TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
冷凍のできる料理ってどんなのがありますか？
茹で卵が次々に襲ってくる…
？？？生春巻きの中身？？？
なあ、冷奴よ。
【節約】レシピ【応援】その２
卵使った( ﾟДﾟ)ｳﾏｰなレシピ教えてくれ
一人暮らしの作り置き
お前ら美味いサンドゥイッチのレシピ教えて下さい
・・・ シナモン・ナツメグ・メープル ・・・
＜＜＜うまいおぬぎりの作り方＞＞＞

もしも１ヶ月の食費が５０００円だったら？


1 ：2006/10/28 ～ 最終レス ：2019/12/31
もろもろの理由で１ヶ月の食費５０００円しかなかったら
貴方ならどうやってやりくりしますか？
予算内で健康をそこそこ維持できる献立を皆さんで考えましょう！
水道光熱費、サランラップなどの消耗品費は除外します。

2 ：
2


3 ：
ちなみに僕が今やっているパターン。（おおまか）
低脂肪乳１リットル１００円×８＝８００円（１週間に２本の割合）
納豆３パック８０円×８＝６４０円（ご飯のおかず）
白米（安米）１０キロ２０００円（主食）
うどんのスープ８杯分１００円×４＝４００円（スープにご飯を入れてすする）
トマトケチャップ１００円×２＝２００円（ケチャップライスを作る）
雪国もやし６０円×４＝２４０円（たまには野菜も・・・週一のペース）
インスタントラーメン５食入り１７０円（たまには気分転換、スープにご飯を入れて食べる）
ツナ缶５つ入り３２０円（蛋白源）
しょうゆ２００円
トータル約４９７０円

4 ：
>>2では、腹いっぱい食えるので苦にはならないですね。
ただ時々煩悩が襲います「肉くいてー」とか。

5 ：
>>4
すんません、>>3の間違いです。

6 ：
一ヶ月ご飯に醤油かけて食えば2200ないし2400で済むじゃんwww

7 ：
>>3 働けよ

8 ：
>>6
駄目です、それでは健康を維持できません。

9 ：
>>7
浪人なのです、働きながら税金払って受験勉強している身に免じて
大目に見てください。

10 ：
そんな時はユカリちゃんｗ
ホカホカご飯にフリフリ混ぜ混ぜｗ
これでビタミンＣバッチグーｗ

11 ：
>>7 ホンマに10万で税払って食ってんならええやん
で給料月１０万野郎さんよ残りの9万5千円なんに使ってん？

12 ：
健康保険料や年金などの税金
水道光熱費
日用品費
ネット代
床屋代
などを差し引いても、月３万は残ります。
将来のための蓄えです。

13 ：
せめてあと3,000円出して野菜を増やしたほうがいいと思うよマジで

14 ：
パン工場でバイトすると失敗作のパンが食い放題ってきいたことあるよ

15 ：
浪人中って、20歳前後ならまだ成長期だろ。
もう少しタンパク質も増やさないと将来に響くよ。

16 ：
>>13
同意。せめて99ショップの野菜系ペットボトルでも。
将来の体の蓄えになるよ。

17 ：
しかし俺もしこの5000円プランやったら月15万は残せるな･･･ってやりたくないがｗ

18 ：
>>3
これでなかなか良いと思うけどな。牛乳そんなにいるかね？
ところでレバーが脳に良いのをご存知かな。レバーを一週間に数切れ
食うだけで脳の働きに効くらしい。栄養満点。しかも安い。レバーを加えなさい。
味が濃い（ケチャップと醤油で味付け）から、それだけでおかずとして十分だ。

19 ：
もやしだけだと野菜が足りない
緑黄色野菜をもっと食え
あと脳みそには糖分が必要だから
氷砂糖でも買っておくといい

20 ：
納豆は脳にいいらしいし、卵のプロテインスコアはほぼ１００
だから
ゴハン＋卵＋納豆＝卵納豆ゴハン
を毎日続ける
生卵１０個入りならドンキなら１２０円で買えるし
夏場でも１週間は生で使える

21 ：
低脂肪乳を飲んでるのは多分カルシウム摂取の関係だと思うが
１００円ショップいきゃカルシウムのサプリが売ってる
３００円分でひと月持つ
カルシウムウエハースにしても３００円でひと月分は買える

22 ：
ケチャップは意外と低カロリーだが
塩分の取りすぎになるから控えるべし
熱処理ガンガンしてあるからビタミンやリコビン（リコピンだったかな？）の摂取も期待できない

23 ：
八百屋やスーパーのゴミ箱などから
大根葉とかキャベツの外側とかを
サルベージするだけのたくましさがいるな。
あと米は高い小麦粉食え

24 ：
図書館いって野草の知識を仕入れましょう。
「道草を喰う」
岡本　信人 著　法研 版
1,365円（税込）　1998年04月 発行　ISBN4-87954-229-6

あと今の季節なら銀杏拾いは必須科目

25 ：
>3
どーにかして、１００００円くらいかけらんない？
健康に悪いよ、ホントに。

26 ：
近頃はニートの分際で生活保護受け取って贅沢三昧やってる奴がいるのに比べれば
>>1は逞しい方じゃないか？

27 ：
>>23
>>3の米が10kgで2000円だったら100円で500g
小麦粉500g以上100円で買える？

28 ：
コンソメスープと春雨にしなさい！　腹持ちは良い

29 ：
>27
近所の業務用スーパーだと
1kg148円だから、500gで74円程度だな
自分は買う気しないけど

30 ：
粉はいいとして、これをどうやって調理する？
アラブの主食みたいに水で捏ねてフライパンで焼いて食う？
ストレス溜まりそう・・・・

31 ：
モロに小麦粉買わなくても、パスタとか乾麺にすりゃいいだろ。
まともな米よりは安いはずだが、500g100円切りはあるかな。

32 ：
豆腐屋が近くにあれば、おからを分けてもらおう
まさに激安プロテインといえるし、食物繊維もばっちり摂れる

33 ：
サランラップのサラダ
サランラップスープ
サランラップ炒め
サランラップの炊き込み御飯

34 ：
バナナはいいよ
手軽に食えるし栄養価も高い
たくさん買い溜め出来ないってのが痛いけど
夏なら皮むいて冷凍庫で保存すればｳﾏｲ!

35 ：
>>1の近くに業務スーパー（http://www.kobebussan.co.jp/kb_gs_tenpo.htm）が
あったら行ってみな、食費を削るためのアイテムがごろごろあるから。
（例）
キムチ４００ｇで130円
豆腐１丁で40円
レトルトカレー５食入りで300円

36 ：
せめて1万円にしようよ

37 ：
月１万で食ったって凡人だ！
月５千で食ってこそ偉人！

38 ：
それ以前に>>1は月何日働いてるんだ???
週５日制で１０万じゃやっとれんわなｗ

39 ：
アレも欲しい、コレも欲しい、もっと欲しいもっともっと欲しい>>1のレス
>>1
>>3(食費割り当て例)
>>4 >>5 >>8
>>9(無駄な漢ぷり)
>>12(意外と真面目な人間性？)

40 ：
>>26
＞近頃はニートの分際で生活保護受け取って贅沢三昧やってる奴がいるのに
それどうやるの？教えて！！！

41 ：
>>34
バナナは主食にしても、砂糖で炒めてデザートにしてもいい。
腹持ちもいいからお勧めだね。

42 ：
>>1
年金は免除してもらえるぞ。10年以内に払えばいい。
将来のこと考えて、食費にまわせ。

43 ：
パン屋でパンの耳貰う。
八百屋で大根の葉を分けてもらう。
大根の葉はみそ汁にもなるしお浸しにもなるし、炒めて食食べても美味しいし、栄養価も高いよ。
雪国もやしより安いもやし置いてないの？わざわざ高い銘柄買わなくても…

44 ：
もし、なじみの魚屋さんがあれば、
ホタテの卵があるか聞いてみるといいよ。
結構、卵を捨ててる店あるから。
オレは定期的にまとめてもらってきて、甘辛く煮てる。
タダでもらえて贅沢な味。

45 ：
パチンコ屋へ行け！
会員登録するだけで米やらもらえる所があると思う。
たまに抽選などで豪華食品とかもらえる。
ジュースなどはただが多い。
それだけで行っても文句なんて言われる訳無いし。
でも間違っても打つなよｗ

46 ：
>>38
>>1ではないけど、自分も週５で１０万ですよ。

47 ：
時給６５０円くらいかな？
最低賃金の高い造船業に行った方がいいよ

48 ：
>>47
時給６７０円です＠札幌

49 ：
皆さん助言ありがとうございます。
今は週３日８時間です、時給９００円なので本来なら１０万行かないですが
特別手当が７０００円つくので何とか１０万行ってます。
食費５０００円ってのは一応の目安なので
たまに９９ショップでミカン５個入りを買って
３００円から５００円くらいオーバーなんてこともあります。
５０００円しか使えないってなるとかなりプレッシャーになりますが
あと２０００円くらい使えるっていう余裕があると、安心感があり
かえって使いすぎないですね。

50 ：
>>49
あと1日働け

51 ：
飲食店でバイトしろ。
食費ゼロだし、金だして食うより旨い賄い食わしてくれる店もある。
オレはある中華料理屋でバイトして1年で5キロ太った。

52 ：
ＳＨＯＰ９９に１キロの小麦粉売ってたぞ

53 ：
>>1
一人暮らしなんで、余裕。

54 ：
１キロ200円以下の輸入パスタがとても便利！
しかし毎食スパだから味のバリエーションに苦労するけど、一食20～40円と具材次第だね。

55 ：
学生時代は、激安パスタに焼き肉のタレをぶっかけて食ってたな。

56 ：
都内なら毎日場所変えて試食しまくり。ゆえに食費０円ｗ

57 ：
将来のためのたくわえに3万使うならその時間勉強した方が良くないか？
時給900円なら月に33時間、年間396時間勉強できる。
こんだけ追加できれば有利じゃないか？
あと、パスタはいいぞ。米と違って高たんぱくだからそれほどおかずがいらない。
500g100円以下であるから一食20円+ソース代か。
ソースはニンニクとしょうゆで味付けすればなんとか食える。
100円で2～3人前のトマトソースとか売ってるし
これだけ節制して頑張れる人が落ちて、自堕落な人間が受かる受験制度が間違ってるぜ

58 ：
>>57
＞自堕落な人間が受かる受験制度が間違ってるぜ
悲しいなぁ('A`)
俺来月からダウン掲示されたからいろいろ切り詰めなきゃならなくなったよ
3月頃までには新しい仕事探さなきゃならないし，6ﾏｿダウンはきつすぎorz
ここのｽﾚを参考にまず食費から切り詰めます

59 ：
>>58
ガンガレ！
俺も１０月から３割カットされてるから、なんら問題ないぞｗ
おまいは一人じゃないぞ、漏れたちが付いてる！ｗｗ
漏れたちには、おまいがついている！ｗ

60 ：
>>59
最後のついてるって
憑？！
まあ，がんばるよお・・・


61 ：
米10kg　2500円
卵30個　300円（1日1個）
牛乳6本　600円（1日200ml）
見切り品野菜　1000円（1個当り50円以内）
肉類　600円
見切り品ばかりを狙えばもっと豊富になると思うが…しんどいだろうな。

62 ：
地元の業務系の店で10Kgで\2350という米を発見。

63 ：
>>61
たまご10個で100円、牛乳1本100円って
すごい安いお店だね。いいなあ。

64 ：
そんなことないよ。牛乳は98円で普通に買えるし。
玉子はだいたいのｽｰﾊﾟｰで週1回は10ｺ入り1ﾊﾟｯｸ80代～98円で売ってる。
貴方あんまりｽｰﾊﾟｰいかないでしょ？

65 ：
卵の特売は条件付きが多い
1000円以上の買い物とか

66 ：
主食は、小麦粉。キロ１００円。お好み焼き、パンケーキ、すいとん‥‥。
乾麺（素麺、冷麦、うどん、パスタ）は、どれもキロ２００円。素麺はガス代が一番かからない。
もっとも、どれも沸騰した後、火を止めてほっとけば自然にゆであがる。沸騰を保つ必要はない。
米は、安くてもキロ３００円。主食は、好みと財布に相談して選べばいい。
植物性蛋白は、輸入大豆が一番安い。２リットル３５０円（２キロ超）。入手困難かも。
魔法びん等の保温器具があれば、ゆでるのにガス代はかからない。熱湯注いでほっとけばいい。
おからは豆腐より栄養豊富。１袋５０円くらい。旨い出汁と具材で煮ると美味。納豆もいい。
動物性蛋白は、卵。１パック１０個１００円。微量栄養素も含む「完全食品」であり、必須。
牛乳もいい。１パック２リットル１００円。低脂肪牛乳はよく安売りする。
牛乳も、卵同様、微量栄養素を含む栄養的にかなり優れた食品。カルシウム豊富だ。
魚は重要。多分、目刺しが一番安い。旬のさんまは安いが、１尾１００円はする。缶詰が楽。
肉は、鳥ムネ肉が一番安い。１００グラム５０円。
食物繊維、ビタミン類は、キャベツ、もやし、乾燥わかめ、じゃが芋、白菜、蜜柑、バナナ等から、
その時、安いものを選択。
ビタミンＣ限定ならば、アスコルビン酸粉末を薬屋で購入。毎食後、耳かき１杯程度なめる。
コストパフォーマンスがいい。アスコルビン酸＝ビタミンＣ。念のため。
その他の微量栄養素は、いろいろありすぎて、ようわからん。
人参等の緑黄色野菜でカロテン、ポリフェノール、精製度の低い塩・米酢・黒酢でミネラル‥‥。
個人的には、総合ビタミン剤で穴のないようにしているが、少し高いかも。
受験がんばれ。受験は気迫と要領。１点でも多く奪い取る執念。
合理的に考え、本質を見抜き、記憶すべきことは徹底反復。あいまいな知識はむしろ邪魔。
節約で勉強時間を１分でも多く稼ぎ、そして集中。意志を持続させれば、道はなんとか開ける。

67 ：
>>64
うちの近所のスーパーだと牛乳1リットルは安いので150円ぐらいだよ。
玉子も10個で160～200円ぐらい。
玉子はたまに特売日に「玉子以外の買物で1000円以上買うと
1ケース100円」で買えるという日があるけどね。
もしかしてうちの近所が物価高いのかな…

68 ：
このスレある意味良スレと言えるな
>>1のような食生活を実践することで食品の有り難味を実感できる
給食残し放題のガキどもには>>3を実践させればいいのだ

69 ：
そうそう昨日肉のハナヤマで２kgで５８０円の鶏肉（胸肉）ﾊｹｰﾝ!
パサパサ肉だが醤油汁で煮れば良いダシが出て旨い

70 ：
でもどんだけお腹すいてても食べること出来ないものってあるよ

71 ：
低脂肪乳１リットルが９８円以下で売ってるところどこかにある？
ドンキホーテや９９には常時あるけど、見切り以外で９８円以下はお目にかかったことない

72 ：
>>70
そりゃ毎食に１つや２つ食えないものがあってもいいが
今の小中学校の給食事情は半端じゃないよ
牛乳は残す
カレーに人参が入ってたらカレーごと残す
焼きそばにピーマンが入ってたらピーマンごと残す
パンの耳食うのがめんどいからパン丸ごと残す
などなど・・・・
まあ養豚場は大喜びだろうね

73 ：
まったく贅沢だなぁ
・・・揚げパン残していた俺の言えることじゃないが
今日は贅沢してしまった
連休は安く自炊したい
ショップ99デビューすっかぁ

74 ：
某料理画像掲示板にいた派遣社員の人が亡くなってしまった…
>>1もちゃんといいもの食えよな

75 ：
揚げパンとか大好物

76 ：
牛乳残すのは珍しくない
自分も子供の頃はどうしても飲めなかった

77 ：
近所の八百屋激安
昼間も安いけど閉店近くなんて投げ売り状態でキャベツやレタス一個20円とか、もやしや豆腐7円、納豆3パック4円、大根15円、サラダ菜4束40円、ズッキーニ10円、サツマイモ一箱50円なんてのもある
まるで駄菓子屋さん
でも肉類が安い所って近くに全く無いんだよね
都内です

78 ：
昨日と今日、関西スーパーで細もやし11円だった。
消費期限が明日までなのが残念。

79 ：
>>78
茹でて小分け冷凍すれば良かったのに・・・

80 ：
>>77
kwsk

81 ：
俺の近所の米は10キロ1850円だぞ
でも食べる気がしない・・・・・
>>77　詳細ききたい

82 ：
米は安いのは良くない

83 ：
ご飯を冷飯でそのまま食うと、コシヒカリのような良い米と2000円くらいの安い米の
違いが良くわかる
でもカレーやお茶漬けなどで食ってる限りは、米の味なんてほとんど区別がつかない

84 ：
カレーは分かるだろ

85 ：
野菜とかお肉を冷凍保存する時、生のまま保存するのと茹でてから保存するのとでは何が違いますか？アドバイスお願いします。

86 ：
５０００円　一日１５０円　残り５００円で最後の晩餐
厳しいなー
２日飯抜いて、餌買ってアジつりにかけるとか・・・
一杯つれたら楽勝だな

87 ：
米、強力粉、薄力粉、片栗粉、卵、BP、醤油、砂糖、塩、コショー、油
この辺りを基本そろえておけばなんとか

88 ：
餌は買うものじゃない
磯へ行って小石をめくればいっぱい取れる

89 ：
小麦粉・ベーキングパウダー・電子レンジ使って
蒸しパン作る方法誰か教えて

90 ：
ぐぐれカス

91 ：
深めで丸い透明のタッパーに小麦粉（薄力粉）を投入。
続いて砂糖、水か牛乳、ベーキングパウダーを入れ、さいばしで混ぜる。
ベーキングパウダーを入れると、ふっくらして、蒸しパンらしくなる。
お好みで、卵、レーズンなどのドライフルーツ、生のフルーツ、ナッツ類、ココア、コーヒー、抹茶、きな粉、胡麻、バニラエッセンス、ストロベリーエッセンス、レモン汁、バター等。
レンジで加熱。タッパーの底を見たり、はしでつついたりして、蒸しあがりを確認しつつ、加熱を調整。
最後に、お好みでチョコレート、練乳、メイプルシロップ、バター、ジャム、マーマレード等を塗る。
チョコレートの場合、３０秒ほど加熱を追加すれば、とろとろに溶けて旨い。
蒸しパンを取り出すのが面倒なので、そのままスプーンですくってきれいに食べる。
食後は、水を入れて５分もおけば、汚れも簡単に落ちる。
ふたと本体のタッパーの耐熱温度を事前に確認。ふたがダメなことが多い。
食材も無駄なく、調理時間も少なく、片付けも楽。思いついた時、すぐ作る気になれる。

92 ：
>>91
あんがと^^
９９の小麦粉で作ってみる

93 ：
良スレ保守

94 ：
>>91さん
チャーハンを作ったんだけど、ごはんがくっついちゃって
パラパラしないんだよね。
いい方法ないかなあ？？
やっぱ飯だけのチャーハンってムリ？？

95 ：
９１じゃないが
・米を堅めにたく（水をもっと減らす）
あるいは
・炊いた飯を水でさっと洗う

96 ：
まずは胚芽米をget。栄養価を考えるなら安上がり

97 ：
いっそのこと玄米にしたほうがええやろ
丸一日水に浸してから普通のジャーで炊けば食える
くれぐれも面倒がって白米と同じように炊かないように

98 ：
>>94賛江。
水多めで炊いたご飯だと、ご飯どうしがくっつきがちなので、ぱらぱらにするのは大変。
冷ご飯なら、レンジでチンして、あらかじめ加熱し、ご飯をほぐれやすくしておく。
ぱらぱらがいいなら、蒸気がこもらないように、ふたをしないでレンジに入れる。
チンした後、ふたをし、しっかり容器を持って、ご飯を左右に振って、ばらばらにする。
個人的には、ふっくら炒飯が好きなので、最終段階で、あえて少量の水を加えて蒸すこともある。
プロは、大きくて重い中華鍋とお玉を自在に駆使し、高温の業務用ガスコンロで一気に炒める。
具材が飛び散るのも委細構わず、炒飯をはねあげることで蒸気を飛ばし、ぱらぱらにする。
家庭では、かなり無理がある。豪腕も、テクニックも、業務用コンロも持ち合わせていない。
片付けが大変なので、ご飯粒や油が飛散しないよう、炒飯では深いテフロン鍋を使っている。
安心して思い切り調理できる。菜ばしでご飯をかき回し、ていねいに蒸気を飛ばす。
家庭用コンロなので、時間はかかる。それでも短時間で済むように工夫する。
最大火力の維持、事前に鍋を十分加熱、ご飯・具材の事前調理等、お好みでどうぞ。
「焼飯」だから、焼き付けることで、ご飯のお焦げの香ばしさを加える。最後の醤油焦がしもいい。
油が多いと、カロリー過多だし、べちゃべちゃの食感になりがちなので、炒め油は少なめ。
卵は先に入れて、ご飯にからめろとよく言われるが、卵を炒め過ぎるので、好みではない。
卵かけご飯を使って炒飯にするのも、蒸気がこもってなかなかいい出来上がりにならない。
個人的には、最後に炒飯を端に寄せ、卵を割り落とし、かき回す。半熟卵を、炒飯と手早く混ぜ合わせる。
卵を落とす前に油を追加してもいいし、卵液は油・塩・砂糖・醤油等を加えた事前調味もいい。
卵は、炒飯の具材の一つだと考えているので、卵なしの炒飯もよく作る。以上、卵の嗜好は異端かも。

99 ：
途中で読む気うせた

100 ：
今日の夕方のニュースで13人ぐらいの家族で月15ﾏｿでやりくり
給料日前に食料尽き，近所にお米貰いに逝くなんて見ちゃって
このスレも前から見てたし，俺も自炊しなきゃ・・・って
いつもの3倍食べちゃったｗ
あかん，消化剤なんか飲んじまったよ，馬鹿な俺orz

101 ：
１００円マック×３×３０＝９００円　　楽勝ｗｗ　４１００円のおつりなりｗｗ

102 ：
>>101

103 ：
>>101

104 ：
>>101

105 ：
一ヶ月って三日だったのか…

106 ：
1週間水を吸わせたチキンラーメンなら、1日分のごはん代わりになりそう。

107 ：
まぁ>>1は水と米のありがた味を知った方がいいお。

108 ：
>>101
さっぱり釣れないなｗ

109 ：
お焦げがお好きなら、ピラフ風にすればどうだ?
グラタン皿に炊いたゴハンを盛り、その表面にバター（またはマーガリン・サラダ油）を塗る。
これをオーブントースターで10分ほど焼いて、塩コショウを加えて混ぜれば
具のないピラフの完成。
だがこれを毎日やると結構電気代食いそうだが、俺んちみたいにプロパンガスならむしろ安上がり。

110 ：
もう１つ俺からの助言。味噌汁だけは飲んどいたほうがいいぞ。
苦行で知られる中山法華経寺の大荒行でも、味噌汁は出るからな。

111 ：
炊いた米を潰してこね続ければ、どうなるの？
餅にはならないけど、ダンゴ風にはなる？

112 ：
キリタンポみたいになるんじゃないか?
味的には餅よりかなり劣る事が予想される。

113 ：
小麦粉溶かせばなんとかなる

114 ：
ちくわぶって小麦粉100％練っただけだよね。
だったら自分で作れるじゃん。

115 ：
>>114
つ　すいとん

116 ：
長々とウザイ自演乙ｗｗ

117 ：
味噌汁は確かにいい、まずご飯を口に頬張り味噌汁をすすって一気に流しこむあさげ時々飯スタイルは満腹度高い

118 ：
決して上品ではないが、味噌汁ぶっかけご飯は、実にうまい。
秘め事みたいなもので、人様に自慢できるような趣味ではないんだが、
なぜ、あんなにうまいんだろう。そういえば、お茶漬けや雑炊もうまいなあ。
淡白なご飯と味噌汁を一緒くたにして食すと、味噌がより香り立ち、具材の旨さも引き立つようだ。
汁かけ飯で味わうご飯のつぶつぶ感もいい食感で、心地よい。
食事のうまさや満足感は、値段の高低では決まらない。

119 ：
>>118よっあんた話がわかる！
味噌はやっぱり大豆だなあ

120 ：
猫まんまにするなら、味噌は麹味噌が大好き。
麹の甘みに適度な塩分。
味噌汁だったら、豆腐と長ネギを入れたのが好き。
味噌って、中国から伝わってきたんだっけ。金山寺味噌が日本で初期の味噌だよね。
今では、アジア各国での味噌も、ずいぶんと差があるようだけど、
やっぱり味噌の香りと味に魅せられほっとするのは、日本人のDNAに刻み込まれているものだよな。
日本では、味噌汁を作るときは香りが飛ぶから絶対に沸騰させるなって言うけど、
韓国だと、味噌でチゲとかを作るときはグツグツと長時間沸騰させて具を煮込むんだよな。
あれじゃあ味噌の香りも何も全部パァだと思うんだが。
それ以前に、韓国だと味噌の種類が少ないし。
やっぱ日本の味噌が最高。
もろみ味噌とかを、野菜に付けたりね。
味噌とマヨネーズなんかも相性いいし。

121 ：
>>120
つ名古屋名物「味噌煮込みうどん」

122 ：
味噌煮込みうどんは、くたくたのねぎと、半熟卵が好き。
あとこげかけてる味噌粒のかけらとか。

123 ：
ああそう。

124 ：
おまいら何のスレか忘れてないか？

125 ：
忘れちゃいないぜ
金かけないで栄養価そこそこある食事には味噌は不可欠！
100円ショップの１０食入り味噌汁は手軽だが割高なので
２５０円くらいのパック入りダシ入り味噌を使うのに限る
さて遅い朝飯にするか♪

126 ：
>>125
俺は業務用のスーパーで１キロ138円の味噌を買って常用してる。

127 ：
ゴミぎょうざ思い出した

128 ：
日本人はもっと米と味噌を見直すべきだ
そうすれば日本の稲作はもっと活気付く

129 ：
安い味噌って遺伝子組換え大豆や麦の悪感ガス

130 ：
>>129
今、この国で食品に安さを求めるなら、当然
そんなリスクは覚悟すべきだ。

131 ：
>>97
玄米にはミネラル吸収を阻害する成分が含まれるため、常食する時には注意が必要。
食費切り詰めの手段としてはあまり適さない（カルシウムや鉄分などを含む食品を多く摂る必要があるため）
>>130
言えてる。
安かろう悪かろうは消費者の定め、リスクを負いたくなければ信頼あるものを買うべき。
ただ、遺伝子組換え原料が使われている事はそう多くはない模様。
むしろ怖いのは、例えば中国製ピーナツのアフラトキシンと言ったような発癌性物質。

132 ：
どうせ子孫を残す生活力も経済力もないんでしょう？
何食べたっていいじゃない。

133 ：
>>132
皆があなたと同じではないよ

134 ：
生活力や経済力はあるけど
相手がいない

135 ：
いずれにせよ、あったかい物を手軽に食える今の時代はありがたいものだな。

136 ：
久々に覗いたら…
何の話だｗ

137 ：
①業務用食材店の商品＝危なそう
②スーパーなどの商品＝安全
っていうイメージを日頃持ってるんだけど、
果たして、スーパーの商品って本当に安全なんかね？
業務用の店で、よくスーパーで売ってる商品と同じモノが
激安で売ってたりすると「？」が付くんだよね。
野菜なんかも、スーパーのものは綺麗で虫も食えないようなものなんじゃないかと。
そう考えると、業務用の安いモノとスーパーのものとは、安全性において
実は大差無いんじゃないかと。

138 ：
そういえば
肉のハナマサでレバーを安く買ったら、そういうのは怖いといわれた。
でも、怖い、と言っていた奴に話を聞くと居酒屋などで飲むことがあると。
その居酒屋の買出し先でもあるんだよな。
そんなもんだ。

139 ：
>>137
そもそも業務用食材店＝危なそうってイメージが分からない
量が多いから安くできるってだけじゃないの？

140 ：
ヒント：常食

141 ：
毎日食べるのは危険がつきまとう。
居酒屋だって毎日通ってたらからだがかしくなるし
不景気で店の売れ残りしか食べられない店主の家族は、いつみても元気が無い

142 ：
卵の殻を煮沸消毒し、薄皮もろとも換装させて、
ミルで粉砕してふりかけに混ぜる。
カルシウム、ミネラル、コラーゲン摂取。

143 ：
>>142
んなことしても体に吸収されません

144 ：
>>143
なんで

145 ：
>>144
水に溶ける成分だけ吸収されるからです。

146 ：
お酢で溶かして水溶性にすればいいんだｎ

147 ：
お好み焼きが安くておいしい。
小麦粉を、水か牛乳で溶き、余り物を刻んで放り込み、フライパンで焼く。
中弱火でじっくり。適宜、ふたをして蒸し、中まで熱を入れる。火を通し過ぎて、ぽそぽそにしない方がいい。
具は何でもいい。小麦粉ばかりだと食感がよくないので、ありものを適当に色々入れる。
キャベツ多めだと食感がいい。でも、広島風はいくら何でも入れ過ぎだと思う。
山芋はもちもちで独特の香り。ベーキングパウダーを入れるとふくらむ。ふくらし粉だから。
余ってれば乾燥パン粉を入れてもいい。蒸しパンにも入れることがある。
定番は、キャベツ、ねぎ、干し海老、卵、ウィンナー（事前にレンジ加熱）、紅しょうが、天かす。
竹輪、きりいか、さきいか、魚肉ソーセージ、きな粉、ピーマン、人参、もやしも入れたりする。
冒険してみると、意外なめっけもんがある。食感と香りと刺激的な味覚がポイント。
上にかけるのは、ソース、マヨネーズ、青のり、かつおぶし、すりごま。
時として、ケチャップ、タバスコ、マスタード、しょうゆ、なめ味噌（作り置きのねぎ味噌等）。

148 ：
↑あの～・・・

149 ：
5000円かぁ・・・

150 ：
>>148さんと>>149さん。同じ人かな。
>>147に書いた材料を全部入れるわけじゃないよ。
「余り物」とか「ありものを適当に」って念を押したから、わかってもらえると思ったんだけど。
誰にでもわかってもらえる文章を書くのは難しい。
長文というほどでもないし、言葉もやさしくしたつもり。「適宜（てきぎ）」は少し難しいかも。
一応、定番の具材を全部入れたって１００円をだいぶ下回るはず。
余り物やありものなら、５０円もかからない。
１月５０００円のレベルはクリアできてるんじゃないかな。

151 ：
朝はご飯と味噌汁と漬物
昼はご飯にフリカケ
夜はインスタントラーメンとサラダ(１番安い奴)
これでいけるよ

152 ：
>>151
栄養障害で倒れます。
自分はそれで病院送りになりました。

153 ：
ごはんを玄米にすればいいんだ
昔の日本人は肉なんか食べなかったし魚もたまに食うくらいだった

154 ：
>>153
玄米は今、白米よりも高くつくのを知っていて言ってるのか？

155 ：
貧乏人は麦を食え

156 ：
麦おいしいだろ
俺は常時麦５割の飯を食ってる
麦トロにすると最高

157 ：
節子のようにドロップだけで生きることもできる。

158 ：
ベビースターラーメンをマグカップにいれ
お湯をいれて3分　これを主食にする

159 ：
>>1
安いスーパーで高菜を買う（うちは500ｇで１００円）
細かく刻んでごま油と塩、胡椒を少々仕上げに醤油で味を濃い目にする（お好みで一味）
おかずにプラスしてください・・・

160 ：
>>157
節子、それドロップやない。おはじきや

161 ：
筋子　それイクラやない。BB弾や。

162 ：
スーパーって野菜がめちゃめちゃ特売価格だったりして
デパートとかより全然安い、が
野菜の卸し関係でバイトしてたとき知ったのは
有機野菜だとか、残留農薬の検査値とかに厳しいのは
やっぱり老舗のデパートだったり
以外に全国チェーンのファミレスとか、大手コンビニへ出してる弁当の工場だったりするんだよ
コンビニ弁当が添加物まみれだから、
自炊で安全！って思いがちだけど、
買うものにも気をつけないと、コンビニ弁当より悪質なもの喰ってたりするんだよな

163 ：
とりあえず　　米を確保して麦があれば麦ご飯で
納豆+卵だけでそれなりの栄養は補給できるんじゃないかな。
極稀に豚か鳥のレバー　その時安くうってる野菜、いまだと白菜か。
これだけあればだいたいの栄養素カバーできるんじゃないかな。
米５キロ1300円　麦3キロ　700円
卵3パック300円　納豆1日2個×30日　1200円
レバー1パック150円×２　300円
残りは　野菜。　この値段で手に入れるのが難しいなｗ
ダメなら栄養価無視で小麦粉と野菜で　小麦粉料理生活が一番CP高いだろうな。
俺は貧乏でも米食わないとやる気がでないからダメだけど。

164 ：
鳥ガラスープの素とめんつゆと塩とご飯と卵で雑炊　美味しい

165 ：
よっぽど貧しい人じゃないと、そんなもんおいしいとは思わない。

166 ：
>>165　恵まれてる奴にはわからんさ

167 ：
約160円/日だろ
キツイな。安い米10kgでも半分やられる。
おかずに費やせる金は80円/日。
金平ご飯とかしかないね。初期投資からだとカレーも作れん。
調味料がそろっているんならカレー地獄もあり。
肉はスーパーにある牛脂入れてごまかす。
90食カレーは恐ろしす。

168 ：
食パンを食べ続けてみてはどうなの？

169 ：
1日一袋8枚切りで120円。1週間でブスッ子OL

170 ：
1週間で720円4週間で2860円。1ヶ月で3000円くらい。

171 ：
食パン毎食２～３枚じゃ腹が持たん
どうせ１２０円使うんなら、５００グラムの小麦粉＋重曹＋塩を混ぜて焼いて
食ったほうが腹いっぱいになる

172 ：
１００円マック×３×３０＝９００円　　楽勝ｗｗ　４１００円のおつりなりｗｗ

173 ：
誰か>>172に算数を教えてやれw

174 ：
>>172
お前…
天才じゃね？

175 ：
>>172
しょうがない教えてあげよう
１００円マックはすぐ飽きるよ！

176 ：
自分は米は一ヶ月５㌔で十分だけどなあ。安いのだと1500円以下であるし。
閉店まぎわのスーパーで半額おかずか、ワゴン野菜、
もしくはプランターで自家製のネギ（夏はニラ）を使って味噌汁。
肉、魚は週二回くらいかな、もちろん半額品。それ以外は卵と豆腐が蛋白源。
しかし現実に一ヶ月5000円ですごしたことはまだない。
最低でも7000円くらいか。

177 ：
>>172
今回もあまり釣れないですね

178 ：
ちょっともーいー加減にしたら？
どー見ても皆さんは狂ってますね
ぽじしょんが間違ってるんですよ。
学校で言っていー事と悪い事を教えてもらわなかったの？
園児からやり直したほうがいーです！！！！

179 ：
>>178
ようちえんじはねっとしちゃだめだよ

180 ：
>>178
いいたいことがあるならば、人にわかるように、きちんと説明する必要がある。
●「ー」の多用は、日本語として品性に欠ける。「！！！！」も同様。
●「皆さん」というのは不特定であり、>>1-177全員に対する中傷となる。
●「狂ってますね」というのは差別用語。差別用語を使う人間こそが差別されるべきである。
●「ぽじしょん」の内容が具体的に示されていないため、文意が理解できない。
●同様に、言ってはいけないことも示されていないので、文意が理解できない。
●「園児」よりも、「学校」「教え」という事前の言葉に呼応した「幼稚園」の選択がふさわしい。実際、「園児」からやり直すことは、生物として不可能でもあり、思慮の足りない表現。

181 ：
とっても釣られちゃっているひとがいますね

182 ：
>>181
先刻承知

183 ：
１カ月食費5000円の話をしようよぅ

184 ：
一ヶ月５０００円あったら
パチスロに行って5万円にするんだ
そしたら5万円持ってJRAに行って大穴あてて５０万にできる
一月５０万あったら毎日すき屋の牛丼が食える

185 ：
東京に、サンマを無料でくれるところがあるらしい。
おそらくは知床の一件があるんだろうけど、情報きぼんぬ。

186 ：
このスレは俺を侮辱している
常に5000円以下で済ませている俺を侮辱している

187 ：
>>186
晒せ。

188 ：
米10kg　2500円
二週間分食材
　　　　　 もやし　×2　15円
　　　　　 納豆　四個入り一パック50円×2
　　　　　 大根　二本100円
　　　　　 キャベツ 二玉100円
　　　　　 キュウリ　15本入り200円
これもう二週間

189 ：
自分の脳細胞の材料を晒しているようなものだな

190 ：
毎日近所のスーパーが期限切れのフランスパン50円で売ってる
100円のコンビーフあれば三日もつぜ！ハッハー！！
パンの耳で生活してた頃に比べればぜんぜんまし！

191 ：
俺料理だめだからなぁ
てゆうかお子様物しか作れんよ・・・カレーとかシチューとか
でもいよいよ来月からバンジージャンプ月間が始まるから（転職完了まで）
仔のスレには感謝してまっす

192 ：
あ、バンジー月間なら、俺なんか今、
どこまでも落下中なんだけどｗ
米は10Kgで\2380だった。
２週間分の飯のおかずは、切り干し野菜の煮物。
業務用食材店で買った乾燥中国毒野菜\138ｘ３袋で、
大鍋一杯の野菜の煮物が出来る。これを冷蔵してだいたい２週間で食いきる。
６種類くらいの野菜が入ってるんで、安全性はともかくバランスだけは良い。
あとは、同じく業務用食材店で買った納豆３パックで\58のやつを５セットくらい買う。
これも２週間で食いきる。これがおかずのベースだなぁ。
合計で\700くらいが２週間分のおかず費。
鶏の唐揚げとかハンバーグとかもちょいちょい食うけど、
これも業務用食材店で500gで\198とかのやつ。
なんだかんだで\5000以下だな。

193 ：
>>192
業務用スーパー＆業務用食材　その４
http://food6.2ch.sc/test/read.cgi/food/1147788756/392か？

194 ：
>>193
そうだけど、ダメ？

195 ：
>>1です、皆さんお久しぶりです。
いつも見てましたが勉強忙しくて書き込むのは久しぶりです。
俺が今試しているのは、スープカレーです。
10皿分100円のカレー粉を規定量の１，５倍の水で溶かし
ショップ99で買ったひき肉と冷凍オクラ、味塩コショウ大さじ１を加える。
カレー自体は300円で１回作ると、うまくやれば１２食分（４日分）はもちます。
でもこれを毎日やるといくらなんでも飽きるので、メニューの一部として使うつもりです。
皆さんも頑張って！

196 ：
おお，頑張ってるねぇ
おれそろそろ給料8万円男になりそうなんだ
いっぺん新でもいい？とかリアルで聞いちゃいそうだな

197 ：
家賃がなければ何とかいけそうじゃね？

198 ：
>>197
ん､確かにそうだな　でも15Kだけかかってるんだ
とえりあえす転職してみるよ

199 ：
>>195
バーモントカレーにしろこくまろにしろ、十皿分だと通常は安くても１５０円するな
だから挽き肉は我慢して、冷凍オクラよりは今なら価格暴落しているピーマンのほうがいい
９９でなくても７０円くらいでドッサリ買える
残った金で納豆をくうべし！

200 ：
>>184
典型的な破滅ロードw
20分で即死。そして百円単位まで羽物。やったな昔・・
彼女に泣き入れて米とふりかけ買ってもらったよ。
昼飯はふりかけおにぎり。夕飯は、ふりかけの混ぜご飯。
ふりかけ３つじゃたんねーよ、と思ったよ。いつのまにかふりかけが
塩に変わってたっけか。これやれば5000円は楽勝。ただし、何も行動を
起こしたくなくなる。

201 ：
卵・シイタケ・ニンジン・玉ねぎと
調味料で野菜の中華丼。
鶏を三枚におろしてｗ骨はダシを取り、肉はから揚げ、
皮は焼き鳥にして酒のつまみ。
などなど色々あるよｗｗｗ

202 ：
丼に生卵１コを５００ｍｌの水で溶き、
屑野菜とか冷蔵庫の残り物と顆粒だしを入れて、
レンジで１０～１２分チンする。
ボリューム満点のエセ茶碗蒸しになって満足。

203 ：
一ヶ月５０００円だと
もやしはコストパフォーマンスがいいのか悪いのかよくわからんな

204 ：
う～ん　いっそ友達とルームシェアするとかダメかなぁ
昔から『一人口は養えずとも二人口は養える』って言うからね
家賃と光熱費がだいぶ節約出来ると思う
後は牛乳を６本にして米も半分を小麦系(パスタ含む)に代えて
浮いたお金で野菜やサプリメントを買うのはどうだろう？

205 ：
これからの寒い季節は、熱い雑炊。
やけどしないように、ふーふーしながら食べるのがいい。
ゆっくり食べるから、食べ過ぎなくてすむ。
しかも、かさ増しのマジック。
十分な満腹感と満足感を味わえる。
卵や野菜など、余り物なら何でも入れる。

206 ：
白菜が激安の今のうちに白菜漬けを山ほど作っておこう
そして今日から、白菜ご飯、白菜の味噌汁、白菜のソテー、白菜ジュース、白菜のから揚げ

207 ：
・・・・というのは軽いジョークとして
白菜が安いのは事実だから、味噌汁なんかに入れて食べれば
ご飯、味噌汁、納豆、卵で十分栄養価はあるし、５０００円で若干のお釣りも来る
ただし毎日同じ物を食う事に対する忍耐力は必要、これがなければ５０００円生活は無理

208 ：
>>206
白菜の唐揚がおいしそうだと思ったが、ｼﾞｮｰｸでしたか。。。

209 ：
薩摩芋の唐揚げのほうが断然うまい

210 ：
なるほろ

211 ：
俺は全てスーパーの試食で済ませてますが、何か？

212 ：
なるほろ

213 ：
卵はコレステロールが高いからか、
一日一個がいいんじゃない？
あと、たまに肉を食べないと、
栄養バランス悪いよね。

214 ：
なるほろ

215 ：
えーと・・・

216 ：
なるほろ

217 ：
↑自動書き込み機能？

218 ：
なるほろ

219 ：
こくまろ

220 ：
なるほろ

221 ：
応援歌。
http://www.youtube.com/watch?v=BgVQMm74KB8&mode=related&search=


222 ：
鶏肉食うと翌朝のハリが違うわよ

223 ：
朝勃ちってこと？

224 ：
ふつーに今月５０００くらいだ・・・
引越しのために乾麺とか使い切ったからかな

225 ：
今日１００円で白菜とブタ肉と白滝買って、鍋やった
５分の４が白菜になっちまったがうまかった

226 ：
今日白菜煮てポンズかけて食った
幸せだった

227 ：
ポンズがボンズに見えたよ・・・
ポン酢ポン酢ポン酢ポン酢ポン酢ポン酢ポン酢ポンポンポンポンポンポンポンポンポンポンポンﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟ!!!!!!

228 ：
酢ッポンポン。

229 ：
なるほろ

230 ：
ほ

231 ：
白菜に限らず今は野菜前半が安い
その中でも安くて量の多いのが大根、ラッキーだと１本５０円で買える
短冊切りにして味噌汁に入れて食えばいけるぜ

232 ：
珍しい調理法かのように言うんじゃねえよバカ

233 ：
>>232　どこが珍しい調理法かのように読めるんだよバカ

234 ：
>短冊切りにして味噌汁に入れて食えばいけるぜ
いちいち紹介するほどの調理方法かこのバカ

235 ：
だって普通はいちょう切りにするでしょ

236 ：
千切りにはしないだろうな

237 ：
千切りって何で千切りなんだろう

238 ：
千六本っていう言い方もあるけど。
昔の人は千の単位くらいしか知らなかったんだろうな

239 ：
かしこい人がいたら万切りとは億切りとか兆切りとかってつけたのかもしれないね

240 ：
京切りなんかはあってもよさそう

241 ：
まぁ、千切りだろうが短冊切りだろうが、味噌汁に入れて食べればどっちでもおいしいよね

242 ：
なんせ大根安いもんな。1ヶ月５０００円生活には欠かせないよ。

243 ：
そうそう。おろし金でおろして食べるっていうやり方もあるよね

244 ：
大根おろしだろ。
うちは醤油とマヨネーズを混ぜたものをかけて食べるよ

245 ：
うちは、納豆に混ぜることが大いかな。からし醤油と大根が合うの

246 ：
大根ってさ、焼いてもうまいよな

247 ：
焼いて？　炒めるんじゃなくて。

248 ：
うん。そう。
皮付きのまま１ｃｍくらいの厚さに切ってさ。
味噌塗ってグリルで焼くんだけど、これがけっこう旨いんだ。

249 ：
ふーん。蕪の田楽みたいなものかな。今度やってみる。

250 ：
随分と長いバレバレ自演だね。馬鹿。

251 ：
あと、大根はな、から揚げにしてもうまいんだよ。
酢豚みたいにすると、結構食える。

252 ：
ち。
変な奴が割り込みしてきたな。
しょうがねぇ、消えるか。

253 ：
【イスラム教禁忌と「味の素」と人肉について】
アミノ酸商品（アミノ酸調味料、アミノ酸点滴液、アミノ酸飲料、アミノ酸健康食品、アミノ酸化粧品、アミノ酸肥料）の少なくとも一部
＝「人肉由来のアミノ酸」説（アミノ酸発酵の工業スケール化は捏造か？）
http://life7.2ch.sc/test/read.cgi/psy/1162598313/640-661
このまま人肉流通が世界全体で拡大すると、巨額の裏金捻出を原動力に水面下の
秋田県で続いている異様な人喰い殺人集団犯罪状況が拡大しかねない事を危惧します。
http://society3.2ch.sc/test/read.cgi/giin/1160835645/137-157
日本国内の葬儀社、北朝鮮、韓国、インドネシア、台湾、中国
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　「ぶつ切りにした人間死体」の不正輸入など
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　ミンチに変換
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　大型の塩酸タンクに投入し加熱（塩酸加水分解）
　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　↓
　　　上澄みの油部分　　　　　　分解されたアミノ酸　
　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　石鹸、飼料　　　　　　　　ＮａＯＨで中和
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　ＨＰＬＣで分画
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
アミノ酸調味料、アミノ酸点滴液、アミノ酸化粧品、アミノ酸肥料、アミノ酸飲料、アミノ酸健康食品

254 ：
253R

255 ：
>>253
>ＨＰＬＣで分画
グラム千円のオーダーの味の素かよw
もうちょっと勉強しろ

256 ：
水晶NGﾜｰﾄﾞ　近畿　イスラム

257 ：
あんまりｽﾚﾁｶﾞｲがひどく続くと削除依頼出すから無問題だぜ

258 ：
>>252 >>254 >>255 >>257
構わないほうがええ、>>1の主旨だけに従えばええ
って言ってるオレも構ってるわけだがｗ

259 ：
大根か
好きだが料理に使ったこと無いな
今日はもう何だか眠いのでﾊﾟｽだが，こんど買ってトライしてみるかな

260 ：
またまた随分と長いバレバレ自演だねｗ。馬鹿。

261 ：
>>260
俺は257と259だ
いい加減にしろ
子音よ

262 ：
何むきになってんの？
お前こそR

263 ：
アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
信じるか信じないかはあなた次第です。

264 ：
ｳﾙｾｴ馬鹿
お前らまとめてキエフ

265 ：
ああ，264は>>260-262のﾚｽねｗ

266 ：
ﾏﾀｰﾘsage

267 ：
意味のない糞レスを吐く>>262や>>263らは栄養失調かｗ、もうちょっと脳味噌に栄養の行く物を食え
こんな奴らはもういいとして･･････

マーガリン愛好家にちょっとがっかりな話だが
トランス脂肪酸とか言う有害脂肪酸が多く含まれているらしい
多く摂取するとアルツハイマーの原因となる可能性もあるそうだ
マーガリンご飯に良く使う俺としては残念だな、代わりにラードでも使うかｗ

268 ：
しかし、一般にマーガリンと言われているものは正確にはファットスプレッド
モノホンのマーガリンよりはトランス脂肪酸はかなり少ない
常食さえしなければ問題ないようにも思えるが･････

269 ：
いずれにせよ油ものの摂りすぎは良くないんじゃない？

270 ：
トランス脂肪酸話はスレ違い。
だいたい、5000円以内で、そんなこと気にしてたら献立を組めないと思う。

271 ：
またまた随分と長いバレバレ自演だねｗ。馬鹿。

272 ：
subete味噌汁大好き野郎ｗｗｗ

273 ：
１００円マック×３×３０＝９００円　　楽勝ｗｗ　４１００円のおつりなりｗｗ

274 ：
>>270
言えてるね、前にも書いたと思うけど健康を取るか安上がりを取るか。
健康でありたければそれなりの出費は必要、だけど完璧な健康なんてありえないけどね。

275 ：
>>273
んなことはない。

276 ：
冬は水炊き！
あまりの野菜入れるだけで美味しいし
お金の余裕があれば、近所のスーパーで
魚のアラ（めちゃウマ）がパックいっぱいに入って200円位なのでそれを買う。
案外味に飽きないのでこれで1週間位は持つ。
昨日でっかい1/2白菜を50円で買えたので
早速半分入れて食べたけど(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

277 ：
>>271
いい加減子ね
じゃない，R。蛆虫め

278 ：
>>271
ID出ればいいのにな
>>271コテにしてくれ。抹殺しやすいからさ

279 ：
大体何がバレバレなんだよ
●持ちはIP見えるのか？見えないだろ！いいかげんグズグズ馬鹿の一つ覚えみたいな
レスつけるなよ

280 ：
260をコピペしてるのなら
お前は最低だよ，消えろ，文字通り消えてなくなれ！！！

281 ：
またまた随分と長いバレバレ自演だねｗ。

282 ：
いろいろ召還

283 ：
>>281は超大食いが災いし、５千円生活から投げ出された奴と思われる。
無理すんなよｗ

284 ：
最近釣りをしてないのでして見たくなった
上流ならいろいろいるし，塩焼きでうまいのもいるし
そうか，釣った魚を主食にすれば5000円も夢ｊ(ry
あと>>276いいね。でも俺ならｷﾑﾁ味にしたくなるなぁとｷｬｽﾃｨﾝｸﾞしてみるテスト

285 ：
最初からキムチ味じゃ1週間はキツイ
やるなら終盤だな

286 ：
初日は水炊き。
二日目は醤油いれて
3日目は味噌加えて
4日目はトンコツスープ入れて
5日目にキムチにして
6日目にカレーかな。

287 ：
白菜カレーはちょっと・・・ﾏﾀﾞｵﾚｹﾞﾝｼﾞﾂﾄｳﾋｼﾃﾙ

288 ：
揚げ

289 ：
>>9
必ず確定申告しろよ。勤労学生控除で、税金がかなり還付されるはずだ。
その金で、風俗に行け。
役に立つアドバイスをふたつしたよ。

290 ：
>>1よ
余計なおせっかいかもしれんが、今の食生活では脳が活性化しない。
美味いもん食って、満足感を得た状態で勉強したほうがより効率はいい。
週４日労働して、もうちょっと肉や魚を食うべきだ。

291 ：
今日何ヶ月かぶりにコシヒカリを買って食った。うまかった。
やっぱ米はコシヒカリか、せめてあきたこまちだね。

292 ：
圧力鍋買ってみるのはどう
光熱費の節約で野菜もすぐ食べられるぞ

293 ：
一ヶ月分の食費使わなきゃいけないじゃん

294 ：
先行投資

295 ：
>>293
そんなこと言ってたら電化製品も買い足しできないだろ

296 ：
無農薬玄米五㌔買う
栄養バッチリ

297 ：
一日二食（朝・夜）で、食費5000円～6000円くらいです。
内訳
・主食　予算2000円以内
　　　　　米　5キロ　1500円
　　　　　パスタ　1キロ　200円
　　　　　食パン　2袋　　200円
・野菜　予算500円～1000円
　　　　　じゃがいも　１袋　100円
　　　　　キャベツ　１個　１00円
　　　　　白菜or大根　　　１個　１00円
　　　　　人参　　　1袋3本入り　　100円
　　　　　玉ねぎ　　1袋　　100円
・肉類　予算５00円～1000円
　　　　　ベーコンorウインナー　300円～
　　　　　鶏肉（100g50円以下）　２00円～
・その他　予算1000円以内
　　　　　　卵　　　2パック　200円
　　　　　　低脂肪乳　　4パック　400円
　　　　　　油揚げ　2パック（4枚入り）　100円
　　　　　　豆腐　　２丁　　　100円
　　　　　　納豆　　2パック（4個組）　200円
・調味料等（買い足し分）　予算1000円以内
　　買えない値段の分は、その月は諦める
野菜は同じ値段なら、より量の多い方を買うことにしています。
（ほうれん草より白菜を、みたいな感じです）
肉類は、主にダシとして、極少量ずつ使ってます。

298 ：
ん～え～とね～、無理

299 ：
胃袋３分の２摘出すれば可能になるかも。

300 ：
１００円マック×３×３＝９００円　　楽勝ｗｗ　４１００円のおつりなりｗｗ

301 ：
>300
('A`)秋田

302 ：
もやしを栽培してみる、なんてのを
テレビでやってたりしますが、実際
試した人います？
あと＞77、ピーマン残す...？

303 ：
初日に5000円分食って後は断食

304 ：
一日千円使う私にはﾑﾘW

305 ：
ごちバトルの店の常連

306 ：
・・・もやしとミンチに頼る
http://x30.peps.jp/kakujituni


307 ：
パン屋で食パンの耳を貰ってくる

308 ：
マテバシイを拾う

309 ：
99店の廃棄を探す。
専門業者じゃなく、普通に回収だから

310 ：
月の食費が7～8万になる俺には無理だな・・・
少ない食費で色々やりくりするよりも、その時間を使って金の稼ぎ方を考えた方がいいと思うよ。
それが無理ならもっと時給のいいとこでバイトするとか

311 ：
毎日女ドモに奢ってもらう

312 ：
コロッケは最高
99や安い八百屋さんなので小さめのジャガイモが20個ぐらいかえる100円出さないで
だいたい小さいコロッケが30個以上は作れる
冷凍しても揚げてもよし、毎日1,2個食べてください

313 ：
一日一食で生きてる自分なら可能かも

314 ：
今日検索から見つけた。
1ヶ月食費6000円でやっております　その26
http://human6.2ch.sc/test/read.cgi/dame/1171495336/
保管所
http://user.ftth100.net/mirrorhenkan/cook/index.php


315 ：
あげるぜ

316 ：
ブログ村の料理ブログで、「1ヶ月家族3人(33歳、28歳、14歳)の食費1万円」っつーのがあったよ。
すごいな。
参考になるかも。

317 ：
お腹がすいちゃう

318 ：
っつーか、一万円あったら一日300で食費足りるよね？
俺は、月の収入が１５万あって何と無く節約生活を趣味にして、
パン買ってカップ麺とかで俺は半年位続いたことがあって、お陰で今は貯金が10万貯まったよ。
他の栄養は、誰かから飯奢って貰ったりしたらその日の食費は浮くし。人間の優しさに触れることができる。要は節約しながら、心にゆとりをどう持たせるかがネックになるんじゃないかな？？
栄養の事を考えると節約なんて出来ないよ。


319 ：
健康は食からぞ
ケチって体壊して早死にではあまりにも悲惨

320 ：
奢らされるひともかわいそうｗ
通常は奢られたら次は自分がご馳走するもの

321 ：
>318
パンとかカップ麺なんて外食よりマシってだけでコストパフォーマンス最悪じゃん。
そんなの節約したって言えない。

322 ：
麦飯炊いてる。
米３：麦２の割合。
どっさり炊いて、ご飯パックに小分けして詰めて冷凍してる。
あとは、近所の肉屋で１００グラム４９円の鳥ムネ肉を大量に買う。
これも一枚づつサランラップして冷凍。
少しはみそ漬けにして、３日位冷蔵庫で寝かせる。
アルミホイルに包んでトースターで蒸し焼きにする。けっこうｳﾏｰ。
玉子、納豆、瓶詰めなめ茸は常備品。

323 ：
>>321
いや、突っ込むべきところはむしろ、貯金が10万しか貯まってないって所だろ・・・。
まじめに金は溜めた方がいいと思うぞ。

324 ：
>>323
いや、手取り１５万であれやこれや引かれて、家賃払ったら、毎月手元には３～４万
くらいしか残らんぞ。
そっから毎月２万近く残して半年かけて１０万貯めたってことは、結構すごい事だと
俺は思うぞ。

325 ：
>>324
それは、分相応の所に住むべきか、もっといい職場を見つけるべきだろ。
（よく、金も無いくせに都会で車持ちたがるやつとか、完全に将来のこと考えてないだろ。）
つか、自分も手取り15万きる（もちろん、実家暮らしじゃない）ぐらいだったとき有ったけど、しっかり遊ぶ時は遊んでも
一年で100万貯めたし、その元でで株とかJREITとか国債で、今は給料よりもその他の収入の方が2倍ぐらいあるまでやったし、

326 ：
そんな頭悪そうなこに株で儲けた話なんかしたらおまえ・・・

327 ：
>>326
まぁ、でも相場が良かったから、下手なもんに手を出さなきゃ素人でも勝てたのは事実だけどな。

328 ：
額は関係なく貯金するのは良いとこだと思うんですが…


329 ：
貯めるだけよりも増やすこと

330 ：
リスクとリターンを考えて行動してくれ
家族が泣くぞ

331 ：
自分、coopの宅配サービス利用してるけど一か月6000円(米別)でやっていけてるよ
一回分、食品1200円以内、宅配料一回300円で×4
99とか激安よりはちょっと高いけどｶﾀﾛｸﾞ見ながらだから計画的に選べる。
毎回買うのは、豆腐58、食パン100、野菜100、肉200、魚200、とか。
果物orお菓子注文する余裕もあるし
最初は宅配料いらないから試してみては？
交通費浮くし

332 ：
>329
それは今の収入が突然なくなっても1年やそこらは何とか
しのげるような備えが出来てからの話だろ。


333 ：
とにかくもやし
一食一袋食べても問題ないし体にもいい
なんでも感でももやし入れればいいよ

334 ：
age

335 ：
>>331
Coop良いよね!!
うち大人2人と幼児1人だけど､ｶﾀﾛｸﾞ見ながら1週間献立作って3500円くらい｡(米と酒代除)
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞで胡瓜とﾄﾏﾄ2種類､ﾊﾞｼﾞﾙとかの香草と簡単な薬味も作ってるから､一人頭実質5000円ちょいくらいになる｡

336 ：
小麦粉。
パンにも麺にもなるし和風にもできるしレパートリー色々だし
合わない食材なんてほとんど無いしこれなら5000円とか余裕

337 ：
あげとく

338 ：
うちも家族４人で食費月２万なので一人頭５千円だな。
近所の安売りスーパーで週１で玉子５０円とか鶏胸肉100ｇ19円とかもやし9円とかやってるので活用してる。
鶏胸肉はいいよ～。1キロ買っても200円行かないしｗ
とりはむ、チャーシュー、チキンナゲット、ひき肉にしてハンバーグやそぼろとかバリエーションも豊富ｗ

339 ：
餃子は定番かな
皮を手作りして　美味しくするために白玉粉少し入れて
鶏胸肉にキャベツ　塩　ガーリックパウダーで作ると
一個あたりの単価が3円くらいになるので
市販の餃子を買うのがバカバカしくなる

340 ：
世界がもし100人の村だったら

341 ：
安くてうまくて作るのに時間がかからない料理
http://money6.2ch.sc/test/read.cgi/kechi2/1125367105/
小麦粉を使ったドケチ料理 2粒目
http://money6.2ch.sc/test/read.cgi/kechi2/1160801021/

342 ：
>>339
レシピkwsk

343 ：
日持ちはしないがもやしはうまいよな
てんぷらとかにすればボリューム感も出るし。

344 ：
命に繋がる食費や冷暖などの光熱費はあまりケチしすぎるなよ
体壊したら病院代も高いし下手したら働けなくなるぞ

345 ：
米１０ｋｇと味噌と栄養のあるふりかけ買って、あとは納豆・卵などを使っていけば５０００円で１人分の食費は賄えるのではないでしょうか？

346 ：
>>342
安くても美味しい餃子の作り方
ミルクパンなどに50ｃｃほど湯を沸かし火を止める
薄力粉約100ｇと白玉粉10ｇを加え火傷しない程度に冷ます
野球ボールのようにまとめ、袋などに入れ30分ほど寝かす
テレビなど見ながら伸ばしたり、畳んだりしながら
滑らかな生地にし再び丸くし、また乾かないように15分寝かす
片栗粉を打ち粉に16等分し丸くのばし生地とする
ミルクパンを洗わないまま、キャベツみじん切り
とり胸肉を包丁で叩いた物、塩一つまみを入れ1時間寝かす
ガーリックパウダーを一振りし指の間から搾り出すように
こねて馴染ませ中身とする（肉100ｇくらいキャベツ1，2枚）
皮のふちに水を付けながら包む
フライパンに油を敷き餃子の半分ほどまで水を入れ
蓋をして水分が無くなりパチパチ音がするまで焼き出来上がり
私はいつも計量している訳ではないので、分量は目安です
この皮が作れたら中身には係わらず美味しくなります
16個分になります

347 ：
1ヶ月5000円は結構楽
だが、それを1年2年と続けるとなると、俺は無理

348 ：
おからとひじきが好きな僕は1000円くらい余ります

349 ：
>>345
栄養のあるふりかけ？

350 ：
>>331>>335
Coopって安いの？

351 ：
>>349
オレも思ったｗｗ

352 ：
ふりかける程度の量で必要分の栄養を摂取できるなんてどんな完全食品

353 ：
>>352
そんなモノはない
ドラちゃんに頼めば4Dポケットからでるかもね

354 ：
5000円あれば何とかなるよ。
それなりの料理の腕とレパートリーがあれば3食栄養のあるものが食べられるし。
ふりかけなんて高級食材だよｗ
4袋入って100円くらいだっけ？
一食25円あればとり胸肉100ｇと調味料が揃う。
とり胸肉を開いて、おろしたまねぎのソースに漬けて焼く。
キャベツの千切りとキャベツの芯の味噌汁、ご飯で合計100円くらいか。
今日はちょっとリッチに豚しゃぶにした。
豚しゃぶ肉68円だったんでｗそれに1玉100円のレタス1/4
ゴマ味噌だれかけてｳﾏｰでした。

355 ：
>>354
どこ行けばそんな安く鶏胸肉買えるの？
近所のスーパーなんて特売でやっと100g48円なんだけど（´･ω･`）

356 ：
>>354
どこ行けばそんな安く鶏胸肉買えるの？
近所のスーパーなんて特売でやっと100g48円なんだけど（´･ω･`）

357 ：
うわ、書き込み失敗したって出てたのに…（´･ω･`）

358 ：
たぶんチャーハン、お好み焼き、そうめんをローテーションするとおもう。
ネギとベーコン、キャベツ、たまごだけでOK
チャーハンと味噌汁ってけっこう塩分たかくなっちゃうね、
できるだけ塩コショウの量へらしてるけど

359 ：
パスタと100円のパスタソースを毎日

360 ：
水野さん

361 ：
>>360水野さんって何？

362 ：
はるお

363 ：
映画って本当にいいものですねー

364 ：
山菜とか野草とかは？

365 ：
米・・・5kg/1500円
鶏肉・・2kg/700円
塩、胡椒、砂糖、醤油で500円
後は野菜2200円か。どうにかいけるかな。


366 ：
>>365
計算間違えたorz
米 5kg/1500円、鶏肉 2kg/700円、調味料 600円、野菜2200円
肉不足になりそうだけどなんとかいけそう、かもしれない。

367 ：
ほしゆ

368 ：
おから

369 ：
とりあえず肉がもっとも単価高いので不足分は麩で補うかな。
どんな料理にも肉の水増しまたは肉代わりにぶち込む。
他に高野豆腐や厚揚げも肉の代用としては優秀だが
保存性や値段から見ると麩最強。

370 ：
このスレ見てコンビニや外食控えようと思った　食費が浮くのもあるけど、健康になれそうだ
昼は職場の皆で1000円飯なのはしょうがないとして。

371 ：
玄米　2kg 　　　　　　　　　　600円　　
薄力粉1kg 120円×4 　　 480円
全粒粉　500g 　　　　　　　 260円
スパゲティ　1kg 　　　　　　150円
トマト　箱売り　　　　　380円
茄子　3本50円×3 　 150円
もやし　20円×4 　　　80円
玉ねぎ　箱買　　12個　330円
ジャガイモ　箱買　2kg 　200円
人参　箱買　　　 2kg 　　 　140円
スキムミルク　500g 　　　　 600円
豆腐　　　2丁100円×4 　　400円
おから　　1袋20円×4　　　　80円
トリムネ肉　100g38円を1kgくらい　　380円
近所のスーパーで小魚類が安く売ってるので(小ぶりの鰯1匹10円くらい)それを買ったり
きのこ類を買ったりほうれん草う把100円とか白菜1玉80円とか
一番人が集まるのが道の駅というような田舎だからこんなのができるんだよね。。。

372 ：
道の駅が近所にあればどれだけいいか

373 ：
ところでこのスレの1は浪人生だったけど、合格したんだろうか？
スレちかもなアドバイス。
献血行く→ジュースもらえる。＋α何かもらえる(食料以外かも)
大丸のポイント会員になる→一回の来店で10ポイントついて、お金と同じ扱いしてくれる。
これでどうだ

374 ：
あ

375 ：
食事全体を見直すという手もあるよ。
そもそも江戸時代までは、日本人は朝と夕の二食だった。
だから小腹がすくから八つ時(二時ごろ)に「お八つ」でちょっとした糖分を補給した。
三食は食いすぎなんだよ。
朝飯は黒砂糖、昼は糖分・水分補給のみ。
夕方に肉野菜で思いっきり補給。
最初は禁煙時と同じで苦しいかもしれんが、簡単になれる。
しかも、この食い方、リバウンドなしでみるみる痩せてくる。＞BOOCSダイエット

376 ：
痩せるって事は栄養足りてないんだね

377 ：
>>376
それは違うと思う
本来の姿になってるだけ
やせるという表現はあまりよくないかもしれない
肥満の人はやせるけど
やせてる人は変わらない
が正しい

378 ：
やせてる人もやせるんじゃないかな。筋肉が。

379 ：
>>378
オリンピック選手でもベジタリアンがいるんだから筋肉は減らない

380 ：
俺この生活実践しておかんに食器洗浄機買ってやろう、足が悪くて歩けないからな

381 ：
>>380
つД`)

382 ：
とりむね肉大量に買ってみたけど
どうやってもパサパサの料理しかできない
もう食べたくねぇ…
何かジューシーになる料理方はなかと？

383 ：
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/263782/
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/263782/
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/263782/
この辺がむね肉で作っても旨かったな。
あとはひき肉にして餃子、シュウマイとか。


384 ：
とりむね肉といえば、とりハム！
作り方はとりハムでぐぐって見てくれ。
これが出来ればハム買わなくていいよｗ
塩コショウしてハムステーキにしてもｳﾏｰだし。

385 ：
とりハムは成功するまで蒸し鶏の連続です…

386 ：
鳥はむ

387 ：
毎週のように鶏ハムは作るが(金曜が鶏肉の特売なんでｗ)
失敗したことなんて一度も無いけどなぁ。
ブラックペッパー効かせたのが旨い。
あと鶏チャーシューも簡単で旨いよ。

388 ：
自分で作った物以外を食べた事が無いのでいつも成功したのかどうか判断できない
大失敗した時はなんとなく失敗したって判るんだけど

389 ：
家族に食べさせると、蒸し鶏だと言われてますので、たぶん失敗してるんだと…

390 ：
>>382
ミルクに漬け込む
30分くらい置いてペーパーなどで拭いてから好きな味をつけほしいなら衣をつける
あげているときに、まだぜったい中に火が通ってない!! というタイミングで一度油から取り出し
10分程度置く
それからもう一度あげる(二度上げ)
これでだいぶんぱさつきが抑えられるはず
あとはとりはむはしっとりでおいしい
とりはむじゃなくてゆで鳥にするときも、煮汁に漬け込んだままさますこと
他には包丁を入れて身を観音開きにして青じそ、チーズをのせて巻き込み爪楊枝でとめて
てんぷらと同じ衣を着けてあげる
チーズじゃなくて、梅干をうらごしたのでもおいしい

391 ：
鶏胸肉・鶏むね肉・鶏ムネ肉の料理 5
http://food8.2ch.sc/test/read.cgi/cook/1187854955/

392 ：
そんなに安い店ないお(´・_・｀)

393 ：
近所のスーパーは100g90円だけど探せば安い店もあるもんだね。25円とか。

394 ：
むね肉は100㌘50円以下じゃないと安くないね。
むね肉を削ぎ切りにして、塩ｺｼｮｰして片栗粉をまぶす。
胡麻油(油なんでもいいよ)で焼いて、焼き色ついたら酒・醤油・みりんで味付け。パサってないよ～

395 ：
近所のスーパーで２ｷﾛ入り680円で売ってた！

396 ：
うちの近所の個人商店が馬鹿安い。
長ねぎ一本五円とか。
鶏肉なんてむね肉なら100グラム30円台。
ももだと50円台と高めだが。
他にもジャガ芋一キロ390円とか。
徳用スライスチーズ50枚300円がお気に入り。
スーパーより個人商店がかなり使える。

397 ：
それは凄く安いな
家の近くにあったら毎日長ネギ買いに行ってしまいそうだ

398 ：
毎日その値段なの？

399 ：
葱がやたら高すぎる。
3本350円ってありえない東京都内。

400 ：
>>396
ばしょはどこ？

401 ：
うちも23区内だがセール狙えば>396くらいで買えるが。
八百屋に行けばネギ10本くらいで100円だし
ジャガイモが10個くらい山盛りで100円とか。
野菜はとにかく安くて越して来たときに驚いた。
国産ムネ肉はキロ19円～39円、もも肉で59円～88円くらい。
ブラジル産だともっと安いｗ

402 ：
鳥ハムはたしかに安くできて美味いが、
飯のおかずにはならなくね？
しかも普通のハムとちがって　焼いてもいまいち旨味がでないし。
料理に使うとしても、サラダくらいにするしか思いつかない。生のままパスタに合えるとかくらいか。
安上がりな酒の肴って感じはするが。
俺的にはおかずになる鳥むね料理といえば　チキンカツで、油はなんとか調達してくれ。
うすーくたたき伸ばして大きくしてくってくれれば。
>>394的な削ぎ切りにして小麦粉か片栗粉つけて　
そのままくったり他のアレンジで酢豚風にしたりレバニラ風にしたりすることもある。

403 ：
去年結婚して関東の田舎から23区内に引っ越してきたが、こちらは食べ物が高すぎ。
個人商店なんかいくらでもあるけど、近場じゃサミットが一番安いことに気付いた。
よって5000円/月は難しい。みんな安いスーパーってどうやって探してるの？

404 ：
>>403
23区内つっても広い
まちBBSで聞いてみれば？

405 ：
>>404
そうしてみるよ。ありがとう。

406 ：
近くにスーパーがない。。一番近くのスーパーでもあまり安くないし。

407 ：
資格試験控えた学生なんでバイト時間が半分に。迷ったけど塾からコンビニとパン屋に移動。
時給は下がったけど主食は両方のバイト先から250％自給できるようになった。
余った150は友達に回してオカズを確保したり野菜と交換したり。足りない分は買うけど3000行くことは稀。

408 ：
時給下がった分が食費になってるような。

409 ：
>>408
収入は10万減った。食費は10分の1になった。受かればだけど半年弱の辛抱だから。

410 ：
やむを得ないのはわかるけどコンビニ弁当だと栄養的に心配だね
自分でも気を遣ってはいるようだけど
体を壊すと試験どころじゃなくなるからご自愛くだされ

411 ：
>>407
金と引き替えに身体がボロボロになってくパターンだねｗ
コンビニの廃棄なんか毎日食うもんじゃない
そういうのを毎日食って病気や身体を悪くした奴をたくさん見てきたよ
下手すりゃ死んだ奴もな
みんながみんなそうなるとは言わないが、ツケは必ずくるよ

412 ：
コンビに弁当の悪い点は
1　添加物が多いと思われる
2　味付けがどうしても濃い
3　油脂類過多
4　炭水化物と動物性たんぱく質に偏っている
対策としては、
揚げ物は衣を剥ぐ
薄味になるように煮なおす
豆腐や野菜など足りないものを補う
このくらいかなぁ
添加物の対策は酢で洗うとかくらいしか思いつかん
酢で洗って混ぜ寿司にするとかかな?

413 ：
うは、不安になってきた。
弁当は勤務中に廃棄の時間が無いんでコンビニものはおにぎりとかヨーグルトとか。消費期限過ぎた物は無い。
パン屋は個人営業のトコなんで古いモノよりちょっと型崩れしたやつとかを優先的に貰えたりする。
そこらあたりを主食にあとは物々交換した煮物とか数日分まとめて作る貰った野菜ぶち込んで作るスープとか。
食費激減の大半は一日に2回とかの外食をやめて自宅で食べるか弁当持ちだからだし、
合格までは酒飲まないっていうか飲む金ないんで今の自分超健康って思ってたんだけど、やっぱマズいかな？

414 ：
コンビニものって、薬くさくない？
自分的には、この薬臭さがわからなくなったら
終わりだな・・・と思ってるんだが・・・

415 ：
>>413
野菜とかちゃんととってるならおk
金ない学生ならしょうがないけど、コンビニのモノはあまり頻繁に口に入れない方がいいと思う
薬漬けだし中国産のモノを扱ってる割合が多いし
若い内は大丈夫でも後々ツケがくるから食生活はきちんとした方がいいよ
試験勉強も頑張ってください

416 ：
>>414
自炊するようになってからコンビニ弁当は食べなくなったんだけど、
出先でそれしか食べるものがなかったときに食べたら薬くさくて泣きそうになった(;´д⊂ヽ

417 ：
最近ロー○ンとかフ○ミマとかが
そういうのに気遣ってるのか
薬くさくない普通に食えるな。
言っとくが回し者じゃねーからｗ

418 ：
ミニ○トップのは特に薬臭が酷かったが、
最近はどうなんだろう。
サン○スは味に難ありだから、
それ以前の問題だし。

419 ：
セイコーマート最強説

420 ：
セブンイレブン以外のコンビニは、弁当の素材などについてコメント拒否したとかどっかで見たな
セブンが良いとも思えないが、そういう体質の業界なんだな

421 ：
野菜の保存
http://www.honeybee-shop.com/hozon/hozon.html#05

422 ：
まだ生存してる…

423 ：
何のために生きてるのかわからん

424 ：
日本人なら野菜、米、味噌、で充分体は持つと思う。
米は玄米の方が安いし栄養あるし。玄米に大豆入れて炊けば
それに梅干で充分な栄養がある。
乳酸菌なら漬物で。
簡単な自家栽培とかは？
食べたい物より食べれる物になるけど、今は頑張って！

425 ：
全部試食で食費は０円なりｗｗｗ

426 ：
明日12月12日は我らが尊子、山本純貴様の聖誕祭です。
さｗらｗにｗｗｗｗ■山本純貴のキモさは異常スレのパート数5000到達も時間の問題ｗｗｗｗ
そｗこｗでｗｗｗｗ
聖誕祭と5000スレ到達祭を合体させて史上最大の山本純貴聖誕祭を行いますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
★祭りの計画
前夜祭として１５時から２４時前まで
■山本純貴のキモさは異常　その4950　～　■山本純貴のキモさは異常　その4999
を一気に立て、さらに保守し続け、ＶＩＰ板をキモスレで溢れさせる。
さらに裏でねとらじ放送、Wikipedia工作、彼の真のHPに田代砲攻撃なども同時進行し、史上最大の聖誕祭を盛り上げ続け、
今夜午前０時、 １２月１２日、彼の誕生日になった瞬間に
■山本純貴のキモさは異常　その5000
http://yutori.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1197385200/(←未来スレなのでまだないです)
を立て、さらに盛大に彼の誕生日を呪いまくろうという壮大な計画ですｗｗｗ
つきましては、ご家族ご友人お誘いあわせの上、今夜は是非■山本純貴のキモさは異常スレにお越しくださいませｗｗｗ
山本純貴公式サイト
http://www42.atwiki.jp/yamamotojunki/
聖誕祭限定。山本純貴の非公式サイト
http://kasii.hp.infoseek.co.jp/
山本純貴応援ねとらじ放送(垂れ流しとかスレ実況)
http://203.131.199.131:8040/yamamotojunki.m3u

427 ：
ho

428 ：
「買いすぎて余ったから、おまえも消費してくれ」という添え書き付きで
実家から送られてきたミロが役に立ってる。
牛乳と一緒にミロを飲むとウマイ。
元々少食だから、朝食はコーンフレーク・目玉焼き・半切のトーストで充分

429 ：
ミロ買いすぎたって、どんな買い方してんだよ
うちも親が牛乳と間違えてマミーの大きいパック2本も買ってきたのを
押しつけられて、自分1人で飲んだ思い出があるけどさ

430 ：
もやしで細々と食いつないで最後に余った金でサイゼパーティー

431 ：
うちは近所のスーパーで鶏レバーが常時19円/100gだから、それでがんばるな

432 ：
ニートだったときは食費5000～6000だったな、米抜きだけど

433 ：
米　２４食味噌汁　漬物　ふりかけ
俺の主食

434 ：
５０００円のステーキ食って後は断食

435 ：
リゾットとかいいんじゃね？
後納豆とか豆腐を主食にするとか

436 ：
>>428亀だけど、朝でその位食べれば
別に小食って程じゃないと思ったからレスしてみた

437 ：
>436
自分もそう思ったｗｗ

438 ：
肉はとり胸を少しずつ大事にたべる。野菜は道の駅で。すいとんも腹持ちいいぞな

439 ：
http://mamono.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1200649432/l50
民主小沢、どうどうと売国宣言
ガソリン国会じゃなく日本を韓国に譲渡させる法案を話し合っているのに
一切報道しないマスゴミ

440 ：
おから、きな粉

441 ：
１　アパートのベランダで何か栽培する。
おススメは、赤紫蘇・アルファルファ。
２　場外（築地だけではなく、各区にある。地方都市にもある。）に行って
小魚を買う。
イボダイやマメアジや秋刀魚の子など、安いときは発泡スチロール一杯で５００円
から。また、市場価値の低い魚という手もある。
http://www.zukan-bouz.com/mokuji.html
を参考にすると、見たことのない雑魚でも使い方が分かる。
捌いて、生姜を少々入れてツミレにして冷凍する。和洋中と何にでも使える。
アラは、セロリなどの香草（なかったら、じゃがいもや生姜の皮やネギの青み。）
と一緒に煮詰めて漉して、胡椒を入れて、トロリとした濃縮ブイヨンにする。
スープとして飲んでもいいし、パスタの味付けなどに重宝する。
貧乏学生時代によくやった手。
冷凍室が大きい冷蔵庫と、小さな出刃包丁は、奮発して買った方がいい。


442 ：
食パン１斤６枚切りを、
丸一日かけてゆっくり味わう
毎日数十円ほど余るのを
１０５円になるまでためて
DAISOでインスタントコーヒーを買う
頑張れば玉子や牛乳も買える

443 ：
昼食はパン(8枚切74円)一枚にコロッケ(5個入78円)を半分にして挟んだコロッケパン。
朝は茶碗一杯に卵(10個98円)やふりかけ(100均)等
夜も同様。
一年これで健康診断は問題なかったが、
飽きるのと一食でも抜くと反動がくるのが難点。

444 ：
d

445 ：
卵1パック買ってコタツの中で孵化
餌をやって10匹育てれば卵取り放題鶏肉食い放題
それの無限ループ

446 ：
>>445 ﾌｨﾘﾋﾟｰﾅ 乙

447 ：
卵が高いんだよな
おれの近所だと10個で200円以上するんだけど全国的にこんなもんなのか？
昔は100円だった気がするんだが

448 ：
スーパーで固定128円＜卵1PK　近辺ではかなり安い部類。
他に業務用とかも手がけて90円切る店もあるんだけどそこのは鮮度悪いので買う気がしない。
けど卵ってこんな値段で作って採算取れてるのが不思議だ。かなり無理してるはず。
などと思いつつ一番安い店でしか買わない私…
卵と牛乳は価格優等生って言われるけどほんとそう思う。


449 ：
近所のスーパーで150円
郊外まで行けば80円だけど自転車で運ぶ途中で絶対に1個は割れる

450 ：
ドラッグストアでも安かったりする

451 ：
玉子はヨーカドーとかジャスコの特売で10個98円。
両店掛け持ちすれば週に５日はその値段ww

452 ：
肉味噌つくっておくといいかも…
安い肉挽き肉にして人参、椎茸、蓮根、ピーマン、何でもいいからある野菜入れる。
これで飯もそうめんも食えるしケチャップと混ぜればスパゲティと混ぜてもうまいよ。


453 ：
蕎麦好きなら、自家製蕎麦湯を作るといいよ。
単にそば粉を湯で溶いて、めんつゆをすこーしたらしただけのものだけどさ。
いつも店で蕎麦湯を頼むやつなら、ちょっと濃い目の自家製蕎麦湯が、贅沢に思えるはず。
蕎麦湯はGI値が低いから、血糖値の上下幅がゆるやかで、腹持ちがいいんだよ。
しかもこの蕎麦湯には、基本的に蕎麦に合うものならなんでも入れてｵk
小ネギや摩り下ろし山芋を入れれば、栄養的にもアップ。
実はダイエットにもかなりいい。

454 ：
白菜・キャベツ・大根のローテーション。
ひき肉・豚バラ肉・鶏手羽使えば、たんぱく質おｋ。
パンが食べたきゃ、捏ねればいい。
為せば成る。
なお、卵はあんまり安物買うと、
免疫弱ると
腹壊しやすいかも。
あとで、いらん医療費掛けるよりも
すべてにおいて、ケチケチするのはいかがかなと思う。


455 ：
とりあえず野菜類の食べられない部分は土に植えてみる
種も土に埋める季節が合えば育つし、ダメでも肥やしになってくれるだろう。

456 ：
種も土に埋める。
季節が合えば育つし、ダメでも肥やしになってくれるだろう。

457 ：
あげ

458 ：
とりの胸肉でチキンナゲットをつくる。
これが一番胸肉を美味しく頂く方法です。

459 ：
そんなもん人それぞれだ

460 ：
ho

461 ：
か

462 ：
>>458
作り方教えてください

463 ：
google.co.jp

464 ：
5000円÷30日＝167円／日
167円÷3食＝56円／一食あたり
う～む(・へ・;;)

465 ：
どんぶり飯（吉野家並盛くらい）　　30円
納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　20円
たくあん2切れ　　　　　　　　　　　　　6円
これで56円だぜ！？

466 ：
だからなに？

467 ：
コンビニで働いてた時は薬品漬けの弁当を毎日食って下痢を起こしたw
それ考えてっと、ファミレスで働いてた時が一番食費を押さえられて
健康を維持できてた気がする。

468 ：
実家住みなので節約する必要もないんだが
安いの大好きなので参考になるぜ

469 ：
このスレよむと
激安店に行ける環境に住んでるのがすごい羨ましくなってくる

470 ：
1ヶ月1万円生活とかでものっそい安いスーパー出てくるけど
あれは一体どこなんだってすごい不思議なんだよね・・

471 ：
こっちのスレは見たか？
50円以下で作れる激安おかず
http://food8.2ch.sc/test/read.cgi/recipe/1051082602/l50

472 ：
埼玉～北関東の主要国道沿いってのが物価最安値エリアなんじゃないかと。
スーパーの食材に限らず、中古ゲームとかガソリンとか何でも安い
あとは沖縄も安いな
住むならこの辺がいい

473 ：
>>469
確かに。
正直豚肉とか安くても79までしかないから最近食ってないや。
卵についても安売りの時は1P100円くらいであるけど、売り出してる数が少ないし、平日にやるので予定が合わない。
平日は近くの四店舗とも200円ぐらいだし。
あと愚痴みたいなもんなんだけど、東京来てから野菜が高い。
地元の愛知だと近くに農家から仕入れた規格外品の野菜とかも扱ってる店があったから余計高く見える。

474 ：
居酒屋で働けば

475 ：
なんでやねん

476 ：
米を水多めで炊く。
面白いくらい増えるｗｗｗ

477 ：
ゆるくなるだけやがな

478 ：
地元は卵50円になる
ちなみに千葉より都内

479 ：
>>476
おいしくないやん

480 ：
１ヶ月５０００円か。
１日２食。１食当たり８０円前後ですな。

481 ：
>>3

482 ：
>>72
ピーマンごと残すw

483 ：
近くの乾物屋で炒り大豆１ｋｇ買って
ついでににぼし１ｋｇ買ってきた。

484 ：
金額書かな意味ないがな

485 ：
>>482
気になってたけど言わなかったのにwww

486 ：
業務用食品うめぇｗｗｗｗ

487 ：
ナニソレ？

488 ：
age

489 ：
>>482

490 ：
業務用スーパーの安い乾そば８００g２００円
そばつゆ２００円、あとは大根おろしやてんかすとかでいろいろ使いまわすとかで･･･

491 ：
500g105円のそうめん買ったが味が…

492 ：
5000円はかなり厳しい。
おかずだけならいけそうだけど、主食込みなら無理。

493 ：
そう決めつけることはできない

494 ：
薄力粉って今150円くらい？
水と塩があれば1㌔で10人前のうどんが作れるね。
パンもできるよ。
前は100円1㌔であったけど、高くなってるなあ。
米買ったら、安くても1㌔260円ぐらい。
一人暮しなら5㌔あれば1ヶ月はまかなえるかな。
米1300円、小麦粉2㌔、主食はこれでいける？
残り3400円でおかずを作るとしたら、一日110円。一週間まとめて買うとして800円。
一人暮しならなんとかいけるんじゃないかな。
うち今５人暮らしで食材費用３万ぐらいだから、特に苦はないかも。

495 ：
>>494
５人で３万もかかってるなら、１人で5000円は無理
単純な割算にはならない
量の多いお買得商品は１人では使い切れないし

496 ：
>>495
お買い得品は冷凍や下処理を駆使して保存すれば桶！

497 ：
同じのを食い続けるのは、辛いぞ
冷凍保存にも限界期間がある

498 ：
５人で15000円なら１人で5000円に相当

499 ：
激安スーパーはないので、適正価格でやってます
●主食部門、約2000円　あまるほど腹いっぱい食える量
米5kg 1380円（セールで普通米を買う。ジャンク米は不幸な味がして無理）
小麦粉1kg150円×2=約300円（ナン・ピザ・お好み焼き・水団・チヂミ・スコーン・蒸しパン・肉まん・ギョーザ）
業務用パスタ 1kg198円
セール品の乾燥うどん 5食分100円（ホット、冷やしうどん、焼きうどん、つけめん、ザル）
●野菜部門　健康第一　約1500円
もやし19円×5袋=100円
ピーマン（旬なので八百屋で安価）　1盛100円×2=200円
きゅうり（旬なので八百屋で安価）　1盛100円×2=200円
トマト（旬なので八百屋で安価/追熟保存OK） 4個100円×2=200円
たまねぎ八百屋でバケツ売り　100円
エノキ大袋50円×2=100円　（自家製なめたけを作る）
きゃべつ 100円
にんじん　4本100円
じゃがいも一山　100円
ニラ 1束38円×2=80円
長ネギ（料理にかかせないが意外と高い） 120円　（生で使わない分は、刻んで冷凍）
ショウガ　60円
シソ10枚　30円

500 ：
●タンパク部門  約1000円
国産ムネ肉orささみ（月2のセール）　100g48円×1kg=480円
　（鶏ハム・カツ・南蛮漬け・照り焼き・からあげ・酢鶏・味噌漬け・香草パン粉焼き、その他なんでも）
国産豚コマ特売 68円 150g 約120円
卵 10玉 150円×2=300円
ほっけ・赤魚等100円魚
納豆 3個78円/豆腐48円/適宜
～～ここまで約4500円～～
あとは調味料等
醤油キッコーマン（セール）200円
ミツカン酢500ml 100円
油類・香辛料・鰹節・こんぶ・ゴマ・砂糖・酒・塩・片栗粉・ソース・ケチャ・味噌等
数ヶ月で使うぶんの月割り分
ぎりぎり5000円ちょい
6000円あれば、調味料の選択肢が増えるので料理に幅ができ
バナナと牛乳をプラスして人間らしいデザートつき生活を送れる

501 ：
仕事してると調理は簡単でないと無理

502 ：
>>500
人間らしい生活＝デザートつきｗ

503 ：
デザートなんてもんを食うのは人間だけだろうからあながち間違ってはいない

504 ：
甘いもの嫌いなんで、人間以下ですね…

505 ：
>>504
甘いものだけが人間らしいわけではないと思う
つまみや珍味、インスタント、酒類なども人間らしい

506 ：
デザート系ばかり食べてる人とか、酒ばかり飲んでる人がいるが、人間らしい生活してるようには見えない。

507 ：
>>498
…その場合、1人あたり3000円では？（15000÷5）
それは置いといて、1ヶ月5000円だと、ひと月30日として1日あたり166～167円か。
モヤシとか見切り品とか駆使したら…
でもひとり暮らしならまだしも、家庭持ったらどうだろうか。できるのかこんな生活。

508 ：
>>507
一人だと割高になるから単純な割り算ってわけにはいかんのだよ。

509 ：
>>507
５人家族でも、一人一人が別々に買い物して別々に料理する場合で考えれば簡単に分かると思うが。

510 ：
>>507
むしろ4人だと、何でもお徳用買えるからやりくりが楽
業務用スーパーではドラム缶みたいな缶詰が激安
食用オイルも一斗缶売り

511 ：
米も値上げするのか？

512 ：
微妙に値上げしてるみたい。
よく分からん米は安いが。

513 ：
炊く前のお米で白いのは古いんですか？

514 ：
age

515 ：
sage

516 ：
なんかクックパドであったやつで
鳥むね肉をやわらかーくするコツみたいなのが載ってて
やってみたらまじでやわらかくなってるんで、最近は胸肉つかうとき
いつもそうしてる。
玉ねぎのみじん切りと一緒に胸肉を袋にいれて
冷蔵庫でおいとくだけでやわらかくなるよ。
わたしは大体30分くらいおいてる。フォークで肉を軽く刺して
袋にいれて放置。

517 ：
値上がりラッスユ

518 ：
乾麺も高くなった…

519 ：
競馬で増やす

520 ：
ひとりくらしだから5000円もいらねえな

521 ：
大正時代なら豪邸が建つやよ。

522 ：
コースで食ったら酒込みで1万は余裕で越えるだろ。
5千じゃ一日も持たないよ

523 ：
しらんがな

524 ：
米米ウォー

525 ：
リゾットがいいよ、安い米とブイヨン買って玉ねぎ、その時安い肉、野菜入れて、バターとチーズがちょっと高いか。
かさが増えるから米一合一人で食べられないよ。


526 ：
野菜は一時的に安くなってるらしいが、実感ないな～。

527 ：
食費は月4～5,000円の生活保護者です。
こんなことを生活保護のスレに書くと、仲間意識で歓迎されると思う？
その逆だ。
何故なのか、考えてみよう。

528 ：
>>527
クイズがやりたきゃ、よそでやれ(-.-#)凸

529 ：
>>528
クイズじゃないよ。
5,000円でもやっていけることを示すと、生活保護費が引き下げられるから、
敵とみなされるってことさ。彼らは贅沢な食事をしていて、
「月5,000円なんて人間の食事ではない」「基本的人権とは……」と怒り出す。

530 ：
馴れ合いがしたかったらVIPか毒板かなんかでやったら。

531 ：
このスレは他人のレシピにケチつけて楽しむためのものです

532 ：
おまえら、安いやつでいいから、生姜とかにんにくをいくつか買って、うまく食材に混ぜて食え。
精力とバイタリティーを増大させるのにかかせない。
生きる活力を作るためにも、こういった精のつくものを食べよう。

533 ：
しらんがな

534 ：
>>532
唐揚げの衣に入れると旨い

535 ：
やっぱり米炊くのが一番安いのかな

536 ：
1日に朝食兼昼食と夜飯の1日2食としたら
1日に160円か
栄養とか気にしないならいけるだろ

537 ：
ラップとかアルミホイルは、もちろん食費じゃないよね

538 ：
食べるのか？

539 ：
食費＝食材費のみだと思うが、実際は食べるのに光熱費や調味料はもちろん鍋やラップなんかも必要な場合もある。
実際の生活にかかってる費用のほうがリアルな数字が出そうだが。

540 ：
何言うてまんねん

541 ：
ビタミンB1摂取しないと
脚気になるぞ

542 ：
>>541
昭和な意見だねｗ

543 ：
バイト一日増やせば＋５０００は余裕だろ。
>>1の仮定がそもそも無意味。

544 ：
俺は１週間５０００円以上使ってるなあ。

545 ：
俺は一日5000円位
でも別に特別金持ちってわけじゃねえから叩かないでくれよ

546 ：
金を浪費したほうが景気は回復するから

547 ：
>>545
金持ちではないのは分かったけど
頭が悪そうだねｗ

548 ：
そう言えばこんなサイトみつけたョ！「モバ王子」http://mobaohji.tv(携帯用）試しにアクセスしてみたら結構お店も充実していて◎だったよ！

549 ：
>>548
みつけたョ←「ョ」10年ぶりに見た

550 ：
食費の節約には自家製の保存食が一番だと思う
調味料、瓶、フリーザーパックなどでそれなりの初期投資は必要だけど

551 ：
>>549
糞ワロタｗｗ

552 ：
もしもなんかで無く～
ガチでマジで食費4500円ウィッシュ

553 ：
>>552
漏れは、近所の川(徒歩1分)で釣った鮎や
海(自転車で15分)で釣った魚をおかずに。
隣の農家から売り物にならない野菜をもらえるから
5千円もあれば余裕だよ。

554 ：
海近いと
たんぱく質は
安価に確保できそうだね
磯に行けば貝とかも
取れるし

555 ：


　　　　　　　　　!､::/::::::::/,.--､ ﾞ､ヽ､ヾ､ ＼.:.:.､.:ヽ.:..:.:／::
　　　　　　　 ｬ-ー'':::::::/l-:::::::＼　l!|　 ,.-二＼ヽ.:.l-'::::::::
　　　　　　　　ﾐゞ;;::::;:.ｲ　l￣ ｡ヾl;!::|／／-┐l|::::ｿ:::::::::::_
　　　　　　　　　ﾐ.:.::::l|　　｀`ｰ- ｿ:l::| ゝ-ﾟ-ィ |::.――::::::／.:
　　　　　　　　　ゝ;.-┴--､　　 l:::|::|　　　　　!:.:.:.:..:.::/ﾌ／
　　　　　　　　 ／／￣｀ヽ.ヾ―ヽノ,.--､,／´ﾐﾉ.:.:ﾆ彡／
　　　,. ―-､__.i::::￣￣￣｀`i ﾘ::.-ﾆ三_,;:;:|/ ｲｿ:.:.:.:.=ヽｽ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/:::::ヽ、　l､|-‐''"ヽ　　　! | <､　l: >|:::|　ｲ.:.:.:.ﾍゞ　　　＜555円で３日間のレシピを期待age　
-メ::::::::::::ﾞi　 ;;;ﾞ!;;;;;;;;;;;;ト::::::/ / 二三= ':::! ／/.:.:.:ミゝ　　　 |　じゃ！！
::::::ヽ:::::::::::ゞ::::::;:ﾍ__;;;;;;;;::",イ､::::.　::..　 ／　/　ﾄ､　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
:::l;;;;;;|::::::::::::::|　 |;;;;ゝ--‐'//

556 ：
昼飯が最大の難関だな
独身男には弁当はハードル高い

557 ：
カップ麺でおK

558 ：
今の時世でカップ麺だと高くつく

559 ：
漢ならアルミの弁当箱にご飯と梅干だろ
お茶は現場でやかんを使って麦茶を煎れろ

560 ：
それはやめた方がいい
アルミは酸で溶けるので弁当箱の真ん中に穴があく

561 ：
んなあほな

562 ：
>>535
ちょっと前までは粉食のほうが良かったけど、今は米のほうだろうね

563 ：
>>561
あー、それホントだと思う
大工の父ちゃんが使ってたアルミの弁当箱、梅干のところがなんとなく薄くなってる

564 ：
んなあほな

565 ：
>>564
勉強しろよ

566 ：
んなあほな

567 ：
あほには何言っても無駄

568 ：
もやしと米と牛乳

569 ：
追い込まれたら余裕で達成
でも人間の意志はそんなに強くない
誘惑に負けるのが目に見える

570 ：
筋トレ１０日
鳥胸肉２ｋｇ　１５００円
生卵６０個　　　９００円
納豆4ｺ入×10ｺ　 ８００円
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ剤30日　３００円
キャベツ５個　　５００円
味噌２ｋｇ　　　４００円　
豆腐５丁　　　　２００円
小麦粉２kg　　　３００円
とどめの一発2粒 １００円
----------------------------
　　　　　　　５０００円

571 ：
>>537
538 笑った

572 ：
お好み焼きは一ヶ月５千円でいけるよ
たまに肉入れれ

573 ：
>>542
おい、その書き方だと
「ビタミンB1不足で脚気になるという発想は時代遅れの迷信」であるかのような誤解を広める恐れがあるぞ

574 ：
バナナ50房で生きていけそうな気がする。

575 ：
>>45
ワロタｗｗｗ

576 ：
>>575
２年前の書き込みに反応してるのにワロタ

577 ：
>>536
今日びパスタでも１ｋｇ300円するぞ
生活に必要なカロリー2000kcalと仮定したら
パスタ換算で500ｇ=150円だ。
これ以下に下げたいのなら
まさに命を削る覚悟が必要だ。。。

578 ：
パスタだけ食ってるわけではないので。

579 ：
age

580 ：
>>577
パスタってたいてい油使うよね
カロリーだけならそれだけでドカンと上がってしまう
カロリー上げればいいってもんじゃないけどな

581 ：
失業中で次の仕事がまだ見つかっていないので1ヶ月5000－6000円の食費で生活してる。
私は女なので、>>3さんほどお米を食べないのでこの予算でも空腹を感じない。
（先月の食材内容）
お米5kg　1000円
卵30個　400円
味噌750g　500円
納豆15個　300円
鶏むね肉500g　500円
鶏レバー500g　400円
豚バラ肉400g　400円
キャベツ2玉　280円
なす5個　100円
もやし2袋　50円
ピーマン5個　70円
じゃがいも10個　360円
玉ねぎ5個　100円
調味料（塩、こしょう、本だし、カレー粉、ケチャップ、マヨネーズ、醤油、砂糖）220円
サラダ油　40円
牛乳　240円
梨3個　300円

合計5260円

582 ：
俺も普通に食費5000くらいだなあ・・・
無理もしてないしなあ

583 ：
>>581
どげん考えても野菜が足りてない
短期的には大丈夫でも長期になるとヤバい
仕事早く見つかるといいな

584 ：
足りてないとする基準は何？

585 ：
野菜普通に足りてないか？

586 ：
とりあえず野菜が足りないって言ってみたかっただけじゃない？
あたしなら、別のセリフを言うわね。
>>581の組み合わせだと魚が足りない

587 ：
鉄分と食物繊維が不足してる希ガス(´・ω・`)
カルシウムもちょっと心配。
小松菜とか菠薐草とか、葉物を増やすのをオススメ。今高いけど。

588 ：
鉄分はレバーでおＫ

589 ：
魚のあら（鮭の切り身・まぐろの血合いがお勧め）か
ひと缶88円の魚の缶詰あたりを追加するといい
あとサンマが安いからたくさん煮ておいて一食分ずつ冷凍しておくといいよ

590 ：
冷凍は生のままでしょ

591 ：
自分はまとめて圧力なべで煮て骨まで食べられるようにしてから冷凍してるんですが
生のままの方が冷凍保存に向いてるのならその方がいいのでしょう

592 ：
野菜は一日に300グラム(近年は350グラム節も有力)
うち1/3は緑黄色野菜で
どう考えても足りてない

593 ：
どこがどう足りてないと言ってんの？

594 ：
足りてないのは生活費だな

595 ：
もっと小麦粉を使う食生活にするんだ
ホットケーキ、お好み焼きおすすめ！

596 ：
>>595
太らないか。炭水化物ばかりで

597 ：
調理や食べ方による

598 ：
>>586
米5kg1000円なんてありえないし
卵も30個400円って普通の食材じゃないでしょ。

599 ：
>>598
玉子なら週一の特売で10個98円になるよ。

600 ：
普通の食材て何や？

601 ：
米は特売で10㌔\1980とかよく見るよ。卵だって30個で\400なんて高い方だし>>598は買い物下手なんぢゃない??
食材や品数にこだわらなければ１人\5000は可能だと

602 ：
>>601
その値段で米が買える店をぜひ教えてくれ！！

603 ：
なんかTVで、農業のスペシャリストみたいなオジサンが、１０㌔あたり
３千円以下の値段で売られているお米は、事故米みたいなお米である
とか言っていたぞ
マスメディアのほざくことを鵜呑みしちゃいけないと思うが、ゲストの
オジサンは、地域の農家に掛け合えば、直に安くて旨いお米を売ってくれる
から頼んでみろとも言っていたな

604 ：
>>602スーパー、ディスカウント、ドラッグ、デパート、どこでもあるって。
特売だからそんな毎月毎月ってわけではないけど、程良いサークルでどっかが安売りチラシだすよ。
１番安くて10kg\1780でビックリした事がある。
あとネットもめちゃ安いとこ結構あるよ。別の用事で見てるから、URLは知らないけど。。。

605 ：
ドンキで5キロ990円くらいの米みたことあるけど
半分以上が薄黄緑色したクズ米だったよ
米は5キロ1500円くらいじゃないと危険すぎて手が出せないわ

606 ：
卵も西友系の安めのスーパーでも
通常198円だよ。
業務の150円もあるけど
サイズがなにげにMS玉なうえに
なんかあやしい・・・味が・・・
30個400円って10個130円の卵だよね。
米も10kg2500円レベルのは臭いよ。
中国製だろうが、事故米だろうが
なんだっていいって人が得意げに値段だけ語るけど
ヤバい食材に化学調味料をドバドバかけてるDQNなんじゃないの？


607 ：
特売の98円とかの卵は確かに味はよくないが危険性はないよ
物がぁゃιぃから安いのではなくスーパーの客寄せ戦略だもん

608 ：
10kg1980円の米、うちの近所のドラッグストアでも広告の品で出る。
でも、買った人がクズ米だったと言ってた。
しかも白っぽい変な固まり？が入ってて（１個２個ではなく）、
気持ち悪かったって。

609 ：

ドンキの１９８０円米は本当にくずっぽいですね(笑)
でも同じ１９８０円(安売り)でも通常価格がまあまあの米なら、それほどくず米って感じはないですよ。
当然、良い物に比べるといろんな差はありますけど。
５０００円以内って事ならその程度の米でも充分かもですね★
　

610 ：
農家から買え

611 ：
マジな話、農協が農家から買うときは
１俵(60kg)12000円くらいだから
10kg2000円くらいなら農家から直に買えなくもない。

612 ：
大豆いいよ
大豆をふやかし、鍋で煮てミキサーにかけて
豆乳とおからを分けて使うんだけど
豆乳、おからを使えば様々な料理の量が水増し出来る
1袋100g100円で700ミリぐらいの豆乳と鍋一杯のおからが出来たよ。
おからはミキサーの問題でイマイチ舌触り悪いので、
卯の花には使い辛いけど、ひき肉に混ぜたりして使える
あと、麦飯も使うかな。大豆も麦飯も少量でも腹持ちいい
まあ、大豆摂りすぎると良くないらしいのが難点だけど

613 ：
1キロ500円足らずで大豆買ってる私歓喜
そーか、豆乳は自分で作れるよな・・・！

614 ：
604の程良いサークルは何か日本語おかしいと思いながら、
サイクルが正しいとやっと気付いた。

卵常時１００円のドラッグストアがあるけど、
卵だけ買うのも忍びない。

615 ：
まだ>>581の話が続いてるの？
それだったら、＞鶏むね肉500g　500円とか、豚バラ肉400g　400円が高過ぎ
だと思う。鶏むねは100g　40円位、豚バラは100g　80円位で買えるはず。
あと、梨3個　300円は、バナナにすれば15本位余裕で買えると思うけど。

616 ：
きのこが安いときはきのこ食べたほうがいいよ
ガンを予防してくれる

617 ：
>>614
かまわんよ。

618 ：
主食は小麦粉、パスタ、麺
野菜はもやしかキャベツ、緑黄色野菜はトマト缶、葉野菜
タンパク質は卵、大豆
肉は鳥、豚
あとは缶詰の安いものと乾燥もの。
魚缶やらひじきやワカメやらの。
もやしはすぐ使う分はボウルに水張って冷蔵。毎日水変えれば一週間はもつ。
茹でor炒めて冷凍なら10日位。
味つけして料理作って保存ならもっと大丈夫だった。

619 ：
飲み物だけで1000円超えるけど

620 ：
●主食
米10kg 2000円の半分=1000円
小麦粉 1kg 170円
パスタ 1kg 300円
主食計 約1500円（腹一杯食って余るほどの量）
米は、チャーハン・混ぜごはん・炊き込みご飯・酢飯で目先をかえたり
小麦粉は、お好み焼き・手作り節約スイーツ、すいとんに
パスタは予算の都合上、ペペロンチーノ等のオイル系や具が質素なホワイトソース系
------------------------------------
●調味料
塩・砂糖・醤油・酢・サラダ油・ゴマ油・チューブにんにく・チューブ生姜
鰹節・昆布・マヨ・ケチャップ・ソース・トウガラシ
ブラックペッパー・酒類（合成酒・焼酎でもなんでも可）・片栗粉
を揃えておく。
一月当たりに換算すると、和食洋食の好みでも違ってくるが
醤油150円、油脂100円、砂糖100円、香辛料100円、その他で
計1000～1200円もあれば賄える。マヨネーズやケチャップの無駄遣いに注意！

621 ：
●野菜
もやし20円×８=160円
玉ねぎ一袋100円×２=200円
キャベツor白菜100×2=200円（季節に応じて安いほうを選択）
カボチャ（安価な緑黄色野菜）ニュージーランド産は大1個200円
にんじん一袋100円×２=200円
他、ニラ・ネギ等、価格が安くてアクセントになるもの。
えのき（自家製なめたけ・炊き込みご飯に）
野菜計　約1000円
------------------------------------
●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円
たんぱく質
計　約1200円
--------------------------------------------
約5000円でやっていけるじゃん。
料理さえできれば味も満足度も栄養問題なし。
あとビタミンCの原末100g500円あれば半年はもつし
風呂の塩素抜きにも水道水のカルキ抜きにも使える。

622 ：
↑
●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円

一ヶ月分としては明らかに足りねーじゃん
バカじゃねえの！スレ汚しが

623 ：
調味料省いてならわかるけど
きついなー

624 ：
理想論はどうでも良い

625 ：
業務スーパーのみ利用
食パン　78円×22.5斤＝1755円
バナナ5本　100円×6＝600円
カーネルコーン500g　78円×6＝468円
煮豆1kg　208円（平均）×7.5＝1560円
合計4383円
以上をベースにする。

626 ：
>>622
ギリギリの食費で
月に卵20個、肉1kg、ほかにオカラも納豆も牛乳もあるし
それで全然足りなくてファビョルとか、脂肪脳のデブ？

627 ：
>>625
限られた予算で、食パンはないわー　小麦粉一択でしょ。
煮豆もあきらかに中国産だし、乾燥豆を煮た方が安全でコスパがイイ。
認められる食材は、バナナぐらいかな。
でも、限られた予算で他に野菜買わなきゃならないのに
バナナだけ月30本も買う意味が分からない。
糖質は米で充分だし。

628 ：
大きなお世話

629 ：
しかしバナナの栄養は糖質だけじゃないのになんなんだ？

630 ：
乾燥おから5Kgを1800円で買う
３ヶ月は炭水化物に困らんぞ

631 ：
ここがレシピ板だと知らなかった。料理しないのが前提。
だから米、小麦粉×
野菜はカロリーがないから×
豆、バナナ、コーンで食物繊維を摂る。
業務スーパーのHPに農薬検査の情報がのっている。どうでもいいけど。

632 ：
>>630
おからパウダー愛用してる(パンの材料のひとつとして使ったり、シフォンケーキ焼いたり)からそのよさをわかった上で書くけど
炭水化物とは言っても、食物繊維はともかくもうひとつの構成要素である糖質は少ないよ

633 ：
日本人は贅沢なんだよ
安い米と沢庵だけで十分

634 ：
早死にするよそれ

635 ：
>>631
この板は料理するのが前提だから、お前は存在自体がスレチw
いろいろと勘違いも多い。
コスパを考えるならバナナ30本はむしろ不要だろ。
食物繊維はバナナだけじゃないし、別に乾燥わかめでも良いわけだ。
予算が限られてるなら、他の食材とらないと栄養的に偏る。
おやつが食べたいよーって時に好きでバナナ食べるなら良いと思う。
ちなみにバナナは比較的低カロリー食で１本80kcalしかない。
カリウムに利尿効果があるので、水分を排出して痩せたと喜ぶダイエッター多し。
野菜は低カロリーときめつけているが
煮物は砂糖を使うので、カロリーもとることになる。
つかそんなにカロリー欲しいならサラダ油でも飲めやw
油脂10gで90kcalだ、100g飲めば900kcal
飲めない奴は揚げ物にすれば、あっという間に一食で2000kcal超。
カロリー・栄養・コスパすべて兼ね備えているのはカボチャだな。
ニュージーランド産が多いがグラム38円と野菜高騰の中、安定している。
淡色野菜は野菜高騰の今の時期なら、もやしでOK。
つか、やっぱ基本は米じゃね？

636 ：
安い米はまずいから粥だな、かぼちゃ粥やいも粥、大根の葉をまぜた粥
それだけだと飽きるんでパスタ、ペペロンチーネか粉末カレーで具も安く済む

637 ：
楽○で業務用カレー粉とか探してたら
めんたま飛び出るくらい安かった
これが物流か

638 ：
米って、西友あたりでまぁまぁ美味いのが5kg1599円で売ってるから、それでよいわ。
たった300円ケチってドンキでクズ米買ってるやつは物の価値がわかってねー
貧乏なのにパチンコやってるタイプ。


639 ：
かぼちゃは荒地でも育つから安くても納得。
理由もなく適正価格より安い野菜は・・・・・・・・・怖いわ。

640 ：
間引き系痛み系なら安全だが、育成途中でマズかったり
痛んだとこ切り捨てると量が減ったりで微妙なんだよなｗ
旬の最大限安くなったのが買い時だね

641 ：
玉ねぎだよ玉ねぎ！旬で底値は今しかないさあ買え！ピクルスにして一年間貯蔵するんだ！

642 ：
新玉は日持ちしないからなぁ
まあだからこそピクルスって言ってるんだろうけど・・・
古玉箱買いして吊るしとくのがいいと思う

643 ：
最近また自炊を再開したが、にんじんが高いような気がする。

644 ：
今野菜は何でもかんでも高いよ
ネギなんかヒョロいの１本で１２０円とか買う気になれない
泥付き１２本200円とかだったのになー
たまにもやし19円とかあると、お昼前には売り切れ
主婦ェ…

645 ：
>>642
今の季節に古玉買うのは阿呆のすること。
近所の八百屋で新玉ねぎバケツ一杯100円なり。
２５個ぐらいあるわ。毎日２個食っても減らねぇ。
明日から３個のペースにしよう。
新玉ねぎ終わったら、どうしよう。
夏野菜はきゅうりやナスなど栄養ないものばっかやし。

646 ：
フツー、新玉じゃない玉ねぎが底値のころに箱買いしておくもんじゃないの？
節約を考えるのなら新玉は傷みやすいんだ殻大量に買うもんじゃないと思うよ

647 ：
たまねぎ食いすぎは身体に悪いとどこかで見たような
別の理由で俺は大量に食えないんだけど

648 ：
たまねぎの食いすぎでの害＝口臭、体臭。

649 ：
>>646
では、いま乾燥した古玉ねぎが底値で入手できるの？できないなら選択肢にないわけで。
この時期に旬で安く大量に入手できる新玉ねぎを利用しない手はない。
食べきれずに腐らせたって、バケツ一杯100円ならどうってことないだろ

650 ：
バケツ一杯100円売ってるとこ近所にはないよ

651 ：
うちの近所の八百屋馬鹿みたいに安い
規格外の野菜取り扱ってるから。
人参もでかいのが7本～8本入って100円だったり
でかい椎茸が50個以上(マジで)あって100円
ネギが8本入り100円とか本当に助かる

652 ：
いいな～ネギだくで丼つくりたい。

653 ：
スレチになるけど、昔済んでた所の近所にパン工場があって規格外の売ってた
フルーツやグラタン乗ってる惣菜パンは傷みやすいのかビニールに３個で120円とか
でかいテーブルパンも１個１００円とかで昼休みや出勤前に寄ってたなぁ
八百屋も痛み品や間引き系のサービス品があるけど、生育不足だったり
痛んだ部分切り取ると半分くらいになったりであまりお得じゃなかったりするよね

654 ：
うちの近所のローカルチェーン八百屋が安い。
毎日トラックがひっきりなりに来て、オラオラー！ってすごい活気。
旬でダブついて安いか、規格外品で形がイビツだから安いか
安い理由がはっきりしてるから良い。
バナナは完熟に近いか、まだ青いのを自分で熟らせろオラー！とか
いちごは小粒ジュース用だけ！（100円）
タマネギは冷害うけなかったんでずっと安いです。
野菜高騰の時はタマネギばっか食ってたから体臭あったかも・・・

655 ：
>>653
形不揃いや間引きのは構わないですけど
痛み品の野菜はやめたほうがいいですよー
古くなってるのはビタミン損失激しいですから
本来の栄養がお亡くなりになってます
古い野菜より新鮮なモヤシのがｲｲ

656 ：
ばーちゃん直伝の安上がりレシピ
ボウルにサラダ油と酢を入れて
薄く切ったきゅうりと手でちぎったレタスをどかーん
味塩と胡椒入れてよくあえて一晩冷やす
これが驚くほどあったかいご飯に合う
きゅうりとレタス安く手に入ったらやってみてね
ばーちゃん元気かなあ

657 ：
このスレ全員で金出してキャベツとか先物買いしようぜ

658 ：
個人判別できるtwitterでやれ

659 ：
毎月、食費が5000円もあったら釣りが出る俺って……。

660 ：
某マックの閉店間際！
戸締まり管理者も残飯喰ってるぞ！
数年前に目撃して、今じゃオイラもガキも、週２ペースで頂いてるわｗ
食費ゼロ！

661 ：
そんなことしないと食費が削れないってどんだけ手際が悪いんだ

662 ：
毎月5000円いかないって安い方だったのか……

663 ：
今月から食費5000円生活にチャレンジしてみようと思う。
ネギと紫蘇とミョウガをプランターで栽培。
で、収穫した紫蘇とミョウガに鰹節を混ぜて醤油で和える。
これは白ご飯に強烈に合う。おかずはこれだけでおk。
あと、くず野菜か塩蔵わかめ（1袋300g100円）+ネギで
みそ汁でも作ればかなり節約できそうな気がする。

664 ：
鶏皮最強。
しょうゆとみりんで煮込むだけでうまい。

665 ：
保守

666 ：
円高の今はコメやめてスパゲティに切り替えるのが良いだろうな

667 ：
１人なら余裕。
４人でもというか、複数人の方がやりやすい

668 ：
大量購入大量消費が単価安いのは当たり前だが
一人は材料余らせないように気を配らなきゃな……
一人暮らしだとスーパーのタイムセールの時間帯は
仕事中だったりで効率良く安い物ばかりを買えない
いっそちまちま惣菜買う方が安いことが多い
激安スーパーとか行ってみたいよ

669 ：
スバゲティて安いやつは超安いじゃん
そうした安いスパゲティは、でもつるつるして美味しくないんだけど、
これが美味しくなるんだよ、圧力鍋で茹でたら。
圧力鍋って安いのでも３０００円位するからちょっとした投資だけど。
どうせお前ら持ってんだろ
押入れで死蔵させてる圧力鍋でスパゲティを茹でてみろよ
ただし加圧は２分な
ここは守ってくれ

670 ：
2分も加圧したら熔けるだろ(-.-;)

671 ：
いや加圧２分は短い方だよ
付属のマニュアルには５分とか平気で書いてある

672 ：
てす

673 ：
圧力鍋の調理時間は、加圧が終わって蒸気が噴出したらカウントスタート。

674 ：
３０００円で十分だろ
３kgのパスタ麺（９００円）を中心に
にんにく１袋　１００円
ピーマン１袋　１００円X２
たまねぎ１袋　１００円X２
キャベツ　　　　１００円X２
調味料　ウェーパー　５００g　８００円
ケチャップ　　　　　　　５００g　２５０円
２６５０円
１日２食。塩パスタとケチャップパスタを回す。
たまにラーメンもどきのパスタを作る。十分生きていけるぞ

675 ：
勝手にどーぞ

676 ：
１ヶ月３０００円の食費というのは、物理的に言うと、２～３人暮らし
まではなんとか可能かな。但し、味や質に関して文句は言わせないという
前提で。

677 ：
>>674
>３kgのパスタ麺（９００円）を中心に
それって高いよ。おれはいつも１キロ１８０円くらいのパスタ買ってる。
それから、栄養バランスには気を付けてね。
タンパク質、カルシウム、鉄分なんかも摂らないと。

678 ：
もやしが無い食事なんて…

679 ：
二人暮らしで月に八千円くらいの食費だよ。
所得は月に手取り32万はあるけどね。
野菜は自宅で栽培してるけど、春は山菜が中心になるが。
貯金も貯まるぞ！

680 ：
もやし料理は必須ですね。
おすすめもやし料理を紹介しています。http://www.cookleaf.com/

681 ：
白米食べるとおかずも食べたくなるけどおかゆならば梅干くらいしか食べたくならないから
白米でもいいと思うね。

682 ：
>>35
そのキムチ中国産だから
からだに悪いよ

683 ：
亀レスにも程がある

684 ：
米が2000円として、おかずに、ひと月3,000、うはＷ
１日１００円かよっ。
１週間に７００円なら、
納豆3パック―１００円
豆腐400g―１００円
ちくわ6本入り―１００円
しお、味噌、酢、しょうゆ毎週どれか一つ…２００円
野菜…２００円分
（玉ねぎ１個、白菜１／４、人参１本など）
うわあ……
やってみようかな。

685 ：
丸ごとキャベツで相当イケる、トキワ荘物語で読んだ。

686 ：
業務スーパーの一個15円の蕎麦に、198円の1リットルのダシにてんかす。月の3分の1はこれ。
1パック99円の卵と29円の豆腐で豆腐のバター焼き。もやしオムレツ。目玉焼きトースト。
今は大根一本百円位で安いから千切りにしてマヨネーズと醤油かけて空腹時はしのぐ。
カレーを沢山作ってカレーうどんにしたりカレー蕎麦にしたりカレーパスタにしたり。
他、簡単で飽きないやつありましたら是非とも教えて頂きたい。

687 ：
卵一パック98円の店は必ずあるよな。
毎日卵一個で栄養失調はとりあえず防げるはず。

688 ：
学生さんか、健康は金で買えんから無理はいかんよ…
最低金額を考えてみたが、やっぱり予算 7000円くらいにした方がいいと思う
米　1000 円 (5kg 2000円 2か月分)
鳥モモ(冷凍) 1500円 (4kg, 業務スーパー)
緑黄色野菜 2000円　(100円×5種類×4週, 八百屋)
イモ類　200円 (50円×4週, 八百屋)
海藻類 200円 (ひじき、わかめ、昆布など)
豆類　320円 (80円×4週納豆、豆腐、大豆水煮など)
調味料　400円 (醤油、みりん、酒、味噌、砂糖、塩、油、だしなど)
--------------------
計) 5620 円
減らせるとしたら、緑黄色野菜とかかなあ
でも、本音は更に乳製品、果物、魚介類を足したいくらいだ

689 ：
俺なら
鳥モモ→鶏ムネにダウングレードして
差額でパスタとツナ缶と卵投入する
あとキャベツと小麦粉でお好み焼き的なもので一食済ませたり
長期戦は飽きない工夫が必要
うどんなら１食４０円以下になるんで夜は豪華にサンマ焼いて１匹まるごと食ったりしても
６０００円／月くらいで収まるんだけどな

690 ：
(業務用のツナ缶が1.4倍値上がりした件)
スレが五千円でという条件を満たすのに、全て国産ってのはムリ。
ご飯と何かなんだろうけど、毎日同じ食べ物ばかりだと腸内細菌が均一化して消化が早くなり、お腹が空きやすくなる。
また、単調な食生活だと脳内分泌物に変化が無くなるため、やる気の低下をはじめ良いことがない。

691 ：
>>1
野菜+肉か、魚の組み合わせの丼物を毎日食う

692 ：
>>688
１ヶ月に米2.5kg？？？
ちょぼっとしか食べられないじゃん

693 ：
健康のために豆を食いたいんだがスーパーの水煮のやつ？は高くて躊躇してた。納豆は嫌いだし。
けどアマゾン見てたら乾燥タイプのやつは安いんだな
ひよこ豆・・って何だ？分からんけどとりあえず大豆にしておこう
届くのが楽しみだ

694 ：
最近は放射能が怖いから、値段だけで決めないほうがいいね

695 ：
はぁ？

696 ：
>>692
2.5kgのお米は炊くと5.75kgのご飯に
茶碗1杯が190-220gだから26-30杯分ある
１日１合（330g)以下だと物足りないとは思うが
１日２食に制限して昼は麺類や芋などで済ませればなんとか満足できる量

697 ：
ひと月5000円では栄養バランスとか考えてる場合ではないんじゃない？
安い米探してひと月分買って
あと蛋白質要員で卵と鶏ムネ肉と納豆を安売りで買う
野菜はイオン系スーパーでベストプライスの19円のもやしをメインに
安売りか見切り品で手ごろなものがあった時にだけ買う

698 ：
米、胸肉、もやし、を軸にって、俺の食生活だな
月３万くらいかかってるけど

699 ：
うなぎ、牛ステーキ、ホタテムニエル、エビチリとか割と豪華にやっても２人で15000円
１人分7500円くらいなんだけど
１回の食事２ｋｇとか大食い選手権にでも出るような人なの？

700 ：
>>699
まともなうなぎなら一人前３５００円ぐらいはするんでないの

701 ：
外食ならそうだけど、食材価格は
地物天然うなぎで5000円
高知産四万十川天然うなぎ2500円
国産養殖加工済で1480-1780円←これ買って２人で食うと800円、酒蒸しにするとやわらかい
中国産で680-1280円

702 ：
>>699
2人で15000円って、1ヶ月分で？それとも1食で？

703 ：
>>702
すれたい

704 ：
７５００円ってことは５０００円＋２５００円か
追加で２５００円あればいろいろできそうだな
とはいえ元々の５０００円っていうラインが結構きつい
毎食米食ってると米代だけで２０００円位はかかるからな
俺は１日２個の卵を外せないからこれで約１０００円、
野菜も食うからあと１０００円～２０００円はかかる
調味料とかも必要だから肉買う余裕はほぼないな、
単価落とすか安い代替品使うしかなさそう
あとコーヒー飲むから月１５００円くらい使ってるわ

705 ：
田舎だけど、普通のスーパーで２週間に１度は卵10個パック48円があるよ
数店でやってるからほぼ毎週48円で買える
それだと6パックは288円
全国どこでも探せば10個98円の店は見つかるんじゃね
グラム150円のコーヒー豆で毎日6杯飲むと1500円くらいだな
食費５０００円ってのはかなり追い詰められた状態だから
そこは１日２杯で我慢しようぜｗそれだと５００円じゃないか

706 ：
>>699=>>701なんだよね？
うなぎ食べただけで7500円が残金6700円になってるじゃん
その調子でエビだのステーキだの食べて、もちろん米も野菜も食べて
1ヶ月で帳尻合うの…？

707 ：
鳥ムネ肉１切れ（120円）を酒振りかけてレンジで４分、
その間に春雨（３０円）を茹で、キュウリ（自家栽培０円）を千切り
鳥を割いて春雨キュウリと調味液（醤油、酢、砂糖、ゴマ油）で和えゴマをちらす。
蒸した時のスープに軽く塩コショウして乾燥ワカメ少しと冷凍餃子４個（40円）投入
これでサラダとスープ２人分190円、ご飯と調味料加算して１人分150円くらい
ペペロンチーノなんかパスタとニンニクオリーブオイル鷹の爪ガラスープ入れて１食50円くらいだし
卵チャーハンは60円、肉そぼろ飯も100円くらい
ステーキはグラム９９円の特売肉200ｇで200円だし
250円使えるならかなり積み立てできるかんじ
5000円となるとさすがに余裕ないｗ

708 ：
５０００円は難易度高すぎだろｗ
お前らの知恵が凝縮されてて参考になるわｗ

709 ：
ネット通販で
おすすめ食材ってある？
家は値段というより持ち運びの労力削るために
お米を通販で買うときあるけど

710 ：
調味料は通販で業務用のデカいの買うと安いけど
１ヶ月５０００円生活みたいな目標設定で使うものでもないような気がするなあ
食材っていうとやっぱ米・豆・パスタくらいじゃないの？
まず、第１に、乾いたやつだよね

711 ：
で、パスタの場合は、通販よりも、業務用スーパーとかのほうが安かったりするのかも

712 ：
送料や支払い手数料乗っかる時点で無理ｗ
大量に３年分仕入れるとか
寮みたいな所で２０人でシュアするというのでなければ安くならないだろ
米は配達無料の店で30kgまとめ買いすればかなり安くなるけど
精米後３ヶ月経つとかなり味が落ちてくる
俺は割れ米の入った地元米5kg-1580円のスーパーで買ってるけど
粒が少し小さくて茶色っぽくてヌカ臭い（逆に言えば米本来の味わいがある)以外は
甘みも粘りも食感も良くて、ななつぼしやきらら３９７より気に入ってる

713 ：
精米後一ヶ月、夏は精米後２週間で食べきりたいよね
山形県在住だから地元のはえぬき特Aクラスが５キロ１５００円ぐらいで買える
産地はやっぱり得だよ

714 ：
缶詰とか訳ありとか端っことか
捜せばあるのかと思ったけど
やっぱりそうそうオイシイ話はないんですね…

715 ：
探せばあるよ
俺が前住んでた町はパン工場が３つあって、いずれも規格外品の直売店があった
規格外ってもトッピングのジャムが少しずれちゃったカスタードパイや大きすぎるフランスパンとかで味は普通
パン耳も３斤袋パンパンで50円とか、菓子パン３個で100円とか、ケーキはすぐに売り切れてたわ

716 ：
地面が少しあれば(プランターでもいいけどコストがかかる)、ミニトマトを植える
さらにフェンスがあれば、ゴーヤを絡ませる
地面が広ければ、園芸板の放っとけばニョキニョキ・ワサワサスレにあるのを植える
そうすれば野菜摂れる

717 ：
>>716
地面もベランダもないよ
もやし栽培とかしてみようかな？
でもリョクトウが中国産しか売ってないわ
中国はイヤ！

718 ：
鶏の餌買ってきて発芽させてカイワレ的なもの食ってる猛者がいたな
どのスレだか忘れたけど

719 ：
もやしなら\10で買ってきた方が全然いいよな
窓辺だとベビーリーフくらいかなあ

720 ：
だよね
手間がかかりすぎ

721 ：
肥料袋でジャガイモ育てるってのがあるらしいが
食費を補えるほどの収量は見込めないだろうなあ

722 ：
>>721
土が仮に４００円だとすると
４００円分のジャガイモはとれないよね

723 ：
椎茸菌植えた原木を軒下に置いとくとうまくいけば数年収穫出来るよ

724 ：
ちょっと暑いな、仕事なんだけど
ドライブしないと
のど渇いたら何飲むといい？

725 ：
水筒の水

726 ：
５０個入り１０５円の麦茶パックくらい入れさせてやれよｗ

727 ：
>>1
なぜ除外？
光熱費は高いのに

728 ：
>>724
水道水で十分ですよ

729 ：
>>727
スレタイ

730 ：
5000円でナイフ買って追い剥ぎか何かしたらいいだろ最悪捕まっても刑務所なら食事つきだ

731 ：
スーパーでもらう無料の濾過水

732 ：
>>731
あれは容器に金がかかるから

733 ：
公園の水でいいじゃない。野草でも干してお茶作れば？ガス使うと光熱費掛かるから水出しでね。
贅沢する時はスーパーに設置されている冷たい水が出るやつを飲みにいくべし

734 ：
勝手にどーぞ

735 ：
ある程度は袋入りラーメンの世話だな、食事９０回ぐらいだろ、そのうち２０％ぐらい
の回数は必須だ。
後は食パン１００円以下のものとかだろう。

736 ：
ってか、今でも普通に水道水飲んでるけど？

737 ：
ビールうまい
中ドライブ
お前らハロー
バイト

738 ：
単純に5000円÷30日で、1日165円。
三大栄養素は炭水化物、たんぱく質、脂質。
これに165円をどう配分するかが問題だ。
ここで各特性を考えると
炭水化物→即効性エネルギー
脂質→備蓄エネルギー
たんぱく質→体組織

739 ：
>>738
ビタミンは？

740 ：
【社会】俳優の玉木宏さん、免税店店員にクレカの伝票を撮影され、ツイッターに投稿される-成田空港★６



http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1380068441/

741 ：
>>739
三大栄養素に入ってない
三大栄養素メインでセレクトした食材でもビタミンを含んでる
例えば米も豚肉も卵も

742 ：
安価な食材選ぶとどうしても炭水化物と脂質に偏る
安いタンパク源で豆腐や鶏ムネ肉や魚肉ソーセージをチョイスすると
ビタミン鉄分などが不足してくる

743 ：
たまご食えや

744 ：
5kg=1600円の米→炊くと11kgのご飯→１合(ご飯330g)あたり49円
小麦粉でお好み焼き、すいとん、だんご汁にしたり、ゆでうどん、パスタにすると17～32円

745 ：
カルボナーラなら
●三大栄養素
麺(炭水化物)、オリーブ油、ベーコン(脂肪たんぱく質)、卵(たんぱく質)、生クリーム(脂肪)、チーズ(脂肪)
●ビタミン
Ａ卵、乳製品
Ｂ1ベーコン、卵
Ｂ2ベーコン、卵、乳製品、
Ｂ6ベーコン、乳製品
Ｂ12卵、乳製品
Ｅオリーブ油、パスタ
●足りないビタミン
Ｃ野菜、果実
Ｄきのこ、魚
Ｋトマト、海藻
Ｐトマト、柑橘類
つまり、
カルボナーラにキノコを入れることでビタミンＤをクリア
あとはトマトジュースでも飲んでろ

746 ：
味付けに使うごく微量で食った気になるスレです。

747 ：
薄力粉　1キロ150円を6ｋ　1キロ3500ｋcal　×　6　合計21000ｋcal
薄力粉を使い天然酵母で炊飯器パンをつくる。
薄力粉でもパンは可能！
残高　4100円
一週間　1000円未満
豆乳　１Ｌ200円　を4本　合計800円
鶉を飼う
後は自分でかんがえろ
　
　

748 ：
そして一ヶ月後
薄力粉のパンを食べてまるまると太った鶏が・・・

749 ：
鶉
↑
これ読めねぇよｗｗ

750 ：
うず○

751 ：
しゅうさんありがとうございます

752 ：
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！　
　　　　01.Sｃoop!!
　　　　02.疾走
　　　　03.DEARLY
　　　　04.ストイック★LOVE
　　　　05.SAVAGE
　　　　06.NIHILISM
　　　　07.この身、燃えつきるまで・・・
　　　　08.昼庭
　　　　09.SLUDGE
　　　　10.GO FOR ITBABY
　　　　11.哀切な色
　　　　12.SAMIDARE
　　　　13.二人あえる日まで

753 ：
>>752
サバゲーの歌とかあるんだな

754 ：
納豆と豆腐やうどんにそばあとは卵と後は何も買わないとな？野菜欲しかったらキャベツ半分の安く売られてているヤツそれで何週間もたせるか！

755 ：
>>3
アホ

756 ：
トマトジュースにビタミンCとかｗｗ酸化防止、添加でたまに入ってるのあるけど大半の野菜、トマトジュースにビタミンCは入ってない

757 ：
昼食代500円の旦那の妻は、残り物で昼飯すませてるでしょ

758 ：
とりあえず米を買うと思うが…5千円では生きられそうにない

759 ：
ゼロからの５千円か、常備してあるものが別にあっての５千円かで大きく変わるな

760 ：
常備品にも金はかかっている

761 ：
畑持ちで海が近いなら、可能かもしれない。
自給自足に頼るやり方。
都会ならホームレスさんに弟子入りするとか。

762 ：
海外に行く。
で、ホームレスしたらいけるんじゃないか？
ASEAN諸国とか。

763 ：
パスタ一食100グラムが30円くらいで、一月にすると3千円
ご飯も茶碗一杯が30円くらいなんだけど
おかずが少ないときにごはん一杯だと足りないから自分だと倍になる
http://okomeranking.net/archives/190
残り2千円でおかずを作るとなると厳しいね
味噌300円と醤油200円、砂糖250円、料理酒200円は最低限必要
キャベツ一個200円、白菜一個200円、もやし一袋20円、大根一本200円
卵200円×2パック
ただし上の値段も消費税抜き
うーん考えれば考えるほど無理だ…

764 ：
一か月限定なら調味料は少量でいいから、100均とかで揃えたらどうだろう
塩、鷹の爪、オリーブオイル、粉チーズ、にんにくパウダー、味噌で　648円
うちの近所の底値でいくと
ランチはパスタ
ペペローンチーノ、チーズ、味噌のローテーション（その日の気分で隠し味ににんにくパウダー）
パスタ500g78円×6　505円（一食100g30日分）
卵88円×3　285円（一日1個30日分）
夕食
米3kg1200円弱　（一食100g）
もやし16円×15　260円（一食1/2）ゆでて塩、ゴマ油でナムル風
味噌汁とうふ30×15　500円（一食1/2）
納豆3個パック45円×30　1350円
250円くらいあまるから特売のにんじんとか大根をサラダにしたり
朝食は抜きますw

765 ：
あ、ミスった
調味料のオリーブオイルは、普通のサラダ油にして
パスタもそれで。
ナムルもゴマ油じゃなくて、そのサラダ油で。

766 ：
外食しないなら、５０００円あれば余裕だよ。

767 ：
ようゆうわ！

768 ：
もしかして、シャレのつもりなんだろうか・・・

769 ：
１日に１６０円以上使えるなら、工夫次第でかなり立派な食生活が
おくれるよ、一人分ならね。電気代、買い出しの交通費とかは別だけど。
ダイエットとか考えずに、まずは生きていくためのカロリーを確保するために、
米あるいは安いうどん、そうめん、パスタ、食パンなどを主食にする。
そうすれば特に難しいことではない。これ、ホームレス達の常識。

770 ：
もしも世界が百人の村だったら、一ヶ月の食費はわずか５０万円
ということになる。

771 ：
計算しただけ

772 ：
１食１００円で食えるレシピ教えてくれ [転載禁止]&#169;2ch.sc･
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/kechi2/1415132106/

773 ：
【イオン】「韓国のり使用塩おにぎり68円」安価過ぎて危ない食品に思えたが、ズバリ韓国のりに大腸菌混入判明、外務省注意呼びかけ
http://yomogi.2ch.sc/test/read.cgi/news4plusd/1423035391/

774 ：
俺は一か月3000円で凌いだ事があるぞ

775 ：
おれ実家が農家なんで米だけはタダでもらえる。すんげえ助かるよ。

776 ：
このスレ見てたら寂しくなってきた

777 ：
なぜですか？

778 ：
米除けば月2000～3000円で生きてる
でももうそろそろ倒れる

779 ：
もやしを育てろ

780 ：
「もやしを育てろ」→もやしを育てて大豆にして豆腐や納豆を作れ
「もやしを育てろ」→大豆を買ってきて水に浸して一週間置いておけばもやしができるぞ
　
どっち？

781 ：
もやしって緑豆でない？

782 ：
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。

783 ：
おちんちんあげ

784 ：
から揚げ大量生成
https://youtu.be/6fWu4yDxPno

785 ：
>>1
生きとるか？

786 ：
そこまでして生きたいか？

787 ：
>>205
美味しそう
こんどやってみる
醤油と卵を雑炊に落とそう・・・・

788 ：
味噌がなくなった

789 ：
小麦粉１キロ200円程だから15袋3000円分買って残りで野菜とか買えばお好み焼きで凌げるよ
飽きるのは我慢で

790 ：
こうゆうの問題はタンパクやから鶏肉を業務ス－パ－で買いやな
( ´Ｏ` )

791 ：
http://goodlg.seesaa.net/article/456643101.html

792 ：
>>581
物価やすいな

793 ：
オージー米で良ければ4kgだけど、千円ぐらいだよ

794 ：
5000円は160円/日

激安基準にせず、西友ネットスーパー価格でみると、
米10kg3200円 1合150gで2杯とすると23円/杯
スパゲティ1kg180円 100g/食とすると18円/食

油や塩胡椒などは除いて、
ランニングは
朝 パン6枚切14円 ジャム11円 25円
昼 ご飯23円 ふりかけ6円 29円
夜 ご飯23円 もやし14円、豚こま58円 95円
夜 ベーコン20円 チーズ80円 卵15円 パスタ18円 143円
ぐらいで1日平均160円弱で3食か。

795 ：
https://onnasyakai.com/uwasazuki-na-hito/

796 ：
１も社会人になってるだろうからこんな暮らししてないはず。今頃ボーナスの使い道を考えているだろうな

797 ：
ラムーの198円弁当の4割引でいける

798 ：
>>654
そういう店があるといいよねえ

799 ：
paypay残高増やして好きなもの買おう。

qp.vector.co.jp/s/FRbw

800 ：
鶏肉を安く買って馬鹿みたく安い麺や米を買う
1ヶ月と考えるとジップロックで野菜は全て小分けにして冷凍さね
卵は腐るので煮卵にしてタンパク質補給

801 ：
https://i.imgur.com/C7dKKxs.jpg

802 ：2019/12/31
ネギかった時の根っこを植えて収穫
100ｇ40円の鶏むね肉を一日200ｇ　80円
1個150円のキャベツを一日三分の一　　50円
10個150円の卵を一日3個　　　　　　45円
一日食費175円
これを毎日

とんかつの作り方おしえて！
☆☆☆おかゆを語ろう★★★
アウトドアクッキングのレシピ
【名古屋】手羽先のから揚げ【名物】
フィリピン料理
イワタニ・ミルサーで作るお手軽レシピ
ゆで卵は　　何分♪
賄い料理を語ろう
今日の獻立夕食レシピ20
蕎麦打ち
--------------------
【音楽】カセット人気再び　ザラつく音、デジタル世代にヒット
【岡田准一】ザ・ファブル THE FABLE【山本美月】
【FUNK】黒いファッション【SOUL】
【記念すべき】静岡ツーリングスレ100【100スレ】
山崎55年
【国際】#MeTooKの女性俳優、自らも性的暴行で追及され和解金を支払っていた
[エスパー] 超初心者の質問に答えるスレ243
◆TRUE RED　レッズ本スレ◆
ずっとKENNのターン！8ターン目
ドミノのLを１人で食べれる猛者きてくれ、普通のパン生地だぞ [682111245]
ёウミガメのスープinミステリー板ё 2杯目
【東京】北陸新幹線敦賀開業ダイヤ予想スレ1【敦賀】
RYZEN 小型PC(^Д^)出ｼﾏｼﾀ AMD雑談スレ1014号
仮面ライダーバトル ガンバライジングROUND129
【韓国歴史教科書】　慰安婦、徴用工問題についての記述内容は？[10/8]
【速報】「エッチなイヤホン」、マジでエッチすぎると話題に [166962459]
筑波東病院 横山治之 鈴木一弥精神科専門医
【Wot】World of Tanks 軽戦車　０１
天皇家に代わって新世代に貢献
青井実アナ　2
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼