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チューブ・トレーニングについて14


1 ：
前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1490838593/

2 ：
チューブ・トレーニングのメニュー例
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html

3 ：
ロープ状のセラチューブからFreetooと同タイプのTimber Brotherチューブに変えたら手が滑るから、
ラバー軍手を買ってきた。全く滑らない。素晴らしい

4 ：
エキスパンダー買えガリガリ

5 ：
70年代乙w

6 ：
個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる

7 ：
3種類中一番硬いものを買ったのですが持て余しがちです
軽いものを使って追い込みに使った方がいいのでしょうか

8 ：
部位で筋力は違うんだからいろんな負荷を揃えた方がいい

9 ：
めちゃくちゃ軽いチューブ一本あると地味に便利。

10 ：
>>9
わかる
俺はセラチューブの青と赤を持ってる。使える

11 ：
ショルダープレスが嫌い
シーテッドローイングが一番好き

12 ：
http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？

めんどくせえからダンベル買うか

13 ：
最新のチューブランキング教えてください

14 ：
首トレはどうやって負荷かけるお

15 ：
プッシュアプバーの代用はある？

16 ：
レンガ

17 ：
ケトルベル

18 ：
>>15
ないけど、プッシュアップの時に背中にチューブを回すと負荷がかけられる
つーか安いんだからプッシュアップバーくらい買え

19 ：
胸を下げられるというより手首への負担だよね

20 ：
ダイソーにバーある？
バーに結んでやれば、手で押さえつける必要がなくなるね

21 ：
バーじゃなくて、折り畳みの踏み台みたいなの使ってる
ダイソーにある

22 ：
最強のチューブってなんだろうか
本数増えるとやりづらいわ
デッドとか

23 ：
>>22
多分これのオレンジのはず
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/

24 ：
カーフの踏み台って何がいい？安くてホムセンとかで変えるやつがいいけど
今はツーバイ材使ってる
>>23
わっか状態なら強いでしょう
１本の状態で強いやつはないかな

25 ：
チューブで筋肥大しない説ってどう思う？

26 ：
終動負荷であることでネガが弱い
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点

が要因だろうな
肥大しにくいのは事実

27 ：
中級者以上がトレのバリエーション増やすためにアイソレーション系の補助種目取り入れると効果的
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？

28 ：
チューブオンリーって人はまず居ないだろうしね

29 ：
>>24
切ればいい

30 ：
ウエイトもやってるの？

31 ：
自宅でダンベルベンチしてたがウェイト重くなるとスタートポジにいくのが
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。

32 ：
リュック背負ってプッシュアップでも背骨壊しそうｗ

33 ：
ダンベルくれ

34 ：
>>15
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。

35 ：
厳密にはサイドレイズじゃないしfreetooタイプではやりづらいんだけど
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く

36 ：
>>34
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい

37 ：
チューブだけでも肥大するんかね
自重＋チューブならともかくね

38 ：
人それぞれだと思うが俺は自重以上の高い負荷でチューブトレしてる
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが

39 ：
https://mirain.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_c4a/mirain/m_IMG_0565.JPG
腕立ての台ってどういうの使う？ダイソーにありがちな踏み台使ってるけど、もっといいのない？

>>38
どうも効かせるのが下手
自重だと比較的効きやすい

40 ：
ダイソーでもプッシュアップバー売ってるよ。400円だけど

41 ：
どうやってオールアウトの判断する？だらだら長くやるより、１セットでも限界を超えるのがいいんだろうね
でも難しい

42 ：
>>25
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.

43 ：
>>40
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。

44 ：
>>42
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな

45 ：
恥ずかしながら、マッスルコントロールという概念を初めて知った
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる

46 ：
結局チューブってダンベルよりはるかに難しいんだな

47 ：
伸ばせば伸ばすほど抵抗が強くなる性質がとてもやりづらい
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする

48 ：
でも反動を使っても負荷が落ちない
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う

49 ：
アスリートは競技にもよるが反動を使って大きな力を発揮する練習もやる。
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。

50 ：
肩トレは何いてる？
パイクプッシュは肘痛くてできないわ

51 ：
>>50
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）

52 ：
>>42
そういうのを鵜呑みにして結果だけを引用して語らない方がいいと思う
実際にどんな負荷でどんな風に扱った上での結果なのか不明なんだし

53 ：
>>51
アップライトローのほうが簡単かもね
試してみる
ショルダープレスはむずい

54 ：
チューブのショルダープレスは軽めでやるのがコツ。

55 ：
>>53
ショルダープレス、俺は正座して、チューブを持つとき小指が下に向くようにしている
アップライトローイングも小指が下に向くように

ダンベルじゃこんな手の向きは出来ない。チューブの利点だな

56 ：
>>55
小指が下？
肘を外に開く感じかね

57 ：
>>56
アップライトローイングならそう

58 ：
>>57
肩の写真をアップしてください！

59 ：
何のために正座してんの？

60 ：
>>57
ショルダープレスの話

61 ：
ローイングとサイドレイズフロントレイズ

62 ：
>>59
チューブの長さのせい
Freetooとかの輪っかのチューブを切ってロープ状にしても、立ってやるとチューブが伸びすぎて負荷が足りない
正座して強いチューブをあまり張らずやる事で、負荷を強くすることが出来る
その代わりスタートポジション近くでは負荷がかなり軽くなるが、俺はそれよりもトップポジションの強烈な負荷を求める

63 ：
ウエイト勉強した方がいいと思うぞ

64 ：
なかなか筋肉つかなくてモチベが亡くなってくるね
でも、フォームさえ正しければチューブでもつくと信じてる

65 ：
>>62
俺もウエイトを勉強したほうがいいと思う
ほぼ結果が出てないだろ？

66 ：
>>64
お前みたいな雑魚はだいたい
乞食みたいに金をケチって、たんぱく質がぜんぜん足りてないパターン

67 ：
そうピリピリするなよカルシウムも取れ？

68 ：
>>66
多分合ってる
自重やEMSのスレなんかもそういうの多いようだけど、それ単体だけで全部どうにかしようって横着な連中が多すぎる
蛋白質もケチってるだろうな
チューブでもちゃんと食ってれば効果無しでモチベ下がるなんてこともないし

チューブ単体で済まそうとするのは疑問だけど穴埋めには良い
カーフレイズの逆の負荷増やしにくいトゥレイズとか、股関節周りの弱点部分をピンポイントで狙いたいとか
あと小回りが効いて騒音もしない

69 ：
>>65
トレの話をしてるのに
蛋白は必要量とってる

70 ：
あと肥大目的オンリーの人には関係ないけどサーキット系のトレーニングだな
音しないしうっかり落下の危険も無い
上にも出てるロシアンパワー養成法って本に色々載ってる
上と別人だし買えって宣伝でもないから念のため言うけど大きめの動きで高速高回数やる種目ならなんでもいいと思う

71 ：
>>69
キミは>>62なのか？アンカ間違えてない？

72 ：
>>70
なんていうトレ？
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね

73 ：
チューブ単体では筋肉点かないの？

74 ：
>>73
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く

75 ：
筋肉痛来る？ダンベルより難しいんだな

76 ：
>>75
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い

77 ：
>>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？

78 ：
>>77
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ

79 ：
>>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる

80 ：
毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる？

>>78,79
自分はストリクトでやる　関節痛くて

81 ：
>>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね

82 ：
>>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。

83 ：
＞超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る

意味不明

84 ：
可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。

85 ：
具体例でもっと詳しく

86 ：
すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。

87 ：
でも効かない
圧倒的に効かない

のは俺だけなのか

88 ：
>>87
じゃあ他のトレやれよ

89 ：
超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった

90 ：
チューブ買いかえ時ていつぐらい？今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな？

91 ：
金トレはパンプアップ目指したほうがいいのか

92 ：
金粉でも塗りたくるのか？

93 ：
回数と重量どっち重視だ

94 ：
>>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ

95 ：
限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う

96 ：
>>95
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？

97 ：
>>96
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ

98 ：
90だが知ってる人情報お願い

99 ：
白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは

100 ：
色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得

101 ：
>>97
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと

102 ：
効いてませ〜ん

103 ：
1年以上使うといつ切れてもおかしくないな。
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。

104 ：
何年使えてる？

105 ：
やすいダンベルほしいな
どこのがいいだろうか

106 ：
>>105
ダンベルのスレで聞け

107 ：
やっぱりフォームが全てだ
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ

108 ：
デッドリフトで本数が増えると、足裏が浮いちゃうんだけど、平タイプのほうがやりやすい？

109 ：
>>108
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが

110 ：
どう使いにくいのか知らんけど輪のままのが絶対効率的でしょ
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで

111 ：
Freetooってやつはそんなに強いんだ
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ？

112 ：
断面積が全然違うでしょ

113 ：
セラチューブの銀（最強）でFreetooの赤（最弱）と同等ね
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある（パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適

114 ：
Freetooってやつで３ｍくらいあればいいんだけどな

115 ：
何をやれば3mも必要なのか意味不明

116 ：
立ってやるショルダープレス
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの

117 ：
そんなのFREETOO緑ベースに別色重ねるとかすればいいじゃないの

118 ：
輪っかだと長さが全然足りないよ
やっぱり切らないと

119 ：
切って何メートル？

120 ：
平均身長以上あるけどfreetoo紫でスタンディングのショルダープレス20レップ以上できるよ
体感的にはダンベル15kgくらいかな

121 ：
ワンハンドね

122 ：
ワンハンドはめんどい
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん？

123 ：
>>118
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ

>>119
切って2m

124 ：
>>109
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う

125 ：
普通のチューブって長めに買って重くしたいときは2、3重にして使うものでは。
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし……

126 ：
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない

127 ：
>>126
何千回ここでそのレスを言うつもりだ

128 ：
>>126
あなたが実践してください

129 ：
>>126
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ

130 ：
あなたたちが晒してください
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし

131 ：
>>130
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの？

132 ：
>>122
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる

133 ：
>>126
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの？
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが

134 ：
部位によってはチューブオンリーになるよね

135 ：
チューブダンベル問わず腱板を使っている感じがいまいちわからん

136 ：
チューブオンリーの部位でも発達してる？
肩とかそうだな

137 ：
>>136
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう

138 ：
実は脂肪…

139 ：
>>137
頻度教えて
自分は中３日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない

140 ：
ウエイトどころかチューブで他人に頻度聞いたところでまったく

無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです

141 ：
>>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ

同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね

142 ：
>>141
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの？

143 ：
>>141
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか？
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください

144 ：
>>141
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなｗ

145 ：
>>143
最初のセットが10〜12回になるように（死ぬ気でたくさんやる）調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね

俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。（まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが）
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている

146 ：
間違えた、3行目の3セットと言うのは忘れてくれ

147 ：
>>145
立ってショルダープレスできない人だっけ？

148 ：
ビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ とか
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ とか
追い込めるようになったら週1だね とか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった

149 ：
ファビョったキチガイ晒しage
ID:VplfV84R
http://hissi.org/read.php/muscle/20180917/VnBsZlY4NFI.html

150 ：
>>145
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね

151 ：
>>149
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが

152 ：
>>150
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前

ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ

153 ：
面白いよなあ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう

154 ：
カトちゃんも北島達也氏も同じ部位は週に1度なんだけどなあ

https://youtu.be/0AKQN-dzTGs?t=5m19s
https://www.youtube.com/watch?v=ML2KX3T3dzU

155 ：
だから、彼らの頻度とお前らとなんの
関係があんの？

156 ：
チューブオンリーの初心者が上級者の真似して分割法で一部位週一…

157 ：
チューブはインターバル中にパンプ目的で使うけど
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの？
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない？

158 ：
天然ゴムだと刺激は違う？

159 ：
>>157
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい

160 ：
ベントオーバーローどうやったら効く？
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙

161 ：
>>160
シーテッドローイングの方がええで

162 ：
懸垂やってもシーテッドやってもベントオーバーやっても未だに広背筋に効かせられない

163 ：
>>162
フォームが悪い

164 ：
シ〜テッドも試します
ところで合成ゴムと天然では大差ない？

165 ：
>>157
　場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
　そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
　安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。

166 ：
確かに、安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。という面でいえば初心者に
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ

チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる

167 ：
大怪我からのリハビリでセラバンドには数年世話になったわ
お陰で今ウエイトやってられる

168 ：
チューブにそのポテンシャル発揮させようと思ったらラックとか必要になってくる。

169 ：
べつにラック不要な優良種目もたくさんあるだろ
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで

170 ：
>>169
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ？なのになぜ無意味なんだ？

171 ：
>>170
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない

172 ：
>>171
強力なチューブなら強力な負荷がかかるわけだが
お前はKYLINのオレンジでフレンチプレス出来るのか？
出来てから言え

173 ：
チューブってダンベル以上にフォームがシビアだよね
むしろ経験者向けだよね

174 ：
>>172
優良種目もたくさんあると書いてるが読めないのか？
ちなみにフレンチは優良だと思うぞ

というか>>169に噛み付いてくるあたりチューブオンリーくんかな？
ウエイトもやり込んでいる奴なら同意だろうし >>171も理解できると思うが

175 ：
>>172
何か知らんけど余程自信があるみたい
自慢の体見せてよ

176 ：
この人チューブトレとか自重トレのスレ荒らしてるよね、何年も
嫌なら見なきゃいいのに

177 ：
https://www.youtube.com/watch?v=tU6E98vW7E8

178 ：
https://www.youtube.com/watch?v=D40EeqRfZiM
子のチューブについてるカバーって何？

179 ：
>>177
動画で言ってることはまともにウエイトやってる人間なら当たり前だし
このスレでも度々言われてきたことだが、やはり匿名での書き込みより
顔出し動画の方が説得力あるだろうね。
チューブオンリーやダンベルもちょっと持ってるだけくらいの人間は
種目否定されてムキになったりスタポジはあまり張らないとか言ってる
のが多いけど、初めて納得した奴も多いんじゃないの。

180 ：
>>178
あらかじめ布のカバーついてるタイプの製品がある

181 ：
最近はエアプがチビガリ論争してばっかりだからな

182 ：
ダンベルよりも難易度高いんだよね

183 ：
ケトルベルくらい「これいるか」っていう道具？

184 ：
胸プレスやフライ、プルダウンとか動作真似てるだけの駄種目代表なのに
前スレで必死に反論してたプルダウン君とか、本スレでも登場の
スタポジユルユル正座君とかの面白主張が聞けなくなりそうで残念（笑）
そもそも同じ奴かもしれんけどw

185 ：
筋肉痛発生させるコツある？
やっぱりあった方が安心

186 ：
あと、天然ゴムの方が効きやすかったりする？

187 ：
チューブの負荷は主に化学的ストレスだろうから
筋肉痛は出にくいと思うよ
それがアドバンテージでもあるんだけど

188 ：
ネットをザッピングしてて知ったけど、
一流アスリートの受ける専門的な初動負荷トレから見れば
普通のウェイトトレは終動負荷トレの範疇なんだってね。
チューブだけがそうなのかと思ってた。

189 ：
痛くなるまで追い込める？
ただだるくなって終了って感じだわ

190 ：
グリップって重要だな
握るだけだとチューブを緩めてしまったりするんだけど、巻き付けるようにしてから劇的に負荷が抜けにくい

191 ：
チューブデッドがさっぱり効かないんだけど、コツ教えてください
チューブ特有のやり方ってのがあるんでしょうか

192 ：
デッドは根本的にきついチューブ使わないと負荷がお話にならねえんじゃねえかな……

193 ：
負荷の問題か
代替種目あるますか

194 ：
どんなチューブ使ってどういう風にやってんのか分からないけど束ねたりしても効かないなら普通にバックエクステンション丁寧にやる方がマシじゃないかな……

195 ：
バックエクステはやる場所ないですし、負荷も変えられないので
床でやれるほど可動域ひろくないので

196 ：
いやバックエクステンション出来ないってそれもうほぼ出来ること無くない？寝る場所どうしてんのよ君……
素直にきついチューブ買いなよ。Amazonで長めに買ってキツくなるまで束ねればそれなりには効くよ。

197 ：
そういうことではなくて、床に寝そべった状態からそらす方法だと、可動域がほとんどないということです
体が硬いので

198 ：
チューブでワンハンドローてできる？

199 ：
>>198
出来る
シーテッドローイングという両方の広背筋一度に気軽に鍛えられる種目もある

200 ：
ぶっちゃけここの住民のいっちゃんオススメのチューブだのバンドだのってなに？

201 ：
>>200
定番はFreetooだろう
細かく負荷を調節したいなら、Freetooの最弱より負荷が弱いセラチューブの赤や青
最強を求めるならKYLINのオレンジ

202 ：
自重でバックエクステンションと普通のスクワットやってた（足を太くしたくなかった）のが、
チューブでデッドリフトとスクワットに変えてから、じわじわ体重が減ってきた
たまたまかな？

203 ：
ベントオーバーローを足で踏んでやると距離が稼げない
でも、ひっかける場所もない
どういうやりかたしてる？

204 ：
>>203
シーテッドローイングをやってる
ダンベルでもバーベルでも出来ない種目だから、せっかくだからやった方がいい

205 ：
シ〜テッドだと距離たりなくないか？
テンションがかからない

206 ：
>>205
手か足に適当に巻き付けて短くする

207 ：
カーフにはどうやって使ってる？

>>206
もちろん短くはしてるんだけどね
手が足の裏についてしまう

208 ：
>>207
カーフにはチューブはとても相性が悪い
ドアアンカーを使うか、座って強力なチューブで鍛える

209 ：
可動域が狭いからね
確かに相性は悪い

210 ：
>>209
それもあるけど、普通にやるとカーフレイズをチューブを踏んでやると思いがちだけど
それやるとバランス崩したりしてすごくやりづらいんだ

211 ：
ステッパーに結び付ければできそうな気もする
足裏で踏むのは確かに無理だわ

あとはドアの下に挟むとかね

212 ：
>>207
諦めて縄跳びしてる

213 ：
チューブはチェストプレスとチェストフライならどっちのがいい種目？

214 ：
チューブとしてはどちらも代表的な役立たず種目だから腕立ての方が全然いい

215 ：
>>214
マジかwしいていうならどっちのがマシ？

216 ：
>>215
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。

217 ：
フライのがよさそうやな。よくネットや本に定番に載ってる背中に回すチェスト
プレスやフライは全然効かないんか知らなかった。効きもしないの載せるなよな
騙される所だった。

218 ：
>>217
回数やったりくそきついバンド使えば効かなくは無いけどぶっちゃけ面倒くさいじゃない？

219 ：
>>217
フックやラックは使わず背に回すだけの前提が>>214
どちらもクソ種目だがどうしてもというなら多少はテンションかけられる点で
プレスの方がまだマシだろうね
チューブのフライは背脇を接点として水平から垂直に角度を変えるだけだから
テンション変わらず負荷がかからないので無意味
ちなみにこのふたつはゴム強度を上げれば効果が出るというものではない

>>216が言ってるようにラックやフックを兼用してOKであればどちらも効果を
引き出すことはできるよ
その場合はどちらかひとつといわず両方やるといいい

220 ：
>>201
ロゴ変えてあるだけで同じものだからな

221 ：
>>219
なるほどな、あんたいいトレーナーになれるよ
背中回しはいくら強度かけてもクソ種目の地雷と効いてよかった
部屋のフックにひっかけて両方するわ

222 ：
何この自演くさい流れ

223 ：
カーフってインターバルなしのほうがいいかな

224 ：
>>223
インターバルのない筋トレなんてあんま聞いたことないよ

225 ：
フック引っかけて立ちながらチェストプレスやフライする時
足は平行か片足前出してかどっち？

226 ：
チューブだと負荷が弱い感じはするな

227 ：
負荷は弱くない
スタートポジションとトップポジションで負荷が違い過ぎるだけだ
そこが一番の弱点

228 ：
そう
ボトムで抜ける

ボトムで強くしようとすると、トップまで持っていけない

229 ：
抜けてもいいやと思っている
可動域がダンベルトレーニングの半分になるようなものだ
アイソメトリクストレーニングよりはマシだろう

230 ：
>>228
チューブが強すぎるからそうなるんだよ
弱いのでやってみるといい

231 ：
なるほど
弱いのは確かに持ってない
ダイソーで買うかな

232 ：
>>231
セラチューブの赤とか青がいいよ
Freetooの最弱よりだいぶ弱いはず

233 ：
ダイソーの黄色いの持ってるけど地味に便利だわ。細かいことやりたい時に重宝する。

234 ：
肩はどうしても追い込めない
息苦しくなって終了
なんでだろ

腕を上げる動作がつらいんだろうなそれだけで

>>232
セラは高いからとりあえずダイソーで

235 ：
>>234
例えばサイドレイズをやると、最初はバンザイまで上げられても、だんだんあげられなくなってくるでしょ
チューブだからなんだろうな
俺は上げられなくなったら、あげられる所まで上げて回数に加えてる
いくらなんでもこれは上がってないだろ、ってとこまで落ちちゃったらセット終了

そうでもしないと追い込めない

236 ：
セラだのダイソーだの
そりゃ肥大なんてするわけないわお前らは

237 ：
>>235
サイドレイズでバンザイどうのとか例えがアホすぎる

238 ：
足を開いて踏まないとだめみたいだ
ダンベルの場合は真下に荷重されているわけだから
足を閉じて踏むとだめ

239 ：
225だがわかる人教えて

240 ：
脚出した方が力は入れやすい
ただ、足出している側の胸のストレッチが弱くなるので、交互にやったらええのでは

241 ：
チューブデッドってワイドでやる？
それともワイドで踏んで、真ん中で握る？

242 ：
脚出した方の胸のストレッチは弱くなるのか、交互でするわ

243 ：
チューブでプランクの負荷強くできるかな

244 ：
効いている感覚得られる前に、疲れて終わるというような感じ
どうしたらいいんだろう

245 ：
オレのlifeline製強力チューブが白く粉吹いてきたんだが、皆さんチューブのメンテはどうしてる？
こんなのを買おうと思うんだが
https://www.monotaro.com/p/0949/4204/

246 ：
俺は一旦洗濯してベビーパウダー、とりあえず2年持ってる

247 ：
自宅トレでチューブのラットプルダウンとダンベルのワンローどっちがおすすめ？
http://o.8ch.net/6yk.png

248 ：
ラックやフックを使わない前提ならワンロー
プルダウンはまったく無意味

249 ：
チューブプルダウンはダメ種目なんやダンベルワンロにするわ

250 ：
パンッパンに追い込む方法とかある？
そこまで追い込めず似終わっちゃうわ
メンタル弱い、、、

251 ：
お前ら本当にバカだな。
戻す時に巻き取れば負荷は下がらんよ。
頭使え頭。

252 ：
>>251
俺の腕は普通仕様だから無理だわ
ウインチ付きのお前が羨ましい

253 ：
チューブでプランクの負荷強められない？

254 ：
動的プランク(別名エアーセックス)すりゃ良いじゃん

255 ：
糖質制限って体に悪くない？
明らかに肌の状態悪くなるんだけど、肌を分解しちゃうんだろうか？

256 ：
>>255
>>255
誤爆？
糖質制限は体内の水分が減って体重が減るだけって説が有力。
とすると、肌の潤いも無くなるんだろ。
どうよ？

257 ：
↑糖質制限は脂肪も減るのでは
ただ、十分なカロリーとるのがつらい

258 ：
セラチューブとかセラバンドの5メートル巻きって大概途中で切れてる？
長いのが欲しいんだけど商品説明欄見ると長さ最低2メートル保証だってーからどれくらいの頻度で切れてるか知りたい。

259 ：
筋肉つかない
フォームが全てか

260 ：
肩の後ろ鍛えるなら
リアレイズするのとドアアンカーとかに引っ掛けてフェイスプルするのどっちがいい？

261 ：
筋トレでチューブどれくらい寿命もつ？

262 ：
freetoo緑じゃ負荷足りなくなってkylinのオレンジ注文したわ
楽しみ

263 ：
>>262
オレンジとグリーンの間に青もあるぞ。

264 ：
>>262
レビューおねがい
オレンジ買おうかと思ったけど
さすがに幅が広すぎるように見える
オレンジ以上の強度もあるようだけど

https://www.dhresource.com/albu_559769054_00-1.0x0/wholesale-7-levels-available-pull-up-assist.jpg

265 ：
FREETOOのセットでも買って重ねりゃいい

266 ：
>>228
自重と組み合わせると良い感じだよ。

例えばチューブでチェストやフライじゃ無くて、背中にチューブ回して腕立てやディップス。
ボトムでも体重分は最低掛かって居るから。
其処からプラスされるので(余程高重量で無ければ)抜ける事は余り無い。

267 ：
ローテーターカフに適したチューブを教えて下さい。

268 ：
>>266
(追記)
英文だが６REP出来る負荷での「バーベルを使ったベンチプレス」と「チューブを使った腕立て」では筋肉の発達に差がなかったとの実験結果。

Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24983847/

269 ：
>>268
自重なしでチューブだけでも、ウェイトと変わらないデータとかない？
まあ、例えばチューブだけで6RMでミリタリープレスとかしたら、腕が変な風に曲がりそうで結構怖いよね？

270 ：
単関節種目なら負荷さえしっかりかけられていれば
ウエイトもチューブも筋肥大の効果に差はないって
科学的なデータは既に出ている

271 ：
>>269
ハッキリとしたモノは見つからなかった。
そもそも何故に自重を抜かす事に拘るの？
普通にパイクプッシュアップかデクラインプッシュアップや逆立ちにチューブで加重で良くない？
ワザワザ怖い事に拘る理由って何か有るの？

272 ：
ミリタリープレスはチューブのみでやると可動域が広くて良いよ

273 ：
・チューブを2重で、限界まで伸ばせる状態
・チューブを4重で、僅かにしか伸びない状態
（ダンベルの置き換えると、持ち上げられなくてプルプルしてる状態？）
筋肥大に効果あるのは、どちらでしょうか？

274 ：
筋肉を伸ばして縮めるのが目的だから
伸ばせるほうが良い

275 ：
>>264
オレンジは幅が広くて握りにくい
あとやっぱりグリーンとは負荷が全然違うな
ミリタリープレスやろうとしたら殆ど伸びなかった
シーテッドローならいけるかとやってみたら腰痛めたわ
しばらく筋トレ出来んかも

276 ：
>>272
可動域を生かしたいなら可動域を生かせる強度で運動した方が良いと思う。
ワザワザ腕が変な風に曲がりそうなほどの強度でする意味は無いと思うが？

277 ：
【強度】
オレンジ ＜ グリーン＋パープル＋レッド
なんだから4本セットがあれば十分なんだよ
幅広オレンジより重ねた方が握りやすいうえに組み合わせも自在
さらにブラックもあるわけだし

278 ：
>>273
なるべくネガティブ動作時の減衰が小さいほうがいいから前者

279 ：
>>276
それは確かに

280 ：
>>278
もっと詳しく

281 ：
>>280
きついのを伸びてない状態から伸ばすより丁度良いのをある程度伸びてる状態からもっと伸ばす方がずっと負荷かかるから効く。
重いダンベルを無理に一々休んだり置いたりしながらやるより十二分に扱えるのを休み無くしっかりやった方が良いみたいな感じ。

282 ：
>>275
ありがとう
強度が欲しければ素直に重ねるべきか

283 ：
>>268
（追記2）
こんなのも見つけた。
ベンチプレスとチューブ腕立ての比較で体幹の筋肉がチューブ腕立ての方が効いている。

Elastic band push-up as effective as bench press exercise
http://blog.performancehealthacademy.com/2014/06/17/elastic-band-push-up-as-effective-as-bench-press-exercise/
（抜粋）
ベンチプレスとTheraBand抵抗での腕立ては、胸筋の主要な活性化（39％の最大収縮）と同様のレベルが生じました。
さらに、TheraBandは、ベンチプレスより28％多く前部三角運動を引き起こした。
興味深いことに、TheraBandは、70％1RMベンチプレスよりもコア筋肉（腹直筋および外斜筋）の4.5〜5.9倍の活性化を誘発した。
この発見は、仰臥位のフリー・ウェイト・ベンチ・プレスのメカニズムが、頑丈なベンチで腹部を安定化しているため（最大収縮の4〜5％しか）必要が無いと考えると、驚くべきことではありません。

284 ：
>>126
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。

285 ：
>>283
それはチューブ云々ではなく
CKCの腕立てはOKCのベンチプレスより
体幹使うってのは当たり前のこと

286 ：
>>284
レスリングなんて人間を使う運動や鉄棒、
綱上りなど自重種目も補強でガンガンやるのに
カレリンがチューブしか使っていないとか
言うのは考えにくい

287 ：
>>285
当たり前なら何故スポーツジムで腕立てじゃなくてワザワザ（運動効率の低い）ベンチプレスに勤しんでいるんだ？

上の記事は“チューブを使えば”CKCの腕立てはOKCのベンチプレスと“胸筋の発達は同じ”で、
更にベンチプレスよりも、28パーセント三角筋と腹直筋および外斜筋が400パーセント以上の効果が同時に得られるという事。

（チューブじゃ無くてリュックでも同じかも知れないが）関係無い訳では無いよ。
少なくてもチューブトレーニングがバーベルベンチプレス以上の運動効果を発揮している実験結果が有るという事。

288 ：
>>285
キネティックなんたらはよく知らんけど、
CKC＝体幹を固定しない
OKC＝体幹を固定する
でOKですかい？

289 ：
>>286
他のレスラーだって運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強でガンガンやって、更にウエイトトレーニングやっているだろ。
少なくても「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋チューブトレーニング」は「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋バーベルトレーニング」に対抗出来た事には変わりは無いでしょ。

290 ：
ベンチプレスより腕立ての方が腹筋を使うのは当たり前
三角筋前部の活動の差はフォームの差
おそらく腕立ての方が手幅が狭かった為に肩関節屈曲が大きくなって三角筋前部の活動が大きくなったんだろう

バンドで腕立ての負荷を上げることは当然出来るが現実的な限界はありそうだな
70kgのベンチプレス相当には出来ても150kg相当の負荷には出来ないんじゃないか？

291 ：
>>289
だからチューブだけとかいう条件にカレリンは
当てはまらないと言ってるんだよ

292 ：
>>287
腕立ては加重が難しいからジムでの
CKCのプレス種目はディップスがメジャーなだけ
チューブとウエイトではなくCKCとOKCの差にすぎない

293 ：
カレリンがチューブだけとかキチガイじみた事言ってるのがいるのかｗ

294 ：
カレリンは自重のみだしね(｀･ω･´)

295 ：
チューブでフルスクワットってできるかな
可動域が広すぎてボトムでは負荷が抜けちゃうな

296 ：
カーフ何回でやってる？
発達せんわ

297 ：
尻の中央部鍛えたい
何がおすすめ

298 ：
括約筋？
鍛えなきゃいけないほどユルユルになっちまったのか

299 ：
大殿筋の穴に近い部分というか
座るときに坐骨があたっていたいので

300 ：
ガリすぎ
ちゃんと食えよ筋肉も無いんだろ

301 ：
>>290
確かに高重量では未知数だな。
でも、一般トレーニーなら百一〜二数十キロも負荷有れば充分じゃね？

302 ：
>>292
ディップスで腹筋が鍛えられる？
始めて聞いた説だな。

303 ：
>>291
なんだチューブだけと言うのは"
チューブ以外のトレーニングはいっさいやってはいけない"と言う事なのか？
悪いが、だったら貴方は価値観が違うので話をしても平行線で意味は無い。

304 ：
>>303

126 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2018/09/16(日) 06:13:05.31 ID:iXzIGFAX
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない

284 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/11/12(月) 22:41:25.41 ID:gsPqkIcH
>>126
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。

305 ：
自分が話題の中心にいながら話の流れの理解力も読解力もないうえ
トレ知識も浅いのに、執念深さだけは人一倍というキチガイっぷり

306 ：
カレリン ウエイトトレーニング でググってみたぞ

https://youtu.be/3nAVLrevcmE
1:10辺りでレッグプレスマシン、ダンベルと、ケトルベルも使ってるな

あとはこっち
https://youtu.be/7kyZ96YKMCI
3:15辺りから、バーベル使ったグッドモーニングかバックエクステンション？とケトルベル、あとはベンチプレスもしっかりやってる

307 ：
そんな簡単に出てくるのに2ヶ月も前のレスに得意げに
答えてたのかよキチガイID:gsPqkIcH　>>284
よっぽどチューブのみであってほしい願望が強いんだろな

308 ：
アシトレ何やってる？膝が痛い
ピストルとか膝痛いし、荷重もしづらいね

309 ：
>>308
膝痛いんなら無理したらもっと痛めるんじゃ……
出来れば取り敢えず医者行って、どうしてもなんかやっときたいなら無荷重でカーフレイズでもするしかなくない？

310 ：
フルスクワットならそんな痛くない
フルスクワットで荷重できる？
やりづらい

311 ：
ブルガリアンスクワットやったら？

312 ：
高重量使わない下半身トレではブルガリアンスクワットが
非常に優れてるね

313 ：
プッシュアップはなにしてる？
ツイスト加えたほうがいいかな

314 ：
>>313
ツイストの話題はCCスレじゃないと通じないと思う

315 ：
ラックに吊るして膝かけてアシステッドプルアップしたいんだけど、それに使えるくらい強力なバンドありますか？

316 ：
4〜5cm以上の幅広のバンドなら足に引っかける
懸垂のアシストに使いやすいと思う
幅広すぎると通常のエクササイズがやりにくくなるが

317 ：
>>315
強さは、どれだけのアシストを必要とするかによって変わるんじゃないかな。
どちらかというと、どれだけ伸びるかだと思う。

amazonとかのFREETOOの販売ページに参考になる画像があるよ。

318 ：
>>315
よくあるfreetooタイプ円周208cmのバンド
全くできないなら緑
少しくらい出来るなら紫くらいがいいんじゃないかな
それと膝に掛けるよりも足の裏にかけた方がトップポジションでも充分アシストしてくれる
足掛けるのちょっと大変だけどね

319 ：
チューブで広背筋効かせるのは難しいの？ベントオーバーが全く刺激が入らない
いい種目があれば教えて

320 ：
>>319
シーテッドローイングは？

321 ：
>>319
オーバーヘッド・ダウンワードプル。

322 ：
君はカレリンくんじゃないよね

323 ：
>>321
種目名が出てこないのですが、、、

>>320
シ〜テッドもやったことありますが、いまいち
コツあります？

324 ：
>>323
片手でやったほうが絞り込める

325 ：
片手で引き方のコツは？
背中はむずい

326 ：
説明難しいからつべで「チューブで広背筋を強力に刺激する方法」で検索して

327 ：
>>323
多分腕で引っ張っちゃってるんだろうね
負荷一番軽くしてフォームから見直した方がいいよ

328 ：
>>323
(サイトから転載)
オーバーヘッド・ダウンワードプルについて
* エキスパンダーorチューブでやるラットプルダウンのようなトレーニングです。
* エキスパンダーorチューブを両手で持って頭上に掲げ腕を伸ばす、腕を伸ばしたまま広背筋を意識しながらゆっくり左右に広げていきます。
* チューブが胸の上部に触れる所では、左右に目一杯広がっていると思います。
* そしてゆっくり頭上に戻していきます。
* この運動では、脇の下筋肉に特に刺激がきますよ。
* ラットプルやベントオーバーと異なり上腕二頭筋は殆ど使わないので、広背筋のみに集中できます。

他に
「フロント・チェスト・プル」体の正面に両手で持ち上げ、肘を伸ばしたまま水平に両腕を開く→三角筋、僧帽筋、後背筋。
コッチは、どちらかと言うと僧帽筋がメインだけど。

329 ：
>>321
チューブは凄い！と吹聴して胡散臭い情報で儲けようとする宗教サイトが
勝手につけた“何それ種目w”をドヤ顔であげるとかwww
そりゃ「カレリンもチューブトレの愛好者」と聞いただけで都合良く「チューブ
オンリー」と脳内解釈するわww

330 ：
打ってる間に信者が更新してたw
昔っからエキスパンダーを渡されたときに皆取りあえずやってみる“あの動き”に
大層な名前をつけてみただけでしたw

331 ：
チューブでも順調に筋肉突くかな？
微妙にはつくんだけど、まだまだひょろがり
太るくらい食べた方がいいのか？

332 ：
まず、ほぼ筋肉痛が来ないよ
コンスタントに筋肉痛にする方法ある？

333 ：
みんなbodybossは手を出さないの？
チューブトレの弱点を補ってくれる画期的道具な気がするけど

334 ：
高すぎだろあれ
ゴムチューブは劣化する消耗品と割り切って安物しか使ってない

335 ：
ピストルスクワットとか無理ゲーすぎる
ジャンプスクワット系のほうがいいだろうか
チューブだと負荷かからない

336 ：
>>333
米尼でたまに安くなってるけどそれでもチューブの値段考えると高いな

337 ：
こんなもん欲しがる奴の気が知れん
コンパクトなチューブのメリットを打ち消してるし、すべてチューブのみで
可能な種目ばかり

チューブを間接的に経由させられるところが唯一優れてる点だが、だからと
いってそもそもチューブのみで全身どうにかしようとすることが間違い
チューブのみで負荷がかけにくい部位は素直にウエイトやったがマシ
（チューブに執着してる奴はそもそもそこの判断ができてないんだろうけど）

にしてもベンチプレスw
それなりに効果出そうとすれば自力じゃ到底バーの下に潜り込めないくらい
スタポジで負荷がかかってないと意味ないわけだが常に誰かに手伝ってもらう
のかね

338 ：
×スタポジ
○ボトム

339 ：
アマゾンであった巨人の星のギプスみたいなの買った人居る？
ワクワクする器具だったけど6万とかだったからそっとブラウザバックした

340 ：
チューブデッドリフト効くかい？

341 ：
手が痛いよ

342 ：
スクワットとデッドリフトはやり辛いな
脚だと片足ずつのレッグプレス、背中はシーテッドローイングが安定してる

343 ：
脊柱のことよ

344 ：
広背筋はオルタネイトでやると反応いいかもしれない

345 ：
>>333
ググったけどアレ買うならダンベルとベンチと懸垂台買うわ！4万って！
ホテルに住んでる引きこもりの大富豪位しか買わないと思うぞアレは！
携帯性も微妙に低いし！

346 ：
棘下筋は広背筋とは違うのかな

347 ：
>>346
違う
棘下筋はローテーターカフの１つ
上腕骨と肩甲骨を繋いでる筋肉の１つ

広背筋は上腕骨と脊椎を繋いでる筋肉

348 ：
棘下筋を動かすことで広背筋にも刺激がいく？
まず肩付近から動き始めて、最後に広背筋でしょうか？

349 ：
トラックの荷台に固定用に使われてる、黒い平たいゴムひも。
あれがダイソーで売ってた。
タイヤチューブの再利用だろうか？
安くて丈夫で、ゴム臭い（臭いは使ってるうちに消える）
あまり売ってる店舗が無く、そのうち無くなるかもしれない。

350 ：
アレ伸びるんか

351 ：
伸びるのか強度はどうなのか教えてくださ

352 ：
>>349
荷紐用に持ってるけどありゃ使いづらいだろう……アレ使うならセラチューブでエエんと違う？

353 ：
ダイソーのトラック用のゴムひも
一重だゴムの限界まで伸ばせます。
四重だと貧弱な私では、ある程度までしか伸ばせません。
やり始めて、一週間くらいは筋肉痛になったから効果はあると思います。
3ｍくらいあるし、安いので追加も容易、束ねれば、いくらでも強化できます。
チューブに詳しくないので、この程度しか説明できません。

354 ：
トレ用のチューブと比べて伸びが悪いとかある？

355 ：
ヒップリフトって荷重可能かしら

356 ：
>>355
可能だよ
膝上にチューブを巻くと大臀筋の筋活動が20%ほど増えるとさ

【筋トレ】お尻エクササイズの女王的存在『ヒップスラスト』でパンプを促す
https://zeal-k.info/hip-thrust-for-getting-a-glute-pump

357 ：
い

358 ：
その発想はなかった
巻くだけでいいのか

359 ：
>>358
マキノ出版的な響きだな　＞巻くだけでいいのか

360 ：
軽トラ用試した人いる？

361 ：
チューブが不得意とする、体を上下に移動させる運動(exプッシュアップ、スクワット)を行って、バーベルベンチや、バーベルスクワットの記録は上がるんですか？

362 ：
>>361
俺は10年くらい自重オンリーだったんだけど、
最近近所に24時間ジムが出来てベンチプレスやったら70kg挙がった
それからそこに通ってたら1年弱で100kg挙げられる様になった

自重やってなかったら最初の70kgなんて絶対に挙がらなかったと思うが、あのまま自重だけやってても100kgなんて挙げられる筋力は付かなかったと思う

363 ：
チューブは筋肉つかなくねーか

364 ：
片足スクワットって膝に悪い？

365 ：
>>330
だったらオマエがグダグダ言って無いで答えてやれよ。
無能なの？

366 ：
チューブ特有のきかせ方とかあるの？
ダンベルより効かないよね明らかに

可動域を制限すると負荷は抜けないけど、これもまたキキヅラクナル

367 ：
ウエイトの後に使ってる
コントラクト種目で追い込むイメージ

368 ：
いや、チューブだけでさ、、、

369 ：
自重とかチューブの場合ってpofとか取り入れたほうがいいのかな
メインセットだけだと追い込めない感じはするね

370 ：
そうねチューブオンリーだと肩ぐらいかな
そこそこ筋肥大するのは

371 ：
具体的にどういうセット組んでる？
２セットで１セットとしたほうが良さげ

基本はコンパウンドとアイソレーションだろうけど

372 ：
チューブッテ反発力あって、つらくなるんだよな

373 ：
３セットくらいで確実に追い込む方法はないんだろうか
６，７セットでも微妙だよ

374 ：
自分が使ってるのは胸の追い込みででチューブフライ
肩もダンベル後の追い込みで
フロントレイズ、サイドレイス、リアレイズ、アップライトロウ各３セットかな
肩は筋肉自体も小さいしチューブだけでも十分刺激はいる

375 ：
三角筋は小さいどころか上半身最大の
体積の傾向にあるけどね

376 ：
肩がしょぼいからヒョロく見える
肩と僧帽だな

でも発達しない

>>374
追い込めた判断基準は？
ウエイトほどガッツリ効いた感じはしなくないか

コンパウンドセットのようにインターバルなしで複数やるの？

377 ：
>>376
肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか
どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう？

長く持ちすぎてる人が多いイメージ

378 ：
>>365
今さら攻撃してくんなよカレリンくんw いっつもねちっこいな
無能なのはチューブ信者のお前だよ

379 ：
>>377
トップとボトムどっち重視？
トップまでは伸び率の問題があってもってけない場合がある

380 ：
関係ないけど米食い始めてから肌がきれいになった
エネルギー不足だったのかもな

381 ：
ベントオーバーが効かない

382 ：
>>362
教えてくれてありがとう。
効果あるんですね。

383 ：
腕筋やる？スキップする？

384 ：
方は重量よりハイレップか

385 ：
>>382
限界はあると思うけどね

386 ：
チューブはひたすらハイレップのほうがいいの？

387 ：
チューブだと怪我しやすくなったりするんか？

388 ：
家で使うのと別に出先で使う用に買おうと思ってんだけどセラチューブ以外に何か選択肢って有る？

389 ：
よくセラチューブやfreetooは負荷があっていいって聞くが5本負荷が違うセットのチューブは
あかんのやろか？3本や4本束ねて筋トレしたらかなりの負荷があるんだが

390 ：
みんなどれくらいの体してるんだ

391 ：
389だが誰かわからんか？

392 ：
チューブでRM法って意味あるの？

>>389
複数のチューブがあったほうが負荷の調整は細かくできる

393 ：
>>389
安全のためにもそれがよいと思うよ。切れたときに危なくない。

394 ：
デッドリフトで本数が増えると足裏が浮いちゃう
対策あるですか

395 ：
>>394
裸足や類する状態でやってるならトレシュー履く。

396 ：
ワークマンでかってきます

397 ：
ダンベルがあれば簡単に効くんでしょう？

398 ：
カーフレイズはどんな負荷増やし方してる？

399 ：
よくチューブのスペックに、重量換算の強さが○○kgから××kgと書いてありますがあれはどういう意味なんでしょうか。
伸ばし始めから伸ばし終わりまで、連続的に変化する負荷のレンジを示しているということでOKですかね。

400 ：
>>399
yes

401 ：
伸ばし始めはほぼ0じゃん
2倍くらいに伸ばした時の値かもしれないけど特に基準なんてないだろうから商品によってバラバラかもね

402 ：
筋肉ついてるの？コンスタントに

403 ：
チンニングバーに引っ掛けて土下座みたいにする腹筋めちゃ効くな
コロコロより効くわ

404 ：
>>400
ありがとうございます。

freetoo買おうかと思っていますが、最大伸長とか書いてないので何色買うか迷います。

405 ：
>>404
いやいやだから伸ばし始めは0に限りなく近い
そんなところの負荷を表記するわけがない

406 ：
チューブだけでムキムキ人間はいない事実

407 ：
そんなこと言うとカレリンくんが顔真っ赤にしながらやってくるぞ

408 ：
アップライトローって首にも刺激入る？
徒手だけで首トレやってるけどそろそろ限界ね

409 ：
僧帽筋付近にも入るから太くなるよ

410 ：
首前面は？

411 ：
フォームがくっそ大事ナリね

412 ：
何か特殊なセット法とか用いている？
やり方教えてほしい

413 ：
>>412
低負荷低回数
スロトレのようにゆっくりする

414 ：
その方が筋肉ついてる？
確かに低レップは効いている感じはない

415 ：
種目数はできるだけ減らすのがいいね
精神的に楽ですわ

416 ：
>>413
よう爺さん

417 ：
>>405
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます！

418 ：
チューブのデッドでも広背筋に刺激入る？

419 ：
>>418
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。

420 ：
むしろ脚に効かない……

421 ：
ウエイトと比べると刺激入れるのがむずいんだろうね
でも、ウエイト買う金ないから頑張る

422 ：
どこでもデッドできるのは大きい

423 ：
チウブでムキムキはいない現実

424 ：
チューブだけではつかないよね？

425 ：
どの程度を目指すかによるのでは。ほどほどにはなるかと。

426 ：
やらないよりはマシだろう

427 ：
もちろんそうだけど、効果薄いとモチベーションがね、、、

428 ：
そもそもチューブ「だけ」になることあるのかね。

429 ：
ウエイトやってるの

430 ：
チウブで腕立ては微妙だな

431 ：
プル系はいい感じなんだけど、プレス/プッシュ系は微妙よね。

432 ：
重量増えていかないときはどうすればいいんだろうか

433 ：
>>432
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。

434 ：
あとしっかり食べてます？

435 ：
>>433
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな

436 ：
>>435
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。

肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。

437 ：
あとウォーミングアップのセットも最初にいれた方がよいですね。

438 ：
結構低レップですね
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます

439 ：
それはドロップセットとはいわない
単にセット毎に負荷を落としてるだけ

440 ：
ドロップしていっても、元の重量の５０％を下回ったらそれ以上やる意味がないと思うけど
どのくらいを目安にしてる？

441 ：
コメどのくらい食う？
コメ食い始めてから肌つやがいい

糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな

442 ：
>>440
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。

443 ：
436に書いたとおりの感じ。

444 ：
５０斬りますか
基準とかあるのかな

445 ：
筋肉痛来る方法ある？
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ

446 ：
プランクの強度ってチューブで高まるかしら

447 ：
>>445
負荷

448 ：
デッドリフト、ショルダーシュラッグ、シーテッドローイングをやるんだけど握力がもたない
なにかいい方法ない

449 ：
>>448
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ

450 ：
広背筋が全く効かないわ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる

451 ：
チューブにもストラップってアリなんですね

452 ：
>>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて

453 ：
効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか

454 ：
素直にダンベルとバーベル使った方がいいよ

455 ：
ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答＆解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人

456 ：
チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの？

457 ：
>>445

http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。

鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。

458 ：
>>450
ここは素直にチンニングでは。

459 ：
>>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。

460 ：
>>459
フォームが維持できないのも怖いのも（何がよ？w）お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか

461 ：
馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。

462 ：
＞ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
？？もっと詳しく

463 ：
>>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ

464 ：
代償性動作があるからフォームが安定しないのは事実

465 ：
>>463
いや、どちらも私だけど……

466 ：
ID変わったから、そう思ったのかな。

467 ：
>>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。

468 ：
で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。

つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

469 ：
まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。

470 ：
467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。

471 ：
で、何レップやってる？
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね

472 ：
>>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。

473 ：
ちなみにチューブはfreetooオレンジです。

474 ：
１０レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う

475 ：
>>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの

476 ：
https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM
こんなのよ

477 ：
>>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ

478 ：
>>467 >>468
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。

＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？

お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。

479 ：
>>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。

480 ：
>>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ

ということでお疲れさまでした〜　by >>463

481 ：
自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww

482 ：
>>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。

紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。

483 ：
だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える

484 ：
マンネリ対策

485 ：
>>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど

486 ：
何のスクワットに荷重してる？
今のところ自重のピストルやってる

487 ：
下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる

488 ：
チューブだとフルスクワット無理だね

489 ：
伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね

490 ：
天然と合成ではその辺チガウのか

491 ：
>>489
そこでアポロエクササイザーですよ

492 ：
>>491
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック

493 ：
チューブオンリーで筋肉つけてやる

494 ：
手が痛いです

495 ：
チューブでつけた筋肉って弱いの？

496 ：
やっとベントオーバーローのコツつかめたで

497 ：
>>495
そもそもつかんよ

498 ：
つくにはつくが追い込みにくいしダンベルのが効率いいわな

499 ：
怪我しやすいのか

500 ：
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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501 ：
ダンベルくれ

502 ：
引き締まるけど肥大化はしにくいよなぁ

503 ：
自重と組み合わせるのがいいんだろうけどね

504 ：
チューブで肥大しますか？
肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか

505 ：
aliexpressでおすすめのチューブある？

506 ：
ふつうにアマゾンで買えばいいやん

507 ：
アマゾンより安い！って興奮してしまって

508 ：
普通にダンベル買ったほうがいいわな

509 ：
脊柱は何やってる？ほんまつかんな

510 ：
チューブデッドは手が痛すぎ

511 ：
チューブで肩肥大してる？
フロントレイズ以外効かないわ

512 ：
ドアにアンカーつけてチェストプレスやフライしてるが高負荷ですると
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな

513 ：
トップで負荷が高まりすぎるからやりづらいんだね

514 ：
バンドカールとプッシュダウンのスーパーセットは
チューブのアドバンテージを最大限生かせていると思う
ダンベル、バーベルでは三頭に負荷を入れるのが難しいので

515 ：
結局自重を極めたほうがチューブよりいいよね

516 ：
512だがそうやって思う人他にもいる？

517 ：
フライはワンハンドのほうがいいよ
ケーブルクロスみたいに両サイドから引っ張れる環境じゃないと
左右同時に効かせるのは難しい

518 ：
滑車みたいなやつにロープ通して、左右交互に動かせばよくね？

519 ：
フェイスプルはチューブ、バンドでやるのが
最も効果が高いと言われている
数少ないダンベル、バーベル、マシンを上回る種目

520 ：
愚問だな（∪＾ω＾）
2014年以前ならともかく、今は負荷を無限に増やせるようになった。

すべては工夫次第だ(ﾟДﾟ)σ笑

521 ：
オレンジが3000円で高いとかレビューしてる輩がいるが、私があれ海外から注文したときは7000円くらいしたぞ（2012年くらい）
以前はセラシルバーか、アメゴムくらいしかなかったから、ほんとに良くなったよ。

522 ：
チューブでプルオーバーやってるんだけど、ハイスピードのほうが刺激入る？
チューブって基本的にじっくり動かすものではない気がする

あと、どうして単関節種目に向いてるんだろうか

523 ：
ネガの弱さ補う方法あるかね

524 ：
>>523
ネガが弱いのではなく初動が弱い

チューブを2倍に伸ばしたところからスタートすればいいよ
そうすれば初動と終動での負荷があまり変わらなくなる

525 ：
それでは可動域が狭くなるよ

526 ：
>>525
負荷が合ってないんだよ
もっと細いチューブを使えばいい

527 ：
バンドでネガティブ弱いは勘違いだよ。
フリーウエイトより戻すときは加速するから受け止めが難しくだけ。

528 ：
つきにくい理由はそれじゃないの
他にどんな理由があるの

529 ：
しかし無限に負荷が増やせるようになった。
いい時代やー(゜3゜)ノ

530 ：
>>527
意味不明

531 ：
>>530
チミが理解できてないだけよ(゜3゜)ノ笑

532 ：
>>531
理解以前に文章が下手すぎてまず何を言いたいのかが分からないと言ってるんだが。
加えて、どうもアホ理論っぽいからさらに難解。正論であれば補正して読めば理解もできるんだろうけどね。

ということで例えアホ主張でも言いたいことが正しく伝わるよう気をつけましょう。
あと誤字脱字も気をつけてね。

533 ：
>>524
＞ネガが弱いのではなく初動が弱い

なんでわざわざ指摘した？
動作の最初だけが弱くてあとは一定負荷、というならわかるけど、
伸ばすほど負荷が強くなって戻るほど弱くなるわけでしょうに。
だったらネガ動作において弱い（正確には“弱くなっていく”）は正解でしょ。
伸ばしてからスタートで始終の差が少なくなるのは同意だけど。

534 ：
512だがドアアンカーでバランス崩れて後ろに戻されて困ってたが、仰向け寝転んでベンチにチューブ引っ掛けて
プレスやフライすれば戻される時にバランス崩れにくいかな？自分の体重を重しにする
方法だが。

535 ：
ベンチ使用の前提ならダンベルでも買ったが100倍マシ
チューブで背中にまわしてのプレス／フライは何にもならん

536 ：
やっぱアンカーのがよさそうやな。実際高負荷チューブでアンカーでプレスやフライ
して戻る時にバランス崩さずきっちりトレできてる人っておるんか？

537 ：
手間考えたらダンベルの方が楽、チューブ否定せんがダンベル未満で出張とか出先で使えるから携帯してるだけ

538 ：
ダンベル持ってるがプレス高負荷だとスタートで膝から持ってく時やプレス上げてる時に
何回か危険なめにあってな、引く系はダンベル使うがプレスとかの上げる
系はダンベルでする気にならんからチューブでしてる

539 ：
ダンベル何キロで何レップくらいやってたのよ

540 ：
片手20キロで10回目指してやってたら最後の限界1回の時にぐらついて
顔面に落ちそうになった。

541 ：
2~3回ならともかく、10回前後の重量ならmaxの75%ほどだからそれなりに
制御できる重量だししっかりグリップしてればいいだけと思うが。
そんなんでビビってやめてたらウエイトなんてやってる奴いなくなるわけだが
実際やめたというのが理解できない。
それにまともなフォームならぐらついても顔に落とす軌道ではないはずだし。
よほど形ができていないか、BPをイメージで話しているだけに聞こえてしまう。

ほんとにDPやってたなら、聞くよりまずベンチとチューブ使ってやってみれば
いいだけだと思うが。

542 ：
>>536
高負荷チューブでプレスやフライすると体勢維持がキツイよな。
あとは低い位置からクロスオーバーも設置場所に困る。

543 ：
チューブで適当に筋トレしてた頃が一番体の調子が良かったわ。
ダンベル使うようになってから筋力が上がってチューブは追い込みの時にしか使わなくなったけど、なんか体の調子がなぁ……？

（筋トレ歴4年目）

544 ：
肩のアイソレーション種目にsporting goods plazaの最弱の
黄色使ってるんですがセラチューブシルバーってこれよりは
強いんですかね？
黄色のは二重にして使ってます。

545 ：
なぜチューブはコンパウンドに向かないの？

546 ：
>>532
チミは本当にバカだな(゜3゜)ノ笑

547 ：
>>527
加速がどうとかバカ丸出しでワロタ

548 ：
532＝547ｗｗｗｗｗｗ

549 ：
なんか必死すぎてワロタ

550 ：
(゜3゜)ノここには書かないでおくので、自分で考えてみなさい。

551 ：
バカがのさばっててワロタ

552 ：
>>551
（ﾟωﾟ）理解できたのかね？

553 ：
“ また バカが やってきた！ ”

けんじゃ の けん をつかう
「しつこい しぶとい バカ」 という
バカだから あいてにしない ◀

554 ：
まだバカがのさばっててワロタ

555 ：
フェイスプルやってる人います？
初心者ならどれくらいの強さのチューブ使えばいいんだろ
ちなみにバーベルショルダープレスは40kgくらいです

556 ：
>>555
これを垂直に固定してドアアンカーにして
幅4.4cmのバンドでフェイスプルやってる

http://www.activeforever.com/Content/images/uploaded/over_door.jpg

557 ：
プロレスラーのほぼ全選手は特殊生ゴムでできたチュービングをカバンの隅に入れて旅をしております。

ミスター高橋著『チュービングトレーニング』より抜粋

558 ：
>>555
内径10ｍｍ×外径14ｍｍ
飴ゴムが最高です。ホームセンタで75円/10cmです。
長さ2.5ｍです。

559 ：
>>555
自分もlicliの黒でやってるけど物足りなくなってきたので
セラチューブシルバーかセラバンドゴールドを検討してるんだけど負荷はどうですかね？

560 ：
ミリタリープレスをまともに40kgできるなら
こういうエクササイズバンドの最高強度で
フェイスプルをやっても十分できる

https://ic4-a.wowma.net/mi/gr/115/www.goods-marche.com/wow_image1-3/GM-11UK022E.jpg

561 ：
みなさんアドバイスありがとうございます
ショルダープレス40kgはマックス重量です
前に比べて後ろが明らかに弱い自覚があるのでフェイスプルを導入したいと考えてます
いきなりグリーンで出来るか不安ですが試してみます

562 ：
カーフって、ジャンプとかする？
チューブだといまいち効かない

563 ：
チューブもダンベルと同じでプレスに比べてフライは扱える負荷
軽くなる？

564 ：
力のモーメントを考えただけでもわかる事

565 ：
モーメントを理解できてるのは人口の1割もいないと思う

566 ：
モーメントて動作の事？ようはチューブでもフライはプレスより負荷は軽め
って事か。

567 ：
>>566
モーメントは力（フォース）×回転半径だよ
トルクとも言う

568 ：
軽めも何もチューブフライはワキを支点に角度を変えるだけなんだから負荷なんて掛からん
ちょっとやってみりゃダンベルフライの動きを真似ただけの駄種目ってことが分かるだろうに

569 ：
>>568
アンカー使っても？

570 ：
>>569
>>568は背中にまわすだけの前提
道具使ってケーブルフライのような設置ができるなら問題ない

571 ：
分厚いバンドでフェイスプルとか無理ゲー
フライは背中に回すだけだと腕立て伏せのが全然マシだね。

572 ：
>>554
（ﾟωﾟ）b理解できなくてイライラしてるくせにｗｗｗｗｗｗ

やーいｗｗｗｗｗｗ

573 ：
またバカがノコノコやってきてワロタ

574 ：
↑
ワロタって言いながらイライラしてるひとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

575 ：
>>570
ケーブルクロスオーバーみたいにできればいいんだけど
設置場所が無いなぁ
おすすめの道具や設置場所有りますか？
同じ方法でチェストプレスもしたいし

576 ：
ドアアンカー使えばいい

http://muscle-manager.com/wp-content/uploads/2017/03/p276-3.jpg

577 ：
背中の中心に一カ所しか支点がないのにクロスオーバーのような負荷が
かかると思ってんの？
動作真似てるだけでまったく無意味って分からないかなぁ・・・

578 ：
チューブの時点でケーブルクロスオーバーとは
別物だろアホ

579 ：
アンカー使ってチューブでプレスかフライならどちらがおすすめ？

580 ：
何レップでやるのか

581 ：
>>577
ワンハンドでやるか二点で固定しないと駄目だよなぁ
ドアアンカーは別物

582 ：
>>578
チューブの時点で云々というならケーブルクロスオーバーに限らずすべて別物だろ
>>576の場合、左右から引っ張り合う設定になってないんだから対象筋に負荷が掛からないというのが突っ込みどころな
仮にこれと同じ設定ならケーブルだろうが負荷は掛からない
終動だの一定だの負荷特性の違い以前の問題なわけ

583 ：
自重で広背筋できる？
バーはないよ
チューブだときかん

584 ：
バンド、チューブでやる価値がある種目は
フェイスプルとトライセップスエクステンション
この2種目は筋電図のデータで見ても
ウエイト、マシンでやる場合に負けていない

585 ：
チューブはガッツリ筋肉痛にはならないね

586 ：
筋肉痛など筋肥大、筋力には
あまり意味はないから要らない

587 ：
両手でフライやるなら左右に離して固定するのがベストなんだろうな
https://youtu.be/FQ6ycgEgGuE
片手ずつで効果を感じてるけど両手でもやってみたい

588 ：
脇腹の種目で強度が強いのはある？
自重でもいい

>>586
意味ないかな
遅筋の痛みというけど、速筋が使われた結果、遅筋まで動員されているということだと思ってるが

589 ：
やらないよりマシ
やっぱり負荷が一定じゃないから効果は落ちる

590 ：
負荷の強いプランクがやりたい、、、

591 ：
先に息苦しくなって追い込めないのはどうしたらいいのかな

592 ：
>>591
まずは走り込み

593 ：
バーピーは毎日やってるけど、有酸素とは別種の苦しさって感じかな
血圧低いんだろうか

594 ：
カーフは何してますかね

595 ：
>>577
上から引っ張れば同じになる

596 ：
>>587
二点固定しかないわな。
ワンハンドでもロープーリーでやろうとしても設置場所がないの
が悩み。
ドアアンカーはハイプーリーだし

597 ：
チンスタの両端の支柱にかけてやればいいじゃん
チンスタ固定するかチンスタの土台に乗らないと動くけど

598 ：
自重スクワット何してる？

599 ：
>>597
チンスタ固定とかどうやんの？
設置場所があればチューブってケーブル種目の代わりになるし
便利なんだけど

600 ：
>>595
上からとか下からとか関係なく無意味
バカ丸出し

601 ：
>>600
自己紹介はいらんからｗｗｗｗｗｗ

602 ：
>>601
本気で頭悪いのな

603 ：
まぁ598の言ってることは正しいが無意味まで言ってあげるな
587みたいな言い方なら荒れずにすむ

604 ：
>>589
負荷が一定なのがいいとは限らない
マシンなんか意図的に負荷が変わるように設計してるものも多い

チューブは終動負荷だからコントラスト種目にはむしろ向いている

605 ：
600＝601＝602（笑）

こいつバカ丸だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

606 ：
チューブもダンベル程効果ないにしろやらないよりは効果はあるんだし
怪我しにくいメリットもあるしな

607 ：
これクロスオーバーにならないの？
https://i.imgur.com/v4pSZ23.jpg

608 ：
>>607
なるよ
だけど左右のチューブをもっと離して固定できたらもっといい

609 ：
>>605
本気で頭悪いのな（再三）
おまえって前スレで必死に懸垂とチューブプルダウンが一緒と言い張ってた
バカ（ID:BArpcasE）じゃないの？
負荷のかかる方向とかまったく分かってないバカっぷりがそっくりなんだが

610 ：
600＝601＝602＝607（笑）


またバカ晒したねｗｗｗｗｗｗ

611 ：
>>610
ねぇやっぱりあの時のバカなの？おまえ
真後ろから一点固定でどうやって左右から負荷掛けるの？
ねぇ教えてよ

612 ：
チューブで広背筋つく？

613 ：
言う方も言われる方もどっちもどっちだな、ギスギスしすぎ

614 ：
>>604
そう考えるとチューブでのフライは良いのかもね。
プレスは駄目かもしれないけど。
あと何かチューブのが良い種目ある？
そういう情報交換するのがこのスレの意義だと思うし
特に三角筋の前部で良いのがあれば知りたい。

615 ：
>>607
これは代わりになるね。
二点で固定してるから

616 ：
チューブってあんまり高付加で荷重するもんじゃないの？
カーフが全然効かないわ

617 ：
>>616
カーフなんて片足自重だけでもモリモリになるやん

618 ：
ならん
ジャンプしないとだめだわ

619 ：
>>618
体質か
大変だね

620 ：
>>616
どんなチューブ使ってどんなのやってるのよ

621 ：
614は筋トレできてても栄養たりないだけでは？
だから筋肉つかないとか

622 ：
チューブトレとして紹介されてたからと効きもしないのをやってるだけとかじゃないのかな？
チューブしかやってない人って、鵜呑みにして判断できないのが多いじゃん
すぐ上にもHTpRTrG+みたいなのがいたばかりだし

623 ：
上の方でフェイスプルの相談させてもらった者だけど、これ引っ張ると体持ってかれて固定が難しいね
結局赤バンドでしかできなかったけど、体の固定がちゃんとしてればもっと強いバンドで出来そう

624 ：
プッシュアップで両手に持って肩を通る負荷バンドいいな！

625 ：
620から622まで同一人物？

626 ：
>>623だけ俺だよ

627 ：
俺はベンチ160kgミリタリープレス92kgくらいのレベルだが、ウェイトと組み合わせるとトレの幅が広がっていい感じだな
フリーウェイトのパワー種目で重量扱って、チューブでは稼動域広く取れる種目や、ウェイトだと難しい方向から負荷をかける種目を採用してる
バーベルに引っかけてチェーントレーニング的な使い方も出来るし、１０００円ちょっとでこんだけバリエーション増やせるなら買う価値あるな

628 ：
>>627
100均だよ

629 ：
>>628
100均の奴は千切れちゃったからなあ
やっぱある程度強度ある奴が欲しい

630 ：
>>629
んなこたあない

631 ：
>>630
そうかあ？
まあ俺の使い方が悪かったか、使ってたチューブが特別強度が低かったのかもしれんな
俺はグロングの黒い奴使ってるが、このくらいの強度があれば上半身は十分だな

632 ：
くらい、とつけるなら90kgでいい
本人としては「すげぇだろ」感必死にアピール

633 ：
自慢の92kgなんだろうから許してあげて

634 ：
筋トレはバーベルやダンベルがなくても工夫して行えば格好いいボディがつくれます

635 ：
チューブを懸垂マシンに引っ掛けてプレスダウンみたいなことできますかね？

636 ：
やってみたら？

637 ：
チューブだと筋肉つかないよね？

638 ：
>>637
伸ばすと負荷がかかるチューブを伸ばすんだから、当然筋肉は使うよ
効率がいいか悪いかは知らん

639 ：
>>637
元々つきやすい体質だから自重でも相当だし、チューブなんかムキムキだは

640 ：
脂肪がな

641 ：
アームの補強に使用したいのだが、強度の高くてなるたけ安いやつ教えてください

642 ：
定番
https://www.amazon.co.jp/dp/B019GYFWNU/

643 ：
高くない？

644 ：
>>642は4本セットね
チューブはセットで買うのがお勧め
ただこのブランドだと強力な強いチューブはない

強力なのはこの緑とか
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G9W9G5M/

645 ：
>>644
これも高いな
たかがゴムに

646 ：
>>642も>>644も同じモノだぞw
もちろん強度も同じ
販売元（ロゴ）が違うだけw

647 ：
たけーな しかも強力じゃねーのかよ
結局知らねーのかよ

648 ：
>>646
強度は違うよ
よく見ろ

649 ：
高い高い

650 ：
サイズが一緒だから強度もほぼ一緒だろうな
表記されてる負荷なんかどういう状態での負荷かわからないから単純に比べられないよ
ゴムの成分が多少違う可能性があるけど同じ距離伸ばしたら同じくらいの負荷になるんじゃないかな

651 ：
>>650
基本的には輪っかのチューブは幅の大きさで負荷が変わる
幅が大きいほど負荷が強い

652 ：
>>648
この手のチューブはどこもOEMだから販売元（ロゴ）が違うだけで製造元は同じ
長さ、厚み、幅、素材も同じ規格品
だから記載されてるkg表示での比較判断は意味ないわけ 同じサイズなら同じ

ちなみにグリーンのみ45mmと44mmの違いがあるが単なる誤差だろうね

653 ：
>>651
そこはわかってるよ

このタイプのバンドが１つの工事、企業だけが作っているとは限らないよね？
ロゴだけ変えているものが多いだろうが複数の企業が同じ規格のバンドを製造していても何もおかしくない
だから多少の違いがあるかもしれない
ただそうだとしてもサイズ(幅)が同じなら負荷もほぼ同じ

654 ：
>>652
根拠は？

655 ：
チューブトレってやりがい無いよね

656 ：
>>655
やりがいはなくとも4畳半でベッドが入ってたらチューブトレしかない

657 ：
自重、チューブ、マニュアルレジスタンスを組み合わせると、相当筋肉を多角的に鍛えられるよ

658 ：
チューブってお手軽と思いきやテクいるから意味ないんじゃね？ と思ってしまうシーンがあるのは仕方ない。

659 ：
>>658
テクが要るって事はやりがいがあるってことだろ

660 ：
実は初心者向けではない

661 ：
チューブ人気ないんか
戸建てでいい感じの柱があるとチューブほんま使えるアイテムなんやが
ageとくわ

662 ：
戸建てならマシンルーム作るよね

663 ：
結局チューブってむずかしいからな
ダンベルのほうが簡単で効果的

関係ないけどエネルギー補給でオリーブオイルゴクゴク飲んでるわ

664 ：
>>663
フェイスプルはダンベルよりバンドの方が簡単で効果的

665 ：
大半はそうではない
負荷のかかりが甘すぎて

666 ：
スクワット等の高負荷種目はダンベルよりバーベルの方が良いし
ダンベルが最適種目って何があるんだろ

667 ：
ブルガリアンとか？
ベンチプレスも可動域が広く取れたり

668 ：
プルオーバーとか

669 ：
たしかにベンチプレスはダンベルの方がストレッチされて効くね
プルオーバーはマシンが最強に効くわ

670 ：
考えてみればダンベルとベンチあればチューブトレのほとんどは代用出来るんだよな
いやチューブが代用か
プルダウンとプルオーバーは微妙に動きが違うけど

671 ：
繰り返すがフェイスプルはバンドかケーブルに限る
ダンベルじゃやりようがない
僧帽筋中部を直撃できる種目は他にはリバースペックデックくらいしか知らん

672 ：
ダンベルベントローで僧帽狙いのフォームやるとけっこう直撃するよ。

673 ：
フェイスプルはどちらかと言うと三角筋後部狙いの種目だな

674 ：
タバタ式で負荷増やすには、スピードアップしかないのかな

675 ：
5000円くらいで懸垂バーあるかしら

676 ：
>>675
その値段だとディップスタンドになるな

677 ：
やっぱ１万くらいするよね
梁で続けよう

678 ：
首前のトレーニング何がいい？

679 ：
>>678
仰向けに寝てヘソを見る、この繰り返しwwヘタか柔道部レベルにはなるよ

680 ：
ブリッジはいまいち効かないんだよね
耳鳴りしてくるしｗ

681 ：
チューブって難しいの？

682 ：
やってみ

683 ：
>>681
とりあえずここ見れば種目はほぼ全てわかる
ただ、ここで紹介されてるセラチューブはかなり負荷が弱い
そのうちFreetooとかの輪っかのチューブが必要になるよ
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html

684 ：
チューブだとカール系がどうにも良くないよね

685 ：
そうか？ チューブのハンマーカールとかすごい好きだぜ。

686 ：
レイズ系はチューブがいいね

687 ：
やっぱやりにくいチェストプレスやるよりチューブプッシュアップやった方がいいよな

688 ：
効果は別としてやりにくいのは後者だろ

689 ：
>>688
そうか？チューブプッシュアップそんなにやりにくいかな？
チューブを背中に回して、プッシュアップの降ろした体勢でチューブを若干張った状態にして、
あとはプッシュアップするだけじゃん

690 ：
飴ゴムでやろうとしたけど絶妙にやりづらいんだよな。パワープッシュアップだっけ？ ああいうのあれば話は変わりそう。

691 ：
なん分割で回してるの？
４分割だと１箇所にかける時間が少ない気が

692 ：
エネルギー補給で油飲むのっておかしい？

693 ：
なぜそれをここで聞くのか

694 ：
>>690
チューブエキスパンダーでやればいい('ε')b

695 ：
肩トレしますた

696 ：
チューブチェストプレスって、ベンチプレスみたいに背中にアーチを付けた方がいいのかな？
どうも肩甲骨が開いちゃって難しい

697 ：
>>696
腕立て伏せ何回できるかやってみて
ヘコヘコはだめだよ
胸を床につけて1カウントで

698 ：
チューブチェストプレスってやる意味あるんですかね？
家トレだったらリュックに重り入れてデクラインプッシュアップでもすればいいと思うんですけど

699 ：
それ言い出したら全種目無意味や。

700 ：
チューブを使ったトレーニングでも有効なものとあまりそうでないものがあるって事でしょ
チューブチェストプレスは後者だと

701 ：
>>697
なぜそれを聞いたのか意味不明

>>698
高強度なゴムを使用した上で、誰かに手伝ってもらうなりしてかなり引っ張った
状態でボトムセットできる条件であればそれなりの効果は期待できると思う。
だけど、一人でセットする場合は難しい条件だろうから腕立て伏せの方が効果は
全然上だろうね

702 ：
飴ゴムちぎれたんで、ちゃんとしたトレーニング用のゴム買おうと思うんですが
飴ゴムの強度って、他の製品だとどのレベルなんでしょうか？
少し強めの製品をチョイスしたいのですが。

703 ：
>>702
断面積を比較すればいい
使ってる飴ゴムのサイズがわからないけど、仮に幅38mmの厚み1mmとすれば
38×1の2倍で76なのでfreetooの赤と黒の中間くらいということになる

＜freetoo＞
赤：13mm×4.5mm→58.5
黒：22mm×4.5mm→99
紫：35mm×4.5mm→157.5
緑：44mm×4.5mm→198

704 ：
この板の中級者レベルだとどのチューブがいいの？


DL140
BP100
SQ120

くらいの人間だとしたら

705 ：
>>702
飴ゴムはセラチューブシルバーより少し強い程度で、セラチューブシルバーはFreetooの赤と同じくらいだから、
大して強くないよ

706 ：
>>704
俺もBP120くらいだけど、freetooあたりの上記負荷4本セットでいいと思うよ。
どうせ1本では多種目対応できないから複数必要だし、緑で負荷が
足りなければ他色を重ねればいいのでかなり高負荷にもできるし。
（ちなみに緑以上の幅も売ってるけど握りにくいので止めたがいい）


>>705
単に飴ゴムといってもサイズがいろいろってことを覚えておこうな。
無色で一般的に流通してるゴム幅は25mmと38mmが主流、La-VIEの色付きは
スーパーヘビーで50mmほど。その他にも流通してる製品はあるだろうし。
だから>>703では「仮に」として38mm×1mmの場合の例を挙げてるわけ。

707 ：
覚えておこうな！

708 ：
>>703 >>705
ちぎれた飴ゴム捨てちゃったんでサイズがわからないのですが
freetooの黒か紫買ってみます。
ありがとうございました。

709 ：
ウエイトトレーニング始めて3ヶ月目の初心者です
ジム通い週2日しか行けないので、空き時間見つけてチューブトレやろうと思ってます
近く買うつもりなんですが、管状がいいのか、平べったいのがいいのか、ループ状がいいのか、グリップ付きがいいのか、ずーっと迷ってます。
最初のひとつを選ぶならどれがいいのでしょう？
教えてください！

710 ：
グリップ付きだと長さの調整が難しいから片手ずつやることになる

711 ：
>>709
ループ状の平べったいのがいいよ
それ以外は負荷が弱すぎる

712 ：
チューブは効果なしだよな

713 ：
下手くそ乙

714 ：
コツ教えて

715 ：
素直でかわいい

教えんけど

716 ：
フリーやマシンにも言えることだけど、練習あるのみだぞ。

717 ：
チューブの負荷をあげるとき、3セットだったら3セット全部強いチューブに変えるんじゃなくて、
1セット目だけ強くして、2セット目が13回越えたら2セット目も強いチューブにする、
ってやるのが良かったんだな、やっと気づいた

718 ：
？

719 ：
チューブカーフでも意味ある？
やりづらい
踏みながらは

720 ：
君はずーっと言うてるね

721 ：
チューブはむやみに負荷増やすより、軽めのほうが反応よくないかな
なぜか知らんが

722 ：
なぜか軽めのほうがよく効くはチューブあるある

723 ：
１レップの負荷が弱いから回数で稼ぐしかないんだろうね

724 ：
>>723
幅の広いチューブを複数重ねて使えばいいだけでは？

725 ：
いや、トップの負荷は強くできるけど、ネガが弱くなるでしょ
トップの負荷が２０ｋｇだとしてもネガでの負荷は１０ｋｇ
ダンベルなら常に均等
だから、刺激が強い

726 ：
>>725
別に全可動域で負荷を均等にしなくても、トップ近くで強烈な負荷にすればいいだけでは？
というか、ダンベルだってトップでは負荷が軽くなるじゃん。チューブはその逆なだけ
むしろ、チューブは反動を使っても負荷が変わらないから、アスリートに愛用されてるし
昔の有名プロ野球選手が、普段の野球の動きにチューブを加えて鍛えてるの見たぞ

727 ：
トップでいい感じの負荷になると、ボトムだとすげー弱く感じるんだよね。だから感覚的に弱めがいい、みたいになる。

728 ：
>>727
それはダンベルと比べてるからじゃないかなあ？
ダンベル使った事ない俺は何も違和感感じないわ

729 ：
そりゃそうよ。比較対象がウエイトしかないだろ。

730 ：
>>726
ダンベルと比較してって話だから
ダンベルがトップで負荷が軽くなるって、それはフォームの問題でしょ

731 ：
ダンベルのトップの負荷が軽いなんて書いてないが……

732 ：
カーフはどこに重心おく？
つま先側に行き過ぎると釣ったようになる

733 ：
持ち手の無いチューブ使ってると
何やっても、まず握り込むから、前腕が鍛えられるな。

734 ：
辛けりゃ筋肉つくわけでもないのかな

735 ：
そりゃそうだw

736 ：
ダンベル使ったことない>>726でも
知った風が可能なところがネットの怖さ

737 ：
脊柱何やってる？
自分はブリッジ

738 ：
>>737
デッド

739 ：
チューブデッドリフトの動画探してるんだけど日本人がちょっと出してるだけで全然見つからん
英語だと呼び方が違うのか

740 ：
レジスタンスバンドとかででるんじゃない？
知らんけど

741 ：
>>739
英語だと「band」だね
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc

742 ：
thank you

743 ：
アイソメトリックって案外効くよな

744 ：
何目的か知らんけど肥大目的なら効かんよ

745 ：
>>744
横槍だけど、効かないの？！
なんかアイソだけでマッチョになった人がテレビ出てた気がするんだが

746 ：
肥大ならアイソトニックじゃないと無理
間違ってもブルワーカーとか手出しちゃダメよ時間のムダだから

747 ：
というよりチューブも取り敢えず置いといてウエイトを優先した方がいい
チューブってのは簡単なようで実は上級者向けだから、ウエイトで
経験積んでからでないと最初からチューブのみで結果出すのは難しいと思う

748 ：
>>747
ああ、確かに難しいな
ウエイトやらずに自重→チューブだけど
でも自重よりはチューブの方が、負荷が自由に変えられるからいいかな

749 ：
プランクで筋肉ついたけどな
アイソトニックはアイソメトリックの園長だから

750 ：
ピストルは負荷が抜けやすくて難しい
スプリットにチューブ果汁でやったら筋肉ついてきたよ

751 ：
軽めでやったほうが絶対に反応いいな　チューブの場合は
調子こいて無理すると駄目だ

752 ：
>>749
それぞれ静と動だから延長だと思ったのかな
それとプランク（アイソメトリック）で効果あったのは引き締めだわ
筋肉がつくのと脂肪減少で筋肉が見えてくるのは別ですよ

余談だが、女とかガリ男は同様の勘違いしてる奴が多い
腹筋が割れてると筋肉質だと思ってる奴多いでしょ

753 ：
チューブ買いました
これから宜しくお願いします

754 ：
いい色買ったな！

755 ：
>>754
ありがとう、頑張るよ

756 ：
いい色買って強すぎて嫌になっちゃうことあるある探検隊

757 ：
>>752
収縮を意識することが筋トレの基本ってことだ

758 ：
軽めがいい

759 ：
>>758
そんなことだからガリのままなんだよ
ちなみに君はID:23lF2xgAなのかな

760 ：
751です
今日肩を中心に色々と試したけど、フィニッシュ付近でえらい負荷が上がるからなんかコツが掴めないや
でも色々可能性を感じる

761 ：
>>760
ボトムの事は忘れてトップの負荷に合わせればいいよ
チューブで鍛えるからにはボトムは諦めるしかない
でもチューブは反動を使っても負荷が抜けないのがいい
だからアスリートも追い込みとかで使ってる

762 ：
>>761
ありがとう、ボトムに合わせてしてみるよ
新しいことをやってみるのは楽しい

763 ：
>>761
独自のバカ理論はお前の中だけにしとけ
他人を巻き添えにすんな

764 ：
アンカーでシーテッドロウする時に胸の方に引くと僧帽筋中部に効く？
後床だから足を固定する所はなしでしている？

765 ：
>>764
僧帽筋鍛えたかったらシュラッグやれ

766 ：
シュラッグは僧帽筋上部じゃなかったっけ？中部狙いだから
762みたいな質問してるんさ

767 ：
>>766
調べたけど、斜め懸垂やベントオーバーローイングやワンハンドローイングで中部・下部両方鍛えられるって書いてあった
シーテッドローイングでも同様なんじゃないか

768 ：
チューブトレたーのしー！
色々できるねこれ

769 ：
平ゴムで、両端を握って引き延ばす、エキスパンダーのような運動してた。
最初は2つ折りから初めて、4つ折り+1本まで負荷を上げれたのだが
2、3日前から指に違和感がある。
筋肉痛なら良いが、腱鞘炎だろうか？

770 ：
チューブってカーフに刺激入る？

771 ：
チューブでコンスタントに筋肉ついてる？

772 ：
チューブは軽い重量でやったほうがいいのかしら

773 ：
>>772
チューブはそもそも重さが軽いぞ

774 ：
腹筋何してるん？

775 ：
>>774
チューブてはしてない、普通にウェイトしてりゃ対幹部の筋肉は付くよ？気になるならＶシットやクランチしたら？

776 ：
>>774
チューブをケーブルの代わりにしてクランチしてる
ハンギングレッグレイズもやってるけど

777 ：
>>775-776
そいつは荒らしだから、次回から相手しないでいいよ

778 ：
でかい輪ゴムみたいなフィットネスバンドを試してみたいんだけどデッドリフトやりにくくない？

779 ：
>>778
やりやすいのでは？
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc&t=46s

780 ：
買ってみる

781 ：
>>779
意外と細いのでやってるな
freetooの紫と同じぐらいか

782 ：
>>781
軽々とやってるから、本気モードだとこの辺を使ってるのでは
https://www.am〇zon.co.jp/dp/B072MGMMNC/

783 ：
チューブできんにくついてる？
使い方のコツある？
ウエイトと同じ重量設定じゃ駄目だな

784 ：
>>783
しないよりマシ程度に俺様考えてる、移動や出張多い仕事なので定期的にジム行けん

785 ：
デッドとかサイドレイズとかショルダープレスは筋肉が付きやすい気がする
胸は鍛えにくいけど筋肉はそこそこ付く
背中は鍛えやすいけどあまりつかない
スクワットは無理

786 ：
チューブで首トレできる？

787 ：
まて早まるな

788 ：
草

789 ：
笑ったわ

790 ：
Freetooとかの輪っかのチューブで、立ったままショルダープレスやるって人が多いけど、
そんなに伸ばして切れちゃわないの？今はセラチューブシルバー3本使ってるけどそろそろ輪っかデビューしたい

791 ：
ハンドルを付けるタイプは輪っかにもストレートにもできる
輪っかとしては長すぎるかもしれないけど

792 ：
チューブデッドで筋肉つく？
ブリッジは微妙なんだよな

793 ：
>>792は質問キチガイなのでスルー

794 ：
ゴムを緩めると負荷が落ちるから引ききったところで頑張って
ネガティブを耐えるやり方が良いような気がするんだけど間違ってるかな？

795 ：
アマゾンで売ってるレジスタンスバンド買ってみたんだけど短かすぎてデッドリフトとか無理だった

796 ：
なんだかんだで飴ゴムが1番使い勝手いいすね

797 ：
これ買っとけってチューブある？
飴ごむのセットがいいのかな
なるべく安いやつお願い
チューブは使いツカイステだから

798 ：
Freetooってメーカーやたらこのスレでみるけどそんなにいいの？
ほかとなにが違うの？

799 ：
あと輪っかのたいぷと、普通のチューブタイプではどっちのほうが使い勝手いいです？

800 ：
>>798
強力だから。
なお、なにもFREETOOでなくてもよい。販売元によってプリントを変えてあるだけの
同一製品が出ててそれぞれ価格も異なるから安いとこのを買えばいい。

>>799
ほとんどの場合で輪っかの方がメリットがあるはず。

801 ：
胸はどうやって鍛えてるの?

802 ：
チューブ検討中
よろしくご指導お願いいたします。

803 ：
自分も買おうか迷ってるところだ
家トレオンリーで広背筋鍛えたいなら持っといた方がいいのかな？

804 ：
このバンドほしい
BUILD A MUSCULAR BACK WITH THESE 3 RESISTANCE BAND EXERCISES https://youtu.be/bLZQ7tBJYQ

805 ：
>>804
見れねーわ

806 ：
>>801
開脚して座る。
右足の足先にチューブを掛ける。
右手でフライ・ケーブルクロスの要領でチューブで胸を収縮させるように内に寄せる。
何回か繰り返し、今度は左で同様に行う。

これが片手チューブクロス(フライ)。
チューブを柱等に掛けて片手・両手で行うやり方も原理は同じ。

もうひとつは両手でつかんだチューブを背中越しにしその状態で腕立てを行うチューブ腕立て。

あわせてやれば結構な刺激になる。腕の作用筋がそれぞれ異なるので追い込みも効く。

807 ：
>>806
わかりにくいから画像はって

808 ：
甘えるな。

809 ：
はれ。

810 ：
あれだけ丁寧に書いてもらって理解できないなら、画像見てもどうせ理解できないよ。

811 ：
片手チューブクロス補足

足を開脚と書いたが
片足はあぐらのように畳んだ方が
やりやすい。

右足伸脚・右足先にチューブ掛けなら
左足はカカトが股関の前に位置するようにあぐらのように畳むといった感じで。

言葉にすると長いが、
チューブがあれば試してみたら案外簡単にわかると思います。

写真は昔持ってた船木のハイブリット肉体改造法にあった記憶があるが、手元にない。ごめんね。

812 ：
>>806
>>811
ありがとうやってみます

813 ：
>>811
ハイブリ鵜呑みにしない方がいい、あの食生活真似して怪我人続出w格闘技スレで当時散々ネタにされてた

814 ：
チューブでデットリフトやりたい
どれ買おうかな

815 ：
あれにしよう

816 ：
freetooってグリーンだけ単品で買えないの？

817 ：
デッドリフトやるにはどの太さのチューブがあれば良いですか？

818 ：
はい

819 ：
いやはいじゃなくて

820 ：
はい

821 ：
アマゾンで売ってる5本セットのチューブを何本か使ってデッドしてる
デッドしかできない負荷のチューブは汎用性ないんじゃない

822 ：
>>821
5本とも何かに使ってますか？

823 ：
デッドリフトをあえてチューブでやる意義がわからん
スタートポジションの負荷が軽くてフィニッシュで重くなるわけでしょ
腰痛めて終了になりそう

824 ：
チューブは悪くはないんだけど初動負荷が無いに等しいスカスカ感だからあまり効率的とは言えないね

825 ：
家でデッドリフトなんて用意できないじゃないですかー！

826 ：
俺は部屋でデッドやってるけどね

827 ：
デッドリフトって言うから違和感あるけど適度に脊柱起立筋を収縮させる運動ってことで

828 ：
>>823
チューブ以外で家でやる方法教えて

829 ：
バーベルでやればいいだけ
家にないのはお前の都合

830 ：
>>828
アポロエクササイザーがオススメ！
アポロエクササイザーは
固有背筋(脊柱起立筋)メインの器具と思っています。
(色々運動バリエーションはあるにはあるが)

＜良いところ＞
チューブと異なり、最初から強い負荷がかかる。
意外に結構な負荷設定が可能。
バーベル・ダンベルと異なり場所をとらない・軽量。

831 ：
>>829
バーカ

832 ：
>>831
バーベル買えば家でできる

833 ：
>>832
スレタイ読めないの？バカなの？

834 ：
>>830
もう売ってないじゃんそれ

835 ：
>>833
レス読めないの？バカなの？
「チューブ以外で」って言ってるからだろうが

836 ：
>>835
で？スレタイは読んだの？

837 ：
>>836
それは>>828に言うべきだろ
こっちは質問に対して的確に答えただけだからな

838 ：
ケーブルクランチみたいなことをチューブでやりたいんですがどの程度の強さのがいいですか？

839 ：
>>403の人まだいますか？

840 ：
>>836
お前の低能っぷりw
ほんとアタマ悪いのな

841 ：
何本かセットのやつ買いたいけど5本も使うかなあ
強力なの二本くらいでは安いのないかな

842 ：
どう考えても5本もいらんだろ
俺はセットで買って届いたその日に一回使っただけでタンスにしまいこんだわ

843 ：
>>842
それちょうだい

844 ：
>>843
2k送料込みならうってもいいよ

845 ：
間違えた送料着払い

846 ：
タダでちょうだい

847 ：
やだね

848 ：
2000円なら新品買えるよ
もっと安くしてよ

849 ：
ゴリゴリのマッチョになりたいって訳じゃなければ
ダンベルじゃなくチューブでも大丈夫なんでしょうか？

850 ：
チューブだけでガリマッチョ程度にでもなれた奴っているの？
いるなら画像を見たい

851 ：
こちらのスレを見つけたので質問させてていただきます
家でケーブルフライ（胸種目）をやりたいのですが
どのようなゴムを買ったらいいのか、
またはそれに等しい効果のある道具あったら教えて下さい。
負荷はケーブルマシーンのよう強度があったらいいのですが、
可能でしょうか？

852 ：
>>851
商品説明の表記を信じるならこれのグリーンが一番負荷が強い
https://i.imgur.com/5KSSf7z.jpg

853 ：
>>852
幅と太さが同じなら負荷は同じ
販売元で負荷表記が異なるのは計測時の基準が違うだけの話
そもそも販売元によって製品にプリントされてるデザインが違うだけ
OEMでモノは同じ

854 ：
昔、パイプ式ベッドの頭と足先の箇所にチューブを引っ掛け、
そのベッドの横を背にして
チューブフライをやってた。
通常のダンベルフライと異なり負荷が抜けないのには確かに効く感じはしたな。

855 ：
>>853
お前それしつこく書いてるけどソースないよね

856 ：
ドアに引っ掛ける道具がついてるやつで一番強いのはどれですか？

857 ：
これグリーンだけで売ってないんだよな

858 ：
パープルとグリーンのセットも無くなってる
なんで？

859 ：
幅広いビローンとしたやつが使い易そうなんだけれど負荷はいまいちか
念のため言っておくとおちんちんの話ではない

860 ：
>>859
ビローンのやつはドアフック付いてないんだよね

861 ：
>>860
いや、確かamazonにあったぞ
タイムセールだかで見たな
ちょいまち

862 ：
WRei ループバンド トレーニング チューブ ヨガバンド レジスタンスバンド 色別強度別3本セットヨガ用
ってのにドアに付けるやつある

863 ：
ドアフック付き
https://i.imgur.com/Ufbz2uh.jpg

864 ：
ドアのやつはいらん
ただのゴミだ
男なら生のチューブを素手で掴んで引き千切れ

865 ：
>>863
あ、これいいですね
買うことにします

866 ：
ドアアンカーだけ売ってないの？

867 ：
>>863
この値段で三本セットか
いいな
俺もこれ買うわ

868 ：
>>866
売ってるの見たことある
1000円以上するからそれだけで買うのはもったいない

869 ：
これ5本セットで100円やすい
なんで？
https://i.imgur.com/41R7ak1.jpg

870 ：
どっちも口コミが良すぎで怪しいな

871 ：
ビローンのメリットは何だ？

872 ：
折り畳める

873 ：
からみついて気持ちいい

874 ：
こういうの買うとして送料無料にするために2000円にするために他になに買うか教えて

875 ：
ハトムギ化粧水 1000ml

876 ：
ビローンは強度が足りなさそうだからやめておこうかな

877 ：
チューブでケーブルクランチみたいなことやりたい
どの程度のチューブがいいですか？

878 ：
>>830 ネガティブが効かせられないからダメ。

879 ：
チューブトレーニングの欠点見つけたわ。チューブが壊れやすい。
ダンベルは壊れないもんなー

880 ：
チューブが壊れるってどう言う意味
切れるんじゃなくて？

881 ：
>>863
これ買ったけどいいね
負荷が物足りないから折って2種類重ねてるわ
耐久性は微妙そうだけどどっちかっていうとドアが先に破壊されそうでビクビクしてる

882 ：
>>881
買ったんですね！ドアアンカーは丈夫ですか？
負荷はどのくらいですか？
二重にしたらそれなりの負荷かかりますか？
送料無料にするために他に何か買いましたか？

883 ：
ドアアンカーは頑丈な感じはしないけどこれがちぎれるよりはドアがぶっ壊れるのが先だと思う
負荷はガチでやるなら全然足りないかと
あくまでエクササイズ用
重ねても二重にしてもそのラインは超えない
プライム会員なのでこれだけ注文したよ

884 ：
>>883
丁寧なレスありがとうございます
負荷やっぱり足りないですかあ

885 ：
いらない自転車のタイヤのチューブが出てきたからこれでケーブルクランチやる

886 ：
今日から本格

887 ：
オススメのチューブ教えて

888 ：
>>887
お待たせ、これいいよ
https://youtu.be/pfx_kb4IqJ8

889 ：
>>888
おもしろくない

890 ：
https://i.imgur.com/dQE59lK.jpg
https://i.imgur.com/DpiGHsP.jpg
これ買った人いないかな？
緑のは負荷強そうだけどどうかな？

891 ：
買ったよ
緑は強いと思う
身長低いけど強く感じるから背の高い人はかなり負荷かかるんじゃないかな

黒を二つ織りにしてチューブニーリングクランチやってたらみるみる腹筋が割れてきたよ

892 ：
>>891
おーレポありがとう
チューブニーリングクランチには黒を二つ折りでちょうどいいですか
やりたいです

893 ：
>>890
買ったけど、オレのチカラでは歯がたたない
全く伸びない、伸びる気がしない
ちなみに体重65キロ、ベンチプレスは70キロがMAXです
参考まで

894 ：
>>893
マジで？
そんなにかたいの？
他に何色買いましたか？

895 ：
緑が強すぎるんなら黒と紫のセット買ってみようかな

896 ：
>>891
クランチはチューブどこに引っ掛けた？

897 ：
>>896
チンニングスタンドの1.5m位のところに設置した32mmの丸棒に引っかけたよ
元々ホリゾンタルバーディップスやりたくて自作したんだ

二つ織りにした先をアブローラーに引っかけて、首の後ろにローラー部分を固定してやってる
わかりづらくて申し訳ない

898 ：
>>897
作ったのかあ
えらいなあ

899 ：
ドアだと壊れるかな

900 ：
ドアによるよね。 ウチのドアは伸縮性のある拡張型でノブが抜き差しタイプに応用したやつだからちょいと特殊だけど今のところ大丈夫だよ！

901 ：
>>900
どんなやつかイメージできない
画像撮って

902 ：
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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http://twitter.com/ibuki_air
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903 ：
>>890
これの黒と紫のセット注文しました！
皆さんのアドバイス参考にして緑はやめました！
ありがとうございました！

904 ：
チューブで大胸筋鍛える方法教えてください

905 ：
>>904
背中から回せばいい

906 ：
こんなの買ってみた、水曜届く。
https://i.imgur.com/HNKZL8Z.jpg
レビューで、5本はとても無理ってのが多かったけど、そんなに強いの？
本数調節、つけ外しできるんだってさ

907 ：
こういうハンドル付きタイプは長さの調整がしにくいよ

908 ：
>>907
チューブは他にもってるよ
エキスパンダーとして欲しかったから買ったの

909 ：
>>905
もう少し具体的にお願いします

910 ：
>>909
https://i.imgur.com/uPsdDdI.jpg
まぁこんな感じでしょ。
どこかにひっかけてフライ、ケーブルクロスオーバー みたいなのやるのもいいと思うよ。

911 ：
チューブは輪っかになってるやつか、シンプルなチューブ状のものが一番使い安い

912 ：
>>910
これだと全然負荷かからないよ

913 ：
>>912
もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？
ウォーミングアップが精々、それで十分だし
俺はストレッチに使ってるよ
ベンチプレス 150あがる俺でも有益だとおもってる

914 ：
>>913
＞もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？

これ疑問文なの？なんで文末にクエスチョンマークつけたの？バカなの？日本語不自由な人種なの？

915 ：
大胸筋鍛える方法教えてくださいと言われて、負荷がかからないやり方をレスして逆ギレするバカwん

916 ：
チューブ買ったはいいけど全然使わなくなったな

917 ：
>>914
掛からないことも分からないの？
を省略しました
雑魚がいきるなよ

918 ：
>>915
ちゃんとフライやプルオーバーも書いてますけどね。
背中に回すなら画像のようにとなるけどね。
フライやプルオーバーなら、どこかにひっかけてやるのは普通。
どの道、チューブではストレッチが最も効果がある。

チューブで三頭や胸筋を軽くストレッチ
その後ベンチプレス で150まであげる
追い込みはアームバーの最高重力のやつ80キロのマッスルスティック

こうして使えばオレくらいになれますよ笑

919 ：
気持ち悪い人がいるので以後無視で

920 ：
ほんとネットでしか粋がれない雑魚しかいねーなウ板は笑

921 ：
>>920
自己紹介乙

922 ：
ベンチプレス 150に嫉妬したんだろうか
急に凶暴化してきたなこのスレの住人

923 ：
それなりの知識と経験があると言う意味でベンチプレス の数値を書いたのだが、チューブという穏やかそうなスレですら凄いものですね。
チューブは負荷が伸ばすにつれ高くなります。
そうなると筋肉に刺激を与えるに足る範囲が限定されるのですよ。
伸ばしたところでは10回が限度の適正負荷も、半分もどすと子供騙しの負荷になる。
ゴムの特性ですから仕方ないですがね。
こうなると極小運動に限られてしまいます。
大胸筋への刺激だけでなく、どんな部位にも効果は限定的であり、チューブで筋肥大や筋力向上を図るのは著しく合理性を欠き、反射的に利用価値はストレッチやウォーミングアップになると思いますよ。
質問に答えた為に、何故罵倒されねばならないか、不思議ですけどね。
不思議な価値観の人達の世界なのかな？笑

924 ：
みなさんこの人無視で

925 ：
>>924
了解です！

926 ：
こんな長文読んでもらえると思ったのかね

927 ：
俺はチントレでゴム使・・・つけてるぞ（天下無双の白目

928 ：
ラットプルの負荷を増す時にフレームの下をくぐらせて、両側のプレートロッドに引っ掛けてる
はじめからテンションかかってるのでまあ使える

ハーフラックの支柱上端両側に引っ掛けて、かなり離れたところにインクラベンチを置き背もたれ起こして座ってクロスケーブル擬き
https://i.imgur.com/CVgyem9.jpg
https://i.imgur.com/7OAOXM8.jpg

929 ：
動作のフィニッシュで負荷が最大になるのがゴムチューブの良い所
ストレッチ種目で使えばスタートとフィニッシュでイイ感じに負荷が入る

930 ：
ウエイト使ってメインでトレーニングして、補助的にチューブ使うのは良いね。

931 ：
57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？

932 ：
57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？

933 ：
チューブ買ってみたけどどうやってすればダンベルより効果あるのか分からんから使ってないわ

934 ：
アマゾンチューブの緑が安くなってる

935 ：
それ持ってる
最大負荷79kgって言うから足りないプレートの代わりになるかなと思って買ったけど全然使えない
懸垂の補助で使うくらいなのかな。外出時にダンベルの代わりとして持ち歩くとか、それにしてもちょっとスペース取る
ウェイトやった後にストレッチで使えば効果あるかな

936 ：
しばらく放ったらかしにしておいても加水分解して
ねっちょりしにくい製品でおすすめありませんか？

937 ：
>>933
使い道を想定してから負荷別に所望するのんよ

938 ：
チューブトレが筋肉痛になりにくいという　ならそのぶん回復も早いってこと？

939 ：
効いてないってことだろ
チューブはストレッチさせられないのが問題だ

940 ：
ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね

殆どのチューブトレしてる人は可動域100%の所でピークが
掛かる負荷でしかトレーニングしてないんじゃないかな
0%〜50%と50%〜100%両方やれって話だけどそうなったら
普通にウェイト使ったほうが効率的だよね
チューブはスペース取らないのは魅力的だよね

941 ：
>>940
どっちが0%でどっちが100%かわからんやろw

942 ：
>>941
ボトムが0％でトップが100％だろ
スクワットとチンニングじゃ逆の結果になるだろうけどな

943 ：
女です。首の筋肉を鍛えたいのですがおすすめのチューブを教えてください。
アマゾンで検索するとたくさんあって迷ってしまいます。

944 ：
>>942
ボトムが0％でトップが100％、ならそれ以上の補足はいらんだろ
なんでスクワットとチンニングじゃ逆と言ってるのかわからん

945 ：
>>944
そんなこともわかんねーのか
スクワットで負荷がかかるのはボトム
チンニングで負荷がかかるのはトップ

946 ：
>>945
お前さ、ボトムとトップの意味分かってんの？w
ニワカでドヤると恥ずかしいぞ

947 ：
>>945
っていうか>>942もキミなのかな？
なら、そのヘンテコな解釈と940の意味不明さが繋がるわ

948 ：
トップは頂上、ボトムは底
チンニングについて、
トップは体を引き上げた状態で、広背筋・上腕二頭筋は収縮
ボトムは体が降り切った状態で、広背筋・上腕二頭筋は伸展
スクワットについて、
トップは立ち上がった状態で、大腿四頭筋・大臀筋は収縮、
ボトムはしゃがんだ状態で、大腿四頭筋・大臀筋は伸展
ここまではどちらも一緒
ただし一般的に、チンニングはボトムがスタートポジション、スクワットはトップがスタートポジション
…合ってる？

949 ：
合ってるよ

ちなみに
トップ・・・対象筋が収縮してるポジション
ボトム・・・対象筋が伸展してるポジション
↑
これは全種目共通の定義なんだから、
>>940 の
＞ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
＞可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
＞0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
に対して
ボトムが0％でトップが100％、ということならそれだけで完結するということ
スタポジの違いは関係ないのだから

950 ：
ちなみに >>945 は
＞スクワットで負荷がかかるのはボトム
＞チンニングで負荷がかかるのはトップ
と言ってるからスタポジ云々どころか全く理解できていない
トップは高い位置、ボトムは低い位置、くらいの認識なんだろう

951 ：
>>950
全く理解できてないのはお前だろｗ

スクワットで筋肥大するのはボトムポジション側の0〜50%
チンニングで筋肥大するのはトップポジション側の50〜100%」

これのどこに異論があるんだｗ

952 ：
>>951
？
筋肥大に有利なのは筋をしっかりと伸展させる事じゃなかったか？
だから筋肥大目的であるなら、
スクワットではATGが推奨されるし、チンニングではしっかりと腕を伸ばす事が推奨されると思ったんだが。
大腿筋がボトム重視で筋肥大するというのは普通に理解出来る
だが広背筋、上腕二頭筋がトップ重視即ち伸展は重視せず収縮を重視する方が肥大するというのは何故？
チンニングで使う筋肉は、他の筋肉と性質が異なるという事か？

953 ：
>>952
テコの原理からスクワットで負荷が最大になるのは大腿が水平の時
同じくチンニングで負荷が最大になるのは上腕が水平の時
テコの原理が難しければ実際に垂直と水平で比較すればいい

ストレッチ種目とコントラクト種目の比較は知らない

954 ：
>>951
なるほどそういうことで逆言ってたのね。そら噛み合んわ。
俺は>>941に対して単にどっちなのかの話をしてただけだから、
ボトムが0％でトップが100％ということならそれだけで完結するだろ、だったわけ。

955 ：
保守

956 ：
チューブ切れちゃってから、久しぶりにスレに来ました。
今の主流のチューブってどんなのがありますか？
ちなみに、昔は飴ゴムチューブ38Φを使ってて、いい感じでした。
もう少しだけ強いチューブがほしいかも。

957 ：
自転車のチューブ使ってるけど専用の奴のほうがいいの？

958 ：
自転車のチューブって伸びる？
ダイソーとかにも(300円とかで)あるね

959 ：
ロードバイクのチューブは伸びるやつもあるけど普通のは伸びないよ

960 ：
じゃ、ダメじゃん？

961 ：
名古屋のトレーニングか

962 ：
>>959
生ゴムじゃないからねー、ママチャリのも今はそんなにのびないよな
安くあげたい人はホムセンで飴ゴム買うべき

963 ：
楽体

964 ：
自転車チューブ向いてなかったのか・・確かに可動域ぶん伸ばし切るのは相当きつかったが

965 ：
4、5年前にデッドリフトもどき目的で買ったfreetoo?の緑が手もとにあるんだけど
ずっと触ってなくて劣化防止材らしい粉が吹き出てる奴って使って大丈夫？
切れ目とかは特に無さそうだけど交換した方が無難かな

966 ：
別にデッド中に切れても問題ないだろ
不安なら安いんだし買い換えれば

967 ：
そうですね、買い替えて安心して使った方が良いかもしれませんね…
昔そこそこ本気のデッドリフト中にスコーンとゴムが抜けて
腿が軽く死んだことがあるんで怖い…

968 ：
■ありがとうございました！ ありがとうございました！

969 ：
チューブでデッドリフトしてるんだけどスティフレッグの方が広背筋下部に効くんだよね
足伸ばしてる分チューブのテンションが落ちないからだと思うんだけどフリーウェイトとはやり方買えたほうがいいのかな

970 ：
負荷が段階無く変って行くからウエイトのバヤイとは違ってくるやね

971 ：
https://i.imgur.com/MtBNh4k.jpg

972 ：
左手の中指の第一関節から第二関節の辺りが痛む。
手のひらじゃなくて、外側なんだけど。
チューブ掴んで強く引っ張るせいだろうか？

973 ：
ﾅﾌｰﾝ

974 ：
>>972
実際にチューブ引っ張るときに痛い？

975 ：
ダンベルのほうが楽だろうなーって思うときあるよな
チューブではストレッチさせられないし

976 ：
ﾅﾌｰﾝ

977 ：
背中の種目をメインで使う場合、輪っかのタイプと直線のタイプどっちが適しているでしょうか

978 ：
輪っかのほうが強度あるから背中にはいいと思う

979 ：
>>978
ありがとうございます！輪っかのタイプで探してみます

980 ：
ダンベルプラスチューブだとトップでも負荷抜けなくてめっちゃ効く

981 ：
FREETOOってそんなにいいの？
アマゾンでサクラチェッカー入れたら2.4点なんだけど

982 ：
サクラチェッカーって正確？

983 ：
参考にはなると思う
ググったらノアの丸藤が勧めてたのでポチる

984 ：
なんかフリーウエイトより、チューブの方が嫌な感じで関節にくるな。何故？

985 ：
テンションの掛かり方が違うからじゃね

986 ：
>>984
やり始めは違和感あるかもね、チューブトレ続けていけば慣れるよ。

987 ：
なぜかチューブでショルダープレスすると肘が痛くなる

988 ：
俺もチューブでスクワットすると膝が痛くなる。
チューブショルダープレスは良い感じなんだが。

989 ：
>>987
軟骨を抉ってる
伸ばした・曲げた肘のロック状態で行う種目にだけ使う事で様子を見ては如何か

990 ：
コロナが収束するまでジムが使えないからチューブ買ったんだけど筋肉付かなくても維持くらいには使えるかな
どこにピークを持ってくればいいのかわからない
伸ばし切る直前か、伸ばす真ん中くらいか、伸ばし始めか

991 ：
>>990
今までより負荷が弱くなれば維持もできないよ
チューブと同レベルの筋トレを今までやってたのなら別だけど

992 ：
負荷が変わるから同じ種目でもピークをずらして複数回やらないと効果は薄い

993 ：
>>991
一応チューブを重ねてガチガチに負荷を強くしてるけど筋肉痛にはならんのよね
>>992
そうなんだ。時間ばっかりかかりそうだなあ

994 ：
スタートポジション(初動)から負荷が掛かるように、伸ばして使ってもダメ？

995 ：
「セット間ストレッチ」
セット中にストレッチできないチューブトレでは試す価値があるかも

996 ：
サクラチェッカー使っても評価の高いオススメチューブは？

997 ：
>>993
別に筋肉痛になったから効いているわけではないよ
筋肉痛にならなくても追い込めてる場合も多い

998 ：
チューブ・トレーニングについて15
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1585978812/

999 ：
埋め

1000 ：
梅

1001 ：
産め

1002 ：
1000ならKYLINのオレンジでローイングできるようになる

1003 ：
2ch.scからのレス数が1000に到達しました。

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