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前腕35センチを目指すスレッド


1 ：2019/07/01 〜 最終レス ：2020/05/11
鍛練

2 ：
何で縮小させなきゃならんの

3 ：
≫2
丸太腕うp

4 ：
日本語okかこの1ｗ

5 ：
≫4
なにがだよ、変なこと言ってるか、おりゃあよお

6 ：
>>1半角にしろ

7 ：
>>1
乙
目指すのにちょうどいいサイズ
40は太すぎw
まあなれんがw

8 ：
≫7
サンキュー、前腕スレ自体はじめて見つけて測ってみたら32だったから立ててみた、いくぜいくぜー

9 ：
そのアンカわざとかよ

10 ：
わざとなんかしないわ、それっぽいの打ってるだくだ

11 ：
前腕全く意識してなかったんだけど測ったら37あった
減らしてくる

12 ：
31cmしかないクソガリひ弱腕

13 ：
男で24cmの枯木です

14 ：
鏡見て、太いかも!!と思って測ってみたら意外と大したことないんだよなぁ
まだまだだわ

15 ：
前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ

16 ：
ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果

17 ：
32キロケトルベルで超チートで猛烈にカール、挙がらなくなるまで。手首前腕に負荷集中。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾌﾟで満足。

18 ：
これホモスレだろ
きったね

19 ：
38センチのワイ高みの見物

20 ：
>>17
拳がなくなるまで
に見えた

21 ：
今日は軽くやった。2日前の懸垂による筋肉痛がまだ回復しきれてなかった

22 ：
前腕30cmや…
手が小さいからこんなもんかな
前腕太いヤツってもれなく手もデカイやろ？

23 ：
そうでもないと思うＷＷ

24 ：
>>22
手はかなりでかいけど30cmジャストだわ…手首が細い

25 ：
上腕じゃなく前腕か

26 ：
何が強くなるとかじゃないけど、今の時期は自分の前腕見て自己満足できるから前腕トレが捗る

27 ：
わかるわ、前腕育ての楽しさ

28 ：
自分はサイズこそないが、密度はある
長年鍛えてるから
血管の浮き具合とかヤバい

29 ：
密度ってどうやって測るの？

30 ：
体積測って重さでも測るのではないか？

31 ：
待ちゆくおっさんってほとんど前腕に血管バリバリ浮いてるしそれは年老いただけなのでは

32 ：
悲しいね、ケチしかつけれない人々は

33 ：
ケチという名の嫉妬だね
ウエイトトレはどこも嫉妬の嵐

34 ：
だね。別に自分が頑張ればいいだけの話なのにね

35 ：
34だけどここから1センチって難しいよね
殆ど変わらんもん何年も

36 ：
口調が同じで笑う

37 ：
わろふぁ

38 ：
何も考えてないけど37cmある
前から上腕より前腕の方が太くてポパイかと思った

39 ：
>>38
なにかを考えたらかわるのか？
しかし37は太いな巨漢デブ？

40 ：
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

41 ：
30センチでもゴン太言われんのに

42 ：
何センチくらいから丸み帯びてくる？
30だけどまだ平らなんだよな

43 ：
遺伝かねえ

44 ：
>>38
これステいれてマジでトレーニングしたら怪物になれるんじゃない？
前腕太い奴って素質あるってよく聞くよ

45 ：
前腕32でも普通の人からはぶっといと思われる
前腕35ってのは、前腕見せてるだけで舐めた態度とられないレベルだろうな

46 ：
ハンマーカールでわんとう鍛えると太くなるよん

47 ：
ハンマーカールとリバースカール のスーパーセットで明らかに以前より太くなった

48 ：
ハンマーカール、リバースカール、懸垂やりまくってたら、わんとうイカれたから注意な
半年以上治ってない 強く握れないから生活に支障きたしてる

49 ：
リバースリストカールやってる人いる？
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね？

50 ：
やってるよ。ラジアルフレクションもやってる。ウルナフレクションはいまはやってないがやった方がいいかと。他にはリストロールやプレートカールや握力トレやチューブ引っ張ったり。やり方はいろいろあって切りがない。

51 ：
>>50
１日で全身を鍛える自分としては、
とてもレバレッジバーエクササイズまで手が回らないよ。

52 ：
前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2〜3種目あれば事足りることが多いのに。

53 ：
>>49
テニス肘を防ぐために最近取り入れたわ
加重懸垂やるとすーぐ痛みだすから
つっても5kgとかの軽量なんだけど

54 ：
今やってる女子テニスの白人の方のコーチの前腕がめちゃくちゃカッコイイ

55 ：
実際、前腕を肥大させるにはレップ数はどれくらいだと思う！

56 ：
30!

57 ：
前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど

筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの３部位が太い人のインパクトは凄まじい。

前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。

58 ：
身長176cm 体重73、74kgくらいだけど手首17cmしか無いわ
恥ずかし過ぎる

59 ：
手首は鍛えられないだろ

60 ：
手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ

61 ：
>>57
全国レベルの柔道部だとそうなる

62 ：
背中は自信あるわ。スレ違いだけど
長年あらゆる懸垂やってきたからな

63 ：
リバースリストカール無理めにやり過ぎて前腕の上部が半月以上痛み引かない(゜ロ゜)弱えー(-_-;)

64 ：
リバース全然上がらんよな
続けてればわダンベル10kgとかでセット組めるんやろか

65 ：
リバースリストいま10kg
15回とかできたら重量上げてくことだよ

66 ：
>>65
マジかよ頑張ろう
テニス肘対策になるかな
加重懸垂やるとすぐ痛む

67 ：
前腕だけに限るならコシティとか剣道の素振りがまんべんなく効きそうな気がするが、どう？

68 ：
たしかに剣道やってた友人は太かった
けど効率は悪くね？竹刀は長いけど軽いし

69 ：
昔剣道やってたけど、素振りで太くしようとするなら
一日中数千回は必要なんじゃないかな
脚もきたえられるけど。
ただ腕を太くしたいだけなら筋トレのほうがよほど効率いい

70 ：
棒秤の1番デカイのって錘4kgに1mくらいの棒の組み合わせなんだけど
300kgまで測れるんだよね。つまり4kgの錘と300kgが吊り合う
棒の根元を握って、重心を先端にするとすげー負荷かかるよ
前腕は部位が多くて1度に全部鍛えるの難しいのは分かる

71 ：
そこでラジアルフレクションですよ。地味だけど竹刀振るより効率いい。怪我には注意
マジで35cm目指してみっか〜

72 ：
こういうのは身長も関係すんだろ？
俺は167だが前腕34だぜ？
お前らかてんの？

73 ：
チビがいきんなや

74 ：
>>73
嫉妬乙

75 ：
前腕は結構簡単にオーバートレーニングなっちゃうから腕橈骨狙いでハンマーカールするぐらいしかできてないなぁ
ローイングやプレスでストラップやリストラップ使わないからそれでかなり刺激が入る

76 ：
前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ

77 ：
>>74
ダサいくそチビに誰が嫉妬するか(笑)
チビで前腕太いとかきしょすぎw

78 ：
まあチビには嫉妬せんわな

79 ：
>>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ

80 ：
小堀さんは42cmあるらしいね

81 ：
>>79
その主張は理解できるけども前腕は小さい筋肉の集合だから割と痛めやすい
たくさんあるうちの一つ痛めただけでほぼ全てのトレーニングに支障が出るし

82 ：
多関節トレーニング（ベンチプレスとか）だと1番弱い部分がボトルネックになるんで
前腕が弱いと最初に前腕に限界が来て大胸筋等を追い込めなくなるからだって聞いた

83 ：
筋トレ始める前から前腕37cmあったんだが

84 ：
え？前腕の筋肉が小さくて弱いのはわかるけど大胸筋トレで前腕が疲れる種目あるけ？

85 ：
>>84
プレス系で高重量扱うと疲弊する

86 ：
フライやケーブルクロスオーバーは握力使うけど前腕疲れるほどじゃないな

87 ：
マジか
まぁ俺がオッサン初級者だからか
体重75でベンチ110は超えたから一般的にはそこそこだと思ってた
140目指すわ

88 ：
>>82
肩前部とか三頭ならわかるが
さすがに前腕はおかしくね？

89 ：
俺はプレス系はかなりナローで前腕立ててやるんだけど結構握りしめるから疲弊する
リフターみたいにハの字プレスする人たちは高重量でもあまり前腕使わないんじゃないか
後リストラップ使ってないのも大きいかもしれない
その分前腕を筋力で固定する必要が出てくるから
個人的に一番前腕の能力不足を感じるのはハンマーのマシン
逆手で握るから素手だとかなり前腕が披露する
かといってストラップ巻くと感覚が変わるから嫌なんだよな

90 ：
説明ヘタでごめんね

僕「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで上腕太くするぞ」→僕「ダンベル持ってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

僕「懸垂で背筋デカクするぞ」→僕「ぶらさがってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

？？？「目標部位を鍛えたければ前腕も鍛えろ」

という意味でベンチプレスの話はあくまで例えだったの
これで伝わるかなあ

91 ：
俺は前腕は長年やり込んでるから割りと強い自負がある。逆にベンチは一切やらない。胸はディップス。背中は懸垂メイン。疲労したら積極的に休めばいい。人生は長い。結果を急いでもしゃあないし

92 ：
>>91
鍛えてるとテニス肘防げる？

93 ：
俺も前腕はずっとハンマーカールとリバースカールくらいしかやってなったけど
個別にリストカールなど細々とやるようになったら結構早めに効果出た。
（31cm→33cm）
ちなみにそれまではプル系の種目も素手でやってたけど、以降はパワーグリップ使うようにした。

ありきたりだけど、前腕を重視してて、時間が確保できるならやったホゥガがいいと思う。
もちろん怪我には気をつけながら。

94 ：
去年だけどラットプルダウンとハンマーカールやってたらテニス肘になって4か月くらい
両種目とも出来なくなった

前腕鍛えれば予防できるわけね

95 ：
俺は前腕トレやりすぎて腕とう骨筋やっちまった。半年経った今でも治ってない。ハンマーカールやリバースカールは一切できなくなった。握力トレもね。

96 ：
>>94
誰に「予防できる」って言われたの？

97 ：
前腕と外側広筋この二つがデカいかどうかみるな。
かっこよさが倍ぐらい違う。ボディビルとかフィジカーがどうとかじゃない。
生物としてカッコいい。

肩幅広い奴は街歩いてても結構いる。ただ腕はひょろかったりして、ああ何かのスポーツ経験者
と思う。腕が太いだけの奴はあまりいないので目立つがやはり身長が欲しいと思う。

ジムにいけば腕太いのは当然で、厚みがあるのも結構いる。胸背筋の盛り上がりが凄い。
しかし、これはカッコいいとは思わない。むしろ無様に体幹だけ分厚いので目立たないように
肩とかやれよ。と思う。
これらと比較して、前腕は対面したときの圧がやばい。大体僧帽筋もでてるので、
なで肩からど太い前腕にいたるまでのラインとか怖すぎるwww
あとは外側広筋。スウェットやコンプレッションだと、歩いてるだけで存在感ありすぎる

98 ：
グリッパーとパワーボールと、あとデスクワーク中に低反発ボールをニギニギ + ゴム束ねて指にかけて広げて拮抗筋トレ
あとはママチャリで通勤中にわざわざ遠回りして長い上り坂で立ち漕ぎｗ
ダンベル類は持っていないのでこれらだけ1年ちょい続けて前腕伸ばした状態でコールド33cm超えるとこまできた

始める前は30cm弱位
ドンキとかに売ってる太めのグリップでゴリラの台紙がついてる70kg表記のグリッパーが余裕で左右どちらも閉じられるようになって
あまり効かなくなってきたので次はCoC購入を検討中
パワーボールも同様に金属製の500gするやつを購入したいけど値段が1万以上するのが痛い

さっき試しに限界まで前腕パンプさせたら伸ばして34.7cmまでいったけど、目標のパンプなしで35cmって
笑えるくらい太いのねｗ　鏡でぱんぱんになった自分の腕見ておもったわｗ

99 ：
>>97
首やカーフも結構インパクトあると思う

100 ：
屈曲位の上腕と違ってフラット前腕で35はマジすごいインパクトよ


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