メンヘラニートが筋トレ始めるお！
身長１８７ｃｍ
体重８９ｋｇ
メタボリックシンドローム（腹囲１０４ｃｍ）
高脂血症、脂質代謝異常があります。
今から２年ほど前は体重１１５ｋｇありました。そして去年の１１月頃は
８４ｋｇだったのですがリバウンドして現在は８９ｋｇです。
腕立ては頑張って連続２０回です。
腹筋は５０回ぐらいは出来ると思います。
懸垂は一回も出来ません。
ゴリマッチョよりは細マッチョの方が簡単らしいので
絞りたいと思っています。
出来るだけ早くそこそこ結果がでて
その後も継続できるような方法は何かありませんか？
アドバイスよろしくお願いします。
トレーニング施設とプールが無料で使えるようです。
どのような器具があるか見てこようと思います。
レスリングやれば自然に筋肉つくし絞れるし実用的な筋肉が付く
の体にするにはどのくらいかかるもんですか？
レスリング道場に行く金がないです。
http://shorl.com/brirotonagipa
を今読んでます。
１０分ウォーキング or １０分エアロバイク
次に
レッグプレス・レッグエクステンション
10回～15回で3セット
次に
チェストプレス・ダンベルプレス
１０回～１５回 ×３
次に
ラットプルダウン・ワンハンドダンベルロウ
１０回～１５回×３
をやればいいみたいですね。
http://kintorecamp.com/leg-press/
レッグエクステンション
http://kintorecamp.com/leg-extension/
チェストとベンチプレス
http://kintorecamp.com/chest-press-bench-press/
ラットプルダウン
http://kintorecamp.com/lat-pull-down/
ワンハンドダンベルロウ
http://dumbbell-100.net/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB/%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%AD%E3%82%A6/
http://kintorecamp.com/dumbbell-benchpress/
を忘れた。
かわいいやん許してやれよ
可愛いというより恐ろしい
つまり1は選ばれしクズってことだな
今から頑張ってジョギング行ってきます。
一時間かけて2キロぐらいを目指します。
仲間がいるぞw
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1487142331
217: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0
1番鍛えたい筋肉は三角筋かな
http://imgur.com/a/dK1k2
町営フィットネスジムが障害者手帳でタダで使えるので通おうと思い、
トレーニングウェアー（Tシャツとハーフパンツ）と靴を買いました。
靴は室内履きが買おうと思ったのですが、お店に売っていなくて
普通の運動靴ポイ奴かったんですけど、
普通の運動靴を室内履きにして運動をしに来る人って結構いますか？
カラフルなやつにしとけ
何色買ったんだ？
トレーニングシューズの白系なら普通だが
運動靴の白系はやばい
わかるか？オタク系がよく履いてるのを想像しろ
ダンロップなめんなよ！
出来れば２０００円ぐらいのサマーシューズでいいかなーとも思ったのですが、、、
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
0からスタートなら一年ぐらい
練習内容にもよる
過去最大値引きの全品35%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept
1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
怪しげなバランスボールトレーニングとかやっても
バランスボール乗るのが上手くなるだけで
体幹とかあがらないからデットリフトとか３大トレーニングやった方がいいと
言ってたんですがガチですかね？
BIG3やれば体幹も鍛えられる
週１日でもやらないよりはましですよね？
一番効率いいのはなんにちぐらいですかね？
週7回が最強
1日1部位のみ、徹底的に鍛え上げる
胸の日、背中の日、腕の日、脚の日、腹の日、自分流に曜日を分ける
毎日はとても続けられる気がしません。
もう少し楽なセカンドベストはないでしょうか？
2部位ずつまとめてやる日数半分にしろ
デブニートが少し体動かすぐらいならそれぐらいでも十分効果ありますよね？
ジムいったら２時間ぐらい運動するつもりです。
月額の行き放題なら毎日行った方が得
それ写真だと筋肉あるように見えてるだろうが力をいれてない状態だと胸は骨が見え、腕は筋肉付いてるような付いてないようなって感じだぞ。
ようはかなり痩せた体だと言うわけ。１を読む限りマッチョになるより難しいと思う。
初心者が２時間も何するのよ
格闘技ジムならまだしもフィットネスジムだぞ
試しに疲れるまで腕立てやって、使った時間を測ってみろよ
２時間やりたいなら柔軟５～１０分、マシーン１種目５分、休憩１～２分、次のマシーンって感じで３～４種目＋休憩で２０分ちょい
ランニングマシーンで軽めに１時間
５分くらい休憩して締めに柔軟で５～１０分
現実的には計１時間半強ってとこだな
慣れてきたらダンベル入れたりマシーンの回数増やして２時間くらい
自称ハードゲイナーのブログだな
http://hometrrainingmen.blog.fc2.com/
市営の公営ジムで障害者手帳もっているので無料でプールとジムが利用できます。
毎日とか設定するとだれて行かなくなる可能性があるので週１とか週２と決めて
必ずそのノルマは守るようにした方がいいかと思ってます。
体脂肪率24（2017.5測定）
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始
https://www.instagram.com/nanjo_aoi/
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=0zCzaAFaYm8
この選手で170cm、80kgくらい
（＿_） 捏造一番♪ （＿_） Rはニ番♪
－＝≡ （＿＿_）∩ ∩（＿＿_） ≡＝－
－＝≡ <丶｀∀´>彡 ミ <｀∀´r > ≡＝－
－＝≡ ⊂ ⊂彡 ミ⊃ ⊃ ≡＝－
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－＝≡ c し' し'´ ≡＝－
人 人 人 人 人
（＿_） （＿_） （＿_） （＿_） （＿_）
－＝≡ （＿___）∩ （＿___）∩ （＿___）∩ （＿___）∩ （＿___）∩
－＝≡ <丶｀∀´>彡 <丶｀∀´>彡 <丶｀∀´>彡 <丶｀∀´>彡 <丶｀∀´>彡
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－＝≡ .c し' c し' c し' c し' c し'
惨事のおやつは銃乱射～♪
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. ∧__∧ ｽﾘｰ、ﾂｰ、ﾜﾝ！ *
* + * <*｀∀´> .+ * . + *
+ * ((（つ つ )) ♪ﾄﾝｽﾙ ﾄﾝｽﾙ
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し―-J
豊田議員wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://2ch.live/cache/view/dame/1491921286
【ジムの後は】無職のトレーニー【ハローワーク】ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/md_t8n39/archives/10100557.html
ステやると超短気&支離滅裂になるらしいな
朝の散歩行ってきたか？
【悲報】R「デブは人権ないから公共の場に出てくんな」
mii / Zoe L @mii_gw2
デブってマジでなんなの？
なんで生きてるの？
家から一歩も出るなよ
自己管理できずに食べまくってしかも痩せようとしないゴミですと身体でもって全力で表現してるクズじゃん
間違っても公共の場に出て来るな人権ねえぞ
https://twitter.com/mii_gw2/status/882560137805709312
ホルモンいじくるような薬を他の市販薬と同じレベルで扱うとかアホすぎ
しかも肝臓腎臓ホルモンバランスにモロ影響与える
特に最近腎臓は健康寿命にもろ影響を与えることが分かった
イトラコナゾールの投薬だって定期的な血液検査必須なのに、個人のステなんてほったらかし
ホルモンいじればどうなるかなんてLGBTみれば良くわかるだろ？
男が女に、女が男に、外観はかなりトランスフォーム出来る様になる
ステもガリがマッチョに、まるで別人のようにトランスフォーム出来る
ホルモンをイジる、人間の根幹をいじるようなものだからな
その代わり失うものも多い
生殖機能だったりするが、そんなものよりもとかくメンタルがかなりおかしくなる
メンタルの異常は薬では簡単にサポートできない
そしてメンタルがおかしいことに本人は気が付かないことが深刻な問題だ
ssriよりヤフオク落札される方が症状が改善される。
イライラストレスチョンチョンチョン
突然キレるぜチョンチョンチョン
お前の先輩だぞ
イライラストレスチョンチョンチョン
朝の散歩だチョンチョンチョン
ファビョファビョチョンチョンチョンファビョン
９４ｋｇまで太ったのですが、現在９１ｋｇです。
引きこもって
ステ使って
体重130キロにして
体重はイサオですって言ってろや
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｀` ?---? 'い
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