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【Myprotein】マイプロテイン 114
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【Myprotein】マイプロテイン 189【ﾜｯﾁｮｲ】
ニート仮面のスレ
チューブ・トレーニングについて13.1
- 1 ：2017/03/30 ～ 最終レス ：2018/08/13
- 前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.sc/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html
- 2 ：
- チューブトレーニングのメニュー
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
- 3 ：
- チューブトレやってたけどここ一か月自重トレに浮気してた
しかし懸垂に使うドアジムにどうしても満足できない
このままでは俺のせまーい部屋にチンスタを置くか、公園行くかしかない
もしくはダンベル買うか
やっぱチューブトレやるべきだろうな。Timberbrotherの黄赤クリーム青持ってて
チューブトレやらないなんてばからしいな。買ってそんなに使ってもいないのに
- 4 ：
- 798
ダイソーチューブ < セラチューブ黒＝飴ゴム25Φ < セラチューブ銀
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs < freetoo緑50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < リンドバーググレー81-231lbs
過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。
- 5 ：
- テンプレ
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1362911011/2-5
- 6 ：
- 967 ：無記無記名：2017/03/03(金) 13:01:49.40 ID:ftuIWrmt.net
セラチューブ使ってて、Timberbrotherのクリームと青を買ったけど、
強さ半端ねえ……今、チューブをいろいろ重ねて強さを試してみた
セラチューブの赤を2とすると、青3、銀６、Timberbrotherのクリームが15、青が27だったわ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:cf2f4d699d7ed815a4d79bdb185751b7)
- 7 ：
- 762
無記無記名[] 投稿日:2011/12/29 21:04:59 ID:poHwZnS5
こんな書き込みを見つけた。これはピーターパワーだけじゃなく、チューブ全般に言えるかと。
★ピーターパワーについて
まずピーターパワー(以下「ｐｐ」)は、長い歴史があります。
肩(三角筋、僧帽筋)、腕(上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋)、背中(広背筋)の筋力
強化については、バーベルやマシーンにも決して劣りません。
しかし胸や脚のトレーニングにはｐｐを使用するより、プッシュアップや
ヒンズースクワットの方が効果的です。尚、ｐｐに握り手等一切取り付けてないのは、
トレーニング種目によって、どこでも握れるよう、また負荷の強弱を加減するのに
ｐｐを二重あるいは三重にして使用する為です。ｐｐをしっかり握る事によって握力の
強化にもなります。
一日短時間でもとにかく長く続けてトレーニングして下さい。必ず効果が現れます。
- 8 ：
- >>6と>>4って、わっかになってるチューブはわっかで計測？
- 9 ：
- 室内でできる有酸素運動ない？
- 10 ：
- 室内プールで水泳
- 11 ：
- マウンテンクライマー
- 12 ：
- ジャンピングジャック
- 13 ：
- ウォームアップって大事？
効き方がいい気がする
- 14 ：
- ワンハンドローイングを20kgでやっています。
腰が痛いのでワンローをやめてシーテッドローをやろうと思い、ラビエののびーるフィットネスのハードを試してみたのですが、20回以上できてしまいます。
予想通り腰への負担は軽減したのですが、20回以上できてしまうと肥大に向かないと思い、強度の高いチューブを探しています。
おすすめのチューブはありますか？
- 15 ：
- そのタイプは20回以上どころか延々できそうなやつなので負担が軽減したのは当たり前、
種目じゃなく負荷が弱かっただけ。
ゴムで強度重視ならfreetooのようなバンド系を勧めるけど文章見る限りかなり初心者な
印象なので20kgのウエイトが合っていないだけに思える。背中の筋肉は効かせるのが
難しいからムダに重量上げても負荷が逃げるだけ。まずはウエイト落としたうえ動作と
意識の改善をしてワンローをやり直した方がいい。
- 16 ：
- >>15
レスありがとうございます。
freetooですが、私にはパープルが丁度いいくらいでしょうか？
- 17 ：
- 購入するならセットがいいと思う。どの位が丁度良いかは試してみないとなんとも
言えないので。それに他の色も別種目で丁度良かったりするから結構まんべんなく
使うし揃えてて損はないよ。
少し前に見たときはfreetooと同仕様セットで別メーカーのが安くで販売されてた。
OEMだろうからプリント名が違うだけで同じ製品。
- 18 ：
- 膝があまりよくないんだが、いい有酸素ある？
- 19 ：
- EMPTのウルトラハードいいね
背中と腕によく効く
- 20 ：
- セラチューブ、飴ゴム、freetooの中で伸びが良いやつ教えて
びよんびよんなって気持ちいいやつな
- 21 ：
- セラバンドのCLX試した人いますか？
- 22 ：
- セラバンドなんてやめとけ
リハビリにしかならん
- 23 ：
- >>22
いや、あれカタチが面白いから…
ふだんはSKLZ使ってます。
- 24 ：
- そうなん
- 25 ：
- デッドリフトは有酸素になる？
- 26 ：
- 1セット300回くらいやればなるんじゃね？
- 27 ：
- >>6
それ書いたの俺だが、どうも勘違いだったらしい。Timberbrotherはそんなに強くない
あれから買い足して、今、黄色・赤・クリーム（どう見ても緑）・青を持ってるけど、
セラチューブの銀がTimberbrotherの赤とほぼ同じだと思う
で、黄色の倍が赤、3倍がクリーム、4倍が青だわ
クリームは、セラチューブの銀の倍くらいだわ
- 28 ：
- >>27
セラ銀×0.5≒Timberbrother黄
セラ銀≒Timberbrother赤
セラ銀×1.5≒Timberbrotherクリーム(緑)
セラ銀×2≒Timberbrother青
最後の一行以外を分かりやすく並べるとこう？
『クリームは、セラチューブの銀の倍くらい』は正しい？
- 29 ：
- 分かりやすく並べるとこうかな？
セラ銀×0.5≒Timberbrother黄
セラ銀≒Timberbrother赤
セラ銀×2≒Timberbrotherクリーム(緑)
- 30 ：
- そもそも比較してるのはこのシリーズ？
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01HRK4H5O/
- 31 ：
- >>29-30
今、もう一度伸ばしてみた
セラチューブは、赤・青・銀を持ってる
赤を2とすると、青が3、銀が6
で、Timberbrotherとセラチューブを比べてみたら、セラチューブの銀とTimberbrotherの黄色の
強さがほぼ同じだね。セラチューブ弱いね
あとは、Timberbrotherの黄色が13mm、赤が22mm、クリームが30mm、青が44mmなんだけど、
幅通りの強さというわけではないようだ。やっぱりセラチューブの銀とTimberbrotherのクリームが
ほぼ同じだと思うよ
>>30
そうそれ
- 32 ：
- >セラチューブの銀とTimberbrotherの黄色の
強さがほぼ同じだね。
>やっぱりセラチューブの銀とTimberbrotherのクリームが
ほぼ同じだと思うよ
文脈から下は銀×二倍と同じってことだよね？
了解。
- 33 ：
- 詳しくありがとう
- 34 ：
- >>32
そう、言い間違えた。セラチューブの銀の2倍がTimberbrotherのクリームと同じだと思うよ
最初からFreetooの4本セット買えばよかったな。最初にセラチューブの銀買って失敗した
- 35 ：
- ちなみに>>4だけど、これだとリンドバーググレーが最強みたいだけど、
KYLIN SPORTSのオレンジの方が値段が安いと思う
- 36 ：
- ダイソー黒 < セラ黒＝飴ゴム25Φ < セラ銀≒15-35lbs
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs
< 50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < リンドバーググレー81-231lbs
過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。
- 37 ：
- ダイソー黒 < セラ黒＝飴ゴム25Φ < セラ銀≒15-35lbs
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs
< 50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < KYLIN SPORTSオレンジ81-231lbs
過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。
- 38 ：
- >>37
乙
セラチューブの黒は、赤・青・銀と比べると数値的にどれくらいかな
赤が2とすると、青が3、銀が6なのは、重ねて引っ張ってみた限り間違いないんだが
赤と青を重ねて引っ張っても銀より弱く、青を二重にして引っ張ると銀と同等なんだ
- 39 ：
- >>38
銀の次に強いのが黒だから、4か5ってことになるね。
- 40 ：
- >>39
なるほど、そうかな
しかし、強度的にロープタイプは後に物足りなくなるだろうし、
輪っかのやつを最初に買うべきだと思えてしまうな
- 41 ：
- 俺は飴ゴム38Φ (≦ 35-85lbs)を最初に買ったけど、強すぎたりはしなかったから、
男の場合は35-85lbs以上のチューブからで大丈夫じゃないかな。
ロシアンパワー養成法のトレにはセラチューブ銀が良いらしいけど。
- 42 ：
- セラチューブは細すぎる
アームカールをすると指に食い込んでかなり痛い
- 43 ：
- セラチューブは男だったら強い金から順に気にいるまで買っていけばいいと思う
強すぎてもてあますことはなく使いようがある
- 44 ：
- ハンドルつけろよ
- 45 ：
- てす
- 46 ：
- チューブで肩となるとサイドレイズより鍛えやすい？
- 47 ：
- >>46
ん？どういうことかな？
チューブはショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ
全部できるよ
- 48 ：
- 楽な有酸素ないかな
- 49 ：
- >>48
セクロス
快感も得られて一石二鳥
- 50 ：
- >>49
楽かどうかは実は…(笑)。
- 51 ：
- びりーずブートキャンプ
家の中で出来て楽
- 52 ：
- てす
- 53 ：
- チューブでアップライトロウをやりたいんだけど60キロくらいの負荷のチューブってありますか？
- 54 ：
- SKLZとかかな。
- 55 ：
- >>53
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N6G9G4X
この手の円周208cm幅3.2cmのバンドを使えばいけるよ
http://lifecdn.dailyburn.com/life/wp-content/uploads/2017/02/Upright-Row-Resistance-Band-Exercises_2.jpg
↑の写真では１本だけ引き上げているけどこうじゃなくて足の下にあるバンドも一緒に束ねて引き上げる
150cmくらいまで引き上げた時の負荷がだいたい60kg
バーベルと違ってチーティングが使えないから相当強くないとできないと思うよ
- 56 ：
- >>54
>>55
ありがとうございます。
これは一本だけ引くと何キロくらいでしょうか？
自分は165しか身長ないからもう少し短い方が良いかな？
何よりこの強さだとよく考えたら手を間違って離したら足の平を骨折しそう。
- 57 ：
- >>56
60kgっていうのは足の上と下のバンドを同じくらいの長さにした時だから
その状態で上だけ150cm引き上げたら半分の30kgくらいかな
だから1本だけ引く時は足の間のバンドをどれだけ余らせるかで負荷の調節ができる
ただ下のバンドがたるまない長さで使うとボトムで負荷が全く掛からないからあまり良くないかもね
- 58 ：
- チューブでアップライトロウなら４０キロの負荷は欲しいよな
やりにくそうだけど
- 59 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=6AkZfLQFgj0
こんな感じでやってみたいな
面白そう
- 60 ：
- 60キロはチューブ切れたらヤバいな
- 61 ：
- >>57
寝てやったら負荷は減りますか？
＞＞58みたいにやりたい
- 62 ：
- 60はさすがに強すぎるので片手で12キロくらいの負荷のチューブが欲しい
- 63 ：
- チューブ持ってラジオ体操するとヤバイってことは既出かな
今日チューブ買って発見した
- 64 ：
- チューブ4色セット買ったった
おまいらこれからよろしくやで
- 65 ：
- チューブなんていらん
自重だけで十分
- 66 ：
- >>65
だったら来るなよ馬鹿w
- 67 ：
- チューブでBIG 3(5でも可)を決めるなら皆さん何にしますか？
僕は
・机に引っかけて距離を稼いで、シーテッドチューブローイング
・片手ずつチューブミリタリープレス
・チューブデッドリフト(個人的にチューブスクワットはやりにくいので)
かな。
- 68 ：
- 気になってるのは、ロシアンパワー養成法のチューブトレ
- 69 ：
- >>67
そういうのはビッグ３じゃなく好きなのベスト３という
- 70 ：
- ・シーテッドチューブローイングかチューブデッド
・片手ずつチューブミリタリープレス
・チューブスクワット
で一応バランス良いとは思うが、チューブスクワットやりにくいんですもの。
- 71 ：
- それがどうしたというのか
チラシの裏にでも書いて好きにやってろよ
- 72 ：
- チューブスイングってききますか？
ケトルベル置けない部屋なのでチューブで我慢しようとおもっています
- 73 ：
- >>71
お前は2chがチラ裏そのものだと知らんのか(´･ω･｀)
>>72
チューブでケトルベルスイングの動きをするの？
どんな感じで？
- 74 ：
- あしでふんでやるやつです
- 75 ：
- ゴムだからまったく別ものになるだろうね
伸ばすときは反動が一切つかないわけだから
- 76 ：
- なんかいい方法ありますか？
- 77 ：
- なんか、ダンベルスイングとかブルガリアンバッグスイングとか、やってるやつの話はあんま聞かないもんな。
チューブスイングなんか初耳だよ。
ケトルベルはスイングが魅力的過ぎるよね。
- 78 ：
- チューブを3本使って三つ編みにすると強度は3倍になりますか？
- 79 ：
- 一本の時と同じ長さのものを全く同じ使用方法でトレするとなると
細かく編めば無負荷時の全長が短くなり伸ばす距離が長くなるので3倍よりさらに負荷が増えると思うぞ
- 80 ：
- >>79
へぇ、おもしろいですね。チューブトレ初めてだけど、とりあえずΦ38のアメゴムを3本買ってみたので、一本で弱かったら三つ編みでやってみます
- 81 ：
- セラチューブ中心で、他に飴ゴム一本、Timberbrotherを4本買ったけど、
やっぱおれはセラチューブがいいわ
飴ゴムは切れた
TimberbrotherもFreetooも同じようなものだと思うけど、輪っかで短いから鍛えにくい
それに、最弱の奴がセラチューブの最強の銀と同じ強度くらいだから、
一段階レベルアップするのがすごく大変。結局チューブの張りを工夫する事になる
セラチューブは銀2本、青、赤を持っているが、
銀の強さを6とすると、青が3、赤が2だ
つまり、赤→青→赤二重→赤青→銀と段階的に負荷を上げられる
という事は、チューブの張りを全種目同程度に固定してやれるわけで、すごくやりやすい
銀青赤でも足りなくなったら銀をもう一本買えばいい
- 82 ：
- >>81
>TimberbrotherもFreetooも同じようなものだと思うけど、輪っかで短いから鍛えにくい
輪っかを切るのは？
- 83 ：
- >>82
切るくらいなら最初からエンドレスじゃなくてストレート買うわw
- 84 ：
- >>82
切っても、やっぱり強度の幅が雑すぎるなあ
セラチューブの弱い奴がやっぱり強度調整に使いやすい
セラチューブで強度が足りないって言ったって、銀を5本も買えばFreetooにも劣らないだろう
- 85 ：
- freetoo紫は小回り効いて汎用性高くて好きだけどねえ
アップライトロウに良し、フレンチプレスに良し、懸垂の補助に良し
- 86 ：
- チューブって個体差で割とバラつきあるのかな
セラの銀何本か使い潰してるけど
最初の交換のときは古い方が劣化したから
新しい奴が強く感じるのかと思ってたが
二度目は新しい方が切断寸前の古い奴より弱かったりして
- 87 ：
- 自分はセラバンドの方がいいな
金と次銀を飛ばして黒持ってるが
- 88 ：
- セラチューブどころかセラバンドでいいなんてどんな低負荷トレよ
- 89 ：
- セラチューブでチェストプレス10セット頑張った。疲れた
1セットの回数を8～12回になるようにうまくドロップセットして、
銀銀→銀→赤赤→青→赤、で計100回
チューブチェストプレスはジムのチェストプレスより利かせ方が難しいから、
このくらいはやらないとね
- 90 ：
- 背中は効かせやすいけど胸はあんまり効かないよね
- 91 ：
- >>90
そうだね。特にチェストフライは難しい
チェストプレスも、スタートポジションを作るのが難しい
若干肩幅より広い位置にしないと、チューブが短くなりすぎるし
あと、俺はどうしてもベンチプレスのような手の向きでは出来ん
棒を持って前に突き出すような手の向きじゃないと無理（わかるかな？）
- 92 ：
- ダンベルベンチプレスよりチューブのチェストプレスのが肘の負担て少ない？
- 93 ：
- >>92
どうだろう
チューブは反動で上げることが出来ない。反動を吸収してしまう
反動でぐいっとダンベルを上げるような人なら、チューブの方が肘が安全かもね
- 94 ：
- 強度三種類で3200円くらいって結構安くないですか？なお長さと強度は不明
https://m.myprotein.jp/sports-accessories/myprotein-pilates-resistance-tubing/11204205.html?affil=thgemail&settingsSaved=Y&shippingcountry=JP&switchcurrency=JPY&countrySelected=Y
- 95 ：
- 容易に重さを変えられない環境の場合、トレーニングのマンネリを防ぐ方法はないでしょうか？
クイックスローとスロースローを交互にやってますが
- 96 ：
- >>95
？
ここチューブトレーニングのスレだよ？
- 97 ：
- freetooのチューブて円に繋がってるが切って直線にしても素材的に問題ない？
- 98 ：
- え？
- 99 ：
- >>96
チューブは使ってますが、本数が限られているのです
- 100 ：
- >>99
短く持つとか
- 101 ：
- >>99
本数増やすとか
- 102 ：
- 負荷を増やす以外の刺激のバリエーションってのはないのでしょうか
- 103 ：
- >>102
チューブなら反動で楽出来ないので、逆に反動つけてハイスピードで動かすとかどう？
アスリートはそうやって筋肉のスピードをつけてるらしいよ
- 104 ：
- >>103
変な人だから相手しない方がいいですよ
- 105 ：
- >>104
お、おう、そうか……
- 106 ：
- ダンベルやバーベルじゃなくてチューブであえてトレしてる人てどういう理由の人が多い？
- 107 ：
- >>106
お金をかけたくないとか、ベンチやパワーラックや懸垂台を置く場所がないとか？
あとはアスリートなら、スピードを鍛えるために反動を使って鍛えるとか
ウエイトトレーニングの後に追い込みでチューブつかう人もいるみたいだよ
自重トレと違って、全身鍛えられるのもでかい
あと、旅先に持っていけるよね
- 108 ：
- １本でスクワットもできるくらい強いゴム教えてください
- 109 ：
- >>107
全身てどうやってきたえるの？
自重ならわかるけど。
- 110 ：
- >>109
胸ならチェストプレス、チューブプッシュアップ
背中ならプルダウンとシーテッドローイング
肩ならレイズ系、ショルダープレス、アップライトローイング、シュラッグ
腹斜筋でサイドベンド
デッドリフトも出来るよ
- 111 ：
- チューブなら筋肉炒めませんか？
- 112 ：
- >>111
チューブは反動を使っても反動が吸収される
そのため、変なフォームでやっても効きが悪くなることはない
チューブはリハビリトレーニングに適していると言われているから、
筋肉を傷める事も少ないのかも
この辺は俺は詳しくないな
- 113 ：
- チェストプレスやフライて高負荷で体にチューブ何重か重ねて巻いても
体痛くないの？今の所は二重で大丈夫なんだが、引っ張る時高負荷だと
支える体大丈夫なんかな、
- 114 ：
- >>113
そこまで強くなってないわ。すまん
- 115 ：
- >>112
1. ウエイトにおける「反動を使う」は正確なフォームを前提として上級者が行う
テクニックなので「変なフォームになる」わけではない。
2.「変なフォーム」の場合はウエイトだろうがチューブだろうが対象筋に対して
十分に負荷がかからない。従って正確なフォームで行うことが常に必要。
- 116 ：
- 113ありがと、112だが誰か質問の答えわかる人いたら頼むわ
- 117 ：
- TRXでチューブいらないやん
- 118 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o
- 119 ：
- だから安くて強いチューブ教えろよ
- 120 ：
- すげーリアルなラブドールに見えたわ
- 121 ：
- 飴ゴムってトレ用より強いの？
- 122 ：
- >>119
つ>>94
- 123 ：
- >>119
ドン・キホーテに売ってるだろ馬鹿
- 124 ：
- 強いやつだよ
普通のトレーニング用よりも
１本で全身できるようなやつ
サクライのあるけど、黒でも弱いわ
- 125 ：
- >>124
強さだけなら輪っかのやつが強いよ
Freetooとかの
- 126 ：
- >>119
高いの買えば。
- 127 ：
- >>124
知ってるけどお前には教えない
- 128 ：
- >>94
- 129 ：
- >>124
>>94は強いのやつだよ
- 130 ：
- ずっと同じメニューでバリエーション増やすにはどうしたら良いの
負荷
- 131 ：
- 意味不明
人に聞くときは客観的に意味が分かるように書きなさい
- 132 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 133 ：
- >>131
ずっと同じ種目でやっててもいいのかなと
ただ、バリエーションつけるためにはどうしたらいいのかと思って
負荷を増やすだけでマンネリは防げるのかと
- 134 ：
- あと、セット数を増やすと有酸素運動にもなるんですかね
負荷を増やせない分、回数で補うしかないのですが
- 135 ：
- あ、飴ゴムって強いですか？
- 136 ：
- ドアアンカーがあればケーブルマシンと同じトレーニングができるね。負荷の調整が難しいけど、足と背中はいろいろできそうだわ。胸の種目はあんまり無さそうだけど
- 137 ：
- >>135
セラチューブシルバーよりは強いが、Freetooなどの輪っかの奴に比べれば弱すぎ
あと、飴ゴムはセラチューブよりずっと短いから使いにくい。しかも切れやすいらしい
- 138 ：
- >>137
輪っかって２重だから強いだけじゃないの？
１本にしてもfreetooってのが強いの？
- 139 ：
- >>138
強い。俺の持ってるのはTimberbrotherだが、表記されてる強さがFreetooと同じなので、
まあ参考になるだろう
Timberbrotherの最弱の黄色が、セラチューブの最強のシルバーと同等だと思う
飴ゴムはそれより強いが
ただ問題は、輪っかのチューブは一段階強くなるとすごく強くなるのよ
Timberbrotherで黄色の次に強い赤は、もうセラチューブシルバーの2倍くらいあるし
だから、チューブを2・3本重ねて持って負荷を細かく調節するって事が出来ない
まあセラチューブの弱いのを買って輪っかと併用って手もあるけど、
輪っかと紐じゃ扱いが違いすぎて難しいだろう
だから俺は最近はセラチューブオンリーでやってる
シルバーを何本も重ねようと思っている
- 140 ：
- ↑紐で最強はなんだろうね
サクライの安物使ってるけど
- 141 ：
- >>140
輪っかを切ればいいんじゃ？
やった事ないけど
- 142 ：
- ダンベルフライて平にまで下げすぎると肩痛めるがチューブのチェストフライも下げすぎない
方がいい？
- 143 ：
- >>140
まあ、そこまでしてそのチューブ使う理由はないわな
３ｍくらいで、値段の割に安いチューブ探してたんだ
- 144 ：
- >>136
前スレか前々スレにかなり詳しく書いたけどチューブのフライはとても効くよ
パワーラックやドアの上部に固定して少し前傾してワンハンドでフライをする
ケーブルクロスオーバーを片手でやる感じ
スタート時に十分にチューブを伸ばしておくと動作中に負荷が抜けないからパンプしやすい
胸トレのメインはフリーウエイトのプレスだけど後半にチューブフライを持ってくる事が多いな
ちなみにチューブを背中に直接回してのフライやプレスはおすすめしない
それをやるくらいなら深く下ろすプッシュアップを限界までやった方が効果が高いと思う
- 145 ：
- スロトレって最大でどのくらい時間かける？
セット増やすより、１セットの時間増やした方が効率的ね
- 146 ：
- チューブありのデッドが聞かない
自重デッドだと割りと聞く
なぜだろうか
- 147 ：
- 重量固定で、ストロレの秒数だけ伸ばしていくだけで肥大するんだろうか
- 148 ：
- >>147
重量を固定にする必要がない
チューブを短く持つ、重ねる、強いチューブにする、これでどんどん強くできる
- 149 ：
- いや、本数が限られてるんだよ 貧乏で
- 150 ：
- >>149
安いの買えば
- 151 ：
- >>149
短く持ったり、重ねたりは試したのか？
- 152 ：
- >>149
一本2000円くらいのチューブも換えないなんて生活保護で暮らしてるんですか？
- 153 ：
- アンカー買った、ドア以外で設置する場所どこにある？
- 154 ：
- 本数も限られてるし、負荷増やすと関節に来るんだよ
- 155 ：
- 関節に負荷がかかるなんて、そりゃチューブに限ったことじゃないでしょ。
- 156 ：
- >>155
お金ないっていうし、年金生活のおじいちゃんなんじゃないかな？
- 157 ：
- ↑やっぱ、素直に負荷を増やしていくしかないのか
- 158 ：
- >>154
関節に来るなら、スローで低負荷高回数にするといいよ
- 159 ：
- 負荷と効いている感覚、どっちが大切？
１０回反復に設定すると効いている感覚がないんだが
- 160 ：
- 金ないならpatechのチューブ一式そろってかなり安いぞ
- 161 ：
- >>159
基本、1セットではこれ以上出来ないというまで回数をこなす
毎セットそうする
- 162 ：
- ↑それはやってるんだけど、例えば反復１０回くらいに重量を設定すると効かない
３０回くらいだとバーンしてる感じがある
- 163 ：
- >>162
あまり詳しくないから、間違ってたらすまん
8～12回くらいだと、遅筋と速筋をバランスよく使える
だから一番楽だし、しかも一番筋肥大する
30回だと、速筋をほとんど使わないで遅筋メインでやってる
すると8～12回よりしんどい。しかも遅筋ばかり使っているからあまり筋肥大しない
しんどいのを効いていると勘違いしているのではないか
- 164 ：
- >>162
その10回設定の負荷が合っていないだけと思うが。
ウエイトにおいて初心者に多いのが重量のみにこだわってるケース。
本来は対象筋にきちんと効かせられる上での高負荷とすべきところを
不相応の負荷をムリに扱うことで対象筋に効いていないというのが多い。
- 165 ：
- チューブならちょっと軽いかな？ くらいのほうが実は塩梅が良かったりするしね。
- 166 ：
- チューブだとネガティブが甘いから高回数の方がいいのかな
- 167 ：
- 有酸素何やってる？
- 168 ：
- >>167
水泳
- 169 ：
- スロトレは何秒くらいが限度なんだろ
- 170 ：
- スロトレで秒数伸ばしていくだけで肥大はしないのか？
- 171 ：
- そもそもリハビリでやるもんだからな……
- 172 ：
- 1種目何セットしてる？
- 173 ：
- >>172
肩と背中は上下に分けて、各5セット。ドロップセットしながら
胸は上下に分けないので10セット
足腰は自重
- 174 ：
- >>171
愛想レート種目ならバーベルと遜色なく筋肥大するって聞いたんだけど・・・
- 175 ：
- それよっぽどマッスルコントロールが巧みなやつじゃなきゃ難しい気がする。
- 176 ：
- 10セットもしてるのかすごいな、一応10回できる負荷で3から5セット
今はしてる
- 177 ：
- >>175
ケーブルマシンと同じ動作だから、そんなに難しくないだろ
- 178 ：
- スロトレの話じゃないの？
- 179 ：
- >>176
10セットやってもあんま効かない
多分ベンチプレス5セットやった方が肥大すると思う
やった事ないけど
- 180 ：
- >>179
10セットしても効かないのか、筋力強くてそのチューブの負荷が軽いんじゃない？
もっと負荷が強いチューブがいるな
- 181 ：
- チューブで効いていないならやり方が間違ってる可能性が高い
パンプさせて効かせるトレーニングに向いているからな
- 182 ：
- >>180
いや、10セット全部限界までやって8～12回になるようにドロップセットしてるんだがなあ
>>181
そうだね、筋肥大にはあまり向いてないのかな
- 183 ：
- チューブでのプレスなんてほぼ無意味だと判断できないほどの筋トレ初心者が
見様見真似のドロップセットなど組んだところで効くはずもない
チューブのみでも肥大は可能だが種目によるし負荷の大きさと掛け方も重要
ウエイトをきちっと経験してきてるかによって結果は全然違ってくると思う
- 184 ：
- チューブのショルダープレスは悪くねぇぞ。驚異の可動域は捨てがたいもんがある。
- 185 ：
- >>183のプレスってのはそれまでのレスから当然チェストのことな
- 186 ：
- 勘違いしてた
- 187 ：
- チューブで胸ならチェストプレスよりフライのが効きそう
- 188 ：
- 特に肩はダンベルよりチューブの方がやりやすいな
あとドア止めを付けてダンベルの使用後に背中、胸の最後の追い込みに使ってる
- 189 ：
- 家にパワーラックとかあるならチューブでケーブルクロスみたいなこと出来るかもね。ちょっと狭いけど。
- 190 ：
- >>183
今日10セットやってちゃんと回数も負荷も減っていって、オールアウトされてるんだけど、
無意味という事は、どこの筋肉がオールアウトしたの？
三角筋前部はそこまで疲れてないし、三頭筋もあまり疲れてないし、胸が痛いんだが
ちなみにフォームが正しいから僧帽筋も痛めてない
チューブチェストプレスのフォームって、どう考えてもプッシュアップと同じなんだよなあ
- 191 ：
- 胸が痛いなら効いてるんじゃないかな
それか単に栄養不足で肥大してないとか
- 192 ：
- >>191
>>183の知ったかはいつもチューブチェストプレスやフライは無意味と言ってるんだよ
無意味なら無限に出来るはずなのに、どうして8～12回に調節できるんだよと
どの筋肉に効いて回数が少なくなってるんだよと。こいつは馬鹿だから説明すらできない
- 193 ：
- >>190
ドロップセットだのオールアウトだの言葉だけは一丁前で笑える
ちなみにオールアウトってのは良く出てくる言葉だが実際には難しいからな
あまり簡単に使わない方がいいぞ
フリーウエイトやってる人間がチューブに置き換えて同じ種目を行ったとき
最も非効率な部位は胸部と答えるだろうね もちろんラックなど使わない
前提な 他の誰かも言っていたように腕立てのが全然良いと言うだろう
まぁ経験不足な奴に説明しても無駄だからウエイトしっかりやりこんでから
考えてみればいいんじゃないの
- 194 ：
- チューブどこで買ったらいい？
ダイソーや東急ハンズでいいのか？
- 195 ：
- 腕立て伏せで腕を曲げた状態で
ゴムを背中から回してたるみ無くして掌で床と挟んで
腕立て伏せやると良い負荷が出来て胸に入る
- 196 ：
- みんな一度はやるけどすぐ止める種目筆頭じゃないか
- 197 ：
- >>194
Amazonで買ってる
- 198 ：
- スクワットする時何本使ってる？
- 199 ：
- >>198
俺はスクワットは自重だな
脚を太くする気はないから
- 200 ：
- >>198
スヌワットはチューブを上から垂らして、掴まりながら片足でやってる。trxのsingle leg squatみたいなやつ
- 201 ：
- ランジみたいなやつでしょ？
サクライのチューブ２本じゃすぐ足りなくなる
- 202 ：
- 何本も買いたくないからどうにか負荷を増やしたいんだけど、秒数増やしすぎると
- 203 ：
- アイソメトリックになってまう
- 204 ：
- スクワットとかデッドリフトで使うと
最初は弱すぎ最後強すぎで上手く出来なくなくね？
- 205 ：
- >>204
デッドはそうでもないよ
手を下に下げてやるでしょ？そんなに可動域が広くない
スクワットはマジで無理
- 206 ：
- ボトムで負荷がかからないデッドはやる気しないなぁ
- 207 ：
- 椅子の足に引っ掛けて自分は椅子の上に立つみたいな環境があれば
負荷もいい感じになりそうな気がするけど、そんな場所が欲しい
- 208 ：
- グッドモーニングでもやるか
- 209 ：
- セラチューブの銀2500円ぐらいした
- 210 ：
- 丸いタイプより平べったいタイプの方が強いの？
- 211 ：
- >>210
うん
- 212 ：
- 飴ゴムっていうのはホームセンターに売ってるの？
- 213 ：
- >>212
何軒か回ったけど売ってなくてアマゾンで買った
- 214 ：
- スクワットはチューブを短めにしてkneeling squatやってるわ。大腿四頭筋に大分効いてる希ガス
- 215 ：
- チューブ握ると少し滑るんだが滑り止めにグローブて買うもん？
- 216 ：
- バンド切れる時って予兆ある？
毎日トレ前に目視でチェックしてれば大丈夫やろか
- 217 ：
- アメゴムはなにげに２ｍしかないから不便
- 218 ：
- 結局チューブ増やしていくしかないの？
スロトレの秒数ってどのくらいが限界？
- 219 ：
- ピストルスクワットって膝に悪すぎない？
- 220 ：
- 合成ゴムと天然ゴムどっちがいいの？
- 221 ：
- >>218
数か月に一本買うだけなら大丈夫じゃないか？
>>220
天然ゴム
- 222 ：
- >>220
素材なんて成り行きで構わないから必要な強度優先で選べ
- 223 ：
- ↑伸び率が全く違うと効いたんだけど、そんなに違う？
サクライの安物なんだけど、丈夫
- 224 ：
- 仮に伸び率が違うとして
伸びの抵抗を負荷にする筋トレにおいて「滑らか～に伸び～る」必要があるのか
それはすなわち同じ断面積において負荷が弱いということになるわけだが
筋トレ用としては合成が主流だし使用感においてまったく問題ないわけだから
素材は成り行きで構わないんだよ
- 225 ：
- セラチューブみたいな天然ゴム主流と思ってたけど
合成の方が劣化はしづらそうではある
- 226 ：
- 同じ飴ゴム何年も使ってますが何か
強度も伸びも持ちも良い塩梅
出張先でもトレーニングできるしすごいコスパだわ
- 227 ：
- 2m
- 228 ：
- >>226
あんまり負荷かけてないんだね。俺は3ヶ月で千切れたわ
- 229 ：
- 天然ゴムは製造段階でのアタリハズレも結構ありそうな気がするわ
- 230 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=OhOe6yA_zYk
こういうくっそぶっといチューブって売ってないの？
輪っかは嫌なんだが
- 231 ：
- 普通にfreetooとか買えばいい
輪が嫌なら切ればいいだけ
- 232 ：
- 太いチューブが扱いにくいの知らないってことは初心者かな？
- 233 ：
- 231
なんで？
- 234 ：
- >>231
この形状で３mのものがほしい
freetooって短いでしょ
- 235 ：
- >>234
動画を見る限りおそらくfreetooと一緒
米アマゾンで売っているやつもこの手のものは円周208cm
それに表示されている負荷の最大値にするには大体4倍程度に伸ばす必要がある
つまり輪を閉じた状態で4mに伸ばしても切れない
全然短くないと思うけど
- 236 ：
- スクワットのときなんかに、チューブを肩に担ぐ使い方をするので、２ｍだと足りんのです
- 237 ：
- >>236
デカイ人かな？
- 238 ：
- >>236
輪を閉じたバンドの真ん中を両足で踏んでしゃがんで両端を引っ張り上げて左右の肩に掛けるやり方？
その場合でも4倍には伸びないから短すぎるってことはないけどバンドが太くなると引っ張り上げて肩に掛けるのが難しくなるな
肩に掛けないで胸か肩の前で手で持って保持するか輪っかの中に入ってやる方法もある
輪の中に入る場合はそのままだとボトムで負荷があまり掛からなくなるから短く持って長さを調節するといいかも
- 239 ：
- >>232
細い方が初心者向き
>>236
輪が嫌ということは一重で使うわけだよね
それで3m必要というのがわからんが
- 240 ：
- ピストルスクワットしたら股関節の痛みが再発
何やったらいいんだろう
- 241 ：
- >>240
ブルガリアンで高回数やれば？そんなに脚を太くしても短く見えるだけじゃん
- 242 ：
- 答え：ピストルスクワット
- 243 ：
- 何か聞いたあとせっかく他の人が返してくれてるのに
そのままいなくなる奴ってなんなんだろうね
- 244 ：
- ２ちゃんなんて昔からそんなもんだろう
- 245 ：
- あかんのか？
- 246 ：
- >>243
君は真面目だね社会で通用するタイプだよ
- 247 ：
- 腹筋はなにしてます？
レッグレイ図とクランチを同時にやる種目やってますが、これより強い強度の種目あります？
- 248 ：
- 自宅でスクワットなら石井直方のスロー＆クイックトレーニングがいいよ。全力ジャンプ10連続も筋電図だと結構負荷かかってるらしいからオススメ。
- 249 ：
- >>247
V字腹筋やってる
床でバンザイで横になって、脚を斜め45度まで上げると同時に上半身を挙げて
両手で両足のむこうずねをタッチ
手と脚を降ろすがベタッと地面につけない
上級者は両足のつま先をタッチするみたいだけど、
そこまでするとシットアップみたいな動きが生じて、腰に悪いと思うんだが
- 250 ：
- ガクト腹筋とコロコロ
- 251 ：
- >>249
自分もそれに近いことやってますね
チューブで負荷あげるのむずいですよね腹筋は
足に絡めてレッグレイズとか？
- 252 ：
- チューブ使わない広背筋自重ってあるかなえ
- 253 ：
- 懸垂
- 254 ：
- >>251
そもそも腹直筋がそんなにバルクしても他が貧相に見えるだけなので、
腹直筋に自重以外の負荷をかけようとさえ思わない
低負荷高回数でやる
- 255 ：
- そもそもそんな簡単に肥大しないから
筋肉つけたくな～いって言ってるバカ女とかガリ男と同じレベルの屁理屈
- 256 ：
- >>255
大会前以外腹直筋を全く鍛えないボディビルダーも多いんだが
- 257 ：
- >>256
高重量を扱うトレにおいて腹筋も自然に鍛えられるから敢えてやらないだけ
- 258 ：
- >>250
なにそれ
- 259 ：
- >>257
チューブ程度で腹筋使われないような気が
例えばスクワットとかですよね
- 260 ：
- 腹筋ならパワーアンクルを着けてレッグレイズがいいよ。大事なエキセントリックを最大限利用する為に下ろすの重視で。
- 261 ：
- >>259
デッドもね
チューブでも強度の高いやつならかなりの負荷をかけられるよ
- 262 ：
- チューブデッドで、腰炒めることってありますかね。
怪我するとしたらボトムが多いイメージなので
チューブはボトムでそれほど負荷がかかりませんよね
- 263 ：
- 日常生活でも痛めるんだから痛める事もあると思うよ
- 264 ：
- チューブは終動負荷だからスタート付近は負荷が小さいし
しっかりしたフォームでやれば大丈夫と思うけど
デッドで腰痛めるのはフォームに問題がある場合が多いからね
- 265 ：
- ↑thanksです。
- 266 ：
- 有酸素続けるコツってなんすか？
家でスクワットしてますが、１種目だけだと飽きますから、サーキットトレーニングで色々組み合わせてます。
問題は精神的な飽きだと思うのですが、飽きを軽減する方法はありますかね？
- 267 ：
- 仲間を作る
彼女と一緒に楽しむ
- 268 ：
- >>266
一番飽きない有酸素は自転車
買い食いに注意
飲み物は水が一番
- 269 ：
- >>266
スレ違いですよ
- 270 ：
- ↑回答どうも
有酸素としてのスクワットって、ゆっくりのがいいんでしょうか？
- 271 ：
- 有酸素って言うんだから本来は消費量を測れればいいんだけどあまり現実的ではない
でも心拍数でおおよその酸素消費量≒運動量を図れるので心拍計を使うとモチベになる
- 272 ：
- ポジとネガどっち重視？
- 273 ：
- こぃつ荒らしだから答えなくていいよ
- 274 ：
- 初動の負荷と終動の負荷の違いが少ないのが欲しいのですがオススメありますか？
前に買った緑色のチューブは初動中動に負荷が殆どなく終動域だけに強い負荷が掛かり使いにくかったので。
- 275 ：
- >>274
>初動中動に負荷が殆どなく終動域だけに強い負荷が掛かり
たぶんどれでも同じようなものじゃないかな
だからチューブを効果的に使うには十分に伸ばした状態からスタートする必要があると思うよ
そうすれば初動と終動の負荷の差が小さくなる
例えば1mのチューブを使って50cm引くトレをする場合
1mから1.5mまで引く ×
1.5mに伸ばした状態からスタートして2mまで引く △
2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く ◎
こうすることでチューブの力を十分に引き出せる
- 276 ：
- >>275
素材的には柔らかくて負荷が強いのが欲しいなーと
前に使ってた緑色のやつは素材が固いのか終動の辺りで反動感がなくなって限界感を感じてて、結局やはり素材が固いのかすぐに切れてきて切なったので
- 277 ：
- >>275
同じチューブを使用してその例を行った場合
初動と終動の負荷の差は全部同じ
負荷の差を小さくするにはスタポジの張りに関係なく狭い可動域で
反復するしかない
つまりゴムでのフルレンジはどうやっても差が大きくなるということ
- 278 ：
- そうなんだよな
俺はチューブを少し張った状態から伸ばしていってる
負荷調節は弱いチューブを2種類持ってて、それを重ねて調節してる
結局、スタートポジションで十分張った状態から始めると、1セット7回以下になっちゃうんだよ
- 279 ：
- >>278
276は初動と終動の負荷の差について書いただけ
筋トレとしてはチューブの場合スタポジからしっかり張ってテンションを
かけておく必要があるしフルレンジの必要もある
- 280 ：
- >>277
>同じチューブを使用してその例を行った場合
初動と終動の負荷の差は全部同じ
なるほど確かにそうなのかもしれない
だけど俺の言いたい事に変わりはない
274の例でいうと
A:1mから1.5mまで引く → 負荷の変化 0~5kg ×
B:1.5mに伸ばした状態からスタートして2mまで引く → 負荷の変化5kg~10kg(初動負荷に対する終動負荷2倍) △
C:2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く → 負荷の変化15kg~20kg(1.3倍) ◎
どれも負荷の差は5kgだけどCが一番負荷の変化の割合、倍率が低いってこと
だから例えば最大で20kgの負荷が欲しい場合
A':太いチューブを使い1mから1.5mまで引く → 負荷の変化 0~20kg ×
B':細いチューブを使い2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く → 負荷の変化15kg~20k ◎
A'ではなくB'を推めるってこと
- 281 ：
- チューブでトレーニングした後の疲労って筋肉の奥から来る感じがするんですが、これなんででしょうね？
そしてチューブでトレーニングすると体が軽くなるんですよね
ダンベルでは上記の感じはないんですよ
- 282 ：
- 効かせなくても重い重量を扱えば肥大はするんでしょうか？
脳に働きかけるっていうか
- 283 ：
- タンカラーのセラバンド20cmを8本束ねて60cm以上伸ばした場合の負荷って21.6kg以上で合ってる？
- 284 ：
- >>282
意味がわからないから具体的にどういうことをやってるとか考えてるとか
書いた方がいい
- 285 ：
- スクワットだとボトムで負荷がかからなくなるので、ハーフでやるしかないでしょうか？
チューブの場合、大腿を床と並行までにしてしまうと、負荷が抜ける感じが
- 286 ：
- フルだろうがハーフだろうが他の種目だろうが伸展時に負荷が抜けないように
かなりテンションかけておかないとダメよ
- 287 ：
- >>286
ダメってことはないだろう
- 288 ：
- あまりハイテンションかけようとすると、おそらく切れるので
この点、天然ゴムだと違うんでしょうか
- 289 ：
- >>287
ダメ
>>288
もしかしてほっそいやつでそれなりの負荷をかけようとしてない？
強度のあるやつ買いなさい >>222 >>224
- 290 ：
- サクライのレベル５を５重にしてる
可動域の広いトレーニングだと伸びの不足を感じるかも、、、
- 291 ：
- 強度の高いチューブが簡単に手に入るようになったね、2009年あたりとは隔世の感(゜3゜)ノ
- 292 ：
- >>289
ダメって言うなよ
- 293 ：
- >>284
効いている感覚を重視するか、効いている感覚があまりなくても重量を重視するか
ということです
チャレンジする感じでどんどん増やして行けなんて言いますよね
- 294 ：
- 効かせられていること前提で高重量を扱うべきと思う
- 295 ：
- フェイスプルやアップライトロウ、腕立て伏せの負荷を上げるのに使いたいのですが
お勧めってありますでしょうか？
またABS樹脂製と天然ゴムのはどちらが耐久性があって良いんですか？
- 296 ：
- 糖分取ると疲労感が湧いてくるのですが、気のせいでしょうか
血糖値の問題かしら
- 297 ：
- >>55
これ16から39キロとあるけど60キロの負荷になるの？
- 298 ：
- >>297
写真のように上のバンドだけ引いても60kgにはならないけど下のバンドも一緒に引き上げれば二重にしてるのと同じようなものだから60kg程度になるよ
- 299 ：
- >>298
倍だと約80キロじゃないかな？
- 300 ：
- >>299
上下のバンドを束ねて150cmまで引き上げた時の負荷が約60kg
それ以上引き上げれば80kgにもなるでしょ
- 301 ：
- >>300
なるほど
じゃあ57キロとかは凄い負荷が強いんだね。
安いしダンベルより持ち運びに優れるしローイング系の種目を自宅でやるなら
懸垂もだがチューブは必須だな。
- 302 ：
- >>301
両方あるに越したことはないがどちらか一方もしくは
優先するならダンベルでしょ
ローイングはダンベルでやればいい
- 303 ：
- >>296
そうだよ
- 304 ：
- 腕立て伏せの負荷上げたいんだけど
どれがおすすめ？
- 305 ：
- adidas(アディダス) トレーニングパワーチューブ レベル3 ADTB-10603
これ、何ポンドの強さ？
- 306 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/
- 307 ：
- >>305
皆わざわざ調べないと分からんような内容なのに
敬語も使えない奴は自分で買って調べたらいいと思うよ。
- 308 ：
- >>307
ばーかwww
- 309 ：
- くたばれ
- 310 ：
- Rい
- 311 ：
- チューブは二頭と胸筋内側の為しか使ってねえけどいいな
負荷がマシン的な感覚
- 312 ：
- 肩に使わないともったいないぞ
- 313 ：
- チューブだといまいち効く感じが少ないのは、ボトムで負荷がないからだよね
- 314 ：
- >>313
途中で止めればいいよ
そうすれば負荷は抜けない
可動範囲は狭くなるけどね
- 315 ：
- チューブでかなりムキムキになってる？
- 316 ：
- 肥大しか考えないアホ
- 317 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=rX-rWx0Ujzo
GronGのグリーンでこんな感じで腕立て伏せしてるけど
手にバンドが食い込んで痛い
- 318 ：
- ↑同じことおもてた
ハンドルみたいなの使うといいんじゃないかな
あるいはバーのようなものを手の下に置いてやるとか
- 319 ：
- プッシュアップバーにチューブをかければ解決なんじゃね
- 320 ：
- プッシュアップバーも結構手が痛くなる
倒立バーならマシなんかな？
上げる時に負荷が強くなるから限界まであげると手にゴム食い込むよな
＞バンドプッシュアップ
- 321 ：
- > プッシュアップバーも結構手が痛くなる
軟弱すぎるよ
- 322 ：
- ガンガン高重量やらなければ筋肉つかないだろうけど、腕立てはチューブ組み合わせるのが難しいな
- 323 ：
- 大胸筋鍛えるなら別の種目がええな
チューブだと何がええんやろ
- 324 ：
- ダンベルでいうフライ
ジムマシンでいうケーブルクロスオーバーかな
柱なんかにフックつけて
- 325 ：
- 片腕でいきなりできないけど、どうやって練習するの
- 326 ：
- >>323
323の言うようにベンチでもフライでもトップで負荷抜けるからスクイーズできないって気づいてしまったからさ
- 327 ：
- >>317
これは負荷はどれくらいになるの？
- 328 ：
- 腕立てし易いチューブの使い方とかある
やっぱ手いたすぎ
片腕にチャレンジすべきかな
- 329 ：
- 確かに負荷が強いチューブだと腕立て伏せやると手が痛すぎる
80から100くらいの負荷のバンドはリオレス、リンドバーグ、timberbrotherくらいしかないんかな？一番安いのはtimberbrother?
- 330 ：
- 肌弱くてポリエステル系のジャージ切れないんだけど
何着てる？
- 331 ：
- 実際何メートル引くと表示される最大負荷になるだろ
腕立て伏せだと百キロのチューブでも半分くらいしか負荷なさそう
- 332 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/
- 333 ：
- チューブだけでそれなりにムキムキの人いる？
- 334 ：
- わしやが？
- 335 ：
- チューブ何年持ってる？
あと、チューブで腹筋とかできないか？
- 336 ：
- 同じ飴ゴムを五年、腹筋できます
チューブは自由度高いからアイデア次第だね
- 337 ：
- 負荷調整が細かく出来ないのが欠点かな
- 338 ：
- むしろ無段階に調節できる
- 339 ：
- チューブの腹筋というとクランチしか思いつかないんだけど
- 340 ：
- timberbrother黒はどう？
- 341 ：
- 肉体画像うｐ
- 342 ：
- チューブって伸ばし過ぎて切れたりしない？
- 343 ：
- >>341
ゲイがいるからうpしません
- 344 ：
- >>340
クリームで精いっぱい
マジで
青も持ってるけど全く歯が立たない
黒なんてとてもとても
- 345 ：
- >>342
スタートポジションで張り過ぎだと切れる可能性が出てくるようだ
かといって若干張った程度だと、ボトムポジションでぜんぜん負荷がかからない
「普通に張る」程度で固定して、弱いチューブ数本を使って細かく負荷を変えるのが吉
- 346 ：
- >>344
シーテッドロウも黒だと出来ない？
ショルダープレスなんかが無理なんは分かる
- 347 ：
- >>346
黒は持ってない
その一つ下の青をトレーニングに取り入れられないほどのガリ
青でもかなり幅広いからなあ
- 348 ：
- >>335
八幡38mmだけど半年ちょいぐらいかな
さっき切れたんだけど確か2月頃買った もう4本はダメにした
- 349 ：
- ワイ サクライだけど２年持ってる
やっぱ合成ゴムがいいのかな寿命では
- 350 ：
- 有酸素何やってるよ
- 351 ：
- 踏み台昇降やってるよ。30分位が丁度筋肉が落ち辛く脂肪を燃焼させやすいらしい。
- 352 ：
- サーキットでもいいかな？
腕立て、デッド、スクワットのビッグ３
- 353 ：
- チューブは負荷が抜けるからトップだけでやるべきかな
- 354 ：
- そんな可動域じゃ何にもならん
- 355 ：
- >>353
ボトムで負荷が少ないのがいいんだよ。
- 356 ：
- 筋トレでもそれなりに有酸素になるのでは
と最近思う
１時間くらいはやるしな
- 357 ：
- ウエイトにせよチューブにせよ負荷強度によるだろ
- 358 ：
- 無酸素やってる最中は有酸素にならんけど、心拍数の高い状態が暫く続くし
それは有酸素ではないの？
- 359 ：
- やはり負荷が高い太いチューブのが耐久性にも優れるのかな？
- 360 ：
- >>359
あんまり関係ないよ。切れる時はブツッと行くぜ。太いと多少は粘るけど。それだけだ。
- 361 ：
- 切れた時顔面にバチーンってならないの？
怖いんだけど
- 362 ：
- Amazonのpatechとやらをポチってみた
チューブクロスオーバー上手くできるかな
- 363 ：
- 一度切れた時はバランス崩したが
束ねて使うようになってからは一本切れたところで
ちょっと大きな音が出る程度
それより全力で負荷掛けててチューブが外れた方が嫌だな
掛けた力が全部返ってくるから
事故で失明したって話も固定具が外れた為でしょ
- 364 ：
- カーフってバリエーションがないよね
重さ増やすだけでいいのか
- 365 ：
- >>387
無いようで実はそこそこバリエーションあるのがカーフ。
- 366 ：
- なんか変な安価撃っちまったわ
- 367 ：
- ドアに引っ掛けてスタンディングでやるしかない
どういうバリエーションあるよ？
- 368 ：
- デッドリフトやると長さが足りなくなるんだが、片足のバリエーションとかあるっけ？
- 369 ：
- >>363
ドアアンカーがいかれたんかな？
シーテッドロウとフェイスプルしかやらんから自分は大丈夫だと
思うが
- 370 ：
- PPテープみたいなのってどこで売ってる？
- 371 ：
- ワンレッグのデッドリフトってダメですか？
- 372 ：
- 合成ゴムでも倍くらいの伸び率は問題ないよね？
- 373 ：
- デッド以外の脊柱起立筋種目あるかし
- 374 ：
- アップライトロゥって脊柱に聴くよね？
- 375 ：
- そこに効いたらあかん。
- 376 ：
- カーフってどうやってチューブ使えばいいよ
- 377 ：
- amazonでactivewinnerってところのエクササイズバンド買ったけど、1ヶ月も持たずにきれちゃったよ。このタイプの短めループバンドってどこのメーカーも耐久性はこんなものですか?
- 378 ：
- そんなペラいバンドせいぜいリハビリか女のダイエット用でしょうよ
- 379 ：
- そうですか。
二枚重ねで使うといい感じだったのですが。切れにくいのをと思ってミズノの買い直したけど手足に食い込んで結構痛いのよね。
- 380 ：
- チューブ腕立てと、片腕はどっちがいいかな
片腕は無理
- 381 ：
- 断然チューブ
片手○○やプランシェ、ドラゴンフラッグなどは難易度が高いだけで
トレーニングとしては無駄に関節に高い負担がかかるからやめた方がいい
- 382 ：
- チューブを背中に通して負荷高めるやつだよね
テンションかかりづらいんだよね
手も痛いしいさ
- 383 ：
- 片腕プッシュアップに到達するまで、徐々に負荷を増やすにはどうしたらええの
- 384 ：
- >>383
アーチャープッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=Ycbbf7_k7Rc
- 385 ：
- ダイソーでカーフ台作れないかな
- 386 ：
- デッドよりも高負荷与えられる種目内
チューブの本数無いんだ
- 387 ：
- 片足デッド
- 388 ：
- 片足デッド
- 389 ：
- 片足って変な負荷かかるんじゃないすかね
- 390 ：
- >>386
輪っか型のチューブならいくらでも強いのがある
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
これのオレンジでデッド出来るようになってから考えよう
- 391 ：
- みんなスタートポジションでのチューブの張りってどの程度にしてる？
俺はピンと張った状態より更にある程度伸ばした状態にしてるんだけど
張り過ぎるとポジティブで切れるかもしれないし、張らないとボトムポジションで負荷が低いよね
- 392 ：
- >>391
>>280
- 393 ：
- >>392
いや、それはわかってるよ
程度の問題だよ。かなり張った状態からスタートするか、少し張った状態からか
- 394 ：
- チューブはそういう問題があるので、ボトムは避けてる
- 395 ：
- >>393
かなり張った状態からスタートしないとダメだよ
最低でも1.5倍に伸ばしたところこらスタート
- 396 ：
- >>395
そんなに伸ばした状態から？切れちゃいそうで怖いな
>>394
ボトムを避けるってどういうこと？
ボトムまで下げないって事？
- 397 ：
- そう
スクワットだとしゃがみきらない
上半分で動作する感じ
あまり伸ばすと切れそうな感じがする
- 398 ：
- >>397
そっか
それも手だなあ
うーむ
- 399 ：
- デッドよりも負荷高められる種目ないか
チューブ高い
- 400 ：
- >>398
言うても、直立状態から床と平行になる程度までは下げられるし、問題はない
- 401 ：
- >>397
意味不明なんだが
- 402 ：
- 焼け付く感覚って必要かな？
１０回以下だとそういう感覚はないな
- 403 ：
- 反復何回でやってる？
- 404 ：
- >>403
8から12回
- 405 ：
- ここミニバンドも含めてる？スレ
- 406 ：
- １２だと効いてる感じはないんだが
２０、３０くらいでおｋ？
- 407 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 408 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 409 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 410 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 411 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 412 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 413 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 414 ：
- >>406
それじゃあ効かない
20～30回も出来てる負荷だと、効いておらず疲れ果ててる
筋肥大しやすい8～12回より低いときつすぎて根性が足りないと追い込めず、
逆に多すぎるとこれまたきつすぎて根性が足りず追い込めない
いずれにせよ、少なすぎると遅筋に効かず、多すぎると速筋に効かない
つまり筋肥大効果が低い
- 415 ：
- カーフのバリエーションないか
スタンディングにもバリエーションアレば教えてくれ
- 416 ：
- >>415
ttps://www.youtube.com/watch?v=EABCFPXpQBo
- 417 ：
- ↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 418 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 419 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 420 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 421 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 422 ：
- 肛門やろうが帰ってきた。
- 423 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 424 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 425 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 426 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 427 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 428 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 429 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 430 ：
- Rよキチガイ
- 431 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 432 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 433 ：
- >>390
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？
- 434 ：
- 片足デッドとか腰痛くならないか？ルーマニアンデッドとかいうらしいけど
- 435 ：
- Rよキチガイ
- 436 ：
- Rよキチガイ
- 437 ：
- Rよキチガイ
- 438 ：
- 自重クビトレ出来ないか
- 439 ：
- まず天井の梁にロープが輪になるように取り付けます
- 440 ：
- つぎに輪に顔が届く高さの台をセットして乗ります
- 441 ：
- abs樹脂と天然ゴムは何が違うの？
- 442 ：
- 伸び率が天然の方がいい
- 443 ：
- どっちでも構わんよ
- 444 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 445 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 446 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 447 ：
- >>416
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる
- 448 ：
- 負荷が全く上がらない場合は何を改善したらいい？
- 449 ：
- チューブを短く持つ
ゆっくりあげる
負荷の強いところでキープ
ダンベルをオプションで持ちながらチューブを引っ張る
- 450 ：
- いや、そういうことではなくて、使用重量が上がらないということ
チャレンジするつもりでガンガン増やすといいのか
- 451 ：
- 頭打ちプラトーなら
思いきって休んでみる
一日のトレーニング種目の流れを変えてみる
種目を変えてみる
追い込みの様々なテクニックを使う
挙がりにくいところがあるならパーシャルでトレーニングする
- 452 ：
- んじゃ高回数でやってみるかな
チューブだと何キロ扱ってるかもわかりづらいから、進歩しているのかどうか判断しにくい
- 453 ：
- 飴ゴム38Φが切れたから、新たに買い直したいけど、オススメあります？
他のトレはダンベル等があるから、ほぼデッドリフト専用でなるべく強めが良いです。
飴ゴム38Φはデッドリフトには物足りなかった。
- 454 ：
- フリーウエイトでいえば扱うバーベル（ダンベル）の重量が頭打ちってことだよな？
現状を高回数やったって意味ないだろ
- 455 ：
- 一個20キロのダンベルがあるんですが、
ワンハンドローには足りないし、家トレで背中を鍛える用に強めのチューブが欲しい感じです。
市営ジムも行くし、これ以上はウェイトを買うつもりはないし。
- 456 ：
- >>454
そもそも重量あげることが目的ではなくて、ボディビルが目的だから、重量に拘る必要はないのかな？
- 457 ：
- >>455
デッドはハムケツが主導
広背筋に効かせることもできるけどマッスルコントロールが必要で難しい
20kgのダンベルあるならそれでロウすればいいと思う
↓やり方
ワンハンドでなく両手
まずトップポジションを作って左はトップをキープしたまま右を下ろして上げる
次に右をキープしたまま左を下ろして上げる
これを繰り返して左右10レップずつやったら両手で同時にさらに5~10レップやる
回数や重さは調節してみてくれ
フォームがおかしくなければ軽いダンベルでも効かせることができるはず
- 458 ：
- >>457
おっ、ありがとう、やってみるよ。
チューブで背中なら、シーテッドローイングのが良いかな？
それも38Φだともっと負荷が欲しいんだよね。
- 459 ：
- >>457
今軽くやってみたけど、
片方がトップを維持してるから、もう片方に効きやすいのかな？
面白いね。
- 460 ：
- >>459
収縮している時間が長いから負荷が軽くても効きやすい
チューブなら重ねたり持つ長さを調節したらいいんじゃない？
飴ゴム38で足に掛けるロウをするなら半分に折って真ん中を両足で踏む
両端を持って引けば負荷が低いだろうから半分あたりのところを持って引けばどう？
（引いたところで1秒キープしてゆっくり戻す）
強すぎたら少し長く持つ、弱すぎたらより短く持つで対応できそうだけどな
ワンハンドもありだし
本当はものに掛けて長く伸ばしてからスタートするのがオススメだけど
家の中だと難しいよな
- 461 ：
- >>456
重量というか負荷は上げないとダメだろうね
フリーウエイトであれば高回数である程度肥大狙う事もできるけどチューブは負荷を上げていくようにすべきと思う
- 462 ：
- >>461
それはそうなんだけど、上がらなくなってきた
どのくらいの期間で上がるものかな
- 463 ：
- 種目は固定でスピードと負荷で刺激を変えたいんだけどどういうメニュー組めばいいだろうか？
どのくらいの周期で変更するか
１５日間＝低負荷でスローで動作
次の１５日＝高負荷で挙上はクイック、ネガはスロー
谷バリエーションあるかな？
- 464 ：
- 有酸素何やってる？室内でできるのがいい
- 465 ：
- 一週間のうちに
高負荷 低回数の日
低負荷 高回数の日
でサイクル組んでベンチプレスのマックスをあげようというのを
かっこいいからだで山本義徳さんが言ってた
- 466 ：
- 常に一定の負荷をかけられるフリーウエイトと一緒にしないほうがいい
肥大にはネガがかなり重要になるからチューブの性質上高負荷前提でなければ意味がない
- 467 ：
- >>465
低負荷だとスローでやるから、結果的に低回数になるんだけど、これはダメなの？
>>466
んなこと言ってもバリエーションどうつければいいのか
- 468 ：
- 低負荷をゆっくりやってどうすんのよリハビリか
- 469 ：
- あくまで高負荷メインなのはわかってるけど、バリエーションつけた方がいいのかなと思ってさ
よく言うスロトレってやt
- 470 ：
- 肥大目的でチューブの低負荷は意味がないからスローだろうがなんだろうが高負荷でやればいい
- 471 ：
- ボトムでもテンションかけていれば大丈夫じゃない？
- 472 ：
- あのね、テンションかけるのは当たり前なのよ
そのうえで高負荷じゃないと意味がないと言ってるわけ
- 473 ：
- お前らの言う高負荷低負荷が具体的に何RMなのか1RMの何％なのかよくわからんが
筋肥大目的なら20RMでも対象筋から負荷を抜かないようにフォームを崩さず限界までやれば十分に効果がある
それにどちらと言うとチューブは高回数でパンプさせるのに向いている
俺の場合はチューブで5RM程度の高負荷に設定することはまずないな
それと初心者が高負荷の日、低負荷の日を設ける必要は全くない
- 474 ：
- スローでもつくのか
１０秒１０秒で結果的に１０レップくらいになる
- 475 ：
- 10秒
ここはリハビリスレですか
- 476 ：
- スロトレでつくのかどうか、それが問題
- 477 ：
- スロトレは無理だろね
ネガに少し時間かけるのは有効だけどそれでも3秒程度だろう
- 478 ：
- んじゃバリスティックでバリエーションつけますわ
スロトレは確かに効いている間隔が皆無
- 479 ：
- 有酸素運動ってクイックでやるのとスローどっちがいいです？
- 480 ：
- >>479
クイックで有酸素運動になる程長時間運動出来たら化け物。
- 481 ：
- まぁ自重でスクワットと腕立てやってるので
クイックのが心拍数が素早く上がる感じはします
- 482 ：
- スロー&クイックトレーニング: 体脂肪を減らす、筋肉をつける
石井直方 と谷本 道哉
これはどうですか？
- 483 ：
- 一週普通に
二週バリスティック
三週目は何がいい？
種目は同じなんだよなー
- 484 ：
- バリスティックバリスティックってどうなりたいんだ？
>>478の書き方だと肥大目的に見えるが
- 485 ：
- 目的は肥大
マンネリを打開したいから、バリスティック取り入れてる
- 486 ：
- マンネリもなにもトレーニング始まってすらなさそうだな
やっているのはトレごっこだろ？
- 487 ：
- 高負荷とれはやってる
- 488 ：
- ウエイトか何かやってんの？
- 489 ：
- プロテインやってる？
- 490 ：
- 高回数でもつくってことなのかな
- 491 ：
- 高負荷だけやってろよ
っていうかセラチューブみたいなので「高負荷とれはやってる」と言ってんじゃないんだろうな
- 492 ：
- だから、バリエーションつけたいって言ってるだろ
- 493 ：
- 肥大目的らしいのにバリスなんとかとか意味不明初心者丸出しw
バリエーションなんていいから無知をどうにかしろよ
- 494 ：
- だから、バリスティックが肥大に最善ではないのはわかるよ
でも制限ある中で何かしらの変化が必要だろってこと
理解力がないね
- 495 ：
- 肥大に不向きと分かってる奴がバリスティック連呼するかよw
理解力がないんじゃなくて不要と言ってるわけ
それに初心者は変化なんて必要ないぞw
変化どころか基本さえまともにできてないから結果が出ないだけ
- 496 ：
- 体脂肪22％の軽度肥満ですが
チューブトレだけで山本KIDみたいな身体になれますか？
- 497 ：
- >>496
チューブトレーニングは実は結構難易度が高いから
筋トレ未経験者が一人で体を変えるのは難しいと思う
チューブを使いこなしている上級者に指導してもらえるならいいけどそうでないならフリーウエイトやマシンわ使った方がいいね
あとは栄養面と個人の資質だな
- 498 ：
- >>496
山本KIDは知らないが、バーベルダンベル使わずにチューブでオリンピックレスリング三連覇のカレリンやカールゴッチと言うのが居るよ。
- 499 ：
- でもタイヤとか使ってそう
- 500 ：
- >>499
タイヤは分からないけど他人を背負ってスクワットとか持ち上げるリフトとかは多分やっていると思う。
(相撲もそうだけど)人とは言ってもスーパーヘビー級だからね、100キロ以上の負荷は掛かっていると思う。
後、レスリング自体がお互いが全力で押したり引いたりするので、ある程度は筋トレ的な効果が有るし。
- 501 ：
- だね
押し引き自体が筋トレみたいなものだね
それとチューブは体の形を意識してのことじゃないだろうから参考にはしにくいと思う
- 502 ：
- 舟木さんのハイブリット三部作もチェック
- 503 ：
- チューブって高回数向き？
高い回数の上限ってどのくらいかな？
低回数が１０だと少なすぎる気がする
- 504 ：
- >>503
目的によるんじゃ無い？
そもそも何で低回数だとチューブがダメだと思ったのか書かないと抽象的過ぎて分からないよ。
- 505 ：
- だってウエイトほど効かないでしょ
ネガが弱いから
- 506 ：
- >>505
ウエイトの方が効くと思うならウエイトやれば良いのでは？
- 507 ：
- >>505
ネガが弱いなんて事はない
チューブはその特性上スタート時の負荷は弱いけどその事か？
でも逆に言えばフィニッシュ時の負荷は大きいって事だからな
- 508 ：
- ↑でも現実、みんなウエイトばっかりやるでしょ
効果には明らかに違いがあるよね？
- 509 ：
- >>508
チューブは効果的に使うのが難しいからな
ただ上手く使えばアイソレーション種目として優れている
- 510 ：
- >>508
目的によるんじゃ無い？
筋肉肥大なのか瞬発力なのか健康なのか。
別にウエイトが効果がある部分はウエイト使えば良いし、そうじゃない部分ではウエイト使わければ良いだけ。
別にチューブ使ったらウエイト使ってはいけないルールなぞ無い。
適材適所で使い分れば良いだけ。
文章から基本的に何をやりたいか良く分からない。
ただ単に高回数だと言われても筋肉肥大なのか筋力なのか筋持久力なのかでトレーニングの方法は違う。
さらに健康レベルなのかオリンピック目指しているかでも全然違う。
ただ漫然と効果が違う言われても、"何の"効果が違うのかが無いと抽象的過ぎて分からないよ。
- 511 ：
- http://ogawa-jun.com
かなり怪しい雰囲気のサイトですが
ビーレジェンドの名前も出てきますし
ヘビーデューティー
ノーチラス
マイクメンツァー
の名前も出てきます
ノーチラスマシンの代わりに、「チューブ」を使うことで、
自宅でも、理想的な形で負荷を変化させる、高強度トレーニングを実現しました。
- 512 ：
- 目的は筋肥大
ポジが強いと言っても、それの強い負荷がウエイトでは常にかかるでしょ
- 513 ：
- >>512
ポジが強いなんて事はない
終動が強いんだろが
同じ10rmでフリーウエイトと比べて初動は弱く終動は強い
- 514 ：
- 伸びるに従って負荷が強くなっていき縮むに従って弱くなっていくわけだから
ポジが強くネガが弱いという言い方でいいだろ
- 515 ：
- やはり負荷が変化することで効きにくい感じがする
それを補うためにチューブは高回数でやるべきかなってこと
１０回以下だと効かない
- 516 ：
- 君は上でバリスティック言ってた人かな
- 517 ：
- >>514
いいわけないだろ
馬鹿か
- 518 ：
- >>517
なんで？
- 519 ：
- >>514
加速度的に動作しないならポジでもネガでも同じ位置で同じ負荷だろうが
その点はフリーウエイトと一緒
- 520 ：
- >>519
同じ位置で同じ負荷なのは当たり前だがそれがどうした？
動作の方向によってポジネガと言ってるわけだから
ポジに向かう動作では強くなっていき
ネガに向かう動作では弱くなっていく
「終動負荷」はポジ基準で表したチューブ特性だよな？
あんまり妙な屁理屈こねるなよ
- 521 ：
- >>520
>それがどうした？
ネガが弱くないって事だ
プーリーを使用したマシンだと摩擦でネガの負荷が低くなる
これがネガがポジに対して弱いって事でマシンの欠点でもある
チューブでは当然そんなことにはならん
スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ
少しは頭を使え
- 522 ：
- >>521
？？？
お前なんかポジネガ勘違いしてない？？意味不明なんだが
- 523 ：
- >>522
ネガポジがわかっていて俺の言っていることがわからないのならお前には一生わからないだろうな
- 524 ：
- >>523
＞スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ
何を当たり前のことをw
ポジとネガの方向を基に「強くなる」「弱くなる」と言ってるんだが？
少しは頭を使え
アホのための図解説（おまえ用）
↓ ↓ ↓
＜チューブでの負荷＞
ポジティブ方向 →
（ボトム）１ ２ ３ ４ ５（トップ）
←ネガティブ方向
（ボトム）１ ２ ３ ４ ５（トップ）
- 525 ：
- >>524
めんどくさい奴だな
ネガティブ局面の負荷はポジティブ局面に比べて同等だと言ってるんだよ
チューブでネガティブ時に負荷が軽くなるのは当たり前だ
ネガティブ時は最初が強くて段々弱くなる ポジならその逆
負荷の総量は一緒
だからネガの負荷が弱いなんて事はないんだよ
ネガティブの負荷が弱いってのはマシンの例のような事を言うんだ
勘違いするな
- 526 ：
- >>525
＞チューブでネガティブ時に負荷が軽くなるのは当たり前だ
それを言ってるんだろうが最初から
わざわざ違った論点でいつまでも屁理屈こねてくんなよ
- 527 ：
- >>526
お前の認識がおかしいだけだぞ
ボトムで負荷が弱くなるのとネガが弱いってのは全く別だ
それにこれは蛇足だがテンポよくある程度速く動作した場合チューブの方がネガで負荷が抜けない
ウエイトが落ちる速度よりチューブが短くなる速度の方が一般的に速いからな
- 528 ：
- >>527
お前って読解力がないの？それともただの屁理屈野郎なの？
- 529 ：
- なんかボトムとネガティブをゴッチャにしてる人いるな
- 530 ：
- 低回数だと効かないよねチューブ
- 531 ：
- >>529
本人乙
くりかえし独自の解釈重ねるからバレバレ
自演は他人も同感できる内容にしないとね
- 532 ：
- >>512
一応、個人的な意見と断っておく。
チューブで筋肥大なら高回数よりスロートレの方が効いているように感じる。
一応、スロートレの理論だと最大筋力の40パーセント以上掛かっていれば筋肥大効果はバーベルで最大筋力80パーセントを10回と変わらない。
負荷がボトムで下がっても40パーセント以上有れば良い。
実際にチューブでも高回数よりパンプしているような気がするし、結構筋肉痛になった。
欠点は筋肥大はするが筋力アップの効果が低い事。
個人的な体感では部位によるが７０パーセントから３０パーセントくらいに感じる。
- 533 ：
- >>532
続き
他にはバーベルや自重トレと組み合わせるのも効果的。
ソースが見つからなかったが100キロのバーベルでスクワットするより80キロ＋チューブもしくはチェーンで残像負荷トレーニングした方が筋力アップも筋肥大も大きいという実験結果を見た記憶が有る。
追記。
強い負荷がウエイトでは常に掛かっている訳では無いよ。
関節角度とか反動の有無とかで負荷が増減する。
それをカバーする為にノーチラスマシンや残像負荷トレーニングが考案された。
- 534 ：
- >>533
続き
532の遣り方はチェーントレーニングをチェーンの代わりにチューブ使っている。
他にも漸増負荷トレとかチェーントレーニングで検索すれば色々有るよ。
（幾つかURL貼ろうとしたらURL有ると何故か書き込めない）
- 535 ：
- >>531
?
違うが
一寸日本語勉強した方がいいよ
母国語は英語なので日本語は完璧じゃない俺でさえボトムとネガティブを混同しないよ
- 536 ：
- >>509
そうそう
チューブはアイソレーション種目にはとても良いよな
逆にコンパウンド種目二は向いて無い気がする
- 537 ：
- >>536
なんで、そう思うの？
- 538 ：
- >>537
単なる体感
※個人の感想です
- 539 ：
- 要はアイソレーションだとポジションによって使う筋肉が変わらないからチューブの伸び率で負荷が変わることが影響しない
コンパウンドだとトップポジションとボトムポジションで筋肉の負荷割合が変わってくるので負荷のかかりにくい筋肉が出てくる
からでしょ
- 540 ：
- >>539
御免。
アイソレーションだと負荷の変動が影響しないなんて話は初めて聞いたし、
今、ネットで調べたけど、そんなソース見付からない。
本当？
- 541 ：
- レップスピードを毎回変えるにはどうしたらいい？
遅くするとしてもせいぜいレップ１０秒くらいが上限でしょうし
- 542 ：
- >>541
レップスピードを毎回変えるって、どういう事？
１レップ毎の動きを今日は３秒、明後日は５秒にするってこと？
其れとも今日の運動の１レップ目は５秒、２レップ目は１０秒って事？
そもそも、毎回変える必要有るの？
- 543 ：
- 毎日かえるってことです
今日は３秒、明日は４秒という感じで
やる必要性はあるのかわかりませんが、マンネリのために常に変化をつけたいのです
- 544 ：
- ＞レップスピードを毎回変えるにはどうしたらいい？
自分次第じゃねーか
- 545 ：
- >>543
スロートレーニングで１レップの長さ変えた時の時間の目安になるタイマーとかが欲しいと言う事？
一応、その前提で答えるけど。
個人的には10秒とかはやって無くて、長くても５秒くらいだが、iPhoneでtimerと言うソフト使っている。
スリーツーワンとカウントダウンを発音してくれるので画面見てなくて良いので便利だから。
まぁ、細かい事言えば色々不満も有るが取り敢えずは何とか使える。
それ以前はWindowsでフリーのメトロノームソフトに丁度５秒になるような適当なメロディを入れてループさせていた。
メロディに合わせて上げたり下げたり。
一度設定すれば良いが結構設定が面倒だったので今は使っていない。
フリーソフトのタイマーソフトとかメトロノームソフトを色々動かして見れば？
気に入ったのが有るかも知れないよ。
- 546 ：
- パワープッシュアップってどう?
使い勝手や耐久性、負荷の大きさとか
- 547 ：
- >>545
意図的にスピードを変化させて、マンネリを防ごうという意味です
例えば、ある日はクイックで、ある日はスローでやるとか
ただ、クイックとスローだと２種類しかないので、もっと細かくやれないかなということです
スローすぎると刺激がなくなるので、やはりあげ５さげ５くらいが上限とは思いますが
- 548 ：
- 初心者ほどどうでもいいことに執着するんだよな
- 549 ：
- >>547
544で書いたようにタイマーソフトやメトロノームソフトで３秒で設定したファイル、５秒で設定したファイルと秒毎にファイル分けてトレーニング毎に都度ファイルを選択するのはどうだろう？
最初の設定が面倒だが一度設定してしまえば後は選ぶだけだし。
後、気分転換だけならメトロノームソフトで同じ５秒ファイルでもメロディが違うファイルを複数作成しておくと新鮮な気分にはなった。
クィックは余りやって無いけど、やった時はテンポ速い曲に合わせてた。
丁度良いテンポの曲探すのに意外と手間取ったけど。
以上、参考になれば。
- 550 ：
- >>547
その後ちゃんと強力なチューブでも追加したのか？
マンネリだの変化だの以前の問題だぞ
- 551 ：
- スプリットスクワットしてるんだけど、ボトムで負荷が抜けやすい
前足を高い台にでも乗せると抜けにくくなるだろうか
- 552 ：
- 試してみりゃいいじゃん脳内君
- 553 ：
- >>551
どちらかと言うと台に乗せるのは後脚じゃない？
- 554 ：
- スモースクワットでチューブ使うと長さたりなくない？
２本あればできるけどさ
股関節を鍛えたいんだけど他の種目あるかな？
>>553
どちらでも可動域は広がるっぽいね
- 555 ：
- 広がらんだろ
- 556 ：
- >>554
何センチのチューブ使っているの？
股間接って内ももの事？
ならサイドランジやコサックスクワットなんてのは如何？
ボトムで負荷が強くトップで負荷が下がるので、トップの負荷をカバーする為にチューブとは相性が良いと思っている。
負荷は片足側だけで良いでしょう。
其れでも長さが足りないなら思いつくのはチューブアダクションとかかな。
余りやった事無いけど。
- 557 ：
- ↑解答どうも
３ｍ使ってます
相撲デッドの場合、ボトムでのパーシャルレップヤった方が股関節が使われやすいですか？
股関節は恥骨のあたりです
- 558 ：
- >>557
恥骨のあたりなら恥骨筋かな？
恥骨筋ならチューブアダクションかな。
正直あんまり鍛えた事無いけど。
後、相撲デッドではボトムの方が恥骨筋が使われやすいとは思うけど最終的には自分の体で確認した方が正確だよ。
相撲デッドを(場合によっては負荷落として)スローでフォームを確認しながら動作してみて目的の筋肉に効いている感触が有るかどうかを確認。
人によって身長も足の長さも違うのでネットの情報を盲信せず、1,2カ月は相撲デッドの足の開き具合を変えたりツマ先の方向を変えたり腰の上げ下げ具合を変えたり色々試して、先ずはフォーム固めを優先してみたら？
目的の場所に効いている感じのフォームを見つけたら後は、そのフォームを維持したまま負荷を上げるなり動作を早くするなりしていけば良いのでは？
- 559 ：
- ↑ボトムでぴょこぴょこ動かした方がキキますね
上まであげちゃうと四頭筋に効いてしまうので
- 560 ：
- マンネリ対策どうやってますか？
期分けが必要ですか？
- 561 ：
- >>560
初心者には必要ないよ
- 562 ：
- >>560
スポーツ大会で勝利を目指しているとかで無ければ厳密なスケジュールは必要無いんじゃない。
モチベーション維持の為にマンネリと感じた時点でも変えていけば充分でしょう。
- 563 ：
- マンネリは常に感じてる
筋肉痛はほぼならない
- 564 ：
- >>563
身長、体重、体脂肪率、トレ歴とトレーニング内容はどんな感じ？
それが分からないと適切なアドバイスできないよ
- 565 ：
- 自宅でダンベル自重チューブを組み合わせてる
腱板や可動域はチューブ最高だ
- 566 ：
- >>561 >>562 >>564
まともに相手しないほうがいいよ、根本的なことを分かってない人だから
大した強度もない安物チューブだけで肥大なんてしないのは当たり前
結果が出ないのはマンネリだからと思い続ける難病なんです
- 567 ：
- >>566
なるほど。最初のほうから登場してる聞くだけ君みたいな人か。
強いの買えず本数限られてるからマンネリどうのって同じようなことずっと言ってるね。
- 568 ：
- 筋肉痛にならないのは追い込んで無いからの気がする。
各セット毎、最低でも最終セットには追い込んでいるんだろうか？
追い込まないで同じ回数とセットをタダこなすだけだと飽きてくる。
今まで10回しか出来なかったのが11回出来た12回出来たとかの達成感が無いから。
本数が少ないなら自重やダンベルと併用すれば良い。
例えばチューブを背中に回して腕立てとかディップスとか。
自体重とプラスすれば負荷など簡単に数十キロ、体重によって100キロオーバーの負荷になるしチューブの欠点のボトムの負荷が弱くなる部分もカバー出来るのでオススメ。
- 569 ：
- 大殿筋どうやって鍛える？
スクワットだけでもいいかｎ
- 570 ：
- チューブを腰に巻いてヒップスラストしてる
- 571 ：
- >>569
ブルガリアンスクワット、サイドランジしている。
チューブでも負荷付けやすいよ。
- 572 ：
- 股関節の内転はどうやって鍛えるの？チューブ引っ掛ける場所がない
- 573 ：
- ﾜｯﾁｮｲないのにすぐ見破られるって凄いな
- 574 ：
- チューブの肩トレ教えてくれ
ショルダープレスとレイズ以外ある？
- 575 ：
- 聞くだけ君は昔、三角筋スレにいたｶﾞﾗﾌﾟｰだな
- 576 ：
- >>574
逆に聞きたいんだけど、ショルダープレスとレイズで何が足りないの？
- 577 ：
- フロント
サイド
リア
プレス
- 578 ：
- >>572
引っ掛ける場所探す。
- 579 ：
- 股関節何やってるの？
- 580 ：
- >>579
何の為に肩や股間接鍛えているの？
- 581 ：
- 聞くだけ君てほんとに聞くだけなんだね
- 582 ：
- 肩は兎も角、股関節を鍛えるって何に使うんだ？
そんなとこ筋肥大でもさせるのか？
あまり聞かないが。
スポーツならサッカーとか柔道の内股投げか？
- 583 ：
- 大腿四頭筋、大殿筋に次いで大きなのが内転筋だけど
当然三角筋よりデカイ
デカイってことは必要な筋肉ということな
- 584 ：
- 浅識を披露したいばかりに的外れなことを言うのがミナトの特徴その1
- 585 ：
- 落ちこぼれがいるようなので更に書いて置く
大きな筋肉は生きていく上で大切な物なんだよ
三角筋肉離れならなんとか生活出来るけど内転筋肉離れは移動するのに苦労する
お年寄りならなおさら股関節の怪我はやばいね
- 586 ：
- 指摘されると必死になるのがミナトの特徴その2
- 587 ：
- 間違った事を書いてるやつは一応指摘したつもりなのか
- 588 ：
- >>583
(同一人物か分からんが)>>557見ると内転筋じゃ無くて恥骨筋だろ。
- 589 ：
- 556の書き込みは初めて見たけど関連あんのか？
- 590 ：
- >>589
分からんがアチコチのスレで股関節について聞いていた人と同一人物だと思って質問したんだ。
内ももじゃないと言っているから内転筋じゃないだろうが、恥骨筋をピンポイントで鍛える理由が分からない。
恥骨筋って何に使うんだろう？
- 591 ：
- なぜ突然恥骨筋の話してんの？
- 592 ：
- >>591
恥骨の辺りの股関節を鍛えたいと言うから。
- 593 ：
- Ｏ脚Ｘ脚
いろいろなしまりが悪い
そのために下半身特にそけいぶまわりの筋肉がほしいんじゃないですか？
- 594 ：
- チューブの結び方ってどうしてる？
摩擦が合って結びにくい
３ｍチューブをうまく固定する方法があればいいんだけど
- 595 ：
- チューブ追い込みのパンプにだけ使ってる(肩、三頭)。Amazonで負荷別のチューブが何本も入ってる安いのがお買い得！
- 596 ：
- >>594
結び目って端と端を結ぶの？
それとも何処かの柵などに結ぶ事を言っているの？
- 597 ：
- 輪っか状にして引っ掛ける感じかな
強く結ぶと切れそう
- 598 ：
- >>597
強く結ぶとキレそうならチューブ自体が弱いんじゃね？
もっと強いチューブ、フリートゥーみたいなのに変えた方が良いんじゃね？
- 599 ：
- 聞くだけ君はほんとに聞くだけ
反応されても反応しない
- 600 ：
- 子供が空ってなんで青いの？とか聞くような感覚何だろう。そこで光の周波数が~とか言われると解らないのでスルーになる
- 601 ：
- 答える側のオナニーが過ぎるとそうなる事があるね
- 602 ：
- >>601
一見同じようなことを言ってるようでまったく違う
>>600は「聞いた側の理解力の問題」
君のは「答えた側の適性の問題」
- 603 ：
- >>601
オナニー以前に質問に対して具体的に何をやりたいのか？さえ返答してないじゃん。
難しくて分からなかったら分からないと返答すれば良いだけ。
中途半端に質問して話の途中で行ってしまう。
- 604 ：
- 非線形ピリオダイゼーションやってますとか書くから少しは詳しいのかと思えば、卵１日何個食えばいいとか聞いてくるもんな
- 605 ：
- 手首の靭帯怪我したから、チューブ始めたんだけど、難しいねこれ
三頭筋はプレスダウンでかなり追い込めそうだった
肩も効かせやすそうだけど、結構追い込めるもんかな？
肥大目的ね
- 606 ：
- >>605
最初に以下は飽くまで個人的な意見だとお断りしておきます。
チューブトレーニングについてはバーベルトレーニングより更に目的を絞った方が良いと思う。
そして筋肥大に目的を絞った場合だが、チューブで筋肥大を狙うならスロートレーニングにした方がパンプする気がする。
チューブの場合はトップとボトムで負荷が変わる。
ボトムでも最大筋力の３０パーセント以上有れば筋肥大の効果はバーベルの10×3と変わらない。
ただし、スロートレは筋肥大の割には筋力アップの効果が上がらない(全然上がらない訳では無い)ので注意が必要。
ただ、(チューブに限らず)スロートレのメリットの一つに通常の筋トレに比べて怪我が圧倒的に少ないという部分が有るので怪我しているなら悪い選択では無いかも。
- 607 ：
- >スロートレは筋肥大の割には筋力アップの効果が上がらない
見てくれだけで『使えない筋肉』を作るトレってこと？
他にそういうトレある？
- 608 ：
- >>607
スロトレそんな見下げたものじゃねぇよ。それに元々はリハビリから発展したものだし。
- 609 ：
- >>607
別に"使えない筋肉"かどうかはなんとも言え無い。
筋肉トレーニングとは飽くまで目的次第で、使える使えないでは無くて、目的に合うか合わないかが決まるだけ。
スロートレだけでは無くて基本的に低重量高回数のトレは筋力アップより筋持久力アップになる。
確か10R×3Sを100とすると30R×3Sは、筋肥大効果は同じで筋力アップ効果が半分になる代わりに筋持久力アップ効果は倍になる。
スロートレは30R×3Sの方に近いと言うだけ。
他に近いの言えばボディビルダーが好むセット間休憩時間１分とかドロップダウン方(使用重量を減らしながら追い込んでいく)なんてのもそうだったはず。
テストすると結構ボディビルダーの筋肉は遅筋優勢なんだよね。
とはいえ一般人よりは遥かに力強いし、重量挙げの試合に出るのでも無ければ150キロ持ち上げようが200キロ持ち上げようが意味は無い、考え方によっては無意味な数字を追求するより見栄えの良いボディビルダーの筋肉の方が"使える筋肉"とも言える。
実際に本当に重量挙げ式の力優先だと筋肥大効果下がるし、パワーリフターや重量挙げやストロングRンテスト見れば分かるけど、筋肥大したとしても、どちらかというと相撲取り体型になってしまう確率の方が高い。
またマラソン選手の体が重量挙げの選手より劣っている訳では無い。
長距離走るのなら重量挙げの選手の筋肉など"使えない筋肉"でしか無い。
ちなみに実生活肉体労働なら筋力より筋持久力だよ。
実生活では数分でへばってしまうなんて"使えない筋肉"見かけ倒し呼ばわりされるよ。
要は飽くまで筋肉とは目的次第で使える使えないが決まるのであって、一概に"使えない筋肉"と言うものは無いと言う事。
- 610 ：
- >>609
>>608
なるほど、ありがとう。
スポーツ選手でもなければ、ある程度筋力あれば必要十分だし、最低限の筋力あれば、
むしろ筋持久力のが、生活的、実用的かもね。
『最低限の筋力』も、生活環境で違うだろうけど。
- 611 ：
- >>610
あと、スロトレは関節に激烈に優しいという他には得られないメリットがある。
- 612 ：
- >>606
返信ありがとうございます
なるほどスロートレーニングですか
パンプ目的でやってみます(´∀｀)b
- 613 ：
- ケガしてるからということでリハビリ的にチューブ使うのであれば低負荷高回数やスロトレでいいと思うが、肥大目的ならそんなもん意味ないぞ。
10×3セット信者はそもそもRMとか適正負荷理解してないのが多いし、相撲取り体型がどうのとか意味不明なこと言い出す奴もいるからね。
- 614 ：
- >>613
意味無いと思うなら自分の御高説とやらを述べれば良いだけ。
- 615 ：
- カーフとかなんレップでやってますか？１０レップでやってたら関節が痛くなって。
あと、別の質問ですが、スクワットするときってチューブをこのように持ちますよね？これってハイバーかローバーか、どちらのフォームなんでしょうか？
http://iikoto-lab.com/archives/001/201101/large-4d25497d25e65.jpg
- 616 ：
- >>615
これはトップサイドデッドリフトでしょ
スクワットはチューブを横に張れる場所で下からくぐってやる
- 617 ：
- ウエイトトレーニング後のパンプを
目的に、チューブかTRXを取れ入れようと
思っているのですが、ケーブルクロスオーバーの
代わりになるトレーニングでおすすめはありますか？
- 618 ：
- >>617
ワンハンドのフライがいいよ
チューブをラックの上部かドアアンカー使ってドア上部に引っ掛けてやるといいよ
- 619 ：
- >>618
ありがとうございます。
チューブを購入します。
- 620 ：
- >>616
え
これデッドなの？スクワットの場合どういう持ち方したらいいの
- 621 ：
- スクワットでしょ
- 622 ：
- デッドリフトならつま先で踏んだほうがいいな
土踏まずで踏んでるしこれはほとんど足だわ
- 623 ：
- >>620
下から引っ張る形の時点でデッドリフトでしょ
スクワットは地面近いところにチューブを水平に張ってそのチューブを担ぐようにしてやる
チューブをバーのようにしてバーベルスクワットと同じようにやる
デッドリフトも横に張ったチューブを引っ張るようにするのが個人的には良いと思う
足幅手幅も自由だし
- 624 ：
- ↑横に貼る場所がない
- 625 ：
- >>623
これはスクワットだよ
肩に担ぐか手に持つかが問題じゃなく負荷の方向と動作の問題
>>622が指摘してるのも負荷方向を考慮してのこと
それといちいち横に張ってやる奴なんているかよ（いたけどw）
- 626 ：
- https://youtu.be/w-sPt841mWI
https://youtu.be/GejWvj_Obf4?t=2m52s
フォームとしてはバックスクワットに近いのでスクワットと言って間違えではないが
重りを持ち上げているからデッドリフトと言った方が正しいだろうな
614の画像はスクワットと言った方がしっくりくるがデッドリフトが間違いとは言い切れない
どっちでもいいよ
そしてバーを担いでいないのでハイバーでもローバーでもない
- 627 ：
- 重心的には後ろだから、ローバーなのかな
- 628 ：
- 担いでないのにロー、ハイ定義付けても意味ない。実際ローで担ぐには肩周りの柔軟性も関係するし、出来ない人もいる。股関節スクワット、膝関節スクワットの観点で考えるならわかるが
- 629 ：
- 広背筋に効かせるのがむずすぎる
意識しやすい種目とかあるかな
肋の付け根が痛くなる
- 630 ：
- >>629
何をしてる？
シーテッドローイングを机の端に引っ掛けて距離を稼いでやるのが結構効くよ。
そもそもチューブの場合は8RMとか狙うより、20～50RM のが良い気がする。
つか、微調整ムズいし。
- 631 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
J5HR3
- 632 ：
- >>630
ベントローっぽいのだね
肩甲骨を寄せていくとどうしても背骨が痛い 関節弱いのかな
ハイレップでやったほうがいいのは確かだね
チューブは負荷がフィニッシュで強くなるから8rmでやろうとすると関節壊す
- 633 ：
- 股間節種目は何がいい？
両側同時に出来るものがいいとありがたいんだけど、ボール潰しなんかは股間節が痛くなるね
- 634 ：
- >>633
股関節って言っても伸展、屈曲、外転、内転、外旋、内旋のどれ？
それぞれ鍛え方が違う
- 635 ：
- 内転だね
内転筋付近
- 636 ：
- >>635
アダクション
https://youtu.be/p_nXWeiyELo
左右同時にやる必要はない
時間もほとんど変わらない（右のインターバル中に左をやればいいから）
引っ掛けるところがなかったらドアアンカーでも買えばいい
効かないなら効くようになるまでやり続けろ
そして二度と同じ質問をするな
- 637 ：
- 飴ゴム３ｍってないな
- 638 ：
- チューブで内転鍛えるやり方教えてくれ
- 639 ：
- bodyboss2.0使ってる人いたら感想教えてください
- 640 ：
- チューブで肥大するのか
- 641 ：
- >>640
しないことはない
- 642 ：
- 自重と組み合わせるのが無難なんだろうね
- 643 ：
- 100均でチューブ買ったが
切れたら怖いなあと思ってる
皆さんのチューブ切れてないですか？
- 644 ：
- 怖いなら伊達メガネしろ
- 645 ：
- 100均チューブってリハビリしてんの？
- 646 ：
- >>643
ここの板名音読してみ？
- 647 ：
- チューブトレて同じ種目のダンベルやバーベルより少し多めに回数設定した方がいいの？
- 648 ：
- チューブで内転鍛えるやり方教えてくれ
- 649 ：
- >>638 >>648
>>636で>>635に安価付き動画紹介レス貰ってるの見てないの？見たのに忘れちゃって同じ質問してるの？
- 650 ：
- https://item.rakuten.co.jp/toripurussss/mmex-01/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_102_1_10000903#10000014
- 651 ：
- アフィリエイト注意
下記はアフィリエイトリンクなし
https://item.rakuten.co.jp/toripurussss/mmex-01/
- 652 ：
- 数年間使ってた飴ゴムチューブ38Φが切れてから、暫くチューブトレしてないな。
シーテッドチューブローイング＆チューブデッド(背中側の筋肉)、ミリタリープレスしかしてなかったけど、
自重筋トレで鍛えにくい場所を鍛えるには便利だった。
チューブミリタリープレスは片手でやると、ダンベルよりも可動域が広く僧帽筋まで刺激入るしね。
飴ゴムチューブ38Φ以上の強度なら、今だとコスパ良いオススメありますか？
昔は強度と安さで飴ゴムチューブ38Φ一択だったけど、今は選択肢がかなり増えましたね。
- 653 ：
- >>652
紫のトレバンド＼(・ω・)
- 654 ：
- 天然ラテックスって書いてある物を買ったけど、
スクワットとかデッドで踏むと床にすぐ油っぽい跡が付くし、踏んだ靴下もキュッキュする
これってやっぱり合成ゴム？それともこんなものかな？
- 655 ：
- >>652
意図せず僧帽に負荷が入るのはヘタクソなだけだぞ
フリーウエイトだろうがチューブだろうが肩トレは僧帽に入らないようにやるもんだ
- 656 ：
- チューブだとウェイトより可動域が広いから僧帽筋に刺激が入りやすいのは事実だね
肩だけ効かせたいなら、そうすれば良いだけ
僧帽筋に効かせたいやつもいる
- 657 ：
- ダイソーでも打ってる両方にタマがついたのも手軽でいいよ
逆に中途半端な大きさの輪っかが両端にあるようなのは使いづらい
- 658 ：
- >>657
ダイソーのストレッチゴム？
http://nakagawachu.com/staff-blog/archives/6187
どんなトレしてる？
- 659 ：
- >>656
肩トレで僧帽にもとかアホかよ
プッシュアップで背中にもと言ってたバカ思い出すわ
背中ならチンニングでもやってろよと
本来の目的でない部位にも「効いてしまう」なら仕方ないが
対象筋犠牲にしてわざわざ「効かせる」とか本末転倒バカ丸出し
- 660 ：
- 連動して鍛えるのはそれはそれで意味があるけどね
僧帽筋が過剰に肥大してるやつってだいたい脳筋のアホだよな
つまり僧帽筋だけアイソレートして筋トレするとアホになる
コマネチ、コマネチ～w
- 661 ：
- 一週間に12種目3セットずつ4分割にしてたんだけど、上腕ばっかり効いてる気がして、
肩・背中は2種目（上下）5セットずつ、胸はディップスから膝付き腕立て伏せまで、としてみたんだけど、
足腰の日が悩む。チューブで足腰を太くすべきか、自重でいいか。あとハンドグリップをやるべきか、腹筋すべきか
でも腹筋なんて日常生活だけでも鍛えられてるんだって言うんだよなあ
- 662 ：
- どれも3セット
・チューブスクワット、チューブデッドリフト
・リュック加重スクワット、チューブデッド
・ブルガリアンスクワット、バックエクステンション
そしてもう一種目ハンドグリップかV字腹筋としたい
一日10セットを越えてはやる気がしないよ
- 663 ：
- freetooのチューブでやってるトレが急に回数伸びたなーと思って
ほとんど使ってない色のfreetooチューブと比べてみたら伸びてたわ…
チューブトレでのレップの伸びはあてにならないんだな
- 664 ：
- チューブに関してはレップ数は無視でいいと思うわw
- 665 ：
- 大会の結果です。
競輪の兵庫県美方郡新温泉町大会
1位 桑添心子 クワゾエココ
2位 羽鹿香魚子 ハジカカナコ
3位 達知脩吾 タチシュウゴ
4位 竹延愛希 タケノベアキ
5位 立光逸花 タチコウイツカ
6位 武井多美歩 タケイタミホ
7位 波戸内煌星 ハトウチキラホ
8位 武喜田菜香 タケキタナカ
9位 新藤悠貴 シンドウハルタカ
10位 倶羅奎 クラケイ
11位 焼広(焼廣)陽充 ヤケヒロハルミチ
12位 桑邑亜夏音 クワムラアカネ
13位 宿松胡音 ヤドマツコト
14位 玄川佐渡次郎 クロカワサドジロウ
15位 梁村凡子 ヤナムラナミコ
16位 久味木駿海 クミキハヤミ
17位 庫元偲 クラモトシノブ
18位 太刀内あか璃 タチウチアカリ
19位 竹志田奈々世 タケシタナナセ
20位 城光紀子 シロミツキコ
21位 建守華乃香 タテカミカノカ
22位 安馬亜緒依 ヤスバアオイ
23位 矢次珠弥 ヤジタマミ
24位 長田聖康 ナガタキヨヤス
25位 白戸亜依里 ハクトアイリ
26位 羽田中奈音 ハタナカナオン
27位 焼山蒼衣 ヤキヤマアオイ
28位 黒川絵美香 クロガワエミカ
29位 矢垣奈帆子 ヤガキナオコ
30位 蜂依里花 ハチエリカ
以上です、ご参加ありがとうございました。
- 666 ：
- チューブトレーニングで肥大させるには何セットくらい組むのがいい？
あまり多すぎても集中力持たないから３セット＋２セット（パンプ）にしてる
あと、スピードは基本的にクイックスロー？
- 667 ：
- >>666
俺も3セットしてドロップして2セットだわ
肩、背中は上5セット下5セットの10セット
スピードはポジティブ・ネガティブで変えてない。ゆっくり目
- 668 ：
- ↑thanks
きかせ方が下手なのかあまり肥大しない
限界まで追い込めないけど、どうしたらええの？
- 669 ：
- >>668
3セット2セットというやり方は俺もあってると思うし、俺は追い込めてると思う
あとは負荷の調整だな。例えば最初の3セットで11、9、7回みたいな感じで、
ドロップして11、9回みたいになれば確実に追い込めてると思う
- 670 ：
- ↑回数は落ちるから、疲れはするんだけど、効いてないって感じかな
フォームが悪いんかもね
- 671 ：
- >>670
負荷の調整がおかしいんじゃないか？
負荷をドロップしたときにまた1セット10回くらいに出来れば、計5セットでバッチリ追い込めてると思う
それなら一部位週1回でも全然問題ないと思うが
- 672 ：
- ドロップwww
単に負荷落として2セット追加してるだけだよね？
ドロップセットでもなんでもないんだからドロップなんて言わん方がいいよw
- 673 ：
- >>671
15くらいでやってたけど、10でやってみるかな
10だと関節ぶっ壊しそうでさ
- 674 ：
- >>673
10くらいが理想って言われてるけどね
- 675 ：
- 筋力アップだと1~2RMを基本にするくらいなのに
10RM程度でなにが「関節ぶっ壊しそうでさ」だよ
- 676 ：
- 悪態つくだけの人は出ていけよ
目障り
- 677 ：
- 超ド初心者の方が目障り
- 678 ：
- だなw
無知はまだいいとしてぶっ壊しそうとか言い回しが幼稚過ぎ
イキった中学生かな
- 679 ：
- コメリにチューブ売ってるっけか
- 680 ：
- >>68
筋肥大ではなく、関節負担的にも10が理想？
- 681 ：
- >>674
わからんけど、みんな1セット10回がいいって口を揃えて言ってるから、そりゃ10回がいいんだろう
- 682 ：
- 筋肥大にはだろ？
- 683 ：
- チューブって関節に悪いんだっけか
- 684 ：
- ボトムの負荷がほとんどないから、肘痛の俺としては三頭やる時にむしろ関節に優しいと感じる。
- 685 ：
- ボトムで負荷は軽くなるけどほとんどないってのはやり方が悪い
少なくてもトップの半分以上の負荷が掛かるように調節すべき
- 686 ：
- >>685
そうしたいところだが肘が痛いのよ。
- 687 ：
- いや、トップでの負荷が強すぎるんじゃないかなとおもって
やっぱウエイトと同じような８レップだとダメなのかな
代償性負荷だっけかな
- 688 ：
- そもそもチューブトレだけで筋トレyou tuberみたく肥大はしないよ
- 689 ：
- ケーブルクロスオーバーの様な胸の内側に効かせるトレーニングをチューブを使って自宅で行いたいんですが、
どのチューブがおすすめでしょうか？
筋力はダンベルベンチプレス30kgをメインセットにしていて、
ダンベルフライ17.5kgで追い込んでいるレベルです。
- 690 ：
- 飴ゴムってダメなんですかね
- 691 ：
- ダメじゃない。
飴ゴム38Φは5年くらい前はスレイチオシだった。
最近は出過ぎてて定番が分からん。
- 692 ：
- 2mしかないし、使いみちがなくね？
- 693 ：
- 飴ゴム数か月で切れたんだよなあ……
ドアアンカーの端っこが尖ってるのが原因かも
- 694 ：
- >>692
使い方による。
机に引っかけてローイング、
片手ずつショルダープレス、デッドリフト
とかなら十分だった。
>>693
俺は２年もったけど、机の尖りでやはり切れた。
まあ、合成ゴムのが強いだろね。
当時は一本1000円だったからコスパも良かった。今は2000円くらいかな、多分。
- 695 ：
- ドアとか尖ったものに引っ掛けない使い方ならかなり持つぞ。
- 696 ：
- >>694
ショルダープレスは正座すれば両方同時に出来ないか？
- 697 ：
- >>696
それボトムで完全に負荷抜けてない？
飴ゴムでショルダープレスやるなら端と端を重ねてそこを握って輪にする
片足に引っ掛けて同じ側の手で持って立つ
するとちょうど腰くらいの高さになると思う
そこからか肩より少し上まで引き上げる
そこがボトムポジションでスタートポジション
肘が伸びきる手前まで伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻す
負荷が軽ければ重ねる部分を多くする
負荷が強すぎるなら25mmの細いやつにするか輪にせず1本でやる（ただし腰のあたりから引き上げるようにする）
- 698 ：
- 俺はボトムでやや負荷がかかる程度でやってる
これだとボトムの負荷が弱すぎるのは分かるし、要は可動域が小さいような事になるわけだ
しかしこうやって張りを一定にすることで、チューブの組み合わせで細かく負荷が調節できる
ボトムで結構負荷がかかってる状態からやると、ボトムのチューブの張りを一定にするのが困難
- 699 ：
- >>696
もちろん出来るが、片手だと、チューブを長く使えるし、可動域を大きく出来る利点があるよ。
- 700 ：
- ピリオダイゼーションやってる？
チューブは贅沢に使おうとすると結構金かかるね
寿命があるし
- 701 ：
- 逆に聞きたいんだけど、699はピリオダイゼーションとやらをやってるの？
なんか、めんどくさそう。
チューブでやり易い種目はチューブで、
ダンベルでやり易い種目はダンベルで、
自重でやり易い種目は自重で、
みたいな感じでローテーションしても、
簡易的なピリオダイゼーションになるのかな？
- 702 ：
- 上で可動域が小さいだの大きいだの言ってるのがいるが
可動域の意味をはき違えてないか
意味不明な>>652に同意してる>>656は>>655を受けての自演だよなw
で、>>694 >>699も同じ人だよね？
- 703 ：
- ボトムでの負荷はある程度捨てないといけない感じだよね
全可動域で同じ負荷はかからないし
- 704 ：
- 衣笠選手のドキュメンタリーをいつかやってたけど、チューブをかなり使ってたな
野球の動きにチューブで負荷をかける感じで
- 705 ：
- 空手ではフィリオが昔やってたな
- 706 ：
- 靴何吐いてる？
- 707 ：
- シュラッグってチューブで効かなくない？
- 708 ：
- >>707
元々シュラッグは高回数やるものじゃないか？
チューブをかなり短く持って何重にもすればいけるのでは
- 709 ：
- 肩と背中をチューブで鍛えて、胸をディップスで鍛えて、ブルガリアンスクワットとバックエクステンションと握力
一週間にこの4種類で鍛えてるんだけど、当然鍛えてれば筋肉増えるよね？
で、体重がずっと変わらないんだ。という事は、筋肉は脂肪より重いから脂肪が燃えてるはずじゃん
なのになぜか腹がだんだん出てきてるように見えるんだよね
理由が全然わからん
- 710 ：
- >>709
「当然鍛えてれば筋肉増えるよね？」は負荷の大きさや内容、栄養によるだろ
どんなレベルでやってるか知らんけど
それと数値よりも見た目で判断しなさい
- 711 ：
- >>710
見た目だとだらしなくなる一方だ
減量せにゃ
- 712 ：
- スクワットは肩でかつぐ？
かつぐと長さがたりなくなるわ
- 713 ：
- >>711
理想の体型に近づいてるかは見た目で判断しろと言ってるんだが？
なんでだらしなくなる一方なのか意味不明w
- 714 ：
- >>711
悪い、708本人だったのね。
つまり言いたいのは体重ってのは結果論ということなのよ。
- 715 ：
- >>712
自重でブルガリアンスクワットやってる
脚をそんなに太くしてもしょうがないと思って
デッドリフトもせず、バックエクステンションだけ
>>714
甘えちゃいかんな
- 716 ：
- >>712
俺は膝くらいの低いバーに輪っかタイプのチューブをアーチ状にかけて
それを首の後ろにひっかけてランジをやってる
- 717 ：
- >>715
＞甘えちゃいかんな
やっぱお前よく分かってない奴だったんだww
初心者君てこの程度のレベル多いね
- 718 ：
- 筋トレと無縁な女が体重のみで判断するのは仕方ないとしても
男でカラダ鍛えてますアピールの奴が同じ思考ってのが情けなすぎるよな
- 719 ：
- 背中を鍛えるのはチューブが一番だと思う
フリーウェイトで背中を鍛えたかったら、ベンチ、ダンベル、懸垂台、ディッピングベルトの4点が必要。何万するよ
チューブなら数千円だもんな
- 720 ：
- 筋トレした跡効いている感覚がないのはダメか？
普通は痛くていたくてたまらない状態になるの？
- 721 ：
- >>719
どのチューブで何の種目で背中鍛えてます？
- 722 ：
- >>721
ガリだから、セラチューブ銀二重と赤一重でプルダウンビハインド、シーテッドローイングをやってるよ
あとは肩だけど背中側って事で、リアレイズを銀一重で
チューブだとエキスパンダーのように直立してチューブを伸ばすだけでいいけど
- 723 ：
- 背中に鬼の形相が浮き出ますか？
- 724 ：
- チューブじゃ無理
- 725 ：
- チューブを効果的に使うには工夫やテクニックが必要
ダンベルやバーベルを使う方が簡単
だから初心者ならフリーウエイトから始めてレベルが上がったらチューブを取り入れるのがおすすめ
フリーウエイト未経験でチューブだけで効果的なトレーニングをできている人はほとんどいないと思う
- 726 ：
- チューブトレは優秀なんだけど負荷重量もわかりずらいし
ゴムも伸びるから指標となる種目は必要かな
チューブでローイングやりつつ測定用に懸垂とかね
- 727 ：
- >>719読んで、フリーウエイトのロクな経験もないのに比較知ったかして
チューブが一番だと思い込みたい奴って時々出てくるね、と思ってたら
>>722でやっぱりと思ったw
- 728 ：
- どっちにしろメインでは使いにくいのは確か。補助種目で使うならこんな優秀なものもないんだが。
- 729 ：
- ピリオダイゼーションはやってる？
通常は１２回反復くらいだけど、マンネリ回避のために８回にしたりする
ただ、８回にするとTUT維持できなくなりがち
ピリオとTUTどちらを優先したらいいか分かる？
- 730 ：
- ウエイトに比べると効きにくいけど、どうやって効かせやすくする？
高重量でやるもではないかな
- 731 ：
- 出た！マンネリ聞くだけ君w
キミまだいたんだね
- 732 ：
- 分かる人に聞いています
わからない人は反応しなくていいです
- 733 ：
- 分かる人が反応してもキミが反応しないじゃん
いつもw
- 734 ：
- >>730
チューブはなに使ってる？
強めのチューブ買えよ(￣ー￣)
- 735 ：
- チューブなのに高重量って表現はおかしくないか？
- 736 ：
- チューブは張り方を常に一定にすれば、チューブの強さと組み合わせで細かく負荷が調整できる
- 737 ：
- ウエイトに比べるとどうも刺激が入りにくい
可動域狭くしないとダメか
- 738 ：
- >>737
チューブを強くしたり重ねてみては
- 739 ：
- 前はお金ないから新しいチューブ買えないって言ってたのにウエイト始めたの？
だったらウエイトでやればいいじゃない
脳内でなければ
- 740 ：
- >>739
お前は誰かストーキングしてるのか？
ストーカーは生きてる価値のないクズだと思う
- 741 ：
- >>740
新参なのか？
i23COjssはここじゃ有名な聞くだけ君なんだがw
- 742 ：
- >>741
でもストーカーは屑だわ
- 743 ：
- それぐらいでストーカーにはならんだろ
時々スレ覗いてたら気づくよ
- 744 ：
- 筋トレ初心者ですがチューブだけで広背筋を鍛えるのは不可能ですか？
とりあえずダンベルは安物（～15kg）を買ってワンハンドローをしてみたのですが、すぐ負荷が足りなくなってしまいました。
バーベルやダンベルやマシンは保管に困るので、チューブだけでどうにかなるトレーニングとどんなチューブを買えば良いか教えて下さい。
- 745 ：
- 懸垂ぐらいして
- 746 ：
- >>744
チューブは負荷が弱いと勘違いする人が多いけど、チューブは複数本重ねれば数倍になるから
このオレンジとか限界まで伸ばすと負荷100kg超えだからね。2本重ねれば200kg超えだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
- 747 ：
- 手が痛くて保たんわ
- 748 ：
- >>744
freetooのチューブを買う
全色セットがオススメだが1色なら黒
チューブをどこでもいいから胸より下から膝から上くらいのところに引っ掛けて両端を引っ張る
これがローイングのチューブバージョン
- 749 ：
- >>744
ダンベル持ってるならプレート足して重量上げりゃいい
ワンローならどっちにしてもダンベル1個分だから保管も困らんだろうし
- 750 ：
- 輪になってるバンドタイプのものだと表記されている最大負荷にするには4倍以上ひきのばす必要がある
つまり4m以上
しかし実際には2倍にも伸ばさずに使っている人がほとんどだろう
この場合スタートとフィニッシュで負荷の変化の割合が大きくなり過ぎて良くない
チューブで効果が出ない理由の一つがこれ
4倍までは伸ばさなくていいが2倍くらい伸ばしたところをスタートにすると効果的に使える
- 751 ：
- >>746
ネガティブが弱いから負荷が弱いという表現になるわけだよ
- 752 ：
- >>748
ありがとうございます。amazon見てますが全色セットが安くて迷いますね
>>750
freetooの黒だと～65ポンドとなってますが、これを二重（8の字にして折る）にして2m以上に引っ張れば65ポンド×2程度の負荷と言う認識で間違いありませんか？
- 753 ：
- >>738 >>740
事情も知らないのにかばってお友達になってあげた新入り君
もう放置プレイされててワロタwww
だから聞くだけ君と言われてるのに
- 754 ：
- >>752
そう
でも実際に4倍近くまで伸ばすと切れそうな感じがしてくるから2～3倍くらいで使うのがいいかもね
それと両手のロウは負荷が大きくなると踏ん張れなくなるかもしれない
その場合は片手でやればいい
- 755 ：
- >>754
なにが「そう ｷﾘｯ」だよ
4倍伸ばした時（4m）に65ポンドになる前提なんだろ？
>>752はその状態から半分で折り返してるだけなんだから単に65ポンドだろよ
突然負荷2倍とかバカか
- 756 ：
- >>755
二重にしてるから引く前は約50cm
2mまで伸ばせば4倍
- 757 ：
- >>756
二重にしてると、トップとボトムの負荷差が結構ない？
- 758 ：
- >>757
50cm引くトレーニングをやるとして
二重にして50cmを1mまで伸ばしてスタートしたら長さの変化は1m→1.5mで1.5倍
二重にせずに1mを2mに伸ばしてスタートすれば2m→2.5mで長さは1.25倍
こっちの方が負荷の変化率も小さいよね
負荷を二重と同じにするには2本使うかより幅のあるバンドが必要になるけど
まぁ二重にして50cmを1mスタートで使えばそれほど問題ではないかもしれない
- 759 ：
- ボトムは裂けて動かす？
- 760 ：
- >>754
>>755
>>758
ありがとうございます。
自分の無知な発言のせいでお騒がせしてすみません。
きちんと伸ばさないと正しい負荷が得られないと聞いて、短く束ねるのが良いかと浅知恵で想像してしまいました。
固定場所から距離を取るなどしてある程度引っ張った状態からスタートするようにしてみます。
- 761 ：
- コメリでチューブ売ってるか
- 762 ：
- コメリって地方にしかないんじゃない
- 763 ：
- チューブでデッドリフトやると手の位置が後ろに来ちゃうな
だから背なかにいまいち効かない
- 764 ：
- 腰痛のリハビリのためにバンドを買って自主的な運動をしているのですが
足で踏んで引っ張るような動作のときなど、足の裏に食い込んで痛いのです
そこで何か上履きのようなものを履こうかと思いましたが
靴などで踏んでいると切れやすくなるのではないかと心配です
みなさんは足で踏んで引っ張るような動作をするときは何か履いていますか？
- 765 ：
- >>764
ホームセンターで１×4の木材買ってきて小さいすのこみたいなのを作って
それにバンドを引っ掛けてやってるから裸足
- 766 ：
- 何レップくらいでやること多い？
- 767 ：
- ショルダープレスむずい
フロントショルダーだと少しは聴くけど、バックは無理だ
- 768 ：
- 買ってみたけどチューブちぎれたりしないん？
ちぎれたら顔面直撃しそうで怖い
- 769 ：
- FREETOO使ってるけど足に引っ掛けてローイングしてたら
足から外れて一人ユートピアはしたな
- 770 ：
- ゴムパッチンで済むなら笑えるけど金具が取れて失明した野球選手も居るから気をつけよう
- 771 ：
- >>770
マジですかそれ。どこの使ってたんです？
- 772 ：
- >>768
100均とかのしょぼいのでしょ？
freetooだけどちぎれる感は全くない
- 773 ：
- >>771
チューブトレーニング 失明でググった結果です
http://blog.livedoor.jp/zzcj/archives/51920931.html
- 774 ：
- 金具なんて使うものじゃないな
チューブ自体が顔に当たっても、血が出るまでいかないだろう
- 775 ：
- >>774
掠めると地味に切れる。
- 776 ：
- >>775
マジで？でもまあ失明とか骨折とかまではいかんだろうけど
- 777 ：
- >>776
いわゆる掠り傷ってやつだなw 手の甲からちょっと血が出た事あるわ。
- 778 ：
- 外れたり滑ったりでゴムに貯めた力が直撃する場合は威力あるけど
千切れたりだと力が分散するからかなり弱くなる
- 779 ：
- >>773
あー、壁にネジだかなんだかで留めてたんですね……
引っ掛けるときは必ずドアアンカーか柱にしよう。
- 780 ：
- アイウェアして取れすることにするわ
- 781 ：
- 取り付けたドアの方を向いてやるトレーニングって無いな
俺の場合は後頭部直撃か
- 782 ：
- >>781
シーテッドチューブローイングを足じゃなくてドアアンカーなんかに引っ掛けて立ったままやる奴
- 783 ：
- そんな低負荷トレなんの役に立つのか
- 784 ：
- 足でドアアンカー支えるんじゃね？
- 785 ：
- 挙上重量上がりにくいし、確認もしにくいよねチューブは
- 786 ：
- チューブタイプって切れやすいんだっけ？
平たいタイプは切れにくいとか聴いた
- 787 ：
- >>758
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/aplus-seller-content-images-us-east-1/A1VC38T7YXB528/AB8XAE5MPI5NM/B075C97LRV/DUoF0i1xSHuz._UX970_TTW_.jpg
この画像みたいに使うと何キロ？
表記は57キロだが
- 788 ：
- チューブでカーフの負荷増やせないかな
足の裏に引っ掛けても外れちゃうし、ドアの下にでも引っ掛けるかしら
- 789 ：
- >>788
さすがにカーフは加重して片足でやる方がいいんじゃないか
- 790 ：
- カーフは30㎏のバーベル背負ってやってる
- 791 ：
- バーベル使えるなら使うけどさ、工夫してやりたい
- 792 ：
- 今の一週間のチューブトレがこれなんだけど、これじゃあ上半身の記録伸びないかな？
月：ディップス1セット3回以下になるまで、プッシュアップ3回まで、ニープッシュアップ1回しか出来なくなるまで
火：チューブプルダウンビハインド3セット、チューブシーテッドローイング3セット、チューブリアレイズ3セット
木：チューブショルダープレス3セット、チューブフロントレイズ3セット、チューブサイドレイズ3セット
金：ブルガリアンスクワット3セット、バックエクステンション3セット、ハンドグリップ（負荷調節可）3セット
- 793 ：
- チューブでやろうとするから悪いんだな
幅広のテープ類を足に引っ掛けてからならカーフできるかも
- 794 ：
- FREETOO、GronG、LICLI、Youngdoと
印刷が違うだけに見えるバンドがありますが何が違うんでしょうか
- 795 ：
- えっ、印刷
- 796 ：
- 間違っていない
- 797 ：
- 実際印刷だけ違うんじゃね？
- 798 ：
- これ系って、全部中国製？
服とかも中国製多いよねアマ
多分、深センのやつだな
- 799 ：
- アレ使ってるけど、密林で選んでる時大体色と強度一緒だったのよね。
マジで違うのプリントロゴだけなのかな。
- 800 ：
- Timberbrotherのわっかのやつ4種類買ったけど、使いにくくて切断してロープ状にしちゃったわ
しかも使ってないわ。セラチューブの赤、青、銀だけ使ってる
- 801 ：
- >>798
なんとなく面白そうなので
尼の同じ形に見えるレジスタンスバンドの
販売者情報からわかる住所を見てみた
FREETOO 広東省深セン市
GronG 兵庫
LICLI 大阪
YOUNGDO 広東省深セン市
上とは色や形が違うが
おすすめでバンドが出てきたのでこちらも調べてみた
Lonfly. 浙江省
4UMOR 広東省深セン
GronGとかLICLIは日本だったがここもよく見たら同じ形で印刷だけ違う
みたいな商品が結構あるし、大本は一体どこの何なんだろうか
リクライはぐぐったところココナラでロゴ募集して作ったみたいだ
それが悪いとは思わないが、デザイナーとかに委託するものじゃないのか
まあ使えるならなんだっていいんだけど
- 802 ：
- まあ、日本もメーカーだってoemじゃないのかな、中華メーカーの
深センってすごいメーカー多いし、品質悪いとは思わないけど
- 803 ：
- チューブを固定する方法で何か良い方法ないかな？
ドアアンカー使えるドアがないわ
引き戸なんで
- 804 ：
- >>803
部屋見ないと何とも言えないけど梁か柱通ってる箇所に金具打ち込むしか無くない？
- 805 ：
- おまいら、金具の破壊力はハンパねえぞ
【エネルギー量の比較(Jはジュール)】
違法エアガン0.98J以上
スリングショット13J(※チューブより遥かに細い)
空気銃30J前後
チューブトレで抜けて飛んだ金具50J
http://www.nanigoto.net/entry/2016/12/11/175235
- 806 ：
- >>805
そういうの恐いから金具打つなら頑丈な所に3点以上ボルトとかネジで留めたいよね。
ネジ穴にパテも入れたい。
上の方でも目んたま炸裂しちゃった話出てるし。
- 807 ：
- 巨大パチンコのようなものだから下手するとほんと危ないと思うよ
固定具のようなそこそこ小さくて重量があるほど危ないわ
パワーラックとかなら一番いいんだろうけど
- 808 ：
- 金具なんて絶対使わない
- 809 ：
- 犬の首輪に使うPPロープを金具の代わりにするといい
- 810 ：
- >>809
ああなるほど。
別に壁に打ち付ける場合でも頑丈なロープだのバンドだのをボルトだのネジだので打ち付ければ、まあ金具よりはマシになるのか。
- 811 ：
- そもそもネジ使うなって話だろハゲ(＾ω＾)
- 812 ：
- >>811
そしたらどうやって壁に固定するのさ。
ロープ結べる柱あんなら最初からネジだのボルトだのの出番ないし。
- 813 ：
- そもそも壁に固定しないとできない種目なんてないでしょ
- 814 ：
- いや、固定したいけどドアアンカー使えないからどうにかしてって話から続いてんのよねこの話？
固定したほうがやりやすいとか固定したい理由があるんじゃないの？当人じゃないからそのへん動機はわからんけども。
- 815 ：
- ホームセンターで2×4の2mくらいの角材を2本ほど買ってきて
部屋の入口に引っ掛けてやるのはどう？
- 816 ：
- ローイングならシーテッドローイングがあるし、危険を冒してまで金具を使う意味がわからない
- 817 ：
- 体に引っ掛けたり1本のチューブを両手で持って使えば手軽だけど効果は低い
腕や肩なら足に掛けてスタンディングでやればそれなりにできるけど胸や背中は体から離れたところに引っ掛けて使わないとなかなか筋肥大するところまでいかないだろうな
- 818 ：
- 例えばローイングなら机に引っ掻けて距離を稼ぐテクニックがあるが、
スクワット、デッド、ミリタリープレスにも応用出来るよね？
- 819 ：
- 距離稼がないとテンションかかりにくいんだよねチューブは
- 820 ：
- ローイングはバーベルベントローやな
うまく効かないけど
- 821 ：
- 俺は距離稼いでないぞ
チューブの張りは、やや張ったくらいで統一して、あとはチューブの使い分けで負荷を変えてる
これだとボトムポジションに近いとほとんど負荷がないが、トップポジションで凄い負荷になる
距離を稼いでいる場合より強いチューブを使っているからな
- 822 ：
- 結びっぱなしにしてたら、ひび割れて劣化しててワロタ、、、２本死んだ、、、
なんで教えてくれなかったんだ、、、
ところで、合成ゴムと天然はどっちが長持ち？
あと、結ばずに輪っかを作る方法とかある？
- 823 ：
- >>822
何に結んでたか知らんけど直射日光当たってなかった？
- 824 ：
- >>822
ああすまん、チューブを結んでわっこにしといたらヒビいったって事なのね。柱かなにかに結んでたもんと思っちまった。どの道日光が怪しいけど。
最初からわっこになってるやつはダメかい？
- 825 ：
- 日光は関係無いと思う
結んでない部分は問題ないから
結ぶことで常に引っ張られた状態になってたんだろうね
まあ、切って使うかな、、、
輪っかになってるやつは長さが足りなそうでね
- 826 ：
- 紫外線なめたらあかん
- 827 ：
- じゃあ、やったことないけど両端を劣化しない程度に結んですっぽ抜け防止して結束バンドで縛るとか？
でも使ってる最中に結束バンド部分でひっかきそうだなぁ……
- 828 ：
- まあ、ゆるーく結ぶだけで、抜けることはないと思う
その都度結ばないとだめだね
- 829 ：
- 輪っかになってるチューブで長さが足りなくなるとかどんなトレーニングしてんだよ
- 830 ：
- ショルダープレスとか、長さが必要
- 831 ：
- >>830
わっこのがたまに短く感じることはないでもないが、常軌を逸して背が高くなければショルダープレスは普通に出来るぞ
- 832 ：
- ショルダープレスは正座してやれば長さは問題ない
- 833 ：
- >>830
いい感じの画像が手に入らなかったが、コレの真ん中から右の感じ
https://i.imgur.com/pEhfxDd.jpg
- 834 ：
- >>833
これFreetooとかのチューブより長いのじゃないか？
- 835 ：
- >>810
チューブ引っ掛ける金具が付いてるパワーラックを買う
ドアアンカーより自由度高いんでは
- 836 ：
- >>834
俺ちゃんギリ170行かないチビだから少々甘くなるが普通に行ける。
参考までに、freetoo系のは一周208センチ有る。
仮にあんたが超ノッポでも、そんときは椅子に座ってケツでゴム抑えてやれば良い
- 837 ：
- >>833
片手ずつやれば解決では？
ショルダープレスは片手だと、捻る筋肉を鍛えるし、可動域も広くなる利点があったりするし。
- 838 ：
- >>833
FREETOOタイプで問題なくできるよ
幅4.4cmの緑でやっえみたけどバーベル40kgのほうが負荷は大きいな
チビではないよ
- 839 ：
- スタンディングでショルダープレスできないのであればそれは負荷が大きい過ぎるから
もっと細いやつでやればいいと思う
座ってやるのは負荷の変化が大きいからオススメしないな
- 840 ：
- >>839
なるほどな
- 841 ：
- スクワットでも担ぐと長さ足りなくなるねー
てにもつとデッドリフトに鳴るし
- 842 ：
- 海外だとハーフラックにチューブを巻き付けて
ケーブルクロスしてる人多いな
何か固定できるものがあればなぁ
- 843 ：
- ボートこぎ運動できる足で抑えるわっかと
手で握る取手あるやつで運動してたら
取手の真ん中がポッキリ折れた
想定以上の怪力を身に着けたってことで
喜んでいいのか
耐性のない商品と悲しむべきか
足の甲に思いっきりぶち当たって痛かったが
- 844 ：
- >>843
アレ普通のチューブで良くない？
- 845 ：
- >>844
チューブが4つ付いてるから
強度がある
値段も2000円しないし
握りやすいからトレーニングもしやすい
- 846 ：
- 最大負荷のカーフレイズなんだろ
可動域狭いとチューブと相性悪いんだな
- 847 ：
- 重量上げないと発達しないし、ただ重量あげると関節痛いし
これはどうしたらええんやろ
- 848 ：
- そこがお前の限界点
- 849 ：
- >>847
加圧とかスロトレとかあるじゃない。
- 850 ：
- スロトレで発達するか？
反応良くない でも高重量だと関節痛い
- 851 ：
- あと、腹筋やる？スクワットで刺激されるかね
- 852 ：
- 関節痛むのはフォームが悪いのは？
フォームが悪いまま高重量扱うから痛くなる
もしくは高重量扱うときにフォームが崩れている
見た目でフォームがきれいでも正しくない場合は多いからね
- 853 ：
- 尻を引いてヒップヒンジを使ってる
腹圧も高めて背骨はニュートラル
関節の限界ってことかな
軽めでやりまさうわ
- 854 ：
- ところで室内でシューズは使う？
- 855 ：
- 俺はスクワットは裸足、それ以外はホームセンターの安い安全靴、
- 856 ：
- >>855
どこの安全靴使ってる？
俺はワークマンの1900円の安全靴。
- 857 ：
- 関節痛いから普通の重量は諦めた
ところで、軽めでスローと軽めでクイックはどちらがいいの？
- 858 ：
- >>856
コーナンの千円前半の、
- 859 ：
- 飴ゴムで直径5～10mmで、中が詰まってるやつってありますかね？
ハンズにはなかったです。
- 860 ：
- 何レップ目安でやってる？
- 861 ：
- うまく発達しない
- 862 ：
- ドット絵むずいですね
- 863 ：
- ショルダープレスが効かないんだが、気をつける点ある？
- 864 ：
- この質問ばっかして、答えてもらっても礼も言わない奴はなんなんだ
ただの荒らしだな
>>833
ていうかスタートポジションで肘が45度に曲がってるのが理想じゃなかったっけ？
- 865 ：
- 聞くだけ君
- 866 ：
- 大体ショルダープレスで長さが足りないというのがまったく理解できん
身長3mとか、超～～低負荷でやってる人なのかな
- 867 ：
- チューブで大きく伸ばす動きはは手に食い込んで集中できない。
- 868 ：
- トレーニンググローブでもしたら
- 869 ：
- ただでさえチューブで成果を上げるには頭使うのに
手が痛いから、で終わりの人は無意味でしかないだろうな
- 870 ：
- 腹筋は負荷かける？
>>869
ハンドルとか使うもんなの？
- 871 ：
- 天然ゴムは切れるか？
- 872 ：
- >>871
少なくとも人工ゴムなら切れないって話は聞いたことがないです
- 873 ：
- freetooの輪っかのチューブだとベントオーバーラテラルレイズができない
2重だと赤でも引っ張れないし1重で使うには長さが足りない
セラチューブも買うしかないか
- 874 ：
- 1重で長さが足りんとかどんだけユルユルで使いたいのよ
種目名だけは一丁前、結果は出てない、って奴が多そう
- 875 ：
- >>873
長過ぎる、じゃなくて？
長過ぎるんならわっこに手ェ通すのに拘らないで普通に短く握れば解決するんだけども…
- 876 ：
- チューブでは肥大しないよ
- 877 ：
- >>874
>>875
初心者なので赤でも束ねて二本は引っ張れないです
1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷がかかってしまいます
セラチューブの様な輪っかになってなくてハンドルがついている様なものを買うべきでしょうか
- 878 ：
- >>877
＞1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷が
足下からそう離れていない位置を掴んで残りの部分にたるみが出る
くらいにすればいいわけ
しかもそうしないと負荷なんてかけられないでしょ
残りが少々張ったところで方向的にも全然問題ないよ
- 879 ：
- 手が痛いんだけど、軍手で軽減できる？
- 880 ：
- 何でやってみないの？
- 881 ：
- 相手しない方がいいよ
聞くだけ君だから
- 882 ：
- 背中を手軽に鍛えるにはチューブがベストだな
自重で鍛えようと思ったらディップスバーで斜め懸垂、懸垂台で懸垂になる
値段的にも部屋のスペース的にもチューブより遥かに劣る
負荷を上げるのもプレートとかディッピングベルトとかはチューブより高い
ダンベルで鍛えるなら、ダンベルはチューブより遥かに高い
しかもワンハンドローイング、プルオーバー、どっちもベンチが必須だろう
ベントオーバーローイングは腰を痛めそうだし
- 883 ：
- チューブは単関節種目に限定すれば
ウェイトとほとんど効果に差はない
- 884 ：
- >>883
チューブで効果的な単関節種目を10個あげて下され
- 885 ：
- >>884
チェストフライ下部狙い、中部狙い、上部狙い
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
プルオーバー
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、リストカール
フレンチプレス、キックバック、プッシュダウン
ヒップアブダクション、アダクション
スティフレッグドデッドリフト
- 886 ：
- >>882
金額やスペースを理由に自分を納得させてるだけで
効果はすべてチューブじゃない方のが上
- 887 ：
- >>885
ありがとう
- 888 ：
- >>886
じゃあこのスレ見るなよ
- 889 ：
- チューブもダンベルも強度は様々なんだから、一概にダンベルのが効果は上とは言えない。
負荷の掛かり方について述べるならまだわかるけどね。
- 890 ：
- だって軽いダンベルときついチューブだったらチューブのがそりゃ効くだろうしね………
最高の環境を揃えた上での比較ならダンベルとかバーベルとかマシンのが効くのかもしれないし多分そうなんだろうけど、そこまで拘らなきゃいけないのって本気でやってるアスリートかビルダー位じゃない？
ここにそんなんいないでしょ多分？
- 891 ：
- 負荷の強いチューブはいくらでもあるけど実際に通常のチューブトレで大きな負荷を引き出すの難しい
例えばベンチプレス
30kgのダンベルを使えば垂直方向に合計60kgの負荷になるが
スタンディングでチューブを使う場合後ろに60kgで引っ張られるとほとんどの人は姿勢、位置を保てず引き戻されてしまいトレにならない
- 892 ：
- >>891
いや、床にでも寝てやれよ。
何故姿勢崩れるような負荷を立って扱おうとするんだよ。
- 893 ：
- 条件としてまず妥当じゃない
なぜチューブだけ背中に支えがない条件になってるのか
- 894 ：
- ごめん
更新してない間に同じ指摘してる人がいた
- 895 ：
- もしかして直接背中に回してってことか？
それは全然効かないぞ
だからより有効な方法として物に掛けて距離を稼いでスタートするんだよ
それでもダンベルベンチプレスには敵わないって話
- 896 ：
- >>895
短く持つとか腕立ての追加負荷として使うとかいくらでも負荷あげられるだろ………
何？あんたゴムチューブに親でも殺されてんの？
- 897 ：
- 中級者上級者がパワーラックに引っ掛けて上手く使えばゲーブル種目（ファンクショナルトレーナー）の代わりなるんだけどな
初心者がチューブだけを使って筋肥大させようというのは効率的ではないと思うよ
- 898 ：
- >>896
腕立て伏せに使うのだったら悪くはないな
- 899 ：
- >>897
初心者だからこそチューブが良いのでは？
中級者となるとチューブじゃ満足いかないだろう
- 900 ：
- >>897
パワーラック使用でのなんちゃってケーブルマシンはわかるけど
真後ろから負荷かければ後ろに引っ張られるのは当り前、そんな
使い方はしない 脳内くんかな？
- 901 ：
- >>900
resistance band chest press
でググればいくらでも出て来るよ
なんでわざわざそんな事をするのかわかる？
背中に直接回すより効果的だからだよ
- 902 ：
- >>899
例えば一般的なベンチプレスやダンベルフライなら大胸筋の収縮時に物理的に負荷が弱くなってしまう
チューブを使ってケーブルクロスを片手でやればコントラクト種目になる
プルオーバーやリバースフライでも負荷の掛かる範囲をフリーウエイトよりも広くできる
使い方次第でフリーウエイトの欠点を補えるんだよ
もちろんメインでは使わない
あくまで補助種目だけどな
まぁフック付きのラックだったらバーベルと同時に使えるからメイン種目に使う事もできる
- 903 ：
- ・机とかに引っ掻けてローイング
・片手ずつ可動域の広いミリタリープレス
とかはチューブ特有の種目で、効果も高いね。
ダンベル的にチューブを使わなくても良いわけだし。
上記二種目とチューブデッドくらいしかしないな。
あとはロシアンパワー養成法の鍛え方が気になるな。
- 904 ：
- https://i.imgur.com/e3y3sU4.png
- 905 ：
- チューブで僧帽筋効かないんだけど、どういうトレーニングしてる？
普通のシュラッグが効かないから、ベントオーバーローみたいなフォームで、かなり状態を立ててやってる
- 906 ：
- >>905
強いチューブを何重かにして、スタートポジションで既にヤバい負荷、って状態でやればどうかな
で、高回数
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/04tb_kata_06.html
- 907 ：
- ↑thanks
シュラッグって割と高重量扱えちゃうらしいよね
- 908 ：
- 自重なら首を腕で押すアイソメトリクスが僧帽筋に効くよ。
まあそこまでして僧帽筋拘るなら、ウェイトすれば良いと思う。
チューブとか自重で鍛えにくい部位なのに、あえてチューブ(自重)スレで聞く意味が分からん。
そもそも何故僧帽筋鍛えたいの？
- 909 ：
- いっつもチューブトレか自重トレか悩んで、結構頻繁に交代させてるんだけど、
（自重はプッシュアップバーとディップスバー持ってる）
結局自重って高回数やろうとしても回数が伸びないんだね
例えば昨日セラチューブの銀と赤使ってスクワット3セットしたらちょうどいい回数だったけど、
自重オンリーのスクワットをやっても大して回数が変わらんのだよな
- 910 ：
- >>908
僧房は首周りを太く見せたいから
顔でかなんで
アイソメトリックはたしかにシュラッグよりも効いてる感じがするｗ
- 911 ：
- >>910
俺は首長族だから、首を短く見せたくてアイソメトリクス20秒×四方向で首筋鍛えてたんだけど、
1～2ヵ月で僧帽筋がデカクなって来て首長が目立たなくなってきたよ。
- 912 ：
- >>911
僧帽筋のトレーニングとして語られることないけど、首を横に曲げるトレーニング（ネックフレクションの横版？）でも僧房に刺激入るのかな。
- 913 ：
- >>912
入るだろうけど、首を曲げて鍛えるのは、頚椎に負担なんでオススメは出来ないかな
- 914 ：
- ところで僧帽筋付くと、なんかマッチョ感が増すね。
もちろんある程度は他の筋肉付いてないとダメだろうけど。
- 915 ：
- 床に寝っ転がってネックフレクションする場合、チューブってどこに固定してますか？
- 916 ：
- やっぱチューブだと負荷が弱くない？
- 917 ：
- >>916
確か100kg以上の負荷に出来るチューブもあったはず
KYLINのオレンジだったかな
それでも足りなきゃもう一本買えばいい
- 918 ：
- >>917
ネガが弱いから、刺激が弱いッテ意味だった
- 919 ：
- https://youtu.be/8mCiGrtVcqw?t=1m13s
この広背筋の種目って名前わかる？
反応がとても良かった
ストレッチが入り安いからだと思う
- 920 ：
- >>919
筋を痛めそう
ワンハンドローイングの亜種かな？
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_04.html
これだと両方同時に鍛えられる
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_03.html
- 921 ：
- ↑そういえば、そうだね
チューブ系は一定以上の重量になると、手が痛くて握ってられないわ
タオルでもぐるぐるマキにするかな
- 922 ：2018/08/13
- >>921
持ち方を色々工夫したらうまくいかんかな？
例えば俺は、ショルダープレスやアップライトローイングは小指が下になるようにしてる
アームカールも
この板のムキムキ男がこんな事されたらどうすんの？
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