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【フルパワー】最高の朝食を検証する会
- 1 ：2015/10/07 〜 最終レス ：2020/01/05
- ここは勉強、運動、仕事の活力となる誰でも簡単にすぐにできる最高の朝食を検証するスレです。
最高の朝食の必要最低条件
・あまりコストと手間がかからず誰でも簡単にできるもの。
・栄養満点で身体によく健康的で食欲をそそり消化吸収によく食後に眠くならないもの。
この条件を満たし朝からフルパワーを発揮できる朝食を目指しましょう。
朝からご飯（白米）一杯を食べると眠くて勉強が捗らないからだめだなど具体的な例を挙げて検証していきましょう。
- 2 ：
- 睡眠と疲労の方法論
ttp://suimin-hirou.com/col28.html
食後に眠くなるのは炭水化物が原因
ご飯を食べたあとに極端に眠くなって起きていられなくなるということは無いでしょうか？それはもしかすると米やパンなどの炭水化物が原因かもしれません。
最近では炭水化物ダイエットなどの影響で、白米などの食べ過ぎが体に与える影響についても認知されてきています。
炭水化物が体に与える影響の根本にあるのは、血糖値の上昇です。
「食後に眠くなるのは血液が消化器官に集まるせいで脳の血流が低下するため」というのは正しいのですが、あまりに極端に眠くなってしまう場合は消化のためではありません。
食後にあまりに眠くなりすぎる場合は、炭水化物を摂ったことで上昇した血糖値を下げようとする体の働きによって眠くなっているのです。
食後にすぐ眠くなってしまうのを治したい方は、この血糖値の上昇が原因かも知れないということを理解しましょう。
- 3 ：
- 炭水化物の食べ過ぎで眠くなるのはなぜか？
実は食後に眠くなる人は皆さんだけではありません。皆さんと同じように、昼ごはんや晩御飯を食べた直後に眠くなってしまうという症状を訴える人はたくさんいます。
中には朝ごはんを食べたあとに眠くなるという人もいます。
これは単に起きたばかりで目が覚めていないせいではありません。お昼や夜でも同様です。
一体何が原因で食後に眠くなってしまうのでしょうか？
それは血糖値の低下によるものです。そして食後に血糖値が下がる原因は米や小麦を含むパンやうどんなど、これら炭水化物が原因となっています。
炭水化物を食べたのに血糖値が下がって眠くなる、ということに違和感を感じるかも知れません。
確かに炭水化物は糖に分解され、体の活動を支える重要なエネルギー源です。脳がブドウ糖を消費するという話も耳にした方は多いでしょう。
ここだけ見れば、炭水化物を食べれば血糖値が上がるはずなのになぜそれで血糖値が下がるのか？と疑問に思うのは当然です。
しかしそこが落とし穴なのです。
炭水化物も適度に食事に取り込むのであれば良い食生活と言えますが、摂り過ぎると逆に血糖値が上がりすぎてしまうのです。
- 4 ：
- 食後の眠気はお米を減らせば治る
上がりすぎた血糖値は当たり前ですが下げなければなりません。
そこで出てくるのが糖尿病の方たちにお馴染み、インシュリンです。
インシュリンとは体内で分泌されるホルモンで、血糖値をコントロールする役割があります。インシュリンの役割とは血糖値を下げることです。
炭水化物の多い食事をとって眠くなるのは、食後に上がり過ぎた血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されて血糖値が下がり、脳の活動に必要なぶどう糖の供給量が低下することが原因です。
つまり食後に眠くなってしまうのは炭水化物で上がった血糖値に反応した体がインシュリンを出して下げようとするからなのです。
ご飯のあとに起きていられないほどの眠気に悩まされる方は、ほぼ間違いなくこのパターンだと考えられます。
もし食後にすぐ眠くなってしまう方は一度食事の炭水化物の量を見なおしてみると良いかも知れません。
お米を食べ過ぎない、パンや麺を食べ過ぎないことはダイエットや糖尿病の予防にもなります。実際に減らしてみるといつもより体の調子がいいと感じることができるはずです。
健康法の一つとしていつもより少しだけ炭水化物を減らしてみてはいかがでしょうか？
- 5 ：
- 太りにくく、頭もさえる「ベストな朝食」の条件
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO83690650W5A220C1000000/
早寝早起き朝ご飯が“できる人”になるための秘訣！？
早起きをしてしっかり朝日を浴びれば、脳の視床下部の視交叉上核にある主時計が調整され、正しいリズムが刻まれ始める。
しかし、朝ご飯を食べないと、肝臓や筋肉といった体の末梢系の時計までは完全にリセットされない。
「１回朝ご飯を抜くだけでも肝臓の時計の針が遅れ、肝機能のリズムに影響を与える可能性がある」
基本的生活習慣の乱れが、学習意欲や体力、気力の低下の要因の一つとして指摘されています。
健康で平均的なＢＭＩ（体格指数。身長メートル÷体重キログラム÷体重キログラムで計算）の男性で行った試験では、朝食を抜いた場合、その後の食事での血糖値上昇が高く、血糖調整ホルモン・インスリンの分泌量も多かった。
インスリンの効きめを悪くする遊離脂肪酸の濃度も高くなった。また、その後の食事の満腹度が、朝食を食べた場合より低かったという
さあこれから勉強という時、肝心な頭はエネルギー不足で止まっていることです。こうした状態の継続は、脳自体の発育にも障害となります。
自律神経やホルモンのバランスが崩れ、イライラしたり、カッとしやすくなったり、頭がボーッとし、無気力になるのです。
さらに、骨の発育障害、貧血や低血糖症、低体温、肩こりなどの身体的障害も出てきます。
また、朝食を食べないため昼食時に早食いやドカ食いになり、こうした食事のパターンは肥満など様々な小児成人病の要因となります。
- 6 ：
- 朝日を浴びる人はスリム？
１日のうち早い時間にしっかり日光を浴びる人と１日の後半に光を浴びる人では、前者の方がＢＭＩが低くなるというのだ。
カロリー摂取量、活動量、睡眠習慣の影響などを除外しても、朝日をしっかり浴びることによるスリム効果が確認されたという。
しかも、体内時計のリセット作用が強いブルーライトを多く含む朝の光は40〜50分浴びるだけでも十分ＢＭＩの抑制に影響があるだろう、というのだ
朝日を浴びると，セロトニン神経が刺激され，からだを目覚めさせるスイッチが入ると言います。セロトニン神経を刺激する生活を送ることは，うつ病の予防にもなります。
セロトニンは，やる気をもたらしてくれたり，中庸の心を作る神経だとも言われています。
- 7 ：
- どんな朝ご飯が理想的？
大豆たんぱく質、タマネギなどに含まれるポリフェノールのケルセチン、ある種のアミノ酸、小麦、糖分とたんぱく質の同時摂取など、朝とることで体内時計をリセットする可能性がある栄養素やその組み合わせとして様々なパターンが示された。
ごはんに豆腐とワカメのみそ汁、納豆にサバの塩焼きやいわしの丸干し、ニンジンや大根、ゴボウや里芋などの根菜類やシイタケ、厚揚げ、ヒジキや昆布、大豆などの煮物、ホウレンソウやつまみ菜などのおひたしにタップリかけた鰹節、
チリメンジャコとゴマ、ワカメなどの手作りのふりかけといった食事です。
こうした食事に様々な魚介類や海藻、緑黄色野菜などを組み合わせ、肉や卵、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどを二、三日に一回加える食事の組み立てこそが、脳をイキイキさせ、体も元気にさせる基本の食事なのです。
１日の総摂取カロリー量を同じにして試験をしたところ、「朝食を高カロリーにして夕食を低カロリー」にしたほうが、２型糖尿病患者でも、その逆の食事パターンよりトータルな血糖上昇が抑えられたという内容だ。
同研究班はこれに先立ち、健康な肥満者でも同様な結果が得られることを確認している。
食後に高血糖状態が続くと、血管などがダメージを受け、肥満も促進される。肌の老化も進みやすくなる。
だから、できるだけ血糖上昇の山を高く鋭くしないほうがいい。ということは、同じ量のご飯を食べるなら、インスリンが効きやすい朝に、しっかり食べた方がダイエットにも美容にもいいといえるだろう。体内時計も正しく動き始める。
- 8 ：
- 忙しい学生やビジネスマンにおすすめの朝食はないの！？
12〜14歳の子供たちが、朝食を抜いた場合、血糖値が上がりやすいコーンフレークと白いパンの食事をとった場合と、食物繊維が多い全粒穀物を合わせたミューズリーとリンゴをとった場合の３パターンで、集中力、注意力、短期記憶力を測る試験を行った研究がある。
すると、３番目の血糖値が上がりにくい食事のときに、30分後に行った試験でも、２時間後に行った試験でも最も成績が良かった
食物繊維が多い野菜や海藻類、穀物などは血糖値が急上昇しにくいことがわかっている。反対に、食物繊維を取り除いた穀物（精製した米や小麦）や砂糖は血糖値が上がりやすい。
朝ご飯は、がっちりで、しかも食物繊維が多い穀物などをとるのがよさそうだ。
こう考えると、オーツ麦、玄米などを使い１食50グラムあたりに4.5グラムの食物繊維を含むシリアル製品「フルグラ」（カルビー）のヒットの理由も納得できる。
- 9 ：
- ダイエッター注目！美容食”フルーツグラノーラ”には注意点があるんです
http://4meee.com/articles/view/825355
グラノーラってなんでこんなに注目されたの？
『”朝食を摂らない”ことは肥満や栄養不足の原因になる』という事実は、美意識が高いみなさんならもう知ってますよね？
朝食を摂らないことで空腹の時間が多くなり、いわゆる飢餓状態になります。
すると、身体はエネルギー不足を補うために、脂肪を溜めやすい状態になり、次第に”太りやすい身体”になってしまうのです......。
かといって、朝は忙しくて食べる時間がない！
という人たちの味方として注目されたのが「フルーツグラノーラ」。
フルーツグラノーラには、ビタミンやミネラル、食物繊維などもバランスよく含まれているという特徴があります。
手軽でおいしくってヘルシー♪ ということもあって、注目が集まりました。
最近では専門店などもできて、さらに人気は高まっています！
- 10 ：
- 一方、注意点もアリ。原材料に気を付けて！
グラノーラのカロリーに関しては、メーカーによりますが一食（５０g）約２２3kcal。
さらに、これに牛乳200mlをかけると141 kcalが加算されて364 kcalになります。
一食だと考えれば決して高いカロリーではないですよね！
フルーツグラノーラに置き換えるダイエットならば大幅なカロリー削減になるのは確かです。
おいしいし、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的だと思って、私も週の半分は食べていました。
しかし、見過ごせないのが「原材料」。
原材料名は、原材料に占める重量の割合の多いものから順番に表示されています。
よくスーパーなどで見かけるグラノーラ3種類に注目してみたのですが、なんとグラノーラの原材料の3番目にはなんと「砂糖」が......。
フルーツグラノーラの甘さは、ドライフルーツの果糖によるものだけではないのです。。。
手作りのフルーツグラノーラや、原材料にこだわっているグラノーラなら問題はないのですが、市販のフルーツグラノーラには大量の“砂糖”が使用されているそう。
フルーツグラノーラで有名なあるメーカーさんに問い合わせをしてみたところ、使用されている「砂糖」はグラニュー糖を液体にしたものとのこと。
いわゆるシロップ！
1日の始まりの食事なのに、これでは急激に血糖値を上げてしまいます！
ダイエットにはむしろ逆効果になってしまいます。
- 11 ：
- 「砂糖」はアンチエイジングの敵です！
https://4meee.s3.amazonaws.com/files/article/825355/large_825355_3.gif
血糖値が急激な上下を繰り返すと、細胞膜が傷つき、老化物質が生まれることに。
そして、グラニュー糖も、ダイエットやアンチエイジングの敵だと言われる白砂糖の1種。
白砂糖は加工する時点で、ミネラル分が全て除去されてしまってるのです。
さらに、体内に白砂糖が入ると、カルシウムを吸収して排出し、ビタミンも同様に排出してしまうそうです。
でも、砂糖を全くとらない食生活は難しいですよね......
そこでおススメなのがキビ砂糖や黒砂糖、甜菜糖、蜂蜜、ブラウンシュガー。
これらはGI値が少々高くてもミネラル類があるので、それでカバーできちゃうんです♪
“ミューズリー”にシフトしてる人が増えてます★
ミューズリーは、オートミールをベースにして、ナッツやドライフルーツなどをブレンドしたもの。
未精製だから余計なカロリーがなくてヘルシー！
食物繊維、ミネラル、ビタミンがたっぷりと含まれています。
腸内もお掃除してくれるから、食べることで腸美人になれちゃう魅力的すぎる食材なのです。
一方グラノーラは、ミューズリーに糖類、シロップなどを添加しているため、ミューズリーよりも糖分が多いのが事実。
食べやすい半面、糖分の摂りすぎが気になりますよね。
グラノーラを食べ慣れていると、最初はちょっと食べにくいと感じるかもしれません。
でも、そんなこと気にならないくらいの美人食のミューズリー♪
私たちの身近には添加物を使った食べ物がたくさん。
全くとらないことは現代では難しいけれど、意識をすることは大切！
まずは、「原材料名」を是非チェックしてみてくださいね。
- 12 ：
- http://lrandcom.com/not_eat_wheat
朝食でパンを食べることが、人間の脳と体を完全に狂わせる
- 13 ：
- http://dolyen.ldblog.jp/archives/39668792.html
「シリアル食品」って身体に良いの？
- 14 ：
- なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
著者: 裴英洙
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51g-1frqcHL._SX344_BO1,204,203,200_.jpg
15|朝から脳がフル稼働する「パワーブレックファースト」のすすめ
- 15 ：
- 太ってる人は糖質中心の食生活である。
私の身の回りにいるデブと呼ばれる人はパン、ご飯（白米）、インスタント麺などの麺類、どんぶりものを中心に食べている。
飲み物に関してもお茶や水はほとんど飲まず砂糖入りのジュースをガブガブ飲んでいる。
このような高糖質中心な食生活は肥満をもたらすのは確実である。
太っている人で糖質中心でない食生活をしている人は見たことがない。
朝食に関しても朝から糖質中心のメニューは肥満に繋がるので食物繊維などをとって健康的なメニューにしよう。
- 16 ：
- 炭水化物の害
で検索
http://biz-journal.jp/2015/06/post_10425.html
流行の“炭水化物抜き”ダイエットは超危険！体臭悪化、かえって肥満、脳や体の機能低下
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359?page=2
専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
http://diamond.jp/articles/-/14764?page=2
ご飯・パンの糖質が現代病の元凶だった！
http://ecx.images-amazon.com/images/I/31GYG-VrNUL._SX278_BO1,204,203,200_.jpg
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
- 17 ：
- ケロッグ博士は偉大なり
オナ禁の道はストレス解消にあり
ケロッグ博士は頭に血液を行かせることで下半身（股間）への血液の流れを抑制し性欲を抑えることに成功した
- 18 ：
- ところで、みなさんは「オナ禁」をしたことがありますか？ 例えば、受験に合格するためゲームを断つ
など、人は目標のために好きなことを断つという行為をよくします。オナ禁にも「快楽への誘惑を断つ」
というストイックなイメージがあるため、試したことがある人も少なくないはず。
「オナ禁を始めると、3週目くらいまでは強いムラムラ感にさいなまれ、仕事や日常生活で集中力を
欠くこともありますが、1カ月以上経つと、性欲が穏やかな波のように安定し、心身ともに力強い
やる気に満ちてきますよ」と教えてくれたのは、自身も100日以上のオナ禁記録を保持し、サイト
「オナ禁.com」の管理人も務める禁欲マン氏。
氏によれば、オナ禁は時間とエネルギーの有効活用につながり、歴史上の偉人にもこれを
実践していた人が数多くいたとのこと。
「代表的な人物を挙げるならば、コーンフレークの開発で有名なケロッグ博士になるでしょうか。
彼は精液を『生命源たる体液』と考え、その喪失を強く懸念していました。セックスまでも禁止する
という徹底ぶりで、妻はいたものの、子どもはすべて養子だったようです。まさに人生を禁欲に捧げた
人物といえるでしょう」（禁欲マン氏）
そんなオナ禁ですが、医学的な見地からはどんなメリット・デメリットがあるのでしょう？ 泌尿器の
専門医である新宿形成外科の岡院長に聞いてみると…。
「メンタル面でのメリットは確かにあるでしょう。しかし、体の機能面から見ると、むしろデメリットの方が
多い。使わなければ、射精機能や精子の製造能力がダウンしてしまいますからね。50年前に
比べると、現代人の精子数は1mlあたりの平均で約1億1000万匹から約6600万匹に減っています。
さらに現在の日本では、40代が1ｍlあたり約7800万匹なのに対して20代は約4500万匹と、
ある意味若者に元気がない。2000万匹を下回ると不妊の可能性が高まるため、この状況が
進むと少子化にも拍車をかけかねません。医師としては、定期的な自慰行為をオススメします」
- 19 ：
- 豆腐や納豆が体にいいというのは間違っている。
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=260921
朝は体を温める陽の気の食材をお勧めする
体は冷えると眠気を起こすため
陰の気の食材は夜に食べることをお勧めする
- 20 ：
- ミューズリーで楽に栄養改善
http://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/muesli.html
2013/12/12現在、私はミューズリを食べなくなっています。
炭水化物を避ける食生活に変えたためです。
ただし、非加熱で炭水化物を食べる場合は血糖値の上昇を招かないという話もあり、 それが本当であればミューズリは食べても良いことになります。
いずれミューズリによる血糖値変化を測定してみる予定です。
- 21 ：
- トリのエサにしか見えない外見だが、トリのエサで悪いことなどなにもない。
人間が特殊な動物だという勝手な認識が自分達の栄養状態を悪化させているのである。
生物が本来食べることを想定しているもの を食べるのが、一番体に負担のない生き方なのだ。
こういうものを食べていると、次第に味覚が鋭敏になってきて、 不自然な食べ物の味をおいしいとは感じなくなる。
そうすると、それだけ栄養のあるものを食べたいと感じるようになり、 また、栄養的に満たされればそれ以上を食べようとはおもわなくなる。
暴飲暴食を改めたい人には特にすすめたい。
金も手間も障害にはならない。
障害はただひとつ、 「トリのエサ」というイメージだけである。
- 22 ：
- マジか！実は健康に良くない15の食品が発表される
http://www.yukawanet.com/archives/4830928.html
- 23 ：
- フツーに和食にすればいいんだよ
・パンより米
・肉より魚
・揚げ物より煮物
・サプリより天然物(咀嚼の点でも有利)
人間本来の食べ方というなら、海に囲まれてる日本では肉より魚だろｗ
あと、炭水化物(米)を摂る分、血糖値対策で緑黄色野菜も生で摂るようにすれば
必須栄養素は殆どカバー出来る
- 24 ：
- 一人暮らしや実家暮らしだと朝から豪勢な朝食ってわけにもいかんしな
現時点では誰でもできて栄養価もいい「ミューズリー」がお勧めだろうな
カントリーファームのミューズリーは歯ごたえがあって割とうまいからこれとゆで卵を2、3個食えば朝からエンジンの調子が良くて便秘に困らんよ
あとゆで卵にかける塩はミネラル豊富な岩塩がお勧め
企業家で朝から肉を食う人がいるけど肉は食うことでメンタル的に満足感が出るからストレス解消にはいいと思うが朝からは胃がやられそうだ
- 25 ：
- コーヒーにバターとココナッツオイルをぶち込んでの飲めばOK!
- 26 ：
- >>25
デブ
- 27 ：
- バナナ
- 28 ：
- >>24
朝から牛肉を食う社長とか社長の生活を密着取材した番組を見たことがあるけど
金持ちは朝食をしっかりとって規則正しい食生活と生活習慣を整えているな
金持ちの朝食メニューは人それぞれだとは思うけど
朝から美味いもん食うと幸せな気分になれるからセロトニン効果は凄いものだ
特にホテルの朝食が幸福感があるんだよな
これからは朝食をホテルの朝食を参考に作ってみるかな
- 29 ：
- フラクトオリゴ糖
http://www.wa.commufa.jp/~kou-bs/kawaraban/furactorigo/origotou.htm
バナナにはフラクトオリゴ糖が含まれる
フラクトオリゴ糖はビフィズス菌を増やすので腸内環境を整える
黒い便は腐敗が進んだ不健康な便
黄色ぽい便が健康的な便
- 30 ：
- ミューズリーの栄養価はダイエットに効果的！糖質制限中の方にも！
http://specialdeals.pw/1045.html
ミューズリーとは？どんな栄養価があるの？
ミューズリーというシリアルをご存知ですか？
ミューズリーとは、オートミールにドライフルーツやナッツを加えたものです。
通常糖類は加えられていません。
牛乳やヨーグルトをかけて朝食として食べるのが一般的で、一大ブームのグラノーラと似ていますね^_^
グラノーラと違うところは、糖類や植物油が加えられていないことと、焼き上げるという工程を経ていないことです。
注目したいのはミューズリーの栄養価です。
ミューズリーはミネラル、ビタミン、食物繊維の塊のような食べ物なんです！
ミネラル、ビタミン、食物繊維は、いずれも日本人の食生活に不足されがちだと言われる栄養素ですので、それだけでも食事に取り入れたい理由になりますね。
 
ちなみに、ミューズリーが高い栄養価を持っている理由の一つは原料のオートミール（オーツ麦を蒸してから圧搾し、乾燥させたもの）にあります。
オーツ麦は精製米を1とした場合、食物繊維繊維は22倍、鉄分は5倍、カルシウムは9倍も含まれています。
また同じく原料のドライフルーツやナッツも食物繊維、カリウム、ビタミン、鉄分、銅、カルシウムなど美容と健康になくてはならない栄養素を豊富に含んでいます。
 
これらの栄養価の高さからして、健康はもちろん美肌や便秘解消に効果が期待できそうですね^_^
ミューズリーは器に盛って、牛乳や豆乳またはヨーグルトをかければすぐに食べられます。
自炊が苦手な方や、朝は忙しいから朝食は簡単なものにしたいという方にもぴったりです！
- 31 ：
- ミューズリーがダイエットに効果的な理由
先ほどはミューズリーの栄養価についてちらっと書きました。
美肌や便秘解消に効果が期待できますが、ダイエット効果はどうでしょうか？
結論が先になってしまいますが、ミューズリーにはダイエットに効果が期待できます！！
理由は以下の３点です。
1.低カロリー
2.代謝をスムーズにするために不可欠な栄養素が豊富
3.低GI
 
ダイエットの基本は低カロリーを心がけることからですよね。
ミューズリーの1食分50gのカロリーは約185kcalです。
牛乳やヨーグルトを加えても300kcalくらいですね^_^
カロリーはこんなに低いのに高い栄養価があるので、とても優秀な食べ物と言えます。
- 32 ：
- ハゲる原因の一つに「パソコンの見過ぎ」がランクイン 俺オワタ・・・orz
1 ： 斑(北海道)：2013/01/24(木) 20:17:05.09 ID:o8S1i3DR0 ?PLT(12000) ポイント特典
★実はパソコンの見過ぎもNG！薄毛につながる何気ない習慣
■目の使い過ぎにより薄毛になる理由
長時間のパソコン作業やTVの閲覧は網膜に負担がかかり、この時の修復にアミノ酸の一種“システイン”
という物質が使用されます。
この目の修復の他、抗酸化作用や髪、爪、肌のケラチン組織を構成する働きがあり、体内でとても必要と
されているものになります。
■お酒の飲み過ぎで薄毛の危険増大
また、システインには飲酒等で発生する、有害物質アセトアルデヒドを代謝する働きがあります。すなわち、
飲酒が頻繁に行われると、システイン不足に落ち入りがちになってしまうのです。
■システインを食事で補うには？
日常で浪費されがちなシステイン。目の酷使や、お酒の飲み過ぎも控えたいところですが、プラスして
食事などで補うことがオススメです。
システインの含有量が多い食品の代表的なものは、カツオ、マグロ、イワシなどの魚や、タマネギ、
ブロッコリー、芽キャベツ、唐辛子、ニンニクなどがあります。
また、システインが合成される為にはメチオニンを補うのもおススメです。メチオニンが多いとされている、
サバ、サケ、サンマ、アサリ、シラスなどの魚や、人参や大豆、乳製品なども是非摂ってみて下さい。
http://www.biranger.jp/archives/60779
- 33 ：
- コンパイルの間についオナニーしてしまうのが
プログラマーにハゲが多い理由。
＜禁欲による効能等…＞
・男性ホルモンの異常分泌が抑えられる
・サラサラでつやのある髪になる
・抜け毛が減り、将来ハゲにくくなる
手淫禁止HP
http://yellow.ribbon.to/~todoroki/
- 34 ：
- 「白米・果物の大食」短命の元と42年前に警告した本があった
http://karadajiku.blog.fc2.com/blog-entry-1044.html
白米 陰謀
で検索
- 35 ：
- 宮沢賢治 玄米
で検索
宮沢賢治が食べていた玄米と味噌と野菜こそ最高の食事
- 36 ：
- 粗食が育毛や発毛に効く！食べ過ぎはハゲる！
http://ikumouhayasu.net/archives/741
後退から復活した育毛体験記！髪の毛がフサフサになった方法とは？
http://ikumouhayasu.net/archives/1
1.1 1、プロペシアを服用する。
1.2 2、育毛剤を使う。
1.3 3、亜鉛・大豆・L-リジンなどの育毛成分を摂る。
1.4 5、規則正しい食生活と生活習慣を心がける。
1.5 5、これらを1〜2年以上続けてみる。
側頭部（両サイド）が薄い！ハゲを回復・改善する方法とは？
http://ikumouhayasu.net/archives/416
両サイドの薄毛の原因は目の疲れだった！
- 37 ：
- 毒出し・デトックス健康法.com
失明しかけた視力も、衰弱した体も見事に回復
http://www.detox88.com/?p=358
その時、一日一食、マラソン十キロによって引き出した自然治癒力で、すべての病気を治すA先生のことを思い出し、大学病院を出て、そこに入院し直しました。
玄米食に味噌汁、大豆製品と野草と海草など、ごく単純な食事を一日一回よく噛んで食べ、十キロ走りました。
二ヶ月くらいして少しずつ見えるようになってきました。
退院の時は、視力は0.9まで回復していました。
http://www.detox88.com/?cat=211
よく噛むことの物凄い効用
「よく噛むこと」は健康・美容・長生きの秘訣であり、
1. がんを予防する 2. 暴飲暴食を防ぎ、肥満予防となる 3. 内臓の働きを助ける 4. 大脳の働きを活発にする
5. 精神が安定する 6. 良い歯を作る 7. 姿勢が正しくなる 8. 視力が回復してくる
など、驚くほどの効用があります。
- 38 ：
- 真実の扉
驚く玄米効果 １
http://blog.goo.ne.jp/tobira2002/e/0b09010fe492af4ace2e7d3f7f8a0104
驚いたのは、一つに歯肉が復活しました。
私は下の前歯2本を1年半前からインプラントしています。インプラントは手入れを確りしないと歯周病になります。
それで昨年の秋に歯科に行ったら、歯周病になっていました。
インプラントの下の骨が溶けて危ないところでした。
いろいろケアをして何とかなりましたが、歯肉も下がってインプラントの金属の土台が0.2-0.3ミリ程度見えていました。
1か月前に医師にこの歯肉は上に戻ってくることありますか？ と、聞きました。
「それはありません」とハッキリ言われました。
でも、それか戻ったのです。より厳格な玄米菜食の所為かは証拠がありませんが、食生活を変えただけで。
もう一つは視力が良くなりました。
- 39 ：
- >>25
グラッフェッドバターって高くね？
エゴマ油かフラックスオイルで代用を考えている
- 40 ：
- ttp://hayabusa.open○ch.net/test/read.cgi/news4vip/1431098968/
○を2に変える
アル中ニートから教員になって10年
30 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/05/09(土)01:29:11 ID:RJO ×
少しはしょるんだけど、その病院で俺は再度アルコールを抜くことに成功した。
もう二度と酒を飲みたくない、と思えるようになった。
その原因は二つある。
一つは、「酒はストレスを解消する物ではなくて、ストレスを先送りするもの。今日先送りしたストレスは明日二倍になってやってくる。」と気づいて、明日から千日分以上の先送りしたストレスに立ち向かう決心がついたこと。
もう一つは、同室だった明らかなアルコールに人生を支配されて数十年過ごしたおじいさんが死ぬ瞬間を見てしまったこと
、だった。
- 41 ：
- 肉食と性欲はどうも関係しているらしい
肉食のせいで性欲が異常に湧くということだ
ケロッグ博士の食事療法は正しかったのだ
健康は粗食にあり
- 42 ：
- 生のオカラに大根おろしや山芋をかけて喰ってるよ
牛乳掛けたシリアルなんて、食品添加物にホルモンと抗生物質だらけの溝水みたいなものだね
- 43 ：
- 白米、ケーキ、ピザは最悪
クソだるいし眠いし精神的に弱くなる
- 44 ：
- 朝から食えるのってアッサリしたものだけだからシリアルとバナナなら飽きずに毎日でもイケるぞ
- 45 ：
- http://new-mu.seesaa.net/s/article/382639377.html
早死にする人に共通するヤバイ習慣55
睡眠不足も早死になるから睡眠時間を削る無茶な朝食は害だな
- 46 ：
- プロテイン+栄養ドリンクが手軽で最高
糖分とタンパク質が同時に摂れるし何より早い
- 47 ：
- 人工甘味料がなあ
- 48 ：
- http://matome.○.jp/m/odai/2140266586883578201
○をnaverに変える
フルーツグラノーラはアスリートの間でも疲労回復効果があって人気だそうだ
ミューズリーは歯ごたえがあってよく噛むからダイエットに向いてるけどエネルギーをよく使うアスリート向けなのはフルーツグラノーラのような高カロリー食品だ
ミューズリーとフルーツグラノーラを朝食で日によって食べ比べた結果、ミューズリーの方が食物繊維が多く感じられ
グラノーラは糖分がミューズリーより多いおかげかミューズリーよりエネルギッシュになれるように感じられた
デトックスならミューズリー
スタミナ増強ならグラノーラ
どちらとも混ぜて食べてもいいだろう
- 49 ：
- 朝から脳と体を「フルパワー」にさせる！ 「唯一」の方法
ttp://s.ameblo.jp/endo-pron2/entry-12067099968.html
マラソン大会でフルパワーを出す食事とは？前日と当日ではそれぞれ違う！
ttp://マラソン・ランニング.com/archives/1608
食生活を見直そう！ちょっとだけ良くなる学校生活のススメ
ttp://matome.○.jp/m/odai/2137050443407051601
○をnaverに変える
朝食より二時間後に脳はフルパワーになる
朝食をきちんととるかどうかで、一日の学習効果は大きく左右されてしまいます。 ある大学の学生を対象に行った調査結果では、朝食をとる学生は、そうでない学生に比べて上位成績であるという結果が得られました。
- 50 ：
- 前髪の薄いひとが注意すべき、ハゲる７つの生活習慣
http://complex7.com/maegami-924
- 51 ：
- 良スレ
- 52 ：
- 毎日だるい、やる気が起きない！…副腎疲労を起こしていませんか？
ttp://www.beauty-lifehack.com/archives/2080
- 53 ：
- フラクトオリゴ糖 バナナ
で検索
ttp://www.ohiobirdsanctuary.org/category2/entry23.html
フラクトオリゴ糖の効果に業界震撼！
フラクトオリゴ糖は玉ねぎやアスパラガス、ごぼう、バナナといった果物や野菜に含まれています。
フラクトオリゴ糖には、カルシウムの吸収を助ける効果があります。小魚や乳製品と一緒に摂ることで、日本人に不足しがちなカルシウムを効率的に摂取する事ができます。
 
これ以外にも、虫歯の原因になりにくい、善玉菌を増やして腸内環境を整えるなど、他のオリゴ糖が持つのと同じ効果が期待できます。
飲料についてはお茶や炭酸水、ミネラルウォーターなど「無糖」のものがよく選ばれるようになってきていますが、甘さを控える事に加えて善玉菌を増やしたり、骨を助ける効果が期待されるフラクトオリゴ糖は積極的に摂取していきたいですね。
 
ただ摂りすぎるとお腹を壊したり、緩やかではあっても血糖値は上昇しますので、フラクトオリゴ糖の効果を実感するには一度に多量に摂取するのではなく、毎日少しずつ（10g位)を目安に、毎日取り続ける事が大切です。
- 54 ：
- うつ病になりやすくしている生活習慣はこれだ！
ttp://matome.○aver.jp/m/odai/2137950452812946601
○をnに変える
■炭水化物の加工食品を食べ過ぎるとうつ病になりやすくなる？
■「うつ」「不安」心のトラブルは食事で改善？
ビタミンB群はすべての神経伝達物質の生合成にかかわっているという意味で重要な栄養素なのだ。
検査の結果、ビタミンB6のひどい欠乏状態にあること、さらには亜鉛、たんぱく質、鉄なども不足していることがわかり、食事療法を行った結果、3か月後にはいずれの値も改善した。
うつ病になる食事
で検索
- 55 ：
- エビオス飲もっと
- 56 ：
- >>55
サプリは身体に負担が大きいからやめとき
食事から咀嚼して栄養補給する方が健康的
- 57 ：
- 刻み玉ねぎを納豆と混ぜる
- 58 ：
- 風呂は毎日入らないほうがいいのは本当？その理由は？
ttp://osmaga.com/post-1375-1375
ふろに入らないほうが美肌になる！
ttp://shimeno.cocolog-nifty.com/zatubun/2005/02/post_3.html
- 59 ：
- 風呂 朝だるい
で検索
朝だるい セロトニンのサプリで不眠解消！｜私の体験記
ttp://e-kudamonoya.com/tag/%E6%9C%9D%E3%81%A0%E3%82%8B%E3%81%84/
入浴からくる不養生
ttp://www.seino-1987.jp/kurashi/nyuuyoku.html
入浴すると翌朝、体がだるくて起きれません
ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/2467725.html
なぜ、朝お風呂に入る（湯舟につかる）と、だるくなるんですか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1496678879
朝に限らず、お風呂は体力を使います。
血行がよくなり、血圧があがるため、また発汗して水分を消費するため、疲れます。
入浴の際は熱いお湯に全身一気にはいらず、足首だけいれ、なれたら手首をつけ、その後下半身、胸までの半身浴をしたほうが、身体へ負荷をかけず、リラックスできますよ。
ちなみに、湯冷めは、髪などが濡れてたり、汗がでて拭かなかったりすることで身体が冷えることが原因ですので、朝入る場合は、しっかり拭いて乾かしましょう。
体温より高い湯船に浸かることで、体温と血圧が上昇、交感神経が優位になります。
入浴後は体温の低下とともに副交感神経が優位になるため、入眠に近いリラックス状態になっていると考えられます。
- 60 ：
- 動物のような野生的な原始生活が健康の秘訣
「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう)
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41hyI49IfqL._SX346_BO1,204,203,200_.jpg
- 61 ：
- 朝食というより朝からフルパワーになる方法を検証するスレになってる
まーすべては繋がっているということだし色々な視点から検証していくことも大事だな
朝起きて調子が悪ければ朝食は無理なのでこれを参考にして朝活を頑張ろう
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10
ttp://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/21761
食べ過ぎが原因！？体がだるくなる本当の理由
ttp://matome.○aver.jp/odai/2134154280577851601
○をnに変える
- 62 ：
- 朝食の牛乳、ヨーグルト、チーズなんて白内障の因子だよね
豆乳ヨーグルトこそ至高の朝食だよ
- 63 ：
- 睡眠欲、食欲、性欲の人間の三大欲求はどれも満たされなければ健康に悪影響を及ぼす
長期オナ禁はストレスにより脳に深刻なダメージを与える
英雄色を好むという言葉がある
エネルギッシュな人は精力があるということだ
- 64 ：
- 性欲に抗うのはストレスで反って不健康になる
受け入れることが大事なのだ
性欲があって当たり前
堂々と胸を張れ
強きになれ
- 65 ：
- 何事もやりすぎは害
寝すぎ、食べ過ぎ、オナりすぎはだるさの原因だから適度にバランスよく節度を守ろう
- 66 ：
- 牛乳はブドウ糖の10倍老化するからあまり飲めなくなった
- 67 ：
- 牛乳で老化！？
牛肉なら老化しそうだけど
牛乳は目にいい栄養素のビタミンBが豊富だよ
そういえば牛乳全く飲まない時期があって目が疲れやすくなってピクピク痙攣したことがあったな
B型は遊牧民の遺伝子が入っているから乳製品の栄養吸収率がいいらしいよ
- 68 ：
- 髪洗うだけならいいけど朝風呂は体温を下げるから眠くなる
あと同じ意味で朝にジョギングはやめた方がいい
朝の運動は汗をかかない散歩かサイクリングにすべし
- 69 ：
- >>35
早死してますがな
- 70 ：
- http://blog.mizui15.jp/archive/category/%E3%82%A8%E3%83%89%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E7%99%82%E6%B3%95
- 71 ：
- 朝食はガッツリ食べ過ぎると眠くなるから多くても腹八分目にした方がいいよ
- 72 ：
- >>67
子牛の成長を促すための食物なんだから老化して当然だと思うけど
B536で作った豆乳ヨーグルトこそ至高だね
- 73 ：
- × B536
○ BB536
保温器の中で、豆乳からダイレクトにエクオールを作ってくれるはず
夕食の残りの冷ご飯に、保温器から取り出したばかり生暖かいヨーグルト。
これこそ最高の朝食。
- 74 ：
- 禁断の木の実
http://saisyoku.com/talk2.htm
人間は肉を食べるようになってから狂いだした。
神のあたえたもうた五穀や果実だけで満足せず、
地に這うものを仕留め、食すようになると、闘争心をむき出しにし
さまざまな苦しみを自ら生み出した。
もしこの“肉”という、禁断の木の実に手を出さなかったら・・・・。
まだ蛇に騙されているんですかみなさん
- 75 ：
- なんかこのスレはコピペばっかり
具体的におまいら何食ってるんだ？
ワイは
米５：麦５の麦飯０．５合
野菜２００グラム、味噌１０グラムの味噌汁
白ごま７グラム
卵２コ
以前はビタミンCのために果物も食べてたけど
金かかるからやめてサプリに切り替えた
- 76 ：
- リーンゲインズあかんのか？
- 77 ：
- ドラゴンボールは実話であり現実に起こっています
サイヤ人（日本人）は惑星ベジータ（日本）とともにフリーザ（レプティリアン）に滅ぼされるのです
鬼が島 Ball's Pyramid シンデレラ城
すべてはリアル機関の連中に支配されている
やつらは金という悪魔で人を奴隷に変える
用が済めば消えろ猿！！！！！！！！！！！！！
というわけですよ
リチャード
リザード
これに違和感がない人は重度の洗脳にかかっていますね
奴らは利用するだけ利用して平気で人をゴミみたいに使い捨てにします
トゥモローランドの暗号を解くとそれは日本核爆発計画らしいです
さてさてニートが勝ち組になる時代がやってまいりましたよー
働いたら負けは正しかった！
偉大なる賢者ヒトラーこそホンモノの人間だ
今の日本人の大半はロボットだ
いい加減目覚めなさい
いつまで“蛇”に騙されているのですか
- 78 ：
- ドラゴンボールは実話であり現実に起こっています
サイヤ人（日本人）は惑星ベジータ（日本）とともにフリーザ（レプティリアン）に滅ぼされるのです
鬼が島 Ball's Pyramid シンデレラ城
すべてはリアル機関の連中に支配されている
やつらは金という悪魔で人を奴隷に変える
用が済めば消えろ猿！！！！！！！！！！！！！
というわけですよ
リチャード
リザード
これに違和感がない人は重度の洗脳にかかっていますね
奴らは利用するだけ利用して平気で人をゴミみたいに使い捨てにします
トゥモローランドの暗号を解くとそれは日本核爆発計画らしいです
さてさてニートが勝ち組になる時代がやってまいりましたよー
働いたら負けは正しかった！
偉大なる賢者ヒトラーこそホンモノの人間だ
今の日本人の大半はロボットだ
いい加減目覚めなさい
いつまで“蛇”に騙されているのですか
- 79 ：
- 中国 干ばつの真の原因は
https://www.youtube.com/watch?v=pZyx_wiiCiA
北京の水資源 深刻な危機―世界で最も水不足の都市
https://www.youtube.com/watch?v=CAvoqdKObco
中国 街を囲うゴミの山
https://www.youtube.com/watch?v=elW6HWTxDdc
中国 経済格差深刻 ゴミ捨て場に出稼ぎ
https://www.youtube.com/watch?v=CVmvRTli3vw
ごみ処理場で育った牛 市場で販売 ＝中国
https://www.youtube.com/watch?v=Vp9DUmsRUqU
天才！志村どうぶつ園 「牛乳は飲んではいけない」
https://www.youtube.com/watch?v=BsEZhVo1x2M
世界まる見え！ 衝撃秘密映像 食品の裏側（２）
https://www.youtube.com/watch?v=aBPA1R7URyI
原発の真実を撮影した男・樋口健二
https://www.youtube.com/watch?v=qhBTJZeI8zs
【原発】監視カメラに作業員が謎の訴え 福島第一
https://www.youtube.com/watch?v=pUWiXOgJlhM
これ・・・マジ？
https://www.youtube.com/watch?v=QNHdSh9EMN8
- 80 ：
- 1リットルの豆乳は大体200円弱で購入できる
そこにビヒダスを大さじ一杯ほど入れて、保温器に放置すると一リットルのヨーグルトに変わる
一食あたり330gほどのヨーグルトは、たったの66円。
最終糖化物の塊に、トランス脂肪酸を掛けた高GIのトーストや添加物とホルモン、
抗生物質だらけのベーコンエッグをせっせと作ってる連中が可哀想に思えて仕方ないよ
- 81 ：
- >>80
豆乳ヨーグルトしか食べないの？
大豆イソフラボンの過剰摂取になってない？
大丈夫？(´・ω・｀)
- 82 ：
- 俺だ
どうやら世界線が変わったようだ
善の宇宙人？高次元の波動の持ち主によって未来は救われた
- 83 ：
- >>81
エストロゲンのような働きをするだけで、エストロゲンそのものではなはいから多分、大丈夫
きっと、空いてる受容体にエストロゲンのようなものがハマってるだけ
もう半年以上は豆乳にオカラばかり食べているけれど、寝起きは中学生のように暴れているね
- 84 ：
- 豆乳にビオフェルミンのおれ最強
- 85 ：
- >>82
意識の高そうなライフハッカーですね
- 86 ：
- >>74
羊飼いたちは、肉なんて喰いまくってるがな
口から入るもので人を汚すものなんてない。人の口から出るものが人を汚すんだ
- 87 ：
- >>83
川島なおみが好きで毎日食べてたよな
ワインのせいだとは思うが
- 88 ：
- 樽に入った古いワインって、真菌、カビ毒とか酷そう。
ハリウッドセレブやサプリオタクたちの100分の1の価格で健康を手にしたいね
- 89 ：
- >>88
そういえばカビを使った食材、ブルーチーズやカマンベールなどは健康には大丈夫なのかな？
- 90 ：
- アフラトキシンが不味いかもね
間食に中国産のピーナッツを主食にするのはヤメようかな
モンサントのばら撒いた遺伝子組み換え大豆に、福島産の放射能大豆
安全なもの食いたいなら、近くの農家に直に話すしかないだろうね
レイヤーを介す毎に、中間マージンで利益を栄養とする下衆共の汚物を喰うハメになる
- 91 ：
- お前らもFXやってみろ、意外と儲かったぞw
FXやるならxmがおすすめ
http://ur0.link/oTBq
【xmのメリット】
・レバレッジ888倍でできる
レバレッジ888倍だとドル円１枚1500円ぐらいで売買できる
１枚売買すると１円の変動で１万円の損益になる
・1000通貨単位から売買できる
1000通貨単位＝0.1枚＝変動幅1円で1000円の損益になる
・ゼロカット保証
株や為替には追証と言うルールがあり、突然の急激な変動時に口座残高がマイナスになってしまうことがある。
口座残高がマイナスになると追証＝借金が発生し、その借金を期日までに支払わなければならなくなる。
しかし、xmではその追証ルールをなくし、万が一、口座残高がマイナスになっても借金をチャラにしてくれる。
・口座開設ボーナス
現在口座開設をすると3000円が取引口座に反映される、その3000円でトレードができる。
もちろん利益は出金できる
・入金ボーナス
100%ボーナス、50%ボーナス、20%ボーナスがある。
100%ボーナス期間に5万円入金すると、ボーナス5万円が貰えるので、10万円の取引ができる。
・取引ボーナス
取引するたびにボーナスが貰える。
１枚取引すると80円のボーナスが付与される
・最低入金金額か500円
500円から入金できるので、暇潰し、遊び、練習でFXができる
・口座開設が簡単
５分ぐらいで口座開設ができる
・日経ダウ金銀原油などの先物もある
【デメリット】
・出金に時間がかかる
出金依頼をしてから着金まで約１週間はかかる
- 92 ：
- セブンで売ってる中国産ピーナッツ食べてしまう
- 93 ：
- 男の場合、イソフラボンよりアロマターゼの方が危なそう
- 94 ：
- 朝食？扶養！
- 95 ：
- フルーツグラノーラは吐き気がするからやめとけ
- 96 ：
- それはお前だけだ
病院行け
- 97 ：
- >>80
おいおい、豆乳でどうやったらビヒズス菌が増えてヨーグルトになるんだ？？せめて豆乳にラブレだろうが。
- 98 ：
- ハチミツ
- 99 ：
- オートミール最強の主食な気がしてきた
クエーカー(Quaker)ってメーカーがおすすめ
近場で手に入らない人はAmazonが手っ取り早い
- 100 ：
- コスパ最強だよね
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