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- 77 ：
- 不眠症脱却、導入剤と縁が切れた。1ヶ月かかった。
カフェインは午前中だけにする。
午後からは、徹底してカフェインを取らない。
ペットボトルのお茶・ウーロン茶・コーラ・エナジードリンクなどは避ける。
午後からの飲み物は麦茶・水・炭酸水など。珈琲はカフェインレス。
寝る時間を21時と決める。睡魔がきたら即寝ること、チャンスである。
途中覚醒を気にしない。4時間以上寝られたら満足して悩まない。
7時間眠れる時もあるよ。
酒に頼って寝る習慣は絶つこと。酒による睡眠は本物でない。
酒は不眠症を招く。
断酒すると禁断症状から不眠に陥るが、一週間ほどで解消する。
導入剤の依存症は、断薬して、ほぼ二週間で脱却できる。一種の精神病である。
たばこや酒と同じ。脱却すると自信に繋がり、必要なくなる。
結論、不眠症も生活習慣から始まる。
精神科に頼れば、より強い薬で本物の精神病になる。自力で脱却しよう。
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