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うつで療養中の過ごし方(一人暮らし限定) 4日目


1 :2019/11/25 〜 最終レス :2020/01/04
うつと診断されて、休養が必要といわれても実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。


《一人暮らし療養スレ 役員紹介 & 歓迎コテハン》

一人暮らし達人マスター…イリナカ 氏
帝愛グループ地下労働施設ハンチョウ大槻派組長…にゃんぱす 氏
切り番ゲット帝愛推進委員会会長…にゃんぱす 氏
帝愛グループ名古屋地下チンチロ支配人…杁中之御曹司 氏


前スレ
うつで療養中の過ごし方(一人暮らし限定) 3日目
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1558710201/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視&徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし・煽り・叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。

2 :
     ゜・。゜゜. .       ’              ゜.゜。・゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません    ゜・。゜゜. .   ☆  
でもどんな夜も明けない夜はありません              ☆   . ::゜.゜。・゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。   +  : ::.゜。 ゜・。゜゜.
               ::.゜。        ☆     。               ; ’
・。゜゜. .   ☆                  ; ’

 
    寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
                〇
                     _O
      __   __    〈_〉                              (~)
      (::::)_(::::)     _                            γ´⌒`ヽ
     γ::0::0::::ヽ    ||nn ─┐ y──────────、_______.    {i:i:i:i:i:i:i:i:}
       (´^ω^`=)   ( ̄ ̄ ̄|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ|    (*’∇’*)
       O┬O:::) □∽[三三五L_」__|__________|_|____凵□∽[ ̄ ̄ ̄ ̄]
 キコキコ ◎┴し'´-◎  ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎    ◎=◎ ~◎=◎   ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=

3 :
          ____________________
          |   うつとは風船が破裂した状態   |
           | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          (~)
        γ´⌒`ヽ
        {i:i:i:i:i:i:i:i:}
      ∧∧ ´∀` )  ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
      /・ ・`ヽと:::)
     (。。ノ  しヽ
      /ヽ /  ノ
     ( へ /|.|
      ヽヽ| | U
        | | パカパカ
        U


 風船を想像して下さい…
 その風船はあなた自身です…

 風船を「矢」が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します

 「矢」とはストレス…
 風船の中の空気が「心のエネルギー」…

 風船が「矢」をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です

 『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり「心のエネルギー」がゼロの状態
 ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。

4 :
          ______________
          |    できることを少しずつ    |
          | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         (~)
       γ´⌒`ヽ
        {i:i:i:i:i:i:i:i:}
.       (´^ω^`)⊃    スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
      /゙ミヽ´ :::::/゙ヽ
      i ノ   川 `ヽ'
      / ` ・  . ・ i、
     彡,   ミ(_,人_)彡ミ
 ∩,  / ヽ、,      ノ
 丶ニ|    '"''''''''"´ ノ
    ∪⌒∪" ̄ ̄∪


 何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと

 出来ないことがあっても悪くない
 何もできなくても悪くない
 選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない

 万人ができなきゃいけないことなんて何もない
 できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。

5 :
_____
|  試着室  |    (~)
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  γ´⌒`ヽ
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|   {i:i:i:i:i:i:i:i:}   下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| []       |  ( ^ω ^ )  . ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|_____|   O●と:::)
|          |   О─J
. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

._____
|  試着室  |
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|     回復の仕方、回復の波には個人差があります 
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|     また回復への流れも万人に共通するものではありません
| []       |
|_____| ゴソゴソ
|  し─J   |
. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

._____
|  試着室  |      __   __
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|      (::::)_(::::)     
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|     γ::::0::0::ヽ   あくまでモデルケースです
| []       |     ( ´・∇・`)  服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|_____|    〜(:::::0::0:::)
|          |      し─О
. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

6 :
 
                   (~)
                 γ´⌒`ヽ
                 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
.                 (*>ω<*) 
────────────∪─∪──────────────
       うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
                    ※
 復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
                    ※
              参考になれば幸いです
─────────────────────────────

  ☆は具体的な生活や症状  ★は療養方法や過ごし方です
.

7 :
 
【第一段階】

☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、4本の矢に襲われました。
  急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。

★服薬、十分な休養・睡眠・食事を心がける。
  悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】

☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
  絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で20時間くらい寝た日もあった(そうです)。

★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
  ただ寝るだけでOK。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。

【第三段階】

☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
  この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。

★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
  まだ寝ているだけでOK。いよいよエネルギーをためる段階です。

8 :
 
【第四段階】

☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
  でも布団から出てもボーっとTVを見るくらいでした。

★服薬量も固定。3食摂るようにしましょう。
  でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

【第五段階】

☆ようやく散歩ができたりTVも楽しんで見れるようになりました。
  少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。

★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
  自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】

☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。

★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
  寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

9 :
 
【第七段階】

☆さて問題の時期です。
  この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
  突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
  しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
  復職を真剣に考え始めたせいでした。

★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
  薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

【第八段階】

☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
  会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
  ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。

★通勤の練習も忘れずに!勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
  現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
          。
   (~)     /
 γ´⌒`ヽ   /
  {i:i:i:i:i:i:i:i:}.  / 
 ( ´・ω・) /   ここ大切です。。。
  (:::::::::::::)O
   し─J

10 :
 
【第九段階】

☆ようやく仕事に復帰。結局8時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
  休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。

★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
  仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
  休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
  生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】

☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
  休職してから2年の月日を費やしましました。

★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
  今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

   (~)
 γ´⌒`ヽ
  {i:i:i:i:i:i:i:i:}   勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
 ( ´・ω・)  復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
  (::::つ旦O  薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
.  と_)_)

11 :
 
.       /´i
      /   '゙''"'''゙''y-―、
      ミ         /(~) スリスリ
     .ミ ´ ∀ `  *   ミ´⌒`ヽ
    ("ヾ    ("ヾ  ゙i:i:i:i:i:i:i:i:}   一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
     ミ           ミ∀` * )
    r⌒ミ   γ⌒ヽ ,と:::::::::::)    ボクは2度目の再発が長引いています。。。
    ヽ、__,,シーミ   jミ゙ し─J
          `ーー'  


まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(=職場)で大変だと思います

男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。

12 :
;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾ ミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ``  ``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ`       `     `       
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ` `   `     `         `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ`  質問や相談でもけっこうです
    ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ` `     `   `    ` ,    
     ,!il;i;;::i|ii|// `  ` `   `  ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
      ,!;;i;|;;:i|iii|' `. γ⌒ヽ`   `           ` `   `
     |;;|;l;;::i|iii|`  (' ^ω^)      アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
 ^"   |!;i|;|;;:||iii|、'' ゜し-J゜   (~)`  `  (~) `
    ノ;;丿人;;ゝゞ、 `~"` `/´⌒\ γ´⌒`ヽ  `"` 
  `" ,, ^" , ~" ``  o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} _o  '' `
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三(´・ω・`) (´・ω・`)三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
 ̄l ̄ ̄ ̄l ̄ ̄ ̄l ̄ ̄||三 ( つ旦と). (つ旦と).三|| ̄l ̄ ̄ ̄l ̄ ̄
 ̄ ̄`" ̄ ̄ ̄~" ̄ ̄^'||\ ゝO-O  ゝO-O   \ ̄^" ̄ ̄" ̄
              `" ||  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||,,
                `'''             "'''

13 :
      ,r' ´  ̄ ̄ `'' ‐-r--、     r=ニフ´  ̄ ̄ ~`` ‐、
     /    ,r--‐''‐ 、.._,,二フ-、  ,. -‐゙ー-‐ ''、'ー--''-_、   \
   /     /     , '´    ,.イ ヽ__     }ノ´二 -‐ヽ._   \
        {       i     >{    L    ,'ー 'ー ''´ ̄}
         ト、     !.     〈/     }   /      ,.イ
         ヽ、___ヽ、  ./ カパッ   ̄レ'   _, ‐'
  、             " `,二ヽ!   lll     r''二  ̄
    ` ‐- 、..__,. -‐─┴─'   (~)     ゙─‐'--''─- 、..___ ,.
                       γ´⌒`ヽ
                   {i:i:i:i:i:i:i:i:}
                  ( ´・ω・`)
                   (つ::::::つ
                 ポトッεゝ⊃`⊃

【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】

警  察 https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.htm
法務省 http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken88.html

※自殺予告について

希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば110番しましょう。。。

14 :
 
  +  (~)   +     。
   .γ´⌒`ヽ     +
+   {i:i:i:i:i:i:i:i:}             +
    (0゚・∀・)   荒らしは完全スルーで、NGへ放り込みましょう。。。
  oノ∧つ⊂)     +
  ( (0゚・∀・)   
  ∪( ∪ ∪            。
    と__)__)    +

   ・荒らしはあなたのレスを待っています! 
   ・完全無視&徹底的にスルーしましょう!
   ・荒らしの相手をするとスレが荒れます!
   ・荒らし・煽り・叩きに反応する人も荒らしです!
   ・特定のIDを攻撃するIDストーカー行為も荒らしです!
   ・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです!

15 :
 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ .||
 || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。           .||
 || ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 .         .||
 || ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。              ||
 ||  ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。         (~)              ||
 || ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。  γ´⌒`ヽ            ||
 ||  荒らしにエサを与えないで下さい。             。  .{i:i:i:i:i:i:i:i:} シャキーン     ||
 || ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて          . \(´・ω・` ) 荒らす人は相手しない!
 ||  孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。       .⊂⊂  )  反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。
 ||____o____ o______o___________| ̄ ̄ ̄ ̄|______ ||
      {i:i:i:i:i:io   {i:i:i:i:i:i}o   {i:i:i:i:i:i}o               ̄ ̄ ̄ ̄
      (  {i:i:i:i:i:io__ (  {i:i:i:i:io__(   {i:i:i:i:i:io     
     c(_(  {i:i:i:i:i:i}_ (  {i:i:i:i:i:i}_(  {i:i:i:i:i:i}
       c(_(   ,,) c(_(   ,,) c(_(   ,,)  < は〜い!!!!
         c(___ノ   c(___ノ    c(___ノ

16 :
                 ,,.、 _、、
                /  };;゙  l. (~)
.                ,i'  /  / ´⌒`ヽ
               ;;゙  ノ  /.{i:i:i:i:i:i:i:i:}   寛解を目指しましょう。。。
              ,r'     `ヽ( ^ω ^ )
             ,i"       ⊂:::::::::::)     ぴゅー
             !. ∩   ∩  ,!''し'´';;⌒ヾ,     (⌒;;
           (⌒;;   ▽   ,::''    |⌒l゙ 三 (⌒  ;;
            `´"''ー-(⌒;;"゙__、、、ノヽ,ノ

≪次スレ立てについて≫

・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、このテンプレにしてください。

17 :
        *     *         *      +
    +      +         +     *         *
             /^l   *          +     *
     ,-‐-y'"゙"''゙゙"´  |         +       (~)
     ヽ、,;' * ´ ∀ ` * ミ      *       γ´⌒`ヽ  *
 +    ミ   つ と  ミ  *      +    {i:i:i:i:i:i:i:i:}
       ミ        ゙;;     ハ,_,ハ   +  r( ´∀` `)  ご案内@です。。。
       ';,        ミ    ,; ´∀`';  +   ヽ::::::::::::つ
       `:;        ,:'    d゙  c ミ   *   (⌒_ノ
        U"゙'''~"゙''∪      u''゙"J   +    し'ゝ ;  *


【したらば掲示板の関連スレ】

■うつの人が雑談する山小屋■7
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1533639303/

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18 :
 
     /`i  /~ヽ  
   ,,/  "''"'` "`;,
  (ヽ;" ´ ∀ ` * ,;/)  ポィン                  (~)
  `ミ         "ミ           ポィン       γ´⌒`ヽ
  ミ          ミ     ハ、_,ハ、            {i:i:i:i:i:i:i:i:}
   彡        ミ     ;'´∀`* ';           (^ω^` )  ご案内Aです。。。
   (⌒";',,,.,(⌒";'彡      ミc c ,;彡.           ( O┳O)
    `'"'   `"''        `゛''''"              し-||-J  
            ヽ     /     ヽ           ∈§∋ 
              ヽ  /        ヽ γ⌒ヽ.      §  ピョン  ピョン
               Y                      ⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ

【2ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方(休職中の人専用) 1日目
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19 :
                         /´゙`ヽ、
                       /     ヽ
                      ,/./   ,....,  ;ii、
                      ('/.i   ( (,,)  i::b
    .._________               i' i    `゙゙´ :「:::b
   /     \            | |        丿:::h   
 ../   ⌒  ⌒\          'i| i    ./´`ヽ,|::::::h
/   ( ⌒)  (⌒)\          r' |   `゙'- ノ⌒ヽ    ご案内Bです。。。
i  ::::::⌒ (__人__) ⌒:: i        ./´tl i  〈,´゙`ソ/´'' ヽ
..ヽ、    `ー '   /   .i:i   丿i;:::ti|  ( `ヽソ/::::::ゝ 'i  
  /     ┌─┐   ,i;i、 /´` `i;t:| i`'''ノ/:(~):::::;;} |
  i   丶 ヽ{ .茶 }ヽ  i;;;;;;i |    |ノ::ヽ,,ソγ´⌒`ヽヾノ  
  r     ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
  ヽ、___   ヽ  (..,,,,________,,..)(´∀`* )ミi
  と_____ノ_..| |__,| |____| |;;;(0旦と:::)
             |,,,,|   | |     |,,,|  (_(_つ

【2ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方(実家暮らしの人) 2日目
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1545456467/

20 :
    _,,,,,,......fi.......,,,,,,___
  /  /    i、  ヽ \
 /_...,,-、/,,...-―-、.i、_,-―、i,、> 
    〈 〉-―||―、〈 〉
    f,  ゙`‐-||┴"  ヽ      ご案内Cです。。。
    i' (・) __〒__ (・) ゙、     
   i' <_i".. | ||l |.゙|_i> i
   /     ._ || ̄    `、          (⌒i⌒ー、
  /  ̄ ̄  ミし ̄ ゙` 、  ヽ        `ー|‐-、/                 (⌒⌒⌒⌒ー、
  〈    _,,/ ゙~,へ ^ ,ヘヽ i ヽ       .∧ | ∧         (ニxつ        `ーーーー|‐-、/ 
  .| ;イ'''"  ^        ^i | ヽ     ,i  |_,! i、         |.         (~)   | 
  | :|              | ;| i     i .。|_ 。, `i..        |       γ´⌒`ヽ | 
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  | ;|              ,' /      i ,/"^ヘ^i i      ,' ,.゙t'., !.     (´・ω・`)n
  、; ゙、           / /      i i'       | |     ,'   i   !     (::::::::::::::ノ
  ヽ、 `ー--、、.........,--―' /        i ヽ_,._,/ ,'    i     i      し─J
    ` ー--ー"゙ー--―"          ゙ー---―'      ゙ ー--―'

【2ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方(主婦限定のスレ) 2日目
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21 :
                                             ⊂⊃
     >┴<   ⊂⊃
   -( ´・ω・)-                ("⌒~⌒゙⌒)
     >┬<                  ゙ー"ーー''"    ⊂⊃          .("⌒゙~⌒゙⌒)
                  ⊂⊃                              ゙ー'ー'ーー"


          テンプレは以上です あまり張り切らずにいきましょう

           ☆ヌクモリティ (思いやり) を忘れないようにネ☆

                                       (~) 
.                              /''⌒\   γ´⌒`ヽ           +  +
.  ∧_∧   ∧_∧   /⌒ヽ   /⌒ヽ  ,,..' -‐==''"フ .{i:i:i:i:i:i:i:i:}   ○__○ + γ´⌒`ヽ +
,..,,( ・∀・ )wo.( ^ω^ ,),..,,( ^ω^ )wo( ^∀^ ),..,,(´^ω^`)wo(´・ω・`),..,,,(´・(ェ)・`)wo(´・ω・`),..,,,
。o 〈W '^>@。@〈W '^>∴。〈W '^>o。o゚〈W '^>o゚@ 〈W '^> (@)〈W '^>@。@,〈W '^>(@), 〈W '^>@。@,,
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ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃⊂⊂、 _⌒,つヽ|〃ヽ|〃

22 :
>>1 スレ立て、乙!
自分はこれからリワークに行くところ。
寒くなったり雨が降ったりで調子を崩しやすいね…

23 :
ここのスレの住人の誰をも呪っていない
むしろ逆に、各種精神身体障碍、&、不運不幸を呼び込んでいる悪魔悪霊、を追い払うための呪文だ


怨念怨霊呪死牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死
呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
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怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死呪死死
怨死怨霊呪死代呪死呪死静呪死静怨念怨霊呪死静呪死死呪死英呪死英死死怨念怨霊呪死英呪死呪死死呪死昭死死昭死死呪死死怨念
死代呪死昭呪死呪死呪死死死英死島死小死昭死死死崎死死西死死静死呪死呪死呪死死英死死島死小死昭死死死代死崎死西死静死死
怨死島怨霊死代死代死死小牢死静死静死代死代呪静死静牢死英呪死英死英死本呪死英怨念西怨霊松呪死昭死昭牢死昭呪死昭牢死崎
呪死呪死本呪死死死呪死松呪死3213211316023死死死呪死1316023Ablehnung呪死呪死死死英呪死死死昭呪1316023Paradox
呪32132132132116135131602316135盗代死代死死呪静呪死静死死死代腐乱死静死腐乱死英死死英腐乱本死昭腐乱死昭死松死
呪死代呪死呪死代呪死静死呪死3213211316023盗死静死1316023Ablehnung呪死呪死英呪死盗呪死昭死呪死1316023Paradox
怨霊死呪死牢死死腐乱死死死英怨念怨霊呪死怨霊腐乱死呪死昭切断死腐乱死怨念怨霊呪死死死怨念呪死死死怨霊怨霊怨念怨霊牢死

24 :
このテンプレを貼れるのはスゴいな、いちおつです

まだ手帳の審査が終わらないので待機中

25 :
>>1-10
鬱めんどくさ過ぎワロスwww

26 :
>>1乙です

自分は年金審査中
結果は早くて来年2月頃みたい

27 :
>>1
スレ立て&テンプレ乙です
うつ回復の流れと各段階での療養のポイントを目安にしているので助かります
こういう具体的な指標ってないんだよね
ちなみに第七段階で足踏み中

28 :
今の自分は請負の仕事がたまーに入れば強迫観念的義務感でびっちりやるけど
普段は五段階目くらいの状態を薬でキープしている感じかな
楽しいという気持ちが受動的なことでも薄くて能動的な楽しみにはそうそう打って出られない状態
手帳来たならそれであちこちちょこちょこと外出していけるようになるのが目標

29 :
8時起床。
寒い割に体調が良かったので、コメダ珈琲にモーニング食べにいった。流石に客はジイサンばかりだった。

ふと思い出した。休職前、同僚が
「うつ病とか診断されて、1ヶ月くらい休んで海外に逃亡したいなー」
と言っていたのを。実際にそういう状況になってよくわかったのは、この発想はあくまで元気・気力があってのこと。
うつになったら、まず布団から出るのが一つの作業になってしまう。好きだった趣味もやる気にならない。1日をどう過ごすか?「こうしたい」がないから、結局寝てしまう。
そんなことを考えていたら、もしかして
「定年退職したら〜」
とかいう妄想も同じなのではないか?
時間は腐るほどあっても、かつての意欲は湧いてこなくなり、結局は家でゴロゴロ。
結局、人間という生き物は、適度なテンション(ストレス)が不可欠なんだなー
とコメダで悟りを開いた。

30 :
「他にも…女や酒 友人… 家族…とか…
いろいろ… いろいろ…」

ククク…
そんなものは… 全部休憩だ…!

31 :
今週からというか
先週土曜から鬱で休職
寝てるか食事かトイレかスマホ少しか
そのぐらいしかやる気にならない
これでいいんだよな
休みだし

32 :
ゆっくり休みましょう

33 :
つべで見てみて
「布団の中から出たくない」打首獄門同好会

34 :
すごく泣きたい気分なのに、涙出ない

35 :
10時起床
やはり、調子の良い日の翌日は気力が低下気味。
散歩するのが良いことはわかっているのに、外に出る気力がない

36 :
今日の関東は寒くて久々に出勤していた頃の時間に起きた。散歩は15分程度しかできなかった。また休職延長の診断書を用意しなきゃいけない。無給で傷病手当金生活になるから節約しないと。

37 :
寒いとまじで引きこもり悪化
散歩と称した買い出しにも出られなくなった

38 :
なんとかお湯だけシャワーを浴びた
薬飲んでいる分マシではあるが、やはり冬は悪化する

39 :
天候にも影響すると思う。晴れてると何となく気分がすっきりするが曇りや雨が続くとモヤモヤして気分が優れない。

40 :
そっか。病気のステージが後退したんじゃなくて、
外的要因に悪影響受けて、最近ちょっと不安定なんだな。

明日は通院日。謎の高ぶりで寝付けないんで、ホットココア飲んだ。

41 :
昨日は6時に目覚めたが今日はさっきようやく目覚めた。床に着くのは23時半頃で変わらないのに。復職へ向けて6時起床に慣れていかないと。

42 :
抗うつ剤ってうつを悪化しないような薬ばかり
脳をてきぱきして明るくする薬ないの?悩みもぶっ飛んで無理矢理体が活動する薬とか
市販薬でもいい

43 :
>>42
それは二つの意味で危険
1. 双極性障害とうつ病はうつ状態の時には区別がつかない
もしも本当は双極性障害だったとしたら
気分を持ち上げる薬をうかつに使って躁転すると大言壮語して借金して散財して一発で人生終わりみたいなことになりかねない
2. 別系統のもっと強烈な薬としては覚醒剤ぐらいしかない

44 :
>>43
双極性じゃない人には覚醒剤の改良版を出してほしい
まぁ無理そうだけど
でも何でもいいから処方薬以上の薬ほしいなぁ

45 :
>>44
願望はよくわかるが
双極性障害の長〜〜〜いうつ状態の最中にいるだけかもしれないよ
危険危険

46 :
自分は体調が朝悪く夜良いという典型的な日内変動を持っている。
しかし、なぜ夜に体調が良いのか考えてみた時、入浴が一つのきっかけになっているのでは思い付いた。
そこで、起床後5分間入浴をしてみたが、結局入浴→朝食→入眠となってしまった。
ただ、寒かった割に午後調子良かったので、もう少し試してみたい。

47 :
久しぶりの快晴のおかげか、朝気分が高揚して7時起床。
ルンルン気分だったから、通勤ごっこで職場の隣町のコメダ珈琲まで行ってきた。
うつに効くこととして
「午前中陽に浴びる」
ことが挙げられている。確かにその通りだと思うが、陽が出ていなくても外の空気に触れれば効果が高いと感じる。
とどのつまり、「午前中の散歩」が一番良い気がする。

48 :
鬱だ死のう

49 :
久しぶりの晴れで近所の保育園の子供達が遊ぶ声が聞こえる
家の中で聞こえるだけなら騒がしいのも悪くない
まあ保育園も子供なりのわがまま欲望いじめ妬み嫉みが渦巻く魔境だろうし
仕事で保育士やると激務と保育士どうしの人間関係で一発でうつになるのはわかりきってるから近寄りたくはないが

50 :
鬱だ生きよう

51 :
死のうとか生きようとか考えなくていいよ
時が淡々と流れてくだけ
自意識が強すぎると心を病む

52 :
無になった

53 :
寛解!

54 :
夜になってひときわ寒くなってきた。明日はメンクリ通院の日だ。

55 :
最近、原始仏教や上座部仏教の本を読んでいる。

56 :
ブッダとシッタカブッダ

57 :
通院買い物済ませた。平日だと生番組が朝からずっとやってるから適宜視てるけど、土日の昼間はテレビもつまらないし、時間の経過が遅く感じる。

58 :
来客ありで3つ先の駅まで出て買い物をしてきた
楽しめたが帰ってきたらめまいが出てきて、
ちょっと出掛けるのもまだゆっくり時間をかけてやってかなきゃならないなぁ、と思ったわ

59 :
休職以来初の通院
外に出たくないが
通院だからしかたなく行った
今はとにかく食事だけは食べて薬飲んで
最低限の家事してあとは寝てなさいと
疲れた
寝る

60 :
休職して、初めて実家に帰った。
休職して、初めて他人と"会話"した。

休職していることなんて、言えやしない。
言わない方が、互いにしあわせだもの

61 :
眠剤多めに飲んだ。ラジオ付けっぱなしにして寝る。いつも二三回中途覚醒するけど、なんか無音だと落ち着かなくて聴いてなくてもラジオ付けてる。

62 :
>>61
なんか分かる
自分も横になってテレビ適当に流しているときの方がスッと寝入れるかもしれない
無音+真っ暗だと妙に床に就きたくなくなり落ち着かなかったりする

63 :
急用でサンライズという寝台特急に乗った時、音と振動で眠れないと思ったが、眠剤服用してすぐに眠り、中途覚醒もなかった。家では寝付きがよくないのに…

64 :
>>60
実家のご家族以外の方には言わないということかな?
自分も母と兄、ソーシャルワーカーの義姉以外の他人には、休職の事実は伝えなかった。

65 :
死にたい

66 :
情緒不安定過ぎて、こんなのでは社会でやっていけない 頑張ろうという意欲もありつつ、このまま何処かに失踪して死んでしまいたいという相反する気持ちが湧いてくる

67 :
朝がまた来た寝てる間に死んでたらいいのにな

68 :
ほんまに寝てる間に死んでたいよな
死ぬのって希望☆

69 :
そして今日もダラダラ生きてる俺であった

70 :
平日と違ってテレビがつまらないから土日は時間の経過が遅く感じる。

71 :
>>70
平日のテレビが面白いかい
いやまあ何を面白いと思うかは個人の自由だが
あとテレビが面白いなら軽症か治ってきてるか
どっちにしてもこのスレではいいことだが

72 :
>>42
俺は昔リタリンを処方されたが、あれはヤバい
メチャクチャ元気出る
依存性すごい
切れると、地獄のどん底に堕ちる

73 :
>>55
今の先祖供養仏教とは全く別物だろ?

74 :
>>64
実家の家族に言えないということです。
言ったところで自分が楽になるわけでもないし、
それが原因で親まで病んでしまったらどうしようもないから。

75 :
カマグラゴールドが届きました

76 :
日本は呪われてる
真敵・職人気質が格差の根元である。
職人が格差をつくり、地域振興を阻害し、治安が悪化し国力が低下する。
職人気質を廃してこそ日本は平和かつ生産的かつクリエイティブな国家になれるのだ

職人気質は悪しき文化
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/rail/1573270987/755

atx

77 :
>>72
リタリンは依存性が問題になって
今はナルコレプシーにしか使えないし
もはやナルコレプシー治療の主流でもない

78 :
>>55
上座部は出家修行に耐えられる気力が必須のなかなか厳しい世界だから
治療中は入れ込まないようにな

79 :
>>74
そうでしたか。家族といえども、うつ病を理解できるとは限らないので伝えない方がいいかもしれないね。

上座部仏教は、ダンマパダとかスッタニパータとか原始仏典が語り口調で、大乗仏教のお経の堅さがないところがいいんだけど、修行は辛いだろうなぁ〜

80 :
もう月曜か。休職中だけど、土日もあっという間におわるなぁ。もう師走。信じられない程速い。

81 :
光陰矢の如し

82 :
いつまで療養するんやろ

83 :
7時半に起きれたが、10時から5時間も昼寝してしまった。
午前中のパワーダウンを克服しないと、復職は厳しい気がする

84 :
多分俺は子供の頃から頭がおかしかったのだと今更気がついた

85 :
あーあメガネ壊れちゃった
診察日に病院いく以上にメガネ屋さんに長時間居座らなきゃならないのがなんかそわそわしてくるかも…

86 :
寂しい。

87 :
>>85
客なんだから偉そうにしとけばええんやで!
客が多少気を遣うとありがたがられる世の中だからなw

88 :
眠剤多めに飲んだ。また中途覚醒何回あるかな?

89 :
>>85
ネット通販で眼鏡も買えるよ
こだわり無ければ安いのなら3000円くらいから有るらしい
前の眼鏡の処方箋有れば

自分も眼鏡買いたいけど処方箋が無い
ずっと使い捨てコンタクトレンズ入れっぱなしで数ヶ月
老眼も入って来たし
顔デカイし鼻が低過ぎてネットで眼鏡買うのは難しそうだけど
災害とかあった時の予備に欲しいけど3000円くらいなら

90 :
今日の関東は昨日と違って晴れて気持ちいい。雨や曇りだと気分が塞ぐが、晴れてると何となく明るい気持ちになる。

91 :
書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
人生の完全救済の証明
http://itest.2ch.sc/test/read.cgi/psy/1514042708/69

92 :
何か動き出すきっかけを探していたら、漢字検定を目指すことにした。

初めて覚えた漢字
鬱 [音 うつ]

93 :
筋トレはいい気がするな
大変だが、筋肉ついてくると少しは自信がつくな

94 :
少し元気なときに夕方の河川敷を歩いたりするけど、場所的に人が少ないから他人の視線も気にならないし川面の音や鳥の囀りを聞きながら歩くと癒やされるよ
夕日の叙情的な光景も気持ちを落ちつかせるからいいよ

95 :
>>94
近所に河川敷なんかない人はどうすれば?
人が少ない場所といえば墓地くらいかな
なんせ住宅地なもんで、駅まで延々道路と家ばかり
鳥の声を聞こうと思ったら山を登らないといけない

96 :
歩行者や自転車の多い歩道は怖いからねぇ…
自分の場合、殺風景だけど人や車が少ない住宅地を黙々と歩きつつ、公園を散策している。
最近、寒いのと外猫に会う機会が減ったのが残念。

97 :
57歳フリーター独身男性が語る四畳半生活、引きこもり、自殺、孤独死
https://www.youtube.com/watch?v=SywyUhAR5G4

98 :
買い物行く元気ない。行きたくない。布団から出たくない。

99 :
やっぱりうちの父は僕の鬱に理解してない
「まだ病院通ってるのかよ?誰でも頭痛かろうがダルかろうが頑張って仕事行ってるんだよ」──とか色々言われた
来月の新年に実家に帰宅するのが憂鬱でしかたなくなった

100 :
自分も年末年始は憂鬱になる。年末から気忙しいし、親戚が来ての年始の挨拶とか苦手。
うつ病の経験者はいないし、精神的にドッと疲れる。
それに田舎の冬は雪が降り寒くて調子を崩しやすい。
秋に台風の被害が出たから今年の帰省は心が痛む。


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