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疲労回復効果は睡眠＞食事＞サプリの順ですね、睡眠の重要性をおろそかにしていました
毎日8時間ぐらいは寝たほうがいいんですかね？
睡眠食事が足りているとして、普段の仕事のパフォーマンス改善が望めるサプリメントはあるのかな？
昔はトレーニングやスポーツをしていたので、ホエイプロテインからクレアチンやベーアラ、MVMなどをとっていましたが
今は運動していない為、食事でタンパク質量は足りているのでBCAAやMVMやアリナミンをとっています。
クレアチンやベーアラは安全性や効果が未だに不明なのでしょうか？
仕事のパフォーマンス目的で効果はあるでしょうか？
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