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ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3


1 ：2018/03/20 ～ 最終レス ：2018/06/03
MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！

2 ：
申し訳ないです。
スレ立て初めてなのでﾜｯﾁｮｲ解らなかったので勘弁。
どなたか前スレのテンプレお願いします！

3 ：
>>旧45歳さん乙です
良かった良かった

4 ：
自分も熟年でこういうの苦手なもんで
旧45さん良かったですね笑
また拝見させてもらいます

5 ：
とりあえず乙アンド保守

6 ：
前スレ
http://itest.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507384413/1

7 ：
前スレもpart２のURL張っただけです。
大丈夫ですかね？間違ってたら直して下さい。

3回位スレ立てやってみて駄目だったのが4回目に突然立ったのでびっくり(笑)

8 ：
前スレ
http://itest.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507384413

9 ：
>>7
なかなか立たないで突然立つとか年行くとそんなもんですよ笑

10 ：
ち、違うーっ
そっちの話しじゃないです。
そっちはまだ現役。。。

そっちって何？(笑)

11 ：
>>1
乙です。旧45さんは100挙げたの同じ頃だったので親近感湧きますな。

12 ：
ワイOG150kg左手腱鞘炎治らず

13 ：
>>11
親近感ありがとうございます(笑)。
お互い頑張っていきましょう！
自分もチマチマやっていきます(笑)。

14 ：
90/7
90/6
90/5
90/4
90/3
風邪で落ちた？

15 ：
>>14
その重量でマックスは何キロなんですか？

16 ：
>>15
最近MAXはやっまへん。
ジワジワと今年１００で10発目標です。とりあえず

17 ：
>>16
なるほど、100×10ならこのスレ卒業ですね
そうゆうやり方もありかも

18 ：
100でセット組めると見栄えするよなあ…
せめてそのまではいきたい

19 ：
足上げベンチプレス効果的だった
足上げ70kg×10を２セットくらいだったのがいまは80kgでセット組めるようになって普通のベンチプレス110kgも余裕になった
思うに足上げベンチと通常のベンチの取り扱える重量の差は20～30kgくらい差があると思われる
かつ左右の筋力が均等に使われるので通常よりも筋力が平等に鍛えられる感覚がある
オススメ

20 ：
なんやと真似するわ
脚上げって何に効果的なんだ？
胸により効かすことと肩甲骨を使っての姿勢の改善？

21 ：
いつもと違う刺激でプラトー打破的な？
5×5やケツ上げも似たような理由で採用されてるものかと思ってるんだけどどうなんすかね有識者さん

22 ：
>>20
足の筋力を使うことが不可能になるんで、実質的に胸の筋力アップに繋がる
勢いに任せてあげるってこともムリになるんで、フォームも含めて自然と矯正されていく感じ
特に左と右で筋力の差がひどい人はやってみるといいかもしれない
最初のうちはびっくりするほどバランス悪くて怖いかもしれないので、軽重量から扱って慣れてからやると良いと思う

23 ：
卒業者だけど足上げはいいよ
メインに行く前の40キロから90キロまで10キロずつあげるアップで3回ずつやってる
締めにもナローベンチする時は必ず足上げ
こっちは三頭筋に利かすのが目的だが

24 ：
サンクス真似させてもらいます
俺のようなビギナーはこの試行錯誤すら楽しい

25 ：
おう、がんばって
ただいつものベンチの感覚でやるとマジで挙がらないからショック受けるかも最初は

26 ：
てか腕の日なんで今ナローで脚上げやってみてるけど70でフラついておっとっとってなったわ
固める練習になりそうだな

27 ：
足をベンチの上に乗っける足上げでやるといいよ

28 ：
俺は明日股開きベンチに挑戦してみる

29 ：
>>27
膝立てて脚を三角にするってことよね？
それでやってますわ

30 ：
俺は足上げて組んでやってるな

31 ：
>>29
それでグラグラするならちょっと重量下げたほうがいいかもしれん
落とす危険性あるで

32 ：
だから・・・・・・・

33 ：
誤爆

34 ：
>>31
ナローでやったことも影響してるかな？
とりあえず今度胸の日に通常のグリップでやってみるわ

35 ：
http://a.co/d31RBtl

36 ：
足上げナローと言ったらこのスレでは旧45歳おっさんだろ
それで長年の停滞打破して100挙げてるから
確か82，5を５レップ位やってたような
しかも止め有で

37 ：
とりあえず100挙がったのでこちらでお世話になります。
先輩方、まずセットはどのように組んだら宜しいですか。

38 ：
>>37
おめでとう。僕は週2でストレートセットですな。

39 ：
少し前から110が3発上がったんだけどフォームが全然決まらない
でも今日取り敢えず無理矢理でも上がったら卒業します

もし上がったら(旧45さん)125スレで待ってます

40 ：
お前ら醜い体型のベンチ豚だけにはなるなよ

41 ：
見ててみっともないからw

42 ：
10kg体重増やしたら半年停滞してたmaxが 1ヶ月で20kg増えてまだ伸びてる
増量はいいぞー恥を捨てて豚になれ

43 ：
ジムでドヤりたければ豚になれ
町でドヤりたければ減量しろ

44 ：
3月入って左肩を痛めてここ10日間は勇気の休息を取ったんだけど、全然回復しないから今晩からジム再開するわ
直近のベンチだと110あがったけど今は無理だような
筋トレしながら治す方向に持っていくぜ

45 ：
>>39
お疲れさまです！
軌道定まらないですか。
ギリMAXの時は仕方ないのかもしれませんね。
自分も今はフォーム固まって来ていますが先日の102.5なんでぐちゃぐちゃでしたし(笑)
その辺は余り厳しく無くても良いんじゃないでしょうか(笑)

125スレで待ってますとの事ですが。。。
何時になるか判りませんし後遺症の事もありますから(笑)
「ああ、こんな人居たなぁ」位で気にとめていて下されば(笑)

125スレでも頑張って下さい！

46 ：
>>45
ただいま帰りました

今日は105も重く感じたから無理だろうと思ったら案の定笑
まだまだこのスレで精進します笑

47 ：
>>46
あらーっ？今日は挙がらなかったですか。
体調や関節、疲れなど有りますから、この歳になると(笑)

怪我にだけは気を付けてくださいね。

48 ：
90/7
90/6
90/5
90/5
90/4
あんだかなー

49 ：
背中の疲労が無い状態で今やってるけど上がり方が全然違う
102.5が上がらなかったのに信じられん

85×11
90×7
100×2
102.5×1
105×1

さすがに無理だろうけど110やってみる

50 ：
やっば無理だったわw
出直します

51 ：
>>49
背中のトレやってると挙がり方ちがいますよね。
切り返しの時に力感が有ってバーがグッと持ち上がると言うか。

自分はウェイト始めた理由がブルース・リーみたいな背中だったのでついつい背中トレやってしまいます。
筋肉痛は無くても追い込まなくても影響大きいですね。

100挙げる前後からベンチに影響出ない様に
4カ月位背中トレ適当にしてきたら今はぺらぺらの幅無しになってしまいましたが(涙)

特に腹側流しベンチだと影響強いのかな？

52 ：
110もあがらねえのかよど底辺どもが

53 ：
>>51
背中は胸の日の翌日に置いてて影響しないようにはしてたんだけど、疲労が抜けきれてなかったみたい
股関節が痛んでデッド一週飛ばしたのが怪我の功名になったというか…w

54 ：
久々にベンチやったが90*1で肩痛がピークに来て限界だった
つい先月は100*4が出来てたのにな
肩は痛し重量下がるしで散々だけどベンチはやっぱ気持ちええぜ！

55 ：
>>53
自分もベンチの次の日にして調整してるんですが、歳のせいか回復遅いですね(笑)

>>54
大丈夫ですか？
肩は長引かせると手首同様厄介なので気を付けて下さい。
1度110迄挙がって凹むとはおもいますがここは慎重に。

56 ：
お前らちびちびやってんじゃねーよ
腹側に落とせよ
https://www.youtube.com/watch?v=RZe-1rMopWU

57 ：
>>55
オフってもそこまで治らなかったからやりながら治すことにしました
まずは軽めで、児玉大紀流ですなw

58 ：
>>55
俺も45歳さんよりは歳下だけどおっさんだから回復遅いんだろなーやっぱ
一週間サイクルでメニュー組まずに10日くらいで回してみようかなぁ

59 ：
40代後半だが開けすぎると全然ダメ
通常中2～3日で回すくらいじゃないと停滞するタイプ
中4日かそこらが伸ばすなら限界くらいかな自分は

60 ：
>>57 腹流しも肩も気を付けて下さいね。
>>58 色々試してみるのも良いかもです。自分は1週間から10日は合わないですが(笑)
>>59 自分と全く同じタイプですね。５日空けると記録も気力も下がる。
このタイプはやり過ぎ注意なんですって(笑)
調子良く見えても疲労が蓄積していきある日調子崩したり、怪我したりする。
どこかでガス抜きが必要らしいです(笑)

61 ：
足とれ強化してるからベンチ維持トレにしてたけど、今日やったら95×6まできたぜ！

62 ：
筋トレおすすめサプリトップ３
https://www.youtube.com/watch?v=_xvO5AaglMs&t=10s

63 ：
裏山
もうちょいで卒業だな
シーズン的にも合わせて狙っていけ

そして今荒んでいる125スレへ入学だ

64 ：
>>62
プルさん復活か？

65 ：
45歳さんのトレ報告無いな
止めちゃったのか？
良い年だもんなぁ
頑張っては欲しいが

66 ：
2ヶ月前ぐらいは100キロ一回だったがついに昨日やってみたら2回あげれた！
調子次第で110キロいけるかも！？

67 ：
>>66
110クリアは100だと4発はほしいね
3発だと上がったり上がらなかったりラジバンダリ

68 ：
昨日背中の日で今日ベンチやってみたら見事にクソみたいなパフォーマンスだった
60×10
90×5
100×1
さっさと撤退

69 ：
ベンチを伸ばすにはデッドを捨てることってパワーリフターが言ってたな

70 ：
>>65
じみーにやってますよ。(笑)
今フォーム固めのためサイクル組んでやってます。
65×8からのサイクルですのでトレ報告は控えてます。
新フォームはabラインでやってますが肩、肘、手首の違和感でどうもしっくり来ないです(笑)
何十年も乳首上ラインがベストだとやってきたので違和感はしょうがないのでしょうね。
乳首上ラインでも肩痛は長引かせる事は無かったのですが
より効率的な挙げ方と言われる腹側ベンチにチャレンジしてます。

フォーム改造した方はこの違和感や張りなんかを乗り越えたのかな？

３ヶ月位かけてAVラインで記録更新または同記録(102.5)を狙ってますが。。。

71 ：
AV ラインってなんだよ(笑)
AB ラインです。
恥ずかしいなぁ、もう(笑)

72 ：
90/8
90/6
90/5
90/5
90/4

73 ：
>>71
おっちゃんは100は確実に上げられるんかいな？

74 ：
確実には挙がらなかったらどうなる？
確実に挙がるようにならんとアカンのか？

なんか110スレって定期的に100挙がるの？ってレスする奴沸くよなw

と煽り気味でレスしてみる

75 ：
前レス見てたら102.5挙がってるんだなwww
だったら故障気味とかじゃなければ挙がるんじゃね？
たとえのろのろグダグダでもw

76 ：
ベンチスレで活気あるのここぐらいまでだよな

77 ：
>>73
メモリセットの様に何時でも挙がる(挙げられる)実力はまだないです。
肩、背中の疲労を抜いてコンディション整えてないと挙がらない感じでしょうか。

１月中頃に100挙げてからMAXは5回位やってますが100は挙げてます。
スカッと確実に挙がらないと書き込みまずいですかね？


>>75
おっしゃるとおり(笑)
102.5なんて左手差し切れてない感じの超スローの挙上でしたから(笑)
さすがに100は最初より幾らかスムーズには挙がりますがスコーンとはいかないですね。

>>76
頑張ってますね。

活気は。。。どうでしょうね。
有った方が良いのか、マッタリの方が良いのか(笑)。

78 ：
>>77
まずくないで
ケガせんよう頑張ってな！

79 ：
手首の使い方がわからんなぁ・・・・。
鈴木祐輔によるとバーベルの動作中も手首は動き続けてるらしいがうまく手首を動かせない。

80 ：
>>73、>>78
ああ、だだ単に挙がるかどうか聞いていたのか
もう少し柔らかい聞き方でもええんちゃうの

とりあえず煽ってスマンかった

81 ：
>>78 良かったです。怪我に気を付けていかないとですね。
頑張ります！

82 ：
暗黒物質ない銀河、6500万光年先で「ありえない」発見
国際ニュース：AFPBB News

【3月29日 AFP】宇宙の4分の1を構成するとされ、目に見えず解明もほとんど進んでいない「暗黒物質」のない銀河の存在が28日、
天文学者らによって初めて明らかにされた。
英科学誌ネイチャー（Nature）に発表された論文は、今回の発見によって、銀河の形成方法に関するさまざまな仮説の見直し、
あるいは大幅な修正が必要となる可能性があると指摘している。
論文の共同執筆者であるカナダ・トロント大学（University of Toronto）の天文学者ロベルト・アブラハム（Roberto Abraham）氏はAFPの電話取材に応じ、
「非常に奇妙」と述べ、「この大きさの銀河なら、通常の物質の30倍の暗黒物質があるはずだが、全くなかった」
「こんなことはありえない」と驚きの声を上げた。

83 ：
>>79
ハリーさんの200キロオーバーの動画が参考にならないでしょうか？
プレートが微妙に回転しています。

ラックアップ時→頭側に回転
ボトムから挙上時→脚側に回転
この回転は腕の内外旋と手首によるものではないでしょうか。

正しいか否かはわかりませんが。。。。

84 ：
今動画確認したら児玉さんもプレート回転してますね。
逆に渋谷さんは回転していないように見えます。

自分も少し手首痛いので考察中です。
お役に立てば幸いです。

85 ：
鈴木佑輔もボトムに下げる時は頭側にプレートが回って、ボトムから上げる時は脚側にプレートが回ってるな。特にボトムから上げる時がわかりやすい！

ということは動作中も普通に手首は動いている、少なくとも手首を固めてるってことはなさそうだな。

86 ：
その様です。
ラックアップ(トップ)はバーベルの重さで手首が自然と倒れる。(倒すではない)→頭側にプレート回転

胸下に降ろすに連れて手首の寝る角度が自然とキツ目に成るがトップで手首が寝ているのでそのまま降ろせる

ボトムから挙げる時は上腕骨が内転気味になり
トップに行くに連れて手首を立たせようとする→プレート脚側に回転

87 ：
途中送信すまんです

上記を動画から読み取り取り入れてみてますが。。。
これも合う合わないがあると思うのでその点ご留意を。
痛めたら大変ですから。

間違っていたらすみません。

88 ：
>45歳さん
フォーム練習してるようですがその後どうですか？
レス読んでると違和感と痛みとか残るんですよね？
だったら合わない可能性が大きいかもです
大怪我しないうちにもとのフォームに戻したほうが良いかも

腹側に流すには胸郭を立てる必要が有ります
児玉さん、鈴木さんは身体が凄い柔らかいですし
ハリーさんは体重が有るので胸郭厚みが有ります
稀にアーチ高くなくても腹側に流す方が居ますが
腕が短いか胸郭厚いかです
ゴツイ外人が強い理由も其処に有ります

それを踏まえて以前見た動画から見るに腕は長くブリッジが浅いのでかなり無理してるかもですね

胸郭を立てる事、ブリッジを作る事自体が無理やりやってるから
腹側に流すにしても無理やり作る弊害で各関節まで固めてしまっては意味がないし
歪みを生じたままなので関節も痛め易くなります

慣れていないから痛みがあるのか歪みから無理して痛みがあるのか

幸い何十年も前フォームでやっていたから肩はある程度柔軟性は有ると思います

フォーム改善中に慣れていない違和感、筋肉痛は聞いた事有りますが
関節の痛みは聞いた事が無いです

よく吟味してみて下さいね
長文スマソ

89 ：
>>88
ありがとうございます。そのまんまレスしていただいた感じすね。

確かにブリッジ高くしようとガチガチ身体固めてる感じですね。
レッグドライブも気が付くとやってないですし。

フォームを元に戻す事も考えておきます。

今100挙がるのか？とかフォーム向いてなかったら？とか重量下がったら戻らないかも？とか思ってしまいますね。(笑)
フォーム改造した方は皆さん記録更新してるみたいで自分もそうなる事を期待していますが。。。

まだ1サイクルなので様子を見ながら2サイクル位やって見て肩、肘、手首が改善されなければ合ってないと判断してきっぱり諦めるようにします。

ご心配アドバイスありがとうございました！
また気が付いたら教えて下さい。

90 ：
112.5挙がった

91 ：
おめでとうございます！

92 ：
ベンチプレスって、ノーギア、フルギアあるみたいだけど、
どれぐらい重量変わるの？

あとベタ寝と、なんかブリッジ？作ってるのはどれぐらいかわるの？
ブリッジして重量がかわるの？
練習いるの？

93 ：
>>92
なぜ110スレで聞くんだ
今何kg上げてんの？
100kg超上げてる奴の疑問かそれ？

94 ：
たまたまこのスレが最初に見かけたから
ただ単純にフルギアになると重量がかわる原理を知りたくてさ

95 ：
>>93
荒らしかマヌケだから無視でいいっしょ

96 ：
>>92
★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522316835/

97 ：
>>96
ありがとう

95はゴミだから無視してそのスレいきます

98 ：
スレ違いのマナー違反、誘導された挙句に暴言
これは酷い

99 ：
ただのマヌケのほうだったな

100 ：
90/6
85/9
85/7
82.5/9
ナロー80/8

101 ：
>>97
自分が荒らしと気付かない馬鹿かよ

102 ：
あぁ春休みか
究極の減量板とかあちこちで増殖してたわ

103 ：
20×10
60×10
90×7
90×6
90×6
90×5
102.5×1
107.5失敗

60×10の時点でまーた背中の疲労抜けてないことわかったしイマイチな感じしてしょうもない日になってしまった...背中は一週飛ばしてみるかなぁ

104 ：
https://i.imgur.com/WtBcEob.jpg
ブリッジすると1.3倍ぐらい挙がる

105 ：
フォーム固めのため65キロ-83キロのサイクル組んでました。
本日最終回 ノーマルワイド止め有
83×7
83×5

以前は8レップMAXが80×8だったので新フォームでは上出来だと思う。
近い内に83×8、88×5を新フォームにてクリアしたいです。

クリアしたら久々に止め無しの8レップ狙うオーソドックスなベンチ予定

>>88さん
新フォームなんとか行けそうです。もう少し頑張ってみますね。

まだ予断は許されない状態ですがあれから気付きも2-3有りまして(笑)
ザバスの大谷翔平のCMのベンチプレスのシーンで閃きが！！(笑)

106 ：
当たり前かもですが似たようなレベルの人達がいると励みになりますね。またもや停滞突入したっぽいですが。

107 ：
>>105
フォーム大丈夫そうですか
それは良かったです
それでも気を抜かず自分のペースで取り入れていって下さい
フォーム改善で改善前のMAX更新真近に持って来れたのは成功の部類ですよね

頑張って下さい

ザバスのCMで何がひらめいたのか気になる～www

108 ：
自分MAX105ですが今日初めて80キロ10回3セット出来た！

MAX105くらいの人ってメイン90キロで組んでる？

109 ：
>>108
8～10rep狙いの日は85～90
3～6rep狙いの日は95～100かな
これらを3セット程度やって締めで80を限界まで(これは大体10～12repは出来る)

さ、今から早朝ベンチやるで～

110 ：
>>106
見ず知らずの人なのに仲間意識ありますよね(笑)
>>107
怪我に気を付けてチマチマ頑張ります(笑)
>>108
>>109さんのおっしゃるとおりですね。

111 ：
>>107
ザバスの大谷翔平のベンチのカットですね。
一番早く気が付いたのは「腹側に降ろしてるのに脇開いてんじゃん？！」
腹側に降ろすのには脇閉め気味にしないと降りないと思ってました。

児玉さんの「肩にストレッチがかからないボトムポジションを」の動画の時の
ベントロウの様な動きが頭に刷り込まれたみたいなんです。
腹側に降ろすには脇閉めるものなんだと。

あと外人さんの脇閉めて腹側に流す映像も刷り込まれてました。

児玉さんもハリーさんも脇閉めて無かったです(笑)
自分は45-50度位、ハリーさん児玉さんは60-70度位でした。

で、自分もその角度で降ろしたら肩、肘の負担が劇的に減ったのです。

これが最終的にこのフォームでいけるのではとの判断材料になりました。

大谷翔平のCMの気付きはこんな感じです。(笑)

112 ：
良くみてるなぁw
そんなの気にしたことないわ
ワイはベンチは力任せに挙げてる中坊とすると大学教授の話聞いてるみたいだwww

113 ：
>>109
90でセット組んでみます！ありがとう

114 ：
刷り込みって怖いよね
重量を追うって、本来いかに身体に負担の少ないポイントを探らないといけないのに
どっかで、胸に利かせようとかいらんこと考えてる

115 ：
胸を鍛えたいのかベンチプレスの重量を上げたいのか
確かに目標が全然違うな

116 ：
100が6回から停滞、現在四回に低下
ちくそ

117 ：
フォームを練習するのも大事だけど
根本的な筋量が少なければ話にならない。

118 ：
＞＞108
自分もMAX105kgで、3-10RMくらいの中から気分で変えてます。
換算重量を目安に1セット目にセットMAXを狙っていくイメージです。
90×7はクリア済みなので、次のターゲットは85×10 or 92.5×6。
２回失敗すると気分転換もかねてセットは変更。

メインセットは１セットのみで、8RM以下のときのみメモリセットを入れる。
メイン後はGVTでボリュームを稼いでますがこれも気分で55-70kgのなかから
選んでいます。

頻度は週１ですが今のところじわじわ伸びていっています。

119 ：
>>103
最初に110やればあがるよ

120 ：
>>119
んー、ウォームアップの60の時にいい感じだったらチャレンジしてみるわ
背中良ければまぐれでいけるかも

121 ：
つかもう夏かってくらい暑いな今日
有給取って渋谷ちょろっと行ったら外人はみんな半袖だわ
早くワイシャツとスーツの文化消滅しねーかな
あんなの冠婚葬祭とドレスコードが厳しい場所だけでいいだろ

122 ：
>>118
90キロでやったら
4 4 2回だったんだけどwわい弱すぎw

123 ：
>>122
大丈夫、直ぐに伸びますよ。

124 ：
いやいきなりマックスはやめろ
あのブルースリーですらそれで首をおかしくしたんだ

125 ：
100/2
105/1ケツ浮ウオッチング
100/1
90/5
90/4
今日90クッッソ重いと思ったら100でした。
たまには気分転換でいーかも？

126 ：
>>119
あはーん出来ませんでしたごめんなさい～
60×10
80×3
100×1
110失敗
105×1
90×8
今日は胸の日じゃないのでこれにて終了
土曜にリベンジ

127 ：
体重59kg～66kgスレ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1523043649/

128 ：
カンジャンとコチュジャンベースのタレ使って日本料理ってｗｗｗ
うーん

129 ：
90/7
85/8
85/7
85/5
80/8

130 ：
ベンチ110kg行けました。
1セット8
2セット7
3セット7
4セット6
でした。
120kgで試したら2回でした。

131 ：
>>118
前からチラチラ見かけるんですがメモリセットってなんですか？

132 ：
後ピーキングって？

133 ：
>>132
http://www.kao.com/jp/keeping/

134 ：
>>131
https://www.ark-pc.co.jp/i/30100459/

135 ：
>>131
>>132
http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page753.html

http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page1568.html

この辺りをどうぞ

136 ：
>>135
あざっす。体に覚えさせる予習みたいな作業とMAX前に神経系鍛えとくってことですかね？

137 ：
>>133
それキーピングや

138 ：
>>136
そうです、そうです。
あげあしとりですがメモリはその言葉のまま
重さを身体が忘れないようにでしょうかね

簡単に言えばピーキングはMAX手前の重量で低レップでの重さ慣れですね。
MAX＋5-10キロのラックアップ等でも重さ慣れは出来ます。

139 ：
>>138
ありがとうございまーす。

140 ：
>>139
仕事の出先から書き込んでたので言葉足らずでしたね。

重さ慣れですが個人的にはラックアップは駄目でした。(微動のパーシャルも)
なぜかは分かりませんが。。。

やはりオススメは実際に降ろしてやる方です。
ただしMAX付近の高重量×低レップに成りますのでしっかり休憩を取る事が肝要です。

上手くいくと本番挑戦時には力がみなぎってウズウズしてきます。(100キロ挙げた時そうでした。)

141 ：
>>140
実際に降ろすというのは潰れる動作を行うということですか
また、それはどれくらいの回数繰り返し行うのが有効でしたか

142 ：
連投すみません
それは潰れる前提で手を抜くことではありませんよね？
全力を出し切って潰れるイメージでしょうか

143 ：
潰れる動作をするのではなく
ラックアップ→微動パーシャルレップに対してちゃんとレップを行う意味です。

例えばMAX95-98の人がMAX100を狙うとします。
地力トレにて80×10、82.5×8、85×7辺りをクリアしていてもいきなり100×1は難しくなります。

そこで重さに慣れるため90×4→92.5×3→95×2と高重量×低レップに換えていきます。

ですから決して潰れる前提ではありません。
挙上可能な重量ですので規定レップクリアを目指す訳ですね。

144 ：
>>143
ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

145 ：
ベンチ90キロ2～3レップぐらいから
100キロまで持っていった経験談を聞かせてくれ！

146 ：
正直max100目指してるときに90でセット組んだことないな
85以下で組んでた

147 ：
本日のトレ
全てノーマルワイド止め有
88×4
82.5×7

フォーム改造の最終トライ。
改造前より伸びるかと期待しましたが駄目でした。(笑)

結局20年やって来たフォームが良いか悪いか別として自分にとって最適と言う事なのでしょう(笑)

しつこい様ですがとにかく違和感、痛みが凄い。
脇閉め気味に降ろした方が前肩のストレッチ感が強い。
肩の中後部も疲労感が抜けない。等々。

100キロの地力トレ時の肩幅ナローでさえ乳首上ライン。
そりゃ、無理やりフォーム作れば歪みも出ますよね(笑)

結論としては腹側に降ろすのは自分には向いていなかった。
勿論記録更新ギリギリラインなので力不足も考えられますが、、、

これ以上このフォームでやったらベンチ出来なくなると判断しました。

これまで腹側流しフォームについてアドバイスくれた方、また一緒に悩んでくれた方、お世話になりました。

次回から久々に止め無しでメニュー組んでみます。
自分は止め有＋2レップが止め無し換算になるのでやっぱり今は100-102.5の辺りをうろうろですぬ。

頑張ろうっと。

148 ：
>>145
私ですかね？

長年MAX90-98キロで諦めていたんです、年令的にも。
2ちゃんの100キロスレ覗いてたら一風変わったトレしてる方がいらっしゃいました。
足上げナロー止め有でやっていたのです。

伸び率が半端なく目を引いたので質問やアドバイスを貰いました。
藁にもすがる感じで取り入れて見ました。
これが効を征したみたいです。
アドバイス頂いた方は今でも師匠と思ってます。


その後の推移は100キロの過去スレ65、67で「45歳」で検索してみてください。

ただし自分の場合有効だったから他の方に有効かと言ったら分かりません。

でもナローベンチは補強トレ、地力トレとしてはかなり有効だと思います。

149 ：
>>145
90キロを数回挙げることよりも
80キロを10回3セット挙げることに
全力投球していたよ。

神経系？を鍛えるのも大事だけど
根本的な筋力がないと
挙がらないと思っていたので
自分はパーシャルレップは
取り入れなかった。

150 ：
>>147
あちゃー！駄目だったですか
どんまいです
胸下に下ろしているのがベストの様な風潮ですが
実際乳首ライン上でも強い人いますからね
そういえばどこかのブログで腹側を試したが違和感バリバリでやめた人いたな
動画も上げてたけどベタ寝に近く肩甲骨寄せただけで160挙げてたw

パワーフォームで腹側にやると挙がらないって
こんなんやってたら痛めるって書いてた

そんな人もいるからね
不自然に固めてしまっては駄目なんでしょう
腕立てでも脇開けてやるとしっくり来る人や脇閉めてやると力入る人いますからね
多分脇開けて腕立てするタイプと思います

まあこれも勉強だったと考えて前向きに頑張って下さい

151 ：
>>145
ステロイド使って一気に120キロまでいけたわ。100なんてなんだったんだ？って感じになるぞ。

152 ：
まーたやりやがった.....

153 ：
ここの住民は肩はどれくらいのレベルですか？
最近DSPやり出して24キロを10rep3セットなんですが、やはり弱いですよね？

154 ：
>>153
強いですよ。

155 ：
>>153
可動域しだい

156 ：
110㎏無理だった
102.5㎏スクリクトで5回上がるのに

157 ：
可動域はパーシャルではないです。今日10rep4セット出来たので次は26でやる予定です
ぷろたんが28キロでやってるの見てショックを受けたので聞いてみました
自分は肩をやり始めて間も無いので今年中に30キロ以上扱えるようにしたいっす

158 ：
>>150
アザっす。
もうやけくそなんで前向きに取るしかないです(笑)。
切り替えて頑張ります！

159 ：
腹側にすんのは、よほどブリッジ高く組めるやつじゃないと怪我すんぞ

160 ：
フォームをやたら気にするのはいいけど
一回試して違和感あるフォームは間違い
いかに楽に挙げられる軌道、力点を探すんだよ
人それぞれ骨格筋肉の付き方が違うから絶対なもんはないしね

161 ：
>>159
>>160
ホントにそれを痛感しました(笑)

少しでも楽して怪我無く効率良く挙げられるかもとかんがえたのですが(笑)

１) 楽して記録伸びる訳ない
２) 前フォームは肩、肘、手首は違和感有ったが次のベンチ迄には直ってた
新フォームの時は痛みが出てきて怪我寸前までになった
３) 良く良く考えてみたら軌道の効率化は胸上の方(前フォーム)が距離が短く効率的

技術を生かすのは根っこに筋力がないと駄目なんだから早く気が付くべきだったです。(笑)

大山倍逹館長の「技は力のなかに有り」を思いました。(笑)

ありがとうございました。

162 ：
力がありゃ小手先の技なんかいらねぇのさ

163 ：
こないだ１１０ｋｇ達成したが１２０ｋｇまだ無理だぜ？

１１０ｋｇでも体はまだまだごつくはないぜ？

あー　セックスしたらライオンになれるかな・・・

164 ：
>>162
フォームが小手先の技とは思わないけど、
根本的な筋力を鍛えることは必要だよね

165 ：
>>162 要らないって言ってられるのは40歳代までですね(笑)。
自分もかつてそう思ってました。
あとは若い時から重い重量で強い方が継続してるとか。

>>164
ですね。筋力アップは地味にしつこくやる事にします。(笑)

166 ：
>>165は自分です。
失礼しました。

167 ：
90/8
90/7
90/6
90/4
100/2
100/2
100/2

168 ：
今日はベルトしたからか先週100もったからか100軽め？

169 ：
100じゃなくて95でした。笑

170 ：
60×10
80×2
90×1
100×1
107.5×1 記録更新
胸の日じゃないけど疲れてない日の方がやっぱ上がるわ
でも他の部位もガンガンやりたい欲求に駆られる

171 ：
>>170
80キロもうちょい増やしてもいいんじゃない？

172 ：
>>171
レスサンクス
この日は胸の日じゃなかったからちょっくら調子みてみっかぁ～てな感じで雑なウォームアップしてしまった
明日胸やるからキチッとやって感触良かったら110チャレンジしますわ

173 ：
最近、懸垂にハマり出してからベンチの調子が悪い

174 ：
>>173
懸垂難しくないですか？順手、逆手、ワイドで10発ずつ最近やってますが、効いてんだかサッパリわかりましぇーん。
最近僕もアップは20/10
60/7から90とか突入しちゃいます。アップやると疲れちゃいません？

175 ：
アップ
40-8
60-8
80-3
メイン
90～100

176 ：
>>172
がんばれ～
ちなMax105

177 ：
今日就活で東京来てて、ほぼ初めてシャフト20キロのやつでやったら全然上がらんくてビビったわ。
しかもシャフト置いてる位置高いし、75キロ10回できんかったわ氏のかな

178 ：
初めて女トレーニー見たけどめっちゃいいケツしてて草
ガン見してもうたわ

179 ：
まずは就活に集中したほうがいいぞw
若いんだから少しくらいトレしなくてもガンガン伸びるだろうしな

180 ：
>>179
ありがとう
今日面接終わって明日は浜スタ 明後日皐月賞 ともう今はお遊び気分です

181 ：
てかフリーウエイトゾーン1人20分とか短すぎだろ。
しかも人多いし、ようこんなんで身体デカなれるわ。わいジム向いてへん

182 ：
ジム変えろ
俺はだいたい40分くらい使う

183 ：
今日ベンチしてるときに右肩の裏のあたりに違和感感じたのだが
経験ある人いる？
ベンチはできるくらいの痛みで、鋭い痛みではなくエグっとくる感じで
力が入りにくい。
いろいろ動きを試してみるとショルダープレスが20kgでも痛み強く
ラテラルレイズ系も怪しかったです。
ここ最近ボリューム多めだったので疲れ溜まってる感はありました。

184 ：
>>183
鋭い痛みじゃないならしっかりお風呂に浸かって治せ

185 ：
88×6
83×7

久々のノーマル止め無しトレ。
止め有→止め無しの差は＋２レップ位で間違いないみたい。
あとは懸念していた肩、肘手首の違和感はまったく無し(笑)。
１ヶ月前のフォーム改造を考えている自分に止めた方が良いと言ってやりたい(笑)

ただ7カ月振りの止め無し(メイン)だったからか軌道が定まらない。
止め有に戻すか思案中。。。

186 ：
ニーラップを肘にうまく巻きたい。
巻くのはいいが最後内側に入れるのが難しい

187 ：
ニーラップですか？(笑)。
ゴールドのやつとか昔の健体のやつだったら柔らかくて良いんですが(笑)。

やった事有りますが高レップの時はズレて来ませんか？
自分は今ダイソーの肘サポーターのMとSを買って来て
Mはメイン前までメインでその上からSを重ねてやってます。
Sサイズは口に３ヶ所位切り込みを入れて中央部のみ圧迫するように細工してます。

結構良いですよ(笑)安いですし(笑)

188 ：
90/6
85/9
85/7
80/10

189 ：
50×10　80×5　90×2　120超パーシャル×2
100×1
105×1
110×0(あと少しが上がらず)
90×7
100までしかやってなくて100もかなり久しぶりだったけど意外に結構伸びてました
重量回数セット数のバリエーション多くして、高頻度(何日か空きそうなら疲れない程度のヌルゲーで刺激(のバリエーションも90×3×5とか80×5×5とか60kg台とか色々)を挟む感じ)をやるようにしたら伸びたようです

190 ：
>>189
裏山。絶賛停滞中でござる

191 ：
さっき115挙がった！95は6回が最高

192 ：
おめでとうございます！
怪我に注意して更なる精進を！

193 ：
おめでとう。
去年末に100上がって、久しぶりに100やったら3rep出来た
4rep出来ないと110は厳しいよなぁ…

194 ：
3レップでも一発に強ければいけるよ

195 ：
>>191
おめでとうだす

196 ：
レスしてるのにありがとうも言えない糞野郎にﾜﾛﾀ

197 ：
そら釣りしてるだけだからだろ
95kg6回で115kgだぞ

198 ：
>>191
テメエwww
｢筋トレ初心者はBIG3トータル～｣スレで吹いてやがる
レス抽出したらとんでも無い野郎だわ
ここのスレの人達は人が良すぎるwww
まあ荒れないで切磋琢磨してて良いのだが

199 ：
>>198
落ち着けw
ここの住人は95×6の数字見た時点でみんな疑問符浮かんでるから

200 ：
止めありなんでしょ？

201 ：
110なら100を3回ストリクトで出来れば普通に出来るよ

202 ：
マジか！
100を3rep出来て80キロがオモチャになったし来月あたり挑戦してみようかな

203 ：
うんまじ
とりあえず今のところ3repストリクトでプラス10kg1repって感じだな俺は
低rep高セット組んでる人ならそんな感じになるはず
逆に10回３セットとかこだわってる人だと難しい

204 ：
地力ある人でフォームにこだわりなければ
100キロ2repでも110キロ1repいける。

205 ：
ギリで2repsの人は無理だな
確かに3なら110が1上がると思う
俺は5の時で115上がってた
調子いいと120も上がってたよ
今はダンベルだけに切り替えたから
110は不安定

206 ：
>>205
あなたはビルダー？
ビルダーはある程度重量いったらベンチはバーベルからダンベルにシフトするよね

207 ：
なら95×6で115はおかしくはないよね。

208 ：
な？釣りだったろ？

209 ：
100/3
100/1
100/1
95/4
95/1
90/3

210 ：
>>207
別におかしくは無いね
90kgが8回で110kg上がるよ
まあいきなりは無理だけどね
重さ慣れすれば強い人は上がる
90が8しか上がらないのに95が6上がるって
おかしいだろって思う人もいるかもしれないけど
上げるなら8回以上って余り変化がない

211 ：
100kgキロスレがあの調子なので、相談出来るスレがない(´･ω･`)

212 ：
（　＾ω＾）今日もサボったお　5日目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1488033263/

213 ：
なんだもしかしてまだあのクソコテ暴れてんのか

214 ：
100キロはデブ荒らしが増えたな

215 ：
100ｷﾛいままで止めないでやってましたが止め有りでやると
より効きますね

216 ：
【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】 ･
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516874919/

217 ：
１月に100あがってまだ3発。。年内10発は厳しそうですな。
95でメインの日作ろう。。

218 ：
100×5まできた。6回できたら120挑戦しよ

219 ：
この前のトレ
アップセット
110×1
120×0
100×5
100×4
100×3
100×2
100×1
80×8
60×8
卒業します

220 ：
>>219
おめ！頻度と中何日かとセットのバリエーションとかアドバイスをプリーズ！ヘルプミー

221 ：
90/7
90/6
90/3
85/9

222 ：
この重量帯だと結構みんな90～でセット組むけど
俺はずっと85のままで回数増やしてるわ

重くして追い込んだら肩と腕使ってしまう...

223 ：
>>220
胸の日にやるから5日に一回くらいかな
5×5おすすめだわ
１ヶ月で95×5が100×5になったし
あと、最近ホエイだけじゃなくて、トレ後と寝る前にカゼインもとるようにしたら筋肉ついてきた気がする

224 ：
サンクス！

225 ：
カゼインは屁が臭くなったんで。。朝、晩ホエイにしてます。

226 ：
>>219
卒業おめでとうございます！

やっぱり100×4-5が目安ですね。参考になります。

227 ：
>>222
肩と腕使ったらいかんのか？

228 ：
>>227
肩や腕みたいに筋力が弱い部位に力が流れていて、胸筋をうまく使いこなせていないんだよ
胸にプラス肩の力使えているからもっと挙がりそうな気がするけで胸筋から出力されるべき力が肩にいってるから結果的に挙がらなくなる
フォームを身につけるだけで大幅に挙上重量が増えるというのはこういうこと

229 ：
三等とか強い部分かと思ってたわ

230 ：
脚上げベンチ70ｋｇ10回を毎回１セット取り入れろ
そうすればいずれ１１０ｋｇもあがるようになる

231 ：
>>228
いやー、筋肉の使い方がどうかは知らんが、222は肩腕も使えばもっと重い重量できるけど胸だけを使うために重量下げてるって感じじゃん？結果的にむしろ重量下がってるじゃん

232 ：
100/3
100/3
100/2
脚上げ
65/15
65/15
65/15
これならもう110上がってもおかしくないよな？

233 ：
>>232
さっさと挙げるんだ！

234 ：
近所の市営ジムが90キロしかバーベルなくて、ひたすら90を練習して25回あげれるようになったんですが、MAXどれくらいいきそうですか？

235 ：
>>234
どっかプレートたくさんあるとこに行っといで

236 ：
多分ここと125は場違いだろうな

237 ：
>>233
さんくす
次の胸の日に挙げてきます

238 ：
>>234
正直、やってみないとわからない。

239 ：
>>234
5キロプレート2枚くらい
持っていけばいいじゃんw

240 ：
>>239
その発想はなかったw

241 ：
終えて持ち帰るときに、勘違いしたスタッフに持って行かないように注意されてしまう

242 ：
名札でも貼っとこう(提案)

243 ：
>>241
普通の大人の発想であれば
まずスタッフに確認、相談をする。
そもそも持ち込んで良いのか等。

それを怠るなら注意されても仕方ない。

244 ：
ナイス論破

245 ：
95×5
90×5
80×10
75×7

まだまだかなぁ。

246 ：
105に挑戦してみ

247 ：
そーだ、そーだ

248 ：
>>245
105はあがると思うよ

249 ：
ここの人たちのダンベルベンチの重量どんなもん？
俺はバーベルMAX105
バーベルで追い込んでからダンベルベンチという流れで、メイン25キロ10reps3setなんだけどこれは強い？弱い？

250 ：
>>245
俺より余裕で強い、105以上いけるんじゃね？

251 ：
>>249
君なら30キロ以上いけるよ！

252 ：
バーベル後にしても25kgは軽すぎない？

253 ：
>>249
ちょっと軽いんじゃない？
ベンチが糞パーシャルとかじゃないならバーベルの後ダンベルでも30キロ以上余裕でいけるよ

254 ：
>>249
ジムは30までしかなくて、家に1個63キロのダンベル二個ありますが家壊れそうで今んとこ28でインクラインしかやってません。

255 ：
>>254
なんでそんなもん持ってんだw

256 ：
重い方がいーかと思って。笑

257 ：
ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのがしんどい

258 ：
>>249
弱いといえば弱いけどバーベルやり込んでるなら
他の種目がイマイチでも関係ないかと
バーベルベンチが得意になるためにはバーベルベンチを
やり込むのが一番だしな
ちなみに俺は115でダンベルは42.5でセット

259 ：
>>258
マウンティング止めて！

260 ：
90×5 6set

80 12rep 9rep

90kg軽かった。次回は92.5にしよう

261 ：
>>260
強いですね
体重どれぐらいですか？

262 ：
腕が異常に長い手長サル体型のせいか、
尻上げベンチ125kg挙がるんだけど、尻つけるとMAX105kgだわ…。
なんなんだこれ。

263 ：
尻トレして尻バルクアップすれば解ケツですよ！

264 ：
>>248
ありがとうございます。
頑張ります！

265 ：
>>246
>>247

今度試してみます！

266 ：
100×6まできた。今度120やるぜ

267 ：
>>249
25てショルダーが妥当じゃね

268 ：
みんなありがとう！
次から30キロでやってみるわ！

269 ：
最大24kgだしジムも行ってないからダンベルベンチ一度もやったことない
バーベル107.5でショルダーは24×12×3完走、24でダンベルベンチっている？

270 ：
あ、ダンベル付け替え式のやつなんだけど、これの持ち手の部分って何キロあるの？

271 ：
>>261
80くらいです

272 ：
30キロ30レップ→40キロ40レップというようにキロとレップを同じにする方法でやってきてたんですが45キロ45レップできたあたりで、90キロ1回上がるようになりました。ジムでは90までしかなく、10キロのダンベルがあるので両サイドにぶら下げて100キロにしてやったんですが19
レップできました。マックスの計算方法がわからないので、どなたか90キロ25レップのマックスを教えてください。ちなみに今日は90キロ26レップ行きました。

273 ：
すいません、上のものです。10キロまでしかないですが、両サイドに付けたダンベルは5キロで100キロに挑戦したという意味です

274 ：
>>262
体かたい？
体かたいならストレッチして体柔らかくすれば、ブリッジ組んだ時可動域を狭くできるぞ
手が長いなら不利だから人より努力しないとな
福島選手も手が長いが高いブリッジでカバーしてるぞ

275 ：
>>272
調べればすぐ出てくるでしょ…

しかも高レップは換算しにくいから実際にやってみれば？
市営のジムやビジターで通うことくらい出来るだろ…とマジレス

276 ：
ばーかばーかおまえのかあちゃんでべそ
とマジレスしてみる

277 ：
>>272
何を狙ってんのか分からんから確かな事は言えんが、世の中ちょい調べればもっと効果的な重量、回数設定くらい分かるだろうに。まあスポーツ選手でもなければ所詮は趣味、好きなようにやるというのも一つではあるが。

278 ：
http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html




また釣られるのかしらんww

279 ：
>>278
コレほんまかいな

280 ：
この表をほんまかいなと言う初心者は帰れ
タコ

281 ：
その表おかしいわ

282 ：
今日やっと尻つけて110kg上がりました!!
MAX40kgからのスタートで…苦節5年。
最近、筋トレを始めた会社の同僚が6カ月で120kg挙げたと聞いて若干へこんでからの
今日でした。
筋力って遺伝的な格差が大きいですね…。

283 ：
>>278
高レップになればなるほど換算表は当てにならないからねぇ

284 ：
>>278
10RMくらいまでしかわかりませんが体感そのくらいですね

285 ：
>>282
おめでとうございます。同僚はウェイトあるのでは？

286 ：
>>285
ありがとうございます。
同僚は僕よりも体重ないです。でも陸上の短距離やってたそうなので
速筋型で僕よりもウエイトに向いてるってことだと思うので気にしないようにします。

287 ：
>>282
おめでとうございます！
苦節5年ですか。頑張りましたねぇ。
キープするにしても更なる高みを目指すにしている怪我には充分気を付けてくださいね。

で、100挙がった時と今回とどちらが嬉しかったですか？

遺伝的な件はある意味仕方ないのでしょうね。
それに加え年令、骨格、筋肉の質、怪我に強いとか色々ありますから。
ひとまずお疲れさまでした。

ワイも頑張ろうっと。

288 ：
×目指すにしている
○目指すにしても

289 ：
一年半で110到達しようとしているワイは成長早いのか…

290 ：
>>289
まーまー。笑

291 ：
>>287
ありがとうございます！
嬉しさは100挙がった時と同じぐらいめちゃくちゃ嬉しいです。

というのもウエイトの才能がなさ過ぎて
食事やサプリなどの栄養管理を徹底しても100kgまで停滞につぐ停滞だったです。
60kgで半年、70kg1年、80kgで1年、90kgで2年…。

なので、100kgから110kgまでまた数年かかると思っていたので、
4カ月ほどで達成できてめちゃくちゃ嬉しいです。

亀の歩みですが、今後も怪我には充分気を付けて頑張ります。


>>289
かなり早いほうだと思います。羨ましい。

292 ：
>>289
体格によってそれぞれなんだから
マウンティングは止めろよ。

293 ：
だいたいデブ

294 ：
100kgまで遅い人は120や130までが早い
その逆に100kgまで早い人はその後伸び悩む印象
胸の筋力というより三頭や関節がしっかりするのに
追いつくまで時間がかかるのだろう

295 ：
最近高校生でもベンチ140あげたりしてるのにお前ら恥ずかしくないか？

296 ：
95/4
95/3
95/3
95/2
95/2
90/5

297 ：
>>295
最近てなんだよ。昔からいるだろ。

298 ：
>>294
100まで4年以上掛かった人が130に達する可能性は極めて低いと思う
100を越えたから爆発的に伸びるって根拠がよく分からない

299 ：
なんとなく90-100より100-110のほうが早い気はする
100の壁を自分で作ってしまってるからかな
で110-120どうなんだろ

300 ：
男で最低ベンチ150あげれないのは恥ずかしくないか？

301 ：
平均身長付近なら120以上いくときもがられるやろ
90～110くらいが形としてはモテると思うわ

302 ：
>>301
お前みたいなヒョロガリはそれで十分だろ

303 ：
私は60代ですけど
ベンチのシニア世界記録目指したいと思います
物事を始めるのに遅すぎるということはないですから

304 ：
伸びてると思ったら煽りばっかりじゃねーか
暖かくなったからか

305 ：
マウントは100スレでやれよな

306 ：
ベンチ100kgは女 っていう格言がウエイト板にはあるからな
身長178のブリッジ無しのロングストロークで192.5kg2回をこなしたウエイト板伝説のベンチモンスターたけぽん氏のお言葉だ

あれから10年
フィットネスブームによりレベルは上がり、
ベンチ110kgは女
と言えるだろう

307 ：
>>306
うるせぇから他所でやれ

308 ：
110kg上がりました
褒めてください

309 ：
おめでとうございます。

310 ：
ガクトとかオグリチュンとか鈴木亮平とかがあげてる重量だからな。
こいつらみんな身体ショボいもんな。

311 ：
男でベンチ110kg上がらないとか下手したら中学生に喧嘩負けそう

312 ：
ええってそういうの。
おもんないから。

313 ：
底辺地区のコンビニ前に地下格闘技に憧れるキッズみたいなのがたまってたとして、
ベンチ170の長身ガチムチ柔道やフルコン空手デブマが通ろうとしたら、サッと避けるだろうけど、
このスレのチビッ子ベンチ90kg100kgプルプル数発ガリだとからまれて、下手したら大事な彼女をマワされたりするだろうな

314 ：
そら底辺地区に住むおまえのみが心配することだから

315 ：
頭悪いやつはそんなことばっか考えて
過ごしてんのな。楽しそうだ。

316 ：
沸いてますなー。なんにも持ってないんだろーな。

317 ：
でも実際にベンチ90kgとかでセット組んでるの惨めだわ…GGでもデブマッチョやステマッチョからのマウンティングの目を凄く感じる

318 ：
このくらいの重量じゃたいした身体にならんしな。しょうがない。

319 ：
強力なデブマになって威圧や弱いもの苛めをしたい

320 ：
>>319
じゃあここはスレチだからデブマスレ行けデブ

321 ：
ここも汚染されてきてるね
いいスレだったのに

322 ：
>>319
今が駄目な奴は過去の栄光にすがるって言うけどあんたすがる栄光もないだろ？使ってやろーか？笑

323 ：
以降スルーで

324 ：
でも実際に自分がベンチ150、160なり上げるようになると110すら上げれない奴はがいじやオカマに見え出してジムでも見下すようになるよな
あーこいつクソガリだからケーブル独占しても良いわとか思いはじめる ベンチ180ﾆｷみたいなのが来たら即ケーブル空けるとか
ベンチ80とかでやってるようなのはもう生物としてマウンティングしてしまう

325 ：
なんでもやしは匿名で書いてるの？

326 ：
昔からウ板で言われてるように見下すようになるのは完全同意する
初心者や格下を馬鹿にしてないトレーニーなんか存在しない

327 ：
それはこんな板に出入りしてるような連中の話だろ

328 ：
ダンベルカールが25キロ余裕で10回できるんだが、ベンチプレスは65キロしかいかない。
初めてジム行ったけど、ダンベルカールはすごいと褒められ、ベンチプレスはダメだと言われた。
ベンチプレスって65キロから110キロになるにはどのくらい時間がかかる？
やっぱりジムに通わなきゃダメなのか？

329 ：
カール25kgは強いな

330 ：
>>328
健常者で喧嘩もナチュラルに強いような骨や腱の強い男なら110kgは1か月2か月で上がるよ
童貞おじさん、妖精さんってコテハンが居たけど初ベンチ120kg
柔道石井も120kg
全て動画で出してたから嘘では無いだろう
有名なたけぽんなんかも初ベンチ100kg
北米やロシアの高校生なんか初ベンチ140kgが居るからね レスリングエリートスクールカースト頂点のブロックレスナーがハイスクールで初ベンチ140kg

331 ：
妖精さんってトイレでとってたデブマッチョか
最終的に高重量求めすぎて壊したって聞いたけどそっからどうなったんだろうね

332 ：
>>317
おまえもやしだろ
あせくせーんだよクソデブ

333 ：
あーやっぱあのクソコテかよ
暫くこのスレとはお別れだな
クソコテRよ

334 ：
次スレはﾜｯﾁｮｲかそれかIPでもいいな

335 ：
>>334
次スレってあなたはいつまでこのスレに居るつもりですか…

336 ：
あっ、そっかぁ…
そろそろ挙がりそうなんで一か月300消費なら居ないかもしれませんね
荒らし対策がんばって(人任せ)

337 ：
>>335
ゴミが居ついたら無駄に加速するだろわかんねーのかボケが

338 ：
なんでウ板って荒らしに全力で構う文化なのか理解できん。

339 ：
しまった、気がついたら俺もそうなってたわ。

340 ：
コンプレックス野郎共が多い。これに尽きる

341 ：
言い方きついけど正論ではあるんだよなあ
俺自身110なんて二日酔い起きたてでも軽い重量だし
男として馬鹿にされてるのは正論

342 ：
このスレの住人だってベンチ70とか80の奴見たらニヤニヤマウンティングしちゃうだろ？
ベンチ70の男友人が彼女連れてたら、彼女の目の前で恥かかせてやりたくなるだろ？

343 ：
どんだけカップルにコンプレックス持ってんだよ

344 ：
ならないよwww
マウンテンやら見下すやらどうでもいいよ
中学生が小学生にマウンテンしたってお笑い草
精神的にも肉体的にもお笑い草

くだらなさすがるwww

345 ：
>>342
今どきそんなこと考えて生きてるのか、可哀想

346 ：
マウント欲が無いからベンチ100とか110住人はいつまでもクソガリなんじゃないか？YouTuberでもJINなんかはマウントの塊だからベンチ200
ウ板の歴代強コテハンもクソガリを馬鹿にしまくりだしな

347 ：
ステ使用者にマウント取られても別にって感じだけどな

348 ：
でたー！自分がステ使う度胸が無いだけなのにステ否定クソガリやつー

349 ：
マジな話、ステってどうなんだろうな。一部でじわじわ普及してんのは動画とか見てればわかるけどさ。日本もかつてのアメリカのようなレイジ野郎が出現するのだろうか

350 ：
デブマってどういう意味？

351 ：
>>342
これはもやし
間違いない

352 ：
楽して筋肉付けるならそりゃ1番だろうな
トレした時の効果が通常の20倍と言われてるしな
肝臓や生殖機能に甚大な副作用があるからやる気はしないが
ナチュラルで180キロあげたいわー

353 ：
真にマウンティングできるのは金と女。
クソガリがかわいい女連れてるのを見たら
俺は顔真っ赤にして血管をいもむしみたいに
浮き出させてトレするしかない。悲しい。

354 ：
俺じゃないよ

俺はガチ善人なヒョロガリが素人美少女とラビラビラビリーなのは微笑ましいと思っている

355 ：
11日前に115挙がって今日120挙がりました！かなりの粘りでした。
120はホントの目標で初めてここまで努力したと達成感を感じます。ガリガリで苛められてたのに1年半でよく頑張ったと自分を誉めたいです。
おめでとう俺、さらば過去の自分

356 ：
>>355
おめでとうございます！
調子良い時はイケイケですね(笑)

ギリギリのギリでも1回は1回。
努力しなければ挙がらないですから。

357 ：
>>356
ありがとうございます。
ホントに筋肉だけは嘘をつきません

358 ：
やっ今日110一発上がったけど全然体しょっぱい
168/60 で上腕31cm 胸囲89なんだけどみんなこんなもん？

359 ：
168、65、胸囲100ちょいくらい多分Gカップ

360 ：
上腕はパンプで36
つか俺でも細いのに流石にショボいだろ

361 ：
>>358
ほんとならパワリフやれ

362 ：
俺は割りとまぢでパワリフでたいと思ってる

363 ：
最近トレ報告無いな
みんな忙しいのかな
せめて110挙げて引退かキープにするまで頑張って欲しいな
だったら何時でも100は挙がるしね

364 ：
>>362
でもパワリフって体重比が全てじゃね？

365 ：
92.5kg 5 5 5 5 6rep

92.5は初見でクリアできた。が、95は恐らく1発クリアは無理だな…

366 ：
>>363
まあなんだかんだ普通遺伝子&大多数のしゃちくサラリーマンのゴールというか終着点が100～110って感じはするからなあスポクラ見てても

367 ：
・8割の根性無し劣等種ヒョロガリ、学生時代虐められっ子カースト下位、ていがくれき負け組…ベンチ90も上げれずジム引退、貧乏な上に女並みの弱さ、ドカタ子沢山

・1割の普通遺伝子しゃちくサラリーマン可能素人かわいい、マーチ卒中流パパで奥さん素人かわいい、…ベンチ100～110達成

・1割の学生時代カースト上位虐め大好きドカタ親方クラス、マーチ卒ホワイトカラースポーツマン虐めっ子、彼女が読モ…ベンチ125kg～150kg

・0.5割の柔道、レスリングなど出身の所謂上級不良、早慶広告代理店社会人ラグビーマンの虐め大好き人間達、彼女がグラドルや単体AV、低身長のコンプレックスや憎しみを力に変え人生変えた者…ベンチ160～190

・マウント山の頂点、肉体的優良遺伝子…ベンチ200～220

・全ての漢を目指す男達の憧れAJKW神…ベンチ250

368 ：
2日前熱出たのに一昨日、昨日と筋トレしたせいで今日完全に死んで病院行ってきたわ。5日間は筋トレするな言われた。
お前ら熱の時はするなよ！

369 ：
>>367
確かにうちのスポクラも自分より強い人は5人も居ないわ
強い人はデブマばっかりだし…
まだ筋トレ初めて2年経ってないから伸び代あると思うから今年中に125行きたいなあ

370 ：
今日ベンチ終わりにDSPしたら28を10回3セットできた
次回から30行けそうだ。チューバーのクウシバさんも30キロでいっぱいいっぱいだったし、自分も中級者に片足つっこみつつあるのかな

371 ：
ダンベルショルダーは50kgからが中級者ダゾ

>>369
デブマの国から応援していますよ

372 ：
クソガリにマウント最高

373 ：
90/8
90/7
90/5
90/5
90/5
100/0

374 ：
>>361
俺はでっかくなりたいんだよ！

375 ：
ならもっと食えよｗ

376 ：
脂肪は付けたくないんだよ！

377 ：
2ヶ月前105上げれたのに今は伸びるどころかレップ数下がってるわ。未だに80キロ11回しか出来ない。

378 ：
伸び悩むのは本当の意味での停滞ではない
>>377のようにピークアウトして戻らないのが停滞期

その原因は様々だが、それぞれの診断法と対処法は
研究者やビルダー・パワーリフター達によって確立されているのが救い

379 ：
>>378
110kgスレでそんなん言われても…

380 ：
>>378
ってよく読んだら>>377は105kgでその本当の意味での停滞ってのをしてるのか
遺伝的限界とかとは違う話なの？

381 ：
そういう時は
1.頻度を減らすor増やす
2.体重を増やす

382 ：
95/5
95/4
95/4
95/4
95/3
90/5

383 ：
>>377だが昨日ベンチやった。
アップして80キロ10 7 5回だった。
MAX105ならこんなもん？？

384 ：
私は80を10回8セット以上出来るなあ

385 ：
1年前に100kg挙げて以降、伸ばす気もなく普段80～85kgでセット組んでるおっさんだけど、このスレにはちょっと感化された。
で、1年ぶりに100kg扱ってみたら2rep。
引き続き、90kg×4、80kg×10、70kg×10、インターバルは1.5分。
扱い慣れてる80kg以下は凄く軽く感じたし、重さ慣れする意味でもセット重量あげようかと思案中です。

386 ：
>>383
Max105キロなら
インターバル1～2分で
80キロ10回3セットは出来るはず。

1発が強いんだね！

387 ：
70kgで5×5でセット組んでた時にmax105kgいけて
今日80kgの5×5クリアしたから次あたりでmaxチャレンジするつもりなんだけど110kgクリア出来るかな？

388 ：
いけるいけるよゆうよゆう

389 ：
>>387
これは流石に45歳のお父さんでも釣られんやろw



ていうかやってみれば良いだけの話しなんだが
馬鹿？

390 ：
馬鹿呼ばわりするような奴に言われなくてもやるし
だいたい今日80kgの5×5やったって言ってんのに今日出来るかっつうの回復期間置くだろ
おまえ馬鹿か？

391 ：
>>387
余裕じゃないけどいけるよ
セーフティも外して死ぬ気でいこうぜ

392 ：
>>386
えー、自分は80kgだと12→8→6って感じになるなあ…
インターバルは1～2分だけど、回復が追いつかん…って感じ。
メインセット中も、軽いぜ！いける！と思いきや、あるタイミングで急激にダルさがきてあがらなくなる。トシも関係してるのかなあ？

>>387
70kg5×5で105kgは凄いね。1発に強いタイプ？
maxチャレンジの結果報告、待ってるで。

393 ：
俺の感覚だと90kg5*5でも110kgは無理だな

394 ：
95 5 5 5 4だったけど、110上がるか微妙だな
100はちょい前に3rep出来たが…

95の5×5成功したら挑戦してみようかな

395 ：
>>387
wwww(苦笑い)

396 ：
荒らしはスルーしようや

397 ：
5×5の意味がわからない
毎セット限界までやらず手加減してるってことだろ
そりゃ伸びねーわ

398 ：
100kgスレで105kg挙げた報告した時も法螺吹き呼ばわりされたんだよなw
そんなにおかしい事言ってるか？

399 ：
>>397
5×5やってるのはhttps://athletebody.jp/2014/07/19/big3-routine/の記事を参考にしたから
5セット目は余力があるか判断するのにクリアしたらレップ数増やして限界までやるか重量増やして低レップやってるから手抜きはしてないよ
そのあともダンベルインクラインとフライマシンやってるしどれも順調に重量伸びてる

400 ：
>>397
君は毎セット限界までやって何年でマックスどれくらいなの？

401 ：
>>395の書き込みは
×>>387→○>>389でした。
夜更かししてボケてました(笑)。

402 ：
でもさ実際
90kg 5*5
90kg 8-6-5-5-4
だと後者のほうがやった感あるよね？

本当の5*5法は違うんだろうけどね

403 ：
まず重量設定があり得ないんだよね、8回出来るならもっと重くするし

とあるトレーニング初めて二カ月弱で5×5のセットが87.5→95まで爆伸びしたし、色んな練習を取り入れるのは大事だよねぇ…

404 ：
>>402
全セット追い込まないトレは筋力アップでは
一般的じゃん。
ピラミッド法とかウエリフだって追い込まない。

405 ：
そのかわりトレ頻度は増えるけどな
リフターは毎日のように重さを変えて
バーベル扱ってるし

406 ：
前回トレ報告直後からスモロフJr.を実践してました。
かなりキツいメニューなので少しアレンジ(後述します。)しており
勝手に「スモロフJr.改」という族車みたいな名称にしました。(笑)

本日のトレ
スモロフJr.W3D4メニュー(ラスト)
90×3×10

プログラムメニューとおりではありませんが一応完遂。
一度しか挙がってない102.5から更新なるか？
完全休養後MAXチャレンジの予定。

407 ：
スモロフJr.プログラムはGoogleしてもらうとして
MAXを100キロ×１と設定
第一週は何とかクリア、かなりキツい(笑)
ここで思案しました。
D1、D2をアレンジします。

月曜日(D1) レスト&メモリー(当週予定のD3 D4を各１セット )
水曜日(本来D2メニュー) D2メニューをとばしてD3のメニューで
金曜日(本来D3メニュー) D3 メニューのところをD4のメニューで

つまり
月曜日 水曜日の6×6、5×7をはしょって(粗々クリアできるので)
金曜日、土曜日のメニューを前倒しした感じです。

これでもかなりキツいトレでした。涙

これでMAX更新してなければベンチはもうやりません(笑)。

408 ：
その練習内容じゃ105は厳しいと思うが頑張って

409 ：
>>408
やっぱりメニュー通りやらないと駄目ですかねぇ？。
メニュー通りやったら100%出来ないと思ったのですが。。。

一応頑張ります！(笑)

410 ：
>>409
一応スクワットで経験あるけど基本的に週４日ペースでメニュー通りやった方がいい。
用事で１日狂ってもキツさが変わるし筋力UPの効果も変わる。

411 ：
>>406
よくわかんないけど体重あげた方が早いと思うよ
俺はあなたより年上で45過ぎて110、120、130まで
記録が上がっている
増量減量しながらセットはオーソドックスです
いまは182/79で135kg挑戦中

412 ：
おまいらお父さん苛めすぎw
お父さんベンチに不利な後遺症持ってるんだぞwww
しかも年だしw

>おっさん
みんな悲観的なレスしかないけど落ち込んでダメだぞ
MAXはやってみなければわからん
102.5も一回しか挙がってないのならそれをスッと挙げられても成功と考えてればオケ

確かに健常者でベンチ一生懸命やってる奴から見れば緩いトレーニングなのは判る

それでも頑張ってる方だと思う

413 ：
>>410 ありがとうございます！
やっぱりそうですか。。。
自分が見たブログの方は自分より間隔空けてて記録伸びていたのでアレンジも有りかなと。(その方もスクワットで15キロ更新)

甘かったですかね。

>>411 ありがとうございます！
おお！55歳過ぎても伸びてますか！
凄いし羨ましいです。
これまでもトレ内容も体重も今のままじゃ伸びないってこのスレで言われてます(笑)。
体重も増えていかないんです(涙)




やっぱり自分なりに努力しているつもりでも見る人見たら温いんっしょうね。。。

風呂入って泣いてきます(笑)

414 ：
毎回思うんだけど、何キロ上げたとかまず、腰思いっきり反ってケツをベンチから浮かせまくって挙げてるのと、ケツを全く浮かせずに挙げてるのと全く意味が違うんだけど、
当然ケツを全く浮かせずに挙げてることが前提での話なんだよね？

415 ：
>>413
再入門さん、マジメすぎるんだよ
凄く参考になるレスも多いけど
なんか空回りしてる感じがするんだよね
あ、煽ってるわけじゃないからね
応援してるんだけどさ

416 ：
>>407
スモロフjr回してる時って他の種目どうしてますか？
4週間ベンチのみで他のトレーニングは休む感じでしょうか

417 ：
>>412
ありがとうございます！
そのくらいの気持ちがストレスかからず良いのでしょうね。

>>414
そうですね。

>>415 応援ありがとうございます！(笑)

う。。。。確かに(笑)
>>412さんにも似た事言われてますね。
早く記録出そうとして焦って空回りしているのかも知れません。
参考になるレスありますかね？(笑)

>>416
他種目、補強は殆んどしませんでした。
背中トレはベントロウを軽く３セット、脚も軽くレッグプレスを３セット。

兎に角疲労と筋肉痛が笑っちゃう位酷いです。
アドバイスは食事の他にBCAA 、クレアチン、グルタミンをちゃんと摂取する事。
特にBCAA は2-3倍位取った方が良いと思います。
あとはストレッチと筋膜リリースをこまめにする事を忘れずに。
良く寝る事も。(自分もGWで宅トレだからチャレンジしました。)

なにかしら気になる事が有ったら質問して下さい。体験談で良ければお話出来ますので。

418 ：
45歳の人は後遺症あったのか？それはらすまん
90×3 10セットって105目指すなら微妙かと思って。90なら6～7発出来る力がないと上がらないし。インターバルにもよるが
45歳の人は真面目なもやしみたいなキャラなんですね、共に頑張りましょう

419 ：
>>418
後遺症、ありますね。
ハンディは有りますが110キロ迄は頑張っていきたいです。(せめて107.5は…w)

お互い頑張っていきましょう！

420 ：
>>418
もやしは真面目じゃないだろ。人間のクズだと思うわ

421 ：
>>420
もう一度>>418読みな
理解力ないとアスペ扱いされるから気をつけろ

422 ：
デブの話すんなよ

423 ：
>>420
もやしは自己顕示欲の強い残念なベンチ豚って程度
虚言もそれほど吐かないし大した事はない
MINATOみたいな自分を大きく見せたいのか虚言癖の本物のキチガイに比べりゃ可愛いもの

424 ：
90/8
90/7
90/6
90/6
スモロフ？ロシアパブ行きたくなりますな！
効きそー

425 ：
110kg目指してメイン重量をあげてみた。
90×6
85×6
80×7
60×10
インターバル1.5分、60kgだけはプレート外したらすぐスタート。2セット目以降は回数激減しそうな気がしたので、重量も落とした。
50の誕生日まであと4カ月、できればそれまでに達成したいけど、週1だと厳しいかなあ…

426 ：
>>424
ロシアの娘は可愛いですよね。
スモロフはキツいを通り超してます(笑)。

>>425
同年代頑張っていきましょう！

427 ：
>>425
うーん
逆なんだよね
週一でいいんだよ
もっとやんなきゃと思ってるなら
認識を改めよ

428 ：
100 4-3-2-2
90 7-5
昨日はGWで浴びるほどビール飲んだのに調子良かった

429 ：
ファーム見直しで停滞解消できました
今日で3日連続で上がったので卒業します
旧45さんも頑張ってください

430 ：
>>429
卒業おめでとうございます！
やはり前述A-Bライン位に落ち着きました？
落ち着くまでやっぱり3ヵ月位ですよね？

これからも怪我に注意して頑張って下さい！
自分もそれなりに(笑)頑張っていきたいです。

431 ：
>>429
農場でトレーニングしてたのか･･･

432 ：
>>426
このトシでも、たとえカメの歩みでも伸ばしていきたいもんですね。頑張ります！
>>427
何かの本で週2ぐらいが効率良いと読んだ記憶があったもので…

433 ：
>>387だけど明日maxチャレンジしてくるよ

434 ：
>>387
むりです

435 ：
>>430
ありがとうございます

降ろす位置はBラインぐらいだと思います、足のテンションとブリッジの組み方を自分なりに改善しました
家トレですので出来る日は毎回ベンチプレスはメニューに入れてまして、以前書き込みしてからですがはっきり覚えてないですけどだいたい2ヶ月くらいフォーム改善にかけたと思います
でもたまたま合ってただけで旧45さんは腹側に降ろすと肩に痛みが出だしたって言ってましたから、今のフォームが合ってるんじゃないかと思います

今年で57になりますがお互いまだまだ頑張りましょう！
では長文失礼しました

436 ：
俺もパーソナル受けてから降ろす位置がけっこう下になった
その前は乳首の位置以外はやりにくかったが
といってもパーソナル受けた直後はそんなにしっくりこなかったが、粘り強くやり続けたら違和感なくなった
けっこう下といっても鳩尾より指一本分くらい上だが
指一本位置が変わるだけで感覚がかなり変わる
将来的には鳩尾に降ろせるようになるといいんだが

437 ：
>>435
同年代の方が頑張ってると励みになります。
ベンチライフ楽しみましょうね！

>>436
ありがとうございます。勉強になります。
因みに違和感無くなるまでどのくらいかかりました？

438 ：
>>432
頑張りましょう！
故障怪我に気を付けて、サプリいっぱい捕って(笑)

439 ：
45歳ニキ、後遺症ってなんか怪我したんですか？

440 ：
>>439
ケガではなく病気ですね。神経鞘腫と言う病気です。
身体のあちこちの神経に腫瘍が沢山できる難病なんです。
さいわい良性の腫瘍が9割ですぐに死ぬ生きると言う事は無いのですが
腫瘍のできる箇所によっては大変不自由しますし神経痛にも悩まされます。

で、自分は左脇下から鎖骨下にかけてソフトボール大の腫瘍除去手術をしました。(10年位前かな？)
その時の後遺症で脇の下ですから撓骨、尺骨神経を多少なりとも傷つけます。
撓骨はほぼ麻痺(上腕二頭が収縮しない、鍛えても発達しない)
尺骨も麻痺して神経痛が酷いです。(どうゆう訳か判らないが上腕三頭は発達する)

まあ医者に言わせれば指先が5本ちゃんと動いて肘、手首、肩の関節が可動すれば手術は成功なんだとか(笑)。

言葉悪いですが「かたわ」なんですね。
そんな感じです。

441 ：
そうゆう事もあり焦って空回りしてます(笑)。

前レス長文失礼。

442 ：
何ゆえに其処までしてベンチを‥‥。

443 ：
手幅短くしたら回数一気に伸びたけどパンプ感が全然ねえ
重量を取るか効きをとるか悩ましい

444 ：
思った以上に重い障害だった

445 ：
今日やるつもりがジム休みでやんのw
明日行きまーす

446 ：
>>441
なおさら落ち着いて空回りしないようにしなくちゃ！
焦らなければいけるよ

447 ：
>>442
うーん、やっぱり筋トレ好きなんですね(笑)
スタローンや空手バカ、ブルースリーの直撃世代ですから。

>>444
俺ですかね？まあ病気とは付き合っていくしかありませんからね。
神経痛やダルさも嫌気がしますが悪性でないだけ…ね。
世の中にはもっとキツい方も居ますから。

>>446
ですね。(笑)
まあそうゆう訳で地力も去ることながらフォームやブリッジ等のテクニカルな部分にも頼る事になってます。

448 ：
おい！45歳ニキ！

大変な病気かもしれねぇ
だがよ、110キロのバーベルは誰が持っても110キロなんだ
頑張れよ、アバヨ

449 ：
>>448
おまえ>>439のもやしじゃないべ
なりすましはヤメロ

450 ：
45歳ニキ…

451 ：
>>437
4カ月くらいですね
教えてもらった当初はこの降ろす位置はあかんやろって感じで、
それでも粘ってもよくならず、乳首の位置か乳首より少し下くらいがいいのではないかと諦め気味の時もありましたが、
それでも粘ったら今では乳首の位置は違和感しかありませんw
フィジークオンラインのコラムに書いてあった通りでフォームに慣れるまでは個人差があり、
人によってはけっこうの期間がかかるかもしれませんな
自分以前もワイドの手幅は広すぎて合わんやろと思い込みをしてましたが、
今では81cmラインに人差し指が1番高重量が挙がるししっくりきます

452 ：
>>450
旧やぞ

453 ：
もやしニキ

ニキニキ…

454 ：
>>452
旧ってなんぞや

455 ：
>>451
ありがとうございます！
４ヶ月ですか。
ひと月１サイクルじゃ足りなかったかな。。。

やっぱり最初違和感有りましたよね。
今は乳首ラインが違和感有りますか。

(んじゃ、もう一度。。。)
おっといけねぇ、また空回りするとこだったぜい(笑)

勉強になりました、ありがとうございます！

456 ：
45歳ニキを応援しよう

457 ：
45歳ニキの乳首ラインに…

458 ：
やったぜ、110kg一発挙がったぞ
その後にやった115kgと112.5kgはさすがにダメだったがw

459 ：
おめでとう
80キロ5×5で上げたならすごいと思う

460 ：
>>443
ナローにしたらそれは胸メインじゃなくなる

461 ：
クソパーシャルかもね。
パーシャルでドヤってる奴がうちのジムは結構いる
そうゆう時はダンショル30キロぶち上げたら静かになるよ。ダンショルではスタポジまでまず持っていけないからな、クソガリは

462 ：
うちのジムも多いわ
ケツあげ、バウンド、パーシャル

ベンチに足乗せてケツあげてチクワ巻いてバウンドでインターバルはドヤ顔でその辺歩き回る強者もいる

463 ：
俺も今度ダンショル何キロまですたポジいけるかやってみよう

464 ：
ケツ上げ否定はけしからんな
120キロ超えてくると肩壊さずに神経鍛える事が出来て多用するわ

465 ：
今度ケツアゲパーシャルでもやってみようかなーとか思ってるんだけどめっちゃ他人の目が気になるよね
「あいつあれで上げた気になってやがる」
みたいに見られる可能性

466 ：
>>464
分かって意図があってやってる人はいいと思うよ
立派なトレーニング方法だと思う

467 ：
>>459
ありがとう
我ながらよく集中したと思うよ

468 ：
ケツ上げは信田さんもやってるし否定しない
ただ、プルコギtみたいなパーシャルで張り合おうとしてくる初心者が鬱陶しいんだよな…
この前もイキったヤンキー風の奴が80を超パーシャルしててオラついてたわ…
そうゆう時にダンショルすると静かになるよ。力の違いを見せつけて静かにさせる

469 ：
張り合ってないだろ
自意識過剰じゃね

470 ：
結構張り合ってくる人多いよ
ピリオダイゼーションで軽めハイレップとかやってると初心者がマウンティングしてくる

471 ：
>>465
そーゆー時はアップで90キロくらいまでは足上げベンチする
100以降はケツ上げでやって5×5もケツ上げでやって仕上げの8回とか10回はしっかりケツベタでメリハリつけるといいよ
俺はケツ上げMAXやった後ラックアップMAXもする
その後ケツ上げメインやってケツベタメインやってる

472 ：
ベンチプレス　40ｋｇっす！
シャフトをもうちょい長くしたいんだけど
2ｍだと1万ぐらいしますよね・・・
もうちょい安く買う方法ないっすか？

あと人気No.1のフラットベンチ
リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005を買ったんだけど
さっそくヘタりました・・・
どうすれば直せますか？
あとヘタらないのってないですか？

473 ：
>>472
色々な意味でスレ違い

474 ：
>>458
マジで挙げたんか、すげえな

475 ：
95kg 5×5 何とか成功した

そろそろ110チャレンジしてみるかなぁ…

476 ：
上がると思うけど110kgと95kgじゃ
15kg違うからね
ラックアップ時やボトムではかなり重く感じるよ
一周重さ慣れした方が確実だと思う

477 ：
確かに！
100キロ4repと105キロ2rep達成してから挑戦しよう

478 ：
鳩尾に降ろすと違和感あるやつは、
尻上げていいからブリッジを限界まで組んでやってみろ
そうすれば鳩尾ベンチや腹ベンチのがやりやすくなる
ブリッジが高くなれば体がより放物線を描くようになり、バーに近づくから降ろしやすくなる
そうやっても鳩尾に降ろしてもやりにくいやつは残念ながらどうにもならんな
尻上げでやりやすくなる奴は将来的に身体が柔らかくなれば尻をつけても鳩尾や腹ベンチのがやりやすくなる

479 ：
95/5
95/4
95/2
95/4
95/4
90/5

480 ：
ケツあげって癖になりそうだからやった事ないんだけど、+10kgぐらいになんの？

481 ：
>>480
ならないよ。

482 ：
俺はデクライン苦手でカラダが固いから
尻上げしてもマイナスで重量落ちるよ
15度くらいのインクラインが一番上がる
角度によって肩が痛むってのもある

483 ：
昨日スモロフJr.プログラム改のMAXチャレンジしてきました。
100×1
103×0

アップの90時点で物凄く重かったのだが103が挙がらなかったのはキツかった。
つまり1回しか挙げてない102.5すらも挙がらないという結果に。

筋トレ人生で一番キツかったプログラム。
たぶん歳も考えずに無茶したので回復が追い付かず筋肉削った模様。

笑っちゃう。

484 ：
>>480
そこらへんは人によるよ
ブリッジが低い人なら尻上げでもプラス5キロ程度かな
自分は標準以上の高さでブリッジ組めるんだが、
脚上げだとmax105、尻つけでパワーフォームだとmax122.5、尻上げでパワーフォームだと135キロあがるよ
パワーフォームとベタ寝でも高さがあまり変わらない人だと脚上げとパワーフォームだとそんなに変わらないだろうね

485 ：
>>483
何となくそんな感じがしてたよ

重いので伸びないなら、80位の軽めで回数増やした方が良いかもね。
自分はこれで100キロ1回から3回に二カ月で伸ばした

486 ：
>>485
アドバイスありがとうございます！
>何となくそんな感じ
これは回復力追い付かず筋肉削っている感じですかね？
もう最初の第一週でそれは感じていました。
がプログラム完遂(アレンジながらも)して休憩取れば挙がると信じてやり通しましたが。。
(トレ間隔のアレンジはしましたが重量は落として無いので)

ひとつ良かったのはこのぼろ雑巾状態で100挙がった事。
これで肩の調子悪くなければ100挙がると自信になりました。

でも失敗は失敗ですね(笑)。叱咤激励ありがとうです。

487 ：
>>486
自分も病気で体調壊して重量落ちたんですが、低重量の70キロから高回数、高セットからはじめて規定セットクリアしたら2.5ずつ足して自力を伸ばしつつ二カ月でめちゃくちゃ力つきましたよ
その間高重量は一切持たなかったです
5×5のセットは二カ月で結果的に87.5→97.5まで10キロ伸びました

488 ：
>>487
重量落ちると気分的にも落ち込みますよね。

参考にしたいので
何レップを何セットクリアで＋2.5するのでしょうか？
もう少し具体的に教えて下さいませ。
8レップ×5セット位ですかね？

高レップも高セットも大の苦手なもので(笑)

489 ：
>>487
5×5の時、インターバルは何分取りますか？
自分は2～3分では後半回復しません。
5分休憩なら5セット目もいい感じで追い込めるんですが休み過ぎでしょうかね。

490 ：
45ニキがんがれ

491 ：
毎回ケツ上げとか意味なくね？
なんで“毎回”ケツ上げやる必要あんの？

492 ：
ケツあげると脚の力使いやすからな

493 ：
>>492
たからといって毎回やる必要はない

494 ：
>>493
肯定だ

495 ：
毎回ケツ上げで115でずっと停滞してたのが125まで2ヶ月ちょいで到達したよ
ケツ上げもケツベタも両方するこったな
MAXプラスマイナス10キロは全部ケツ上げ
MAXマイナス30キロ前後はしっかりケツベタで8-10回のセット

496 ：
ケツ上げ、足上げなんて
本来のフォームではないし
オカマのやることだろ！？

497 ：
ケツあげで可動域が半分ぐらいに
なってる奴いるからな

498 ：
だから卒業出来ないんだよお前ら

499 ：
100キロ上げるようになってから
鍛えすぎに見えるのか知らんが
キモいって言われるようになったんだが　誉め言葉か？

500 ：
>>498
115挙げてるなら出て行けよ・・・

501 ：
信田ニキも重量慣れや上半身強化にケツ上げ足上げやってるがな

502 ：
>>490
サンキュです。
今回の失敗の凹み具合半端ないwww。
未だ心身のダメージ回復せず(笑)。

503 ：
>>499
お前はガリだろうがマッチョだろうがキモいってことだ
逆にイケメンはどんな体型でもキモいとは言われない

504 ：
旧45さんは身長体重どのくらいですか？

505 ：
>>489
5分から6分取ります
自分の中では5×5は高重量な認識なんで出来る限り回復させます

506 ：
>>504
175/66です。
去年の今頃は80×10クリアしてさあ100行くぞとなってましたね。
その時は71まで増やしてました。
100挙がらずフテクサレて61まで減量して今は66位で落ち着いてます。

507 ：
>>458
遅レスだけど、おめ！
80×5×5で110あげるとは、スゲーな。
一発に強いんだろうね。

508 ：
今から100ぶち上げてくる

509 ：
>>487の者ですが100キロ5repいけました
中一日でしたので若干疲労が有りましたが予想より1回多くてホッとしました
二日後110チャレンジしてみます

510 ：
>>506
私は186／87ですから体重差は明らかですよね
無責任な言い方ですがもう一度増量してみてはどうですか？
夏にかけての増量とかは嫌ですかね笑

511 ：
スレ民はインクラインベンチってやってる？
どうせならかっこいい体になりてえなあ

512 ：
>>507
>>474
ありがとう。
子供の頃から短距離走は速くて中長距離はかなり遅かったから恐らくけっこう速筋優位なんだと思う

513 ：
>>511
根拠のないイメージだとダンベルショルダー30キロ
ダンベルインクライン40でマッチョの部類にはいるイメージ

514 ：
>>512
なるほどね。
俺も追いつけるよう頑張るわ。時間かかりそうだけどw

515 ：
喧嘩に強くなったり威圧するためにはデブマが良いのかな？

516 ：
見た目だけならアームレスラーが強そうだ

517 ：
85キロの5＊5で長いことしてたけど試しに挑戦したら110クリアできた！さらばじゃー！

518 ：
>>510
夏に向けて増量は別に気にはしないです(笑)。
誰に見せる訳でも無いのでw。

むしろ夏に体重増えますね。
夏バテしないように体が要求するみたいです。
それよりも内蔵弱いのでもう無理な増量は考えていません。すみません。

アドバイスありがとうございました、なにか気がついたらまた宜しくです。

519 ：
本日のトレ
90×4
83×7
83×6

2連続サイクル失敗の失意の中でのトレにしては良かったかも。
地力をここから伸ばして行こうと思う。

あ、コテを少し変えました(笑)。

520 ：
90/9
90/8
90/7
90/6
90/5
けつあげやってみましたけどむしろやりにくい。
もともとブリッジひくいからですかね？
けつあげと同時にバウンドさせれば10センチくらい浮きそうですけどね？笑

521 ：
>>519
もうちょっとボリューム増やした方が良いのでは…？
年齢的なハンデはあるかも知れないけどヌルいトレーニングに感じてしまう

522 ：
今日初めて金キッズ？だかみたいのみました。セーフティ斜め刺ししてましたよ。吹いちゃいましたよ。笑

523 ：
>>519
自分はこれくらいで週2が良いと思う
週1ならメインセット3～5セットでキッチリ狙っていく
もし毎日出来る環境なら週6を2週ほどやるのを勧める
アップは入念に行いメインは1セットのみ
今現在90×4なら85あたりで限界レップ
昨日よりも1レップでも多く上げることを目標とする
疲労や体に違和感を感じたら中止するべき
合わないトレをやっても怪我の元ですから

524 ：
>>521
ありがとうございます。
もう１セット増やし増すかね。。。？
温いトレと言う言葉はそうかも知れませんのか甘んじて受け入れます。

>>523
今まで中3-4日だったのですが仰る通り週２の予定です。
エブリのやり方はもう少し体調戻ってから考えてみますね。

ありがとうございました！

525 ：
>>524
>>521さんへの
「甘んじて受け入れる」は適切ではなかったです。
「仰る通りです」に訂正。

526 ：
ケツ上げ難しいわ
バランスが崩れるし、腰にくる
慣れてないだけ？

527 ：
>>526
腰にくるよ。
ケツ上げなんてやらないで
正統派で挙げようよ。

528 ：
60 10
80 3
100 1
105 1
110 0

アップの時点で疲労が残ってるのを感じて調子悪かった
次回再挑戦するか、105を2rep狙うか悩みどころだ

529 ：
まれにめちゃくちゃ調子の良い日があるんだけど、そういう日って何が作用してんの？
前回のトレ、疲労、栄養、睡眠、メンタル、直前の食事のとりかた、当日の仕事などの疲労、
どれも気を付けてるんだけど、なかなかベストにもっていけない
他に作用する要因って何がある？

530 ：
不調すぎてやるきがおきんわ

531 ：
>>529
食事とかは当然として

・寝過ぎて無い
・トレ前に食い過ぎて無い
・適度に射精
・リアルでマウントやパワハラが良い感じ

だと俺は調子良さげ
これは本当の話

寝過ぎてたり、なんかストイックにオナ禁や、直前腹パンだと調子悪い感じ 波的に
あとはリアルでマウント取られて悔しかったり、上の人間にペコペコして悔しくて後程物や後輩に八つ当たりしてると調子悪い日が多い

まじばな

532 ：
>>529
クレアチンでも飲んだか？

533 ：
>>531
休日のトレは寝過ぎの日もある
たしかに寝過ぎるとダルくなるね
それと2時間夜更かしした分、2時間起きるのをずらすのもダメなんだろうね

534 ：
>>532
クレアチン飲んでて、最近はクレアルカリンの錠剤に変更した
クレアチンが体調の波に影響あるの？

535 ：
自分は中一日とかでやってると調子悪いな
やっぱり中2日が丁度良いわ
あとは背中やった次の日にベンチやったら調子悪いな

536 ：
>>529
俺は体調は悪くもないのに、なんだか気分が上がらない日に、カフェインをプレワークサプリとして飲むと調子が上がっていつもよりセット後半に追い込める感じ。
BCAAは俺には全く効果の実感は無いけど、一応トレ中に飲んでる。

537 ：
体調の良さには神経系も影響してるのかもしれないと感じてる。

538 ：
リフターは大会の日に丁度調子が良くなるようにサイクル組んでやってるよね

539 ：
自分の場合は前日夜に炭水化物しっかり摂って当日までに水分もたっぷり
摂っておくと調子がいい。
恐らく筋グリコーゲンと保水量が効いていて、クレアチンのような効果が
出てるんだと思う。
当日の体重とも当然相関あるが、前日飲み会とかで深酒してしまった場合は
体重重いのにパフォーマンス最低になる。

540 ：
先輩方、初めまして。
先日、ひぃひぃ言いながらやっとこさ100kg挙げました、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂと申します。
これからはこちらにお邪魔させて頂きます。
若輩者ですがよろしくお願いします。

本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7

541 ：
日曜のトレ記録
90×7
85×7
80×8
なぜか前週より1rep増、来週もこの調子で更に…なわけないか。
でも、90kgに慣れてきた気もする。

542 ：
ピンクバケツきたw

543 ：
>>540
おめ！いらっしゃいまし。

544 ：
ピンクの兄いは俺の意見から100上げたんだぞ

ほめてくれ

545 ：
これからもピンクバケツニキと45ニキがベンチ125スレに上がるのをサポートしていくぞ

546 ：
ピンクバケツは100キロ達成まで10年だろ？110キロなんて20年かかるだろ

547 ：
俺は逆意見で、なんかピンク色の兄貴はトレ歴長いからフォーム固まってそうだし重量に慣れたら110早い気するんだが

548 ：
一回あげてブランクがあったんじゃないの？

549 ：
>>540
お前やっと100クリアしたんかw
110は甘くねーぞw

550 ：
45歳のオッサン生きとんか？
ケガでもしたんか？

551 ：
これからの週２ベンチの調整の為連日ベンチ

昨日
90×3
85×5
80×7
一昨日に久々やった背中トレの筋肉痛ガッツリで挙がらず。

本日
90×4
85×6
80×7
80×6
アドバイス貰ったので１セット増やした。

552 ：
>>540
ウェルカム。
互いに怪我に注意して頑張っていきましょう。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏も復帰したし。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏は最終的に130位まで挙げたのかな。

>>545
サンキュです。グッドサポート宜しくです(笑)。

>>550
何とか生きてます(笑)。
スモロフJr.プログラムの心身ダメージが酷くて。
今日あたりやっと疲れが抜け関節の感じが良くなってきました。
サンキュです。

553 ：
無事に110クリアしました

参考までに5×5は95クリア。100は5repの状態から2回ほど重さ慣れして達成しました

554 ：
>>553
おめでとうございます！
次スレでも頑張って下さい！

555 ：
>>553
おめ！
100/4
100/2
100/2
100/1
100/1

556 ：
>>554>>555
ありがとうございます。
次スレで待ってます

557 ：
まなみ、今日もいっぱい愛してるよ

558 ：
すいません！スレ間違えて書き込みました、失礼しました！

559 ：
誤爆は

560 ：
本上まなみ

561 ：
年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。

562 ：
そのサイト一般的な換算サイトよりMAX高めに出るね

563 ：
アップ略
90×3
85×6 以上止め無し
80×3 ここから止有
90×2
75×5×3

最初のセットを終了後肘辺りの三頭に痛みが。
あとは力が入らずフォーム確認して切り上げた。
セット数増やしてトレ間隔が短いのが響いたかな？

書き込みしてる今も痛みがあり酷くなってきてる。
大事には至らなければ良いが。

564 ：
>>563
だから無理しすぎですってば
年齢、障害などなど100挙がるだけでも凄いのだけれど
だからと言って直ぐ105、110って挙がるのは難しいでしょ？
ボリュームが足りないとかヌルいとか言う奴いても気にしないでマイペースで行く位でないと
マジで不随になっても損するのは自分だけですよ
まあアドレスくれるのは貴方が真剣に取り組んでるからなんだけど
正しいアドレスであっても貴方には適切でないかもしれないし

我を通す位で良いかもです

565 ：
セット数を1セット増やして不随になるとか草
そんな軟弱なら維持トレか、ベンチ自体やめれば良い
適切なボリュームや回復期間は本人が探って行けばいい。

566 ：
100kg超えてから伸びがガクンと落ちたな…。
100kg挙げて4カ月近くたったけどまだ100kg～105kgウロウロしてる…
やはりメインセット2セット×週2回だと少ないのかな

567 ：
>>564
お気遣いありがとう。仰る通りですね(笑)
何を焦っているのか(笑)。
>>565
>>564さんは
まあ１セット増やしたから不随になると言う意味合いで無く
素直にホイホイアドバイス通りやるのも考えものだよと言う事でしょうね。

だからあなたと同じく自分に合ったやり方でやって行きましょうと。

568 ：
途中で書き込みしてしまった。

>そんなに軟弱なら
引退しますかね(笑)

お二人ありがとう！

569 ：
>>568
55歳さん
そんなに焦らないでいいですよ
お互い歳だからゆっくり記録を上げていくか、現状維持でいいんじゃ無いですかね
私もなんとか若い人に追いつけ追い越せで無理するところはありますが、やはり年齢には勝てません笑
このスレの上のスレで生温くやってますので、お互い無理せず頑張りましょう！

570 ：
いやあ、歳だからこそ焦ると言うか急ぐ、ってのとあると思うなあ
俺は47歳で一年ほど前からウェイト始めて、何とか100kgはクリアできたけど、今鍛えられるだけ鍛えなきゃ、この先伸び代がどんどん削られていくって危機感はずっとある
勿論故障なんかの怖さはよく分かってはいるし可能な限りの対策も休息もするけど、それも急いでいるからこそ無茶なことは出来ない、っていう経験則からくるものだし
まあでも、若くて「その内また取り戻せばいいや」なんて言って結局休止してた頃より、ずっと良いトレーニングが出来てるとは思ってる

571 ：
本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10 , 18x7

542 来ちゃいました!
543 ありがとうございます! お邪魔します
544-545,547 ありがとうございます! レスしづらい雰囲気でしたが、こっちのスレでは大丈夫そう。
546 20年で110挙げて、50年で125kg挙げたいですね　そんな爺さんでありたいｗ
548 実は今回挙げたのが初めてで、前回はﾍﾞﾝﾁ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄ→就職して忙しくて筋トレ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄでした。
549 おかげさまでｗ　甘くない道 大好きです!
552 なんとか次に進めました、よろしくです。ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんそんなに挙げられてたんですね。
553 おめでとうございます! 次スレでもお元気で。

ﾚｽｱﾝｶｰ多すぎと叱られたので>>無しでござる。

572 ：
55ニキ諦めちゃうのか…？

573 ：
年齢とか病気とかは、なった本人にしか分からないし、
それとの向き合い方も、その時々で色々。

ただ一つ言えるのは、
55歳さん、ここにいる全員が味方であり仲間ですので＜(*‘ω‘ *)／
焦ったりまったりしながらやっていきましょー

574 ：
引退はあかん…

575 ：
横からすみません・・・

>>568
55歳再入門さんこんにちは
私も痛いところ多いし掲示板は５年くらい見てませんでしたけど週１ベンチは地味に続けていました。
その間震災と病気でトレ出来ない期間がありましたが最近６年ぶりに記録が更新して、
今さらながら継続は力なりと思いました。
40も過ぎると今が一番若いからって思っちゃうんですよねｗ
これからもお互い楽しんで続けていきましょう。

576 ：
皆さん励ましありがとうございます。

>>569
いつもありがとうです。
気持ちの冷静な大人の部分では理解しているのですが
まだまだいけるの激情の子供の部分で無理なトレしてしまいますよね(笑)

>>570
判りますか(笑)？
>>569さんの言ってる事と「加齢による焦り」で日々揺れています(笑)。
それでも少し落ち着きましたが。。
ありがとうです。

577 ：
>>572
>>574
もやしさん
大丈夫、110までは諦めないし引退はしないですよ。(せめて105まではw)
とりあえず気持ちだけでもアゲないとですね、冷静に(笑)。
ありがとうです。

578 ：
>>573
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん
ありがとうです。この歳にならないと判らない事ありますね(笑)。
30年前に60歳位でベンチ90挙げてた人も色々背負ってたんだなぁってしんみりしてます。
お互いマッタリ？いきましょう(笑)

>>575
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん
お久し振りです。そしてありがとうです。
お互い色々ありますね。自分も被災しているので少しは判ります。
自己ベスト更新しましたか、正に継続の力ですね。
楽しんで継続していくのが大切ですね。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんには及びませんが(笑)お互い頑張っていきましょうね！。

579 ：
55歳さんみんなから愛されてるなぁ
プレッシャーじゃなく頑張って欲しいな

580 ：
>>577
前も書いたけどこの辺りの重さになると
週一でも大丈夫だよ
5×5か3×10どちらか好きな方でトレしていけばいい
差しが弱いなら三頭強化、ボトムなら肩フロント強化
重さで体が揺れるようならスクワットで足腰強化
レッグドライブがうまく使えるとボトムからの切り返しが
かなり安定してくる
超回復なんて迷信は無視して筋力体力気力が回復したら
トレすればいい、気力は結構重要です

581 ：
90/10
90/8
90/6
90/5
120/2ラックアップ

582 ：
>>579
(((^_^;)

>>580
ありがとうございます。参考にさせて貰います(^^)/。

583 ：
ラックアップ　152.5
メイン　92.5*6
サブ　77.5*14
GVT　60*8*10
ダンベルスクイーズプレス　20*10*3
換算MAXで106~107がコンスタントに挙がるようになってきた

584 ：
55才さん、このサイトご覧になって参考にしてください。
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)
55才で体重が65ｋだとすると、Max87.5で上級者です。
110までいけばエリートです。
頑張ってください。年齢と体重の影響は大きいです。
年齢は変えようがないですし、体重と言ってもただ脂肪が増えてもしょうがないですし。
私など年齢と体重の関係で120あげてもぎりぎり上級です。傍目では結構挙げているように
みえますが。
若いと若いなりにただただ仕事が忙しく、私もなんとか少しずつでも頑張っていこうと思っています。

585 ：
>>584
ありがとうございます！
面白い数値ですね。
年齢も考慮されてるのは興味深いです。

上級者ですか。。。うーん複雑な気分(笑)
。
同年代でも上の方はたくさんいらっしゃいますが
おっしゃるようにまあまあのレベルに来てるみたいなので
焦らないで楽しく記録伸ばしていこうと思います。

ありがとうございました！

ちなみにスモロフJr.時に炭水化物採りすぎて68迄増えてますた。
ヘソ回りだけブヨンとなってます(^o^;)www。

586 ：
皆さんお疲れ様です。

本日のトレ 止有ワイド
85×5
85×4
85×4
加重ディップス
＋7.5×15
＋10×10
＋10×10

前回痛めたっぽい肘はギリギリセーフみたい。
それにしてもスモロフJr.プログラム決行で体が壊れかけてたみたいでまだまだ本調子には程遠いなぁ。
逆に今少し地力をつければ伸びるかな？

ディップスは前肩、三頭の強化として。
＋25×8×2迄もって行く予定。

587 ：
↑は自分です。
最近コテを忘れがちだな。。
アルツハイマーか？(笑)。

588 ：
>>587
コテどうやって付けるん？
ワイもコテ付けて頑張りたいんや

589 ：
コテじゃなくて、トリップやな

590 ：
以下引用

名前の後に#(ハッシュタグ)を付けましょう

つけたい名前#○○○(適当に半角文字を打つ)これで完成。コテIDを変えたい時は適当に半角文字を変えるだけ

例)「55歳再入門♯大山倍達」と名前欄に入力するとこのレスのコテ＆トリップになります。

練習スレで練習すると良いかも。

591 ：
ピンクニキ

592 ：
あ

593 ：
>>590
55歳さん鳥晒して大丈夫すかw
まあこのスレに55歳さんを語って悪さするような奴はいないけど

594 ：
あっ教え用のとりでしたか

595 ：
テスト

596 ：
テスト

597 ：
>>1-596
お前らシネええええええwwww

598 ：
教えて貰ったら礼を言うのが筋ちがうんか？
のうもやし君？

599 ：
５５歳の人が自演してるの？

600 ：
自演は良くないだろ。ここは110をガチ目指す場所だし

まじばな

601 ：
親父も一緒に筋トレしててこの前105キロクリアしたんだが
家トレで俺がやるついでにと軽く筋トレ初めて1年半で100超えてるって絶対才能あるよな
今年56歳で体重70～73

でも親父は筋トレそこまで興味ないらしいもったいない

602 ：
親父の才能自慢とか新しいな

603 ：
>>600
うるせえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

604 ：
なりすまし辞めてくれますか？

人間として恥ずかしいですよ。貴方みたいなガキは相手したくないから黙って辞めて下さい

605 ：
んだと？誰ガキじゃ！

606 ：
>>604
気分悪いと思いますが相手にしなくていいですよ

607 ：
>>606
騙されるな
そいつも偽物だw

608 ：
ギリギリ持ち上げられるレベルの重さを10回持ち上げる×3やってるんだが
全然次に進めない　(ノ_・、)シクシク
5ｋｇ刻みだからダメなんだろうか

609 ：
そのやり方で100キロまできてるなら
大したもんだよ

610 ：
>>609
35ｋｇです　(〃'∇'〃)ゝエヘヘ

611 ：
ダンベルか？
女か？
荒らしか？

612 ：
>>610
それフォームに問題があるか、必要な栄養を摂り切れてないか？

613 ：
そもそもギリギリ持てる重さで10レップってどんだけ超人なんだよw

614 ：
>>613
釣りに乗ってみるかw
10レップ目が上がるか上がらないかのギリギリだろ！

615 ：
>>614
いや絶対そうは読めない文章構成だからw
まあそういうことなんだろうけど

35kgの時点で女か子供だろうからもうやめとくよ

616 ：
10回がギリの重量で3セット目も10回上げられるなんて
2セットとも10回で精神りミッターでとめてない限り不可能だろ

617 ：
100/4
100/3
100/3ウキ
100/1
90/7
90/5

618 ：
>>611
バーベルです！
男の子だお！
>>612
プロテイン取ってるっす！
牛乳で飲んでマフ！
>>613
これ以上おもりを増やすと持てないなって感じなんで
ギリギリだと思うんですけど違うんでしょうか？
>>614-616
そうなんです10回目はもうプルプルさせながら持ち上げてます
そして数時間後に10回
そして適当に時間が経ったら10回って感じを週1回か2回やってます

619 ：
でかい釣り針にかかるやつがいるもんだ

620 ：
ぷろたん105キロクリアか
５５歳自慰さん負けてるな…

621 ：
アドバイス頼んます！
谷垣ニシパみたいにエロい筋肉つけたいんです

622 ：
>>620
ぷろたんは才能ないやつのお手本だから
希望になるな

623 ：
>>622
あんな無駄に追い込んで重量上げる為に何をしたらいいか考えのない奴は才能あるなし以前の問題だよ。

624 ：
重量上げるのが目的じゃないんだろからそれは仕方ないのでわ

625 ：
>>624
あんなレベルで効かせるも糞もない。
だから身体も対して成長してない。
身体のでかい奴で効かせ重視の奴でも成長段階で高重量を扱ってない奴はいない。

626 ：
全部ひっくるめての才能だよ。
実際ぷろたんみたいなやつはゴロゴロいる。

627 ：
ベンチトレ書けとリクエストあったから今日の書くぞ

140kg9回バウンド使い

110kg10回ガチ爆発上げ
110kg10回同上
110kg10回同上

100kg10回リアルガチ爆発上げ
100kg10回同上

尻は全て結構ベンチに触れている

ケーブルと首トレと把握力トレやって終了

628 ：
マシン使いたいがなんかリアルガチクソガリ増えすぎじゃね？
俺が15分で汗だく終わるのにずっとちんたらやってるリアルガチクソガリ居たらオリシャ槍で首突きたくなるよな
なんだかんだこのスレ住人は優等種だわ
ベンチ100リアルガチに上げれる奴すらほぼ見ないわ

共に200上げようぜ

629 ：
ベンチ100上がらないクソガリがパワーラック占領して延々とベンチやアームカールとかやってて殺意湧いたよ
全種目をパワーラックでするなよと。パワーラック使いたいならチェストプレスのマシーンの最高重量で20回出来るようになってから来いと。
ベンチプレス40キロでヘコヘコやってもやしさん達、真面目なトレーニーに迷惑掛けるなよと。
ジムで見つけ次第注意してる。アームカールは隣のベンチ台でやってもらえますか？と
５５歳だが100上がるし、従わないガリはスミスで100上げてセーフティに旧落下させてガチーンって騒音鳴らしてビビらせてる

630 ：
いろんなとこで悪い55歳見かけるぞw

631 ：
だが面白い笑

632 ：
チョイワル55ニキだな

明日もベンチやるぜ！


焼肉食いたいわ
ひとりで牛角いこかな

633 ：
もさしさんレスポンスありがとう

マナー悪いクソガリ見つけたら合法的に注意しましょう
もさしさんのレスポンスでテストステロン爆上げしたからジムにクソガリ退治しに行こうかな照

634 ：
その前にEMI fitness見て072してから行こう
筋トレの影響なのかどうも最近ムラムラして困る（笑）。
お恥ずかしい限りですよ（笑）。

635 ：
もやし
来るなよ
テメエの自演だろ本当に人間のクズだなおまえ

鳥の付け方教わってこれかよ


55歳さん
みんな偽物だって判ってるから安心して下さい
>>631
何が面白いんだ？なりすまされてる本人の身になってみろ

636 ：
ごめんなさい。
もやしさんは関係無いです

まあアレだ、最近暑いんで55歳も闇落ちしたんだなと思ってて下さい（笑）。

637 ：
コテを外しトリップだけにしました。

それにしてもこれは酷い。酷すぎる(笑)。
なんか恨み買うような事したかなぁ？。
気分悪いよりも残念ですわ。

そんなわけで
書き込み辞めますね。

応援していただいた皆さんありがとうございます。
今まで応援していただいてる方へきりの良いキロ数挙がった時にだけ報告します。

あとはトリップのみで「55歳再入門」は使いません。
全部偽者ですから(笑)ご注意下さいwwww。

皆さん頑張って下さい！ありがとうございました。

638 ：
>>637
おう。またいつでも戻ってこいよ

639 ：
返レス忘れた。
>>593
悪用されました~(笑)。

>>606
いやはやアホらしくなりましたよ。
何が楽しいのか判らん(笑)。

>>607
さすが判っていらっしゃる。

では皆さん怪我に注意して頑張って下さい！
ありがとうございました。

640 ：
>>638
なりすまし野郎


ぶっRぞ

641 ：
>>639
あんたいい子ぶってたのに本音が出てきたな。いいんじゃない？
同情買うレスポンスして、同情貰って相手を攻撃して貰ってマウント取って悦に入るんでしょ
でもね、そうゆういやらしさは嫌いじゃないよ（笑）。

642 ：
>>622
あの身長体重、そしてあれだけのトレーニング設備とトレーニング仲間に恵まれてベンチマックス105はちょっと残念すぎるね

643 ：
1月下旬に100上がって2月下旬に105上がって現在105上がらない日もある。
最近は最初にダンベルプレスから始めるようにしてるけど、効果あるんかなー。今年120行きたかったけど絶対無理だよなー。悔しい

644 ：
>>641
？
頭おかしいんかお前？

645 ：
引退をチラつかせて
われわれに、批判の矛先を向けさせるせこい戦法だな
だがな、生き残ったものが結局勝つんだよ

646 ：
確かにせこいな
こいつはベンチ102.5が上がらなかっただけで引退匂わせてたしそうゆう性格なんだろうよ
スルースキルが半端ないもやしさんを見習って欲しいぜ（笑）。

647 ：
向上心のない奴、女々しい性格の人間に55歳再入門を名乗る資格はない
いつも同じラジオ体操みたいなトレーニングを書き込みしてるのが、イライラする人もいるんだよ（苦笑）。

648 ：
>>645
ああ、思った以上に自分が悪者になりそうだと悟って、慌てて元の本人を悪人に仕立て上げようとしたのか
そんなんでビビるくらいならハナから騙りなんかしてんじゃねえよ糞虫w
そもそも「われわれに、批判の矛先を向けさせる戦法」も何も、最初からそれはお前に向かっている矛先だろうが間抜けw

649 ：
>>647
文書体が豆もやしそのものwwwwww

>>577>>590で緑色もやしの相手をしたばっかりに
スレ荒れるのは構わないが再入門さんかわいそう

650 ：
>>648
いや俺がこれを書いたことで、自分でも焼け石に水だとは思ってますけど今はね
ただ引退なんて虐められっこの自殺と変わらんのですよ
一時は激しく加害者側が責められるけど、時間がたてば結局忘れられて加害者はなんだかんだ幸せな家庭を持ってたり
ましてや情報と時の流れが速いネットだとそれがもっと早く風化しちゃうんですよ
一度引退って言ってしまったほうは、それを見て煮えくり返るが何もできないせいぜい名無しで粘着して性格が歪んで行くか
恥を忍んで復活するか（まあ恥もすぐに風化するけど）しかないのですよ

651 ：
やれやれ。
55歳再入門を批判して、次はもやしさんか。
おまえらは人を批判したいだけのクズだよ

652 ：
あんな穏やかなおっさんが
性格がゆがんでいく姿は見たくないから書いたんですけどね
残念ですね、もったいない

653 ：
ようは分身を受け入れて注意する器量も無かったって事でしょ
これが本物のトリップです、君たちあんまり悪戯しないようにって言えば終わってたのに。
憎しみに心が蝕まれて、同情を貰って相手を攻撃して貰おうと思った時点でもうコテハンとして終わってたのかもしれない。

654 ：
こ、これは真性の基地外
オウム松本以上やwww

655 ：
ん？
俺は55ニキを叩いたり裏切る事はしないぞ

ウ板ファミリーとして125kg上げる事を心底応援している

55ニキになりすましやめときなよ

656 ：
もやっさんってﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂニキを100kgクリアさせたんでしょ？

657 ：
なんかどれが本物かわからん

本物は書き込みやめるって書いてる人だけか？

やめたら善良な住人からしたらさみしいですよ

125上げましょう

658 ：
>>656
あれ冗談よ

まあ絶対上がると思ったから言っただけ

牛丼とサーモン食ってシコッたら眠いから寝るわ

55ニキやめたらあかんですよ～

659 ：
正直ちょっと批判されてマジギレして辞めるとか言う人はコテハンには向いてない。
この前も102.5上がらなくて辞めるって騒いでたし、いずれ辞めてただろう

660 ：
>>658
冗談だったのか
ピンクニキ…

661 ：
お前夢とか幻覚見てんの？
あの世の人？

自分を正当化とか笑わせるなwww
辞める辞めないは本人の問題であって貴様に言われる筋ではない
どこをどう読んだら再入門氏がキレてるんだ？

そもそもをはしょって自分は悪くありませんってか？
シャブ中かよw

662 ：
>>659
マジギレてw
お前さんにそんな価値はないよ
いい歳こいて幼稚な悪戯がやめられない屑はただただ哀れまれるだけ

663 ：
>>650
ほう、お前さんにとっては、2ちゃんにコテ付で書き込むのを止めるのは、言わば自殺に等しい行為であるとw
あのな、たかが2ちゃんに書き込むことをそんなに大事に捉えてどうすんのw
あれか、引きこもりがなんかかお前さんは？

664 ：
>>661
あなたその醜いレスは55歳に誘導されたって気付いてる？そのレスを55歳再入門は望んでる。だけど、それによって55歳再入門の心は汚れていく。
いいぞ、もっと叩け～、何なら名無しで追撃するぞ～ってね
客観的に物事を観察しないと物事の真実は見えてきませんよ

665 ：
お前こそ名無しでどうしたwww？
最後まで偽物続けろよwww
再入門氏に誘導された？
馬鹿も休み休み言えよ

再入門氏の心が汚れる？
汚れようがどうなろうが知らないが糞みたいなお前に腹立ててるんだよ、俺は
再入門氏がどうだとか関係ない

再入門氏はお前が思ってるほどヤワじゃねーよwww
このやりとりも苦笑いしながら見てるはずだよ
判るかな？シャブ中坊

666 ：
よし！ジム行くぞぉー

667 ：
>>663
それによってどういう状況が生まれるかをわかりやすく例えただけだけど？
いるよな～いちいち例えとごっちゃになるお馬鹿さん・・・・それとも言い返すために無理やりごっちゃにしたかったのかもしれないが
君にはその説明のしかたじゃ逆効果みたいだったようだね

668 ：
まああれだ、この状況はそうだなあ

誰が出入りしてもいい公園で、たまたま人柄がいい爺さんを中心に少し話が盛り上がってた
すると馬鹿どもがそこに乱入してきて、爺さんの物真似をしながら糞つまらねえタワ事を喚き散らし始める
すると爺さんは自分はつき合いきれないと、その公園を出て行く
当然馬鹿どもは周りから冷たい目で見られる
それで反省して出て行けばまだ可愛げがあるものを、なんとこの馬鹿どもは自分の正当化を始める
「あんな風に出て行くのは俺たちをこうやって孤立させるためだ
あの爺さんは性格が悪い
いや、あんな風に黙って出て行くのは自殺と一緒だ
俺たちみたいな馬鹿でも笑って許せないのは心が弱過ぎる」

……こんな所か
馬鹿どもの様子が痛々しくて、なんだかいっそ泣けてくるわ……

669 ：
>>668
爺さんが公園を出て行ってその様子を遠くから望遠鏡で眺めてニヤニヤして満足して幸せになりましたってオチが抜けてるぞ
このオチがある方が人間の本質が現れててリアリティがある

670 ：
>>669
よう、痛々しい馬鹿w
自分が痛々しい様子なのは認めるのなw

671 ：
>>668
うーん悪くないけど
例えが簡潔じゃないなあ
登場人物と話を出してって面倒なことしてるじゃん
やはり例えをごっちゃにしてしまう人の脳じゃ簡潔な文章なんて無理だなあ
あとその話には続きがあるんだよな、その意地悪爺さんが結局その公園の中心人物になるって言う

それと批判すればするほどその意地悪爺さんたちを延命させる事にもなるんだけどな

672 ：
>>671
あ、痛々しい馬鹿その2だw
馬鹿がようやく状況が分かってきたようで何よりw
まああれだ、何をどう言ったところでお前自身が下らねえ真似をした馬鹿だって事には変わりないわけでな
冷静な振りでレス重ねても惨めさが増すばかりだぞ低能ｗ

673 ：
もっと叩きなさい。そうすれば逃げた55歳再入門は満足するよ

674 ：
特定完了！

675 ：
>>672
状況？何熱くなっちゃってるのか知らんけど？
そんなこと100も承知でやってるような意地悪な人間だよ俺は
何を期待してるのかわからないが善意に呼びかけたいのか？
悪いけどだったらどうなの？って感じ
ただ情けとして、どうなるかこの先の予測は書いてあげたけどね

あともっとレスつけて俺を盛り上げておいて、俺もトレーニング報告してゆくゆくは動画でも出し見てるかなｗ

676 ：
>>673
うんうん、そうやって妄想であろうと誰かを悪者にせずにはいられないんだね
何だか日大アメフト部の指導陣思い出すなあw
そうやってどれだけ自分以外の人間を貶めようとしたところでね、結局堕ちて行くのは自分自身なんだよ
日大の記者会見でもみて勉強しなさい、痛々しい馬鹿一号w

677 ：
人間の本質は悪だ

逃げた55歳再入門もまた''悪"だった

678 ：
2chて簡単に荒れるから各々の配慮で成り立ってる場所なんだなと再確認

679 ：
>>675
「予測を書いてあげた」！
言うに事欠いて、書いて「あげた」ってw
馬鹿の予測に、どれたけご大層な価値があると思ってるんだろうねえこの馬鹿二号はwww

680 ：
>>679
うーん今一だなもっと荒れ狂ってほしかったが
予想悪くないと思うけどな言い方は悪いがそれが現実だろ

681 ：
日大のタックル事件も騒ぎ過ぎだろう
アマチュアではよくある事
しょうもないラフプレーを連日報道して頭おかしいんじゃね
日本人は1人を総攻撃して謝罪さするの好きだよな。もっと大事なニュースあるだろ

682 ：
とはいえ俺も
もう一人の人と考えは似ていて
２ｃｈにおいて、トリップが出たら使ってみるのが、お約束の行動で礼儀かなと思っただけ
本物が「おいおいやめてくれよ」とか「私が本物ですよ」って一言言えばやめてたよ
引退とかいちいちひねくれちゃって、炎上してるから面白そうだから乗っかちゃうよ

ただこうなることも予想はしてた、何かシャレが通じなさそうなめんどくさい人だということは
トレーニング内容も回りくどい止めあり足上げとかいちいち書いちゃって本当はすごいんだよって事を察してほしい
自分からはすごいんだぞって言ってないように見せていちいちイヤらしいやつだなって

だからもう一人の人が言うように、この偽者をつぶしてくれって直摂津言わずに間接的にやるタイプなのは予想できたよ

683 ：
きちがいこわい

684 ：
>>683
うるへーーーーえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

685 ：
お前らピンクニキ見習って仲良くやろうぜ
ピンクニキ…

686 ：
しばらくこのスレは放置だな

687 ：
100kg 5 4 3

100軽くなってきた。6回行けたかも知れないが100でセット組みたかったので止めた

688 ：
基地外とか知恵遅れに情けをかけた人が被害者になる事件ってリアルでもたまにあるよな
多分こういうかんじなんだろう

689 ：
名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:17:53 ID:A+T59kI9
あんな奴のＤＶＤ参考にならないよ。
ネガティブで負荷かけるやりかたのようだが、フォーム無茶苦茶だし、ポジテ
ィブで効いてないのが目に見えてわかる。
ネガティブでの負荷にこだわる奴って大抵がユーザーなんだよ。
薬使ってりゃフォームがどうであれ、高強度でさえあれば発達するからだ。
ポジティブで効かせられない奴なんて神経系は所詮素人同然だ。
Ｇの筋肉の質感が大雑把で緻密さのかけらも無いのはそのためだ。
おそらく、ボディービル始めた当初から薬使っており、ナチュラルでトレして
た期間が殆ど無いんだろうな。
ユーザーであっても、ナチュラルでトレしてた期間が長かった奴は、緻密で芸
術的なフィジークをしている。

82 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:23:49 ID:A+T59kI9
>>79
コンテスト直前になると水溶性の注射剤と経口剤に切り替えるんだろう。
二週間前までプリモボラン（デポット）とスタノゾロールを使い、コン
テスト５日前まではトリナボルを使う。
トリナボルは５日で体内から消えるので、このやり方でパスできる。
しかも水分貯留が全くないステだからコンテスト直前に持ってこいだ。

84 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:27:32 ID:A+T59kI9
そうだ。
オフシーズンの抜き打ち検査に当たらない為の「運」も必要だけどね。
ま、その場合にも「マスキング剤」という手段があるらしい。
マスキングのテクニックはたぶん当事者達に聞かないとたぶんわからな
いと思う。

690 ：
55歳再入門のトリップでweb検索すると裏の顔がまあ出てくる出てくる。

とんでもない偽善者かもしれないね

691 ：
天皇を侮辱してるしホンマクソ野郎だな。
55歳再入門を信用してたやつ目覚ませよ

http://itest.2ch.sc/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/

692 ：
もやしの住み着いたスレは過疎化する

693 ：
必要なタンパク質って体重×2ってマジ？
ピザ過ぎて体重120ｋｇなんだけど240ｇも必要なん？

694 ：
糞スレになってしまった
放置しかないね

695 ：
>>690>>691
ウソだろと思ってググって見たけどマジだった。穏やかな人に感じてたんだけどね

696 ：
>>692
だな

697 ：
アジカワスレとかもやしが住み着いてるけど賑やかだぞ

698 ：
荒らしてるのは55歳の人だったかも
この人のトリップで検索すると相当悪さしてきてるコテって分かったから

699 ：
まじかよピンクバケツ最低だな

700 ：
電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu
ってキチガイと、
55歳再入門 ◆onIkYTAR5nuu
のトリが同じなのはまさか同一人物？？

701 ：
>>700
この人5文字以上のトリップ使ってるから間違いないだろうね
筋トレについて電波ヨン様が語ってたが3セット主義者みたいだし、55歳再入門氏と同じ思考なんだよな
佳子様をビッ○呼ばわりしてるし相当ヤバいやつだと思われる

702 ：
そんなクソしょぼいコテがどんなやつだろうが
どうでもいいけどな
お前らちゃんとトレしてんのか？

703 ：
>>695
けっこう癖があるやつだったぞ
自分がかなり雑魚の癖にパワーリフターの指導とかに対して否定的だったしな
嫌味も言っていた
かなり長くやってるのに110すら挙げられない雑魚なのにさ
向いてないから辞めたほうがいいわな
こんなに捻くれた人格だから110すら挙げられないのだろう
110くらいなら間違ったトレをしなければ必ず到達するしな

704 ：
ヨン様は元ステユーザーで歴代コテの中でも知識だけはトップクラスだったが、別人かなりすましだとしたらわざわざ無知を装ってるって事になるが１０年前の同トリップなんかわざわざ使うかね？

705 ：
なんか、ショックやわ

706 ：
>>693
一般的には体重の2倍摂ったほうがいいと言われて
いる
だけど1.5倍前後でも肥大するし、
筋力をつけるのを重視してるならタンパク質摂取量
なんか適当でいい
体重さえ減らなければ筋力はつくからな
パワーリフターはタンパク質摂取量はけっこう適当
だよ

707 ：
増量期は1.5～2倍で
減量期は2～2.5倍くらいだな
適当にやっててもいつもこうなる

708 ：
>>706
体重さえ減らなければ筋力はつくからなってどういう意味ですか？
ピザだから生活するだけで筋トレになってるってことでしょうか？

709 ：
>>708
軽量級や中量級のパワーリフターで増量しなくても記録をアップさせてる人はたくさんいる
パワーリフターとビルダーの目的は違うし
しかし体重が減ると筋量も減るからその状態で
記録をアップさせるのはなかなか難しい
4ヶ月に2キロくらいのけっこう緩やかな減量ペースなら記録をアップさせるのは可能だが
ピザでもガリでも少なくともスレタイレベルの重量なら増量やらタンパク質摂取量は気にしなくてもクリアできるよ
それよりフォームや練習内容を研究すること
やっぱ一流のパワーリフターにフォームを見てもらうのが一番いい
君がパワーリフターとは違い、重量なんかよりボディメイクを重視しているならタンパク質摂取量はけっこう意識して気にした方がいいけどね

710 ：
電波ヨン様と55兄ぃは別人だろさすがに
ステについて語ってたコテだろヨン様は
まあかぶる可能性ありそうなトリキーだし

711 ：
電波ヨン様はナチュラルだったみたいだけどね
でもウエイト板のコテという共通点、トリップが被るって偶然なら天文学的確率なんだよなあ
別にネットだから若い時に荒ぶってならそれでいいが、皇族を中傷してるのがいただけない。。

712 ：
>>710
55歳再入門（電波ヨン様）のトリップでググったらこの2人のレスしか表示されない

713 ：
>>709
動きやすい体を作りたいです
なんというか、最近キョロ充が多くて舐めてくるやつ多いんですよ
甘えられるというか

714 ：
ウ板でトリを付けてる奴自体が極々少数なのに、
偶然そのトリが別人と被るなんて可能性はゼロだわな

715 ：
>>711
8年前に20台だった設定なのに今55歳って設定もおかしいんだよ。
ヨン様はここで色々質問が必要なレベルの知識量じゃないし、わざわざ別人設定で普通の書き込みする意味が分からんｗ

716 ：
ある意味一昨日の時点で引退しておいて良かったんじゃね
何かの拍子に今回のようにその左翼のコテとかぶった件を聞かれたこと考えると
今なら引退を理由にだんまりしたまま消えられるわけだが
そうでない場合、嘘をついて平然とやるか開き直って素のキャラでやるか
何も言わずに消えるか（まあそうしたら完全に全員から黒と思われるわけだが）

717 ：
逆に言うと糞まじめに引退にこだわるやつなら
本当はその左翼と違っていて、納得のいく説明ができるのにかけないというジレンマになるわけだが

718 ：
>>715
電波ヨン様は四年前に40代以上のスレに書き込みしてるんだよなぁ
てか必死に否定してるのは本人か？昔から自演してたみたいだが

https://2ch.live/cache/view/muscle/1417878382/1-100

719 ：
ニュースでも犯人の近所の人にインタビューしたら、いつも笑顔で挨拶してくれていい人でしたって見るじゃん

55歳再入門（電波ヨン様）もまたいい人を演じたり、匿名で中傷したり、または違うコテで皇族を中傷したり。
どれもこの人の一面なんだと思う。

720 ：
>>719
まあ今回は、まだその「いい人」だった段階でしつこく絡んでた奴がいたわけでなあ
だから自分が悪者になりかけたところ、丁度いいネタが出てきたんで、
「実はあいつは悪い奴だったんだよ！俺は正しかったんだ！」ってはしゃぐ気持ちは分からんでもないw
そんな事をしてもそいつ自身もろくでなしって事実は変わらないんのにねw

721 ：
>>718
それトリップ違うけど？
それと40台スレに書き込んでたがブラックってコテとかとの絡みで書き込んでただけで20台設定は崩してなかったよ。
自演てかリアルタイムでヨン様を知らない人いるだろうから情報として書き込んでるだけだが。

722 ：
>>721
何でそんなに詳しいの５５ですか？

723 ：
まずい、前回(>>571)から一週間も空いてしまった…
説明しよう、我輩はトレ間隔が一週間にもなると、筋力が半分に落ちるのだ。

本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

ジムでのトレとは別に、毎朝プッシュアップバーの腕立てと、
自重スクワットをたった20回ずつやるだけで維持できてしまうことが証明された。

>>658,660
とはいえ、あの書き込みがなかったら
未だに100kg試してないだろうから感謝してますのよ。ひっそりと。

>>637
これぞ2chてかんじですね
報告楽しみにしてますのでー ﾉｼ

724 ：
>>714
ですよね
本人も出てこない所を見るとそうなんでしょう

725 ：
>>718
自演だろうな>>715とか
55歳氏は偽善者でキモイ奴
三セット主義みたいだが伸びてないのを見ると三セットはダメということだな
フォームも自己流で行き当たりばっかだし頭が悪い奴だよな
こんだけ長いキャリアがあるのにmax100くらいってw

726 ：
だからお前らパソコンカタカタばっかりしてないで
トレしろよ

727 ：
インターバルでスマホ弄ってごめんなさい

728 ：
TPOに応じて態度を使い分けるのは人間なら当たり前だし他で結構な屑発言しようがこのスレでまともなら全く関係ないけどね俺は

但しチョン公と左翼だけは生理的に糞ムカつくわ

729 ：
>>637
とんでもない偽善者だなあ～
ハロプロヲタでakb嫌い、皇族嫌いの電波ヨン様さん。素性バレてますよ笑

730 ：
偽善者ってw
普通に節度持って会話するのは別に「善」でもなんでもない普通のことだろw

731 ：
こんなとこでも右だ左だ言うアホは度し難いな

732 ：
55歳再入門（電波ヨン様）の素顔

http://itest.2ch.sc/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/

733 ：
>>728
このスレでもまともではないよ
むしろダメな見本だね
降ろす位置を下にしたらやりにくくて仕方がないと言っていたよな
それで自分に合わないかも、いや慣れれば違和感なくできるようになるかもってのを繰り返していたが諦めた
その時諦める前に児玉とか一流の指導者に見てもらえと言ったがそれも嫌がったしな
素人が客観的に自分の降ろす最適な位置がわかるわけないんだよ
でもプライドが邪魔するのか人に指導されるのを嫌がる
典型的なダメな見本だよ
だから伸びない
ダメなおっさんの典型的なパターン

734 ：
45歳氏みたいな丁寧な奴は逆にやばいやつが多かったりするならな
いやそのまんま本当に丁寧な性格の人もいるが、
素性を隠したりするために猫被ってるやつも多い
お前らも職場とかで45歳氏みたいな奴がいたら気をつけろよ
いい人だなと信じてた奴は詐欺とかに合いやすいから気をつけろ

735 ：
2chの人格を信じてるあたり
お前らはネットに向いてねえわ

736 ：
まじかよピンクバケツ最低だな

737 ：
>>722
普通に有名なコテだからだよ。
ヨン様設定、55歳設定どちらを信じるか勝手だがヨン様設定ならベンチ100kgどころじゃないんだけどね。
まあ５５歳がヨン様ならおまえ等のアドバイスなんか鼻で笑ってると思うよ。

738 ：
布団被ってうあーーー！ーー！ーーーー！、ー！、！！、！わわわわーわわわわわ、
って言ってるよ

739 ：
なりすまし、単発は文書体酷似なのねwww

740 ：
>>734
まじかよー。
確かに腹側に流すのを一ヶ月続けてどっか痛めたとか、セット数を1セットだけ増やしたら痛めたとかクレーマー気質ではあった
素性が割れて納得した

741 ：
ガチであのヨン様ゴミ野郎なら絶対に現状110なわけないけどまあどうでもいいや

742 ：
>>731
どんなとこでも右左の主張が出来ないほうがよっぽど低脳だと思うけどね
日本人なら

743 ：
TPOを弁えずいつでもどこでも右左喚いてるヤツこそ低脳

744 ：
>>737
そのヨン様ってやつがはったりかましてるだけだろ

ヨン様と55歳は文体がかなり似てるから同一人物の
はず

745 ：
>>742
あほだろ。
右左なんざ政治家が利権のために
ごちゃごちゃ言ってるだけなんだから
一般人が馬鹿みたいに拘って論じる意味なんて皆無だよ。

746 ：
55歳再入門はヤバいやつだったって結論でいいんじゃない
もうそろそろ通常運転に戻りましょう…

747 ：
>>744
全然似てねーし、はったりかましてなんとかなるような知識量じゃなかったんだがねｗ
どっちも作り話の可能性もあるのにどうしてもしょぼい方だと思いたいんだなｗ

748 ：
左は総じてゴミ

749 ：
朝鮮人は全てゴミ

750 ：
55歳ヨン様へ
匿名で弁解しても説得力ないですよ
男らしくしましょうよ

751 ：
しかしなあ
そのヨン様だかと55歳さんを同一人物にしようとしてる書き込みは
文書が似ていると言ってるけど
あんたの叩く文書の殆どが改行やら言葉羅列やら
なりすましも含め一人でやってる自演だってみんな気付いてるのわからんかなwww
殆ど単発IDだしwww
このスレにこんなに定期的に書き込んでるやついねーよw

鳥が同じになる事だって10年間だったら稀だが有るだろw
何でそんなにムキになって55歳さんを落としいれるんだ？www
ここのスレの住人は大人だから基地外は面倒くさいから相手にしないんだよ

752 ：
>>751
ウエイト板でトリップ付きのコテを名乗ったのはこの10年で何人居るだろうねw
そのレアなコテのトリップが被るとか天文学的確率なんだよなあ…

現在の10文字トリップの場合、トリップキーの組み合わせは28京8230兆3761億5171万1744 (
2
58
2^{58}) 通りあるとされており、同一のトリップを発見するには、毎秒30万個検索した場合で平均約1万5千年かかるとされる。

753 ：
>>752
>>751は55歳だろうな
トリップが被るとかバカだ
55歳はそんなにバカなのか？
名無しになりそんな無茶な主張をするなんて

いやそれとも55歳のことを嫌いなやつが、55歳の印象を悪くするために無茶な主張をしていたりね

どちらにせよ55歳はうざいから二度と書きこまないで欲しい
55歳はもう伸びしろないから意味ないトレはやめちまえ
年だし下手くそなトレを続けても伸びねえよ
降ろす位置を少し変えただけで肩を痛めた雑魚だし
アホやな

754 ：
>>753
ですよね
どんどん55歳ヨン様の印象悪くなるw
過去の過ちを認めず匿名で反撃とか。いい大人なのに

755 ：
はいはいwww
頭良いのは分かったよw
ただなトリップは任意の文字列だろ？
サッカー小僧#本田圭介
とか
東京太郎#東京スカイツリーなど
任意の文字列が有名単語、日常的単語だったらその確率は当てはまらないんじゃね？www
偶々同じ単語をトリップに使っただけだろw
まあそうそう有ることではないけども

756 ：
野郎に身内を殺されたぐらいの粘着ぶりだな
つうかこのスレ覗いてるレベルの奴が雑魚とか言うのは滑稽だわ
自身に言ってるのと同じだと気づいてねえの？

757 ：
それは55歳再入門ヨン様がトリップ公開しないと判断出来ないな。まあ、公開出来るわけもないが
有名な文字列でも確率的にあり得ないんだよなぁ。君は別人と言ってる根拠はあるのか？
同一トリップという揺るぎない証拠があるのにね

758 ：
55歳の人がヨン様だったって事でいいんじゃない？本人見てるのに出てこないし認めてるようなもんじゃん

759 ：
てゆうか第三者が否定するのは筋違いじゃない？w何を根拠に主張してるんだか

本人が否定するなら分かるが。

760 ：
>>752
なんだよ自分で考えたんじゃねーんだwww
hatenaのコピペかwww
そこに別回答にもあるだろ
全くないとは言い切れないってw

それになんで55歳さんがトリップ明かさないといけないんたよwww
お前みたいなのに悪用されるの目に見えてるだろwwwwww

761 ：
ID:z/EoclD5(3/3)は55歳再入門氏だな

ネット上の人格がおかしくなってるって気づけないのは怖いね

762 ：
>>758
もう本人も書き込みできないだろうな
こんな状態では
同一人物だと素直に認めたら男らしいが、
10年以上ベンチをやってるのに110すら挙げられないヘタレな55歳にはそんなのは無理だろう
55歳はmax100前後でずっと停滞してるのがお似合いだわ

763 ：
100/3
100/2
100/0
90/5
90/5
90/5

764 ：
110キロは1年あれば初心者から行けるな

765 ：
今日こそは100kg4発挙げる

766 ：
ぷろたん110上がるのかよ
なにげにすげーな

767 ：
金と力があってレイナさんとも仲良くやってるんだろ
毎日楽しすぎるだろ

768 ：
ぷろたん以下ってなかなかキツイな…

769 ：
ぷろたん以下のカスどもの墓ってここですか？

770 ：
ステロイダーの金魚のフンって認識であってる？

771 ：
あいつ最近ステ入れたって聞いたけど
だから100からスルスル記録伸びてんじゃないの?

772 ：
ステ入れたら動画にするっていってるから違うんじゃね

773 ：
ぷろたんは現在ステサイクル中で間違いない

774 ：
年中筋トレ出来る環境の奴とサラリーマンが同じペースで成長出来るわけねーじゃん

775 ：
ぷろたん一ヶ月で7キロ増量したらしい

776 ：
>>774
年中トレーニングしてる奴がサラリーマン以下だったが？

777 ：
5～6回ぐらいしか連続で持ち上げられない重量を3セットやればドンドン筋肉ついていくんですか？
3セットが重要なんでしょうか？

778 ：
2セットの段階で力が入らない・・・

779 ：
筋肉繊維が破壊されてれば2セットで十分

780 ：
絶対100キロ上がってないよねその質問は

781 ：
>>779
力が入らなくなれば良いんですか？
>>780
まだ30ｋｇです
110ｋｇを目指してます！

782 ：
>>781
まずは60Kgスレに行けよ

783 ：
100/4
100/3
100/3
100/3ウキ
100/2
90/7ウキ

784 ：
おさるさん

785 ：
100kg5回挙がって調子良かったので110kgに挑戦したら2回挙がった
この次は何に挑戦したらいいんだろ

786 ：
>>785
おめでとう！
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517046724/

787 ：
>>785
おめ！100を5レップできたら挑戦してみよーかな。

788 ：
85 12 8
80 5 止め

多忙で10日ぶりだったので軽めでやったら12回あがった
換算では110いけそう
いい休息になったみたい

789 ：
わしぷろたんとほぼ同じ身長のチビだけど、
あいつ72キロはデブすぎじゃね？？
まあ大会のためだけどさ

790 ：
またもや前回(>>723)から一週間が経過してしまったぞい

本日のベンチ
50x10 70x3
85x7
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

毎朝のプッシュアップバー腕立てを20回から30回に増やしてみたところ、
維持どころか少し伸びた!
しかも体脂肪も順調に落ちているのにだ。体重は66kgまで落ちた。
仕事が忙しい時期は、いかに落とさないかを重視してきたけど、
どんどん攻めて行こうじゃないのよ。（次回reps数落ちるフラグ）

791 ：
90/9
90/7
90/6
90/6
90/6

792 ：2018/06/03
身長175体重83Maxベンチ105 スクワット180 デッド210 ベンチ3ヶ月進歩なし
腕が長いわけでもないのにベンチが弱すぎる
デッドなんて普段やらずに記録用に数回やっただけだし、脚はは5日おき位の頻度でスクワットのメインセット3セットとカーフレイズやる位なのに、インクラインプレスやらフライ、ディップスとか色々やってる胸がクッソ弱い

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