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ウェイトトレーニーあるある
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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
- 1 ：2020/02/19 ～ 最終レス ：2020/04/06
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1575123242/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1570882492/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
- 3 ：
- 立て乙
- 4 ：
- IP付け忘れ
- 5 ：
- コマンドは予め行頭に三行とか四行並べるテンプレにせんとあかんな
コマンド知らない＆テンプレ読まないやつが一回立てたら終わりとか普通にまずい
- 6 ：
- そんな細かいこと気にしてるから外胚葉型は標準以下なんだぞ
とにかく飯いっぱい食べてトレーニングしとけ
- 7 ：
- 48キロから1年ちょいで15キロ増やした
体脂肪率も17パーセントになってしまったから
65キロまで行ったらリコンプして脂肪を削る予定
- 8 ：
- 助宗鱈の筋肉はほぼ速筋でできていて食べるだけで筋肉がつくらしい
- 9 ：
- ふと思ったが、ガリが鍛えてマッチョになっても辞めたら元に戻るんやろガリの頃まで
もとからなにもしてないのに腕太い筋肉質な奴おるやん、あーゆーのは一体何なんやろな、つこうてないのになんで太いのかわからんし、細くなっていかないのが意味わからんわ
- 10 ：
- >>9
めちゃくちゃトレ量減ってるけどそんなに落ちないよ
脚は落ちるの早いけど
- 11 ：
- 筋肉がつきやすい体質というのはあるってのと
そういう奴の「何もしてない」は意外と「家事を含む肉体労働とか軽い自重トレくらいはしてるけど、特にスポーツはやってない」くらいの意味の場合も多い
あと筋トレやめても食事のカロリー収支がだいたいプラマイ０なら、そうそう痩せ体型には戻らんだろ
- 12 ：
- 骨がゴツいやつは大抵素のガタイも良いよね
当たり前だけどもw
- 13 ：
- 骨格、フレームの差はあるわな
- 14 ：
- 体力に自身ある奴は、ちょっと大きな買い物しても配達してもらわずに自分で持って帰るとか、カート使わず手でカゴ持つとか、ちょっとした事で頻繁に身体使ってる感じはある
- 15 ：
- 何もしないで維持できるゴツさも人によって身長が違うのと同じようなもんだろうな。ただそういう体型なだけだと思う
- 16 ：
- >>15
9割が遺伝でしょ
どれだけ努力でそれに抗えるかの精神的なトレーニングだと思う
- 17 ：
- やっぱそんなとこなんかな
うちは親兄弟みんな身長は高いが総じてガリ
- 18 ：
- ロバートの秋山は鍛えたらすごくなりそうといつも思う
- 19 ：
- >>17
その限界を超える為にステロイド等のドーピングがあるよ
身長が高いのはそれだけで恵まれてると思うよ
俺は173しかないからクスリ入れてもたかが知れてるからやらないけど185とかあったらクスリやってたと思う
- 20 ：
- でかい、重い＝強い、だからな
ブラジリアン柔術やってるのアンガールのガリだっけ？
身長高いから見た目ガリでもめっちゃ強いらしいな
- 21 ：
- 完全な勘違いですね
- 22 ：
- ボリューム出すための筋肉の体積が少なくてすむから、スポーツは別としてバルクつけるだけなら背低い方が利点多い気がするけどな。この板も前スレで背高めの人多そうな感じだったし
- 23 ：
- デカくなってきたせいで折りたたみ傘に体が収まりきらなくなってきた
腕が濡れる
- 24 ：
- わろたｗｗｗ
盛りすぎじゃね？
- 25 ：
- 単純に持ち上げる運動量が背が高いほど多いからしんどい
- 26 ：
- 今日かなり食べたわー！
計算したら２５００キロカロリー…ぎょぇぇ…
- 27 ：
- 普通じゃね？
- 28 ：
- >>17
遺伝もあるが食生活とか行動習慣もある
同じ家庭に育ってりゃだいたい同じものを食ってるから、家庭内でデブガリが分かれたりはあんましないし、
運動習慣ある親は子供にスポーツとか習わせがちだし
- 29 ：
- ここ20日くらい1日1000カロリーくらいだけど体重て意外と減らんな
- 30 ：
- 太りたくないから筋トレ始めたのに
気付いたら太ろうと努力している
どうしてこうなった
- 31 ：
- >>26
やる気あんのかよお前
- 32 ：
- >>27そうか、ありがとう！
- 33 ：
- アンガールズ山根の動画見たけどあんな軽いトレーニングでも筋肥大するの？
- 34 ：
- 軽い負荷でも、それを何十回と繰り返せば筋肥大には効果があるらしいぞ
- 35 ：
- >>33
どの動画のことか知らんが問題は当人にとって適正な負荷かどうかだろ
事故ってあちこち折って枯れ木みたいに痩せ細ったやつとか、
普通の自重スクワットができなくなって、腕で机掴んでやるスクワットで筋肉がみるみるついていくが、
そういうやつに向けて「自重スクワットで筋肥大なんてするわけがないキー！」なんて言うバカはおらんだろ
- 36 ：
- マッチョに囲まれながらスクワットやってきたよ
- 37 ：
- 裸になって全身鏡で見たら下腹だけポコって出てた…なにこれ…
- 38 ：
- >>36
楽しそう
- 39 ：
- 今日は日高屋でとんこつラーメンと餃子食ってきたが、
しっかりスープまで全部いただいてきてしまったわ…
ついつい全部食ってしまう、我慢できない。
- 40 ：
- ギックリ腰やらかした
- 41 ：
- >>37
俺も
脂肪なのか胃下垂なのか
腹と言うかへその下からポコっとなってる
- 42 ：
- 鼠径ヘルニアじゃね
- 43 ：
- 皮下脂肪なら触ればわかるし
腹圧かからない状態だと誰でも腹は膨らむ
姿勢良くして意識しなくても一定の腹圧かかってる状態まで体幹の基礎をつけないとな
- 44 ：
- 腹筋がまだ弱いからだろ。
ここのスレで定期的にしょっちゅう出る話題だわ。
- 45 ：
- ・クリロナorマークフィットの写真出して「この体になりたいです！何のトレしたらいいですか！？」
・食え食え言うから食いまくったら腹だけ出ました！
・胃下垂で下腹だけ出てます！
・カスみたいな摂取カロリーで「体重が増えませんなんでですか！？」
もうこの辺はマジ見飽きた。
- 46 ：
- >>45
テンプレにしようぜｗｗｗ
- 47 ：
- >>45
あと
たくさん食べてるのに全然増えない(具体的にカロリー計算していない)
体脂肪付けずに筋肉だけ増やしたい
体脂肪落としながら筋肉だけ増やしたい
体脂肪付けたくないからたくさん食べるの怖い
粉飴怖い
- 48 ：
- 粉雨で糖尿病もな
- 49 ：
- ギックリ腰の原因は体が固すぎるからだと医者に言わたよ
ストレッチやらず嫌いしてたから治ったらしっかりやろう
- 50 ：
- >>45
見飽きたならテンプレとしてQAまとめてくれよ
- 51 ：
- >>45
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/30/20181123_clea001-w960.jpg
この体になりたいです！
何のトレしたらいいですか！ ＞＜
- 52 ：
- >>51
まずヴィーガンになります
- 53 ：
- やっぱヴィーガンになって自重トレの高難度種目に励むしかないんですね、頑張ります ＞＜
- 54 ：
- >>51
まずはステロイドを使う
才能無いクソガリがいくら努力して筋トレしてもこんな筋肉なんか付かない
筋トレしたらしただけ筋肉付くのは才能のある奴だけ
薬で補ってやっと努力しただけそれなりに筋肉を付けることができる
- 55 ：
- ちょっと待て！
このくらいならナチュラルでもいくやろ
- 56 ：
- 粉飴もここだけは注意なw
×粉飴を溶かした水をちびちび飲み続ける
◯プロテインに混ぜたりワークアウトドリンクに混ぜて摂取
- 57 ：
- >>51
まず数年間ジムに通って普通にウエイトトレーニングをして自信をつけてください
その写真の人もそうしています
- 58 ：
- フランクメドラノはヴィーガンで当然ナチュラル
- 59 ：
- >>54
努力しない言い訳に才能持ち出すなよヘタレ
才能あっても努力しない奴は何者にもならない
努力＞才能この不等号は絶対に覆らない
- 60 ：
- そう
粉飴チビチビ飲むのはアホ
糖尿になりたければどうぞ
- 61 ：
- 米食えよ、とは思う
粉飴に関してはもう結論でてる
- 62 ：
- 負荷もメニューも増えてきたから週3～4で部位別でやりたいけどグダグタになりそうだ
- 63 ：
- そのくらいならビッグ3基本に腕肩でよくね
- 64 ：
- 部位別で週3～4って各部位週1くらいだろ、、、
- 65 ：
- >>20
結論ありきの思い込みだわ。
ドランク鈴木だろ。167の60だから身長低目の普通体型だぞw
- 66 ：
- >>45
粉飴おじさんと塩分おじさんも追加で
- 67 ：
- 粉飴大好きオジサンと塩分大好きオジサンも追加で
- 68 ：
- >>66
粉飴おじさんは草
- 69 ：
- 粉飴擁護派と否定派の熱い闘いを楽しみにしている
- 70 ：
- 粉なんか食べても美味しくないだろ、なんか作ってちゃんとしたもん食えよ
- 71 ：
- あとガリスレに張り付いてるデブ（）
- 72 ：
- もう君らマッチョになる気ないだろ
- 73 ：
- >>45
夏までに腹筋割りたいです！
しかも、春頃によく見かける書き込み
- 74 ：
- まあ腹筋割りたいだけなら春から三ヶ月くらい
マラソン大会でも出るんかってくらい走りまくれば割れるっちゃ割れるけどな
- 75 ：
- https://i.imgur.com/4hoZxvo.jpg
腹筋にうっすら線見えてきたけど
ここからどうすればバキバキになれる？
- 76 ：
- (´・ω・｀)・・・
- 77 ：
- 草
- 78 ：
- >>75
綺麗な肌してるな
- 79 ：
- 乳首えっろ
- 80 ：
- ちょっと陰茎みないとよく分からない
- 81 ：
- ウホホホー
- 82 ：
- >>78
「死んでるだぜ」
- 83 ：
- ベンチMax80kgくらいなんだけど肩トレはサイドレイズだけでもいいかな？
ジムに行けるのが週2、3回だから100kg上がるまではショルダープレスやらずにベンチした方がいいんだろうか
- 84 ：
- 自重とダンベル20kg二個でどの程度の身体までなれる？
今174で52～3くらい
- 85 ：
- >>84
>>75くらい
- 86 ：
- >>85
これくらいか
何キロくらいだろう体脂肪率低めで10kg増の62～3kgまで増やしたいと思ってる
- 87 ：
- >>86
ちゃんとやったら70kg体脂肪率一桁はいける
ちゃんとやればね
- 88 ：
- >>84
最初から100kgくらいのバーベルセットも買った方がいいそれが無理ならジムに入れ
そんで最初はベンチとスクワットとデッドリフトだけでいい
部分的な強化は全体的な筋力つけてからでいい
あとその身長体重ならちょっとずつ食べる量増やすだけで60kgまでは増量できる
とりあえず1か月くらい毎食メモってPFC計算して1日の食事メニューをある程度固定化定番化できるようにする
何を食べようかと考えるんじゃなくあらかじめ選択肢を絞って自動化できるようにする
- 89 ：
- >>83
向いてないからやめとけ
- 90 ：
- >>87
そんな体格になれたらもはや格闘家みたいだけど本当かよ
>>88
取り敢えず60越えるまでは今の環境でやってみるよ
既に飯は結構食ってるんたけどね
- 91 ：
- >>90
そのタッパなら75kgとか70kg代中盤がゴロゴロおるで
- 92 ：
- >>86
その負荷で体脂肪率一桁キープしようとしたら65kgぐらいじゃないかな
- 93 ：
- >>75
482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-mrQD) sage 2020/02/26(水) 06:21:25.57 ID:VPurhJqT0
質問です
https://i.imgur.com/s7doVRf.jpg
↓
https://i.imgur.com/2xT8xOJ.jpg
ステロイド4ヶ月でそこそこ筋肉がついてきました。
最初の一ヶ月はマシンでのトレーニングから始めて
今はBIG3を中心に2分割して週4日ほどトレーニングしています。
食事は筋肉を増やすためにタンパク質を体重辺り2g以上とるようにして
カロリーは一日の消費カロリー＋300kcalくらいになるように摂取しています。
引き続きステロイド使いたまへ
- 94 ：
- >>93
チクビビンビンなのはそのせい！？
- 95 ：
- 毎日チキンステーキくってる秋田
- 96 ：
- やはりステ乳首
- 97 ：
- 乳首ソムリエわらう
- 98 ：
- >>93
乳首ぷっくりしとんな
- 99 ：
- >>93
おやおや
悲しい人間がまた舞い込みましたね
- 100 ：
- 1ヶ月半で6kg増量した
4月までにあと3kg増やす
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