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【イビキ】　いびき総合 part10 【鼾】


1 ：2019/04/13 ～ 最終レス ：2020/02/20
いびきネタを扱うスレです

・CPAPネタは専用スレでお願いします(SASは病気ですがいびきはそこまでではありません)
・肥満・デブと決めつけたり、罵倒するのはやめてください
・「病院・医師は信用できない」といった偏見はやめてください

簡易測定
・スマホアプリの「いびきラボ」が基本です(無償でも計測可能 常用するには購入)
　このスレでそれっぽい数値が出てきたら「いびきラボ」のいびきスコアと受け取ってください
・スマホを置く場所や、機種ごとに差があるのであくまで簡易的な測定です
　結果は絶対的なものではないので大げさに受け取らないでください
　(対策前後の差を測るための手段と考えてください)
・この手のスマホ測定ではSAS:睡眠時無呼吸症候群の診断はできません
　測定結果とSASを直結して考えないでください
　いびき以外のSASの症状の自覚症状あるならちゃんとSASの診断を受けてください

前スレ
【イビキ】　いびき総合 part9 【鼾】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1528520399/

関連スレ
ナステント総合スレ 3箱目 [無断転載禁止]
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1494469770/
SAS/睡眠時無呼吸症候群41/CPAP
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1553903350/

2 ：
原因は、大きく分けて喉と鼻の2か所

鼻は鼻腔が狭かったり詰まっていると原因になりやすく
・ナステント
・鼻中隔弯曲症手術(2年有効のレーザーや切除手術)
が確実な方法

喉は寝ることで舌が気道を塞ぐため原因になりやすく
・歯科で作るスリープスプリント
・扁桃腺切除手術(全摘とは限らず適切な長さを残す術式もある)
・口蓋垂切除手術(レーザーで再生可能な術式も誕生)
上の方法に比べると人を選ぶが合えば
・舌：舌を口の外で固定する 舌用マウスピース
が確実な方法

手術を避けて対策するなら、ナステント＋スリープスプリントが最も確実な方法

ナステントは指示書が必要
スリープスプリントは軽度のSAS用の医療器具なので、検査を受けてSASの結果が出ないと保険適用になら
ないがナステントとセットで耳鼻科に相談すれば多少スムーズに歯科への紹介状を出してもらえる

以下の対策は一時的に違和感から不眠状況になり短期間はいびき軽減効果がでる場合もあるが
慣れると効果が消え、時間と金を無駄にすることが多い
ただ、人によっては軽減効果が持続するらしいので「ジョークグッズ」と蔑むのは控えましょう

・鼻：鼻の上にはるシール ブリーズライト・鼻腔拡張テープ
・鼻：鼻の先端に入れる鼻腔拡張ピン ノーズピン
・口：口の上からシールを貼る ネルネル・ねむるん
・口：口が開かないようにする顔マスク 開口睡眠マスク
・歯：お湯で温めて歯に合わせるマウスピース スリープスプリントのパチもの
・喉：顎が閉まらないようにする スノアゴン
・喉：スプレー式のミントオイル
・腕：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える
・目：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・耳：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・指：小指にはめる指輪 グッドナイト
・頭：安眠枕(寝返りは睡眠中の正常な行動で同じ位置を維持できる枕は存在しないので効果は一時的)
・頭：音センサーで枕に空気を入れ強制的に姿勢を変える感音枕
・風：空気清浄機(理由付けにしても遠すぎて改善アイテムとしては微妙)

3 ：
>>1
おつー

4 ：
スリープスプリントを1年使ってみた上での経験則

下あごを数mm前に出して固定します(装着中は全く歯は開きません)
その関係で起きた直後は咬み合わせが合いません

その状態で無理に動かしたりすると、こめかみに痛みが出ます
それを無理に続けると「数日」痛みが引きません
最初にこの痛みを感じると「合わないと勘違い」するかもしれません

朝の慣らし
・少し下あごを前に出して口を大きく開けない(鼻呼吸を維持)
・こめかみを押して痛みが出ない位置をキープ
　(横向きに顔を枕に押し付けて痛みを感じるなら少し下あごを前に出してみて)
だいたい15分ぐらい

をすると、この痛みは出ず全く痛みが出ない1日を過ごせます

ただし、それとは別に装着中に痛みを感じるなら
合っていませんので作った歯科に相談してください
(作った時点では歯茎に痛みが出る場合があります 私も2回調整してます)

スリープスプリントで起き掛けにやってはいけないこと
・あくび など大きく口を開ける行為
・食事 や 会話 など少し顎に複雑な行為
・顎を左右に動かす(良かれと思ってやると逆行為です)
・顎を逆に引っ込める(良かれと思ってやると逆行為です)

5 ：
保守

6 ：
保守

7 ：
ナステントの会社が破産？
睡眠サポート器具『ナステント』って書いてある
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190423-00010000-teikokudb-ind

8 ：
ナステントは痛くて違和感も凄くて空気が喉に直接当たるのがきつかった
今は舌用マウスピース使ってる
朝腫れてる感じがするけどナステントよりいびきかかないし目覚めが良くなった
ちなみに自分鼻の通りは問題ないタイプです

9 ：
>>7
ランドロイドとナス天とじゃ誰も買わんよなwww
さいなら、イビキ軍団よ

10 ：
>>7
あーあ
洗濯物畳む機械を作ろうとした時点で怪しいなぁとおもってたけど、思いのほかアッサリ潰れちゃったなぁ

11 ：
ナステント事業だけ小林製薬に売っちゃえばいいのにな
「イビキエール」とかどうだ

12 ：
>>11
(笑)

13 ：
>>11
ゴミ商品をネーミングだけで売ってる会社に本物は無理だよ

14 ：
ナステント一本では採算とれなかったのかね・・・
謎な分野に手を出したからならアホとしか思わん

15 ：
のどちんこのレーザー切除手術予約してきた。
まだ一ヵ月以上先だけど怖くなってきた。
痛みとか、術後の違和感とか、大丈夫かなあ

16 ：
>>15
3日過ぎれば痛みは慣れる

17 ：
全摘だと飲み物を嚥下するとき注意しないとね

18 ：
入院してるけど55～老人のイビキ率100％
加齢は諦めたほうがいいのか

19 ：
>>15
生まれてこのかた1番の痛みやった。
瞬間的に痛いのはたまにあるが、あの持続性は死ぬかとオモタわ

20 ：
>>17
年取ったらすぐ死にそうだな

21 ：
>>19
そんなビビらせないでくれぇ・・・
麻酔もあるんでしょ？

22 ：
>>21
麻酔は切れる

23 ：
>>21
麻酔が切れた後の10日が地獄

24 ：
>>18
その辺の年代なんていびきなんて知らねーよ！って世代だろ

25 ：
手術したら必ずイビキは治るの？
治らない人もいる？

26 ：
>>18
喉の筋トレである程度は防げるらしいが

27 ：
>>25
分かってて聞いてるでしょ

28 ：
舌を出すタイプのシリコンのやつ、喉がカラカラに乾いてダメだな

29 ：
あれは舌が痺れて駄目だな

30 ：
枕の高さでイビキが出ないみたいだ。蕎麦の高めの枕だと比較的出ない。キャンプに行った時に使った低めのエア枕はダメだったな。自分の爆音イビキで目が覚めた。周りの人すまん

31 ：
何で蕎麦限定w

32 ：
蕎麦殻枕はたいていギッチギチに詰まってて高さが変わらないからな
綿や羽なんかはいい感じの高さに調整しても寝返り打つうちにぺしゃんこになってたりするから

33 ：
今の主流はパイプ枕でしょ
そば殻は吸湿性が良いけど使ってるうちに圧縮されて縮む

34 ：
いびきうるさくて彼氏と寝るの嫌

35 ：
蕎麦殻枕は安いんで消耗したら買換えもアリ

36 ：
>>34
わかるでその気持ち。
つらいよな、好きな人と一緒に寝たいのに寝るのが嫌になる気持ち。

彼氏も自分がどれだけいびきかいてるのか分からんから、やさしく教えてやってや。

そんな彼女にアドバイス。
いびきをかいてる人は良く寝ていて多少頭を動かしても気が付かないので、大きく頭を動かしちゃいましょう。
両手で頭をつかんで、ぐっと反対方向に動かしちゃう。
大丈夫ぜんぜん本人は分らんからさ、一時的にはいびきが収まるからさ。

37 ：
>>36
頭動かすってことは夜中に起こされてるってことでそりゃ嫌では。

38 ：
イビキうるさくて彼氏と別れるとかアリ？

39 ：
これから泊まりは無しになりました

40 ：
男の8割はイビキ野郎らしいけどね～

41 ：
>>40 俺の貧弱な彼女歴では全員がいびきを大なり小なりしてたよ

42 ：
彼氏の爆音イビキに悩んで2ちゃんをイビキで検索してカキコんでるとか気の毒としか、、。

43 ：
イビキ枕でおススメあんのかな

44 ：
結局別れました。次は痩せてる彼氏にします

45 ：
細くて小顔の新カレ
もっと酷いイビキ

46 ：
>>44
ぽっちゃりだけど、全然かかない人もいたし、細マッチョだけどうるさい人もいた。
結局夫は太ってて爆音。
別部屋で寝ているし、旅行も躊躇う。

47 ：
>>44
自分体脂肪率15％ぐらいで見た目も太ってないと思うけどまあかくときはいびきかくよ

48 ：
WBSトレたまでイビキかかない舌の固定機出てた。ステンレス製だとか結構大掛かりだったけど、シリコン製の舌引っ張るマウスピースみたいなのアマゾンで売ってたわ。アレとおんなじじゃんw
シリコンマウスピースの付けて寝てみたけど、喉がからっからに乾いて有り得ないと思い一回で捨てた。結局高い枕しかないんじな無いかな。

49 ：
てか、別れてすぐ別の小顔男が出来て、早速お泊りと読んでイイですか？
反応するとこ違うか

50 ：
違いますよー
私の書き込みじゃないです

51 ：
そりゃ失礼しました

52 ：
鼻フックしてる状態にするとすげー鼻の通りが良くなるよね。それでいびきかくか試してみたいけどなんかいい方法ないかな。そういう器具ってある？

53 ：
ブリーズライトとかノーズピンとか

54 ：
ブリーズライトは何回も試したけど全然鼻腔が広がってる感じがしないんだよね。自分でやってみたら分かるけど指で鼻を持ち上げて豚みたいにするとほんと鼻通る

55 ：
>>48
マスクすると乾きが軽減する

56 ：
いぶきの実というサプリ。この手の商品は疑わしいんだが、試された方いますか？

57 ：
>>44
おれ小顔で痩せてたけどめっちゃいびきうるさかったぞ。
いまはデブでハゲだけどさ。

58 ：
>>54
貼る位置が悪いか特殊な形状の鼻なのか

59 ：
>>58
正確にいうと開きはするけど自分で指でやる時より開きを感じないってことです。

この前弟の家に泊まりに行った時全くいびきをかいてない弟を見て何が違うんだ呪いたくなったわ

60 ：
>>59
清水アキラのテープ芸みたいじゃないと駄目なのかw

61 ：
>>60
いやほんとそれくらいやると広がりが全然違うんだよねw
鼻の通り良くする手術すればそれくらいよくなるのかな？

62 ：
鼻の穴おっ広げてイビキ軽減するんかな？オレのイビキはどう見ても、舌の根が気道塞いで振動してる気がする。
枕をだいぶん高くすると音が軽減する。低めの枕にすると爆音になる。こないだキャンプした時に爆音だったから、多分周りのキャンパーに迷惑かけた

63 ：
>>61
耳鼻科で診てもらえば

64 ：
>>55
あの器具つけてマスクは厳しいかな。紐が届かない悪寒

65 ：
>>64
気にしてなかったけど普通に使えたぞ
そこまできつかった覚えもない 一年以上前だからあれだが

66 ：
>>65
いびき止まったの？

67 ：
>>66
最近はあまりかいてないっぽい

68 ：
舌マウスピースも毎日付けてると舌が伸びちゃうのか何だか知らないが効果が薄くなってくる

69 ：
舌に負担かけて舌癌とかになるのが怖いんで、アレはやめたわ。てか、急にスレが活性化

70 ：
朝起きて、口テープしてるのに喉がカラカラに乾いてるのは、舌の根っこが振動しまくってイビキかいてるのかな

71 ：
>>70 とりぜず、音だけでも計測しとけば？ >1
口テープなんか効果ないぜ？ >2

72 ：
いびきラボが推奨アプリ？

73 ：
シェアの有るアプリなので推奨というか
そのアプリ以外だと誰も話についてきてくれないかと

スノアサークルのアプリとか音量よりは回数をメインに報告してるし
5000回だったのが3500回になった！ とか言われても反応に困るだろ？

74 ：
舌用マウスピースで喉カラカラになる人ってどんな呼吸方法なんだ？
起きてる時と呼吸方法変わってんの？

75 ：
>>74 そんなに不思議な事か？
ろうそくの火を消すとき口窄めて吹き消すだろ？
気流が速くなれば乾きやすくなるだろ？

空気を吸う部分を減らせばそれだけ勢いが速くなり
そら喉への負担を上がるだろう

ナステントも同じ副作用があるよ

76 ：
>>75
舌用マウスピースつけて口呼吸してるってこと……？

77 ：
鼻詰まり気味なんじゃね？
寝てる時に息が取り込めなくてマウスピース以上に口が開いてしまうとか

78 ：
>>74
そんなの寝てるからわからんわw

79 ：
>>73
使ってみましたわ。終夜寝息レベルのイビキしかかいてなくて一安心。

80 ：
>>76 もとは >70 で口に貼るテープの話だが・・・
まぁマウスピースしても口呼吸はできるよ
スリープスプリントも少しは穴開いてるしね

81 ：
>>80
元は>>48じゃないの

82 ：
定期的に出る息吐く音のプー！って音は何処が振動してんのかな。

83 ：
いびき治療って睡眠外来のある病院に行くの？
医者には「いびきを治療して欲しいんですが・・・」って説明すればいいのかな？

84 ：
耳鼻科に行ったよ

85 ：
保険適用のレーザー手術が手っ取り早さそう。。
4万くらいらしいし。
肥満でやったひといる？

86 ：
初診の時、実際にどんなイビキをかいているかボイスレコーダーに録音したのを
持って行った方がいいですかね？

87 ：
>>86
不要でしょう。
たぶん、睡眠時無呼吸症候群の検査を在宅か入院でやるはず。

88 ：
イビキだけ治してほしくても無呼吸の検査は必須なんですか？
ＣＰＡＰとかいうマスクは着けたくないんですが・・・

89 ：
>>88
拒否すれば良いんじゃないの?
重症のSASの５年生存率は６割だったけ

90 ：
>>88
無呼吸じゃなければ着けなくていいんだが

91 ：
付けたくても基準値以下だと駄目なわけで

92 ：
>>86
デブなら痩せろ
以上

93 ：
いびきラボ、日々の平均がだいたい70くらい。これ大きい数値？

94 ：
はい

95 ：
夫のいびきが酷くて眠れない
こっちに顔を向けて寝るから夜な夜な枕をずらして反対向けにする日々
近くにいびき外来があるのになんやかんや言って行かない
妊娠中での寝不足は本当につらい

自発的に治療する気になる魔法の言葉はないかな～

96 ：
>>95
違う部屋に寝りゃいいだけの話

97 ：
離婚するかイビキ治すか迫れよ

どうせ答え分かってて同情ひくための書き込みだろうけど

98 ：
>>95
「アナタは、時々、息が止まってる。睡眠時無呼吸症候群じゃないの?」
って言えば?
オレはSASの検査したら酸素飽和度70まで下がってて引いた。
いつ心筋梗塞で死んでもおかしくない。

99 ：
>>98
70はスゴいな！w

100 ：
>>95
大変だね。
私は結婚3年目だけど、付き合っているときは本当に寝れなかった。
結婚して寝室、別にしたけど、隣の部屋だから普通に聞こえる。
市販にイビキグッズも効果なし。
いびきの音を聞かせても、痩せるからと呑気に構えるだけで、危機感ないんだよね。
小うるさい人扱い。

泣きながら頼んで病院へ行ってもらったけど、検査で無呼吸でCPAPが必要だと診断されたら、夫に謝られた。
今は隣に寝ている。静かだと疲れが取れるんだね。


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