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柔軟性を損なわない筋トレ考察
パーシャルでキドってる奴Part25
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NPCJのルール違反に対する文面
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太ってるトレーナー
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こいつだけは絶対ステやってないと思う奴
68 ：
自分の場合ダンベルベンチだけど
トレ後プロテイン一杯飲むだけで他適当な頃→28kg×10辺りで停滞
毎日タンパク質100g目安に摂り始める→34kg×10辺りで停滞
トレ日150gオフ日120g目安に摂り始める→43kg×8まで挙がるようになった

トレーニング内容による変化もあったけどこの時に比べれば微々たるもの
炭水化物はタイミング調整するようになっただけで総量はほとんど変わってないはず

ゴールドジム代々木上原
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