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筋トレ半年で15kg増やしたけど質問ある？
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【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】
- 1 ：2019/04/21 ～ 最終レス ：2020/04/08
- 全く運動しないのも生活習慣病等のリスクも高くなるが、
高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い
その境界線等について語っていきましょう
- 2 ：
- 最近はランニングは老化を促進させるというエビデンスがあると聞いたけど、あれは最大心拍数に対してどのくらいの負荷で走った場合なんだろうかね
- 3 ：
- 糖化するから糖質の摂取量にも気をつけないとな
- 4 ：
- >>2まじで？ 脳や不安障害にはランニングが一番いいらしいが
- 5 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 6 ：
- わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 7 ：
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 8 ：
- >>3
AGEの弊害だけど、筋肥大にも糖質やインスリン分泌は当然必要なんだよな
凄いボディビルダーは体は凄いが、顔の皮膚等は老けてることも多いがこれも
大量にカロリーを摂取することによる糖化や、高強度トレによる活性酵素の弊害だろうかね
マウスの実験でも少食のマウスほど圧倒的に老化が少なく寿命も長いというデータが出てるけど
- 9 ：
- カトちゃんは若々しいぞ
- 10 ：
- かとちゃんて歳いくつなん？
- 11 ：
- 50超えてるよ
- 12 ：
- アンチエイジングなら波紋やった方が早い
- 13 ：
- >>8メタボパラドックスは？
小太りが長生きっていうやん
- 14 ：
- アンチエイジングしたいなら断食絶食小食しとけ
- 15 ：
- >>14
だがそうなるとカタボリックは避けられないよな
- 16 ：
- 筋トレとかまず追い込んだらダメだしな
- 17 ：
- >>11
まじかよ、フサフサやんけ
ヅラか？
- 18 ：
- 俺も50超えてるがフサフサだよ
- 19 ：
- ハードなビルダーでも一般人に比べて老けてるとは思わないけどな
アンチエイジングに物凄く気を遣っている山本義徳なんかは顔も体も老けて見えるけど
- 20 ：
- >>19
肌やシワ
老けてるよ
絞った時だけはステージ上だったり写真では遠巻きではアウトラインだけはそりゃ若そうに見えるけど
実際は老化してる
- 21 ：
- 大会出てるビルダーやフィジーカーが老けてるは過度な日焼けの影響が大きそう
そこまで日焼けしてないマッチョは肌きれいで若く見える人多い
- 22 ：
- 肌が老けてるのはウエイト自体のせいじゃない
減量と増量の繰り返しで肌は劣化する
日焼けでも肌は劣化する
皺も増える
ウエイトトレーニングをやる → 肌が老化する ではないからね
- 23 ：
- 老化防止も健康もそうだけど
結局は適度な運動やトレーニングが最も効果的
絞りすぎたり追い込み過ぎたりあまりガチにやるのは逆効果
30代まではそれでもいいかもな
40過ぎたらライトな層に鞍替えしないと後で後悔しそう
- 24 ：
- 別に世間の同年代と比べて老けてるとは思わんけどな
- 25 ：
- ステロイドの影響もあるんかな
- 26 ：
- >>19
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 27 ：
- そんなの年齢や体格によるし、もともと持ってる筋肉量にもよるけど、
健康上ならジョギングでNG、ウォーキングが良くらいの運動強度だから
若くてもせいぜい2～5㎏のダンベル手に持ってラジオ体操する程度が健康上なら一番ベスト
- 28 ：
- 年取ると回復が遅くて週一でも筋肉痛や
- 29 ：
- 数十年前は年齢に比例して老けていったのに比べて
今の人は年齢より若く見えてて何かの切欠で一気に老ける気がする
- 30 ：
- >>27だよなぁ アンチエイジングするなら板違いだわ
- 31 ：
- >>27
ただ、ロコモだっけ？最近はそれ対策としてある程度の負荷を用いてウエイトトレやった方が有効という結果も出てたと思うがな
45分以上ダラダラ有酸素やるよりは、1RM65～70%くらいで限界まで追い込まずに終えた方が（息があまり切れない）、健康な気もするが
- 32 ：
- いいこと教えてやる
一番いい有酸素運動はインターバル速歩な
これを30分毎日やる
時間が長ければいいってもんじゃない
ジョギングやランニングは膝や腰を痛めるリスクがあるしな
速歩がいいんだよ。かといってずっと速歩は無理なので5分ごとにインターバルを入れる
トレッキングポールを使うとより効果がある
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html
- 33 ：
- 食いしばり過ぎてシワが増えたって話を聞いてから真顔で出来る範囲で止めてる。
- 34 ：
- 肌を焼いているからという事をしきりにいう奴がいるが
プロレスラーも同様に日焼けした肌をしているが全般的にみんな実年齢よりも若く見えるぞ
やっぱりビルダー(笑)は増量と減量の繰り返しで肌が衰えるんだろう
もちろんトレーニングもハードにしているし
- 35 ：
- プロレスラー全員日焼けしてるんだ
- 36 ：
- 頭の悪すぎるバカにもわかりやすく書いてやるか
「日焼けをしているレスラー」な
- 37 ：
- 見た目でごまかせるものでなく
実際の身体的な健康の話してるのにプロレスラーとか持ち出すのはなんなんだ
- 38 ：
- >>31
そもそもその1RMは、いわゆるウ板の人がしてるような筋トレをしてない人の数値でしょ
筋トレして筋肥大してMAXも伸びていってる人の何％ってほとんど意味ない数値になる。
- 39 ：
- >>37
馬鹿だなあ
健康なのは見た目にも表れるのに
見た目が若々しいという事は病気とかも一切ないという事だ
- 40 ：
- 時はきた
それだけだ
- 41 ：
- 謎のプロレスラー推してる人は誰？
- 42 ：
- 中高重量スクワットで後半息が苦しくなるくらいでやるのと
バイク、自転車を用いたHIITではどちらが老化するだろうかね
どちらも頻度やセットあたりの時間は同じくらい（1セット約30～40秒を2～3set）という条件で
- 43 ：
- >>42
そもそも老化しない。新陳代謝が活発になって細胞の活性化と入れ替えが促進されるわけでね
骨密度も上がっていくし
効果が副作用に転じるのはどんな場合でも過負荷をかけた時だ
要はやり過ぎた時に起こる
やり過ぎなければアンチエイジングに結び付く
ということは筋肥大に主眼を置いて限界突破を図るトレーニングばかりやっていれば老化に転じるね
- 44 ：
- 有酸素しまくってるひとは劣化が酷いよ
活性酸素の発生とかかね？
都会でジョギングなど空気悪いのに最悪におもう
- 45 ：
- 沖縄ヘイト反対！権力の行使すんな！って言ってる人たちは、こういう暴力にはなんも言わんのよね
https://twitter.com/i/status/1119462494110490624
(deleted an unsolicited ad)
- 46 ：
- ランナーは変わり者が多い
変人ばかりだから関わらないのが吉
ビルダーやフィジーカー並みにクソ
- 47 ：
- ウエイトもランニングもそうだが、淡々とやってる奴は常識的なことが多い
- 48 ：
- 金もないモテないやつはひねくれるか気が狂うしかないからな笑
- 49 ：
- 中国の少数民族弾圧
http://kenjya.org/china5.html
これ以降、中国によるチベットの植民地化が進められた。見せしめのための処刑が当たり前のように横行し、
尼僧の強姦、女性に対する強制的な不妊・堕胎手術まで、ありとあらゆる方法でチベット人の抹殺が図られた。
イギリスのＭＩ６（情報局秘密情報部）は、中国がチベット人やウイグル族の政治犯を使って
筋肉増強剤などの人体実験をしている事実を公表した。
ペマ・ギャルポ氏の話によれば、チベットでは家族が１人も虐殺の目に遭っていない人は見当たらない。
そのような扱いを受けても、彼らは決して武力で抵抗しない。
たとえば、女性に対し、性器に電気棒を突っ込んだり、
天井から身体を吊して火で焚き付けたりといった拷問が行われた。
階級闘争と称して、子供に親を批判させ、挙げ句の果てには”親を撃て”と命じる。
子供からすれば目の前にいる人民解放軍が恐ろしいので、やむを得ず自らの手で親に手をかけてしまう。
拷問に使う電気棒には、警棒タイプの物から、牛追いに使う大型の物まで様々な種類がある。
耳の穴、目、脇の下、性器、肛門などに押しつけた。
獰猛な犬をけしかけて噛みつかせたり、足首の関節をハンマーで叩く。
指の爪の間に竹串を入れ込む。釘付きのバットで殴打する。
血液を抜かれたり、背骨から体液を抜かれることさえある。
- 50 ：
- >>39
これだな。
体の免疫力が外見に響いてくるぞ。
免疫力が高ければ細胞劣化もガンやウィルス性の疾患も跳ね返す。
アンチエイジングをはき違えているヤツ大杉。
- 51 ：
- 山本義徳ってなんであらゆる工夫しまくってきたのにあんなに老けてんの？
- 52 ：
- 離婚してるから
- 53 ：
- 50なら年相応じゃね
- 54 ：
- 運動等で生じた活性酸素柄が外見を老化させるっていうのは想像レベルのお話に過ぎない
- 55 ：
- >>54
でも、ジョギングマニアとか老けてない？
紫外線、排気ガス、活性酸素じゃね？
- 56 ：
- >>55
たしかにジョギング趣味の人達は老けてるね
- 57 ：
- 必要以上に有酸素運動する
必要以上に力むようなウエイトトレーニングする
全て身体に悪い
何事もガチ勢は健康と真逆いく
- 58 ：
- ジョギング愛好家が老けてるのは同意
あれは脂肪をそぎ落としてるからだと思うけど
- 59 ：
- >>58
ほんこれ
日焼けして体脂肪率の低い中高年はすげー老けて見える
この事と有酸素運動による細胞の老化とが混同され過ぎ
シワシワのガチマラソンアスリートもオフには普通に若返ってるからな
- 60 ：
- フィジークもどきもそうだぜ。
筋肉量少ないのにアホみたく絞ってドヤ顔（笑）
若いのはまだしも中年でガリガリ細マッチョとか哀れだよ
- 61 ：
- 合戸孝二って人56でおじいちゃんみたいな顔してない？
筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。
一時期布団入って寝るまで携帯を弄ってた時に片目だけつぶって見てたから眉間にシワの後が残った。やめたら薄くなったから、筋トレしてる時の顔の表情もシワにかなり影響しそう
- 62 ：
- 今58だったすまん
- 63 ：
- 太く短くだろ。
世界チャンプにならずにダラダラ生きてるやつはアホ。
資源の無駄遣い。
- 64 ：
- 走る方がいいか走らない方が良いかという議論になったならば個人的には走った方が良いと思う
ウェイトだけでは充分な運動とは言えず身体機能の向上なども計りたい
しかし走ると言っても距離や時間が大事だと思う
フルはもちろん体に悪いし老ける
ハーフでも同様
だから走ったとしても10キロ程度まで
時間も1時間以内まで
それよりもいいのは短距離ダッシュやトレイルランだとは思うがね
- 65 ：
- トレランは怪我のリスクが高過ぎるのでは？
- 66 ：
- >>64筋トレマンセー野郎は走りたくないから必死に走ることを否定する
- 67 ：
- >>61
> 合戸孝二って人56でおじいちゃんみたいな顔してない？
> 筋肉ユーチューバーも年齢の割りに更けてる人多い感じするし。目尻のシワとか多いよね。
> トレーニングする時顔に力いれるのも悪そうだし過酷なトレーニングも悪そう。
合戸さん顔は六十代だね
筋トレマンは確かに顔がシワシワだ
毎日しかめっ面してりゃあそうなる
あと日焼けだろうな
- 68 ：
- >>64
それでオリンピア取れるのか？
- 69 ：
- ヨガで検索したら皆顔が若々しい。けど身体は引き締まってると言うより細いって感じで魅力がない。
それに比べて筋トレしてる女性は凄く老けているようにみえた。
ただとても魅力的な身体をしてる。
アンチエイジングならヨガが最強かもね。ただ魅力のない身体になってしまうと言う板挟み
- 70 ：
- どれか一つしか選べないわけではない
筋トレ+有酸素運動+ストレッチや体幹トレーニング+ヨガ
ミネラルビタミン類を充分に摂る
これで魅力的な身体と若々しさの両方が手に入る
一つ確実に言えるのは筋トレだけではダメってことだ
- 71 ：
- >>70
全く違う。
ヨガは一般レベルの単なる痩身目的の女子、宣伝用の写真などが検索で出てくるだけのこと。
筋トレのそれは一般トレーニーではなく、ビルダーだのガチで絞り込んでる人の写真しか出てこない。
>>69
おまえはリアルを知らないだけ、ネットの画像検索で実態把握など無理。
普通の筋トレ女子はムチムチだよ。
まとめると筋トレと食事管理でアンチエイジングは可能。
筋トレは30分程度で十分。
ヨガなどダラダラ長時間ばかみたいや。
ちなみにヨガイントラと付き合ってたので笑
体幹だけ無駄に発達して他は筋肉すくなく、細い電信柱みたいな身体だったぜ。
柔軟性あっただけで美味くもない身体やな笑
- 72 ：
- アンチエイジング以前のダサい奴ばっか
若い女はブスでも需要あるが男はないからな(笑)
- 73 ：
- みんな運動ばかりじゃだめだよ。
野菜と果物食って体温を上げ基礎代謝を上げなきゃいかんのだよ。
目安はしょっちゅうおならがでること。
- 74 ：
- >>73
われわれは毎日ブロッコリーを3 kg食うよ。
肉は8 kgだが。
- 75 ：
- とてもウ板の書き込みとは思えないのばかり
お前ら筋トレしてんのか？
- 76 ：
- >>75
ダブルスプリットで毎日6時間。
ファイナリストにもなったよ。
- 77 ：
- 松ちゃんは昔シュッとしてたのに今は顔だるだるだよね。
あれは単なる老化？増量して落としてない脂肪？
筋トレすることなく老けてたらもっとシュッとしてたよね
- 78 ：
- >>71
筋トレだけではダメ。これは信念だからね
あなたには説得力が無い。やれる人が確かにいるってだけしか言っていない
やれる人がいるかどうかは重要では無いんだよ
筋トレの性格上、やり過ぎてしまう人が出てくるのがデフォだからね。彼らには必ず筋トレの副作用が現れる
真面目であればあるほど暴走することになる
そこで筋トレのマイナス効果を中和化するプロセスを挟むことで相乗効果が生まれ、マイナス面もリカバリーされる
- 79 ：
- >>77
筋トレによる老化作用だね。顔に現れるのが最もマジョリティ
- 80 ：
- >>78
ならウ板から去れよ（笑）
ど素人には筋トレを語る資格ないよ。
1日20分、週5でマッチョなんだぜ？
お前筋トレしてないだろ？
してもなんの成果も得られなかったんだろ？
やれやれ、哀れな
- 81 ：
- 筋トレはな、女とやるのと変わらないんだよ。
だらだら何時間もしてるとか思ってんのか？（笑）
これだから素人は、、、、、
ウォーミングアップ込み30分だな、やっても。
ジムだとせっかくきたので、だらだら1時間くらいになるってだけ、自宅派なら30分もしないよ。
懸垂考えてみ？2～3セットでも5分だな。
筋トレは短時間ですみ、後は全てケアに回せるんだよ。
- 82 ：
- >>80
筋トレ必須なのになんでウ板から去らなきゃならないんだよw
本格的に頭が悪いやつだな
- 83 ：
- >>71
ヨガインストラクターと付き合ってたとか凄いね!
YouTube見てるとヨガする女の人の肌と表情が若い気がするよ。化粧のせいかな？
とりあえず過度な運動は老けるって事でおけ？
- 84 ：
- >>83
猫も室内飼いのノンストレスな子が長生きするし毛艶もいい。
筋トレもストレスになるが短時間なら問題ない。
エチだってストレスになるが、それ以上の効果もある。
筋トレとエチをしてる男女は若いよ実際。
大会に出るために過度な減量、増量、日焼け、こういうのはマイナス。
筋トレを週何度も行うエチ(またオナ)と考え、負担にならず楽しむようにしなさい。
確実に肌艶もよくなるから。
>>84
てめーなんざに筋トレ語る資格はねーよ雑魚
- 85 ：
- >>81
自宅で筋トレって、500 kgないと脚鍛えられないじゃん？
- 86 ：
- 一番のアンチエイジングは早死にすることだよね。
マッスル北村なんて、ずっと39歳だからな。
- 87 ：
- >>86
座布団7枚
- 88 ：
- >>73
ワテはかなりの屁コキ虫やで
周りに人がいようとお構いなしにブーブーやっとるわ
しかもかなり臭い
- 89 ：
- リープリとかショーンとかケビンは30代から
たいして老けてないな
ジェイは結構老けたな髪も薄いし
- 90 ：
- 結局、DNAによるんだよね。
毎日タバコ100本吸って日本酒2升あけてる父がなんの病気にもならずに90歳まで生きてるし。
- 91 ：
- >>90
そんな実験結果あるのか？
お前はいつも適当なこと言ってるな
中卒だろ？
- 92 ：
- 日本は10連休でバカがわいとるな。
- 93 ：
- https://i.imgur.com/wkDVAh4.jpg
https://i.imgur.com/W8RUsDe.jpg
https://i.imgur.com/gUbRJ0N.jpg
https://i.imgur.com/i5iDyzu.jpg
https://i.imgur.com/CoTl4Ox.jpg
https://i.imgur.com/2Ljt0HW.jpg
https://i.imgur.com/eIHp4n8.jpg
- 94 ：
- >>93
グロ
- 95 ：
- 加齢により筋肉を落とし、それが原因で各種関節痛、歩行スピードの低下、生活の質の低下を生んでいるケースが多いので。予防的に筋トレをしたりする事は大事。
通常年１％筋肉が失われると言われるので、それを補完したり、貯筋しておくことはマッスルメモリーの意味でもアンチエイジングに役立つ。
- 96 ：
- >>39
必ずしもそうとは限らない
例えば小林麻央は医者からも病気を見落とされたくらいなんだから
医者でもわからないんだよ見た目だけじゃｗ
- 97 ：
- 抗酸化作用のあるサプリがぶ飲みでええやんめんどくさい
細かいこときにすると寿命縮むぞ
- 98 ：
- 力強さじゃなく幼さに傾倒しがちな日本人の場合特に例外多いだろうな
「見た目が若い=健康」だなんて
- 99 ：
- 脚部 臀部 背部の筋量が有る奴は若い
- 100 ：
- 1時間おきに抜くおれは若い？
もうすぐ古希
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