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12 ：
今MAX135kgで100〜105kgで8回3set、110〜112.5kgで5回5setなどでセット組んでますが

皆さんはメインセットに入るまでにどのくらいアップしますか？
自分はアップしっかりやらないと調子が出ないタイプで
20kg15回、40kg10回、60kg8回、80kg5回、100kg2回、110kg1回...と刻んでいって、ここまでアップしてもメインセット1set目は重く感じたりフォームや軌道が安定せずに
2〜3set目からは1set目よりも明らかに軽くて安定してきます　4set目過ぎると疲労から下降していくので、やはり2〜3set目が一番良いのですが皆さんはどんな感じなのでしょうか？

中にはアップあまりやらないほうが調子が出るという人もいるみたいですが、そういう人は速筋タイプで自分みたいなのは遅筋タイプの傾向が強いのでしょうかね

ゴールドジム西葛西
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