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- 211 ：
- 人生初の軽いぎっくり腰から一週間。
ぎっくり腰の鋭い痛みは無くなったけど少し変な体勢で長時間いると痛み(慢性腰痛のような)が多少ある。
この状態でトレーニング再開はスクワットやテッドは軽い重量からもちろん行うんだけど、ベンチやチンニングはやっても大丈夫かな？
あと腰痛対策でリバースハイパーエクステンションやろうと思うけど皆、多少痛い状態でこのエクササイズをやってるんだよね？
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