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でサイクルやってるんだけど摂取カロリー、これ少ないですか?

ジムには週4で行っていて、スペックは雑魚。ベンチ120 デッド180 スクワット140 です。

摂取カロリー4497
タンパク質 251
脂質 108
炭水化物 608

くらいで大体やってます。
摂取カロリーどれだけ食えばいいかが、調べてもパッとしたのが出てこないので質問したいです。

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