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腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart50


1 ：2019/01/23 〜 最終レス ：2019/05/14
※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart48
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1529827568/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart49
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1536762382/

2 ：
保守

3 ：
サプリメントも試してみようかな

4 ：
サプリよりトラムセットかジェネリックになったトアラセットがいいよ腰痛なんてなかったってなるよ

5 ：
>>4
それ効くけど長期的に利用すると副作用がやばいらしいよ

6 ：
>>4
それ飲んだけど、全身脱力感と手足が勝手にびくびく動きだして
怖くなって、すぐに止めた。
痛みは確かに、無くなったけどね。

7 ：
>>1
乙

8 ：
ストレッチも一時的なものかなぁ？ただなんとなくだけ

9 ：
なんで腰痛スレに精神薬の話になるの？
その前に外科に行ってロキソニンテープ貼ったりサポーターしたり、
ぐぐって腰痛向けのリハビリ体操調べたりするのが先。
重症ならブロック注射ってことになる。

10 ：
いちおつ

11 ：
ロキソニンよりボルタレンですかねぇ。しかし俺効かない

12 ：
日に日に回復してるのを実感できてる

前屈も膝上しか届かなかったのが
膝下10cmまでいけるようになってきた

みんなも諦めず治療頑張ろう

13 ：
年末からのスクワット
症状はかなりの改善
今年一年は継続してみます。

14 ：
>>1

そろそろ内部Kの予感・・
気の毒だけど恐ろしい現実はコチラ↓
http://iryoukoukoku-patroll.com
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.musicosperuanos.com/index.html
http://nakashima-seitai.com/column/?p=451

https://twitter.com/nabe2580/status/1087255440356827136
(deleted an unsolicited ad)

15 ：
筋膜って言われた人いる？

16 ：
そのストレッチやったけどまだ2日目だしまぁ別に良いのかなあ

17 ：
毎朝腰痛で起きるのが辛く、くしゃみするのが恐怖だったのに、サンシャイン池崎の物真似をやりだしたら腰痛が改善してきた。
決めの体を反る動きがいいんだと思う。オススメです。

18 ：
顎をしゃくって目を剥いて絶叫ですねわかりました

19 ：
>>9
慢性腰痛に対して抗不安剤、抗うつ剤は効果が認められてるよ
ガイドラインにも治療法の選択肢として載ってるし
http://minds4.jcqhc.or.jp/minds/LBP/05_Ch4_LowBackPain.pdf

20 ：
ここ10年ギックリがクセになってて長時間歩くと腰と股関節が痛んでめちゃくちゃ辛い
去年意を決して整形外科を受診して色々検査したら医師に「単なる腰痛症ですね　治療は必要ないです　ストレッチして下さい」と言われて腰痛を解説した小冊子を渡されて帰された
小冊子に載ってたストレッチは長続きしなくて途中でやめちゃったんだけど、火曜にたけしの番組でやってたヤツやったら翌日から腰がスッキリ楽になった　この10年は何だったんだって感じ
とりあえずこれかも続けてみる

21 ：
>>9,19
腰痛の原因の多くは腰ではない
脳が(なぜか)腰痛を選んでいるというのは現時点では常識

22 ：
くしゃみすると腰が痛む

23 ：
池崎式腰痛体操

直立します。
脚を左右に広げます。
限界まで広げます。
思いっきり反ります。
限界まで反ります。
さらに反ります。

イェェェェェェェェェェェェェイ！！！

これで腰痛は完治しそう。

24 ：
腰が痛くても歩けばいいのか？
これは気のせい気のせいと言い聞かせたら治る？

25 ：
俺痺れだけで間欠跛行50メートルくらいしか歩けない
休んでは歩いての繰り返し、それ繰り返すと痛くなるかも知れない
しかしそのストレッチはやりたいと思いますがただなんとなく一時的なものかもしれな

26 ：
>>21
ストレスや腰痛への恐怖心から腰痛が良くならない面があることは分かっている
そういうケースでは腰を大事にして安静にし過ぎるのは良くないと言われているし
気の持ちようで良くなるケースもかなりあるらしい

けど、そういった恐怖を克服するのは誰もが簡単にできることではないし
本当に腰に物理的な原因があるケースももちろんあるので
いろいろ調べてみることをお勧めします

Amazonで「腰痛 脳」とか「腰痛 心」で書籍を検索すればいろいろ出てくる
あと、マッケンジー体操も効果がある人が多いんじゃないかと思う

27 ：
>>20
どんなストレッチ？

28 ：
>>27
番組名、腰痛、太もも伸ばしでググると色々出てくるけどここがわかりやすいかな
https://nowkore.net/archives/42991
このストレッチが向いてるかどうか判断する動きも画像で解説してる
自分には合ってたみたいで、まだ2日だけど本当に腰が軽くなったよ

29 ：
あ、ごめん　向き不向きの判断はここには画像無かった
簡単に言うと、うつ伏せに寝てかかとでお尻が叩けるかどうかってだけです
叩けない人の腰痛には太もも伸ばしが向いてるそうです

30 ：
>>26
　胆嚢や膵臓、腎臓のトラブルでも腰痛に似た症状が出るよ。

31 ：
>>26
物理的な要因もあるけど本当にそうなのは全体の15%だからなぁ

32 ：
>>31
違うよ、腰痛の原因は１５％は分かってて、それは腰自体の物理的な要因。
残りは原因不明であって、精神的なものという結論じゃない。

国際腰痛学会で、最近分からないとされてた原因が分かってきたというのがたけしのやつ。
太ももの筋肉が固くなって伸びなくなると骨盤が引っ張られて前傾する
バランスとるために、背骨が曲がり、常時負荷がかかってる状態になるから腰痛になるという話。

マッケンジー法とかも、太もものストレッチになってるから効果があるということになるけど、
実は単純に太もものストレッチやればいいだけで腰を反る必要はないことになってくる。

33 ：
>>32
太もも説は興味深いがマッケンジーが他の療法より効くのは短期的なものであって
長期的には他の療法と大差ないと言われてる
前スレで出てたリンクだけど載せとく
http://ipt-academy.org/concept83.html

34 ：
あと肝心の太ももがどうのこうのって説は多分この先生？
https://business-life.jp/fitness/8034
あくまで個人的な意見だがこの先生が国際腰痛学会の人ってだけで
太ももが腰痛の原因という論文やデータは見当たらないし（知らないだけである可能性もあるけど）
正直疑ってかかった方がいいと思うよ
学会や名医という権威がどんなにあってもエビデンスがなければ意味がない

35 ：
悪化しないなら何でも試してみるわ

36 ：
しないよりしたほうがましな程度なのか？まぁ俺もやるけど

37 ：
実際に利いたという人がいる以上、試す価値はあるんじゃないの
ただのストレッチなわけだし、損することは何もない
よくサッカー選手が準備運動でやってるポーズだよね　踵を尻にくっ付けるやつ

38 ：
マッケンジーや太もものストレッチをやるなって言いたいんじゃなくて
他の療法より特段優れてるわけではないってだけで
それ自体に効果はあると思うよ

39 ：
>>34
番組ではこの先生は病院で診察もしてて、太ももが原因と判断した患者の9割が太もも伸ばしで改善されてるとの話でした
で、私は実行して3日目だけど本当に腰が軽くなって、例えれば錆びてた金属が磨かれていくような感じです
とは言えまだ朝一にうがいする時にギクッとくる恐怖はあるんですけどねw
とりあえず他に害が出るようなストレッチでもなさそうなので続けてみます

40 ：
何ヶ月も、ましてや何年も腰痛が続くなんて、精神的な要因以外無いんじゃ？と思う
骨折でさえ数ヶ月で治るのに

41 ：
精神というか癖
筋肉の使い方で変な癖がついてる
猫背や肩こりやO脚なども同じ

42 ：
ぎっくり腰やってもうすぐ半年だけど
腰に太いゴムバンドが入ってるみたいにつっぱる
同じ人いる？
自転車で前傾姿勢がとれなくなったよ
ストレッチ気長にするしかないのかなあ

43 ：
>>42
池崎式やっとけ。

44 ：
>>14
整骨院は肩こり、不定愁訴、骨盤矯正、猫背矯正、O脚矯正、美容整体、疲労回復、マッサージで行くところだろ

45 ：
今日も病院きたけど、先生がもうわからないって困ってるって言われてしまった
正直な先生で好感持てる気もするけど泣きたくなった
神経根ブロック前に違う病院で5s？に打ったきがするんだがきかなかった
先生は仙骨の1番に打とうと考えてるらしい
場所が違えば近くても全く効かないものなの？

46 ：
>>41
いや、要するに痛みを感じるか否かって事を言いたかったのよ

47 ：
軽い腰痛ならリハビリ仕様の筋トレ、つかまりスクワットが有効。
進行して重症化しているなら外科でも整体でもプロに頼るのがいい。

それでも効かないなら記憶再現型の神経痛になっている可能性あり。
ペインクリニックの領域だと思う。

48 ：
>>42
つっぱるのが実はケツとか太ももって事はないか
腰だと思ってたけど実はってのもあるから本当に腰がつっぱってるのか確かめてみ

49 ：
1/15からの腰痛が治まりました

原因不明
再発は怖い

50 ：
そうすると記憶の洗脳に対して洗脳にするのか、又は暗示かけて暗示でもないのか

51 ：
家で仕事するようになったからバランスボールを買った
まだ膨らませてない

今日鍼灸師と話す機会があって、尻がガチガチだろうから尻のストレッチするように言われた
あと円柱状のストレッチポール

また道具が増えてしまうぜ

52 ：
>>51
鍼灸師ってどうなの？
整骨院何件かいったけど
どこも似たような感じだし
整形外科で温熱と電気やって
かなりましにはなったが
まだ違和感がある

53 ：
太もも関連体操良さそうじゃん
高橋克典やたけしのやって良くなってる気がする

54 ：
>>52
鍼も相性だと思うけど、そのおっさんは俺の鍼なら一発で痛みが取れるぜって言ってた
でもやっぱその場限りだから、普段の姿勢を良くしてストレッチしろって

55 ：
トゥルースリーパー使っている方いますか？
買ってみようか検討中なんですが、あのTVCMみたいに劇的に改善すれば即買いしたいのですが・・・

56 ：
腰痛を庇って肩が痛くなる事ってある？
ぎっくり腰の治りかけみたいな痛みが二日程あった後で肩の激痛に切り替わった
背中丸めてると痛くなく、自転車に乗ると激痛だから、背筋周りが原因だと思うんだけど

57 ：
トゥルースリーパーは、余計に腰が痛くなったって
どこかで読んだなあ。

シモンズ目当てで、家具屋に行ったら
シモンズよりシーリーが良いって言われたよ。

シーリー買ったけど、確かに腰痛持ちの自分には、合ってた。

58 ：
鍼は資格持ちだけど相性と2、3回通わないと効果は分からないって言うね
さて今日は非常にヤバい
階段から転げ落ちそう

59 ：
>>56
足首痛めただけでも、膝、腰、背中、首が痛くなるって聞いたよ
繋がってると思われる

60 ：
足指でペットボトルキャップ掴むのが良いらしいかと

61 ：
>>59
もうちょっと直接的な
筋肉の片方の腱と反対側の腱で両方痛む感じ

62 ：
右に首を倒したら右の腰がピキーンして焦った

63 ：
>>25
　閉塞性動脈硬化症?

64 ：
さぁどうなんてしようねえ？ヨコになってるのは楽だけど

65 ：
一般的に、前かがみの状態になるなど特定の姿勢で楽になると腰、動きを停めればどんな姿勢でも楽になるのが血管と言われてるよ。

66 ：
>>65
その整形外科に診てもらうのか？外科に診てもらうのか
まぁその電気牽引ホットパックはあんまし効かないと思う

67 ：
整形外科で物理的な治療をして炎症が治まった後、
併設のリハビリで歩き方や立ち上がり方を直してもらった。
週一回で3ヶ月くらいかなあ。
ストレッチとかマッサージで筋肉を柔らかくし
股関節の可動域を広くして有効に活用できるようにし
不必要に背筋(?)に負担をかけないような動作の癖をつける。
効果はあったと思ってる。

68 ：
前スレでレカロシートでレスした者ですが、車高低い車乗ってる人はいますか？
車高低い車って全般的にサスが硬いってやつだと思うんですけど、
伝わるダイレクト感が腰痛と因果関係あるのかなと。あと、モノコックとラダーフレームでも
腰に優しいとかそういうのあるのかな。ランクルとかサスが柔らかそうなのは腰にも負担なさそうで

と、勝手な個人的のイメージです(´・ω・`)

69 ：
筋肉のツッパリで痛みがあるなら葛根湯が効く

70 ：
>>69
葛根湯買うよ

71 ：
>>23
普段デスクワークなど前かがみの姿勢が多くてのけぞると腰が辛い人にはそれ効くと思う
お腹のインナーマッスルの縮こまりがストレッチされるから
逆に重いものを持ったりして背筋が凝ってて前かがみになると辛い人にはイマイチかな
ひねると痛い人とか腰痛と言ってもパターンはいくつかあるよね

72 ：
>>32
前かがみになると腰に違和感がある反り腰の人には太ももストレッチは効果あるね
のけぞると腰に違和感があるタイプの人はお腹とモモ裏のストレッチが良いよ
ひねると違和感がある人は脇の下から腰についてる広背筋をストレッチするために腕を上げて体側を伸ばすと良いかな

73 ：
>>40
何年も腰痛が続く要因
姿勢とか歩き方とかデスクの高さとか仕事内容とか
そこに筋力の衰えが重なれば、何年も改善できなそうだよ

74 ：
>>61
脇の下から腰近くの背骨まで広がる大きな筋肉、広背筋が硬くなって筋膜や神経を引っ張ってるのかもね
そうすると肩も痛くなると思うよ
肩というか背中の上の方というか肩甲骨の下あたり

75 ：
>>72
太ももストレッチは主に太ももの前側、後ろ側
のどちらですか？

76 ：
>>70
風邪っぽくて飲もうと思ったら肩こりとかにも効くって書いてあって
飲んでみたら腰が楽になったよ

77 ：
柔道整復師のスレを覗きに来て
不正告白のオンパレードになっている

78 ：
>>68
車高とサスの硬さは関係ないな。
ラダーフレームもモノコックも関係ない。

79 ：
>>75
自己レス
反り腰の場合は太ももの前側伸ばすこと、らしい

80 ：
>>76
買ったので飲みました
効くとよいな

81 ：
本で見たのですが指先が床につけば脊柱管狭窄仕様ではないと、しかし俺はつかないが痛くないし

82 ：
そういえば昔、篠塚が現役だった頃。
慢性的な腰痛に悩まされて患部を無理矢理引っ掻いて赤くして強引に血行を出すような事してたな。
治療名は忘れた。

83 ：
>>78
そうなんですか！？じゃあやっぱり車種じゃなくてシートにお金掛けた方がいいってことですね・・・

84 ：
>>83
いや、そりゃ高級車のサスやシートは良いよ？
あなたが何に乗っててどうしたいのかが判らんから適当な事しか書けん。

85 ：
腰痛緩和に効果的な簡単なヨガのポーズ
https://www.cchan.tv/watch/617dde556cf947298c4f3f0bb33dd48e

86 ：
葛根湯ドリンクを昨晩飲んでみたんだけど
肩と背中のこわばりがほぼ気にならない程度に
なっているし、なぞの二の腕の痛みがなくなってる
腰も少し楽
葛根湯常備しよう
教えてくれた人ありがとう

87 ：
神経根ブロック打つときって痺れまででてないと意味ない？
痛みしかまだないんだけど、ほかの注射であまり効果が見られないから先生が考えてる・・・

88 ：
その参考程度の程度によるがそんなに良くなるわけない！

89 ：
スクワット・ヨガ・腰痛体操で良くなった人と、ブロック注射でやっと効いたって人、
別次元すぎて同じ腰痛の話をしているように思えない。

90 ：
>>89
全く同じ効果によって改善したんだよ

91 ：
腰が痛くてトラムセットと筋弛緩剤飲んでたけど効き目がほとんどなく、試しにアリナミンゴールド飲んだら結構効果あったんだけど市販薬のほうが効果が高いってどんな腰痛なんだろ？

92 ：
>>91
気のせいレベル

93 ：
バファリン飲んだけどちっとも効きません
イブまたはロキソニンを飲めば効く可能性はありますか？
寝起きが一番辛い場合はお布団が原因なのでしょうか？
市販の温熱湿布も気休めで辛いですね

94 ：
>>91
それ脱水症状

95 ：
トラムセットが効かない痛みってあるのかな？絶望だな。

96 ：
>>93ボルタレンぐらい飲めば？

97 ：
酷いときはトラムセットでも駄目なのでヤバイ薬欲しくなった
耐えて耐えてなんとか凌いだわ
ヤバイ薬手に入ったらちゅうちょなくやってたと思う

98 ：
トラムセット2錠飲めばええ

99 ：
リリカも腰痛や坐骨神経痛で処方されるらしいけど、効く？

100 ：
>>82
中国の民間療法のカッサ(刮痧/グアサー)かな
血行の悪い部分をヘラで擦って皮下内出血起こすことで
血流改善や代謝促進や自然治癒力効果があるやつ


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