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スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】


1 ：2019/11/05 ～ 最終レス ：2020/02/10
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前スレ
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/156238069
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1567064978/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
前スレからの持ち越しですがmax180ならスモロフ本家の基礎サイクルまでを行ってみてはどうですか？180が安定しているなら
max180計算で行けるハズ！

3 ：
スモロフってそんなに簡単に出来るか？
宅トレかパワー専門ジムじゃないと無理じゃね？

4 ：
9*4は30分ちょい
7*5も同じぐらい
5*7は1時間ぐらい
3*10も1時間ぐらい
混んでるジムなら20-30分毎に分割すれば出来るよー！この時間は2-3周目あたりの所要時間ですな！

5 ：
日程だけど、予定通りに出来るのが理想的だけど、仕事などで厳しい場合は1-2日ぐらいならズレても大丈夫だよ！基礎サイクル部分の要はday3,4の2日連続の部分だからソコだけは連続でやりたいね

6 ：
もしかしてここの住人て重量物ありきでのスクワットしかしてない？

7 ：
何も持たずにやるのはただの屈伸運動だと誰かが言ってた

8 ：
>>7
スレタイにはじめましたって入ってるから初心者メインと勝手に思ってたわ

9 ：
自重スレもあるぞ
自重スクワットなめんな！
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522243466/

10 ：
現状、ここしかないから住み分けは出来てないが、初心者専用スレと勘違いするならともかく
自重とは思わないだろ。一応、ウ板だぞ？

11 ：
低重量高レップをやったらものすごい筋肉痛になった
もう一週間くらいたつのに膝上あたりがまだ痛む

これは痛めたと見るべきでしょうか？
バーベルスクワット出来ない

12 ：
>>10
>>9の過疎っぷりを見て納得したわ

13 ：
>>11
まさか230キロ50レップとか気違いじみた低重量高レップじゃないよね？

14 ：
>>13
全然優しいですw
普段が100-120kgで5×5

60 10rep
70 10rep
80 10rep×3
70 10rep
60 10rep

歩くには支障ないんですがしゃがんで立つ時に痛いです

15 ：
明日100キロ50レップして動画とったら見てくれる？

16 ：
>>11
ジョイント（関節）が痛むのなら怪我の可能性あります。
それ以外（四頭筋等）が痛いのなら単なる筋肉痛かと。
筋肉痛は経験積むに連れて慣れてきます。

>>15
過呼吸スクワット見たいです。

17 ：
最後に筋肉痛になったのって何年前だっけ

18 ：
関節が痛いのは、これはもう鉄板で故障ですね
程度が軽ければ、湿布貼って安静にしているだけで良いと思います
それでは無理だと感じるなら、整形外科でレントゲン撮ってもらった方が良いね

19 ：
>>17
筋トレしてないなら出てけ

20 ：
>>17
やってないから筋肉痛にならんのだろが

21 ：
このエアプまだいんのかよ。さっさとスポーツ板にいけよ

22 ：
もやしとか性格も言葉も悪いがエアプじゃないから
最低限の「やってる者同士」の会話が成立するんだよね

ハッタリエアプ忍者は、その会話が発生しない

23 ：
担ぎ方が安定してきたら、メインセットの重量が順調に上がってきた
ガンガン上げていきたいけど、こういう時期こそ慎重にやらないとケガするからなぁ

好事魔多し

24 ：
>>23
それは本当に大事。重いの持てるようになっても軽い重量で念入りにウォームアップするのがいい

25 ：
パワーの選手みたく高頻度でトレしてる人間が筋肉痛にならないのはわかる
しかしこいつの場合、テニスの補助と明言してるにもかかわらず筋肉痛がこないという事は自分でエアプを証明しているようなもんだな

26 ：
もちろんフル～フルボトムだよなぁ！！

27 ：
ぼくは、パラレル。

28 ：
ゴブレットスクワットなるものをやってみたが、これ難しくない？ 脚より先に手がやられるんだが。それとも、そもそも重いの扱わない種目なのか？

29 ：
普通にフロントスクワットでよくね

30 ：
>>29
それかザーチャー

31 ：
ゴブレットスクワットなんて、せいぜい20kg前後やろ
何?でやってんだよ

32 ：
>>31
35キロ程度だよ。保持してるのがこんな辛いとは思わなかったよ。

33 ：
それならもうバーベルでフロントスクワットやれよ
何目的なんだよ

34 ：
>>32
は？
もしかしてダンベル横向きでグリップ部を握ってんのか？
ダンベル縦でプレート外周のフチに両手指を掛けてぶら下げれば
保持力なんか要らんだろ

35 ：
それゴブレットじゃない

36 ：
今日のトレ
超パーシャルスクワット（鳩尾の高さのバー）
320キロ10回2セット
フルスクワット←メイン
120キロ限界まで2セット（25回）（20回）
フロントスクワット（ボトムストップ）
80キロ10回3セット
スクワットジャンプ
80キロ10回3セット
マシンアダクター（内転筋）
レッグエクステンション
レッグカール
スティッフレッグドデッド
限界まで2セット
高重量はパーシャルで、メインはフルレンジを高レップで出しきるのが、一番筋肥大するし自分には合う気がする。もう少しで大腿囲70行きそう^ - ^
俺はヘタレだし、高重量フルレンジは怪我も怖い。

37 ：
>>34
ゴブレットってぶら下げるんじゃなくて下から手のひらで支えるもんじゃないの？
ケトルベルでもそういう感じで持ってやるのをゴブレットスクワットっていうし
と思ってたけど、
もしかしたら保持の仕方は問題ではなく、
縦にして持って行うこと以上の意味なかったりして
35kg位なら脇閉めて体にくっつけとけば腕に掛かる負担は少なくなると思うな
いやまあ行う人自身の体重にもよるけど

38 ：
ゴブレットは>>34が言うようにダンベルを縦にして上側のプレート部分を手のひらに引っ掛けるように保持するのが一般的なやり方だよ

39 ：
ザーチャーやっとけ

40 ：
スクワットの翌日は和式便所が辛い

41 ：
同じ重量でもボトムから軽く上がるときと引っ掛かるときがあって
何が違うんだかよく分からなかったのがはっきりしたわ
良動画
https://youtu.be/uGyuMqNVC-U?list=LLm05VQg29_7emV_FMtvipmg&t=226

42 ：
>>41
悔しがり方が超ｶﾜｲｲ

43 ：
>>41
なんて言ってるのかわかりません＞＜

44 ：
ボトムから上がるときにできるだけ膝を前に出したままにしておく
最初に膝が下がってしまうと四頭筋使えなくて失敗例みたいになる

45 ：
>>36
俺は太もも痛めてスクワットは80キロフルくらいまでしかできないが、
デッドのやり方がとても似ているなー、結局超高重量って恐ろしくストレッチするしネガティブ効くから両方組み合わせが筋力つけるのにも、筋肥大にも1番効果あると思う。トップサイドや超パーシャルでもいいからね
まあ俺はもつスクワットはフルレンジしかやらないけどね、痛みや、故障が長引くので、、、残念だけども

46 ：
>>38
俺は上のプレートを大胸筋にのせる感じで保持してる、腕は疲れないしいい感じ

47 ：
>>40
実際ガイジンにはスクワットトイレとか呼ばれてるしな

48 ：
昨日久々にセーフティに助けてもらうまでスクワットやったら今日やべーレベルで痛い

49 ：
競輪選手ってステビルダー並みに太い足してるけど低負荷高回数であそこまで太くなるのかスクワットとかトレーニングもハードにやってるのか気になる

50 ：
レッグプレスしてるよ

51 ：
スクワッドやると30%
くらいの確率で吐いてしまうんだけど
なにが悪いの？ 呼吸法？

52 ：
>>49
あいつらステだろ
ろくに検査してないだろうし

53 ：
>>51
アップ+5x3しかやらないけどすごく気分いいよ
スクワットだけは毎回やってる

54 ：
>>53
毎回って週何？

55 ：
週3

56 ：
脚トレはじめました！参考
https://www.youtube.com/watch?v=Xwq_2vuRjxc&t=

57 ：
32kgのダンベル両手に持ってスクワット30回前後3セットできるようになったから、そろそろバーベルデビューしたいね

58 ：
それ70キロでバーベルスクワットやるよりある意味キツイからさっさとデビューしていいぞw

59 ：
>>57
なんでそんな苦行をw

60 ：
でも下半身は高回数と実は相性いいとかいう話もあるしな。

61 ：
それもう把持めんどくせーだろ

62 ：
>>57
100キロでスクワット限界チャレンジしたら、朝より先に腰が死んだ。。

63 ：
ジムのモニターに筋肉モリモリのボディビルダーがスクワットしてる映像があったんだけどウォーミングアップから200kgまでパラレルくらいのしゃがみの深さでしゃがむとき若干前屈みになる
あのフォームであんなゴツい脚になるのかな？と思った

64 ：
ステロイド

65 ：
スタポジ時の上体の角度にもよるけどハイバーなら多少上体は前傾するでしょ

66 ：
ハイパーでもローバーでも前傾しないと後ろにひっくり返るから
前傾度合いが違うってだけでどっちでも前傾はする

67 ：
つまり拳上フタケツダブルアナルってこと？

68 ：
自重のみ70回/日のパラレルやってるんだけど膝痛い
つま先より前に出ないフォーム意識してんのになんでや

69 ：
つま先より前に出ないように意識してるからでは？

70 ：
同じフォームで一ヶ月以上やって今までなんともなかったんだよなあ

71 ：
爺の健康体操スレじゃねぇんだよ
グルコサミンと痛散湯でものんどけ

72 ：
70回にマジナイ的な要素でもあるんかいな

73 ：
70発もやれば誰ローバーでも膝痛めるわ、アホ

74 ：
>>73
エアプ忍者ハッタリ君は黙っててくれませんかねぇ？

どーせ宇佐美選手も知らんのだろうけど
2017～2019まで優勝した選手だが
まーエアプは関係者気取りだから知らんだろうな

75 ：
宇佐美さんて最初フルギアだっけ？
人柄も良さそうだよな

76 ：
柔道73キロ級日本代表
大野将平選手
スクワットのマックスは240キロ！！！
すんげえええええ

77 ：
どっかにゴリラの遺伝子入ってんだろ

78 ：
質問すると質問者ほったらかしで逆貼り→反論→レスバって流れはこの板の様式美なのかよ

79 ：
そうだぞ。

80 ：
立ち上がるときに膝はロックしないほうが関節に優しいんですか？

81 ：
しらん

少なくとも、負荷は抜ける

82 ：
しゃがむ時にニーインしてるんじゃねーの？>>68

83 ：
自重にニーインもクソもあるかよ

84 ：
うむ

85 ：
>>83
あるんじゃね？

86 ：
自重でもそいつにとって限界回数までやったらニーインする奴はしそうって意味ね
そもそも一般人はニーインの概念すら知らないわけで

87 ：
ロコモの兆しがあるのでゆるいスクワットを始めました
ちょっと気になったのが呼吸です
動画やサイトによって違うのですが
おろすときに吐く方がいいんでしょうか？偶に逆の指示もありました

88 ：
下ろす時に吐いたら、せっかく高めた腹圧が抜けるわ

89 ：
>>87
スティッキング・ポイントでは息を止めて、腹圧を使って一気に通過したいので、
下ろす時に息を吸い、切り返し～スティッキング・ポイント通過までは息を止め、スティッキング・ポイントを超えたら息を吐く（または声を出す）のが理に適うと思います

90 ：
>>86
そうじゃなくて>>83の言いたいことは自重なんだからニーインしたところで痛めるねえだろってことじゃね

91 ：
もとい、痛めるわけねえだろってこと

92 ：
自重でも何回もニーインしてたら傷めるだろ、と

93 ：
レベルの低いスレになったな
元からこれぐらいのゴミしかいないだけか

94 ：
細胞核オーバーロードってどうなんだろう
毎日ひたすらスクワット…気持ちよくはなれそう

95 ：
自重スレにいけ

96 ：
エブリスクワットを2ヶ月やった時に普通に伸びたから細胞核オーバーロード理論は知らんけど効果はあるぞ

97 ：
20以上の高レップ色々とキツイなはじめて腰の危機感覚えたわ

98 ：
高レップやんないけど、そっちのが腰きついのもんなの？
逆かと思ってた

99 ：
150kg3-5repになっては気持ちと体が嫌がって140kgや145kgに逃げちゃうの繰り返しが続いているのでスモロフJrをやろうと思う

上の方で3・4日目の連日というのは肝だから守った方がいいというのを見たけど、3週目も同様？

仕事の都合もだけど、80％＋5～10kg 4×8の翌日に最終日に腰が保つか不安
＋分を5kgに留めれば何とか保つかも？とは思うけど

100 ：
>>98
20以上となると腰キツいよ後半四頭の感覚なくなって無理矢理ケツで挙げてたのも原因かなちなみにハイバー

101 ：
いきなり慣れないことやり過ぎたら足腰にガタがくる
少しづつ慣らして行くもんだよ

102 ：
ウェイト板は夏までよく見てて、その後久しぶりに来たけどどこもその頃より大分過疎ってるね

何があった？
ただの流れ？
Twitterとかに流れてるの？

103 ：
>>99
プログラムを完遂するのが重要なのであって、3日目と4日目を連日でやらなくてもいいよ。自分の体と相談しながら怪我しないようにやればいいよ
あとベルトレスでやると腰が逝くから気を付けろよ
パワー系のプログラムは疲労もだけど時間掛かるよな。俺も今シェイコやってるけどお互い頑張ろうぜ

104 ：
>>103
ありがとう
ベストな形にできなければいいけどそうでなければ生活と怪我にならないかの都合でやるしかないですわね

僕レベルでも日毎の総重量が4200弱ｰ4500kg弱とヘビーなので1日くらい誤差と思うようにします

初日は軽いと思い
70％＋5kg 6×6でやったら普段やらない6rep目と6セットという数が精神的にきつかった
（前日朝の150×3、2、2の影響がでかい）

以後重量、セット等守るようにします。
確かにどの日もメインセットはベルトをすべきと思いました

105 ：
160kgをハイバーフルで13rep達成した
山本選手のフォームを真似たらちょっと伸びた

106 ：
スクワット換算表みたら160×12でMAX218とあるな

107 ：
マックスはもうちょい挙がるよ
ハイレップは呼吸が辛いよね

108 ：
ローバーフルならもっと挙がるな

109 ：
>>105はウエイトリフター？

110 ：
>>109
単なる趣味のトレーニーです

111 ：
とある全日本優勝のビルダーより強い

112 ：
スモロフJr Max換算163.5kg
1週終了

初日の普段やらない6repとか6セットに苦戦
普段90％辺りをメインにしてる分、軽めだからかなり深めにしゃがむ意識を持てたのは良かった

しかし4回目の85％3×10はメンタルきついね
連日なので2セット目とか重く感じるし8セットも残ってるとか果てしなくて辛かった

でも90％メインにやってた時より腰は保つし、来週以降も腰回りが強くなりそう

しかし2週以降3×10が憂鬱

113 ：
>>110
そうなんだ。趣味でハイバー210超えは凄いね
俺も頑張るわ

114 ：
昨日は久しぶりに大満足なスクワットができた
今日も脚が痛い

115 ：
フルレンジでハイバースクワット200*5出来た
そろそろ230kgチャレンジしてもいいかな

116 ：
2chしか話し相手いないの？

117 ：
横だがここに書いちゃいかんの？
116に迷惑掛かるの？

118 ：
他人にきかなきゃわからんのって皮肉だったんだけど理解できんアスペは絡まないでほしいな

119 ：
>>118
お前中心に2ちゃんが回ってんのか？

過疎スレでたまの書き込みにイキッテ突っかかるアスペは書き込むな

120 ：
まぁ正直質問スレで聞いた方がいい内容と強度かな

121 ：
ワイド→ランジ→ブルガリアン→シシーを自重で週二回、半年ほどやってたけど、先月腰を痛めて3週間ぐらいお休みしてました。
今日から再開ということでワイド30x3セット終わり、ランジ始めようとしたら両酢太腿がブルブルと痛みが出てつりそうになり、そこでやめました。
あのまま無理して続けたら怪我するよね。
今は大丈夫そうだから今晩もう一回挑戦しようか悩んでます。

122 ：
>>121
無理はダメ、怪我してまた休む羽目になったら勿体ない

123 ：
>>122
そんな予感がしたので昨晩トライするのはやめました。
今日は両太腿筋肉痛なので、結構筋力落ちてたってことですかね。
少しづつ以前のメニューに戻していくことにします。

124 ：
スクワットすると筋肉痛が1週間近く残る
回復を速める方法ないかな？
トレ後にストレッチで大腿筋とハムを伸ばしてる
タンパク質と糖質を毎日たっぷりとつて
隔日でウォーキングと自重スクワット10回程度やってる
お風呂に多めに入って温めてる

思いついてやってないのはトレ直後にシャワーや水風呂で太ももを冷やす
できればやりたくないけど効果絶大だったりする？

125 ：
>>124
ハムケツ脊柱起立辺りはいつも筋肉痛だな
筋肉痛は無視してやってる

126 ：
自分は筋肉痛より関節痛って感じだけど運動後のストレッチとアイシング前提で対処法は症状の軽い順に
長風呂→水泳→完全休養
完全休養は他のトレもストップ

127 ：
最近ブルガリアンスクワットやり込んでるが、ケツがすごい張っていい感じだわ！
高重量の日と低重量でパンプさせる日を交互にやってるが、これやってればスクワットいらないんじゃね？て思えてきた

128 ：
ブルガリだと腰も痛めないし家でもできるし
でも重量上がってもさらにしんどいだけで達成感も何もないよねw

129 ：
少し重量かセットを落としても週2以上でやって身体を慣らす

身体が圧倒的に慣れていない

脚は当然、下手くそなのと弱いところが怪我したのでは？と思うくらい痛んだりというのが何ヶ月か続いたけど、今は週2もしくは週1＋マシンで回せてる

身体が慣れてくると何段階か後の辛さは楽になる

130 ：
筋トレ後に軽い有酸素運動、尻ハム、骨盤周りのマッサージ、ストレッチ
風呂で温める（経験上血流が良いうちは楽だし、温まると回復が早くなると思う。休日で余裕があれば2回入る）

131 ：
>>127
個人的にはスクワットとブルガリアンとどっちが楽しいかというとスクワットなんだよな
ブルガリアンはその日の他の種目をやる気力まで奪ってしまう

ブルガリアンはメンタルがきつくて長期間やり続けられない

刺激を変えるとか短期的にやるくらいだと思うけど、片足レッグプレスやルーマニアンデッド、ランジの方でいいやってなる

132 ：
ハム狙いでやると特につらいわブルガリは。次の日顔色悪くなるもん。でもめちゃくちゃ効くのよねぇこれ。

133 ：
>>131
自分は、スクワットとブルガリは分けてる。
ブルガリは背中の日にやる感じ。
ハムケツと、四頭筋で分けてる感じかな。
スクワットはフロントでやってる。

134 ：
ブルガリは膝に最悪なイメージ

135 ：
>>134
無理すると最悪。重さ狙う種目じゃないわあれ。

136 ：
やっぱやばいかな？
膝ロックしたらやばいだろうけど、ロックしないので大丈夫だと思って、重さ追求してるわ笑笑
現在ダンベル60キロ。

137 ：
>>136
片手60なら怪物

138 ：
ブルガリはスクワットと違って疲労した時に左右でバランス取れないから、
気付かない間に膝靭帯が少しずつ割けていって、
気付いた時には、、。

139 ：
>>124
スクワットを週に一回にして、スクワットから中3日くらいでデッドリフトをしてる

140 ：
普通クワッドはスクワット、ハムはルーマニアンで割り切るよね

141 ：
>>137
ありがとございます！
でも片手60で怪物とかはないですよ(･･;)

142 ：
俺はローバーでまとめて全部やります
やっぱわけたほうがええんか

143 ：
>>141
片手60kgなら両手で120kg
これに加えて体重のほぼすべてが片足にかかる
体重70kgとしてその9割くらいの60kgが負荷になるとすれば、両手のダンベル120kgと合わせて片足にかかる負荷は180kg
両足なら360kgで、ここから体重70kgを引いても290kg
290kgのバーベルスクワットと同程度の負荷と考えれば充分に怪物だと思う

144 ：
片脚の方が出力上がるから両脚にしても倍にはならないよ

145 ：
>>144
>片脚の方が出力上がる

どういう事？
両足と比べてバランスとか取らなきゃならない分、むしろ重量なんかは追いにくいと思うんだけど

146 ：
なんも考えてないけど、
ダンベルショルダープレスなんかは片手の方が挙がるな
バーベルショルダーと比べてどうかは分からんが

147 ：
>>143
何で両足で二倍なんだアホ
そのまま両足にかかるのは180kgだろ
でバーベルスクワットに体重なんて加算しないから普通に120kgの負荷だ
頭大丈夫か？

148 ：
>>147
？
片足に180kgの負荷がかかってるのと同じ状態を両足で再現するなら倍の負荷が必要だろ？
同じ自重でやるなら、ブルガリアンスクワットはスクワットの二倍の負荷がかかる
自重のブルガリアンスクワットと同じ負荷をスクワットで再現するなら、体重分のバーベルを担げばいいって話だ
まあ実際は技術的な要素とかもあってそう単純にはいかないだろうが、そう大きく外れちゃいないと思うが

149 ：
>>148
それならバーベルは体重分は足さないから220だな

150 ：
>>143は片脚にかかる負荷から両脚で挙げられるであろう数値を推定しているのに対して>>147は実際にかかる負荷を言っているので話がズレているのだと思うが

151 ：
>>149
いや、>>143では体重分を引いて290kgと想定したんだが…

152 ：
>>151
片足分しか引いてないだろ
単純にバーベルスクワットなら120*2*0.9程度な

153 ：
>>152
いや、体重70kg分引いてるぞ？
片足分しか引いてないってどういう事だ？

もう一回整理してみる
まず前提として、60kgのダンベルを両手に持った体重70kgの人間がブルガリアンスクワットをする事を想定、
で、体重に関しては、片足をベンチに乗せる分負荷が分散するからザックリその9割ほど、計算を簡単にする為60kgが負荷となるとする

ブルガリアンスクワットで片足の裏にかかる重量は、60*2+60=180kg

両足で立ってこれと同じ重量を片足の裏にかけるなら、両足の裏にかかる重量が360kgになるようなバーベルを担ぐ必要がある

体重が70kgだから、そのバーベルの重量は290kg

まあ大雑把もいいところの計算ではあるが、大体こんなもんじゃないか？

154 ：
これ、深さを考慮しないと難しいよ
片足スクワットは浅くなりがちだから

155 ：
>>154
ああ、それは確かに
ブルガリアンだとハーフかせいぜいパラレル程度だもんな
まあでも、ハーフでも290kgなら結構なもんだと思うが

156 ：
理屈は分かるけど確かバックスクワットに換算すると全然だった気がする
せいぜい150キロ位じゃないかな

157 ：
>>153
だからバーベルに体重分なんて足さない
最初の60kgがかかってるというのがいらない
バーベルの重量ではなく両足にかかる負荷な

158 ：
>>156
いや待って
60kgのダンベル両手に持ったブルガリアンスクワットが、150kgのバーベルスクワットと同程度の負荷？
それは実感としてもありえないくらい軽い想定だと思うんだが

159 ：
スクワットスレなのにブルガリアンで大盛り上がりしててわろた

160 ：
>>146
それはカールとかでも一緒だよ
片側だけで動作する方が筋肉の動員率が高くなり重いの使える

161 ：
やっぱりそうなんだ
バーベルカールした時に
ダンベルの両手と同じ重さなのに全然上がらなかった

162 ：
>>157
>だからバーベルに体重分なんて足さない

うん、だから体重分は引いてるでしょ？
実際に足の裏にかかる重量から逆算した場合、担ぐバーベルの重量がそうなるって話だからね？

そもそも自重だけでやってもブルガリアンは自重スクワットより負荷の高いトレーニングだしね
>>153と同じ事を自重だけで考えてみるよ？

体重70kgの人間が自重ブルガリアンスクワットをする場合、
片足の裏にかかる重量は>>153と同様に考えて、60kgとする

両足で立ってこれと同じ重量を片足の裏にかけるなら、両足の裏にかかる重量が120kgになるようなバーベルを担ぐ必要がある

体重が70kgだから、そのバーベルの重量は50kg

別に考え方としておかしくはないでしょ？
ウエイト使う時もこの数値を考慮に入れるってだけの事なんだけど

163 ：
>>158
うろ覚えだから150は適当だけど遠く外れてないと思うよ
ダンベルでやってるのが凄いねストラップ使っても腕がキツそう

164 ：
>>162
だから片方の余分な50も引け
60+60してるのに70しかお前は引いてない

165 ：
ググってみた
ブルガリアンスクワット慣れてる人でバックスクワット1rmの75～85パー位が妥当
だから140～160キロやね

166 ：
どっちにしろそんな重さでブルガリやりたくないし出来ない。バランス崩す未来しか見えない。

167 ：
>>164
？
片方の余分な50？
よく分からないけど、60+60から体重70に加えてさらに50引けってこと？
それだと担ぐバーベルの重量が0、即ち何も担がなくてもいいって事だよね？
自重スクワットと自重ブルガリアンは同じ強度って事？

>>165
合計120kgの重りを持って片足で屈伸するトレーニングの負荷が、
140～160kgの重りを持って両足で屈伸するトレーニングと同程度の負荷？
いくらなんでも軽すぎると思うんだが…
ググったって事だけど、どのサイトでそんな事言ってたの？

168 ：
ブルガリアン60kg×2でスクワット150kgなわけないでしょ、本当にトレーニングしてる人の意見？

169 ：
>>167
やってみたら分かるよ俺も経験則でそんなもんだと思うしダンベルじゃたぶん無理だけど
Tnationに書かれてたよ
https://www.t-nation.com/training/are-bulgarian-squats-superior-to-regular-squats

170 ：
>>167
逆に50kgバーベルと自重ブルガリアンが同じなのか
100kgなら12.5kgブルガリアンが同じになる
お前の計算式は全く成り立ってない

171 ：
9俺の感触だと60kgのバーベルブルガリアンと90ｋｇのスクワットが一緒くらいかな。

172 ：
>>145
バランスとか度外視で
使う神経が少ない方が筋力は上がるよ

173 ：
スクワットよりデッドの方が回復に日数を要する
なのでスクワットを週2～3回にしてる

ローバーやってればスクワットの少し低いくらいのデッドの能力維持できないかな

腰に疲労が残ってた時にデッドよりはスクワットの方が多少メンタルがきつくないからだけど

スクワットもデッドもやってた頃は腰がキンキンならない日が無かった

174 ：
スクワットで脊柱起立筋が疲労するのってローバーだから？
脊柱が疲労するとそのあとのトレ全部できなくなるから
ハイバーで注意深くやると全然脊柱使わない気がする

175 ：
ハイバーも深く、重くなると脊柱起立筋使うよ
浅くヘコヘコやってんなら使わんけど

176 ：
俺が書いたブルガリのせいで、スレがめちゃ伸びてた。
自分の体感でも、合計120キロのブルガリは、フルスクワット200もいかない。150くらいから180くらいじゃ無いかな。
ブルガリは、完全に前足だけに体重かかってるわけじゃ無いし、後ろ足にも体重かかってるから、そんなもん。

177 ：
>>174
体格でハイバー向きとローバー向きがある
胴と脚の長さや大腿と下腿の長さとか
で、ハイバーで前に倒れ気味になるとシーソーの端っこに座るみたいにテコの原理で支える脊柱や腰への負担が大きくなる
フォームや技術で何とかなるかもしれんけど元々尻ハム派なのでローバーでやってる

178 ：
>>176
ブルガリアンスクワットって片脚のわりには負荷かからないのかな
120kgのブルガリアンスクワットで何レップくらいやるんですか？
バーベルスクワットの1RMはどれくらい？

179 ：
>>178
ブルガリは、60キロなら左右各5レップですね。これを4セット。降ろしも浅いと思います。
その後、50キロに落として、一回一回床に両ダンベルを置いてフルレンジで10回ずつやって追い込んでます。
バーベルスクワットは、これまでの最高が、バックで180（5年くらい前）、フロントで150（去年）です。

180 ：
よくそんな重量でやるな。ケツが千切れちまうぜ。

181 ：
ようやく120キロ5レップできたけどいまだに自分がやってるのが
ハイバーなのかロウバーなのかわからない

182 ：
じゃあハイバーだよ

183 ：
>>182
そういうもんなのか

184 ：
>>181
横から見た体のスタートポジションが
まっすぐならハイバー、少し角度がついていたらローバー。

185 ：
バーを担ぐ位置が違うのにそれが判らない、しかもそのまま続けてるとか正直アホなんじゃないのかね
判らないなら聴くなり調べるなり何なり方法があるし、ググれば画像も落ちてるだろうに
何故それぐらいのことしねえのよ？

186 ：
意識しないでなんとなくローバーになることはないでしょ

187 ：
ローバーでやりたいんだけど腕が後ろに回らなすぎて出来ない
ハイバーでも1m以上の手幅にしてすらバーを握りこめなくて困るわ、添えるだけみたいになっちゃう
気長に肩周りのストレッチやるしかないですよね？

188 ：
俺より体硬い人いるんだな。
マシンのバタフライでトレ前に後方斜め後ろに
伸ばすとかなり変わるよ

189 ：
サムレスで支えれば多少肩の負担が低くなる

190 ：
>>187
真面目にストレッチ取り組まないと俺みたいにスクワットで腱板損傷になるよ
もう半年以上ローバースクワット出来ないですorz

191 ：
>>188
お前ボコられて自分のスレなくなったから他のスレに書き込みするようになったのかｗださっｗ

192 ：
やっぱブルガリのが膝に悪いのか
そんな気はしてたから避けてたが

193 ：
>>184
じゃあローバーなのかもしれない
>>185
動画とか本とか見てローバーにしてるつもりなんだけどバーの位置が浅い気がして

194 ：
膝にいい脚トレなんてないんだから構わずやるさ
怪我する時は高負荷だろうと自重だろうとやるんだし

195 ：
今日は、大腿四頭筋を中心的にいじめてきた。
1、超パーシャルスクワット（神経系）
300～370キロ、1～10回
2、フロントスクワットGVT（６０秒）
95キロ、10回10セット
3、レッグエクステンション
限界まで（10～20回）3セット
4、ヒップアダクション（内転筋のほう）
限界（20回くらい）3セット
5、自重シシースクワット
限界まで
太もも周り70超えた^ - ^

196 ：
風邪で数日寝込んだら目視ではっきりわかるくらい脚細くなった。
この状態でMAX重量が何割くらい落ちているのか逆に楽しみ。

197 ：
風邪…特にインフルに罹患した時は嫌でもゲイナー流しこんどきゃ落ちないよ。
熱を出して身体をあっためるのに多大なカロリーがいるからそれ考慮してゲイナーとか消化の良い食べ物で普段の倍以上カロリー取れば乗り切れる。

198 ：
筋力維持だけじゃなくて風邪の治りも早くなりそう

199 ：
熱で消耗している体にMDはよさそうだが、40℃近い高熱の時にウエイトゲイナーは辛いw

200 ：
いま風邪の後の日和見食らって喉腫れすぎてプロテインも飲めねーわ。

201 ：
>>199
胸焼けしそうになるからなw
ゲイナーの成分はほとんどがMDとプロテインのコンビだからとにかく無理してでも飲めばいい
まあ筋肉減らすかちょっと無理してカロリーとるかの二択だよ

寝込んでる時はゲイナー、特に高カロリーのやつとチョコとかビスケットとか何でもいいから消化されやすい物をベッドの脇に置いといてこまめに補給や
ゲイナーはスーパーヘビーウェイトゲイナーみたいに一食で1300kcalくらい取れるやつがいい

202 ：
しゃがむ深さは深すぎるとだめでしょうか？ハムストリングが床と並行までできっちり止めて
そこから立ち上がって立ち上がった時の最後は膝を伸ばし切らないほうが良いですか？
しゃがむのも立ち上がるのも負荷を抜かないほうが良いですか？

203 ：
>>195
ハムの日別にしてんの？

204 ：
>>202
少なくともパラレル以上しゃがめばそこまで気にしなくて良いよ
ただ自分でパラレルまでしゃがめてると思っても浅いときがあるから注意

205 ：
>>203
そうですね。
今年は脚を強化したくて脚を二日に分けてやってます。背中の日に、ブルガリとレッグカールでハムケツをやります。

206 ：
>>190
セット間はバーにぶら下がって肩胛骨周りストレッチを欠かさぬようにします

207 ：
スクワットやるとハムとケツにすごく効いてる気がするからレッグカールいらないんじゃないかと思うんだけど
やっぱりみんなやってるの？

208 ：
いるいらないは個人の目的によるから好きにしろよ

209 ：
ワイドのスクワットならハムストが主に稼働するので、レッグカールはやらなくていいと思います

210 ：
オレは、レッグカールもレッグエクステンションも止めた
脚の日は、スクワットとハックスクワットのみ(あと腹筋)

211 ：
ハム、尻が弱点で強化したいのだったらやればいい

212 ：
ボディビルならレッグエクステンションとカールは必須だわ

213 ：
俺もレッグカールはやらなくなったな
エクステンションは続けてるけど

それよりマシンのヒップエクステンションがやりたい
引っ越してやれなくなっちゃったからなぁ

214 ：
レッグカールで上手に負荷が乗せられないんだよな
セット毎のレップ数が極端に落ちるし
達成感も薄い

215 ：
ライイングレッグカールな効きやすいけどシーテッドはイマイチ

216 ：
フレックスとストライブのシーテッドは良いぞ

217 ：
レッグエクステンションで重量なくても膝が伸びない
真っ直ぐになるもの？

218 ：
>>215
ライイングとシーテッド両方ジムにあるけど、ライイングはハムにうまく負荷がのらないわ
何かコツある？

219 ：
>>218
普通はシーテッドの方がテンションキープ出来て効きやすい
ライイングはやらんでいいよ

220 ：
仕事柄常時脚が筋肉痛でスクワットのマックス三カ月で20キロ落ちたわ
もうスクワットの重量は諦めた方がいいか

221 ：
>>220
何やってんの？力士とか？

222 ：
レッグカールはジュラシックきざわがメインにしてもいいとか言ってたぞ

223 ：
ハムスト鍛えたいんだったら、ワイドのスクワットか、足をプラットホーム上方に置くレッグプレスが一番いいと思うんだけどな
レッグカールをやる意味がわからない

224 ：
グッドモーニングとかルーマニアンデッドリフトとかの膝伸ばしてお辞儀する系が一番効く。たまにしかやらないせいかも知れんが

225 ：
1番とか2番とか順番の問題ではないな

226 ：
>>224
ルーマニアンとスティッフレッグがごっちゃになってるな

227 ：
グッドモーニングて脚の種目だっけ？

228 ：
木澤さんがメインにしてもいいって言ってたのはレッグエクステンションの方じゃ？

229 ：
そうやね、レッグエクステンション
レッグエクステンションで追い込むと膝からカックーンてなるから好き

230 ：
今日電車に乗り遅れそうになって必死に階段を駆け上がってたらバトルを仕掛けてきた奴がいて
さらに必死で階段を上ってたら足が十分上がらなかったのか躓きかけたけど脚力があると躓いても
転ばずにちょっと体が沈むだけでまた足を踏み出せる。俺の方がもともと少し前を走ってたのもあるけど
俺だけギリギリ間に合ってそいつはホームに置いてけぼり食らってたｗ

231 ：
気持ち悪いやつだな

232 ：
そんで車内アナウンスで注意されるなんて中坊かよ

233 ：
ブルガリアンつらい

234 ：
今日ブルガリしようと思ったら自重でも膝痛くてやめました

235 ：
ベンチの重量がスクワットの重量に追い付きそうだ
皆どうやって重量伸ばしてるんだ？

236 ：
メインセットの課題をクリアしたら2.5kg（1.25kg×2枚）を追加の繰り返し
ベンチの重量だと5kgペースでも上げていけそうだけど苦手種目ならこまめにコツコツ上げて行けばよい
ベンチと似たような重さということは上がる余裕はたくさんあると思うので週2回（余裕があれば3回の週も）スクワットをやって2-3回に一度上げれればいいね

それでも壁がこればスモロフJrとかGVTとかプログラムをやる

237 ：
>>235
背低くて腕短いような体型だとそうなりやすい

238 ：
三土手の究極のスクワット理論DVD見た人いますか？

239 ：
くそしばみたいな体型かな？

240 ：
アナルプラグ装着状態で新記録樹立が来年の目標！

241 ：
>>236
確かにベンチだと1.25kg足せる
スクワットだとウェイトが2.5kg最小なんだわ
オリンピックバーベルてやつなのか径が違う

自前でアンクルウェイトでも持っていって微調整するわ
ありがとう

>>237
身長は173だ
腕は短いかも
とりあえずがんばるよ

242 ：
>>241
武器屋で軽いプレート売ってるぞ

243 ：
>>99だけど昨日スモロフJr完了

最初の週は物足りない感じがしたけど
最終週はどの日もきつかった
無理かも？のほんの少し上のきつさ
最終日の5セット以降はかなりパラレル、ハーフが混ざった

でも低重量デーも多いのでフルへの意識が強く持てた、ラックアップやフォームは安定してきたと思う
股関節周りや背中が強くなったのかと思う

まぁ、一段階強くなったと感じるが当分やりたくない

244 ：
>>243
乙
筋力は重いのを高頻度で挙げた方が向上しやすいのとフォームが安定するから
スモロフはたまにするのはいいね

245 ：
スモロフってベンチプレスとスクワット並行してやっても大丈夫なもの？

246 ：
スモロフはスクワット単独が推奨されてる。扱う重量にもよるけど、恐らく前半は出来ても後半は無理じゃないかな
若ければやれるのかもしれないけど

247 ：
>>246
サンクス
ベンチプレス高頻度でやってるからベンチプレス3ヶ月くらい経過したらスクワットやってみるわ

248 ：
>>244
ありがとう
憎らしい程よく出来てると思った
6×6～3×10まで日々刺激が変わるけどどれも同じような総重量になるようになるし、最後の方は始める前のより強くなってないと無理

>>245
元々ボリュームが増えて回復が追い付かなくなるので複数のプログラムはやらない方がいいと書いてる所が多かった
自分はエブリベンチで毎日ベンチ自体は並行してたので余計しんどかったかもしれない
でもベンチでスモロフJrを計算すると微妙な気がしたので次回やってもスクワットの方でやると思う

249 ：
深すぎるスクワットはよくない

https://youtu.be/ODL-Sg5B_Tc

250 ：
ローバーとハイバーだとどっちがメインストリームなんだろう
ローバーの方が難しいから上級みたいな扱いなんだろうか

251 ：
狙いによる違いや骨格による違いだからなんとも言えんけど、パワーリフティングではローバー

252 ：
腰痛持ちの初心者のオレにとっては
ローバーはどこで安定させたらいいか分からない
いつもハイバーをやってる

253 ：
ローバーの方がケツに効くらしいけど、どうにもバーの持ち方が下手で手首が痛くて…
ハイバーだと両手は添えるだけ…って感じだけどローバーもちゃんとやればそんな感じになるの？

254 ：
尻ハム優先だし体格の問題かそっちの方が安定するからローバー
でも体が固いので肘肩が痛くなることがある
でもハイバーの方は四頭に入り過ぎるのと腰にくる

255 ：
>>253
肘、肩、背中の柔軟性が必要だと思う

三角筋にバーをしっかり乗せられればいいが、腕を下げれなくて手に重さが乗っちゃうと痛くなる

アップ序盤は手幅を広くして負担を少なくして温まったら狭くして肘も後ろに引いてバーの乗る場所を確保し、手で支えようとしないこと

256 ：
>>253
https://w.atwiki.jp/coaching/pages/12.html

257 ：
まだ古くさい自分のwiki貼ってるのかこの馬鹿

258 ：
こんなの自分でつくってるとか馬鹿だろ拳上

259 ：
>>253
ハッタリ忍者は無視していいぞ

手首や幅とか色々あるけど
基本的には、坂道にあるタイヤを抑えとくだけなら簡単
の原理でなんとかなるぞ
背中という坂道に肩甲骨という輪止めがあって
シャフトを手というブレーキで止めとく

そんな感じだ

260 ：
メリークリスマスクワット

261 ：
160　1
170　パラ1　
150　5　3
140　5　5　5
120　8　6

170が重く感じてビビった-100点
膝が傷まなかった+100億万点

262 ：
>>260
すまん。今日はデッドなんだわ・・・

263 ：
デットリフトやるとスクワットの重量伸びるとかあるかな？

264 ：
無いよ

265 ：
逆はありますよね

266 ：
逆はある

267 ：
脚使うデッドやってるとスクワットにも影響あるに決まってるやんw

268 ：
逆だな
スクワットやってりゃデッドの重量が上がる事はあっても落ちる事はないよ

269 ：
そりゃお前がデッドで脚使えてないだけだわw

270 ：
ファーストプルは足やん

271 ：
まーたﾄﾝｷﾝが適当な事言ってら

272 ：
デッドリフトの動きはスクワットだとクォーター
クォーターをいくらやってもフルは全然強くならん

山本俊樹みたいなデッドリフトならパラレルくらい使うが

273 ：
尻下ろせるだけ下ろしてデッドやってみろよ

デッドも尻高デッド、尻低デッドまで目的や体型によって違いがあることさえ知らない初心者が吠えてもさあ　笑
俺はやらないが更にスモウ系もある
スクワットもそうだぞ？
深さや足幅、ハイバーローバー色々ある

なのにスクワットやってればデッドは自然と強くなる！逆はない！

とかほざいてる初心者は物笑いの種ですわ　笑

274 ：
早起きしてこの文章か…

275 ：
これはずっと起きてた奴の文章

276 ：
毎朝4～5時起きだが　笑

277 ：
引き始め力が加わり始める位置がスクワットと同じデッドなんかやるとすぐ腰壊すぞ
アホなんちゃうけ

278 ：
アホはお前
そうならないように普通に背中をなるべく立てるようにするんだよ
ホントあほしかいねえのな
デッドど脚鍛えられないとか頭悪すぎる

279 ：
このスクワットやってりゃデッド要らない君って昔からいるよね
最近暴れてるﾗｸｯﾍﾟと同じタイプの人間

280 ：
連レスで暴れてる早起き爺がなんか言っってる…

281 ：
>>279
おめマジで統失なんじゃねえのw
俺はどっちも必要だと思ってるしどっちもやってるけど
病院へ行った方がいいぞマジで

282 ：
ウエイトリフターですら腰落として引きはじめても
バーベルが浮き始めるのは脚が延びてからだぞ

283 ：
('・c_,・` )ﾌﾟｯ

284 ：
>>282
はあ？
https://youtu.be/uKj4rIdgEe0?t=550

285 ：
スクワット並みに深いデッドリフトで鍛えるよりデッドリフトとスクワットした方がええやんけ…

286 ：
>>279
暴れてるのはお前だろｗ

287 ：
>>284
スクワットで言うとせいぜいハーフだな

288 ：
>>287
スナッチはもっと深いぞ
https://youtu.be/uKj4rIdgEe0?t=360

289 ：
まあ山本はスクワット３００ｋｇだが

290 ：
>>285
デッドを否定してる奴(だいぶ前からいる荒らし)がいるだけで誰もスクワットを否定してないけどな　笑
俺はスクワットの方が好きだし

291 ：
山本だけパラレルあたりでやってるが最初の外人連中はハーフかクォーターだな普通のdlはもっと手幅が狭いわけで

292 ：
>>288
お前はスナッチで脚鍛えてんのか？山本はスクワット300挙げるのにプル種目で鍛えたと思ってんのか？

293 ：
>>292
お前がこういうこと言ってるからレスしてやっただけだけどｗ

＞ウエイトリフターですら腰落として引きはじめても
＞バーベルが浮き始めるのは脚が延びてからだぞ

294 ：
>>293
そいつただの無知やさき、
そこらで勘弁しといたり

295 ：
そろそろ日が暮れるから寝るのだろうか

296 ：
ワントンキン基地外だなこいつ

297 ：
結局スクワットのボトムの切り返しがデッドじゃどうやっても強くならないんだからデッドやり込んでもスクワットが強くならないじゃん

298 ：
お前がそういうスクワットとデッドやってるだけで、
そうじゃやいスクワットとデッドもある

これが分からないアホが大声で喚いてるだけっつー　笑

299 ：
>>293
こいつはバーベル浮くまで足使ってないとでも思ってるのかね？

300 ：
何を言ってもこの誤字脱字ではなぁ

301 ：
人間の手ってどこまで持てるんかな
手に1000kgの重りをぶら下げてもちぎれない？

302 ：
>>301
結果よろしく

303 ：
遡って読んでみたけどデッド要らないなんて誰も言ってなくね？
何でこのﾄﾝｷﾝ曲解してんの？

304 ：
>>279
お前はスクワットやってないフラミンゴ素人童貞か

305 ：
>>290
お前は好きでもろくにスクデッドやらない統失被害妄想フラミンゴ荒らしだな

306 ：
>>298
早くRアホ

307 ：
>>303
精神病だから仕方ないんだよw

308 ：
>>293
結果なんの反論にもなってないっていうw

309 ：
まぁﾗｸｯﾍﾟはエアプだから無視すれば良いでしょう

310 ：
>>309
お前が無視できてないエアプだろ

311 ：
↑こういうことになるのでﾗｸｯﾍﾟにご注意を！

312 ：
お前が原因だろ馬鹿アスペ

313 ：
>>303
デッド要らないってのは昔からいるキチガイの主張だよ
>>268←こいつな
昔良くこのネタで荒らしてた奴だよ

314 ：
息が上がりやすくてインターバルで息が戻らなかった
そのままおかしいと思いながら続けてたけど3setの途中で（いつも5setでやってる）頭痛がしてきて
様子見で途中で止めたんだけど
こういうの普通のこと？

315 ：
>>313
それも見たけど、それのどこが要らないととれるの？
もっと上の方でそう言ってるのか？

316 ：
朝から晩までスレに常駐してる無職ﾜﾝﾄﾝｷﾝwwww

317 ：
>>308
横からだけど流石にあなたの最初のレスはおかしい

318 ：
デッドが脚で押し挙げると思ってるアホ

319 ：
私は足で引く意識ですが＠スモウデッド

320 ：
>>318
アホはお前
デッドは目的、やり方、個々人の骨格によって色々ある

321 ：
久しぶりにフルスクやったら200kgで苦しかった
サイクル組めばすぐ220kgは出来そう

322 ：
>>320
話かけんなゴミ

323 ：
完全にガキだなこいつ

324 ：
マウント厨多すぎ

325 ：
私のように実績のある人間からしたらマウントなんて非生産的なだけだよ

326 ：
釣られるなよ！

327 ：
絶対確実に一匹は釣れてくれるんだよねこのスレ

328 ：
MAX 160kgなのに130kgで4回しか出来ない
換算表だと137.5kgで6回に当てはまるのだが
3回くらいで精神的にきつくなる、何故なのか？

329 ：
心が弱い

330 ：
遅筋体質なんだろう

331 ：
>>328
スクワットは根性デッドは気合い

332 ：
>>328
疲労が溜まってるだけだと思います

333 ：
ジムいくとスクワットしてる人あんまり見かけないのが悲しい
大体ベンチプレスしかみかけないな

334 ：
>>333
は？インクラインとサイドレイズもいるだろ？

335 ：
>>333
こっちはパワーラックの数が少ないからむしろスクワット人口増えてもらうと困る

336 ：
一見混んでるように見えても、入ってみると有酸素とマシンやってる人で溢れかえってて自由にラック使えるウチのジム最高

337 ：
フリーウェイトは基本的に男の城だからな
主婦は有酸素やらスタジオやらがメインだろう

稀にフリーウェイト女子も居ないことはないが、女子のプロレーサーが居る時代だし、
フリーウェイトゾーンに女子が居ても今の時代では別におかしいことはなかろう

338 ：
ラックはいつもガラガラなのに
さあ使おうとすると先客がいるのはなんで

339 ：
共同でやりゃいいじゃん

340 ：
それをきっかけにラック仲間になればいい
顔見知りになれば「おうラック使うか」みたいな感じで融通効くしな

俺は通ってるジムでラック仲間作ってる
休憩中に雑談したり近所の強い人の話題など色々

341 ：
そんなんホモじゃん

342 ：
>>340
それ、分かるわ～

343 ：
行ってるところはラック1つしかない

344 ：
175　1
160　2
140　5×5
100止め　8

調子いいなーと思って160担いだら膝に違和感
ガン萎えしつついつもの5×5やったが丁寧に完遂出来たのでまあまあ

345 ：
130kgで5回出来たわ
1RM 160kgなのでもっとポテンシャルはあるはず
ただ130kgで6回出来たら1RMは170kgになる予感はあるが

346 ：
さすがにパーシャルになってることを疑った方がいい

347 ：
160kgはちょっとした大会のような環境で上げたから
確実にフルスクワットだな
むしろ130kg x 5の方が浅くなってるかもしれん

348 ：
呼吸が下手とか

349 ：
何で1rep増えて10kgもMAXあがんだよエアプ

350 ：
本人が思うならそうなんだろ

351 ：
120kg 6回の時に160kgが上がったから、
130kg 6回出来たら170kg上がるかもしれないという話だな
1RMを見て普段の練習を急遽130kgに上げたけど、
最初は3回くらいだったな

エアプと言うけど、こんな不自然なフカシは逆に出来ないよ

352 ：
>>342
ラック仲間作りにいって嫌がられた事ってほとんど無い
ラック仲間はあっちの利益にもなるからな
あっちが使いたがってる時は融通効かせて譲ったりとか、まあWINWINになるようにやってる

353 ：
ホモ拳上はノーサンキュー

354 ：
>>343
だからこそラック仲間を作るのよ

最初は「すいません、申し訳ないのですが～」的な下から目線で入って、
終わったら「ワガママ言ってすいません。そちらがお使いになられたい時に声かけてもらったら融通効かせますよ」的な感じて、強引にラック仲間になる

融通効かせてくれるってのはあっちにとっても絶対にいい話だし、嫌な顔されたこと一回もない

355 ：
こんなホモが近寄ってきたらそのジム行くの止めるわ

356 ：
こんな風に言われたら単純に気分悪くなるわ
融通効かせますよー
じゃねーよ

357 ：
万が一その相手にとっては便利な話かもしれんが、他の客からしたら合トレとか邪魔でしかないからな
実際はその相手にもウザがられてるんだろうけど

358 ：
インターバルで交互にやるなんて
昔は当たり前だったんだがな
今はエニタイムのウンコみたいな奴と話す気にならんし
向こうも同じように考えてるのだろう
終わり側に近付いて一言交わすくらいだな

359 ：
重さが違い過ぎると面倒臭いから同レベルでやるんだけど、ラックアップの位置が違うとまた面倒で

360 ：
嫌だったらホームジムでも作れよ
勘違いしてんじゃねーよテメーら何様だよ

361 ：
>>357
何で合トレが邪魔なのさ
融通効かせてくれる仲間が増えるのはどう考えたって利益だろ

ウザいってのは何が？
俺ってバイキンみたいに汚いか？

362 ：
自分がやってる間他の人がじっとお尻見てるわけでしょ？
ちょっと無理…

363 ：
エニタイムとか20分くらいの時間制限があるじゃん
あれって合トレでも40分になる訳ではないだろうな
要は時代にそぐわないんじゃないの
最近ではゴールドでも時間制限がある店舗がある
低重量は問題ないけどカールでラック使う馬鹿もいるし
そういう奴等に話しかける気にはならないよ

364 ：
フォームチェックを頼んだりするけど、動画だよ

365 ：
ゴールドだけど割と空いてるイメージあるなパワーラックは
初心者なんかはしょぼい重量だと笑われるからやりたくないみたいなのもあるのかも知れない

366 ：
ゴールドでMAX180kg未満がスクワットとかしてると恥ずかしいのかね

367 ：
ゴールドジム行ってたけどマシンが豊富すぎるのかフリーのスクワットやデッドリフトしてる人はあんまりいなかったよ

368 ：
店舗によるんだろうな
オレが見学した店舗はラックの時間制限30分だった
ウンコみたいなのがごった返しててガックリしたな

369 ：
>>361
うん、汚い

370 ：
>>359
わかる
公式スクワットラックなら高さ調整早いけどパワーラックだととてつもなく面倒だよな

371 ：
>>361
俺もそう思う。
いろいろとプラスになることは有ると思う。
ベンチの補助も頼みやすくなるしな

372 ：
オレは中立だな
エニタイムのウンコみたいなのと話したくないけど
昔はジムに行けば仲間がいて楽しかったからな

373 ：
>>371
コミュ障にコミュニケーションのやり方を講義した俺がバカだった

374 ：
待ってる人間を差し置いて割り込むような真似しなければ何でもいいよ

375 ：
最初はまずこちらが借りを作る
で終わった時に貸しが一つ出来ちゃいましたねー的なことを言って、半ば強引にラック仲間になる

まあ時々、完璧にコミュ障で全然話が通じないやつも居るけど、そういうのはスルー
話が通じるやつだけ相手にすればいい

376 ：
こいつやっぱり病気だな

377 ：
病気はこの程度の外構も出来ないお前だよ

378 ：
外交

379 ：
お前は漢字も慌ててまともに打てない病気

380 ：
融通利かせますよって言葉選ぶところがまともに社会生活送ってなさそうだと感じた

381 ：
うるせえ引きこもりの分際で

382 ：
ヒキニートが妄想で書いてるんだろ病気確実

383 ：
あ、そうだ、重量しょぼいやつは遠慮して隅っこで小さくなってるもんな
あれじゃあ声かけて外交なんてぜってー無理だわな
お前らあいつらか（笑）

384 ：
お前がそいつみたいなヒキニートの病人だろ

385 ：
まあ俺が声かけるやつはある程度重量持てるやつだし、ラック使いたいって気持ちが強いし、お互いに分かり合える
だから半ば強引な外交でも上手くいく

テメーらヘボはおとなしくスミスマシンでもやっとけや（笑）（笑）

386 ：
ゴールドでも100㎏で背中丸めながらトップサイドデッドやってるようなのもいるよ

387 ：
このヘボ雑魚病人はろくにジムすら行ってないヒキニートだな

388 ：
>>354
120kgの奴が160kgの所に一緒にやりましょうと混ざって来られたらプレートの付け外しが面倒で迷惑

力量が似通った人ならまだいいけど意外と少ない上にそれぞれのインターバルの違いがあるのでやりたいメニューができなかったりする

389 ：
>>386
トップサイドデッドやってるやつには一切声かけない
根性無しと分かり合えるわけがない

DLのプラットフォームもこの方法でジムメイト増やした
床引き派は互いに分かり合える

390 ：
>>388
さすがにレベルが違いすぎる人のところへ行くのはチャレンジャーの俺でも無理
自分とそう変わらないやつに声をかける

一から十まで説明しないと分かりませんか？

391 ：
>>361
バイキンなんて生易しいもんじゃないだろお前

392 ：
つまり、80でセット組んでるお前らは声をかけられると迷惑がられるのは確実だから、この方法は使えんっちゅー事になるな（笑）（笑）

ヘボはいくら頑張ったってヘボなんだ
スミスマシンかレッグプレスで我慢しとけや

393 ：
>>391
ああ、バイ菌と同じ扱いをしたら
バイ菌に失礼か

バイ菌、ごめん

394 ：
客観的な話をしたいんだけど、
今のジムは初心者の比率が高過ぎて個人主義に走り過ぎてるとは思う
混んでる時に20分の時間制限というのは馬鹿くさい
しかし、順番に使う努力をする前に、ラック数が少ないジムが多い
何を鍛えるか解らないウンコマシンを撤去してラックを増やすのが先だろう

395 ：
主観的すぎて草

396 ：
>>394
混んでるから時間制限つけるんだろうがクソ馬鹿が

嫌だったらホームジムでも作れよ
お前何様？

客だからって何でもワガママ通ると思うなよ
そういうのをパワーハラスメントの親類のカスタマーハラスメントっていうんだよこのクソ馬鹿が

397 ：
>>390
それはお前が説明することだ妄想病人馬鹿アスペ

398 ：
>>392
お前は60でセット組んでるヘボ統失魚ヒキニート

399 ：
マタニティ・ハラスメントだの、アカデミー・ハラスメントだの、カスタマー・ハラスメントだの、
世の中ハラスメントで溢れかえっているようだが、論点はシンプルだ

どれも結局は優位な立場の者が、不利な立場の者に不当な要求をしている
つまり、全てはパワーハラスメントとそう変わらない
親類のようなものだ

400 ：
>>390
あんたは毎度1～10まで言わんと
まともにやってるトレーニー達と会話にズレが生じるからな

エアプの特徴だ、覚えて修正しとけよ？

401 ：
>>396
お前みたいなヘボ雑魚ってヘボマシン好きだからな
妄想してないでずっとヘボマシンやっとけ病人

402 ：
>>399
雑魚の発想だな
お前がジムでも弱い立場のヘボ雑魚だとよくわかる

403 ：
カスタマーハラスメントは、スーパーのレジで店員に小銭投げつけたりとか、そういう行為だな

お前らも承知の通り、今の日本は労働力不足
であるならば、既存の労働者だけで効率よく現場を回していくしかない
そんな折、カスタマー・ハラスメントを受けて部下のモティベーションが低下することは現場のマネージャーや、事業主にとって大きな痛手となる

それで経済界からの陳情を受けて、カスタマーハラスメントは安倍のやつがお灸を据える意向らしいぞ
下らん安メンツ張ってる暇があったら紳士の作法でも身につけることだな

404 ：
やっぱりこいつ病気だな

405 ：
>>403
常に自分が正しいと思い込んでるあんたが
くだらんメンツ保つためにギャーギャー言ってるだけやろ

自己愛性パーソナリティー障害の典型やん

406 ：
大晦日に賑わってんなと思ったらこれだよ

407 ：
>>363
> エニタイムとか20分くらいの時間制限があるじゃん> あれって合トレでも40分になる訳ではないだろうな

う～ん…各ジムでルール有るかもだが
ホワイトボードなりに順に氏名を書いてくなら
例えば友人と2人で連番で書いて、計40分を2人で回す…
という状況が現実に発生するけど、コレどうする？

1人で使ってるインターバルタイムって、器具のデッドタイムだけどコレならソレが無いうえ(と、言っても0では無いが計40分の制限内)
1人当たりのトレタイムは40分になるんだよなぁ

408 ：
あぁ、でもコレ
例えば4人で来てやられたら、外野勢はブチ切れだな…

409 ：
理屈では4人なら80分の権利があるが、
実際はたまったもんではないのは明らか
これは自分勝手とかいう問題ではなく
時間制限内で収めることも待つことも難しい状況が多く
このシステム自体無理があると考えてる

ジムのルールならそれまでなんだけど
それが基準でインターバルなどが決まるというのはあまりに本質無視に思う

410 ：
ちょっとダラダラやったとして、アップ3分、メイン8発2セットで10分、メモリーセット1分、片付け2分
余裕じゃん

411 ：
>>410
そんな答えを出すからアスペだのエアプ言われんだ

412 ：
20分ルールは妥当なところだろう
ホワイトボードをおいて名前と時間を書けばいい

トレーニングは中毒性があるし、他の客に迷惑
1時間くらいベンチ台占領するバカとか普通にいるしな

413 ：
ゴミコテに構うのはクソにたかるハエと同じ

414 ：
クソだらけハエだらけの掲示板で何言ってんだ？

415 ：
>>390
だってハッタリくんの過去のMAXが120だったと思うので、スクワットをやり込む層とは重ならないやん？

120kg以下の奴とかは始まったと思ったら直ぐ終わるから順番待った方がいいということになると思ったけどね

416 ：
120*10発（ネガティブ2秒）です

417 ：
120kgでしゃがむの2秒って普通じゃね？
200kgくらいになると4秒くらいかかる人も多くなるしな

ってか、その速度なら普通の速度のスクワットになるから
何を意識してしゃがんで
何を意識して切り返して
何を意識して挙げるか

そこ言わないと意味ない

あとは、かけてる秒数ではなく
なんで時間をかけるかが大事
そこ言えなきゃだわ

エアプ勢の反面教師になろうってことか！！
それなら納得

418 ：
ネガ無しなら11発行けたのかな？まあそんな事はどうでもいいとして、120*10発をネガ2秒でってのが俺の実績だけど、お前の実績って何？

419 ：
>>418
MAXなら201.25kgの標準にすら届かない雑魚ですがなにか？
MAX付近でしゃがむのに4秒くらいかかっちまうから
ここを2秒で切り返せるようになれば
215kgはいけそうかな？
ってとこだな

420 ：
エアプお疲れさん
ネガティブ効かせてる全日本クラスのパワーリフターなんて多分誰も居ないから
俺は余興でやっただけ
ネガティブやるのは初心者のうちだけで、初心者卒業したらネガティブは効かせないなんて常識じゃん
ドーテー丸出しだな

421 ：
>>420
ネガティブを効かせるようにやるのは
通常のトレーニングで
目的をはっきりしてやる時だけだが？

重量が増えて時間がかかるのは、効かせてのるではなく
時間をかけないと危ない、コントロールが難しい
からだよ

ストップウォッチ片手にリフターの動画でも見てみたら？
トップ選手で時間かけてしゃがむやつは一定数いるから

試技でネガティブ効かせてるとでも思ってるのかね？
トレーニングと試技ごっちゃにしてない？

422 ：
>>421
ネガティブを効かせる意味っていうのは、初心者は骨や関節がしっかり出来上がってないから、
故障のリスクが有るわけで、ネガティブを効かせてそーっと戻すのがセオリー

だから大体のスポーツジムでは初心者相手にはネガティブ2秒で指導してるよ
でも初心者卒業したらネガティブなんて効かせなくていいと思います
あんなのやってる全日本クラスのリフターなんて誰もいないし

423 ：
120kg*11だとMAX160kgだな
女子なら強いぞ

424 ：
フタケツダブルアナルなだけで女じゃねえぞ拳上

425 ：
>>422
https://youtu.be/yuSDSVSerlE

んで、しゃがみ何秒かかってる？



どうでもいいが、今年標準とれなかったら
680kgとかまた遠い世界になってまうwww

426 ：
ダブルアナルまだ居座ってるのがシュゴイねw

427 ：
君たちのレスは要りません
次の患者さんどうぞ

428 ：
>>427
おう、>>425の現役トップリフターが何秒かかってしゃがんでるか言えよ

429 ：
422 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.212]) sage 2020/01/01(水) 20:57:46.23 ID:WXldHXSPa
>>421
ネガティブを効かせる意味っていうのは、初心者は骨や関節がしっかり出来上がってないから、
故障のリスクが有るわけで、ネガティブを効かせてそーっと戻すのがセオリー
だから大体のスポーツジムでは初心者相手にはネガティブ2秒で指導してるよ
でも初心者卒業したらネガティブなんて効かせなくていいと思います
あんなのやってる全日本クラスのリフターなんて誰もいないし

425 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29]) 2020/01/01(水) 21:30:19.92 ID:bzCPrTfHd
>>422
https://youtu.be/yuSDSVSerlE
んで、しゃがみ何秒かかってる？

どうでもいいが、今年標準とれなかったら
680kgとかまた遠い世界になってまうwww

427 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.212]) sage 2020/01/01(水) 22:40:23.02 ID:WXldHXSPa
君たちのレスは要りません
次の患者さんどうぞ

430 ：
よし、次からこのコピペだけで済ませるかな

431 ：
>>418
すまん
お前のその実績()は何年前の話なんだ？

432 ：
スクワットで胃下垂は治りますか？
当方身長175体重55のクソガリ野郎です

433 ：
腹筋が弱いとかや姿勢が悪いことに因る胃下垂なら治るメもあるかもな

434 ：
>>432
お医者さんに相談してください
次の患者さんどうぞ

435 ：
スクワットつよくなったらモテるようになりますか？！

436 ：
俺のホームジムは、一台しかないラックで、ラック仲間の集団がインクラインベンチをしている。
ダンベルでやれよと思いつつ、我慢してマシンで脚トレやってる。

437 ：
一瞬、家に仲間がわんさかきてやってるの想像しちまった

438 ：
俺も家をジム化したのかと

439 ：
>>435
男にね

440 ：
田舎だったらホームジムは不可能ではなかろう
パワーラックとバーベル、ベンチ台、プレート、カラー、そんなもんだろ
10万もあればいけるよ
スペースも贅沢に使って6畳といったところだろう

ただメンテと掃除がめんどくさそうだな

441 ：
>>440
>>429
スクワットネガティブ二秒さん
トップリフターが何秒かけてしゃがんでるか答えてね

442 ：
175　1パラ
160　3
150　4　4　4
140　5　5
100止め　10
可もなく不可もなく
当面の目標は145の5×5だな

443 ：
>>440
10万円で揃うと思ってるんだな
流石はスクワット120kgの男

444 ：
ウエサカの買おうと調べたらたら練習用の安いのでも確か50万とかだったぞ

445 ：
>>440
安いやつだと10万あれば揃うだろ
糞安いラックとバーベルセットなら10万ですむはず
質は論外だがw

446 ：
一生使えるんだからゴミ買っても仕方ないだろ

447 ：
>>440
スクワットネガティブ二秒さんは
アイロの激安セットで満足できるんだ

448 ：
別に大会出ないホームトレーニーならアイロテックのラックとスタシャでも充分だろ
むしろ一般のホームトレーニーでわざわざオリシャ使ってる人ってどんだけいるんだ？

449 ：
>>448
スクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者は
昔パワー関係だったとか、偉そうなことばかりいってるから
こんな突っ込み食らってるだけや

450 ：
>>448
スクワットのためにオリシャ買ったわけじゃないからなぁ

451 ：
>>448
ゴミシャなんかただでも要らんわ

452 ：
安物だと耐荷重未満でもシャフト普通に曲がるからな

453 ：
ボディメーカーのパワーラックのセーフティが曲がった時は残念感が半端なかった

454 ：
540kgの動画見たらシャフトがビヨンビヨンしてて凄かった

455 ：
無知のために、タフスタッフやイヴァンコでそろえてしまって150万くらいかかったわ

456 ：
>>455
むしろジム開け

457 ：
>>455
話盛りすぎ
どうせどっかのユーチューバーのオプション増し増しの金額参考にしてるんだろうけど

458 ：
>>444
ウエサカなんてどれだけセレブなんだよ
10万は言い過ぎにしても15万あれば行ける
あとは場所

459 ：
>>457
いやいや、フィットネスショップの実店舗で一式そろえたらしますってそのくらい
もちろん情弱がゆえに高くついたとは思ってますけど

460 ：
>>459
纏め買い値段交渉したら3割くらいは引いてくれるよ
業務用でも実売価格は定価の6～7割くらいの価格だからな

461 ：
>>452
> 安物だと耐荷重未満でもシャフト普通に曲がるからな

スクワットのボトム切り返しと、デッドの浮く瞬間には動的加重が掛かるから
安物はソレで曲がるな

462 ：
ボディメーカーのセーフティは100kg落下させただけで曲がったわ

463 ：
BMは地雷ってのはウェイト板住人の共通認識だぞ・・・

464 ：
BMパワーラックにもランクがあって俺はもう14年使ってるよ

465 ：
パワーラックは耐久重量が明記されてるからな
万が一のことがあったらメーがーが責任を持たなきゃならなくなるから、そこは信用してもいい部分だぞ
大抵は本当の限界よりも少し低めに書いてあるんだけどね　念の為で

IVANKOなんかのには耐久600ｋｇなんてのがあるけど、そんなの必要ねーし、
せいぜい200か念の為ということでも300もあれば十分だろう

466 ：
http://bull-samurai.com/power/69/
これいいよ

467 ：
業務用でもパワーリフターでもない用途でBULL製品なんていらないだろ

468 ：
セーフティ、フックの感覚が80mmで
ベンチプレスに不向きだからなぁ
さらにこの値段だし
少し足して公式台買うほうがよさげに見える

469 ：
ブルは韓国製だからいらないです

470 ：
韓国のパワーラックは勘弁
絶対あいつら責任取らない

471 ：
>>470
スクワット二秒さんさぁ
メーカーと製造元の違い理解してる？

465 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.152.54]) sage 2020/01/06(月) 22:16:08.60 ID:ikTrOQwca
パワーラックは耐久重量が明記されてるからな
万が一のことがあったらメーがーが責任を持たなきゃならなくなるから、そこは信用してもいい部分だぞ
大抵は本当の限界よりも少し低めに書いてあるんだけどね　念の為で

IVANKOなんかのには耐久600ｋｇなんてのがあるけど、そんなの必要ねーし、
せいぜい200か念の為ということでも300もあれば十分だろう

472 ：
>>471
誤:メーカー
正:販売元

473 ：
ホームトレーニーならモリヤ一択、ってのは聞いたことがある

474 ：
ジャンピングスクワットでふくらはぎも鍛えられますか？

475 ：
ジャンピングスクワットは膝を痛めるのでやらない方が良いと思います

476 ：
>>474
なんかスポーツやっとるん？
ラグビーの日本代表とかジャンピングスクワットやってたね

477 ：
しんかい6500は耐深度は7000とか思ってそう

478 ：
ジャンピングスクワットは膝に良くないですか…
スポーツやってるわけではないんですが、スクワットとカーフレイズをまとめればトレーニングの時短になるかな、と思って。

479 ：
お前気持ち悪いほど頭悪いな
こういうのは100%どちらもろくにやってない奴

480 ：
大きい筋肉を先にトレーニングするのがセオリーだけど
例えばスクワット最初にやったら疲れ果ててその日は何もする気にならなくない？

481 ：
ならない

482 ：
スクワット終わったらテンション上がってさあ補助頑張るかってなるけどな

483 ：
そうなのか
自分はスクワット終わったら10分くらい動けなくなる
ベンチで後悔が引くまで休んでそのまま終わってしまう

484 ：
>>478
昔はジャンピングスクワットやらせるフィジカルコーチ居たんですけど、最近はほぼ見ないです
まあウサキ飛び禁止と同じようなものじゃないですかね

485 ：
>>484
スクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者さん

今年のラグビー日本代表もジャンピングスクワットやってますよ
テレビで見ませんでしたか？

あと、現在のトップリフターのスクワットが
何秒かけてしゃがんでるか答えてください

これね
>>429

486 ：
スクワット300ｋｇの山本俊樹もジャンピングスクワットしてるなｗ

487 ：
>>478
ジャンピングスクワットの意義というのは、専門的筋力の養成です
基礎筋力養成のトレーニングではありません

専門的筋力の養成ならパワークリーン一択なので、膝を痛めるリスクのあるジャンピングスクワットをやる意味は薄いと思います

488 ：
パワークリーンやるだけでも足の速さやジャンプ力はかなり身につきますけど、
他になにかないの？というと、ヘビースクワットと垂直跳びや短距離ダッシュをスーパーセットでやるのもいいかなぁと思います

489 ：
>>487
そんなことよりスクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者さん

拳上してないで
さっさとこれ >>429 答えてね

490 ：
>>459
コアラ小嵐ってYouTuberがホームジム作ってたけど、
あんな程度の器具でも総額50万円以上してたもんな
あんなラックとバーベルセットで50万越える謎
床材もせいぜい数万円だろうし、
人件費で20万円くらい取られてんじゃないのかあいつw

491 ：
>>490
コアラのは妥当な金額だろ
プレートとシャフトで20万くらい
ラックとラットで20万くらい
ベンチで7万くらい

他床材含め雑多あわせて50万越えるくらい
ってとこだろ
妥当じゃね？

492 ：
>>490
こういうのがジムのマシン乱雑に扱ってんだろうなあ
一回普段使ってる器具の値段ググってみなよ

493 ：
ウレタンのパワーブロックとそのスタンドだけで24万もしますからねー
ラックもケーブルつけたり、アタッチメント複数そろえたり、ほんと金かかりますわ
まともなジム用品は贅沢品だよ

494 ：
>>491
ラットは含めず55万くらいだぞ？
ラックは10万しないし
ベンチが7万ってのは知らんがベンチだけやたら高すぎないか？

495 ：
>>492
は？
アホはRよ

496 ：
>>492
いざ壊して弁償ってなったときに

は？んな高いわけねーだろ？
こんなのでそんな値段ありえねーよ

とかいって、ゴネるまでパターンだな

497 ：
そりゃ視聴者を前にモリヤで15万で揃えましたとは普通は言えねーよ

498 ：
YOuTuberでもなければモリヤで全部格安で揃う

499 ：
でもまぁ大抵、その手合のやつってしょぼいんだよな
本当にスゲェやつってモリヤの器具使ってても凄さが動画から溢れ出てくるもん
客の前でハッタリ効かせたいってだけだろうな

500 ：
ハッタリくんwww

501 ：
いつも、一種目目にスクワット持ってきてるが、高重量ブルガリアンスクワットから入ったら、二種目目のスクワット重量めちゃくちゃ落ちてびびった(･･;)潰れかけた。
順番変えると刺激も変わっていいな。

502 ：
>>496
Rよハッタリ

503 ：
172.5　1
160　3
145　5　5　4　3
140　5
100　10　10

膝が膝が

504 ：
ハンマーストレングスはあり得ないくらい高い
>>503
ドロップセットは膝に悪いから程々にね
全然筋肥大もしないし

505 ：
>>504
定価は高いけど実売は6割5分くらいだって
サイベックスよか安いしな

506 ：
一括購入する場合は定価なんてあってないようなもんだよね

507 ：
>>504
すいません、質問なんですけどドロップセットは膝を痛めやすいんですか？しかも筋肥大もしないのですか！？
スクワットで筋肥大するにはどうすればいいんですか？最近スクワット始めて、今フルスクワット60キロ5レップが最高記録です。

508 ：
>>507
その重量なら、普通に10×3で十分だべ

gvtだスモロフだと手を出すのはもーちょい先でよかんべ

509 ：
>>508
ありがとうございます。それは10レップ3セットということですか？

今までは60を543、次に50を643、次に40で754って感じでやってました

510 ：
重量よりボリューム多くした方が好き
8886654433322221みたいな感じて回数は決めずにやれるとこまでやってるけどどうなんだろう
理論とかなくて適当にやってる
気持ちよさ優先

511 ：
>>509
そだねー
10rep×3setでインターバルは3分程度
くらいで出来る限界重量でやるのがいいと思うよ
んで、ある程度慣れてから次の重量でいいと思う

たまーに低rep高重量で刺激いれる程度かな
Max測定は毎月だと頻繁すぎるから
3～6ヶ月に一度でいいんでないかと

512 ：
>>505
えっ？
サイベックスって高級品なの？
ジムのラックがサイベックスだけどハンマーのより随分安っぽく見える

バー乗せる爪が特に安っぽくて長くて深いのでベンチもやりにくい

513 ：
>>512
高級品だよ
値段だけで品質はさほど良くないけどな
マシン類なんか他のブランドと比較して倍近い値段のやつもあるだろ
なぜ高価格なんか事情はわからないが

実際サイベックスのベンチ持ってたけどホイストの家庭用ベンチの方が鋼材の厚みがあってガッシリしてて良かったし、個人で買うこた未来永劫ないね俺は

ちなみにサイベックスの代理店やってるプロアバンセに問い合わせしたことあったが個人だと足元を見てくる感があったな
アイカリアン（プリコーな）の代理店のアメアスポーツジャパンは個人の単品購入でも親切にしてくれて2回買い物お世話になったわ
タフとか買うのと大して値段的な差がないから欲しいなら選択肢に入れれる範囲やで

514 ：
>>513
ジムもラックくらいしか見んね
あとラックは微妙に横に広くてプレートが当たり易いのも微妙

代理店が単価を高くしてるのかもね

515 ：
>>511
ありがとうございます！頑張ります

516 ：
>>507
何事もやりすぎは良くない
そしてメインセット以外をネチネチやっても筋肉としては「別に増えなくても平気」と判断されやすい

517 ：
メイン3セット内で30repsできたら重量あげることにしてる

メニュー組み方色々ありそうでおもしろい

518 ：
北島が言うように3セット目が本番って考え方もあるけど、
毎トレ新記録レップ数を狙うならウォームアップとかのしかたで
本番のクオリティーが変わっちゃうから、結局1セット目に記録狙いをやるしかないんだよね。
そしてその記録狙いの儀式は毎トレやったほうがモチベに繋がるからやったほうがいいし

519 ：
メインセット以降は毎セット全力でやるなあ
高頻度でやれるわけでもないから、中2日くらいは疲労が残るように追い込みたいし

520 ：
慣れると疲労回復早くなる？
トレ歴1年だけどスクワットやると
毎回筋肉痛が5日は残るから週1でしかできない

521 ：
筋肉痛はなくなる。疲労は感じなくなるって感じかな

522 ：
>>521
これ。スクワット好きで高頻度でやってるとこうなる

523 ：
疲労は感じるだろエアプ乙

524 ：
トレ後はまあこんなもんかなって感じだけど家帰って休むと予想以上にダメージ受けてる

525 ：
160　3
145　5 5 5 4 5
100止め　9

頭ボケて4セット目レスト1分ちょいでやった男
なか2日間だったが疲労は気にならないし明らかにフォームが良い

526 ：
年齢や仕事内容にもよる

527 ：
最近アップ中、130kgになると左後頭部から前側に向けて圧力が掛かるような痛みが出る
数分で落ち着くのでもう一度やるとまた出て、1週間空けても再現した

労作性頭痛と言っても頭全体ではないし、神経絡みでキンキンするのとも違う
風邪気味だったのも落ち着いてきている

脳神経外科行かないといかんかな
そういう経験した人いませんか？

528 ：
首曲げ過ぎてんじゃね？
じゃなければヘルニアで背骨から神経がはみ出してるとか？

529 ：
>>527
神経痛はキンキンするものという先入観は捨てた方がいい
たぶんスクワットで大小後頭神経が絞扼されてるっぽい
この辺を鑑別診断できる整形外科医は少ないし治せる理学療法士も少ない
でも自分のことなんだから本気で治したいなら本気で探せ

530 ：
サイクルトレーニングに近いことを少し始めたんだが、お前らはどんな方法でやってる？

531 ：
130ごときでそんなもんならんと思うけど
165ぐらいのクソチビなら知らん

532 ：
>>527
労作性は偏頭痛と一緒だよ、自分はこめかみ～後頭部にかけて痛む事があるし、すぐぶり返すよ。断続的に数週間続く時もある。
労作性はトレ意外にも興奮する様な時に痛んだりもする

533 ：
>>528、529
昔ベンチで首肩が固まって右手まで痺れる故障をやったときのキンキン、ビリビリとは違うんですよね

左後頭部が押されて前の方に圧力が掛かるような感じ
前掛かりで3m先の地面を見てると破裂するのでは？という感覚の痛みが出て、踵重心で起きてやるとあまり感じない

寝てる時に左後頭部が枕で押されると時々ゆるーくだが前方向に圧迫感を感じることがある

こういうのも神経の可能性もあるということですかね

脳神経を診てもらって、併行して後頭神経を調べていこうかと思います

534 ：
>>532
それはしょった時点でズキンってなる奴で、一旦出たら何やってもズキズキしちゃうやつではないでしょうか
寝過ぎの時、画面を見過ぎて眼が疲れてる時、熱がある時に出る痛みに近いやつ
頭左側が風船として後頭部付近を握って前の方に圧力が掛かって広がろうとするイメージなんです
神経的なので期間をみれば軽快するのならありがたいです
先に血管や腫瘍とかの可能性は診てもらって潰しておいた方がいいかなと思ってるとこです

535 ：
>>533
https://www.neurology-jp.org/Journal/public_pdf/054050387.pdf
脳神経外科でもこんな感じで後頭神経痛に詳しい先生がいるけど少数派
MRI撮っても「脳には異常ありませんね」で済まされると思う
でも無駄と思わず原因究明していくといいよ

536 ：
フォームによって痛みの有無にはっきり違いが出るのが特徴的だね
前傾を深くしてもアゴをしっかり引いたフォームで痛みが出ないなら首が原因
上位頸椎伸展フォームだと頭と首の境目で後頭神経を絞扼しやすい

537 ：
フォームで痛みが出たり出なかったりなら内科的な異常ではないってことかね…
どっかの神経系が圧迫されてるか何かでしょうけど取り敢えずは病院に行ってくださいとしか
自分は加重ディップスで掌が痺れるようになった経験しかないわ
力になれんですまんな

538 ：
>>530
RPE使ってる

539 ：
100キロでヒーヒーの初心者だけどバーをサムレスで握ってみたら上半身安定してすごいやりやすかった気がする！関係あるのか分からないけど！嬉しかったからカキコ

540 ：
サムレスはダメ

541 ：
>>539
ローバーならサムレスが基本だよ

542 ：
>>539
胸椎の伸展か、肩甲上腕関節の2nd外旋が足りてない。
肩甲骨の下にフォームローラー当てたり、大胸筋のストレッチした方がいい。

個人的にはサムレスでやること自体は問題ないと思ってるけど、サムレスの方がかなり楽になるのはあまりよろしくないと思う。

543 ：
>>535ｰ537
前掛かりかつ顎を引いてしゃがんで立ち上がろうと力んだ時にくるのだけど、ベンチプレスとかでは痛みません
体のシグナルなので暫く圧の掛かるトレーニングは控えめにして病院に行くようにします

労作性頭痛のツベの動画にコメントしてるで「解離性脳動脈瘤」だったと書いてた人がいたけど、血管の問題だったらこわい

544 ：
怪我してから膝に無理させられないんだが筋肥大はさせたい。
今はやりの総重量ってウエイト落としても効くとかあるけどMAXの何％まで落としても効果あるのかわからん。
極論自重のヒンズーを1000回やったって太くはならんだろうし。

545 ：
>>544
追い込まず10repできる所を5repでやめるって感じじゃない？
リクスとリターンは表裏だから体の反応見ながら徐々に重量も回数も上げていくだけじゃないの？
あとグルコサミンにアナボリックステロイド配合したらいいんじゃないかと思う

546 ：
もうちょっとハイレップ15~20くらいにしたほうがいいんじゃないか
壊れたら終わりだぞ
多少の落ちは覚悟してでもリスクは減らすべき

547 ：
減量前は8repできてて最後の方は3repくらいしかできなくなったんだけど重量落とすべき？

548 ：
減量末期

549 ：
それさえ自分で判断が出来ないのか？
脳みそスポンジかよ

550 ：
>>547
北島がいうにはレップ数が下がったとしても
重量を下げないことが筋肉を落とさないコツ

551 ：
やっぱり筋肉より関節が大事なのでいままでどおり多レップで頑張ってみます。
今日は40kg×20～10レップで総重量3.5t位でした。

552 ：
>>549
もちろん自分で判断してきたわ
いろんな人の考えが知りたいだけだ

553 ：
重量落とす気はさらさらないし、少しずつでも増やしていく方向
たぶん、最悪なのは高重量での浅いスクワットだろうな
関節にも良くないし、効果も薄い

554 ：
>>552
減量すれば上がる重量は落ちるに決まってんだろ
減量の末期なら尚更
そもそも普通は露骨にパワーダウンしだしたらカロリー見直して修正するし、それもやってないわけだろ？
アホやん
コール・メッツ
59kgでトータル585kgは凄いわ
https://m.youtube.com/watch?v=wD6uO1VMH2I

555 ：
おいおいここはバカの集まりか？
デブだったら痩せながら筋肉増やすのは可能なんだぜ？
よく考えてみろよ
筋肉を増やすにはオーバーカロリーになれば良いわけだろ？
デブなら腹にたっぷりカロリーがある
だからデブは多く食べる必要なし
もっとも、食事を絞り過ぎたら体感が重すぎるから、そのへんの調整は必要になるがな

556 ：
160　2
145　5×4　6
100止め　9

557 ：
>>429
>>555
はよ

558 ：
>>557
クソ忍者はクソでいいけど、1repと8repで同じレップスピードだと思ってるの？

559 ：
>>558
ないない

560 ：
スクワットやってふらふらで電車乗ったら風邪ひいたわ

561 ：
>>560
今年は新型流行ってるから風邪で死ぬかもしれないって怖いね

562 ：
免疫力かなり下がるらしいからな
ビッグ3は特に

563 ：
つか春節でこれから中国人が大挙して押し寄せるの怖えわマジで
銀座とか行ったら罹患しそう

564 ：
トレーニーが風邪引きやすいのは筋トレのせいじゃなくて腸内環境のせいだぞ
エビオス飲んでおけよ

565 ：
今日脚の日なんだけどコロナ怖いからスキップしようかな
けして脚トレが嫌なわけではないよ

566 ：
仮に体重70キロでスクワットを70キロ挙げれる筋力があるとします。
体重60キロになった場合ウエイトを80キロにしないと筋力は維持できなくなりますか？

567 ：
わからん

568 ：
でもまぁスクワットの足の力って、厳密には担いでるバーベルの重さだけじゃなくて、それにプラスで自重も含まれるからな
でも自重スクワットなんてほとんど効果がないから、自重分ってのはそんなに多くない気がする
デブなら自重分が増えるのは確実だけど

569 ：
減量して同じ重さを扱えればそれは減量成功。10kg減ならむしろ大成功

570 ：
外人で体重300kg超えてたった五段の緩い階段も登れない人をツベで見たが、こういう人がスクワットやったらどんくれえの負荷になるんかなあ…

571 ：
>>570
300kgでしょうね

572 ：
減量始めたら脚の筋肉痛が治らない
３日経つのに
食事って大事だな

573 ：
スクワットは増量してもそんなに重量あがらないんだよなー俺の場合
もともとそんなに絞ってないのに増やすからだろうけど

574 ：
ナイキのヴェイパーを履いて出した記録は無効ですか？

575 ：
とうとう様々な部分の足の痛みによりワイドなスクワットしかできなくなり
ワイドなスクワットならかなり痛みが出ずにスクワットできるので60キロでやりました
しかも6回が限界痛みが出ないように非常にゆっくりと60キロをやる、、、悔しいが
これも仕方ない、、10セット以上はやったのでまあよかろう

576 ：
休めよバカ

577 ：
そんなに傷むまでフォームの改善もしなかったのか？
だとしたら相当頭おかしい

578 ：
お"

579 ：
>>575
休むのも勇気だよ。痛み止めを飲んでやり続けてダメになった奴を知ってるからさ

580 ：
スクワットとデッドは間10日くらい空けても伸びるよ
痛いとか違和感ある時は休むに限るな

581 ：
この前隣のラックでパーソナルみたいのしてて聞こえてきた内容。
つま先、膝は外向きで下ろして、切り返しの時膝をニーイン気味にしてあげろって指導してたんだがどうなんだろうか。確かに高重量とかマックスの時はニーイン気味になることもあるが、それを意識してやるもんなのか？

582 ：
上げる時に膝絞るのは別に問題ないだろ

583 ：
>>582
あえてやる人もいるんだね
勉強になったわ
ただ、初心者にバーの段階でやらせてて、すげー膝がカクカクになってて滑稽にみえた

584 ：
スクワットのやり方は千差万別だからな
そのスクワットどこ狙いでやってんの？ってフォーム結構見かけるわ

585 ：
>>583
あえてやる人もいるけど、デッドリフトの釣り竿フォームと一緒で、身体壊すリスクを冒してでも記録をあげたい時のみに使う公式試合専用フォームだと思ってた

586 ：
>>582
ダメ

587 ：
>>585
しゃがみ切った所から膝を絞ると勝手に腰が浮くでしょ
自然な動きやで

588 ：
>>581
ボトム付近でほんの少し絞るのはテクニック
トップ付近までニーインしてんのは馬鹿

589 ：
怪我したくないなら止めとき

590 ：
ダンベルスクワットってどうなんだろう。
バーベルに比べたら重量は落ちると思うが、腰に優しいと思ってやってみたんだけど、ボトムから上げるときに内転筋にめちゃくちゃ効いた。

591 ：
ダンスクはやるだけ無駄

592 ：
>>590
ダンベルスクワットは意外と筋動員が多い種目なので高重量になっていくと前腕から背中にかけての
負担が増えるあまり意識がとられメインである脚を意識しづらくなるという欠点がある
あと高重量になると腰にやさしくない種目という事が分かると思うよ
もしダンベルしかないという理由でなら普通にブルガリアンスクワットをお勧めするよ

593 ：
ダンベルを保持している肩にもかなり負荷かかっていいと思うし、ボトムまでしっかり下ろして、体操の屈伸みたいな体勢で状態立てながら立つと背中には入らずに、尻、内転筋、四頭にめっちゃ入るんだけどダメなのか。
確かに、バーベルスクワットとは別種目な気もするね。ハムには全く入らんしなぁ。
100キロダンベルを２つ持って出来たら効きそうだけどね

594 ：
>>592
ありがとうございます！
ブルガリアン後にスクワットやってみたら思いのほか良かったので^_^
ラックが空いてなかったのでそのままダンベルでやったのですが、何故か内転筋にめちゃくちゃ効いたので、これから内転筋の種目としてやってみようと思います。

595 ：
>>593
視点を変えて脚の種目と言うより広範囲にわたるコンパウンド種目と考えたら悪くないかもね
体幹を始め上体の筋動員が多くなる種目なので格闘技あたりの基礎トレーニングとしては面白いかも？
ただやはり腰にやさしくはないしどうせならザーチャースクワットなんかの方が良いとは思うが

596 ：
100kg2つって馬鹿丸出し

597 ：
>>595
ありがとうございます！メインはバーベルスクワットで、バリエーションの１つとしてやってみます！
今日は60キロでやってみましたが、これくらいならまだ腰には優しかったですが、70キロになったら厳しいかもですね^ ^

598 ：
60キロダンベルもってよくしゃがめるな

599 ：
そりゃ嘘だからな

600 ：
>>587
いやだからそれ言ったらデッドリフトの釣り竿フォームだって高重量扱えばつい出てくる自然な動きじゃん
自然な動きである事と、それが安全のために望ましい動きであるかは別問題でしょ

601 ：
2ちゃんで議論やるほど無駄なことはないから自分と意見合わないならスルーするのが1番精神衛生に良いで

602 ：
ニーインの件は、少し前にハリーが動画でやってたな
人によるってさ
普段、椅子から立ち上がるときにスッと立てる人とニーイン気味に立つ人といるらしい

603 ：
>>600
週に何度も300kg辺りの高重量でスクワットしてるウエイトリフターやパワーリフターが日常的にしてる動作だし
どっかのバズーカ教授も膝絞ったスクワット単体で故の障はまずないと言ってる

このスレ見てるMAX200kg程度のトレーニーならもっと安全。何を根拠に否定してるのよって話やん？

604 ：
ブルガリアンフロントスクワット100kg 8 8 6
ダンベルピストルスクワット 片手60kg 8 7
ダンベルオーバーヘッドスクワット 片手40kg 8 5 3

足やばみ

605 ：
膝絞るの、骨格によるのはあるかもね
昨日少し試してみたけど俺は膝が怖い感じあったわ
160kg×8がメインセットのレベルだけど

膝絞るのは300kg扱うようなトレーニーへのアドバイスとしてはいいかもしれないけど、初心者に積極的にアドバイスするような事じゃなさそう

606 ：
膝絞ってる一流選手の動画を見れば一目瞭然じゃないか。と思ってたけど相手はサンチンみたいな内股を想像してるのかも知れんな

607 ：
俺はダメだな元から膝が外にねじれているがに股なんで
何かと故障が多く一番合っているのが結局かなりのがに股のワイドなスクワット
これならなんとか故障が少なくできるのでこれしか選択肢がない状況だ
超ワイドにするかワイドにするかでガニマタスクワットであることは変わりない
デッドはワイドじゃなくてもいける

608 ：
>>598
フォームはこんな感じです。
一応動画貼っときます。
https://youtu.be/Q9NLzKqk7sM
https://youtu.be/9qn2sP6BMpU

609 ：
限界重量に近付くから結果的に少しニーインしちゃうだけで意図してやってるわけじゃないだろw

610 ：
あえて膝絞る人はアップとか低重量でやる時も意識してやってるの？

611 ：
出力に差が出る外から見える動きを本人が意識してないとか流石に舐め過ぎだろ

612 ：
ニーインといっても、膝頭を内側に寄せるというより、大腿骨を内旋させる感じかな
結果として、寄るけど

613 ：
内転外転上手く筋肉で固定して出力上げるって感じかな

614 ：
まあニーインでもバットウィンクでもやりたかったら勝手にやってればええんやで
俺は体型関係無く絶対にわざとやったりしないけどな　笑

615 ：
まぁ、雑魚には必要ないわな

616 ：
>>608
60kgまであるのいいなぁ。うちの近所40kgまでしかないわ

617 ：
>>608
本当だったのか
60まで2kg刻みなんて珍しいんだから最初から証拠貼れよ
でもダンスクなんて無駄でしかないから遊び以外はしなくていいだろ
しかも顔出とるやんアホｗ

618 ：
ダンベルスクワットはそうやって狭い足幅でやる事になるから駄目なんだよなぁ

619 ：
>>617
糞ホモニートださw

620 ：
>>619
糞ホモニートださw

601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113]) sage 2020/01/28(火) 00:26:33.12 ID:loiXMl2R0
2ちゃんで議論やるほど無駄なことはないから自分と意見合わないならスルーするのが1番精神衛生に良いで

621 ：
>>580
やっぱりド底辺糞ホモニートはエアプ馬鹿かw

622 ：
>>570
ド素人エアプ雑魚丸出しの糞ホモニートださw

623 ：
ニーインは膝を痛めるからやっちゃダメだろ
エアプ多すぎ

624 ：
ミスターエアプがなんか言ってて草

625 ：
トップ層でニーインしてるの見たことないわ

626 ：
中国ウェイトリフターが高重量スクワットになると意図せず若干ニーインしてるのは動画で見たことある

627 ：
トップ層でも若干ニーインしてるのはおるぞ？

628 ：
まあ普通はわざとはやらんわな
自分の膝は高重量でニーインしても大丈夫な膝だなんて誰にも分からんわけだしw

629 ：
女子の世界トップのアマンダローレンスとかバリバリ膝絞るよね

https://www.instagram.com/p/B72ELXGAvN4/?igshid=40qkbrerxk9y

630 ：
俺アマンダちゃんに負けてるわ・・・

631 ：
フルで100kg 2repが出来た
健康目的でやってるから重量を追うか悩む

632 ：
>>630
こいつはホンマモンの化けもんだからしゃあない
なのに若くてキュートなのがずるいわ

633 ：
体重とか年齢とか分からないからなんともだけど、一般的にはまだ悩む重量じゃない気がする

634 ：
>>830
仮にマックス100kgだとしても世界人口の95%以上の人間より強いから安心しろ

635 ：
>>630な

636 ：
>>634
糞ホモニートださw

637 ：
>>635
100kgが上位5%（笑）
お前が100kg1回精一杯のエアプ雑魚丸出し（笑）

638 ：
ジム通ってても100kgすら怪しい奴が大半な事実

639 ：
レベル低いジムだな

640 ：
かなりの数のジム経験あるよ

641 ：
レベル低いジムかなり経験したんだな

642 ：
>>637
ホモニートRよ
"世界人口の"つってるだろ。
全人類の95%は100kgも上がらねって言ってるだけだ。
お前の様な雑魚には救済になるだろw

643 ：
>>642
手打ち安価してダサいミスした糞ホモ雑魚ニートのお前がR
お前自身への救済だろ糞雑魚
お前今精神衛生良いのかスルーできない口だけ雑魚w

644 ：
IDフンコロガシの糞ホモニート害児がえらそうに自己紹介してんじゃねえよww
お前みたいな屑には今日を生きる資格はねえんだから早よR噛んでRよw

645 ：
IDも糞のように凝り固まった便秘糞ホモ雑魚ニート知恵遅れのお前の自己紹介な
お前みたいな自分がスルーできないくせに人にえらそうに精神衛生ガーと語ってるゴミカス屑精神病ヒキニートが生きる価値ないから目刺して早く自殺しろクソ虫

646 ：
>>641
お前口癖はエアプだったか？
どうやらリアルのジムがどんなか良くわかってないようだな

647 ：
俺もスポクラマンってやつ嫌い

648 ：
またﾗｸｯﾍﾟのヒステリーか
ﾗｸｯﾍﾟかミナトかってくらいヒスってやがるな　笑

649 ：
>>646
言って欲しいのかエアプ糞雑魚ホモニート（笑）
お前の癖は自分ができないことを人にえらそうにレスすることだったか？

650 ：
>>648
レベル低いジムしか行ったことないと事実言われてヒスったのはお前だろ雑魚

651 ：
>>650
レベル低いお前がいうなよ糞ホモニートの基地外児w

652 ：
>>627-628
それが正しいことかどうかは別
膝関節は一方向にしか曲がらないんだから、ニーインしたら膝を痛める
俺もSQ初心者の頃はよくニーインで膝痛めてた

結局ニーインしなきゃならない重量ってのは、自分の身の丈を超えた重量ってことなんだな

653 ：
>>651
お前がレベル低い低学歴低知能低収入の糞ホモ雑魚精神病ヒキニートの知恵遅れだから自殺しろゴミ

654 ：
まあスポクラだとスクワット200ベンチ150ぐらいでトップクラスだしな

655 ：
ID糞コロガシのうんこ臭い基地外ラクペが何か喚いてらあww

656 ：
ベンチ板の筋トレできない基地爺がベンチ板から飛び出してしまったのか
ベンチ板では基地認定が知れ渡ったから新天地を求めて彷徨ってるんだな

657 ：
>>654
そのレベルの奴はまずスポクラにはいないよ

658 ：
と糞が固まってIDも固定の口だけ精神病糞ホモニートが喚く

659 ：
>>655
と糞が固まってIDも固定の口だけ精神病糞ホモニートが喚く

660 ：
ID変えまくってダッさ……

661 ：
>>660
お前は普段ID変えて自演してそうだな
だっさ

662 ：
で例の基地は何キロスクワット上がるの？
ベンチも教えてよ

663 ：
>>662
基地外ラクペにその質問はいじめに等しいよww
60kgでうんこ漏らすレベルの雑魚に決まってるしwwwww

664 ：
ピストルフロントフルボトムスクワット 120kg×9 8 4
3セット目で毎回失速してしまう…

665 ：
>>663
奴が本当のエアプだね
ベンチスレ外だと実力を聞くと黙るなら楽チンﾗｸｯﾍﾟだね

666 ：
>>574
> ナイキのヴェイパーを履いて出した記録は無効ですか？
先日、アップをトレッドミル走るつもりでペガサス履いてて
順番待ちだったから、50?でフルボまでしゃがんだらバランス崩して尻餅ついたわwww
あと、別日にエピックリアクトでスクワットやってた人の足元に注目してたら
シューズのクッション、ヤバいくらいにグネってたぞ
ヴェイパーの中のカーボンプレート
あれ、加重掛かったら瞬間かもしれんがほぼ真っ直ぐまで変形するからな
ランシューなんかでバーベルスクワットは出来んよ

667 ：
>>665
真面目にラクペは腕立て腹筋しかやったことないカスだと思うわw
トレーニング経験者だと痛々しくて失笑してしまうよいなレスを時折まじめにしてたりするからなw
雑魚の中の雑魚ww糞ホモニートの基地外児ラクペさんwww

668 ：
>>663
と60kgでうんこ漏らした精神病ホモ雑魚ニートが喚く

669 ：
>>665
見てなかっただけだぞ
そんなことで黙るわけないだろ雑魚

670 ：
>>667
腕立て腹筋しかやったことない精神病糞漏らしホモ雑魚ニートはお前だろ
お前はトレに手つけてすぐやめた雑魚ゴミあたりだろ
他人に精神衛生ガーと喚いたくせに結局ID真っ赤になるまでてめえか泣き喚いてる意志のねえ馬鹿が筋トレ続くわけがない（笑）

671 ：
>>669
楽ﾃｨﾝﾎﾟ ﾗｸｯﾍﾟ

672 ：
>>671
Rアウアウガイジ

673 ：
糞ホモ統失基地外ニートのラクペさん（嗤）

674 ：
と60kgでうんこ漏らした精神病ホモ雑魚ニートが喚く

675 ：
スクワットの重量申告って、ほんとあてにならない

ジムで120でセット組んでるとかいうやつがやってるスクワットみてたらよくてハーフレベルだったわ

フルボなら60くらいだろうなと思った

676 ：
ウェイトやってるやつなんてリアルでもフカシ横行してるから話半分に聞いておくくらいでいいと思うよ
実際、「ハーフ」スクワットだったわけだし

677 ：
120なんてパワー基準のフルでネガティブ2秒で10発出来たわ

678 ：
お、おう・・・

679 ：
120kgは作るのが面倒だからやらない

680 ：
クソ忍者この流れウケ狙いでやってるのかな

681 ：
拳上ハッタリ忍者がそんな高等なウケ狙いできねーだろ

682 ：
オーバーヘッドダンベルピストルスクワット 片手40kg×3 8 8 6
バーベルフロントブルガリアンスクワット5秒止め有り120kg 8 7 4
オーバーヘッドナローダンベルプレス 片手60kg×3 8 6 2

3セット目で失速…粘りが足りない

683 ：
訂正
オーバーヘッドナローダンベルプレス→オーバーヘッドナローダンベルスクワット

684 ：
たぶんこういうネタ臭いトレを高重量でやってるってアピールする奴がいるから宛にならねってなるんだわ

685 ：
初めてスクワットやったら怖かった
60kでやったけどレッグプレス150kより効いてる感じあった
あとケツが痛い

686 ：
>>685
だから良いんだよスクワット
少ない重量で高いリターン

687 ：
>>685
フリーウエイトの世界にようこそ
その恐怖感が強くするとトム・プラッツも言ってたし

688 ：
いつも帰ってこれるのかっていう恐怖心はある
セーフティーつけてない奴らってこれ狙ってんのかな

689 ：
>>686
あんなんレッグプレスと同じやんけいつも混んでるし意味ないじゃん→やったら全くの別物だったよ…
使ってない筋肉めっちゃ使う感覚だった

690 ：
>>689
レッグプレスみたいなゴミ種目と一緒にすんな雑魚R

691 ：
レッグプレスとか分娩台かよ

692 ：
>>679
> 120kgは作るのが面倒だからやらない

なんでだよww
オリシャと25を4枚か、15を4枚と20を2枚使えば
アップからメインまで行けるやん

693 ：
レッグプレス200がスクワット60位のレベル

694 ：
>>692
多分だけど普段は80くらいはセット組んでて、俺の書き込みを読んでイラッと来たんだろう
嫉妬厨は相手にするな

俺は他人に嫉妬など一切しないから嫉妬心というものはよく分からないが、男の嫉妬って本気でウザい

695 ：
あ、思い出した
俺がテニススクールで中級だった頃、アルバイトコーチのプレーを見てイラッと来たことがある

が、それだけだな
今はもうそいつは余裕で追い越したし、社員コーチも多分2～3人くらいは抜いただろう

696 ：
誰もお前なんか見てないだろ

697 ：
>>692
25kgが無いからだよぉ！！

698 ：
>>690
すまんね、もう書き込まないよ

699 ：
>>695
ハッタリ忍者の事実じゃない物語かたっても
ここは現実を語るスレなんでね

700 ：
>>698
謝るな
もっと書き込め
あんたの成長を見たい

701 ：
120kg10発ネガティブ2秒でするともれなくダブルアナルになります。ただし拳上できるようにもなります。

702 ：
つーか、たった120kgをよくそんなに自慢できるよなｗ
ウォームアップの重量だぞｗ

703 ：
ふーん

704 ：
オーバーヘッドケトルベルピストルスクワット40kg×3 10 10 10
ジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワット100kg×3 8 8 6
フルボトムオーバーヘッドダンベルクローズスクワット片手40kg×3 8 7 5

705 ：
スクワット強い人って、大量にトレーニングしないんですけどね
メイン8発2セットにメモリーセット1セットで終了

706 ：
弱いのにそんな量で大丈夫か？

707 ：
>>685
初めてで60?って出来るだけですごいなー・・・
自分の初めては30?だったけどこれでも死ぬ思いで8回やった記憶が

708 ：
704てスポクラマンだろ？露出癖ある自己愛者だよね
嫌いだわ

709 ：
いや、↑は俺じゃないよ！！！
よくみだらすごいトレーニングしてるし、こんなの自分には出来ませんよ。
ちなみに私は露出癖は無いですよ。
嘘つき呼ばわりされるのが嫌いなだけです。

710 ：
>>709
そうなの？それは悪かった、すまん。
ただ、なんかあんた漢と同じ匂いがすんだよな。かまってもらわないと死ぬみたいなw

711 ：
漢って人はよく知らないけど、画像や動画あげると気分悪くされる方がおられるのなら、今後はやめときます。すいませんでした。

712 ：
いや、気分悪くはならんけど暑苦しいというか何か。
取り敢えず顔出しは辞めた方がいいよ。
特定されてホモに痴漢されるよw

713 ：
>>709
確かに意味不明のトレ内容だわw

714 ：
>>712
はいホモの自己紹介

715 ：
>>706
120*10発の実績がありますので問題ありません

716 ：
だいたいDLもBPもやってる身としては、SQの大量トレーニングなんて無理なんですよねー
最近はパワークリーンをやっているので、SQ、DLは2週に1回にしています
BIG3を全部やって、パワークリーンもというのは、20代の頃の私でも回復が追いつきませんでした

717 ：
>>714
いやいやお前だろホモ野郎
薄汚えてめえらは首吊ってRよ

718 ：
というわけで、エアプ多すぎですな

719 ：
とエアプの無職が泣く

720 ：
パワークリーン出来てないんだろうなって想像は付く

721 ：
>>720
出来る出来ない以前に
そもそもやってないが濃厚

722 ：
>>717
ああﾗｸｯﾍﾟのWi-Fi垢か

ほんとカスだなお前

723 ：
>>722
一緒にすんな情弱糞SIMホモ
ホモ同士で争ってろ馬鹿の一つ覚え

724 ：
>>722
俺はアウアウだよw
お前はラクペと同レベルの屑だろ

725 ：
>>724
お前が糞SIMと同類のホモガイジだろ
ホモ同士しゃぶりあっとけ

726 ：
>>725
ガイジ乙

727 ：
>>726
お前がなホモガイジ

728 ：
ガイジってなんか格好良いな

729 ：
>>728
ならお前は今後ホモガイジ名乗れよ

730 ：
うわっ
こいつ常駐してやがる
他にやること無さそう

731 ：
>>730
お前の方が反応早いからお前は常駐ホモガイジ名乗れよ

732 ：
>>731
俺今から仕事だけどお前は？
また一日中発狂しまくるのかな？
と釘刺されたら鳴りを潜ませるんだろうな　失笑

733 ：
>>732
俺は今回何もしてないだろ常駐ホモガイジ
お前が統失丸出しで勘違いしてたからレスしただけだ馬鹿アスペ

734 ：
ジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワットってなに？バカなの？

735 ：
何か必殺技みたいでかっけーと思ったんじゃない？

736 ：
https://i.imgur.com/2Yl8zLm.jpg

737 ：
股関節が痛む原因教えて

738 ：
常駐糖質ホモガイジジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワット始めました

739 ：
皆さんはスクワットしだしてから実感できた精神面でのメリットって何かありますか？？

740 ：
初のバーベルスクワットで50キロやったら4日ほど脚がおかしくなったので昨日20キロちょいでやったらそれで十分だった

741 ：
60?のスクワットは軽いのに灯油を入れて立ち上がる時はなぜしんどいんだろう(´・ω・`)

742 ：
誰でも例えバーベル200kg担いでたとしても灯油1缶でも米袋1つでも持つのしんどいし、面倒で嫌だと感じると思うよw
トレーニングやりだすとトレーニングに全力を注ぎたいあまりに日常の力仕事とかが大嫌いになる面があるからなw
鍛えて付けた力を日常生活で活かすどころか節約したくなるっていう罠がある

743 ：2020/02/10
>>741
答えはわかってると思うけど頭とか肩に乗せれば軽いよ

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