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☆★☆自転車ダイエット☆★★158kg
- 1 ：2018/08/03 〜 最終レス ：2018/09/04
- ※前スレ
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1527157531/
- 2 ：
- 乙
- 3 ：
- BCAAと比べたら、VAAMの方がクソ高いだろ
- 4 ：
- >>3
水分補給のヴァームウォーターパウダーは近所の薬局で500cc分70円以下だよ
評判が良いみたいなので安いbcaaの商品名を教えて！
- 5 ：
- 管理栄養士の俺から情報あげちゃう。アミノ酸類のサプリは「身体に有益な作用があった」っていう研究結果は未だにない。スポーツ栄養士会でもアミノ酸類のサプリの摂取は効果がないに等しいとされてて推奨されてない。お金の無駄ってことですね。
- 6 ：
- 空腹でチャリ乗る時はおまじない程度にBCAAを二錠ほど飲んでる
- 7 ：
- 味が美味しければムダってことはないでしょw
- 8 ：
- 栄養関係の研究結果なんてコロコロ変わってんじゃん
何も信用できんわ
- 9 ：
- しかも日本の知識なんてめちゃくちゃ遅れてるからな
いまだにプロテイン摂取のゴールデンタイムとか信じてる管理栄養士なんかもいたし
- 10 ：
- アミノ酸サプリは効果が無い(効果が無いとは言ってない)
- 11 ：
- >>8
林修の番組で栄養士が、
「炭水化物抜きダイエットは意味ありません（ここは正しい）。
なぜなら、炭水化物は分解されたら炭素と水になるだけです。（暗に、炭水化物は炭と水を摂っているだけ、と）」
林修はそう言われて、
「ああ、確かにそうですね」と納得していた。
おいおい、有機化学の初歩だろうが。文系でも高校で化学やっただろうに。
- 12 ：
- >>10
意味が分からん
- 13 ：
- 確かにゴールデンタイム然りコロコロ変わるイメージはある
>>9
海外は進んでるの？
- 14 ：
- いいからバランスよく食えよと。
- 15 ：
- ローカーボ食品とローラーでガンガン体重落ちてる(o^_^o)
- 16 ：
- 最近は夜ばかり走ってる
昼は暑くて走れないし、朝は老人だらけで危なすぎる。。。
- 17 ：
- >>5
ふ〜ん
昔、燃焼系アミノ酸ってCMが話題になったドリンクがあったけど特に意味も無く箱買いして一夏毎日飲んでたら数ヶ月後にマジ痩せしてて驚いた事がある
学者が解明出来ないから効果が無いって結論はどうかね？
こんなトコで無駄とか言ってるなら販売してる企業を詐欺としてKするとか行政指導でもしろよ
- 18 ：
- まあエネルギー補給の糖質系、熱中症予防の電解質系に比べるとアミノ酸系サプリはまだ研究途城なのかもね。
確かに栄養系はコロコロ覆されるから困っちゃうねｗ
とにかくバランスよく食べて有酸素運動しとけばいいんじゃない。あと塩分控えめで。
- 19 ：
- 専門家に立ち向かうど素人たち勇敢だな
- 20 ：
- チャリ用の半袖のジャージ買ったんだが、これシャツの上に着たらその分暑くなるだけじゃないか
- 21 ：
- >>6
そうそう。あなたのような考えで飲むのが正しい！気持ちの支えにはなりますよ。それはそれでパフォーマンス上がると思う笑。とりあえず効果がないことは是非知ってほしいなあ。
- 22 ：
- 2ちゃんで専門家（）なんて言ってもなぁ
証明できないからそんなんじゃマウント取れないよ
- 23 ：
- >>4
Amazonでエクステンドのbcaaはコスパは最高
ただ毎日価格が変動するから要注意
- 24 ：
- ヴァームが痩せる理由て何なの？
BCAAが効いてるてこと？
それならマイプロとかで安いの買ってくるけど
- 25 ：
- >>24
あれはアミノ酸でスタミナついていつもよりもっと長時間運動できます→痩せますってやつだからな
飲むだけでは痩せないし、運動量が変わらなくても痩せない
もっともっと運動しろってやつだな
- 26 ：
- >>25
まあ、そうだよね
頑張ってLSDでもいいか走るか
- 27 ：
- >>19
専門家と言っても単なる栄養士如きじゃしゃーない
スポーツに従事してるならまだしも
- 28 ：
- プロテインで痩せようと思ってるやつwww
食事制限して運動しなさい
- 29 ：
- >>27
専門家が正直に言うわけないだろ。
儲けなきゃならんのに。
ダイエット本ダイエット法は、効果なくてもかまわん。
本が売れて客が来ればいいんだよ。
客の利益より自分の利益。
- 30 ：
- >>26
LSDじゃなくSだけじゃないのか？
- 31 ：
- 肥満外来へ行くと、「食事減らしなさい、運動しなさい」とは言われるけど
「〇〇を飲みなさい」とは言われない。
つまりそういうこと。
- 32 ：
- 無知な俺の認識だと
プロテイン→ただの良質なタンパク質で筋トレで筋肥大しやすくなる
bcaa→減量時に筋肉が落ちにくくなるって感じ
運動、筋トレしながら高タンパク低カロリー低脂質食事してけば見た目は痩せてくんちゃうか
- 33 ：
- １１０キロのデブな俺にオススメロードバイク教えて下さい。
フレームはクロモリが良いのかな？
アルミは折れるの？
- 34 ：
- >>32
プロテインは別に良質ってわけではないぞ
効率良くタンパク質"だけ"摂取できるってだけ
良質なタンパク質を摂取したいなら毎食肉を食え
- 35 ：
- >>33
フレームは保証されていても問題はホイールだと思う
- 36 ：
- 誰でも出来ます
辛い運動は不要
続けるのに強い意志は必要ありません
食べたいものを我慢する必要ありません
（ただし、効果には個人差があります）
本やサプリが売れればいいんだよ
- 37 ：
- >>33
グラベルロードやシクロクロスに舗装路重視のタイヤでいいんじゃないか？
形状機能は大差なく、頑丈に作ってある
グラベルロードはキャリアや泥除けが着くから、日常用途にも適する
- 38 ：
- ブリヂストンのジュピターがいいぞ
- 39 ：
- それから、ブレーキはディスクね
- 40 ：
- 前スレで69kgになったと書いた者です。
最初はBCAAエクステンドマンゴー＋近所の野山を夜間走行1時間というメニューでした。（田舎なもので）
その時も1kg/月のペースで減っていました。
ただマンゴーが甘ったるい→VAAMスッキリしていいんじゃね？→空腹が効果的って書いてあるな→夕食前に走るか→バテるのが怖いな→zwiftなら心配ないか→冬きつくなってきたし、暗闇走るのも飽きた→アニメ見ながらなら退屈しないんじゃね
ということで夕食前VAAMアニメzwift1時間というスタイルになりました。
飲み物の効果はわかりませんが、それよりも短時間でも毎日走ることが重要だと思います。
何かのご参考に。
- 41 ：
- >>40
同じような人がいたw
要は毎日乗ってると、乗らない日が考えられなくなるくらい乗るようになる。
俺は毎日夕食後１時間3本ローラーで６０分をその日の調子でインターバルしたり流したりしながら
飽きがこないように映像とか観て廻すスタイル。
（シーズン中は週一で山に行くけど７、８月は行けないので毎日ローラー生活）
夏シーズンは終わった後はシャツが絞れる位汗びしょびしょで、ご褒美のプロテインが白目ものの美味さ。
乗り始めて7年だけど今じゃ自分の事自転車運動中毒者だと思ってるw
- 42 ：
- 仕事が引っ越し屋だから夕食後に運動とか到底無理
40歳越えると毎日過酷に労働しても腹は出る
- 43 ：
- 理由は食べすぎ
食べなくては働けない、は気のせい、思い込み
- 44 ：
- Ryo1206@Ryo1206
私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。R」と常日頃から思っていますの。
午後3:35 2018年8月4日
https://twitter.com/Ryo1206/status/1025631328736137216?s=09
デブはスタンドすら付けられないキチガイ
https://twitter.com/2chan_nel (2ch newer account)
- 45 ：
- >>32
摂取カロリーのうち3割ぐらいは脂質で摂った方が良いとかいう説もあって、
低脂質が良いとも限らないんだよな
- 46 ：
- アミノ酸の研究なんてあちこちでやってて有用だという効果が報告されてるし、
スポーツ栄養士会なんていう組織は存在しないのに
>>5みたいなコピペもどきを真に受けちゃう人、ほんと増えたよね・・・
- 47 ：
- 最新の研究がどうであれ、食べすぎが肥満の原因であることは間違いない。
病気を治すには、主原因を取り除くのが一番。
これだけは、１００年経っても変わらんだろ。
食べたいだけ食べても痩せる方法（炭水化物抜きダイエットなど）は、どこかしら体に変調をきたす。
今のところ、これで正しい。
>>46
しかし、怪しげなサプリメントも多いぞ。
- 48 ：
- ヴァーム飲んだことない奴が勝手に否定してるだけだよな
俺は自転車だと速いけど走るのは大嫌い
高校のマラソン大会やる1ヶ月前から体育は長距離走るんだが
俺はずっと歩くくらいチンタラ走っててクラスで最下位
本番のマラソン大会10kmが嫌で嫌でしょうがなくてヴァーム飲んだ
やる気無くて全体の一番後ろからスタートしたけどなぜか足が進む進む
全然疲れない
どんどん抜いていく
たまにクラスの男子を抜くと「○○君速えー」「○○君が本気だ」と驚かれる
だが俺にとっては全然無理してないジョギング程度のマイペースの感覚
上位で最後のトラックに戻ってきたけど「10kmってもう終わり？」と全然疲れてない
トラック400mを全力で走って何人か抜いちゃった
先に終わってスタンドから見てた女子は俺に惚れただろうな
ヴァームはドーピング検査に引っ掛からないみたいだけど
正直ドーピングってこういうことかと思ったわ
あくまで効果あるのは缶の小さくて高いヴァームな
ペットボトルのヴァームウォーターじゃないぞ
カルピスとカルピスウォーターくらい別物
あとちゃんと飲む時間をきっちり守ること
- 49 ：
- うーん45点
- 50 ：
- コピペじゃないよね？
こんな訳分からない長文書けるのも才能だわ
- 51 ：
- なんか盛り上がってるけど、ワイもうちょっとで-20kg達成てきそうや。
食事制限＋ロードバイクは最強だな、モリモリ体重減る。
- 52 ：
- カレギュウ食ったぶん40キロ走ってチャラになったかな
- 53 ：
- 自転車が一番いいよね、有酸素運動は。
- 54 ：
- ガリガリでムキムキの細マッチョになりたいぜ
- 55 ：
- 私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては
「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。Rぞ」
と常日頃から思っていますの。
- 56 ：
- すでに33度とかなんだけど
まあ走るけど
- 57 ：
- >>47
？
怪しげなサプリメントが多いから>>5のコピペもどきが正しいって言いたいの？
- 58 ：
- ランニングが一番じゃね？有酸素運動は
自転車は乗ってると限界がくるわ
自転車の利点は関節や内臓に負担がかからないから
満腹時だろうがいつでも乗れるのが良いけどね
- 59 ：
- >>58
喘息もちなので自転車だが、体力無くても長時間乗れるのも大きなメリットだと思っている。景色楽しめるし
- 60 ：
- >>58
有酸素運動で一番大事なのは、「長続きできること」
だから嫌々やるとか準備に手間取るとかはダメ
あと金がかかるとかな
- 61 ：
- 自転車とランニングの有酸素運動としての差って何？
いい道がないとかはわかるけどそこまで行ったらヒルクライムとかいくんじゃないか
- 62 ：
- おデブは体重が重いので膝に優しい自転車かプール運動が良いのです
- 63 ：
- 一時期ランニングしてたけど足底筋膜炎になってやめちゃったな
そんでトレッドミル→エアロバイクと来てロードにハマってった
- 64 ：
- ランニングのが負荷が高いから短時間になりやすい
自転車のほうが足への負担が少ないので長時間の運動ができる
自転車のほうがスピード出やすいので、事故った時に大事になりやすい
ただ、状況に寄るので一概には言えない
自分は単純に自転車が好きだから長時間乗ってても苦にならない
景色の変化も早いし、風も涼しく感じられる（今の気候じゃムリだけどw）
後は必要な道具の差とか、スレが違うとか色々ある
ヒルクライムはダイエットに向かない
- 65 ：
- 電動自転車でのトレーニングは普通の自転車よりも高い効果が得られるという研究結果
https://gigazine.net/news/20180731-e-bike-training-effects/
- 66 ：
- ロード乗りになって1年で92kgから67kgまで落ちた。食事は間食無くして、炭水化物を半分程度地減らしたくらい。身長176、年齢42。このままキープしたい
- 67 ：
- >>65
普段運動しない人が電アシ乗ると楽なもんで、つい運動する機会が増えるってことかな？
- 68 ：
- キッチリ週3、6kmって決めないと研究としてどうなん？って感じ
週3以上6km以上ってなんやねん
- 69 ：
- ママチャリよりロードやクロス買った方がモチベーション的にも乗る機会が増えるからその結果痩せる、というのに似てるな
スポーツ学と言うより行動学っぽい
- 70 ：
- 電チャリの方が負荷が低いからってのは理由に入らんのかな。
ダイエットだけを考えるとロードは心拍数が上がりすぎる。特に
初心者にとっては。
- 71 ：
- 従来の自転車ってママチャリ型のことだろ
誰もロードやクロスと比較なんかしてないわけで
- 72 ：
- 170cm 75kg
痩せたい
- 73 ：
- 180cm 100kg 痩せたい
- 74 ：
- 190cm
125kg
痩せたい
- 75 ：
- 170cm 75kg
だが体脂肪率18％なのでこのくらいが丁度いい
- 76 ：
- >>75
それジムではかったら20越えてるよ
家庭用のは実測ほぼしてないし
- 77 ：
- このスレ家庭用絶対許さないマンいるよな
- 78 ：
- 自宅のオムロンの安物体重計だと25%だけど、地元の集会所にあるタニタの業務用だと15%とか出る
- 79 ：
- 体脂肪率なんかあてにするな
腹もって揺すってみろ
それが全てだ
- 80 ：
- 腕立て腹筋スクワットと、自転車トレーニング毎日1〜2時間やってるけど2ヶ月でだいぶ身体つき変わってきた
ただ腹の肉はまだ残ってる
- 81 ：
- >>80
https://www.businessinsider.jp/post-171365
> かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、
> ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
- 82 ：
- 177cm 99kgのワイも痩せたい
ようやく2ケタで安定してきた
- 83 ：
- 2桁達成記念に食い放題行こうぜ！
- 84 ：
- いいホルモン焼き屋を知ってるんだ
- 85 ：
- タンパク質補充の為にすき家でメガ盛り食わんと
- 86 ：
- 焼き肉にしようぜ
ロースもヒレも筋肉になるから実質カロリー０だよ！
- 87 ：
- >>81
おかしいな、一時的ではあるけど筋肉が脂肪を吊り上げる事でウェスト細くする効果はあったはず
- 88 ：
- 今日のブランチはパスタ
昨日はそばでその前は冷やし中華で・・・麺ばっかだな俺
- 89 ：
- >>88
おまおれw
- 90 ：
- 炭水化物抜きで100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の物しか食べないのを
3ヶ月やったら、167cm 63ｷﾛ→51ｷﾛまで減ったわ
中学で毎日部活に明け暮れていたころの体型までいった
このときは運動は何もしなかった
凄い効果があったな
今は自転車に乗って、暑い時は自転車はやめてでプールに行って1時間半泳いだり、筋肉痛の時は水中ウォーキングしたりしてる
体動かしてるから腹が減って仕方が無くて、まじで辛い
運動しない炭水化物抜きダイエットの時は、炭酸水飲んでりゃ凌ぐの余裕だったのに
運動し始めたら、体がカロリーを求めてきて、我慢ができずに
後悔するまで食べてしまうときがある
- 91 ：
- >>90
元の体重でも全然普通の範囲じゃねえか
もはや強迫性障害だな
- 92 ：
- >>90
それは炭水化物抜きダイエットとは言わない
炭水化物抜いた上にカロリーまで制限したらサルコペニアまっしぐら
痩せるかも知れないけどダメ
- 93 ：
- 51は凄いね
俺は59からなかなか落ちないわ
やっぱり食わないとローラー回すだけの力も出ないし最近はちょっと食うようにはしてるけど
- 94 ：
- 皆んなはガリを目指してるのかな？
- 95 ：
- 炭水化物抜きは身体に悪いぞ
老化が進む
- 96 ：
- 炭水化物抜くだけで抜いた分を補填しないから体に悪い
しっかり食ってれば問題無いよ
ダイエット効果も勿論有るけど自分的には昼飯後のテンションダウンが起きないのが一番のメリットかな
- 97 ：
- 炭水化物抜きダイエットなんて意味無いってデータは出てる
炭水化物を抜いた分で脂質をとって同じカロリーを摂取した人のダイエット経過を見たら相違が無かった
だいたい炭水化物だって脂質だってエネルギーとして使われなかったら
回り回って結局体の脂肪に蓄積されるから何も意味ない
総カロリーが重要
むしろ運動するならそのまま直でエネルギーになる糖分の炭水化物を摂ったほうがいい
マラソン選手なんてあんなガリガリなのに炭水化物めっちゃ食べてる
- 98 ：
- 【自然地震とみせかけて】 不審な揺れ ＜●＞ ＜●＞ 震源が基地 【地下核実験してるだろ】
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1533776268/l50
- 99 ：
- >>97
その手のデータってのは研究者の意図でどうとでも持ってけるから
数字を出せば正しいって訳じゃないからね
別の立場の研究者は全然違うデータを提出してる
少なくともカロリーだけで全てが決まる様な単純な物ではは無いよ
- 100 ：
- ・まず総摂取カロリーを減らせ。話はそれからだ。
・どこから減らす？→炭水化物から→通常の食生活で一番割合が多いので減らしやすい＆血糖値が上がりにくい
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