たんぱく質とってる？
筋肉の元だからお肉は脂身を除いて積極的に食べたほうがいいよ
鶏肉は胸も大きくなるみたいだしね
実際今46kgだけど胸はFある
私の場合45kg台に行くと一気に胸が減るから慎重に減量中
まだまだデブですね～
サエコっぽい体型がいいんだけど、どれくらい落とせばそうなるかしら
年とった人はああいう風にならないほうがいいよ
若いうちはいいと思う
ちなみにサエコは43㎏だそうだ
タンパク質が重要なんだよね。
あんな風にきれいに細くなれれば目指したい数字なんだけどなー
まず無理っす
顔もスタイルも理想的
ほんと羨ましい…
自分と似た骨格の人とかなら分かりやすい目標になるけど、
ごつい骨格の人が顕著な骨格の人の体型を目指したところで結果は見えてるよねorz
肉＝牛か豚バラ肉たまに鶏もも肉だったのが
今は赤身多めの豚肉、鶏むね肉や手羽元ささ身って具合に
油っこい料理が苦手になり沢山は食べられなくなってきた
久々に豚バラいっぱい食べたら胃にきてトイレ直行で大変な目に遭ったよｗ
歳とったのもあるのかなｗ
あぁ…3月頭から2週間で4キロ痩せたのに今月入って2キロ戻ってしまった…
暖かくなってきたし走るか
十代なら45kg以下でもいいかもしれないけど
20歳すぎたら46kg～58kgの間で推移してたほうが将来の為かも
５８㎏はさすがにデブすぎないか？？
太っていいのは最高でせいぜい５３㎏だと思う
なので本当は身長156cmなら49kgを切ると着床機能が無くなるリスクが多く
最終ラインが46kg
それでもかなりヤバイらしいよ
それでもって、普通体重の範囲が46～60kg
53kgは身長156cmなら普通体重のど真ん中で理想体重っぽい
でも妊娠狙うなら55～58くらいがいいかもーという話
ちなみに個人病院ではBMI25以上の妊婦はリスクが上がるので断る場合もある
妊娠前が55キロって大半の人の人が無理だと思うよ
平均が158の52なのにね
世の中の過半数を占める平均体重前後の人は妊娠してるんだから
今生理が普通に来てれば気にしなくていいと思うよ
生理が来ないのにダイエット続行してたらご愁傷様だけど
基礎体温測ってからダイエットをした方がいいよ
でもってBMI20切ったら絶対ダメ
40kgになったあたりから不順になって、39kgになった瞬間ピタッと止まった
43kgくらいに戻したら復活した
私も生理がきてるから大丈夫ーって思ってたけど
全然子供出来なくて産婦人科行って基礎体温を測ったら体温ガタガタで
無排卵でしたよ
20代後半45kgで
薬と増体重で何とかなったけど
私は子供の頃から15年バレエやってずっと40kg前後だったけど、子供産んだから。
ただ、年に一度産婦人科に行くように言われた。
今は38歳で46kgで45kgまで落とす予定だったけど、
更年期とかあるから維持するだけにしようかな。
胸デカいのがガリになったら気持ち悪いよね？
遺伝的にって意味ね
ジャンスカで胸が強調されるような服は目立ちすぎて着れないけど
ジャンスカわかる
あと、胸の位置に切り替えがあってその下がシャーリングのワンピースとか全くダメだ
服選びもダイエットもどっちも重要だな
45kg前後をキープしたいなぁ
生理前の空腹時に醤油をかけたアボカドを一日一個食べてたおかげかな？
乾燥で悩んでたけど肌艶もよくなったよ～
でもアンダー65だとEでもボリュームがないわ
ちなみに55kg（当時はHカップあった）で3年かけて45kgになったよ
157cm57.6kgから始めて46.7kgまできた
当初は47kgくらいが目標だったんだけど、欲が出てくるね
45kg台まで頑張ろうかな
昨日から今日にかけてヨーグルトプチ断食やってるんだけど、1.1kgも減ったわー
今晩から復食だから、明朝まで減るかな
そんなに辛くないので、行き詰まってる人にはオススメかも
かなり嬉しいんだけどカロリーこのままで維持できるかな
目標は43kgなんだけど
キャベツたっぷり入れたからお菓子とか食べるよりはマシだと思いたいｗ
それにしても一時期流行った？ミネストローネと脂肪燃焼スープとの違いが分からん…材料ほぼ同じなのに何が違うんだろう？
まだまだ美脚には程遠いけど全体的にすっきりして浮腫にくくなった
サボりつつも細々と続けてたのが良かったのかな
やっと43.5kgまで戻った。あと1kg戻さねば....
私は４５キロだけど、家族にガイコツと言われたり
クラスメートに４３キロくらいでしょ？とか言われる
家族にもっと太れと言われるだけど、ここのみんなは４２キロとかすごいね
ちなみに私の目標は４０キロなんだけど、ダイエットしたほうがいいのか悩む・・
ガイコツに見えるならしないほうがいいのか
顔や手足がほっそり体質なのかな？
人によって体型違うから、体重では判断出来ないよ～。
あと、体脂肪20前後と30超えとでは見た目は全く別だし。
本人が体調良い(体が軽いとか体力ある)ならベストじゃないかな。
実年齢より老けて見られるのは、痩せデブ関係なく体に無理があるのだと思います。
友達でほぼ同じ身長、体脂肪、体重158の42くらいなのに
片方はスラッとした鉛筆体形でもう片方はでる所でてるメリハリあるタイプの子いたけど
全然違ってみえた
手足が細いみたいで、「足が棒みたい」とか言われます
でも、お尻やお腹あたりは肉付きが良いタイプみたいで
母親も一見すると47キロくらいに見えるけど、実は53キロのようです
母も手足が細いけど、お腹やお尻は肉ついてるかんじ
芸能人とか安室なみえとか158センチで40キロとかが多いので、憧れがあり、
40キロになりたいけど、骨格が向いてないのかも
とりあえず、43キロくらいまで、ダイエットしてみます
みなさん、ありがとうございました
体脂肪が調子良い時でも23％台から変わらないんだけど胸があるからだと思いたい…
腹もぷよってるからストレッチや部分エクササイズだけじゃなくて全身運動しないとやっぱり駄目なのかな
ここは若い子が多いのかなー。
マックスは高校時代の64キロ。
すでに30代で子持ちだけど、高校時代にこの体重だったら人生違ったのかな。
ちなみに婚約時52キロ。
20代は50～60キロを行ったり来たりしてたけど、彼氏が出来るのはいつも53キロ以下になった時だった。
55キロ以上になると合コンなどで一気に相手にされなくなった。
ここがポチャとデブの境目なのかしら。
現在のスペックまんま一緒だｗ
そして下の3行すごく同意
周囲の反応が変わる数字が54,5あたり
156な身長だとそのあたりが境目っぽい
上半身は細身で脂肪が付きにくく典型的な洋梨体型です。
同じような体型の人どうやってダイエットしてますか？
体脂肪率を下げて筋肉量を増やしたい…
筋トレと有酸素頑張ってるけど、お腹がブヨブヨのまま、下半身ばかりが引き締まっていく。
リンゴに足が生えたようになるのは嫌だ
生理は38kgで止まった
でもその辺りで太かった足が急に細くなり始めたから嬉しかったんだよね
生理こなくて楽だし何より精神状態も安定してる
この体重をキープしてみようと思う
頭悪いでしょあなた
70ｋｇまで増えて、なんかもうこの世の終わりだ！と思いました。
薬を止めたら15ｋｇ減りました。
喜んでたら、また別の体重増加の副作用のある薬出されて、
なんとか増やさないようにと闘ってます。
不整脈あるんで過激な運動は無理だから、スロージョギングを
やってみようかな・・・・・と計画してるとこです。
脂肪燃焼スープ始めてみたけど腹痛ひどくてトイレの住人と化した
実は体に合わない食べ物でもあるのか…しかしアレルギーはないはず
作った分は何とかして食べるけど次はなさそうだ
おかず一品分楽できると思ったのに…orz
数ヶ月前に43キロ／18％になれたときは胸がＤカップになった
暑さにやられて少し気をゆるめたら痩せてしまった
最近激やせ疑惑のマナカナちゃんは元々痩せ形だったところを、結婚式に向けて浮腫とりやらなんやらをして痩せ具合が目立っただけだと思う
私もエステいったら細さ（薄さ？）が強調されてしまう
どんなエクササイズ？
きれいの魔法 美脚エクササイズ でググると出ると思う
ふくらはぎ鍛えるのに足の指が関係してくるのは衝撃受けた
二年前-10kgだった時の写真と見比べて
まぁ今の身体の酷いこと…
奮起！！
MAXは5年前の53kg
鳩尾から上は良い感じなのに腹から下がぽってりしてるお
多分すぐ車に乗っちゃう癖が付いてるのがいけないんだろうな…
ヤンヒーとかマルチカットプロ飲めば
ふつーに痩せれない？？
私一ヶ月で8キロ落ちたよ
マルチしてんじゃねーよステマ乙
今年リバウンドしたんでもっかいダイエットしたら
今まで不順のふの字もなかった生理が２か月来なかったり来ても短かったり。
体脂肪は２３あたりだから丁度いいと思うんだが、これってやべーんかな…
５０㌔近くまで落とすつもりなんだけどなぁ…
今のダイエット方法自体がストレスになってるかもしれないよ
体に必要な栄養はとってる？
栄養は大丈夫な気がする。
脂肪燃焼スープ（6種野菜スープ）をアホみたいに食べながら、
朝は納豆、ヨーグルト。
昼と夜は+好きなおかずとか、気分でパンご飯や肉も普通に食べる。
ただ思ったよりも短期間にたくさん減るからちょっとペースダウン考え中。
昔のダイエットはカロリー制限だけして好きなもの食べて、
5か月かけてじわじわ落としていった。
1300～1500で食ってたけどなんともなかったなぁ
とりあえず食事は特に問題なさそうに見えるけど何だろうね
周期落ち着くと良いね
ありがとう
仕事変わって夏環境が苛酷とか、悩み事とか、
考えてみたら他の要因もありそうだから、とりあえず無理しないでがんばってみる
晩御飯食べすぎたあふん
妊娠出産で増えた体重が戻らない･･･
個人的ベストは46～47キロなんだけど、せめて産前の48～49まで落としたい
切迫で数ヶ月安静生活してたせいか確実に筋肉なくなってると思うから
カロリーだけじゃなく運動もしなきゃダメだわ
服がパツパツで悲しくなる
つい食べ過ぎちゃうのどうにかしなきゃだ
腹と足のダルダル引き締めて新しい服が似合う体型目指す
服の買い換えとかで大変だったけど、胸も大きくなったのが嬉しかったので、何とかして胸を落とさずに後3㎏痩せたい。
因みに痩せてるときから尻だけデカイから、良い下半身痩せ知ってたら教えて下さい。
食事制限と運動の王道で痩せたいけどリバウンドが怖いからゆっくり痩せたい。
1日1400くらいでやろうと思うんだけど多すぎかな？
ちなみに運動は1日1時間歩く、腹筋200
5年前は58kgありました。食事制限、運動、その他就職後のストレス…
で、ここまで減量しました。
目標は45kgです。
現在スペック↓
B84 UB68 W63 H85 太もも47 ふくらはぎ32.5
一日一時間のウォーキングと腹八分目の食事で、一ヶ月かけて3キロ落とした
ようやく50キロ台を切れて嬉しい…！
まだまだぽちゃだけどこれからも頑張る
目標は47キロ
体脂肪率にもよるけど
スペック同じだー。でもそれで１ヶ月3キロも痩せるって若い方なのかな？
１日2時間運動、食事1000～1200キロカロリーにしても1ヶ月1キロずつしか痩せない。
産後半年で体脂肪率27パーもあるアラフォーです。
１ヶ月小麦製品と乳製品と肉を一切断ちました。
156cm 50kg → 47.5kg
ちなみにアラフォー
ビバ和食！
豆腐なら一日10丁以上食べないと一日に必要なタンパク質がとれないよ
ささみなら数本でタンパク質が十分とれるけど
いずれにしてもたんぱく質はしっかり摂らないとね
筋肉が痩せて体重自体は減ったとしても
弛んで体型崩れるとか本末転倒だわ
体重×1g位とっていれば大丈夫かな？
ジャコは毎日ご飯に混ぜて食べてました(今もですが)
あと運動(通勤)後にプロテインとか
ビバ和食
85(63)-57-87
でも太ももに隙間がありません
ガードルパンツ無いと股ズレで悲劇ですｗ
胸も大きくないし、どこに肉がそんなあるんだ？
私157で46だけどウエスト多分62はある
theoryのサイズなら0 ラルフローレンも0
毎日たらふく食べて、ウイスキーのダブルのロックを必ず3杯は呑む。
月曜から金曜毎朝6.5キロ、土日20キロずつ走ってる
すごいなぁ…体年齢メチャ若そう。
運動はジョギングだけ？筋トレ無し？
筋トレは苦手なの。
ジョギングしかやってないよ。
因みに年齢は42歳です。
高1と中1の息子がおります。
私４６切ると生理不順になる。
それと体重よりかなり細く見られる体型で、４６あたりでも４０ないでしょ
って言われるんだけど
これってあんまり絞りすぎちゃダメって事なのかなあ
個人的には４２キロあたりが憧れなんだけど・・・
ちなみに今はおデブ期で５２キロだから全然先の話なんだけどさｗｗ
自己最軽39kgの時もあった＼(^o^)／
ウェストは62＼(^o^)／
体重多くても軽く見えるほど引き締まってて生理もあるくらいがいいよ！
自慢とかじゃなく胸がでかくて（F）ウエスト細くて腰回りとケツが華奢
で腕が極細で脚やや太目っていう謎体型なんだよね、ちょい筋肉質だし
人が見て分かりやすいとこだけ細いっていうか
４８超すと巨乳たくまし体型で
４８切ると骨骨したガリ
女の子らしく細くてちっちゃいに憧れるよお
私が>>689ぐらい細くなったとしても
胸以外一切脂肪なくて他人が見たら即身仏かプロの長距離ランナーだと思う(´Д｀)
何か運動してるの？
今52なら違うのかな
私は筋トレすればもうちょい引き締まると分かってても面倒でランニングばっかしてたから
筋肉持ってかれたし胸も減ったのにウェストはちょっとしか減らなかったわｗ
一応一日5回ずつ腹筋腕立てやってた時とやってない今では弛み方が違うから
まるで無駄だったとは思わないけど
でも筋トレのキツさが好きじゃないんだなー。
ジムで器具使えば楽しいんだろうか
良くないのは分かってるんだけど・・
運動はしてないよー
普通に生活してるだけで軽く引き締まるぐらい筋肉つきやすくて怖くて筋トレとかできない
あんな格好いい体型じゃないけど
体質的にはちっちゃい安藤美姫ってのが近いかも
>>691さんは筋トレ
私は有酸素運動＆ストレッチとかだと理想の体型に近づくんかね
同じ身長でも体質、骨格で結構変わるね
なんにせよ取りあえず今は減量だーｗ
昔から37～42を行ったり来たりでも
生理は毎月順調だよ、来なかったことは一度も無いかも
生理痛もバファリンで収まるレベルなので
そういう体質なんだと思う
子供産んだらもう生理こなくていいよね？
身体のいろんな寸法が標準を5cmくらいずつ上回ってるのってどういうことなんだろう
当面の目標は体脂肪率25％にしてるんだけど、何％あたりがいい感じになるのかな？
やっぱり骨格に大きく左右されるものかなあ
仕事してない筋肉の周辺には脂肪が付きやすいよ
楽な姿勢ばかりで動かずだらだら過ごすとそれはもう恐ろしい事になる
まずは標準から平均になれるよう頑張ります
>>695
まじか・・・
私ちょっと体重減ったり(痩せすぎとかではなく)
ちょっとした環境の変化ですぐ生理止まる
誰だってこんなもんだとおもてた、ちなみに２３歳です。
４８キロ～４６キロになっても
５３～５１になってもいちいち生理止まるんだけど
どうしたらいいんだろう
しばらく基礎体温つけて婦人科受診した方がいいかも。
無視しちゃダメ
尋常じゃない冷え性、低血圧
消化遅すぎ(夜食べたものが次の日の昼ぐらいまでげっぷで戻ってくる)
とかも本当にちっちゃい時からなんだけど
そういうのも関係してるのかな・・・
ちょくちょく生理止まるのも日常的すぎてスルーしてたけど
気を付けます。。
食事制限とかでなく運動→脂肪減る
の流れでも生理止まるから、一度産婦人科行こうかなー
根っからの虚弱体質だとしたらごめんなさいだけど
バランス取れた食事してたらそこまで増減大きくはならない気がするけど
ピルでコントロールしちゃえばいい
もともと42～43くらいだったんだけど
運動しなくなってからは
恐ろしい勢いで太っていった。
とりあえず47kg目標です。
部活してた当時は骨と筋肉で
女らしさがなかったから
魅力的に痩せたい！
５７．６ｋｇ→５２ｋｇまで減った。体脂肪は３１％→２５％
はじめの1ヶ月は昼をプロテインバーに置き換え 夜は米は茶碗半膳 今は普段通り
トレッドミルで週5回は５ｋｍ以上 スローランニング
ＢＳで映画があるときは2時間くらいする
筋トレはバーベル持つグループレッスンに参加。ＴＲＸもする。
終わったらマッサージプールに行き、水圧で30分筋肉やむくみをもみほぐす。
酒はアレルギーの処方箋を飲んでるのでやめてる。
ほんの1.5kgの違いなのに、まあ服が似合わないのなんのって…
太ってみてはじめて元の51.5kgでも十分自分的にはマシだったんだとしみじみ分かった。
でもいざ51.5になると、あと少し減らして40kg台になりたい！とか思い始め、無理な食事制限してリバウンドするループ…
もともと骨太でがっちりしてるんだからいい加減あきらめろ自分。
4/3 51.3kg
-1.6kg なんとか山は越えた...
自分はジムのジャグジーで腰回りとモモを揉んでむくみ解消させてます
MAXは82kgまでいったけど、一年ちょっとかけてここまできた。
高校時代の57kgには戻りたい……
夕食をオルビスのシェイクに置き換えて10キロ痩せれたよ。
そこからがなかなか痩せれなくて、過食症で悩んでたのもあったし入院して
一日1400kcalで３ヶ月で72→66kg。退院して調子乗って食べてたら70kg。
また慌てて置き換えしだして今の体重。食べ過ぎる自分は置き換えが合ってるみたい。
ここの意味が分かってるのかな
置き換えを否定するつもりはないが、置き換えは緊急一次的措置に過ぎない
その調子じゃ一生デブだよ
自分の場合、食べだしたら病的になってしまうからリセットする意味で置き換えしてるって感じ。
置き換えだけで痩せようとは思ってないよ。
まあずっとデブだったから一生デブっていうのには反論できないけど。今は頑張ってます。
思う存分食べて増えたら置き換えとか言ってるうちは痩せられない
>>712みたいな最初巨デブで食欲止められないタイプはウェイダウンが合ってると思うけど
ウェイダウンって初めて知った。ありがとう。試してみるわ。
ブルーベリー黒酢で溶かして牛乳で割ると
ヨーグルトブルーベリーシェイクになってほんと美味しい
置き換えではなく
筋肉増＆タンパク質補給目的に飲んでるんだけどね
今25%49kg
20%43まで減らしたい
でもちゃんと食事してたんぱく質足りて筋トレもしてないのに
プロテイン摂ると脂肪になるだけだから止めとけ
体重そんだけあったらウエストそんな細くならないか
私52キロでウエスト64だから、55で67ならいけそうな気がする！
これ以上貧乳にはなりたくない…
3ヶ月で45キロ切ります
48.3kg(さっき測った)
過去最低の44に戻りたい...とりあえず46まで落とす....
胸筋を鍛えると少しは底上げ＋垂れないけど、おっぱい自体が脂肪な限り…諦めるしかないと開き直ってます
開き直りというか悟りというかorz
元が洋梨体型だから脚とお腹中心に全体を痩せてバランス取ることにした
アンダー65ならBカップいけるし（震え声）
そんで優秀なブラに頼るｗ
素朴な疑問だけど貧乳だと体脂肪率ってやっぱり低い？よね？
自分は45キロ時でも19％、今44キロで18後半ってとこです
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。
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ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。
昨日測ったのが、47.7キロ
1ヶ月以内に45キロ切ろう
美容体重とは違うんだろうけど
私はもともとぽっちゃりだったから、52キロを切ると体調崩す。
めざす
43目指します
あと2kgが痩せない…
年齢だと思う
紛らわしくてすみません…
樫木先生、48.6キロらしいし。
あれは逆サバだと思う
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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私50キロだった時、別にデブって無かったよ。
なんか実体重よりも軽く見えるらしいわ。
入院中に40キロ近くまで落ちた時、ガリガリだったらしい。
多分私は人より筋肉量が多いんだろうｗ
ほんの数グラムの違いなのに、49kg台前半になっただけで体が全然変わってきた！
3月頃に54kgあった頃とは比べものにならない。
これからもがんばろう
＞ほんの数グラムの違いなのに、49kg台前半になっただけで
＞体が全然変わってきた！
錯覚、プラセボー効果。
コップ一杯の水0,2kg、小水一回0.3kg、大一回0.2kg
大小排出したら0.5kg減。
三回連続して下がったら痩せ、三回連続して増加したら太り。
めっちゃ参考になるから！！。
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でも、吉本美容番長のシルク姐さんも158㎝48㎏～50㎏と言ってたけど、ウエストクビレてるし細く見える
ダンスや腹筋運動で引き締めてるそうだけど
同じスペックだけど下腹出てる自分が憎い
身長170体重58で
ヘソの２、3センチくらい上で計ったらウエスト65やった…
少しきつめにメジャー締め付けたら64
何かクビレ出来てるわー。
♂でもクビレとか出来るのかな？
http://dietkosoranking.seesaa.net/
63からここまで減らして取り敢えず43を目指してるからそこまでがんばる。
30kg台の人はやっぱり骨格細めなの？
なかなか落ちなかったから超嬉しい。
49kgで中央値、体力維持のためには≦44kgにはしない方が良い
脂肪が気になるなら運動して筋肉をつけ(労力と時間が掛る)
体脂肪率を下げるべき
157/40だったときは、確かに疲れやすいし風邪もひきやすかったな。
今は45だけど体調もいいし、ガリガリ菅もなくていい感じだ。
みんな細いなぁ！
私なんて157ｃｍで57キロもある＾＾；（これでも3年で48キロ痩せた）
最大105キロあったから105キロ時代を知ってる知人には，驚かれるけど・・。
クリスマス～お正月3が日は本当に気をつけたから体重増やさずに済んだ事だけ褒めてあげたい（笑）
しかしここの皆、細いよ、、私も40キロ代は無理だけど、せめて52キロまで頑張りたい。。
アラフォーだから52キロでいいや（笑）
多分57くらいがベストかなと思ってるので、まずはそこを目指したい。
https://youtu.be/UXGie6hOiOo?list=RDI5_azMMRmRs&t=237
産前 46(w65 h88 太もも50)
産後 63(怖くてはかってない)
産後もうすぐ2ヶ月 54(同上)
目標 45(w60 h85 太もも48)
方法
・ダイエットDVDを日に1回
・沢山の品目を食べる。揚げ物や甘いものは控える
・記録をとる
・空いた時間にストレッチやら筋トレやら
これらを無理のない範囲で
54歳155㎝ビチクコビトジジイ
きもちわりぃ～ｗ
約一ヶ月経ったので書き込み。
体重 52.4(b90 w76 h92 太55)
寝不足でダイエットDVDは出来なかった。
揚げ物も食べてしまったので今月は控える。
授乳中なので食欲をどうコントロールしていくかが課題。
他のものは概ねクリア。自炊は魚や野菜中心になるので良い。
さっき恐々フリーサイズをはかったけど衝撃だった。酷くて泣いた。
でも、産前にはいてたジーンズがはけるようになったから少しは減っていっているのか。
ポジティブにいこう。
今月の課題は、
・筋肉をつける運動をする
ダイエットDVDを週3以上、足上げて歩く、尻歩きを導入
・間食の抑制
・ストレッチ・自炊は現状維持
8月に友達の結婚式にでるのでそれまでに頑張ろう
体重もまだ減らしたいけど体脂肪率が23%もあるから、最近体幹トレとジョギングしてプロテイン飲んでる。
今日は徒歩1時間と少しを往復しようかなー。
逆に私は45キロ位になりたいのですが、太ることができません。
なんでそんなに痩せたいの？？
私は痩せたいですw
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
私は体重晒せないくらいのデブだけど
45kgになるようがんばる
年齢は容赦なさすぎ辛い
体組織計で筋量を計ってみてね
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飲んだだけで胃スッキリし
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強だはｗｗ
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脂肪がかなり多いのでダルンダルンの体…腹とか三段腹になってる。
頑張ろ…
寒いと体重計動かなくなるのをいいことに、1週間体重はかってなかったら..
正月太りで55kgまで行ったのを少し戻した
Fitbitを購入したからエアロバイク死ぬ気で小暮
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スキニーが似合う脚になりたいわ..
157/50.7
仕事のストレスで35キロの骸骨まで痩せて、その後60キロまで増量
今45キロだけど、何キロがベストかいまだに分からない
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｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４
3年前は46㎏だったのでそれくらいに戻したい。
30越えたら中々減らないね。毎日食事制限+プランクをしよう。
50キロきれば痩せ体型になるかと思ったらそんなことなかった…
最近体重横ばいだしこれ以上は運動しないと落ちないのはわかっていてもなかなか手が出ない
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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2NEVN
今日の朝、55.5キロになってた！久しぶりの55キロ台で嬉しい！まだまだデブだから頑張る！
１ヶ月くらい足踏みしてるかな
亀の歩みではあるが少しずつ確実に落ちてきてはいる頑張ろう
体重計壊れてなかった
生理終われば浮腫みも取れてまた48キロ代に戻るだろう
3月の目標は達成出来そうだ嬉しい
流石に無駄な肉が少ない身体になってきた
無理なダイエットだったので身体が溜め込みに走っているのか
２日ほど調整すれば戻るけど無理なダイエット続けてるせいなんだろうか
４月の目標はいつ乗っても46キロ代
うーんこれは難しそうだ
引き続き頑張ろう
増量を少量に留めることに努める
47㎏と46㎏も全然違うし46㎏と45㎏も全然違う
44㎏でダイエット終了してあとは維持に努めようかな
気抜くとすぐ48キロに戻る
贅沢は言わない、45キロ台になりたい…