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☆★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
握力総合スレ その30
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4
- 1 ：2018/12/05 ～ 最終レス ：2020/05/08
- BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1506580020/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1518187425/
- 2 ：
- いちおつ
- 3 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 4 ：
- デッドとかスクワットはフォーム崩せばかなり上がるし初心者は無理に重量上げない方がいい気が
- 5 ：
- ベンチ100kgデッド100kgスクワット80kg
280kg！ｗ
- 6 ：
- ベンチ80デッド150スクワット80
310w
- 7 ：
- ウエイトトレさえやっておけば普段デッドやらなくても150までは挙がるね
- 8 ：
- >>6
きどちゃんかな？
- 9 ：
- ベンチ６０
デッド５０
スクワット３０です！
- 10 ：
- いいね！
- 11 ：
- 400なんてbig3はじめてやって達成できたわ
- 12 ：
- >>11
いいね！
- 13 ：
- へー
- 14 ：
- 筋トレするって言ってBIG３やらないでいるトレーニーはいつまでたっても細いよね。
やってるトレーニーはボンキュッボンとなってる。
- 15 ：
- >>14
いいね！
- 16 ：
- デッドは床引き スクワットはフル ですよね？
- 17 ：
- >>16
パワリフでOK貰えるのと同じ深さでいいよ
他人とバトルする時や記録を申告する時のスクワットは
デッドはもちろん床引き
- 18 ：
- パワリフやってる人って、bid3毎日やってるの？
それか分割してる？
- 19 ：
- 前回書き込み時
BP 117.5
SW 125
DL 137.5
現在
BP 120
SW 130
DL 142.5
最近デッドの伸びが良い
- 20 ：
- 50のジジイなのでMAXは滅多に挑戦しないけど、恐らくベンチ105、デッド150、スクワット130ぐらいだと思う。
ここから400狙うなら、それぞれ+5を目指すのがバランス良いのだろうか？
- 21 ：
- 前回書き込み時
BP 60
SW 80
DL 80
現在
BP 125
SW 160
DL 180
- 22 ：
- >>14
それはあるな
あとBIG3とは言わないかもしれないが、
デッドでもトップサイド、スクワットでもハーフスクワットをやってるやつはペラペラな体だな
やる意味がないのだろう
- 23 ：
- 某ユーチューバーはトップサイドしかやらないらしいよ
- 24 ：
- ベンチ100kg スクワット120kg デッド200kg
偏りあり過ぎるかな
- 25 ：
- デッドだけが死ぬほど弱い
どうしたらいいんだろ？宅トレです。
- 26 ：
- スクよりデッドが弱いってちょっと信じられない、ストラップ使ってるか？
- 27 ：
- ストラップは使ってない
あくまでも素手にこだわってるのでオルタナティブでやってます
- 28 ：
- maxいくつだよ
- 29 ：
- SQ140 BP120 DL145
- 30 ：
- スクワットもよわいじゃねーか
- 31 ：
- もちろんスクワットも弱いですが周りを見るとデッド200前後上げてるので。せめてデッド180あげたい
- 32 ：
- 素手にこだわるなら炭マグつけるとかでもかなり変わってくるよ
パワリフ大会ならストラップは駄目だけど炭マグありだし
- 33 ：
- ノーストラップにこだわるくらいだし
スクも深くしゃがんでるんじゃないか？
しっかりやると意外とキツイものだぞ
- 34 ：
- ベンチ100としたら、スクワットとナローデッドはどのくらい？
- 35 ：
- SQ120
DL160
- 36 ：
- SQ155
DL185
- 37 ：
- SQ135
DL165
- 38 ：
- ベンチ豚じゃなければスク140デッド150くらいじゃね
- 39 ：
- オレデッド200フルボ120だけどおかしい？
- 40 ：
- まあ鍛え方なんて人それぞれだからおかしいとは言わないけどバランス悪いな
- 41 ：
- >>39
おかしかったら死んでくれるの？
ならおかしい
- 42 ：
- おかしくないって事ね
- 43 ：
- BP110
DL160
SQ140
- 44 ：
- 最初はデッドのが大分強いだろうなあ
俺はトレ2ヶ月くらいの時に
ベンチ80 スク100 デッド150とかだった
- 45 ：
- >>44
で、今は？
- 46 ：
- 半年やって
ベンチ 100kg止めなし
スクワット 90kg
デッドリフト 130kg 推定115x6から計算
各週2回ボディメイク目的でやってますが
デッドスクワットは腰が悪いので状態見てやめたりしてます
ベンチの半分の頻度にしても他の伸びが悪い気がするんですが、トレーニング方法間違ってる可能性あるでしょうか？
始めた当初は上から50,40,80でした
- 47 ：
- >>46
デッド、何レップもするんじゃなくて高重量の単発あげにしたら？
俺はそのほうが腰が痛くならない
- 48 ：
- デッドを床引きする意味ってあるのだろうか？
- 49 ：
- >>48
頭沸いてんのか
- 50 ：
- デッド 160
スクワット 130
ベンチ90
400まで後少し
- 51 ：
- >>50
ベンチ弱くね？
俺も同じなんだけど
- 52 ：
- 底引きデッドは危険すぎた
もうやめる
- 53 ：
- フォーム保てない重量でやったらアカンよ
- 54 ：
- ベンチ120できない雑魚はこのスレ来んな
- 55 ：
- 400達成で120出来ないなんてけっこう居るだろ
ここベンチスレじゃないし400オーバースレでもないぞ
- 56 ：
- スクワット120
ベンチ122.5
デッド150
- 57 ：
- スクワット90
ベンチ100
デッドリフト150
あと60とか一年くらいかかりそうな気がする
- 58 ：
- ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 170
スクワット 140
ギリ400達成
ベンチが少し弱いですかね？
頑張って500目指します
- 59 ：
- デッド170
スクワット125
ベンチ110
405
- 60 ：
- 皆発達具合が違っててオモロイｗ
- 61 ：
- >>58
デッドが弱くない？
スクワ140できるならデッド200超えられるでしょ
- 62 ：
- >>61
最近練習で軽く腰を痛めまして痛みが大分引いてきた頃にMAX測ったから伸びなかったのかもしれないです
例え万全の状態でも180くらいだと思います
- 63 ：
- ベンチ85スクワット135デッド140
身長178体重75
あと40㎏遠いな
- 64 ：
- ベンチ85
スクワット90
デッドリフト145
スクワットはハイバーATGからローバーフルに替えるともっと伸びるかも
- 65 ：
- ベンチ70
デッド110
スクワット120
- 66 ：
- >>61
普通は+60も挙がらんだろ
デッド200でSQ140ならSQ弱いってなるわ
- 67 ：
- ベンチ107.5
スクワット105
デッド145
（ベンチ）2年2ヶ月
（スク）1年2ヶ月
デッド10ヶ月
- 68 ：
- 発達具合が違うのは人の勝手だ
文句をいうなよ
- 69 ：
- 176cm92kg
ベンチ 2年
SQ 6ヶ月
DL 6ヶ月
デッドリフト（フル） 170
スクワット（フル） 125
ベンチ(ナロー) 115
410
- 70 ：
- はじめて2週間！
オレはまず合計180キロを目指すわw
- 71 ：
- 初心者にデッドリフトなんかやらすな
- 72 ：
- 身長体重入力してbeginnersやらなんやら評価出てくる海外のサイトのURL誰かください
- 73 ：
- トータル400キロって初心者の僕は何年くらいかかるでしょうか？
因みにダンベルショルダーを10キロ10回×1を出来るようになりました！
- 74 ：
- ここでのデッドってスモウだろ？
- 75 ：
- お前ら400しかいかないのwww
マッスル仮面の動画でも見て勉強しろ
@unko_train
- 76 ：
- デッドはMaxやるときはフル
トレ時はスクワットの後ハーフ
- 77 ：
- トレーニング歴４ヶ月
スクワット85
ベンチプレス55
デッドリフト115
300すら遠いよちくしょー
- 78 ：
- >>77
俺と同じ位ワロタ トレ半年経過
ベンチ 75
スクワット 110
デッドリフト130
スクワットはパラレルで デッドは腰がやばいので抑え気味
頑張ったらあと10㎏くらいは行けるかも 合計400どころか300しかないな
未経験者の力持ちレベルｗ
- 79 ：
- デッドのMAX計るの腰が怖くて嫌なんだよな
- 80 ：
- >>77
>>78
なかなかええ感じやん
そのまま続けりゃトレ開始丸2年の頃には400超えるね
怪我には気を付けてガンバ大阪
- 81 ：
- この手のスレ全般に言えるんだけど、個々人の体重もあるから。
- 82 ：
- スクデッドベンチの重量をあげるにあたって、最も技術やテクニックの要素が大きく
テクニックで重量差がかなり表れやすい種目ってどれだと思いますか？
- 83 ：
- ベンチ
- 84 ：
- 重量面で言えば圧倒的に差が付きやすいデッドスクワットのほうがよっぽど難し
ベンチはパワリフだけで言えばそこまで重量面で差がつけられるわけじゃないしな
- 85 ：
- ベンチ
- 86 ：
- 初心者なんですが自重スクワットで何回くらい出来るのが理想ですか？
正しいやり方だと10回もできないくらいキツイですか？
- 87 ：
- トータル300kgまであと15kg
短いようで長い
- 88 ：
- 体重は弱者の言い訳
- 89 ：
- ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 175
スクワット 147.5
トータル412.5
バランス的にベンチ100は行きたい
- 90 ：
- BP 100 止めなし胸つけ
SQ 110 パラレルやや下
DL 155 パワーラック、床引きより5センチ低い位置
SQ伸ばしていきたいけど全然だめ
みんなよくそんなに伸びますね
- 91 ：
- 床引きより低いのかー
- 92 ：
- 今日ジムでベンチプレス60kgやってたら
1セットめでタンクトップ着たマッチョに
「100kgあがんないんやろ？意味ないからどいてくれんか？」
って言われたわ……
すいませんって、2セット目やらずにどいたら
舌打ちされて、80からたぶん130くらいまで挙げてたわ
泣いて帰ってきた
今ふとんで大泣き中
- 93 ：
- おまいらも
実際はこんな感じで他の奴どかすんか？
- 94 ：
- ワロタ
- 95 ：
- チェストプレスでもやってろよ
- 96 ：
- >>92
5年後、初心者に同じことをやってる>>92の姿が
- 97 ：
- マジだとしたらそいつクソやな
- 98 ：
- >>92
ホンマにそんな事言うやつおるんか？
たかが130やぞ
- 99 ：
- ワロタあげ
- 100 ：
- >>92
そんな人がいるとか信じがたい
本来どくべきじゃないとは思うけど面倒を避けたのは賢明かもね
でもジムのスタッフに言った方が良いよ
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